Apéndice 5.4Formulario de Auto-Monitoreo de Pensamientos AprensivosNombre:______________________________________________________________________________ Fecha:__________________Instrucciones: Por favor anote cualquier situación que haya conllevado un aumento de ansiedad. Tras valorar elnivel de ansiedad experimentado en la segunda columna, escriba las respuestas a las preguntas formuladas en lassiguientes columnas, teniendo en consideración lo que pensaba y sentía en la situación. Trate de cumplimentareste formulario mientras se encuentre en la situación ansiosa o tan pronto como le sea posible.

Situación provocadorade ansiedad[Describa brevemente lasituación e incluya fecha yhora del día]

Nivel mediode ansiedad[Escala 0-100]

Peor resultado posible[¿Qué es lo peor que podríaocurrir, independientemente deque sea o no realista?]

¿Qué fallaba en la situación?[¿Qué le desconcierta de la situación ode su forma de sentir o comportarse?¿Cómo podrían comportarse los demáscon usted que le molestaría?]

Pensamientos ansiosos inmediatos[¿Cómo podría cambiar la situaciónpara aliviar su ansiedad? ¿Qué podríacambiar usted o los demás paraaliviar su ansiedad?]

1.

2.

De Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice de David A. Clark y Aaron T. Beck. Copyright 2010 de Guilford Press. Los compradores del presentelibro pueden fotocopiar este apéndice sólo con fines de uso personal (véase página de copyright para más detalles).