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Frases Positivas al Despertar
Por
Alicia Catalá Seguí
Colabora: Rosalía Clemente
CUADERNOS PARA EL DESARROLLO PERSONAL
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Título:
Frases Positivas al Despertar
Autora: Alicia Catalá Seguí
Directora de Mensana Psicología
Colabora: Rosalía Clemente
© Sistemas Lógicos de Diagnosis, SL
Edición limitada patrocinada por
Mensana psicología
Paseo Luis Golf, 11 – 1ºB
02660 Caudete – Albacete
Impreso en España
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"Cuida tus pensamientos
porque se volverán palabras.
Cuida tus palabras porque se volverán actos.
Cuida tus actos porque se harán costumbre.
Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter.
Cuida tu carácter porque formará tu destino.
Y tu destino será tu vida..."
(Mahatma Gandhi)
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Introducción
“Frase Positivas al Despertar” es el primer
cuaderno de desarrollo personal que Mensana
Psicología lanza al pueblo de Caudete.
El cuaderno se escribió con la principal idea
de apoyar tanto a su gente, como a la Cruz
Roja.
Nuestro más sincero agradecimiento a Rosalía
Clemente por su entrega en este proyecto y sus
ideas como colaboradora.
Se ha pretendido que sea un cuaderno de
lectura fácil. Al final, el lector encontrará unas
hojas en blanco para que pueda realizar sus
propias frases y pensamientos positivos y
pueda guardarlos, como también guarda su
propia historia.
Agradecer al mismo tiempo la confianza que
el pueblo de Caudete nos ha brindado desde
nuestra llegada como profesionales de la
psicología y enviarles, personalmente, mi más
sincero abrazo.
Alicia Catalá Seguí
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Autoestima
Es quererme, valorarme, conocerme,
cuidarme, aceptarme, defenderme.
Yo siento y expreso, creo un tiempo para mí,
me ocupo de mí.
Estoy convencido/a de mi valía personal.
Mi personalidad está creada
a base de mí esfuerzo.
Soy una persona con virtudes que reforzaré
y defectos que puliré.
Recogeré las críticas; las aceptaré o rechazaré
en función de mi reflexión.
Debo tener mi propio criterio.
Construiré mi personalidad con inteligencia
y sentido común.
Estaré con las personas que me acepten,
comprendan y respeten.
Mi autoestima está basada en MÍ VALOR:
Debo ser una persona “Verdadera”.
“Autónoma” y libre. Debo poner “Límites”,
no debo consentir que me invadan. Debo
sentirme “Orgullosa” de mis virtudes y
aprender a “Recibir” los halagos de los demás.
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Separación y Divorcio
Creímos en el amor y
¿sabes de qué nos olvidamos?
de cultivar nuestro propio jardín,
de recordar que teníamos que comunicarnos,
distraernos juntos.
Dejamos que muriera el respeto,
la comprensión,
el compromiso y la lealtad.
Ni sembramos, ni regamos, ni recogimos las
hojas secas que el tiempo produce en el amor.
Nos volvimos egoístas el uno con el otro
y aún hoy seguimos pensando
que sólo hay un culpable.
No te necesito para vivir.
Me hubiera gustado que fueras
una persona madura,
capaz de entender mis emociones,
que me hubieras amado.
La decepción es un proceso
que debo sentir y pasar.
Sinceramente;
te deseo lo mejor, pero lejos de mí.
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La Amistad
¡Bendita amistad!
Gracias a ti comparto mi vida.
Pocos conocen tus Valores:
la comunicación, la generosidad,
la lealtad, el agradecimiento,
la superación, la confianza
y el respeto. Éstos son muchas veces
confundidos con el interés
y el aprovechamiento. Pero tú vas más allá.
Eres fuente de autoestima.
Los amigos nobles no murmuran, ni
traicionan; escuchan.
Los amigos agradecen con sinceridad, guardan
las confidencias,
ofrecen su tiempo, nos ayudan, nos alientan.
Los verdaderos amigos respetan nuestra vida y
a los que amamos,
y sobre todo se disculpan y nos disculpan.
Procuraré estar pendiente de ti,
si verdaderamente te tengo en estima.
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El Amor
Querido Amor:
Tú que puedes llegar a ser dulce y amargo,
iluminarme y oscurecerme. Puedes subirme a
la cima, o estrellarme contra un suelo cruel.
Hacerme reír o llorar.
Tú que llenas mi vida o la dejas vacía
cubriéndola de soledad.
Tus manos acarician, no golpean.
Tus labios alientan, no insultan ni amenazan.
Tu fuerza protege, no daña y tu corazón da
vida, no la destruye.
Debes recordar que tus raíces están sujetas a la
sinceridad, la fidelidad, la comprensión, la
paciencia, la admiración, el cariño, la
amabilidad y la ilusión.
Juntos podemos vencer, juntos podemos vivir
nuestro presente,
para poder construir nuestro futuro.
No desperdiciemos el tiempo;
aprendamos a amar.
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Niñez
Como dice la canción:
“Esos locos bajitos que se incorporan
con los ojos abiertos de par en par,
sin respeto al horario
ni a las costumbres
y a los que, por su bien,
hay que domesticar.
Nada ni nadie puede impedir que sufran,
que las agujas avancen en el reloj,
que decidan por ellos,
que se equivoquen,
que crezcan y que un día
nos digan adiós.
Joan Manuel Serrat
Canción: “Esos locos bajitos”
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Adolescencia
Esta es mi etapa de cambios.
Es mi proceso de niño/a a adulto.
En esta etapa descubro mi identidad
psicológica y sexual.
Estoy en mi gran momento para poder
construir mi futuro.
Sin voluntad, no tengo nada que hacer,
por eso mis motivos para estudiar van a ser
decisivos, ¿cuál es mi rumbo?
El respeto mutuo debe formar
parte de nuestra familia.
Mis amigos son importantes,
mi novio/a también,
pero no deben ser el centro de mi vida.
“Si caigo es para levantarme,
si me levanto es para seguir,
si sigo es para llegar a donde quiero ir,
y si llego es para saber
que lo mejor está por venir”.
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Juventud
Ayer, madre querida, tuve un hermoso sueño:
no habían guerras, no había envidias, no había
odio, todo tenía color.
Los jóvenes cargados con la suficiente energía
podíamos cumplir nuestros sueños.
Nuestras mentes estaban
abiertas a nuevos proyectos.
En todas las casas había orden,
cariño, respeto.
Estudiábamos con la ilusión de aprender.
No existían las drogas.
Éramos prudentes con los ordenadores
y con los móviles.
Nos gustábamos cómo éramos, nuestros
cuerpos, nuestras mentes y admirábamos lo
más bello que puede existir;
¡admirábamos la vida!.
“¿Verdad, madre, que es muy bello
todo cuanto yo soñé...?
Voy a dormirme de nuevo,
a ver si sueño otra vez...”
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Mujer y Hombre
Voy a cerrar los ojos para pedir
que me entiendas,
para soñar que sabes amarme,
que no es difícil saber
que necesito orden,
mimos, caricias,
silencio cuando pienso,
y apoyo cuando sufro.
Voy a cerrar los ojos para pedir
que recuerdes
que soy persona
que soy ejemplo de mis hijos,
que tengo dignidad, honestidad, respeto.
Que soy una persona responsable,
trasparente y unida al compromiso.
Voy a cerrar los ojos para pedir
“NO OLVIDARME
NUNCA DE QUIEN SOY”.
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Preferencias Positivas
Yo quiero, yo puedo, yo me lo merezco.
Acepto todo lo que no me gusta de mí,
también soy eso.
Estoy decidido/a hacer un cambio.
Yo soy aceptación de mi mismo/a.
Cancelo todas mis memorias del pasado,
todas mis resistencias.
Ahora vivo el presente con equilibrio.
Ahora vivo el presente con armonía.
Cierro con amor los capítulos
de mi pasado y escribo con amor
la nueva historia de mi presente.
Estoy en un proceso de cambio positivo.
Nadie puede hacerme sentirme inferior
sin mi consentimiento.
Cada vez que emites un juicio o una crítica
estás enviando algo que termina por volver a ti.
Por Rosalía Clemente
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Preferencias Positivas
No existen problemas, sólo soluciones que
vienen de camino.
Mi vida mejora continuamente, se necesita sólo
una persona para cambiar tu vida: TÚ.
Hoy miro la vida con nuevos ojos.
Soy paciente y amable con todas las personas
con que me encuentro cada día.
Pido ayuda cuando lo necesito.
Me rodeo de personas positivas.
Me siento a salvo siendo yo
La vida me apoya.
Dejo marchar todos los miedos y dudas.
Cada pensamiento que tengo
está creando mi futuro.
Confío en mi sabiduría interior.
Estoy en un proceso maravilloso,
estoy creciendo.
Por Rosalía Clemente
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Pensamientos
“Si por un instante se me regalara
un trozo de vida más,
aprovecharía ese tiempo
lo más que pudiera.
Posiblemente no diría todo lo que pienso,
pero en definitiva pensaría todo lo que digo.
Daría valor a las cosas,
no por lo que valen,
sino por lo que significan.
Dormiría poco,
soñaría más,
entendiendo que por cada minuto
que cerramos los ojos,
perdemos sesenta segundos de luz.
Andaría cuando los demás se detienen,
despertaría cuando los demás duermen.”
Gabriel García Márquez
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Pensamientos
“Me lanzaría de bruces al sol,
dejando al descubierto mi alma.
A las personas les diría
cuán equivocadas están
al pensar que dejan de enamorarse
cuando envejecen,
sin saber que envejecen
cuando dejan de enamorarse.
Tantas cosas aprendemos
de las personas…
Se aprende que el mundo
quiere vivir en la cima de la montaña,
sin saber que la verdadera felicidad está en la
forma de subir la escarpada.”
Gabriel García Márquez
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Pensamientos
“Siempre di lo que sientes
y haz lo que piensas.
Mantén a los que amas
cerca de ti,
diles al oído
lo mucho que los necesitas,
quiérelos y trátalos bien,
toma tiempo para decirles
“lo siento”, “perdóname”,
“por favor”, “gracias”
y todas las palabras
de amor que conoces.
Y sobre todo,
acuérdate de ser
tú mismo, siempre.”
Gabriel García Márquez
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Mi hogar
¿Mi hogar feliz?
Puedo conseguirlo,
¡claro que puedo!
Apagaremos la televisión
y nos deleitaremos
con una buena música de fondo.
Haremos todo lo posible
para cenar o comer juntos
y así poder conversar.
Nos esforzaremos por controlar
nuestro temperamento.
Tenemos que conseguir
que cada miembro de la familia
pueda expresarse libremente,
sin juicios, sin reproches.
Aprenderemos a disfrutar
de nuestro tiempo y
mostraremos cariño y comprensión.
Cumpliremos las normas de convivencia,
trabajaremos el orden y el respeto en el hogar.
La familia es un preciado tesoro.
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El Estudio
Aprendiendo podré ser útil a los demás.
Estudiaré despejado.
Me esforzaré para acostarme
a una hora prudente.
Tener un trabajo es muy importante,
el mío es estudiar.
Si pienso que suspenderé, tendré ansiedad.
Si me preparo; el éxito está asegurado.
Planificaré las horas de estudio y las cumpliré.
Si me organizo me dará
tiempo hacer más cosas.
Estudiaré siempre en el mismo lugar.
Haré deporte para eliminar mi estrés.
No dejaré los estudios para última hora.
Llevaré al día mis asignaturas.
El día anterior al examen,
haré un repaso general.
No molestaré a mis compañeros
y no permitiré que me molesten.
Mis dudas, las consultaré con el profesor
al que siempre respetaré y atenderé.
Está en juego mi futuro.
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Celos de pareja
Cada vez que sientas celos,
párate a reflexionar si lo que piensas
tiene realmente sentido,
si los celos están justificados.
Ábrete a tu pareja
y dile lo que te está pasando
por la mente.
La comunicación con tu pareja, la
confianza y el cariño te ayudarán a
eliminar los fantasmas.
Asume que realmente estas sintiendo
celos. Aparecen cuando la autoestima
se tambalea y surgen los miedos.
Los celos enfermizos destrozan
muchas relaciones.
Plantéatelo seriamente,
plantéate a qué nivel lo sientes y si
crees que necesitas ayuda de un
profesional de la psicología, no dudes
en pedir consulta.
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La Madurez
Persona experimentada,
conocedora de la naturaleza humana,
con sentido del deber;
sabia, responsable y sensata;
comprensiva y realista.
Capaz de resolver sus propios conflictos
internos y amar en libertad.
Es el sentimiento de participación afectiva
que genera el conocerse
a sí mismo lo que produce
esa agradable sensación
de estar por encima
de las pasiones humanas,
esa sensación "dulce" de saberlo
todo aun a costa de ese par
de arrugas y ese cansancio
que se siente al llegar
al segundo piso por la escalera.
Es la entrada a la sabiduría.
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El Sentido Común
Se trata de la capacidad natural de juzgar los
acontecimientos y eventos de forma razonable.
Surge en la vida cotidiana a partir de las
experiencias vividas
y de las relaciones sociales.
Sirve para distinguir los objetos
reales de las imágenes fantásticas, por ese
motivo “actuar con sentido común”
indica ceñirse a la realidad,
porque la persona siente las sensaciones
externas, lo que ocurre a su alrededor
y actúa en consecuencia
a su sentido común que dicta la sensatez.
El sensato es aquel dotado de buen juicio y
percepción de las cosas.
El sensato es el que tiene sentido común,
prudencia y reflexión.
Busca en tu interior antes de actuar
y descubrirás tu Sentido Común.
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Relajación
Empieza respirando profundamente…
Ahora, mientras espiras,
deja que se cierren tus ojos…
Siente que este momento
es nada más que para ti.
Respira a fondo, tres veces, con el abdomen.
Siente como si con cada espiración estuvieras
librándote de todos los pensamientos
y todas las tensiones del día…
Permite que tu abdomen se dilate
con cada inspiración…
se contraiga con cada espiración…
Suelta la tensión y la tirantez al espirar.
Imagina que tu mente es
como un limpio cielo azul
con pensamientos que pasan
flotando como algodonosas
nubes blancas.
Siente como tu mente y tu cuerpo
se hunden más y más con cada
respiración.
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Mochila Emocional
Permito que la música me llene
de una sensación de tranquilidad.
Dejo que mi mente poco a poco
me lleve a un sitio imaginario
donde puedo usar todos los sentidos…
Me tomo mi tiempo al que tengo derecho…
Inspiro tranquilidad y espiro nerviosismo,
inspiro alegría y suelto tristeza,
inspiro armonía y espiro desequilibrio,
inspiro optimismo y suelto negatividad.
Me desprendo de todo y observo
qué hacen estas palabras con mi cuerpo
y con mi mente.
Relajo los músculos de la mandíbula y
permito que ruede por mis brazos
un gran peso que llevo en mi vida,
mi mochila emocional.
La vacío para poder vivir.
La vacío para, de nuevo, poderla llenar.
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Las Drogas
¡Deja de mirarme de esa manera!
¡Yo no te llamé y viniste a mi vida
para destruirla y hacerme daño,
a mí y a los míos,
los que sufren conmigo.
Márchate de mi mente,
aléjate para siempre.
He llegado a quererte y a odiarte,
Eres como una Diosa que me atrae
y que cuando ya me tiene en
sus garras, me suelta en el abismo
para volverme a recoger.
No te necesito,
¡deja de mirarme de esa manera!
Soy yo quien dirige mi vida.
¡Tú ya no la controlas!
Puedes irte
porque ya soy libre.
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Mis frases Positivas
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Mis frases Positivas
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Mis frases Positivas
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Mis frases Positivas
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