Free Fascia LFMLibertad Fascial en Movimiento

Del 16/01 al 10/042021

Calendario de seguimiento

TUTORIA 1 INAUGURAL

16 de Enero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

1.MÓDULO MOBILIZATION

16 a 29 de Enero de 20212.TUTORIA Modulo 1

30 de Enero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

3.

MÓDULO CORE

30/01 a 12 de Febrero de

20214.

TUTORIA 3 SEGUIMIENTO

13 de Febrero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

.

5.MÓDULO SLOWLY

13 a 26 de Febrero de 20216.

TUTORIA 4 SEGUIMIENTO

27 de Febrero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

7.MÓDULO 3R

27/02 al 13 de Marzo de

2021.8. 9.

Clases GRABADAS disponible en

AULA VIRTUAL

TUTORIA 5 SEGUIMIENTO

13 de Marzo de 2021.

Sesión EN DIRECTO

Fórmate en 12 semanas

Clases GRABADAS disponible en

AULA VIRTUAL

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AULA VIRTUAL

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Las grabaciones de las Tutorias estarán en el Foro

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Calendario de seguimiento

TUTORIA 1 INAUGURAL

16 de Enero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

1.MÓDULO 1

16 a 29 de Enero de 20212.TUTORIA Modulo 2

30 de Enero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

3.

MÓDULO 2

30/01 a 12 de Febrero de

20214.

TUTORIA Modulo 2

13 de Febrero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

.

5.MÓDULO SLOWLY

13 a 26 de Febrero de 20216.

TUTORIA Modulo 3

27 de Febrero de 2021.

Sesión EN DIRECTO

7.MÓDULO 3R

27/02 al 13 de Marzo de

2021.8. 9.

Clases GRABADAS disponible en

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TUTORIA Modulo 4

13 de Marzo de 2021.

Sesión EN DIRECTO

Fórmate en 12 semanas

Clases GRABADAS disponible en

AULA VIRTUAL

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Los contenidos de este modulo se liberan al finalizar esta

tutoria.

TUTORIA Modulo 5

27 de Marzo de 2021.

Sesión EN DIRECTO

11.

MASTER CLASS EXTRA

22 de Mayo de 2021.

Sesión EN DIRECTO

.

14.

Fórmate en 12 semanas

Calendario de seguimiento

MÓDULO SCAN

13 a 26 de Marzo de 202110.Clases GRABADAS disponible en

AULA VIRTUAL

MÓDULO READY

27/03 a 10 de Abril de

202112.Clases GRABADAS disponible en

AULA VIRTUAL

TUTORIA Modulo 6

10 de Abril de 2021.

Sesión EN DIRECTO

13.

Cómo me organizo para llevar al día el curso

119

Cómo me organizo para llevar al día el curso

- Las tutorías en Directo son para matizar algunos puntos de difícil comprensión.

- Importante llegar a las Tutorías con el contenido disponible superado (o casi).

- A partir del modulo 2 - Fundamental dedicar tiempo para la práctica de los ejercicios de MMIM- Los 125 están repartidos a lo largo de los 5 módulos restantes

Cómo me organizo para llevar al día el curso

- Módulo 2: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Frontal superficial (8), Posterior superficial (7), Core (19).

- Módulo 3: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Funcional frontal (6), Funcional posterior (6), Calentamiento (10) y Estiramiento (6).

- Módulo 4: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Lateral (18) + la MMIA

- Módulo 5: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – de Los Brazos (26).

- Módulo 6: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Espiral (21).

Cómo me organizo para llevar al día el curso

- Módulo 2: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Frontal superficial (8), Posterior superficial (7), Core (19).

- Módulo 3: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Funcional frontal (6), Funcional posterior (6), Calentamiento (10) y Estiramiento (6).

- Módulo 4: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Lateral (18) + la MMIA

- Módulo 5: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – de Los Brazos (26).

- Módulo 6: ejercicios de MMIM cadenas miofasciales – Espiral (21).

MMIM Galería de Ejercicios (125)

MMIM Galería de Ejercicios (125)

MMIM Galería de Ejercicios (125)

MMIM Galería de Ejercicios (125)

Listado de contenidos

Modulo 11. Anatomía Fascial

2. Fisiología Fascial

3. Anatomía de las Cadenas Miofasciales

4. Fisiología de las Cadenas Miofasciales

Modulo 2

5. Movilización Miofascial Inducida Por El Movimiento (MMIM)

6. MMIM definición y justificativas fisiológicas

7. Los ejercicios de MMIM 1 a 1 – Free Fascia Mobilization

8. El papel del ejercicio físico en el tratamiento de distintas DME

9. MMIM como base para la selección de ejercicios de Core

10. Los ejercicios de MMIM Core (Free Fascia Core)

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Edu

Hola Leandro, no me ha quedado claro que ante una tensión o contracción del dorsal ancho, cual de las dos caderas gana rotación externa? En el texto parece que sea la cadera del mismo lado (+rotación lateral) pero tu has comentado que era la cadera contralateral al dorsal activado. Un saludo

Qué buscaban?

Verificar la conexión de los tejidos miofasciales entre Dorsal ancho y Glúteo max.-TFL (contralateral);

contracción (activo y pasivo) y del DA capaz de modificar el estado de rigidez pasivo y la posición de reposo de la cadera (contralateral).

2.3. Fisiología de las CADENAS MIOFASCIALES

Transmisión de fuerza/tensión miofascial DA-GM:

(C) Contracción activa DA (30% MVIC) = + rotación lateral cadera (ipsilateral) y + rigidez pasiva en GM (contralateral); musculatura glútea implicada en la “sujeción” de la cadera para una acción voluntaria de los miembros alejados.

(B) Contracción pasiva DA = + rotación de cadera (contralateral)Corrobora el papel de trasmisor de fuerzas del tejido miofascial.

“El estado de rigidez y la posición de reposo de la cadera puede ser influenciada pormúsculos anatómicamente distantes.”

Entre las conclusiones….

Transmisión de fuerza/tensión miofascial:- Intramuscular (entre fibras musculares)- Intermuscular (entre músculos)- Extramuscular (entre músculos adyacentes y tej. NO musculares)

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Paz

Leandro, entiendo la explicación teórica de lo que hablas. Sin embargo, no logro verlo en la práctica. Si el musculo no trabaja al 100%, entonces no será capaz de realizar la actividad que se le pide. Pero indicas que la fuerza es la misma. Veo que las personas que tienen la fascia rígida, el musculo esta menos desarrollado, o incluso atrofiado. Por lo tanto su fuerza es bastante baja, y hay dolor al movilizar.Es lo que veo al trabajar con personas con edad mas avanzada, aplicando pilates terapéutico.

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Paz

Leandro, entiendo la explicación teórica de lo que hablas. Sin embargo, no logro verlo en la práctica. Si el musculo no trabaja al 100%, entonces no será capaz de realizar la actividad que se le pide. Pero indicas que la fuerza es la misma. Veo que las personas que tienen la fascia rígida, el musculo esta menos desarrollado, o incluso atrofiado. Por lo tanto su fuerza es bastante baja, y hay dolor al movilizar.Es lo que veo al trabajar con personas con edad mas avanzada, aplicando pilates terapéutico.

Transmisión de fuerzas (expansión miofascial+fascia profunda)

“Conclusión: El estrés sustancial se transmite a la fascia durante elejercicio muscular, lo que tiene implicaciones para las terapias deejercicio si están diseñadas para el estrés fascial y muscular. Estoagrega una perspectiva adicional a la investigación de transmisiónde fuerza miofascial ”.

1.4.4. Tejido fascial intramuscular e intermuscular

Relación entre deformación radial y el estado de rigidez (stifness) de la UM.

“El músculo se acorta menos durante el períodode estimulación de 400 ms cuando la restricciónestá en su lugar. El acortamiento reducidotambién reduce la producción de trabajomecánico del músculo.”

“La producción de trabajo del músculo essignificativamente menor cuando la expansiónradial está restringida.”

Nuestros experimentos confirman que cuando un músculo está restringido por la expansión radial, su capacidadpara acortar activamente y producir el trabajo mecánico está comprometida. Nuestro modelo muestra que larigidez de la Matriz Extracelular de Colágeno y la orientación de las fibras de colágeno determinan la resistenciaestructural a la expansión radial.

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Paz

Leandro, entiendo la explicación teórica de lo que hablas. Sin embargo, no logro verlo en la práctica. Si el musculo no trabaja al 100%, entonces no será capaz de realizar la actividad que se le pide. Pero indicas que la fuerza es la misma. Veo que las personas que tienen la fascia rígida, el musculo esta menos desarrollado, o incluso atrofiado. Por lo tanto su fuerza es bastante baja, y hay dolor al movilizar.Es lo que veo al trabajar con personas con edad mas avanzada, aplicando pilates terapéutico.

Si hay limitación de su capacidad de expansión radial…no podrá jamás

trabajar a su 100%

Su capacidad de desplazamiento longitudinal

está restringida también.

Aunque su fuerza sea la misma, para cada longitud/desplazamiento;

el trabajo FINAL generado será MENOR

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Paz

Leandro, entiendo la explicación teórica de lo que hablas. Sin embargo, no logro verlo en la práctica. Si el musculo no trabaja al 100%, entonces no será capaz de realizar la actividad que se le pide. Pero indicas que la fuerza es la misma. Veo que las personas que tienen la fascia rígida, el musculo esta menos desarrollado, o incluso atrofiado. Por lo tanto su fuerza es bastante baja, y hay dolor al movilizar.Es lo que veo al trabajar con personas con edad mas avanzada, aplicando pilates terapéutico.

PERFECTO….Por todo ello, hay que preparar el TM antes de trabajo muscular.

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Adriana

Hola LeandroMúsculos como el esplenio o ligamento sacro tuberoso están en 2 cadenas (lo mencionaste) cómo identificar cuando hay sintomatología por ejemplo del sacrotuberoso a que cadena pertenece, porque el manejo estará enfocada a toda la línea, o por el contrario se verían comprometidas las 2 cadenas?Gracias.

Línea Espiral (LE)

(Tomado de Myers, 2009)

Moderada-fuerte evidencia (continuidad de tejido miofascial):POSTERIOR_esplenio de la cabeza y del cuello – romboides (contralateral) – ANTERIOR_serrato anterior – oblicuo externo –aponeurosis abdominal – línea alba – oblicuo interno (vuelve a cambiarde lado) – tensor de la fascia lata – TIT – tibial anterior –POSTERIOR_peroneo largo – bíceps femoral – ligamento sacro tuberoso– fascia toracolumbar – erector de la columna.

2.2. Anatomía de las CADENAS MIOFASCIALES

Línea Lateral (LL)

(Tomado de Myers, 2009)

- Moderada-fuerte evidencia (continuidad de tejido miofascial): espleniode la cabeza – esternocleidomastoideo - intercostales externos einternos – oblicuos de la región lateral del abdomen – glúteomayor – TFL – TIT – músculos abductores – ligamento anteriorperoné - músculos peroneos – compartimento lateral de lapierna

2.2. Anatomía de las CADENAS MIOFASCIALES

3.3.2. MMIM – Cadena Miofascial Posterior Superficial

Línea Posterior Superficial (LPS)

(Tomado de Myers, 2009)

- Fuerte evidencia (continuidad de tejido miofascial): fascia plantar – tendónde Aquiles – gastrocnemios – isquiotibiales (BF/ST/SM) – ligamentosacrotuberoso – fascia lumbar – erector de la columna (músculossuperficiales) - fascia epicraneal – galea aponeurótica

- El punto (dolor) anatómico de referencia sirve saber por dónde empezar la búsqueda/identificación deaquellas estructuras/elementos que no funcionan correctamente;

- Existe una posibilidad muy elevada que esas disfunciones (alejadas del punto de dolor) sean los realesresponsables

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Areli

Dossier, pag. 48, cuando habla de refinamiento propioceptivo ¿Cómo podemos evitar la amortiguación sensorial?

También se habla de que se recomienda la inclusión de elementos de refinamiento fascial.

¿Qué es y cuáles son esos elementos?

En otro tema, también se menciona el Principio de manutención del volumen muscular y la Ley de manutención de volúmenes musculares.

¿Podría explicármelo si es posible, o poder pasarme algunos artículos que tenga que hable sobre ello?

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Areli

Dossier, pag. 48, cuando habla de refinamiento propioceptivo ¿Cómo podemos evitar la amortiguación sensorial (disminución de su capacidad propioceptiva)?

- Estimulando el TM según su anatomía y fisiología propia.- Ejercicios que atiendan a esas características- Movilizaciones Miofasciales con accesorios o técnicas manuales (pre y post ejercicio)- Sin dejar de hacer nada que hacías antes….si no hacías nada, ponte a ello.

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Areli

También se habla de que se recomienda la inclusión de elementos de refinamiento fascial (restablecer/mejorar/optimizar sus funciones).¿Qué es y cuáles son esos elementos?

- Foam roller, roller massager, técnicas manuales para disminuir la rigidez del TM-mejorar su elasticidad-capacidad de estiramiento.

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Areli

En otro tema, también se menciona el Principio de manutención del volumen muscular y la Ley de manutención de volúmenes musculares.

¿Podría explicármelo si es posible, o poder pasarme algunos artículos que tenga que hable sobre ello?

Tutoría – Dudas – Módulo 1

Rosalía

Podrías decir el recorrido exacto (con los cruces) de la línea espiral en la última parte de su recorrido…: bíceps femoral, ligamento sacrotuberoso, Fascia toracolumbar, erector de la columna… son homolaterales?

Línea Espiral (LE)

(Tomado de Myers, 2009)

Moderada-fuerte evidencia (continuidad de tejido miofascial):POSTERIOR_esplenio de la cabeza y del cuello – romboides (contralateral) – ANTERIOR_serrato anterior – oblicuo externo –aponeurosis abdominal – línea alba – oblicuo interno (vuelve a cambiarde lado) – tensor de la fascia lata – TIT – tibial anterior –POSTERIOR_peroneo largo – bíceps femoral – ligamento sacrotuberoso – fascia toracolumbar – erector de la columna.

2.2. Anatomía de las CADENAS MIOFASCIALES

MUSCULOS lado DERECHO

MUSCULOS lado IZQUIERDO

Línea Espiral (LE)

(Tomado de Myers, 2009)

Línea Espiral (LE)

…son homolaterales?

- 2 piezas que cruzan ambos lados del cuerpo, 3 planos y 3 ejes.

- ¿Cómo le llamamos?

Nos vemos en 5 minutos…

Nos vemos el próximo…

15 de febrero.

Las grabaciones de las Tutorias estarán en el Foro

Cómo me organizo para llevar al día el curso

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¡Mil gracias!