Coma cinco o más

frutas y verduras

todos los días.

¿Tienes un comedor

quisquilloso en casa? Este

comportamiento es típico de los

niños más pequeños. Si su hijo está

sano, crece normalmente y tiene

mucha energía, el Departamento de

Agricultura de EE. UU. afirma que es

más probable que esta obteniendo

los nutrientes necesarios. El

comportamiento de comedores

quisquillosos es generalmente

temporal y termina antes de la edad

escolar. ¡Prueba estos consejos!

Haga que su hijo lo ayude a

preparar una comida navideña.

Ofrezca opciones. Pregunte:

"¿Qué quieres para cenar, brócoli o

guisantes?"

Ofrezca el mismo alimento para

toda la familia.

Humo de Segunda Mano: No Hay Un Nivel

Seguro de Exposición

¿Sabías que más de 41,2000 adultos no fumadores mueren cada año en los Estados Unidos debido a la exposición al humo de segunda mano?

¡La exposición al humo de segunda mano, incluso durante un corto período de tiempo, puede ser peligrosa!

DICIEMBRE 2017

Diciembre

• International AIDS Awareness

Month

• National Drunk and Drugged

Driving Prevention (3D) Month

• December 3 – 9 National Hand

Washing Awareness Week

• December 3 – 9 National

Influenza Vaccination Week

• December 10 Human Rights Day

Limite el tiempo de

pantalla recreativa a

dos horas o menos

cada día. La juventud estadounidense en promedio: • Va a la escuela 900 horas por año • Ocupa 1023 horas al año viendo la televisión Esto resulta en: • Puntajes de lectura más bajos • Problemas de atención • Reducción del tiempo padre-hijo • Peores habilidades / interacciones sociales

COLOREA LOS PULMONES

¡Los pulmones te permiten respirar e incluso hablar! El humo del tabaco es dañino para sus pulmones.

Fuente: KidsHealth Fuente: Tobacco Free Florida

Florida Department of Health in Okaloosa County School Health

221 Hospital Drive NE, Fort Walton Beach, FL 32548 (850) 833-9240, ext. 2244

www.HealthyOkaloosa.com

Fuente: National Wellness Institute, INC

Fuente: LetsGo!

Fuente: ChooseMyPlate.gov

Varias escuelas en el condado se han asociado con el Departamento de

Salud de la Florida en el Condado de Okaloosa para presentar las Escuelas

Saludables de Okaloosa. ¡Juntos estamos haciendo el condado de

Okaloosa un lugar más saludable para vivir, aprender, trabajar y jugar!

Fuente: Fresh From Florida

Sopa de Repollo de Florida

Ingredientes:

• 1/2 cabeza pequeña de repollo fresco de Florida • 1/2 lata de frijoles blancos bajos en sodio • 8 onzas de salchicha ahumada • 1/2 (14 onzas) lata de caldo de pollo o verduras bajo en sodio • 1 cucharada de mantequilla • 1,5 puerros • 1/2 diente de ajo • 1 papa grande • 5 tazas de agua • 1/2 zanahoria • 1/2 nabo • 1/2 cebolla • 1 tallo de apio

Direcciones: • Corta las verduras en trozos pequeños y coloque la mantequilla en una olla a fuego medio • Corte la salchicha en trozos pequeños y cocínelos hasta que estén dorados • Agregue el repollo, los puerros, las zanahorias, el nabo, la cebolla, el apio y el ajo. • Revuelva ocasionalmente hasta que las verduras estén tiernas pero no marrones • Pele las papas, corte en trozos medianos. • Agregue las papas y los granos escurridos a la olla • Agregue agua y caldo, sazone con sal y pimienta al gusto. • Cocine a fuego lento durante 1 hora • ¡Sirve la sopa en un recipiente calentado y disfruta!

Néctar de Sandía Floridiana

Ingredientes: • 5 tazas de sandía de Florida (sin semillas y en cubos) • 1 lima, en jugo • Sandía en rodajas finas para decorar

Direcciones: • Agregue cubos de sandía y jugo de lima a una licuadora y procese hasta que quede suave • Cuele el puré a través de un tamiz fino • Enfria y servirlo frío • ¡Decora con sandía en rodajas finas!

#HealthiestWeightFL

Reduzca el consumo de refrescos, té

azucarado, bebidas deportivas y jugo

procesado.

Bebidas energéticas, ¡ten cuidado! Las bebidas energéticas son bebidas aromatizadas que

generalmente contienen estimulantes como la cafeína junto con azúcar, vitaminas y minerales añadidos, e incluso proteínas. ¿Adivina qué? No necesita estos nutrientes de las bebidas, ¡los

obtenemos de nuestra comida! Estas bebidas no son lo mismo que las bebidas deportivas y nunca se recomiendan para niños o adolescentes; los adultos deben tratar de evitarlo también.

Recordatorios para la familia:

• No compartas utensilios para comer o

cepillos de dientes. ¡Esto puede propagar

gérmenes!

• Limite los alimentos y

bebidas con azúcar a no

más de tres veces al día.

Elimine el uso de y la exposición al tabaco ya los productos de nicotina.

El humo del tabaco puede afectar la salud de todas las personas que viven en su hogar. ¡Esto incluye a

tus amigos peludos! Fumar puede causar cáncer y otros problemas de salud en las mascotas. Los gatos y los perros tienen el doble de probabilidades de contraer cáncer cuando su dueño fuma. Incluso si un fumador no fuma en la misma habitación que su mascota, la mascota todavía está expuesta al humo de tercera mano (toxinas del humo que se depositan en los muebles, la ropa y las paredes). La mejor manera de proteger la salud de su familia y sus amigos peludos es dejar de fumar.

Participe en al

menos una hora

de actividad

física por día.

Cuando su hijo juegue afuera en días fríos, vístalo con varias capas de ropa para mantener el calor. Se peude quitar las capas cuando se calienta. Las capas le permiten ser más flexible al cambio de clima y a sus actividades. Las capas también le permiten una mejor circulación que ayuda a mantener la temperatura normal del cuerpo.

La cabeza y el cuello son las fuentes principales de pérdida de calor. Un sombrero y una bufanda son esenciales en clima frío para ayudar a retener el calor. ¡También se aplica a las manos y los pies! ¡No olvides mantener sus dedos calientes! Las manoplas mantienen las manos más calientes que los guantes. Su hijo puede ponerlos en sus bolsillos cuando se calientan.

Fuente: AHA, About Kids Health

Fuente: Truth Initiative

Fuente: Let’sGo!

Fuente: Fresh From Florida