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Guía gratuita
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Receta paso a paso para
crear objetivos
Un objetivo con propósito, es un sueño grande dividido en pasospequeños, pasos que tienen un significado real para ti. ¿Por qué?
Porque sin un plan específico se quedara como eso, como un sueño y nadamás.
Dejarle todo a la mente, sin escribir y especificar, no es la mejor de lasideas, es por ello que aprender a construir un plan de objetivos o metasdesde pasos pequeños es tan efectivo.
Cada objetivo debe ser medible, especifico, relevante, alcanzable.
¿Por qué? Porque si un objetivo es muy general: Ejemplo: “quiero ser feliz”, no tendrásun mapa de ruta que te lleve a alcanzarlo, no sabrás ni por donde empezar,ni cuando termina, que acciones debes hacer para lograrlo, ni cuandohacerlas.
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Receta para objetivos con proposito:
Colocar objetivos en agendas con cada luna nueva, o con cada inicio demes puede ser una de las actividades más populares y seré honesta, unade las causas de mayor frustración si no se hacen con honestidad, claridady sobre todo estructura;
La intención puede ser buena pero sin acción no se verá lamanifestación
Y créeme, que cuando escribes un objetivo lo más probable es que seaporque quieres verlo cumplido y a ti misma disfrutando de ello ¿o meequivoco?
Pues, sin más preámbulos, acá te comparto una guía, que te ayudara aentender la estructura de un objetivo con propósito, como construirlo yporque esta vez (si te cumples) si será más sencillo alcanzarlos:
HOLA!
Antes de iniciar, GRACIAS por estar aquí, por la confianza y por querertrabajar en ti, pues cuando te transformas todo lo hace a tu alrededor.
Ahora, vamos con el tema:
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¿Qué pasará en consecuencia?
Que se quedara como un deseo, lo verás como inalcanzable, te frustra ycreerás que hay algo mal en ti, cuando no es eso, es solo falta de foco y deorganización en las cosas que quieres alcanzar.
Para ayudarte con la organización, hay pocas cosas mejores que los
objetivos SMART.
Se llaman así por sus siglas en ingles, pero básicamente explican que para
alcanzar un objetivo de forma real y eficiente este deberá ser: específico,
medible, alcanzable, relevante y definidos en un límite de tiempo.
Veamos ejemplos de las definiciones de cada una:
Especifico:
Te indica específicamente que quieres lograr, tal como te indicaba arriba
"ser feliz" o "tener mejor autoestima" es MUY abierto; seria mejor algo como:
"quiero trabajar en mi seguridad" o "haré cosas para trabajar mi dialogo
interno" y así: todas esas acciones te llevaran a: mejorar tu autoestima.
Medible:
Debe ser medible, de otra manera no sabrás si lo estas alcanzando o te
estas acercando, seguimos con el ejemplo de arriba: ¿cuántos días a la
semana voy a hacer cosas que antes me daba miedo? ¿cuántas veces al día
voy a respirar profundo y escribir frases buenas sobre mí misma? M e d i b l
e; que puedas tachar en una hoja cuantas veces lo hiciste y cuantas no.
Alcanzable:
Metas realistas por favor, es muy importante saber con que cuentas y en
qué estado estas y a partir de allí plantearte tus objetivos, Ejemplo: Si sabes
que tiendes a no cumplirte, no te coloques 5 actividades diarias a realizar
para mejorar tu estima, coloca 1 diaria y luego vas subiendo.
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Relevante:
Tus objetivos tienen que estar alineados de corazón con lo que deseas
lograr, con tus valores y tu propósito mayor, plantearte cosas ambiguas
que no contribuyen solo te hará sentir mas perdida; ejemplo: voy a
comprarme ropa linda, ¿esto realmente contribuye a tu autoestima? ¿qué
pasa cuando la ropa nueva ya no es nueva? ¿cómo te sientes?
Medible en el tiempo:
Tu objetivo debe poder medirse en el tiempo, debes tener fechas y si es
posible horas de compromiso, de otra forma menos que menos te vas a
comprometer; ejemplo: A partir de noviembre hasta enero voy a leer 2
libros de ayuda emocional.
¿Puedes notar la gran diferencia que existirá en tus resultados si te
planteas tus objetivos con este método?
Ser real, conocerte, trabajar en tu interior también puede tener aspecto
empresarial si así lo prefieres.
Los objetivos SMART no solo se usan para aumentar ventas, también
puedes medir y ponerle más seriedad a tus cambios personales, de salud y
hasta de espiritualidad ¿por qué no? nadie inventa las reglas en tu vida,
solo TÚ.
Cuando te vas cumpliendo a ti misma en cosas pequeñas, tu seguridad
aumenta, confías más en ti y sabes que podrás seguir alcanzando tus
objetivos paso a paso, a tu ritmo y claro con un poco de disciplina.
SEGUIMOS.. .
Sin preguntas, esta guía no fuese una guía hecha por mí, así que acá sigue
la sección de auto-coaching para que logres indagar a fondo el motivo,
forma y resultado que quieres con tus objetivos.
Modelo de preguntas a realizar para la creación objetivos:
Lo que sigue, son las preguntas que si o si debes hacerte cuando vayas aconstruir tus objetivos:
1- ¿Qué acciones específicas voy a realizar? (detalles concretos)2- ¿Cómo haré esas acciones? (forma y lugar)3- ¿Cuándo haré esas acciones (fecha y hora)? 4- ¿Qué otras posibilidades tengo para alcanzar el mismo objetivo? 5- ¿Qué puedo intentar que no haya hecho antes? (nueva posibilidad)
Porque si no sabes en "donde estás parada", menos sabrás a donde quieresllegar, conocer tu estado y realidad actual, te hace más fácil el proceso deplantear objetivos; No es lo mismo si acabas de tener un bebe, a querercambiar de empleo, son realidades muy distintas por lo tanto, los objetivos decada una deben ser diferentes.
Esto es esencial, pues muchas veces tienes escritas actividades o cosas quequieres lograr, que no recuerdas ni cómo llegaron allí, ni porque lo querías, ocomo es que "eso" será algo que impacte tu realidad.
Vamos a las preguntas:
1- ¿Cuál es el área de tu vida que quieres impactar?2- Del 1 al 10, ¿qué tanto deseas un cambio en esa área?3- Cuando piensas en esos objetivos: ¿te expandes? ¿te iluminas?4 - ¿Por qué es importante para ti alcanzarlo?5- ¿Si lo comparas con otra cosa que también deseas, ¿cuál tiene másimpacto en tu vida?6- ¿Este objetivo que quieres lograr, apoya la vida que quieres crear?7- ¿Qué pasa si no consigues ese objetivo?8- ¿Cómo puede cambiar tu vida si consigues al menos la mitad de tuobjetivo?9- ¿Cómo te quieres sentir a partir de lograr tus objetivos? 10-¿De qué forma te apoyaras a ti misma para alcanzar tus tareas diarias?
PD: La idea es que cojas papel y lápiz y respondas las preguntas (por eso no te coloqueel espacio para hacerlo acá) creo profundamente en el poder de escribir en un papelaquello que deseas o que sientes, es salud mental pura.
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Modelo de preguntas para encontrar el "para que"
Dedica tu energía a UNA sola cosa a la vez
Pregúntate las veces que sean necesarias durante tu día: ¿esta tarearealmente es vital y me acerca a mi objetivo?
Escoge entre: Lo que MÁS deseas y lo que deseas ahora (ejemplo: Loque más deseo es estar sana vs lo que deseo ahora es tomar una latade Coca-Cola)
Recuerda: Puedes tenerlo todo, pero no todo al mismo tiempo.
Elimina las distracciones: (comparaciones con otros, criticas a ti misma,etc)
Invierte tu energía de forma inteligente: Si sabes que por las mañanastienes mucha energía, haz las tareas más relevantes e importantes, nopierdas tiempo ordenando la casa, ya lo harás después.
Vuelve a tu centro: Conecta con eso que quieres alcanzar: respirarprofundo, hacer pequeñas pausas para meditar, utilizar olores relajantey que te ayuden a conectar con la intención que quieres manifestar.
Cuidar tu energía diariamente es fundamental a la hora de conseguir tusobjetivos.
¿Sabías que tenemos cierta capacidad diaria para tomar buenasdecisiones?
Tomas decisiones desde que te levantas hasta que te acuestas, es por esoque tener MUY claro cuales son las decisiones claves e importantes en tudía representara el cambio radical en tus acciones.
¿Cómo puedes hacerlo?
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A ver, más importante que cualquier técnica, es la honestidad contigo, con elproceso y con lo que quieres, pues, puede que armes tus objetivos SMART yhasta que los cumplas y al mismo tiempo puedes seguir sintiéndote vacía ¿Por qué?: ¡Porque NO estás siendo honesta contigo!, sacúdete las creenciassociales, la culpa y el miedo al que dirán y desde allí comienza a crear tusobjetivos
Una pausa con sabor a HONESTIDAD
¡Tu objetivo más importante será cumplirte a ti misma!
Enfoque y energía:
Ahora, es el momento de crear un objetivo SMART y a partir de estemodelo podrás crear todos los que desees.
Solo recuerda: trata de plantearte pocos objetivos semanales o mensuales,se realista con tu tiempo y con tus expectativas.
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Crea un (1) objetivo SMART:
Específico: ¿Cuál es la meta especifica?
Medible: ¿Cómo sabrás que estás alcanzando tu meta?
Alcanzable: ¿es desafiante pero posible? ¿qué habilidades usuarias atu favor?
Relevante: ¿cómo va a impactar tu vida? ¿está en armonía con tu visiónde vida?
Tiempo: ¿cuándo la terminarias?
Ahora, viene la parte más esencial de todo, actuar, ve, y recuerda en cadapaso el propósito inicial por el cual te planteaste tus objetivos, conecta conesa visión y da el 100% de ti.
¡Mano s a la o b ra !
Que me compartas si tienes alguna duda, o sencillamente si quieres
que miremos juntas la construcción de tus objetivos
¡Estaré encantada de poder acompañarte!
Tienes en tus manos la oportunidad de construir la vida que
quieres vivir, es SOLO TUYA, usa tú energía para trabajar en ello,
sea cual sea tu sueño solo lo alcanzaras cuando el miedo a
quedarte igual sea más fuerte al miedo a actuar.
! M E G U S T A R Í A !
! D e m í p a r a T i !
www.lifecoachvalentina.com
@valentinalifecoach
