Ser Zen Magazine

GARYQUINN

Y el poder del Sí

Reiki entu vida

ExpoSer 2015

DIGITAL MAGAZINE15Número

Año 2

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Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas

materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

Nuestra filosofía:

Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo

con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen

positiva de sí mismos.

En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

* InglÉs inmerso“Más vale una cabeza

bien hecha que una

cabeza bien llena”.

Montaigne

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn) * Terapia infantil asistida con animales

* Yoga

* Equinoterapia

* Cocina

* EcologÍa

* Danza

* Artes

* Computación

INSCRIPCIONES ABIERTASCalzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271 1065

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ContenidoLa belleza es un estilo de vidaLa comida y el ejercicio Prendas básicas para hombres

Metaprogramas, el sofwer de nuestro cerebroLa felicidad es un estado mentalPlan de Vida

No pierdas tu oportunidadDaniel Alonso Mayorga, Reiki en tu vidaExpoSer 2015Meditar con pirámidesLas enseñanzas de Buda

Gary Quinn y el poder del Sí

Consejos básicos para empezarun huerto urbano

®Directorio

DirecciónMiguel Perulles

Coordinación EditorialElizabeth Urbina

ColaboradoresLili Marix

Juan Antonio BarreraElena Valor

Martha GuerriLuis Mata

Alejandro DuránMushuck

Rocío PérezNirvana Libros

Correctora de EstiloElizabeth Urbina

Diseño EditorialMiguel Perulles

PortadaErick R. Urbina Moreno

FotografíasSer Zen Magazine

Ragusa DavideAndrej Chudy

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS,Año 2, No. 15, Junio 2015, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, Estado de México, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com. Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Pe-rulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 12 de junio de 2015. Las opiniones ex-presadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

El sueño infantil: poner fin a los problemas a la hora de dormir

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Hola amigos, espero estén muy bien, este mes los invitamos a volar por las alturas, a elevarnos y llegar más allá de donde siempre hemos estado, a ver nuevos horizontes y plantearnos ¿por qué no? Siempre he estado a este nivel, yo se que puedo ir más lejos, hacer más, ver más cosas, conocer nuevos lugares, encontrar nuevos retos con los que no soñamos nunca, pero que además se pueden vencer, porque si lo pueden imaginar se puede realizar. Vamos todos a mirar nuestros limites actuales y expandirnos hasta donde la imaginación llegue y empezar a luchar por conseguir esos nuevos anhelos que nos lleguen.

Este mes para ayudar con esto, Gary Quinn nos platica del poder del Sí y como puede hacer que transformemos nuestra vida con una técnica sencilla y muy poderosa, Daniel Alonso Mayorga nos platica del Reiki ¿qué es? ¿para que sirve? ¿cómo puede ayudarme? y mucho más que no se pueden perder este mes.

Así que a volar alto y a crecer en cuerpo, mente y alma.

Editorial

Miguel Perulles

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Cuerpo

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La belleza es un estilo de vidaPlanea tu rutina de belleza natural

Una vez que comienzas a cuidar de tu cuerpo, comiendo ali-mentos orgánicos y haciendo prácticas saludables como yoga, el siguiente paso podría ser una rutina de belleza natural. Después de todo, tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo, y si eres cuidadoso con lo que pones dentro de tu cuerpo, probablemente también te preocupe lo que absorbe a través de tu piel.

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¿POR QUE UTILIZAR PRODUCTOS NATURALES PARA TU CUERPO?

Algunos de los ingredientes más comunes para productos de baño y tocador pueden resultar tóxicos y nocivos para tu salud y proba-blemente estén en tu jabón, shampoo o crema corporal. Algunos de estos ingredientes tóxicos son:

Aceite mineral / parafina líquidaParabenosSiliconasPropilenglicolLauril sulfato de sodio / amonio Fragancias

¿No sería mejor saber que los productos que aplicas sobre tu piel están hechos con ingredientes tan saludables, que inclusive podrías comerlos sin ningún riesgo? (aún cuando realmente no los vayas a probar). Una rutina de belleza saludable puede ayudarte a tener esta certeza.

¿QUÉ ES LO PRIMERO QUE HACER EN LA MAÑANA?

Lo último que probablemente quieras hacer en las mañanas es enredarte en una complicada rutina de belleza. Afortunadamente mientras tengas a la mano productos naturales y artesanales para tu piel, la rutina en las mañanas será muy fácil de seguir. Después de meditar o hacer ejercicio puedes rápidamente comenzar tu rutina de belleza natural.

CEPILLATE CON UNA PASTA DE DIENTES NATURALEvita las pastas dentales comunes que contienen ingredientes como el lauril sulfato de sodio, endulzantes artificiales y flúor (¡Sí! El in-grediente que se supone previene caries). Algunos estudios prueban que el flúor destruye el colágeno, debilita el sistema inmunológico y se le ha ligado a cáncer, ataques epilépticos y toxicidad neuronal.

La pasta dental de Nimbaty está hecha a base de menta y corteza de neem. Estas plantas holísticas combinan sus propiedades medici-nales para combatir las caries, el mal aliento, fogajes, inflamación de las encías y la gingivitis.

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CEPILLA TU CUERPO EN SECOEl cepillado en seco mejora la circulación sanguínea, promueve el drenaje linfático y elimina células muertas. Tu piel quedará extra suave y luminosa. Con el uso frecuente notarás que algunas marcas, cicatrices o estrías disminuyen, el acné desaparece y evita la aparición de celulitis.

Utiliza un cepillo suave de cerdas naturales. Y otro más suave y pequeño para el rostro.Asegúrate que esté hecho de fibra natural, pues un cepillo sintético puede lastimar tu piel.

TOMA UN BAÑO LIBRE DE TÓXICOSOlvídate de los jabones que necesitan un cuarto de crema humectante para compensar lo abrasivo de sus ingredientes. Prefiere los jabones artesanales que están hechos a base de aceites vegetales, nat-uralmente humectantes para tu piel.

¡Y aún mejor! –elige aquellos que añaden aromaterapia para despertar tus sentidos y herbolaria para darle un toque terapéutico a tu piel.

Hay jabones artesanales con ingredientes especiales como la arcilla -que absorbe toxinas, de efecto calmante, antiinflamatorio y que ayuda a regenerar la piel. O aquellos que utilizan aceites esenciales como el de bergamota cuyo aroma revitalizante y refrescante inspira alegría y confianza en la vida, así como ayuda a aliviar irritaciones e infecciones en la piel.

Evita los shampoos con sulfatos (lauril sulfato de sodio/amonio), siliconas y fragancias.Utiliza un shampoo hecho a base de aceites naturales como el de Xänthé hecho a base de aceites de maíz, coco y palma con excelentes propiedades humectantes y adicionado con sábila que suaviza y regenera las fibras capilares, caléndula para dar brillo al cabello y aceites esenciales de romero y árbol de té, que favorecen el crecimiento del cabello y lo fortalecen desde la raíz.

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ENVUELVETE EN UN HIDRATANTEPara un bello aroma, un delicado brillo sobre tu piel e increíbles efectos humectantes, solo utiliza un aceite vegetal sobre todo tu cuerpo justo an-tes de secarte dentro de la regadera. Para una fragancia más interesante utiliza aceites esenciales. El Aceite Serenidad de Kanti, mezcla los aromas de manzanilla, petit grain y lavanda sobre una base de aceite de sésamo rica en vitamina E.

APLICA DESODORANTELos desodorantes y anti-transpirantes comunes reúnen ingredientes tóx-icos como el aluminio, fragancias y parabenos. Los anti-transpirantes bloquean el proceso natural de desintoxicación de tu cuerpo, así que es mejor evitarlos.

Puedes utilizar como desodorante un polvo como el de Nimbaty que absorbe la humedad y la corteza de neem es antibacterial.

Si buscas algo más, el desodorante de Kanti, reúne ingredientes que hu-mectan la piel de la axila, la aclaran y la combinación de sus aceites esen-ciales da un dulce aroma y elimina bacterias que causan el mal olor.

MAQUILLATE DE FORMA NATURALEl maquillaje natural embellece y le da luminosidad a tu rostro -sin tóxicos.La marca favorita es Ere Perez que tiene formulas simples e interesantes como el polvo de caléndula, que unifica el tono de tu piel y regenera la piel.Sus bálsamos multiusos de zanahoria, humectan y dan un color 100% natural a tus labios, mejillas e incluso párpados.

Couleur Caramel es una marca francesa certificada como orgánica. Sus bases de maquillaje en crema se adaptan perfectamente a tu tono de piel y te dan un look muy natural. Combinan exóticos aceites para nutrir tu piel como el aceite de melón de Kalahari, de algodón y de baobab.La textura de sus correctores se desliza perfectamente sobre la delicada zona del contorno de ojos para disimular ojeras.

DALE UN TRATO ESPECIAL A TU PIEL Ya sea en casa o con una especialista en belleza natural, tu cuerpo merece un trato especial.

Una vez cada 7 o 15 dias regálate un facial o un masaje corporal.

Los faciales holísticos en Kanti, por ejemplo, combinan la cosmética orgánica para limpiar y nutrir tu piel a profundidad con técnicas holísti-cas como el uso de cuarzos, aromaterapia, reflexología y masaje para re-vitalizar tu piel y la energía de tu cuerpo.

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¿CÓMO QUITARTE TODO?: RUTINA NOCTURNA

LIMPIA Los aceites vegetales son excelentes limpiadores y desmaquillantes. Oliva, jojoba y coco son mara-villosos para todos los tipos de piel. Prueba cuales te funcionan mejor. Masajea gentilmente sobre la piel seca, luego humedece un poco y masajea otra vez antes de enjuagarte con agua tibia.La limpiadora de Kikuko con leche de arroz, activa la micro circulación sanguínea y estimula la renovación celular; combina el aceite de manzanilla que calma y desinflama la piel; el aceite de arroz que aclara el tono de la piel, y esencia de rosas como fragancia natural.

TONIFICA Los mejores tónicos están hechos a base de aguas destiladas de flores como lavanda, rosas y azahares. Estas aguas hidratan tu rostro, tonifican los poros y equilibran el pH en tu piel.El tónico facial de Kanti combina aguas de rosas, hamamelis y azahares con vinagre de manzana y una sinergia de aromaterapia en infusión solar con cuarzos ¡una mezcla que revitalizará la energía de tu piel!

HUMECTASin importar tu tipo de piel, los mejores humectantes están hechos a base de aceites vegetales.Inclusive en pieles grasa o con acné, aceites como el de coco eliminan la bacteria del acné y otros como la caléndula, ayudarán a desinflamar los brotes y calmar el enrojecimiento de la piel.

Prueba las mantequillas de Xänthé, hechas a base de cacao, coco y karité.La de sábila, caléndula y lavanda, suaviza y protege las pieles delicadas. Y la de café-limón, desin-toxica, estimula y revitaliza las pieles con falta de firmeza o con bolsas y ojeras.

Kanti ofrece un elixir facial que combina las propiedades regenerantes de la caléndula, el efecto calmante de la manzanilla, el poder antioxidante de la semilla de uva, lo emoliente y protector del karité, la acción suavizante y aclaradora del aceite de nuka (derivado del arroz), con el extraordi-nario poder rejuvenecedor de las células madre de manzana.

Lili Marix Directora de Kanti “Centro de Belleza Holística”.

www.kantibellezaholistica.com.mx kanti.spa@gmail.com

@kantiCBH

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La comida y el ejercicio: 5 sugerencias para optimizar las

sesiones de entrenamiento

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Saber cuándo y qué comer puede hacer una diferencia en las sesiones de entrenamiento. Entiende la conexión entre la comida y el ejercicio.

La comida y el ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comer puede repercutir de manera impor-tante sobre cómo se siente uno para hacer ejercicio, sea en una sesión de entrenamiento informal o en una competencia. Considere las sugerencias presentadas a continuación sobre la comida y el ejercicio.

1. Desayunar saludablemente

Si haces ejercicio por la mañana, levántate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno por lo menos una hora antes de la sesión de entrenamiento. La mayor parte de la energía obteni-da durante la cena de la noche anterior se consume por la mañana y la glucosa sanguínea puede encontrarse baja; por lo que si no comes, posiblemente te sientas lento o tengas mareo al hacer ejercicio.Si piensas hacer ejercicio dentro de la primera hora después de desayunar, coma ligero o bebe algo para subir la glucosa sanguínea, como una bebida deportiva. Pon énfasis en los carbohidratos para obtener la máxima energía.

Las buenas alternativas para el desayuno son:

• Cereal o pan integral

• Leche descremada

• Jugo

• Plátanos

• Yogurt

• Un gofre o panqueque

Recuerda que si normalmente bebes café por la mañana, probablemente no hay ningún inconveniente en tomar una taza antes de la sesión de entrenamiento. Además, no olvides que siempre que prue-bes por primera vez un alimento o bebida antes de la sesión de entrenamiento, corres el riesgo de sentir malestar estomacal.

2. Importancia del tamaño

Ten cuidado de no propasarte con la comida antes de hacer ejercicio. Las pautas generales son:

• Comidas grandes. Cómelas por lo menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio.

• Comidas pequeñas. Cómelas dos o tres horas antes de hacer ejercicio.

• Refrigerios pequeños. Cómelos una hora antes de hacer ejercicio.

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Comer demasiado antes de hacer ejercicio puede dejarte con una sensación de lentitud, mientras que comer muy poco puede no proveerte la energía suficiente para sentirte fuerte durante toda la sesión de entrenamiento.

3. Buenos refrigerios

La mayoría de las personas puede comer refrigerios pequeños justo antes de hacer ejercicio y du-rante el mismo. La clave está en cómo se siente uno, así que haz lo que sea mejor para ti. Los re-frigerios ingeridos poco antes de hacer ejercicio posiblemente no te aportarán más energía, pero pueden ayudarte a mantener alta la glucosa sanguínea y evitar distraerse con retortijones de ham-bre. Entre las alternativas de refrigerios buenos están:

• Barritas energéticas

• Plátanos u otra fruta fresca

• Yogur

• Batido de fruta

• Rosca de pan (bagel) o galletas integrales

• Barritas de granola bajas en grasa

• Sándwich de mantequilla de maní

Si piensas hacer ejercicio varias horas después de la comida, es fundamentalmente importante que ingiera un refrigerio saludable.

4. Comer después de hacer ejercicio

A fin de ayudar a los músculos a recuperarse y reemplazar la provisión de glucógeno, ingiere una comida que contenga tanto proteína como carbohidratos dentro de las primeras dos horas después de hacer ejercicio, de ser posible. Entre las buenas alternativas de comida después de la sesión de entrenamiento están:

• Yogur y fruta

• Sándwich de mantequilla de maní

• Leche de chocolate descremada y galletas saladas en forma de lazo (pretzels)

• Fideo con albóndigas

• Pollo con arroz integral

5. Beber mucho líquido

No olvides beber líquidos. Uno necesita una cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después de hacer ejercicio para evitar deshidratarse.

A fin de permanecer bien hidratado para hacer ejercicio, el Colegio Americano de Medicina del

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Deporte recomienda lo siguiente:

• Beber aproximadamente 2 o 3 tazas (473 a 710 milímetros) de agua durante las sigui-

entes dos o tres horas posteriores al ejercicio.

• Beber alrededor de ½ a 1 taza (118 a 237 milímetros) de agua cada 15 a 20 minutos

durante la sesión de entrenamiento. Ajustar las cantidades según el tamaño del cuerpo y

el clima.

• Beber después de hacer ejercicio aproximadamente 2 a 3 tazas (473 a 710 milímetros)

de agua por cada libra (½ kilogramo) de peso que se pierde durante la sesión de entre-

namiento.

El agua, por lo general, es la mejor manera de reemplazar los líquidos perdidos; pero si haces ejer-cicio durante más de 60 minutos, opta por una bebida deportiva. Las bebidas deportivas pueden ayudar a mantener el equilibrio corporal de electrolitos y ayudan a aportar un poco más de energía porque contienen carbohidratos.

Dejarse guiar por la experiencia

Ten en mente que la duración e intensidad de la actividad que realices determinará la frecuencia y tipo de comida y bebida. Ejemplo: uno necesita obtener más energía de los alimentos cuando corre un maratón que cuando camina alrededor de la cuadra.

Cuando de comida y ejercicio se trata, todo el mundo es diferente. Por lo tanto, presta atención a cómo te sientes durante la sesión de entrenamiento y a tu rendimiento general. Déjate guiar por la experiencia para saber cuáles hábitos alimenticios antes y después de hacer ejercicio son mejores para ti. Considera mantener un diario con el fin de controlar cómo reacciona tu cuerpo ante la comida y los refrigerios, para que puedas realizar ajustes en tu alimentación y rendir al máximo.

Clìnica Mayo

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Prendas básicaspara hombres

A ellos también les pasa, con frecuencia se preguntan “¿qué me pongo?”. Ya no existen tantas diferencias entre los armarios masculinos y femeninos, si hasta no hace mucho la vestimenta de los hombres era sobria y escasa, ahora camisetas, vaqueros, jerseys, gorros y fulares se amontonan en las baldas como de un típico vestidor femenino se tratara.

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Toca replantearnos el clóset y conseguir las prendas básicas e imprescindibles que nos asegurarán estar siempre impecables sin tener que pensar demasiado ni gastar en exceso.

Camiseta blanca. Una camiseta sencilla, sin adornos, de buen algodón que no quede ni demasiado ceñida ni holgada, con las costuras de los hombros que coin-cidan con el inicio del brazo.

Camisa blanca. Indispensable, versátil, apropiada tanto para vestir como para ir más informal. Condición: un magnífico corte y un tejido adecuado, en este caso seguimos con el algodón 100%.

Vaqueros o jeans. La prenda más usada desde el siglo pasado, cómodos, que se adaptan mejor con cada puesta. Aquí seguimos con la premisa de la calidad, unos buenos vaqueros nos aseguran que no van a ceder con el elastán que incluye el teji-do, ni demasiado apretados ni sueltos enseñando la ropa interior, por muy de moda que esté.

Pantalón negro de vestir. Un pantalón que no solo nos sacará de apuros sino que se convertirá en el favorito dependiendo con qué los combinemos. De corte estre-cho para los más jóvenes y delgados. Clásicos o más anchos dependerá de la silueta de cada quien. La moda de doblar los bajos por el tobillo es solo apta para los altos pues acortan las piernas.

Jersey neutro y cómodo. Una prenda de algodón (mejor que lana) pues los hom-bres suelen ser calurosos y los jerseys muy abrigados les sofocan, en color beige, gris, blanco roto, negro o azul. Aquellos que se pueden combinar fácilmente y no resulten estridentes.

Chaqueta o blazer gris o azul marino de 3 botones. Muchos jóvenes la des-cartan pero lo cierto es que se trata de una prenda favorecedora y que puede ser-virnos en cualquier ambiente. Importante: tiene que ser de un buen corte, sentar bien y de un tejido natural mejor que de poliester o fibras sintéticas. Si la usamos con corbata o no dependerá de la ocasión. De pié con algún botón abrochado, sen-tados desabrochada siempre si no queremos parecer un refajo arrugado.

Cazadora de cuero, mejor marrón que negra. Un básico donde los haya hecho de un material noble, aporta frescura y un punto de rebeldía que a todo el mundo le sienta bien. Dependiendo de la edad y complexión nos decantaremos por las cazadoras tipo motero o más clásicas, pero siempre de cuero y no imitación. Las prendas de piel suelen ser eternas y mejoran con el uso.

Calzado y cinturón. Otros básicos imprescindibles como “fondo de armario”. Aquí necesitaremos más de un par: zapatos de cordones (tipo Oxford), unos mo-casines y unas botas, en negro o marrón con un cinturón del mismo color que combine. Todo de cuero por supuesto y de buena calidad.

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Con estas pocas prendas podemos realizar múltiples combinaciones y utilizando unos comple-mentos adecuados el armario parecerá inmenso y, sobre todo, elegante y con estilo. Podemos añadir corbatas (de seda), camisetas, fulares, camisas de rayas o cuadros,… para dar un toque de color, pero nunca deben faltar en nuestro armario estás prendas que he traído hoy.

Un último consejo, prueben cómo les quedan antes de comprarlas y sentir si son cómodas y a gusto, estarán súper-guapos.

Si aún no te has matriculado en mi curso online “Claves para mejorar la imagen profesional” no lo dudes, encontrarás muchos consejos y trucos para conseguir una imagen impecable.

Elena Valor

Especialista en Comunicación, Imagen y ProtocoloLicenciada en Ciencias de la Información Universidad

Complutense Madrid, España.www.elenavalor.com

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Mente

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Metaprogramas:El software de nuestro cerebro

Estos son las guías de todos nuestros procesos mentales, los cuales influyen en los procesos emocionales y de conducta. Como podemos ver, los metaprogramas juegan un papel clave en nuestra personalidad. También determinan la forma en que nos motivamos, tomamos decisiones, lo que nos interesa, cómo admin-istramos el tiempo, cuánto tiempo permanecemos en un trabajo o una relación, nuestra efectividad en las tareas y la forma en que resolvemos los problemas.

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Si te diriges a alguien en el tono correcto, puedes hacer cualquier cosa. Si te diriges con el tono equivocado, no podrás lograr nada. El mensaje más inspirador, el pensamiento más profundo, la crítica más inteligente, no tendrán sentido a menos que se entienda tanto intelectual como emocionalmente por la persona que lo recibe.

Los metaprogramas son las claves que nos indican la forma en que una persona procesa la información. Son poderosos patrones internos que ayudan a determinar cómo se forma sus representaciones internas y dirige su comportamiento. Los metaprogramas son los programas internos (o clases) que usamos para decidir a qué prestar atención. Hacen que distorsionemos, eliminemos y generalicemos la información porque la mente consciente sólo puede prestar atención a cierta cantidad de elementos de información en un momen-to dado.

Nuestro cerebro procesa la información de manera muy similar a una computadora. Se necesita cantidades fantásticas de datos y los organiza en una configuración que tenga sentido para esa persona. Una computa-dora no puede hacer nada sin el software que proporciona la estructura para llevar a cabo tareas específicas. Los metaprogramas funcionan de la misma manera en nuestro cerebro.

Proporcionan las bases de nuestras decisiones

Ellos proporcionan la estructura que gobierna a lo que prestamos atención, cómo damos sentido a nuestras experiencias, y las direcciones en las que nos pueden llevar. También nos dan la base para decidir que algo es interesante o aburrido, una bendición o una potencial amenaza potencial. Para comunicarse con una com-putadora, hay que entender el software. Para comunicarse eficazmente con una persona, hay que entender sus metaprogramas.Sólo a través de la comprensión de los patrones mentales se puede esperar transmitir un mensaje de forma efectiva, ya sea para comprar un carro o hacerle entender a otra persona el amor que sientes por ella. A pesar de que las situaciones pueden variar, hay una estructura consistente de cómo las personas entienden las co-sas y organizan su pensamiento.

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Ventajas:• Resultan ser una herramienta muy efectiva para el cambio personal, ya que sirven para entenderse a uno mismo. Estos ayudan a entender cómo la gente ordena y da sentido al mundo. También ayudan a comprender los valores, creencias y comportamientos, tanto de uno mismo como de los demás.• Es posible cambiar las limitantes personales al modificar estos metaprogramas. Si una persona tiene una manera de procesar el mundo que está limitando su éxito, este conocimiento le puede ayu-dar a encontrar una manera más eficiente de adaptarse. Al identificarlos se puede tener conciencia de ellos y modificarlos a voluntad.• Estas son herramientas muy potentes para calibrar y dirigir la comunicación con los demás. A través de este enfoque se puede desarrollar toda una serie de distinciones sobre las personas que pueden ayudar a saber cómo comunicarse efectivamente con todos los tipos de personas.

Consideraciones:

• Las personas utilizan una mezcla de metaprogramas. Estas no actúan como blanco o negro, sino dentro de una gama de posibilidades.• Es una herramienta para entender cómo y por qué las personas se comportan, lo cual te puede ayudar a adaptar tus comportamientos para mejorar la comunicación. No son una herramienta para crear “estereotipos” o perfiles de las personas.• Estos dependen del contexto y relacionadas con el estrés.• Hay dos formas de cambiarlos. Uno es a través de un evento emocional significativo. La otra forma que pueden cambiar es mediante un esfuerzo conscientemente.

¿Podemos cambiarlos?

Nuestras formas de filtrado y de percibir el mundo a menudo pueden interferir o sabotear nuestros resulta-dos. Dado que los metaprogramas son procesos en lugar de rasgos, los podemos alterar al tener conciencia de ellos.

Lista de los principales metaprogramas:

1. Hacia el placer vs. alejándose del dolor2. Priorizando por uno mismo vs. por otros3. Semejanza vs. diferencia4. Posibilidad vs. necesidad5. Técnicas de convencimiento6. Estrategias de trabajo: independiente, de cooperación y de proximidad

Luis Mata Viñuela

Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Todos en algún momento de nuestra vida hemos descrito a la felicidad como un momento en el que nos sentimos completamente realizados, exitosos o llenos de amor por alguien, po-demos describir con detalle cada momento en que hemos sido auténticamente felices.

Así que para saber que tan felices somos, hablaremos sobre la mente subconsciente y el esta-do de felicidad. Cuando nos damos cuenta de esto, nuestro subconsciente puede resolver problemas, sanar nuestro cuerpo y enriquecernos a través de un profundo sueño.

La felicidad es un estado mental

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La verdadera y máxima felicidad acudirá a nuestra vida cuando nos con-venzamos que somos capaces de dominar o eliminar cualquier conflicto o debilidad física o psíquica. Cada ser humano posee un depósito de poder ilimitado capaz de eliminar cualquier obstáculo en su camino.

La felicidad se ve manifestada en los momentos que nos son importantes como ganar un premio, la graduación de la universidad, que algún proyec-to sea exitoso, al casarnos con nuestra pareja amada, claro está cuando nos convertimos en padres, cuando nos enamoramos por primera vez, y así podremos describir muchas situaciones que nos dan felicidad. Sin embar-go no importa que tan felices hayamos sido en esas situaciones, esa no es una felicidad real, ya que todo ha sido transitorio o temporal.

Pero ¿qué sucedería si confiáramos a nuestra mente subconsciente nuestra felicidad?

Cuando confiamos en la sabiduría de nuestra mente subconsciente como guía de nuestras acciones, nos convertimos en seres equilibrados, seres y relajados. A través de la mente subconsciente podemos irradiar estados de bondad, paz, buena voluntad, y con esto ayudamos a construir nuestra felicidad interna todos los días.

Así que con ello llegamos a la conclusión de que “la felicidad es un estado mental”, todos somos libres de escoger la felicidad, así de simple, tal vez la razón por la cual la gente tropieza en su búsqueda hacia la felicidad es porque no ven su simpleza, la sencillez de encontrarla. Las grandes cosas de la vida son simples, dinámicas y creativas, y por supuesto nos producen bienestar y felicidad.

Bueno y para todo esto ¿cómo hago para que mi mente subconsciente me ayude a lograr toda esa estructura de felicidad duradera?

Pues bien, sólo necesitamos escoger desde ahora la felicidad. Algo muy simple es al despertar por la mañana dar la orden específica a nuestra men-te subconsciente, hay que recordar que es quien crea y organiza nuestra realidad con nuestros pensamientos y emociones, así que si uno le da una orden específica añadiendo una emoción de serenidad y confianza, obten-dremos excelentes resultados, y no lo digo yo, lo dicen muchos científicos y psicólogos que estudian esto día con día.

Una buena frase para iniciar el día sería: “Todas las cosas trabajarán por mi bien durante todo el día. Este día es nuevo y maravilloso y nuevo para mi. Jamás habrá otro día semejante a este. Cuando mi atención se desvíe de lo que es bueno y constructivo, la devolveré a la contemplación de lo que es bello y bueno. Soy un imán mental que atrae para mi bendición y prosperidad . Hoy voy a obtener éxi-to en todas mis acciones. Definitivamente me dirijo a ser feliz en este día”.

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Parece increíble que una frase así pueda cambiar nuestra programación mental, pero de verdad funciona, porque al despertar inmediatamente nos estamos programando a tomar lo mejor de nosotros para dar lo mejor a los demás y a nosotros mismos.

Hay algo muy importante acerca de la felicidad, se debe desear sinceramente ser feliz. Hay personas que han estado deprimidas, tristes y desdichadas durante mucho tiempo y repentinamente son felices por una noticia alegre, buena o asombrosa. Hay quienes piensan que “no es normal ser feliz”, se acostumbran tanto a sus arraigados prototipos mentales que no sienten la razón de ser dichosos, prefieren seguir en un estado depresivo y de infelicidad.

Existen personas que se encuentran en un estado de enfermedad crónica y que no desean salir de ahí por los beneficios que les da, o porque eso les da una sensación de vida.

Cuando empezamos la mañana con una actitud mental negativa, eso es lo que atraeremos durante el resto del día, sintiéndonos desdichados. El mundo en que vivimos esta totalmente determinado por lo que pasa en nuestra mente.

Marco Aurelio, gran filósofo romano dijo: “La vida de un hombre la hacen sus pensamientos”, mientras que el filósofo norteamericano Emerson dijo: “Un hombre es lo que piense durante todo el día”.

Los pensamientos que aloja la mente tienen la tendencia de realizarse en la condición física, así que evite-mos complacernos en los pensamientos negativos, deprimentes y morbosos.

Terminaremos este artículo diciendo que el hombre más feliz es el que avanza sin cesar y practica lo mejor. La felicidad se complementa con la virtud, y cuando esta completa se obtiene una vida llena de éxito. La feli-cidad es un hábito, llegará cuando tengamos confianza plena en potencia, de esta manera haremos realidad nuestros sueños.

Por último despertemos todos los días diciéndonos “Hoy seré feliz, hoy tendré buena voluntad todo el día, hoy estaré en paz”. Mantente agradecido todo el día, deséale sinceramente felicidad y prosperidad a todos los miembros de tu familia, a tus empleados, a tus jefes, a tus amigos, a todas las personas que te rodean. Quítate miedos, mantén tus pensamientos en lo que deseas obtener y vivir, olvídate de los obstáculos, vuélvete creativo y piensa en llegar lo más alto dando lo mejor de ti.

Por: Ser Zen MagazineEquipo Ser Zen

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Plan de vida

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Hace unos años en un curso que tomé me dejaron hacer un plan de vida a cinco años, en ese momento no

vi el por qué era importante realizarlo, me tardé varios años en entenderlo y en por fin, hacerlo de la mejor

manera posible, y ahora que lo entiendo no sólo tengo uno, sino que a todo mundo le recomiendo que tome

papel y lápiz y empiece a realizar el suyo.

Pero ¿qué es un plan? Bueno, un plan es una hoja de ruta que nos da un rumbo, una dirección a seguir, una

salida, una meta y la posible ruta para llegar a donde queremos.

¿Y un plan de vida? Es primordialmente un análisis de nosotros mismos, porque el primer paso es sentarse

a preguntarnos ¿qué queremos? ¿a dónde quiero estar en tanto tiempo? ¿cómo quiero hacerlo? ¿quiero fa-

milia?¿cuándo la quiero? ¿viajare? ¿cuándo y a dónde?

Para la correcta realización de nuestro plan lo primero es conocernos, analizarnos y ver si realmente sabe-

mos lo que queremos y cómo lo obtendremos, o si debo dar un paso atrás y primero ver ¿qué quiero? ¿a

dónde quiero llevar mi vida? ¿qué es lo que mi alma necesita para ser feliz? Y ¿cómo voy a obtenerlo o ha-

cerlo?

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La vida es dinámica y cambiante, es probable que en unos años no quiera lo que en este momento quiero, pero

tener un rumbo por el cual iré caminando, me permite cumplir metas, y si en ese caminar la meta cambia sólo

sera cuestión de ajustar un poco el plan, pero ya iré por una ruta trazada y no estaré dejando que la vida sea

quien determine mis pasos.

Si tengo claro que en cinco años quiero estar en una gran empresa o tener mi negocio, se que antes debo haber

estado en una empresa mediana o que debo ir juntando dinero y experiencia para que cuando ponga mi ne-

gocio sepa como manejarlo, si tengo planeado en un año ir a Europa tengo un año para juntar dinero, para

aprender algún idioma que me facilite todo, e ir haciendo contactos para poder disfrutar más el viaje.

Se que muchas veces pensamos que tener un plan le quita la diversión a todo, o que ya no tendremos sorpresas

en la vida, pero es al contrario, porque no se planifica todo, se puede poner meta y algunas paradas en el viaje,

pero es seguro que todo el camino para llegar a nuestro objetivo estará lleno de sorpresas y que muchas cosas

no saldrán como pensamos, pero que ayudaran a llegar ahí.

Asi que si aún no lo hacen, los invito a que tomen un momento consigo mismos, mediten ¿qué quiero? ¿dónde

quiero estar en cinco años? ¿qué debo hacer cada año para estar en ese lugar en ese momento? y logren hacer

una hoja de ruta para su vida y puedan estar en cinco años en donde quieren estar.

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Alma

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No pierdas tu oportunidad

Por Leo Babauta

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Para la mayoría de nosotros, nuestro mayor pecado es dar las cosas por sentado.

Soy tan culpable como cualquiera: me levanto y corro hacia el ordenador a trabajar o leer, olvidando apreciar que este nuevo día es un milagro. ¡Estoy vivo! Me han dado un increíble día más, lleno de oportunidades, y eso es verdaderamente impresionante.

Soy humano, con un cuerpo y una mente consciente... y ¡esto es una gran oportunidad! Tomamos esto por sen-tado, pero si alguien se le ocurrió decirte: “Oye, puedo darte el poder de hacer que mejores la vida de los 10 per-sonas cada día de tu vida” y ellos podrían probar más allá de dudar que están diciendo la verdad... ¿Sería posible que deberíamos dejar pasar esta oportunidad sin tener algún pensamiento que ir a nuestra red social favorita para ver qué cambios nos hemos perdido? Eso sería una gran oportunidad perdida, y eso es exactamente lo que estamos haciendo cada día que dejamos pasar la oportunidad de ser humano sin pensar.

¿Qué tipo de oportunidades nos brinda el ser humano?

¿Qué tal la oportunidad de experimentar las maravillas del mundo, cada momento trae consigo una enorme cantidad de experiencia que podemos tomar?

¿Qué tal la oportunidad de investigar, explorar, aprender, descubrir, inventar, crear, informar, jugar, imaginar y construir?

¿Qué tal la oportunidad de conectar profundamente con otro ser humano?

¿Qué tal la oportunidad de cuidar, de disminuir el sufrimiento de los demás, de no participar en el sufrimiento de los animales, para vivir mejor?

¿Qué tal la oportunidad de practicar la atención plena y apreciar todo lo que está frente a nosotros?

¿Qué tal la oportunidad de crear tus propias oportunidades, tantas que no me puedo imaginar?

¿Qué te está ofreciendo este momento que estás pasando encima de él sin pensar?

¿Estás dispuesto a aprovechar al máximo las oportunidades de este momento, de ser humano?

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Originario de Toluca y con trece años de ser Maestro de Reiki Karuna, Tibetano y Angélico, nos contó más sobre las actividades de sus Centro de

Sanación en Toluca y las bondades de trabajar con esta energía.

Daniel Alonso MayorgaReiki para tu vida

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¿Qué es el Reiki?Reiki es la energía del Universo, es la energía más pura es la energía del amor, se ca-naliza a través de todos los humanos, cualquier humano puede canalizarla. Solamente hay que poner la intención y ser iniciado por un maestro de Reiki. Ese maestro abre todos los canales de energía que tenemos, los purifica a través de nuestros guías y no-sotros en ese momento tenemos la facultad de sanar. ¿Cómo es eso? Nosotros a través de la intención canalizamos la energía, llega hasta nuestros pies sube y sale por las palmas de las manos. Todo funciona a través de la intención y cualquier enfermedad puede sanar, para mi eso es Reiki.

¿Cómo te acercaste al Reiki?Me doy cuenta que cuando me dolía la cabeza o a alguien más, colocando mis manos se le quitaba el dolor y tenía esa idea de ¿por qué cada que coloco mis manos se le quita el dolor de cabeza? Entonces conocí a un maestro en China quien me comenta que puedo ayudar a la gente. Es extraño, es raro, yo no creía realmente, para mi era algo muy nuevo y me inicia como Reikista. Todavía no lo creía, yo decía ¡guau si me siento muy diferente, muchas cosas en mi vida han cambiado me encanta como me siento porque me equilibro todo, cuerpo, mente y alma, y me explicó cómo poder sanar! Llegando a México tomo un curso de Reiki y ahí fue cuando comprendí todo, cuando comprendí más de la situación. De ahí mi vida comenzó a generar más vibración, más frecuencia, comencé a enseñar Reiki comencé a sanar a muchas personas y de ahí es mi vida y tengo de aplicarlo hace diez años exactamente.

¿De dónde viene el Reiki?El precursor es Usui Sensei, él decía yo deseo saber cómo sanó Jesucristo, entonces fue al monte Kurama, y por 21 días estuvo meditando y quizó que se le revelará como pudo sanar Jesucristo. El no obtuvo nada hasta que el día 21 bajando del monte Kura-ma, se tropieza con una piedra y se lastima el pie, le sale sangre, coloca sus manos so-bre la herida, y sorpresa comienza a sanar. De ahí se le fueron revelados los símbolos. Los símbolos que nosotros utilizamos para potencializar la energía, para curar alguna enfermedad en específico, así empieza el Reiki. Después el legado se lo dejo a Takata quien se vino a occidente. Anteriormente Reiki se tenía como un secreto hoy en día hay millones de iniciados en todo el mundo y está en la actualidad a la mano de todos nosotros.

¿El Reiki sana sólo lo físico?No, Reiki sana cuerpo, mente y alma, y cura todas las enfermedades que existan, algo muy importante y que he aprendido es que todas las enfermedades vienen del plano mental. Todo lo que tú piensas si no lo sabes canalizar se queda en tu cuerpo y genera una energía negativa, esa energía negativa la tienes que transmutar para que no te en-fermes. Todas las enfermedades vienen de tu cerebro, de tus pensamientos, lo que hace Reiki es sanar el cuerpo mental, emocional y en automático cambia la polaridad del cuerpo. Cuando son enfermedades muy avanzadas, por ejemplo el cáncer, se pueden hacer cirugías astrales con Reiki y eliminamos esa energía del cuerpo.

¿Entonces si una persona viene y sana, pero si no cambia sus pensamientos en su estilo de vida vuelve a recaer?Es correcto, por ejemplo hay casos donde el cáncer se elimina, llegan con nosotros personas y nos dicen tengo cáncer, desea sanar. La situación es la siguiente tenemos que cambiar los patrones de pensamiento porque tal vez esa persona odia mucho o tiene muchos resentimientos hacia otras personas. Se modifica, nosotros hacemos el trabajo, nosotros nos conectamos con la energía y la energía hace lo suyo. Pero si esa persona sigue generando energía negativa hacia su cuerpo es muy probable que le re-grese esa situación, eso es un hecho.

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¿Tiene que ver con alguna religión?Reiki no tiene que ver con ninguna religión, Reiki tiene que ver con la espiritualidad, con el ser uno mismo, la espiritualidad es el conocerse, cómo somos, quiénes somos y a qué venimos a esta tierra, no está peleado ni con alguna religión.

¿Qué hacen en tu centro?Damos clases de Reiki, ayudamos a las personas que traigan algún malestar físico mental o emocional, se les apoya dándoles terapias, de Reiki, se hace una labor de sacarlos delante de ayudarles a ser ellos mismos, a los alumnos les invitamos a conocerse ellos mismos. De hecho el noventa por ciento de nuestros alumnos han venido porque tienen un malestar, y les ha encantado como han sanado ellos mismos, y se han quedado para devolverle el favor a la humanidad. Tengo alrededor de 122 alumnos en este centro y todos ellos han tenido alguna circunstancia en su vida.

¿Es muy caro que te sanen con Reiki?No, nosotros no cobramos, la cooperación es voluntaria es lo que tú desees dejar, no hay tarifa ni nada de ello, entonces está abierto a todo el público, puede venir desde un bebé en la pancita de su mamá hasta el adulto de 99 años.

¿Y las clases?Los cursos si los cobramos, tienen un costo de 500 pesos, son cuatro módulos en el primer Reiki, en el Reiki Karuna son dos módulos.

¿Cuál es la diferencia entre los Reikis?La diferencia es la fuerza de los símbolos, la vibración que emites, por ejemplo Reiki Tibetano se ven alrededor de 17 símbolos, cada uno de ellos tiene una fuerza. Reiki Karuna es más fuerte dónde se puede generar un cuerpo áurico a 3 metros a tu alrededor, es sumamente fuerte, donde puedes hacer hasta exorcismos, únicamente serían los símbolos porque la energía es la misma.

¿Cuál sería la diferencia entre una persona iniciada con un exceso en su vida y otra persona iniciada que medita diario y trata de estar equilibrada?El tiempo que tú puedes dar de Reiki. Cómo es eso, sí una persona que está equilibrada cuerpo, mente y alma coloca su mano tres minutos en el cuerpo de la persona que va a sanar, esos tres minutos generarán la más alta frecuencia y la persona sanará más rápido. Sin embargo una persona que vive en excesos, también puede canalizar la energía pero se tardará 15 o 20 minutos, la diferencia es el tiempo. Nosotros solamente somos un canal de luz, esto es lo más importante de nosotros saber que todo reikista que es iniciado es un canal de luz, somos como una manguerita donde sale el agua que yo le llamo energía y esa energía penetra en el cuerpo de la persona sanada, pero en eso nos convertimos en un canal de luz y ese canal de luz nos va a convertir en seres muy desarrollados, seres que vamos a poder tener a borde todas las facultades con las cuales hemos sido dotados, todos esos dones, toda esa fuerza para poder ayudar a seres que lo necesitan.

Decías que la persona que se va a sanar tiene que estar de acuerdo en sanarse, personas que no puedan decirlo como las que están muy graves o niños pequeños ¿cómo se les sana?Todos nosotros como humanos tenemos un ser superior, por ejemplo personas que están en coma, una persona en ese estado no puede hablar por si misma pero nosotros podemos comunicarnos con su yo superior o ser superior, pedirle permiso a esa persona para que sea sanada, si a través de campo mental nos dice sí, podemos aplicar la energía de lo contrario tendríamos que retirarnos, no podemos. Con

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niños pequeños es a través de sus padres, podemos darles la sanación pidiendo permiso a su mamá para que el niño sea sanado y a través de su mamá o de su papá los sanamos, así funciona con ellos.

¿Se pueden sanar grupos?Así es, se pueden sanar el mundo entero, nosotros manejamos la energía a distancia, por ejemplo man-damos energía a quien nos la pida en otra parte del mundo, si son grupos nosotros tenemos símbolos que nos conectan con ellos, a través de estos símbolos canalizamos la energía y se comienza a sanar ese grupo de personas. Hemos hecho algunos trabajos para personas con problemas de drogadicción, de aprendizaje les enviamos energía a distancia, teniendo muy buenos resultados. Se puede sanar desde una planta, un animal, una persona, sanar un objeto, darle energía al dinero, energía al agua, porque el agua que nos bebemos le ponemos energía y nos sana por dentro. Son muchos beneficios los que tiene el Reiki. Por ejemplo puede quitar todas las toxinas o todo lo que te hace mal de los alimentos, les puedes dar energía y todo lo que te lleves a la boca es algo muy sano.

¿Cómo se pueden superar miedos a través de Reiki?Nosotros aplicamos la energía, conocemos a la persona, entonces modificamos esa vibración con el simple hecho del poder de nuestra intención, decimos que esa persona elimine los miedos de su vida, se convierten en personas muy seguras, donde dicen todo tiene un porque, hay una armonía en el Univer-so. Siempre les decimos recuerda que cuando Dios borra algo es para colocar otras cosas, no te apegues, los miedos son apegos, entonces los eliminamos y las personas fluyen y se genera una vida en armonía.¿Se podría hacer una especie de sanación para que todo el país este mejor?Se puede, ese es un sueño que todos tenemos, entre más humanos sean se puede sanar el mundo, imagínense que mil reikistas se conecten en una misma frecuencia muchas cosas cambiarían. De hecho en Nueva York se hizo una meditación para que bajara la delincuencia y esta comenzó a disminuir. La energía lo puede todo, todos somos energía, la energía del Reiki que funciona con la intención del amor modifica todo.

Algún consejo a nuestros lectores:El principal consejo es el perdón a otras personas a ellos mismos, a no juzgar, hablar con la verdad, expresarse tal cual son, el ser más honestos con ellos mismos, que sanen su cuerpo, su mente, su alma, que eliminen toda esa basura psíquica de todo su entorno de todo su ser, haciendo eso tendrán una vida más feliz. Que se encuentren a ellos, que sean seres de luz, con eso se acaban los problemas, se acaban las presiones, que no se preocupen y se ocupen.

Para mayores informes enviar un correo electrónico a despertarconluz@hotmail.com, o visiten la pá-gina www.reikitoluca.com, acudan al Centro de Sanación Toluca en Rancho San Dimas, Calle San Sebastián Aparicio, manzana 47, Núm. 17. Teléfono 044722 439 5164 y 391 17 47.

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El pasado 15, 16 y 17 de mayo asistimos a Expo Ser en la Ciudad de México, el evento realizado en el WTC fue el pun-to de reunión para miles de personas que acudieron a las conferencias de personajes como Deepak Chopra, Anthony Quinn, la Venerable Abuela Nah Kin, Chamalú, Mabel Katz, Martha Sánchez Navarro, Karina Velasco, Lea Kaufman, y el chef Yogui entre otros.

Al mismo tiempo se realizó Expo Yoga, donde participaron ponentes como Marcos Jassan, con “El arte del Yoga”, Marina Barberena quien presentó la exhibición de “Acro Yoga”, Luis Gómez con “El poder de la risa terapéutica”, Carla Negrete con “Flow Yoga y sushumna nadi” y Luz María Zetina con “Yoga sobre el tapete de la vida”.

Expo Ser se ha convertido en un punto de encuentro para quienes desean darle una visión más holística a su vida, los stands estaban llenos de libros, medicina alternativa, artícu-los para yoga, gente dando informes sobre cursos y talleres, música, productos orgánicos y naturales.

Muchas gracias a Expo Ser por habernos invitado, deseamos que sigan siendo un lugar de encuentro para seguir infor-mando a la gente sobre las novedades en todos estos temas que nos aportan bienestar.

Así que ya saben, estén muy atentos para asistir a la siguiente edición de Expo Ser.

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Meditar con pirámides

La forma de la pirámide esta llena de equilibrio y perfección, y desde el punto de vista geométrico es una de las figuras más sagradas. Representa la conexión consciente con el infinito. Los arqueólogos en sus investigaciones han encontrado que en las tumbas egipcias del período tardío, existía la convicción de que la vida se prolongaba en otras formas y lugares más allá de la muerte.

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Pero vayamos al origen etimológico de la palabra pirámide realizado por los especialistas nor-teamericanos D. Davidson y H. Aldersmith, quienes encontraron que la traducción literal de esta palabra es “fuego en el medio”. La palabra griega pyramid parece ser una derivación del térmi-no hebreo urrim-middin, que significa medidas de luz. El nombre egipcio que corresponde a la Gran Pirámide es Khuti, que significa “las luces”. En las lenguas semíticas, el equivalente es urim, similar al hebreo urrim. En el frigio y griego la raíz ur, que significa luz, deriva en puro y pyr que tienen por significado “fuego” y finalmente en pyra que significa fuego en plural.

Todo esto nos sirve para observar por qué los seres humanos sienten una gran atracción hacia estas figuras, quizá el mismo nombre nos da la explicación de que la pirámide es una figura que se convierte en una resonante antena receptora de espectro completo de la luz. Esto puede explicar porque los antiguos egipcios consideraban que la pirámide era un receptor energético de la energía solar y estelar, por el cual se canalizaba la fuerza de la energía para beneficio del ser humano.

La aplicación de la energía de la pirámide habido comprobada científicamente, algunos estudios realizados con plantas, demostraron que las que fueron colocadas al interior de las pirámides cre-cieron más, y más saludables que las que estuvieron fuera de ellas. También se han hecho pruebas con agua contaminada, donde al cabo de tres días, el agua que estuvo dentro de la pirámide se purifico. La estructura piramidal también sirve para cargar y programar cristales.

Es así como la capacidad conductora y amplificadora de la forma de la pirámide es la que deter-mina que mucha gente la utilice en su meditación, a través de cristales con forma piramidal, o construyendo pequeñas pirámides en el jardín, en las que puedan entrar cómodamente y sentarse a meditar. Estas construcciones se hacen con materiales conductores de energía, como el cobre, situando un cuarzo que cuelgue de la punta de la pirámide, lo cual nos permite profundizar en las meditaciones y aclarar nuestra mente.

Si te es difícil hacer una estructura piramidal para tenerla en tu hogar y meterte a meditar, puedes usar un cristal con forma de pirámide, como la fluorita, que ayuda a aclarar la mente, a reactivar el impulso personal, a ver un futuro optimista y comprender más las leyes que gobiernan nuestro equilibrio físico y psíquico.

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Ejercicio de meditación con pirámide:

1. Coloca el cristal en forma de pirámide en un lugar en el que le de la luz del sol, si no es posible esto, utiliza una lámpara para iluminar el cristal, el cual debe estar dentro de una caja de cristal para reflejar más la luz.

2. Asegurate que la caja de cristal con la pirámide adentro, este en una mesa, silla o banco donde al estar sentado en tu meditación te refleje la luz al chakra del tercer ojo, de modo que puedas verlo de frente.

3. Ahora sí, siéntate en el piso en posición de flor de loto con la espalda recta, pon tus palmas hacia arriba sobre tus rodillas.

4. Cierra los ojos y respira profundamente durante tres minutos, mientras tu cuerpo se relaja y comienza su proceso de concentración, mientras lo haces piensa que tu cuerpo ha tomado la forma de una pirámide, con la punta en tu cabeza y la base en tus piernas cruzadas.

5. Cuando sientas que tu cuerpo se ha identificado con la forma de pirámide, abre lentamente los ojos y concéntrate en la forma y reflejos del cristal. Observa a detalle el deslumbrante juego de luces.

6. Vuelve a cerrar tus ojos y concéntrate en reconstruir en tu mente la forma piramidal del cristal y sus reflejos, tal y como acabas de verlos. Trata de ser lo más exacto posible, hasta lograr que la pirámide se fije en tu mente como si la estuvieras mirando.

7. Vuelve a abrir los ojos y concentra tu mirada en el cristal. Concéntrate pensando que tus ojos son un puente por el cual tu inteligencia esta asimilando la esencia de la energía del cristal con forma de pirámide, mientras esta energía se esta irradiando a través del tercer ojo hacia lo más profundo de la mente, donde abre puertas cerradas e ilumina zonas oscuras.

8. Cuando sientas que has llegado a lo profundo del cristal cierra los ojos nuevamente.

9. Con los ojos cerrados intenta e camino de retorno, es decir, respira profundamente por tres minu-tos mientras nuevamente fijas definitivamente la imagen de la pirámide en tu mente, y das inicio al proceso de desconcentración para volver a establecer contacto con la realidad.

Con este ejercicio mejorarás tu atención, tu salud, te sentirás radiante, lleno de energía y vitalidad. Para ver resultados deberás ser constante y realizar esta meditación por lo menos tres veces a la semana, o diaria-mente si tu tiempo y espacio te lo permite.

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Las Ensenanzas de

Buda

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La sabiduría de Buda es muy extensa, se ha recopilado en más de cinco mil frases o afirmaciones esenciales de una verdad que nos lleva a la reflexión, mejor conocidos como Sutras, que se han conservado por más de dos mil quinientos años. En esta ocasión les compartimos Sutras sobre los Actos Buenos:

Hay veinte cosas difíciles de realizar en este mundo.

1. Es difícil para un hombre pobre ser generoso.

2. Es difícil para el hombre orgulloso aprender el Camino hacia la Iluminación.

3. Es difícil la búsqueda del Camino a costa del sacrificio del egoísmo.

4. Es difícil nacer en el Reino de Buda.

5. Es difícil escuchar las enseñanzas de Buda.

6. Es difícil mantener pura el alma de los instintos del cuerpo.

7. Es difícil no desear cosas hermosas y agradables.

8. Es difícil para el hombre poderoso no usar el poder.

9. Es difícil no enfurecerse al ser insultado.

10. Es difícil permanecer puro cuando se es tentado.

11. Es difícil estudiar amplia y profundamente.

12. Es difícil no menospreciar a los principiantes.

13. Es difícil alejar el orgullo.

14. Es difícil encontrar un buen amigo.

15. Es difícil seguir la doctrina y alcanzar la Iluminación.

16. Es difícil no ser perturbado por las circunstancias externas.

17. Es difícil predicar conociendo la naturaleza del hombre.

18. Es difícil mantener en paz el alma.

19. Es difícil no argüir sobre el bien y el mal.

20. Es difícil encontrar y aprender un buen método.

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Entrevistas

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Gary Quinn

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Gary Quinn¡El poder del Sí!

Se describe a menudo como una fuente de inspiración “coach de vida intuitiva”.

Su objetivo es ayudar a las personas a tomar el control de sus vidas y hacer

que sus experiencias de vida sean mejores y plenas.

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Gary Quinn es autor de los libros “Viviendo en la Zona Espiritual: 10 Pasos para Cambiar tu Vida y Descu-brirte”, “El poder de la Frecuencia del Sí”, que se han convertido en best-sellers en este campo y están recono-cidos como herramientas esenciales para aquellos que buscan mejorar sus vidas mediante la mejora de la mente, cuerpo y espíritu.

Es catalogado como un Entrenador de Vida Inspira-dor. Fundador de Touchstone For Life Coaching Cer-tification Program en Los Ángeles, en donde transfor-ma y potencia a las personas.

Ha trabajado con personajes del entretenimiento como Roberto Benigni, Geoffrey Rush y Seal. Sus en-señanzas han sido incorporadas a su vida por la gente de todos los ámbitos, incluyendo artistas, atletas y lí-deres corporativos como MSNBC, Mattel Toys, Diesel, e Indigo.

Es muy respetado por trabajar con las fuerzas angéli-cas, Gary se presenta en muchos seminarios, talleres, en Estados Unidos, Suiza, Inglaterra, Japón, Irlanda, Italia, Austria, Alemania, Canadá y Australia.

Su poderoso mensaje ha mostrado a la gente de todo el mundo cómo traer a los ángeles a su vida cotidiana, desbloquear su poder, amar y encontrar la verdadera felicidad.

Ahora nos cuenta en entrevista cómo el poder del Sí puede cambiar nuestra vida.

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¿Quién es Gary Quinn?Es una persona que quiere hacer cambios en la vida de todas las personas en el mundo, tengo una pa-sión para poner el balance en todas las personas y energía, y levantar esta frecuencia en cada intención de las personas.

¿Cómo llegas a esto?Los pasos no son difíciles, lo único es ¿qué quieres cambiar? Muchas personas dejan fuera hacer cosas para cambiar porque se ponen peros, empiezan con no puedo, no tengo tiempo, no tengo dinero, no ten-go esto; y lo único que importa es cuando se crea una posibilidad cambia toda la energía y la palabra sí abre puertas, pero necesitas organizar todo por día, semana, mes año, y ese es el proceso para ver resultados en tu vida, saber qué quieres, si no, no vas a obtener nada.

¿Cómo nace esta pasión en ti para hacerlo?Cuando era pequeño, nadaba para los olímpicos, tenía pasión para ganar, tenía el movimiento y pa-sión conectado con mi cuerpo y con mi mente, y ese proceso es el que yo llevo a mi vida en lo que hago. Es algo que una persona puede cambiar y/o ganar en el subconsciente para mejorar su vida, y que hay que trabajar cada día.

Cuando eres pequeño este proceso de sí es natural, pero si te dicen no hagas esto porque es peligroso, no esto porque no puedes, entonces cuando llegas a los 25, 30 o 40 años ya estás en un proceso negativo de que no puedes. Pero si cuando eres pequeño y te dicen que sí es posible que seas un rey, que sí puedes ganar todo, cuando tienes 20, 30, 40 o 50 todo es más fácil. Sin problemas, pero es algo que necesitas

practicar y ese proceso del sí es para todos.

Tengo alrededor de seis años impartiendo esta técnica en todo el mundo. Conocí a una persona que trabajaba en un restaurante, y quería hacer algo más, pero era agresiva, y no le gustaba su trabajo y las personas, y le dije ¿cómo puedes tener una energía así si estás haciendo lo que quieres en esta vida? Y me dijo voy a ser muy feliz, amable y todo estará fantástico, le dije necesitas hacer tu trabajo con el sí, y verás todos los cambios afuera cuando empieces a decir el sí. Le dije que por 30 días lo hiciera, y todos los días poco a poco estaba cambiando, y en dos meses tenía otro trabajo, estaba trabajando y alguien le dijo que era fantástica para ser la gerente de una cafetería grande que abriría su hermano, por su frecuencia y así cambió de trabajo, ahora esta haciendo muchas cosas, en seis meses abrirá su café porque un señor le dijo

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tengo dinero ¿qué quieres hacer? Porque tú tienes buena energía, y así se pudo conectar con estas personas.

¿En algún momento se puede decir que no?Puedes, pero tu energía se torna diferente, lo mejor es decir “En este momento no es para mi”, pero mándame la información, un e-mail, así no dices que sí, y tampoco que no, y puedes decir, en este momento no puedo o asistir a esta reunión, pero la próxima vez me encantaría asistir, avísame, pero evitas el no.

Pregunto si es válido decir no, porque en la sociedad te piden que sepas poner límitesSí pero cuando estás en este proceso, las personas negativas no llegan a tu vida o se van, porque tu energía está cambiando, sube tu frecuencia, y las personas que no tenían conexión contigo se van porque las puertas se cierran y se abren a las personas que son más fantásticas y que congenian contigo. Es lo que las personas me dicen ¿Cómo puedo quitarlo? Yo les respondo que se irán, es algo orgánico, que no se preocupen por eso.

¿En que idioma es más poderoso el sí?Cada día di: “Sí puedo hacer todo, este día va a estar fantástico, en mi vida todo va a ser fantásti-co” Cada día habla así en tu mente o habla contigo mismo, y en 30 días ya estás en otra frecuencia, lo importante es que las personas practiquen estás palabras. Si cada día dices Sí, sí, sí en inglés, cien veces, tu vida cambia, porque estás haciendo algo diferente.

¿Puedo hacerlo en cualquier lugar a cualquier hora?Claro, cuando vas en el metro, cuando te ejercitas, cuando viajas en el autobús, dices sí, hablado o sólo gesticulando, en la mañana, en la noche.

¿Cómo descubres el poder del sí?Yo sólo, practico cada dos días en todas las cosas que hago, lo necesito cómo ejercicio. Cuando haces yoga necesitas practicar, así es en todo.

¿Qué te ha parecido ver los cambios en las per-sonas?Por ejemplo el año pasado conocí aquí en México a una señora que me dijo que quería aplicar lo que yo hacía con el sí en su vida, y le dije claro que puedes, practica el ¡Sí, sí, sí! todos los días, escribe que quieres y hazlo dia-rio, ahora me encuentro que trabaja como coaching de vida, con grandes empresas, y como ella tiene la nacio-nalidad holandesa también, viaja hacia Holanda a dar sus talleres y esta escribiendo su primer libro, cuando veo esto yo soy muy feliz. Tengo muchos clientes que vienen de Italia, Estados Unidos, Suiza, que cambiaron después de hacer el trabajo del sí. Cuando me ven son

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otros, son diferentes. Había una señora en Japón que estaba muy encerrada, necesitaba dos años para cambiar, su esposo es un ministro de la iglesia, él no creía en el sí, pero bueno su esposa todos los días decía ¡Sí, sí, sí, sí, sí! Y ahora ella brilla como un sol, es muy feliz con su esposo; y ahora él quiere contactarme para saber que es el poder del sí y cómo funciona, porque dice que su esposa esta muy cambiada, muy feliz, llena de amor, y esto es fantástico.

¿Se puede aplicar a cualquier área de tu vida?En el trabajo, en el amor, en todo lo que quieras cambiar puedes hacerlo.

¿Qué pasa cuando casi llegas a una meta y no lo consigues? Por ejemplo con los atle-tas que casi ganan y no lo logranPuedes aplicarlo porque es hacer disciplina, en el caso de los italianos, españoles, franceses, mex-icanos, muchos son parecidos, en dejar las cosas para mañana, en el caso de los alemanes y es-tadunidenses es diferente porque hacen cosas para terminar lo que hacen, no dejan cosas para mañana, mañana nada viene. En el sí el secreto es el hoy, mañana nada viene. Mañana es una palabra que no esta en balance con el futuro cuando trabajas con el sí.

¿Trabajas con la energía de los ángeles cuando aplicas el sí?Así es, porque es una energía que al hacer este equilibrio permite a los ángeles acercarse. Yo tuve una experiencia en París cuando fui a trabajar a un musical, me dijeron que se había ido el productor y no había contrato para mi, pregunté ¿por qué? yo llevaba dos maletas y a él no le importó. Yo estaba estresado, tenía sólo tres semanas para dejar el departamento que rentaba, apretado en finanzas, no sabía que hacer, así que iba todos los días a la iglesia de Notre Dame y me sentaba, estaba esperando que algo pasará, estaba estresado, me sentaba como seis horas, y un día vi como una luz me tocaba como vibración, era una energía muy fuerte, y una voz me dice: “tú no estás aquí para trabajar en el show bussiness, estás aquí para trabajar con los ángeles”, y pregunté ¿quién es? Y me dijo que era el arcángel Miguel, me quede sorprendido.

En ese momento pensé que estaba loco ¿qué había pasado con mi vida? Y la energía era de amor, me pegó y estaba como en un milagro. Me fui a mi departamento, el teléfono sonó, la única per-sona que conocía me estaba hablando y me dijo:¿quieres un departamento gratis por un año? Las personas que lo dejan necesitan alguien que les cuide su gato porque se regresan a Los Angeles, y dije que sí, yo estaba con los ángeles y pude vivir en Francia por un año, que para mi fue como mi universidad espiritual, cambió todo.

¿Alguna vez algún científico o psicólogo te ha cuestionado cómo aplicas el sí?No, incluso hay muchos doctores, psicólogos que vienen a consulta conmigo, y a aprender esta técnica que para ellos es muy fácil. Nadie la cuestiona porque es muy simple y funcional, además ellos ven como cambian las personas, y no lo ven como esotérico sino como algo natural.

¿Tú vas con alguien a quitar tu estrés?Hago mucho ejercicio, nado, tengo muchos amigos italianos en Los Angeles, con los que compar-to muchas cosas, es bonito tener gente con quien tienes esta conexión.

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¿En qué país te gustaría vivir?Me gusta mucho Londres, Zurich.

¿Qué planes tienes?Tengo muchos planes de producción en televisión, estoy grabando un programa con seis latinas, entre ellas la mexicana Angélica Vale, este talk show saldrá primero en Estados Unidos, hablará de cosas de mujeres, de espiritualidad, celebridades, moda, de todo. Estoy en otro film con Sharon Stone donde ella es la productora, es un documental espiritual de amor y paz en tu vida, aparecen diferentes personas, celebridades, se llama “La invocación”, este es mi tercer film documental.

¿Algún libro en puerta?Hay uno con Larouse México que se llama “Recibir y crear”, el otro que se va a publicar con esta misma editorial es “El poder del Sí”, y tengo otro que se llama “Viviendo en la zona espiritual”.

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Familia

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La hora de dormir no tiene que ser una batalla. Piense en qué problemas son comunes entre los niños preescolares a la hora de dormir y lo que se puede hacer al respecto. El resultado podría ser que toda la familia duerma bien por la noche.

El sueño infantil: Poner fin a los problemas de

los niños preescolares a la hora de dormir

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A pesar de que los cambios de pañal y las comidas a media noche hayan quedado atrás, dormir bien por la noche continúa siendo un tema escurridizo. Es posible que en su casa, la hora de acostarse se haya convertido en una batalla de voluntades o en una lucha para que el pequeño no se levante de la cama.

Piense en las siguientes tácticas a fin de acabar con los problemas para acostar al niño, y empiece esta misma noche.

El problema: la hora de acostarse es un caos.

El escenario: usted lleva prisa cuando pone a dormir al niño.La solución: convierta la hora de acostarse en una prioridad. Por lo general, la clave para una bue-na noche de sueño es contar con una rutina predecible y tranquilizante para acostarse.De usted depende cuál sea la rutina para acostarse, pero evite los juegos activos y los dispositi-vos electrónicos porque quizás serían demasiado estimulantes. Usted podría darle un baño al niño, cepillarle los dientes, leerle un cuento y rezar con él. Elógielo por sus logros específicos o converse sobre lo que pasó durante el día. Si toca música a la hora de dormir, asegúrese que sea tranquilizante. Luego, arrope al niño en la cama y deséele buenas noches.

Experimente hasta descubrir lo que funciona mejor en su caso y una vez que adopte una rutina, sí-gala todas las noches de forma constante.

El problema: el niño no quiere ir a la cama.

El escenario: es hora de dormir, pero el niño desea quedarse despierto.La solución: cuando el niño puede escuchar la conversación, las risas o el ruido de los aparatos electrónicos, no es difícil entender por qué desea quedarse despierto. A fin de facilitar la transición hacia la hora de acostarse, mantenga todo en calma desde una hora antes de ir a la cama. Guarde los dispositivos móviles, los juegos de video y los juguetes, apague el televisor y los computadores, baje la intensidad de las luces y limite a toda la familia a actividades tranquilas, tales como leer o hacer rompecabezas. Ir a la cama puede ser más atractivo si todo está en calma antes de acostarse.

El problema: el niño no se queda dormido solo.

El escenario: el niño no puede quedarse dormido sin que usted permanezca con él en la habitación.La solución: para motivar al niño a quedarse dormido solo, ayúdelo a sentirse seguro. Empiece con una rutina tranquilizante para ir a la cama. Luego, asegúrese que el pequeño tenga consigo cualquier objeto que lo relaje, tal como un peluche o una cobija. Si el niño tiene miedo a la oscuridad, encienda una luz nocturna o deje abierta la puerta de la habitación. Simule asignar a uno de los peluches la tarea de permanecer despierto para mantener la habitación segura y en calma.

Si el niño continúa resistiéndose, prométale que regresará en unos minutos y aumente el intervalo entre una y otra visita hasta que se quede dormido. Cada vez que vaya a revisarlo, elógielo por per-manecer quietecito y sin levantarse de la cama. Recuerde que usted está ayudando al niño a aprender

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a quedarse dormido solo, de manera que si cede y se mete en la cama con el niño, eso es lo que re-cordará el pequeño y probablemente lo esperará la noche siguiente.

El problema: el niño no se queda en la cama.

El escenario: usted acuesta al niño, pero sólo para encontrarlo caminando detrás de usted por el corredor.La solución: si el niño suele levantarse de la cama para pedir agua o un peluche, intente encargarse de esos pedidos por anticipado. Cuando termine con el niño la rutina para acostarse, recuérdele que no hay motivo para levantarse de la cama. Si el niño se levanta, rápidamente regréselo a la cama y vuelva a hacerlo una y otra vez, en caso necesario. Procure no permanecer mucho tiempo en la habitación.

El problema: el niño se acuesta muy tarde.

El escenario: el niño debe acostarse a las 20:30 horas, pero por lo general no está listo para ir a la cama sino hasta pasada la hora de acostarse suya.La solución: si el niño no está cansado a la hora de acostarse, usted posiblemente librará una batal-la perdida. Procure disminuir las siestas del niño o levantarlo antes por la mañana. Puede también acostar al niño todas las noches unos minutos antes hasta llegar a la hora en que debe acostarse. Cualquiera que sea la hora de acostarse del niño, siempre adhiérase a la rutina tranquilizante, pues invertir tiempo en poner las cosas en calma podría ayudar al niño a quedarse dormido.

El problema: el niño se despierta durante la noche.

El escenario: el niño se despierta durante la noche y no vuelve a dormirse sin que usted lo ayude.La solución: si el niño se despierta y la llama durante la noche, dele unos minutos para calmarse. Si eso no funciona, puede ir a la habitación del niño y tranquilizarlo. Luego, dígale que es hora de dormir y salga de la habitación. Espere un poco más cada noche antes de ir donde el niño, hasta que por último se vuelva a dormir sin su ayuda.

Sin embargo, responda pronto cuando el niño tenga una pesadilla. Tranquilícelo, hable sobre el sueño y cuando el niño esté listo, anímelo a dormirse.

El problema: usted se siente frustrada por los problemas del niño para acostarse.

El escenario: usted está cansada de los gimoteos y cede, dejando que el niño se quede dormido frente al televisor o en su cama.La solución: las batallas a la hora de acostarse pueden poner a prueba la resolución de los padres, pero es importante no rendirse. Tenga paciencia e ignore tanto los llantos como las súplicas.Nunca es demasiado tarde para enseñar al niño buenos hábitos para dormir. Si el niño quiere forzar los límites, explíquele cuáles son sus expectativas y adhiérase a la rutina. Su constancia terminará por brindar a todos una noche de buen sueño.

Por: Clínica Mayo

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Sustentabilidad

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Consejos básicos para empezar un huerto urbano

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Lo primero que tenemos que hacer: leer e informarnosEs muy bonita la idea de sembrar en el techo o el balcón de donde vivimos, pero antes de eso debemos tener muchas cosas claras ¿qué podemos sembra de acuerdo el clima del lugar? ¿qué cuidados requiere la planta? ¿cuál es el mejor material? ¿el alimento que necesita?

Para todo esto debemos recurrir a los lugares adecuados e informarnos de acuerdo a lo que queremos sembrar y lo que se puede sembrar según el clima de mi ciudad y el espacio del que dispongo.

Antes de comprar el material, decide qué hortalizas quieres cultivarCada planta requiere diferentes condiciones, algunas son de raíces cortas y con una pequeña maceta bastará, otras necesitan o bien un espacio más grande para que sus raíces crezcan hacia abajo, o si son enredaderas ya sea una guía o una malla para trepar.

Es importante que tengamos claro que vamos a sembrar tener los materiales adecuados para su perfecto desarrollo.

Elige un buen sustratoSustrato es la parte que complementara la tierra para que esta tenga los nutrientes necesarios para la planta, ya sea composta, tierra negra o algún fertilizante debemos entender que para la planta es más importante de donde sacará los nutrientes para crecer que si la maceta donde esta es muy cara o una lata que reciclamos, de ahí la importancia de investigar y elegir el mejor sustrato pensando en lo que vamos a sembrar.

Semillas o plantas, hay que tomar una decisiónEsta es una decisión que se debe tomar, empezamos con semillas o con plantas ya mas grandes, a muchos les emociona el poder tener una planta desde que era semilla, pero se requieren mas cuidados, así que antes de empezar con tu huerto define como vas a empezar y que cuidados requiere cada semilla para su correcta germinación.

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Requisitos de luz para las hortalizas

Distribución de las plantas según su requerimiento de luz: SOL: ajo, brócoli, calabacín, alcachofa, cebolla, pepino, fresa, judía, melón, zanahoria, pimiento, sandía, tomate, berenjena, perejil, hinojo, espliego, romero, salvia, albahaca, mejorana.

SOMBRA PARCIAL: escarola, guisantes, habas, patatas, puerros, melisa, orégano, menta.

SOMBRA: acelga, apio, col, coles de Bruselas, colíflor, espinaca, lechuga, nabo, puerro, rábano.

¿Con qué frecuencia debemos regar las hortalizas de nuestros huertos urbanos?

Y la respuesta es fácil: cada cuando lo necesite. En el huerto debemos aprender a identificar varias cosas, y una de ellas es cada cuánto nuestras plantas necesitan agua. Cuando las pasamos a las ma-cetas es cuando es ideal tener el riego gota a gota instalado. Se pueden utilizar unos goteros regulables, y así cada planta recibe el agua que le corresponde. Es mejor utilizar macetas de plástico porque se evapora menos el agua y si se puede poner algun tipo de acolchado para evitar la evaporación, ayudará a dar mejores resultados.

Debemos tener en cuenta también que si regamos por la noche o temprano por la mañana, el agua no se evapora tanto como a mediodía. Uno de los consejos para saber cada cuànto regar las plantas es hacer pasar un poco de sed a las plantas para aprender con que intervalo debemos regarlas.

Es normal que a mediodía las hojas se vean caídas. Pero si por la tarde cuando baja el sol vuelven a ponerse tiesas, quizá es el sol quien las castiga y no la falta de agua. Si por la tarde siguen caídas, es seguro que le faltaba agua y por tanto deberíamos regarlas.

Pero si no era necesario y la hemos regado, podemos estar favoreciendo la aparición de hongos o la prodredumbre de las raíces.Y es que debemos tener en cuenta que tanto la falta como el exceso de agua puede ser perjudicial. Debemos aprender a identificar los síntomas para no equivocarnos:

Falta de aguaSíntomas y daños:Marchitamiento temporal, permanente y muerte.Poco desarrollo y floración escasa.Prevención/Solución.Tierra con una adecuada retención de agua.Cubrir la tierra para evitar pérdidas por evaporación.Evitar el exceso de insolaciónAporte gradual y constante de agua.

Exceso de aguaSíntomas y daños:Asfixia de las raíces por falta de aireación.Pudrición de las raíces.Clorosis de las hojas (amarilleamiento), especialmente en los nervios.Caída de flores.Marchitamiento general.Rajado de los frutos.

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Estos son unos pequeños consejos, pero en la red existen muchas comunidades que pueden consul-tar, intercambiar consejos y apoyarse mutuamente para poder llegar a ser unos expertos en el arte del Huerto Urbano y puedan disfrutar de alimentos orgánicos, económicos y sanos al alcance de su mano.

Se llama Brooklyn Grange esta ubicada encima de un edificio de 6 pisos y utiliza una superficie de 40.000 metros cuadrados de techo, donde se cultivan los alimen-tos. Su producción es muy amplia ya que incluye 40 tipos de tomates, pimientos, lechuga, hinojo, acelga o col, frijoles, remolacha, zanahoria, rábano y diversas hier-bas aromáticas.

Utiliza composta y abono orgánico para realizar los cultivos, para que los alimentos sean realmente saludables.

Este tipo de emprendimientos ofrecen muchos beneficios como aprovechar el es-pacio urbano, mejora la calidad del aire, el paisaje de la ciudad, crea puestos de trabajo.

La granja abastece a restaurantes, tiendas y negocios de Nueva York con mucho éxito. Este negocio demuestra que la agricultura urbana es rentable, posible y sos-tenible ambientalmente.

El huerto más grande del mundo en azotea que cultiva alimentos se encuentra en Nueva York.

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