GASTO ENERGTICO POR ACTIVIDADES EN kcal/kg/minutoACTIVIDAD
Actividades cotidianas Dormir Aseo (lavarse, vestirse, ducharse,
peinarse, etc.) Estar sentado (coser, leer, conversar, trabajar o
jugar con el ordenador, etc.) Estar de pie (esperar, charlar, etc.)
Estar tumbado despierto Bajar escaleras Subir escaleras Conducir un
coche Conducir una moto Montar en bicicleta Caminar (5 km/h) Pasear
Comer Actividades domsticas Barrer Fregar el suelo Hacer la cama
Lavar la ropa Limpiar zapatos Cocinar 0,04 0,07 0,06 0,07 0,04 0,05
TRABAJO 0,02 0,05 0,03 0,03 0,02 0,10 0,25 0,04 0,05 0,12 0,06 0,04
0,03 kcal/kg/min. ACTIVIDAD Planchar Pasar el aspirador Limpiar
cristales Lavar los platos Cuidar el jardn Actividades ldicas Tocar
el piano Bailar Bailar vigorosamente Actividades deportivas Correr
(8-10 km/h) Jugar al tenis Jugar al ftbol Jugar al ping-pong Jugar
baloncesto Jugar frontn y squash Jugar balonmano Jugar al
balonvolea Nadar a crawl Esquiar Remar 0,15 0,11 0,14 0,06 0,14
0,15 0,12 0,12 0,17 0,15 0,09 kcal/kg/min. 0,038 0,07 0,101
kcal/kg/min. 0,06 0,068 0,061 0,037 0,09
Ligero: Empleados de oficina, profesionales (abogados,
profesores, 0,06 contables, mdicos, arquitectos, etc.), empleados
de comercio, etc. Activo: Industria ligera, obreros de la
construccin (excepto algunos trabajos 0,10 ligeros) trabajadores
agrcolas (sembrar, fumigar, etc.), pescadores, etc. Muy activo:
Trabajos agrcolas (segar, cavar), leadores, soldados en 0,13
maniobras, mineros, metalrgicos, atletas, bailarines, etc. NOTA: En
las mujeres el gasto energtico es aproximadamente el 90% del gasto
de los varones. En la tabla de arriba se refleja el gasto de los
varones.
