SANDWICHES Y JUGOS

¡Cuando me pruebes descubrirás mi sabor

soy muy delicioso!

¡Cuando me pruebes sabrás lo rico que son las frutas inténtalo!

SANDWICH DE TORTILLAS DE ESPINACA

INGREDIENTES:- 2 Tortillas de maíz- 2 Huevos- 3 cdas de hojas de espinacas picaditas- ½ Tomate en dados o cuadraditos- Aceite en cantidad necesaria- Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN:1. Calentar el aceite en una sartén2. Batir los huevos ligeramente con el batidor o

tenedor, agregar sal y pimienta. Incorporar la espinaca y el tomate3. Verter la mescla en la sartén y cocinar hasta que

la tortilla esté lista4. Añadir el preparado a las tortillas.

CONSEJO:El maíz por su alto contenido en zinc y ácido fólico es adecuado en el embarazo

SÁNDWICH DE JAMÓN, QUESO Y PIÑA

INGREDIENTES:- 2 Tajadas de pan integral- 1 Lonja de jamón de pavo- 1 Lonja de queso Edam- 1 Rodaja de piña- 2 Cdas de mayonesa light- 20g De apio picadito- 10g De cebolla china picadita

PREPARACIÓN:1. Abrir el pan y untar con la mitad de la mayonesa2. Poner las lonjas de jamón y queso sobre la base del pan3. Aparte, mezclar el resto de mayonesa, el apio y la cebolla

china4. Echar la mezcla sobre el jamón y queso sobre la base del

pan5. Cerrar el pan y enviar en envase hermético.

CONSEJO:La piña permite digerir mejor los alimentas, gracias a su enzima digestiva

SANDWICH HAWAIANO

INGREDIENTES:- 1 Paquete de pan integral- 10 Tajadas de jamón de pavo- 1 Tajada de queso Edam- 1 Lata de durazno en conserva- 1 Sobre de mayonesa

PREPARACIÓN:1. Untar la tajada de pan integral con mayonesa2. Colocar el queso Edam y luego tapar con otra

tajada untada con mayonesa3. Repetir lo mismo pero con el jamón de pavo4. Cortar en láminas el durazno en conserva y

colocar en la tajada de pan integral5. Luego cubrir con otra tajada de pan integral

CONSEJO:El queso Edam participa en la regeneración rápida de la molécula ósea y de los glóbulos rojos

JUGO DE PIÑA Y AVENA

INGREDIENTES:- ½ Piña- 1½ Litros de agua de cascara de piña- ¾ De tazas de azúcar- 1 Cda de avena

PREPARACIÓN:1. Pelar a piña y partir en trozos2. Licuar la piña, el azúcar, la avena

y el agua de piña3. Pasar por un colador. Servir.4. Se recomienda enviar en envase

conservador de frio

CONSEJO:La avena aporta nutriente para el desarrollo de los huesos y los músculos.

JUGO DE FRESA Y YOGURT

INGREDIENTES:- 200g Fresa- 2 Tazas de yogurt natural- 8 Cucharadas de azúcar- 2 Cucharadas de leche condensada

PREPARACIÓN:1. Lavar y picar las fresas2. Batir las fresas, el yogurt, el azúcar

y la leche condensada 3. Una vez licuado todo, servir.

CONSEJO:La leche condensada brinda energía rápida y es indicada para los grandes esfuerzos físicos

JUGO DE PIÑA Y PAPAYA

INGREDIENTES:-4 Rodajas de piña cayena-1 Taza de papaya -2 Limones-2 Tazas de agua helada -Miel de abeja o azúcar rubia al gusto

PREPARACIÓN:1. Exprimir los limones2. Licuar el zumo, el agua, la

papaya, la piña y la miel3. Servir y disfrutar

CONSEJO:El limón provee vitamina C, alivia las afecciones respiratorias y combate el escorbuto