Guía-de-Autoayuda

GUIA DE AUTOAYUDA TU SALUD EMOCIONAL

Guía Basada en el Curso: Tú Salud Emocional 0 de 29



INTRODUCCIÓN

i no te encuentras conforme con la vida que llevas hasta el día de hoy, ni con tu forma de ser, ni de pensar, si no te gusta lo que te pasa, te sientes

triste y angustiada, si crees que eres un fracaso, que nadie te quiere, que siempre todo te sale mal; si te encuentras pensando porque no eres feliz o porque siempre te pasa lo mismo y muchas otras cosas negativas, ten calma porque esta “Guía de Autoayuda” ha sido diseñada especialmente para ayudarte, paso a paso, a superar esta etapa tan difícil de tu vida abriéndote el camino para permitirte que comiences a crecer. Cada día son más las personas que quieren ser mejores, que desean de todo corazón superarse y buscan la felicidad. Si tu eres una de ellas permíteme decirte que si es posible conseguirlo, ya que para lograr Alcanzar Tu Superación Personal solo bastará con que aprendas a ejercer control o dominio en los diferentes aspectos que generan un malestar en tu vida, colmándote de pensamientos tóxicos o negativos envenenando, así, tu espíritu. Son muchos los puntos que debes tener en cuenta en esta instancia, los cuales iremos tratando poco a poco en el transcurso de esta Guía, lo más importante es que al haber llegado hasta aquí ya has dado tu primer paso, buscar ayuda genuina. Antes de comenzar a analizar cada uno de los puntos que se van a tratar en el desarrollo de esta Guía quiero darte un par de indicaciones que deberás tener en cuenta para un mejor aprovechamiento de éste material:

� Tienes que estar dispuesta a cultivar en ti una nueva manera de pensar y sentir, es decir, que debes adoptar una forma más positiva tanto para expresar tus emociones como para relacionarte con los demás.

� Para Alcanzar Una Mejor Calidad de Vida vas a tener que concentrarte pura y exclusivamente en ti misma, ya que el secreto para cambiar tu vida se encuentra en tu propia mente.

� Para poder avanzar en este camino hacia tu Superación Personal es imprescindible que conozcas ciertas reglas a seguir al igual que algunas leyes o principios pero sobre todo es fundamental que “Creas” en ellas, de lo contrario no te será posible conseguir la meta propuesta.

� Debes tener siempre presente que Tus creencias son lo más poderoso que existe en tu mente, todo lo que piensas o crees ejerce una fuerza muy poderosa que influenciará directamente en tu vida.

� La oportunidad de Alcanzar Una Mejor Calidad de Vida que te brinde la posibilidad de Transformar Tu Vida la tienes todos los días, es decir, cada mañana al despertar, solo dependerá de ti misma luchar por ello, ya que es cuestión de que te propongas conseguirlo, cuentes con perseverancia, paciencia y mucha predisposición. Recuerda siempre que: “Querer es Poder”.

Por último, quiero recomendarte que para el desarrollo de está “Guía” consigas un Cuaderno, una Libreta, Diario o Anotador Personal y un Bolígrafo. Estos materiales son de suma importancia para el buen desarrollo de la misma, los estarás utilizando con mucha regularidad por lo que te recomiendo tenerlo siempre a tu alcance. ¡Comencemos!

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ÍNDICE

Pasos para Combatir la Ansiedad y la Tristeza ……………………………. 3 Domina Tus Sentimientos de Culpa e Inseguridad …………………………5 Aprende como Dominar la Timidez y Alcanza Tu Salud Emocional …...…8 Cinco Pautas Para Sobrellevar Las Crisis Personales …………………....11 Como Superar El Desamor y Alcanzar Tu Salud Emocional ………….….13 Recuperando Tu Salud Emocional ……………………………………….….16 Como Incrementar Tu Salud Espiritual ………………………………..........19 Como Superar El Miedo al Cambio ………………………………………….21 Presentando Curso Tu Salud Emocional ………………………………...…23



Pasos para Combatir

La Ansiedad y La Tristeza El primer paso que tienes que dar para comenzar a c ombatir tanto la Ansiedad como la Tristeza es saber identificarla, e sto te ayudará a aceptarla cuando se presente y a dejarla ir sin afe rrarte a los, pensamientos negativos, autodestructivos y sensacio nes de pánico que estas traen consigo. Para lograrlo es imprescindibl e que puedas contar con el Mejor de los Remedios, la Espiritualidad. Seguidamente aprenderás como utilizar esta poderosa herramienta a tu favor y lograr superarte. De acuerdo a estudios realizados se estima que en la actualidad existe un alto porcentaje de seres humanos que sufren, con regularidad, de algún trastorno de ansiedad. La Ansiedad es un estado de angustia y aflicción caracterizada por el temor a perder un bien preciado o de gran importancia para ti. Esta se encuentra íntimamente relacionada con la Ira y la Tristeza, motivo por el cual es común que en ocasiones experimentes ataques de furia para contigo misma. Para mayor comprensión tomare como ejemplo lo siguiente: Es viernes por la noche, son aproximadamente las hs20 por lo que falta muy poco para que tu marido regrese de trabajar, estas en estos momentos realizando tus tareas habituales, pero de pronto miras nuevamente el reloj descubriendo que ha pasado suficiente tiempo y él aún no ha regresado ni ha llamado, es en este preciso momento cuanto la Ansiedad comienza su ataque; primeramente experimentas lo que se denomina taquicardia, es decir, sientes que tu corazón palpitara cada ves más fuerte, de pronto, te abunda una sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación de pérdida de control o del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, inquietud motora, dificultad para comunicarte; junto ello puedes percibir innumerables pensamientos negativos y obsesivos, como ser: “Mi pareja me es infiel”, “Ya no desea estar a mi lado”, “No le interesa su familia”, “No me ama”, “Se irá de casa”, “Me quedare sola”, etc., etc., etc. Como podrás apreciar son innumerables los pensamientos negativos que la Ansiedad trae a tu mente, los cuales te empujan hacia la tristeza, depresión, desesperación, irritabilidad, dolor, o sea a forjar una mente auto-destructiva. Continuemos con el ejemplo mencionado anteriormente, tu marido llega a casa y se ve muy cansado, te comenta que el transito estaba imposible y que su trabajo fue muy duro el día de hoy; en este momento tu actúas como si nada habría pasado pero bien se introduce en la ducha no dudas en revisar todas sus pertenencias en busca de la “gran prueba”, al no encontrar nada que confirme tus sospechas llega la segunda etapa, la famosa “Culpa” acompañada con una tremenda sensación de “Inseguridad”. Seguramente, ahora te estarás preguntando que hacer ante semejante situación, ¿verdad? Pues bien, la respuesta a tu pregunta es llevar a la práctica los Pasos que se detallan a continuación:



Paso 1: Toma el Control de Tus Emociones Como ya te mencione anteriormente, lo primero que tienes que hacer es reconocer que te encuentras ante un ataque de Ansiedad, esto te ayudará a tomar el “Control de Tus Emociones” y obstaculizar los pensamientos negativos o dañinos que vienen a tu mente. Entonces, una ves que te percates de la mínima presencia de los síntomas antes descriptos vas a expresar, en vos alta, alguna de las siguientes palabras: “Basta, Detente, Aléjate, Retírate”. Esta técnica te permitirá bloquear de forma inmediata todas esas Emociones Negativas que te invaden conjuntamente con la Ansiedad, evitando que pases al siguiente nivel, sentir Tristeza, Pánico, Angustia. Paso 2: Recurre al Remedio y Cambia Tu Foco de Aten ción Luego de llevar a la práctica el Paso 1, procede a recurrir al Remedio más efectivo para curar los síntomas de la Ansiedad, la Espiritualidad, así seas o no una persona que practica la religiosidad emite una oración con mucha Fe, hazlo ya sea dirigida hacia tu Dios, Poder Superior o Guía Espiritual, pídele que aleje de ti estas sensaciones y/o pensamientos destructivos, es más, puedes escribir tu misma una oración que te ayude a liberarte de este estado; escribe por ejemplo: “Hoy tengo el valor suficiente para cambiar las cosas que si puedo cambiar y la sabiduría para aceptar aquellas que no puedo cambiar” o “Ahora mismo dejaré de lado estos pensamientos negativos para darle lugar a la serenidad, armonía, paz y buenos pensamientos”. Repite tu oración o frase las veces que creas necesarias hasta liberarte de los síntomas de la Ansiedad, seguidamente respira con profundidad de manera que tus pulmones se llenen de aire y relájate, hazlo como mínimo entre cuatro o cinco veces e inmediatamente deja de hacer la actividad que estabas llevando acabo cuando la Ansiedad se hizo presente y concéntrate en una nueva actividad, esto permitirá que tu mente cambie su foco de atención, veras como pronto experimentaras una cesación de alivio, serenidad y quietud. Paso 2: Practica la Música-terapia En algunos casos, después de experimentar el Paso 2, puede suceder que de repente te sientas abatida por la Tristeza, recuerda que ésta viene tomada de la mano de la Ansiedad, si esto te ocurre apela a la Música-terapia; es decir, escucha música alegre, preferentemente aquellas cuya letra te trasmitan buena energía como ser: Soy Feliz de Ricardo Montaner, Celebra la Vida de Axel Fernando, etc.; evita totalmente temas lentos o canciones con argumentos que te inviten a retomar la tristeza. Ahora tienes en tus manos una poderosa herramienta con la cual combatir la Ansiedad y la Tristeza, solo dependerá de ti aplicar lo que acabas de aprender la próxima vez que te sientas amenazada por éstas. No lo dudes ni un segundo más, dale paso a la Paz, Plenitud y Armonía a tu vida tomando acción con respecto a lo que acabas de aprender, no olvides que esta en Tus Manos el poder de liberarte de este tipo de emociones que envenenan Tu Espíritu.



Domina Tus Sentimientos de

Culpa e Inseguridad Se hablo anteriormente del tema Ansiedad y Tristez a; se detallaron los síntomas, perjuicios que estas traen consigo y la m anera de cómo contrarrestar este tipo de problema utilizando una herramienta de gran valor y sobre todo muy poderosa, la Espiritualidad. Durante el desarrollo de dicho punto se dio mención a dos de las emociones más sobresalientes que obstaculizan Tu Su peración Personal, la Culpa e Inseguridad; es por ello que dedicaré es te espacio para tratar sobre esta problemática. La Culpa, según el diccionario enciclopédico, dice que se trata de un sentimiento de responsabilidad o remordimiento por alguna ofensa, crimen o equivocación, ya sea éste real o imaginaria. Es decir, que la culpa, es esa parte de la conciencia humana que te confronta y te condena por acciones y/o pensamientos obstaculizando tu Desarrollo Personal. Ésta, es un arma de doble filo, por que si bien es cierto que en ocasiones te ayuda a tomar consciencia de las maneras correctas de actuar, en otras se convierte en un peso muy difícil de soportar, sobre todo si se trata de culpas imaginarias. Por otro lado se encuentra la Inseguridad, ésta se halla íntimamente relacionada con la Culpa por que se trata de la falta de confianza en ti misma, es ella la que te lleva a generar las denominadas culpas imaginarias. La inseguridad, es aquella que invita a la duda e incertidumbre, la que trae a tu mente preguntas como: ¿Estaré haciendo lo que es correcto o justo?, ¿Será que soy buena en esto u aquello?, ¿Voy a poder con todo esto?, etc. Para poder triunfar y conseguir tu Desarrollo Personal, es muy importante que aprendas a diferenciar los Tipos de Culpa, de manera que evites atraer Inseguridad a tu vida mediante ellas. La misma se divide en tres clases:

a) Culpa Real: es aquella generada por tu propio accionar. b) Culpa Imaginaria: es creada por tu mente basándose en la inseguridad. c) Culpa Infundida: es adoptada como consecuencia de opiniones

negativas de tu entorno. Te invito, ahora mismo, a que lleves a la práctica la siguiente Técnica que te voy a enseñar, la misma será de gran ayuda para ti, pues te permitirá liberarte de todas las culpas brindándote una sensación de paz y serenidad, para ello vas a necesitar tres hojas en blanco, (una por cada tipo de culpa), y bolígrafo. Si ya cuentas con estos elementos, comencemos:

1) Clasifica Tus Culpas Coloca en la parte superior, de cada hoja, el Tipo de Culpa; luego escribe “detalladamente” cuál es o son las culpas que guardas en relación con cada



tipo, debes ser más que sincera contigo misma, no te preocupes por lo que escribas ya que solo tú tendrás conocimiento de ello. Por ejemplo:

• Culpa Real: Me encontraba planchando la ropa de la familia no me percate de que la plancha estaba muy caliente y sin querer queme la camisa favorita de mi marido; estaba lavando los trastos de la casa cuando de repente se me cayó el tazón preferido de mi hija y lo rompí; me propuse comenzar desde hoy la dieta que me ayudará a sentirme mejor físicamente pero no lo he hecho.

• Culpa Imaginaria: Mi esposo esta enfadado porque salí tarde de trabajar; me fui de casa y la semana siguiente mi madre enfermo; exprese mi opinión sincera a una amiga por lo que es seguro que ahora esta molesta conmigo; volví a cometer un viejo error del pasado; quiero comprarme o me compre una blusa que me encanta pero no se si a mi pareja le va a gustar.

• Culpa Infundida: Mi madre me dice que no brindo buena educación a mis hijos y que no les dedico el suficiente tiempo; mi pareja me dice que hago todo mal y que siempre estoy de mal humor; mi jefe me dio a entender que no soy eficiente ni productiva porque no logre terminar con la tarea impartida; mi padre me dijo que se siente solo porque me fui de la casa.

Este ejercicio te permitirá diferenciar con claridad tus brindándote la posibilidad de alejar de tu mente aquellas que solo se encuentran obstruyendo tu camino para responsabilizarte de lo que si te corresponde. 2) Auto-aconséjate Una vez terminada tu lista repasaras cada culpa descripta pero imaginando que la escribió otra persona, es decir, que no eres tú la que posee todas esas culpas sino una amiga, por ejemplo. Ahora piensa que le dirías, a tu amiga en este caso, con respecto a esas culpas descriptas. Nuevamente, escribe, tus consejos para ella y guarda esta hoja como un tesoro. De ahora en más cada ves que tengas un ataque de culpa primero identifica de qué tipo es, luego toma tu hoja de consejos y léela para ti misma, esto te permitirá sacar de tu interior las emociones negativas y autodestructivas cambiando tu forma negativa de pensar a una visión más positiva. 3) Deja Ir Tus Culpas Ahora toma tu lista de culpas y destrúyela (rompe las hojas o quémalas) mientras expresas en vos alta, “En este preciso momento decido liberarme de mis culpas”. Al deshacerte de esta lista de culpas te estarás liberando de ellas evitando que perduren por siempre en tu interior y dañen tu autoestima.

Recuerda que cuando se trate de una Culpa Real siempre podrás hacer algo para compensar tu error y si no se puede aunque sea pide perdón, muchas veces reconocer lo que hiciste mal no arreglará la situación pero sí te liberará del poder de la culpa además de demostrar a la persona perjudicada que en



verdad lo lamentas; en caso de ser una Culpa Imaginaria asimila que solo esta en tu mente y depende de ti deshacerte de ella ya que traerá inestabilidad e inseguridad a tu persona, lo mismo sucede con la Culpa Infundida, no permitas que nadie te llene de inseguridad y te manipule inculcándote culpa, evita prestar demasiada atención a este tipo de comentarios negativos, en caso de tratarse de opiniones bien infundadas que colaboren con tu Desarrollo Personal, frena la culpa, buscando una solución al problema planteado. Toma acción, ahora mismo, llevando a la práctica lo que acabas de aprender, depende de ti misma el poder libérate de toda culpa que entorpece y obstaculiza Tu Salud Emocional.

Vive la Vida

Ya perdoné errores casi imperdonables. Trate de sustituir personas insustituibles,

de olvidar personas inolvidables. Ya hice cosas por impulso.

Ya me decepcioné con algunas personas, más también yo decepcioné a alguien.

Ya abracé para proteger. Ya me reí cuando no podía. Ya hice amigos eternos.

Ya amé y fui amada pero también fui rechazada. Ya fui amada y no supe amar. Ya grité y salté de felicidad.

Ya viví de amor e hice juramentos eternos, pero también los he roto y muchos.

Ya lloré escuchando música y viendo fotos. Ya llamé sólo para escuchar una voz.

Ya me enamoré por una sonrisa. Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia. Ya tuve miedo de perder a alguien especial

y termine perdiéndolo, pero lo más importante es que sobreviví y todavía vivo

No solo paso por la vida, vivo la vida y tú tampoco deberías sólo pasar...

**VIVE TU VIDA HOY Y SIEMPRE**

Anónimo



Aprende como Dominar la Timidez

y Alcanza Tú Salud Emocional Si aplicas lo que te voy a enseñar a continuación, tú podrás conseguir dominar Tu Timidez de manera rápida y sencilla, lo cual te permitirá desenvolverte con Mayor Soltura, Fluidez y Comodida d en los diferentes ámbitos de Tu Vida, alcanzando de manera sencilla T u Salud Emocional. Las Técnicas expuestas han sido totalmente comproba das, te invito a descubrirlas para que logres transformar Tu Vida. Reconocidos terapeutas e investigadores describen a la Timidez como uno de los estados anímicos del hombre más complicado que existe, ya que afecta el mundo de las relaciones interpersonales de éste, impidiendo al individuo su desenvolvimiento normal en la sociedad. El terapeuta e investigador Philip Zimbardo expresa que la persona tímida sobrevalora y teme el resultado de la opinión que otros tengan sobre él o sus acciones, lo que detona un círculo vicioso de Ansiedad e Inhibición que tienden a crecer cada ves más. Por lo tanto, se trata de un comportamiento limitador del desarrollo personal, debido a que bloquea y crea barreras en quienes la padecen, perjudicando las diferentes áreas de su vida cotidiana. Es por ello que éste te invito a explorar las pautas necesarias y más sobresalientes que debes tener presente para lograr Dominar o Combatir Tu Timidez. En lo que a mi respecta he sido una persona tímida desde que era una niña, motivo por el cual me convertía en objeto de bromas y burlas entre mis compañeros de colegio; al llegar a mi adolescencia la situación no cambio mucho hasta que tuve la madurez suficiente para tomar la decisión de no continuar viviendo de esta manera. Entonces me propuse a mi misma tomar acción, estaba más que dispuesta a eliminar la timidez de mi vida y te aseguró que lo logré, es por ello que hoy me atrevo a decirte que “SI” es posible controlar la timidez que te impide llevar una vida social saludable. Aquí están las Pautas que deberás seguir para lograr con éxito vencer tu timidez:

1) Descubre Tus Emociones y Sentimientos Para ello te propongo hacer el siguiente ejercicio: consigue un elemento con el cual puedas grabar tu voz, como ser el celular o una grabadora. Imagina que tienes en frente de ti una persona que te observa y trata de iniciar una conversación con ella, (previamente deberás activar la grabación), habla en vos alta como si estuvieras manteniendo una plática real con alguien, en primer lugar saluda, luego cuéntale como te llamas, cuantos años tienes, que haces de tu vida, cuales son tus intereses, etc., mientras lo haces piensa en las posibles preguntas que esta persona puede llegar a formularte y responde a las mismas. No debes preocuparte por la manera en la que resulte la grabación, concéntrate pura y exclusivamente en el dialogo que estas manteniendo con esa persona imaginaria. Es



fundamental que lo grabes todo por que te será de gran utilidad para el paso a seguir. 2) Reconoce Tus Emociones y Sentimientos

Al finalizar la grabación tienes que escuchar la misma como mínimo cinco veces para luego poder analizar el siguiente cuestionario, para ello recurre a tu libreta personal y toma nota de tus respuestas, expresa además todo aquello que se cruce en tu mente.

a) ¿Cómo te sentiste en ese momento? b) ¿Qué opinión tienes de ti misma? c) ¿Por qué crees que te cuesta tanto iniciar un diálogo? d) ¿A que le temes? e) ¿Qué te avergüenza y porque? f) ¿Tienes baja Autoestima? g) ¿Qué es más fácil para ti, iniciar una conversación o que sea la

otra persona quien la inicie, porque? Este ejercicio te ayudará a liberarte de las emociones negativas que pueden llegar a invadirte, además de identificar cual es la causa de tu timidez, como ser: Falta de Confianza en ti misma, Vergüenza, Miedos, etc.

3) Domina Tus Emociones y Sentimientos Lo más probable es que al realizar este ejercicio, por primera ves, te invada una sensación de incomodidad, vergüenza, ridiculez, tedio o fastidio lo cual es normal así que no te preocupes por ello. Es muy importante que no permitas que estas emociones o sentimientos negativos te alejen de tu meta u objetivo principal “Controlar tu Timidez”. Para lograr vencer estas sensaciones negativas deberás repetir el ejercicio las veces que creas necesarias hasta llegar a eliminar por completo estos sentimiento y emociones. Una ves que logres sentirte cómoda realizando el ejercicio, será muy buena señal de que estas preparada para pasar al siguiente nivel. En esta etapa puedes, también, escribir afirmaciones positivas, las cuales vas a leer dos veces durante el día, es decir por la mañana antes de comenzar con tus tareas habituales y por las noches justo antes de dormir, escribe por ejemplo: “A partir de hoy me libero de la timidez”, “Ahora mismo dejare la timidez de lado y transformare mi vida”. Este ejercicio te permitirá ejercer un mejor control sobre tus emociones y sentimientos negativos. 4) Crear tu propia Motivación Si has conseguido vencer tus emociones y sentimientos negativos es una clara señal de que te encuentras preparada para tomar acción. Entonces, busca tu Libreta o anotador personal y repasa tus escritos realizados en el paso número dos, luego escribe tu nueva visión. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, esto te ayudará a tener cada vez menos miedo y a adquirir más confianza en ti misma.



Intenta visualizarte como te relacionarás de ahora en más con tus semejantes, observa como te desenvuelves de manera natural, adecuada y como consigues tu objetivo exitosamente. Piensa:”Estoy hablando con gente, me estoy relacionando y estoy tranquila”, “Se ríen de un chiste que acabo de hacer”, “Todos ellos me escuchan cuando hablo”, “Puedo dar mi opinión y es valorada”. Escribe con lujo de detalles todos los pensamientos “Positivos” que vengan a tu mente en este momento.

5) Gestiona Tus Relaciones Si recuerdas la forma positiva de actuar que tuviste mientras llevabas adelante tu ejercitación dejando atrás todos aquellos sentimientos y emociones que te impedían desenvolverte de forma natural; si recuerdas el trabajo que te costó superar ese momento y te aferras a los aspectos positivos de tu visualización ya estas más que preparada para despedirte de tu timidez y eliminarla por completo de tu vida social. Ahora lleva a la practica lo aprendido he intenta iniciar tu una conversación, puedes comenzar haciendo alusión al clima, a una noticia que leíste o solo dar una opinión, recuerda que para ello no es necesario que seas una experta en todos los ámbitos de la vida, solo te bastará con ser tu misma.

Si cumpliste paso a paso con cada una de las Técnicas propuestas permíteme Felicitarte por que seguramente acabas de Vencer Tu Timidez despojándote de ella para siempre, ¡Bienvenida a Tu nueva Vida! Pero si aún no lo haz intententado Toma Acción Ahora Mismo, recuerda que nadie mejor que tu tiene el poder para cambiar su vida, adelante, no lo dudes ni un segundo más tienes en tus manos una Excelente Fórmula que va a cambiar tu vida para siempre, hazlo y Alcanza Tu Salud Emocional.

Una Sonrisa

Una sonrisa amable y sincera es el pasaporte universal que facilita la entrada a muchísimos corazones.

Una sonrisa amorosa es una caricia que enciende y mantiene viva la llama de la felicidad que produce el compartir,

pues nadie logrará ser suficientemente feliz aislado de los demás y encerrado en sí mismo.

La sonrisa nacida en el corazón derriba barreras y construye puentes para comunicarnos con quienes necesitamos y con quienes nos necesitan.

**NUNCA DEJES DE SONREIR A LA VIDA**

Anónimo



Cinco Pautas para Sobrellevar

Las Crisis Personales A los cambios profundos, repentinos, violentos y so bre todo aquellos que traen consigo consecuencias significativas se los s uele llamar, comúnmente, Crisis Personales. Por lo general estos tipos de cambios son vistos, por la gente, como adversidades, pues e n algunas ocasiones pueden designar un cambio traumático en la vida de una persona. Pero aún así las Adversidades, Infortunios o Crisis much as veces encierran bendiciones, descubre seguidamente cuales son. El término Crisis hace referencia a un cambio importante en el desarrollo de un individuo o sociedad el cual da lugar a una inestabilidad temporaria, es decir que las Crisis pueden ocurrir tanto a nivel personal como social. Toda persona en algún momento de su vida se enfrenta con una situación imprevista que le causa cierto nivel de inseguridad, ya que prácticamente nadie se encuentra preparado mentalmente para afrontar una situación de crisis, este tipo de circunstancias pueden ser la ruptura de una relación de pareja, la perdida de un empleo, inconvenientes para alcanzar una meta propuesta, problemas familiares, etc. Cuando la Crisis se hace presente, así se trate de una recesión económica o personal, esta puede afectar no sólo tus finanzas o estado anímico, sino que también te provoca una sensación de incertidumbre acompañada de Ansiedad, Pánico y Estrés. A pesar de ello éstas siempre estarán colmadas tanto de oportunidades como de estrategias que te permitirán sobrellevarla, solo es cuestión de que aprendas a visualizarlas. Aceptarla, adaptarte o cambiar, siempre serán las opciones más seguras que tienes a tu alcance para conseguir sobrellevar este tipo de vivencias. Ya lo decía Albert Einstein: “No pretendas que las cosas cambien si siempre haces lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a las personas y países porque la crisis trae consigo el progreso. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis donde nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias, quien supera la crisis se supera a si mismo. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El problema de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones a éstas. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno de nosotros, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto trabaja duro, acaba de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla”. Si en estos momentos te encuentras atravesando un período de crisis lo mejor que tú puedes hacer es seguir las 5 Pautas detalladas a continuación:



1. Mantener la calma : Recuerda siempre hacer uso de Tu Espiritualidad, encomiéndate a tu ángel protector o poder supremo, en momentos como estos tener Fe y confiar sinceramente en que la situación se resolverá te ayudará a sentirte mucho mejor.

2. Analiza y compara la situación : Piensa en un acontecimiento similar en el

que alguien que conoces, admiras, o inclusive tú misma hallas logrado superar. Esto te dará confianza además de un marco de referencia muy positivo.

3. Evalúa las circunstancias : Pregúntate a ti misma que es lo mejor y lo peor

que puede llegar a suceder. Una vez que respondas a éstas preguntas utiliza todo tu enfoque y energía positiva para lograr el mejor resultado posible. Trata de visualizar con lujo de detalles cual sería la solución más justa a tu inconveniente, esto te brindará confianza y motivación a la hora de actuar.

4. Concéntrate en tus logros : Recuerda las metas u objetivos que con

anterioridad has logrado superar en peores o similares circunstancias y observa éste contratiempo actual como una oportunidad para crecer, aprender o descubrir nuevas habilidades, al centrarte en este tipo de pensamientos tu mente elaborará por si sola una solución para tu problema.

5. Busca ayuda genuina : Recurre a familiares, amigas, compañeras de

trabajo, aliadas, conocidas, libros, artículos, cursos, etc., es decir, a todo aquello que pueda serte de ayuda para superar tal situación, acepta la idea de que muchas veces para salir del pozo hace falta quien te tienda la mano.

Te invito, a que en este mismo instante, pongas en prácticas estas 5 Pautas propuestas, pues de seguro te ayudarán a mirar la situación desde otra perspectiva y a elaborar un Plan que te permita superar tal adversidad.

Vuelve a empezar

Aunque sientas el cansancio. Aunque el triunfo te abandone. Aunque un error te lastime. Aunque una traición te hiera. Aunque una ilusión se apague.

Aunque el dolor queme tus ojos. Aunque ignoren tus esfuerzos. Aunque la ingratitud sea la paga.

Aunque la incomprensión corte tu risa. Aunque todo parezca nada...

**VUELVE A EMPEZAR** Mario Benedetti



Como Superar el Desamor y

Alcanzar Tu Salud Emocional Quien no ha sufrido en algún momento de su vida las consecuencias del desamor, sentirse invadida por el Dolor, la Angusti a, Desesperación, Ansiedad, Frustración y otras tantas Sensaciones Ne gativas que atacan al Ser Interior, es común, cuando la ilusión de amor s e ha perdido. Si tu en este preciso momento te sientes abrumada por estas emociones, te invito a llevar a la práctica las 5 Técnicas que te ayudar án a superar el mal momento y lograr recuperar la Fe, Confianza y Autoe stima perdida. Todos hemos pasado en algún momento de nuestra vida por la tristeza de una o varias relaciones de pareja frustradas y por el dolor que se experimenta al no ser correspondida cuando se ama profundamente a alguien, además de lo doloroso que esto resulta, también nuestra autoestima sufre un golpe muy fuerte ya que el no tener satisfacción en el área amorosa suele afectar nuestro desempeño en general, es decir, que este estado anímico llega a repercutir seriamente en todos los aspectos de nuestra vida como ser: nuestro bienestar, nuestra economía, nuestra salud, las metas que nos proponemos y hasta como nos relacionemos con los demás. Es normal que esto suceda ya que los seres humanos somos susceptibles al cariño, necesitamos por naturaleza sentirnos amados y reconocidos desde pequeños, esta conducta, según estudios científicos, se debe a que el hombre es un ser social con lo cual presenta un cierto grado de intolerancia hacia a la soledad. Para lograr superar esta etapa tan difícil de tu vida en primer lugar debes estar dispuesta a poner lo mejor de ti para salir adelante y continuar tu camino. Recuerda que si tú no eres capaz de hacer algo para ayudarte a ti misma nadie podrá hacerlo ya que cuando te encuentras en este estado anímico presentas un bloqueo emocional que por más amigo/a que quiera ayudarte no logrará quitar el peso de la Angustia y Desazón de tu Ser Interior, es algo que solo tu puedes hacer. Ahora bien, si estas decidida a combatir todas esas emociones negativas que hoy te agobian a continuación encontraras 5 Técnicas que deberás seguir paso a paso, las cuales te ayudaran en el proceso de sanar tu corazón herido:

1. Evalúa tus relaciones anteriores Para realizar esta Técnica lo primero que vas a hacer es tomar una hoja en blanco de tu libreta o anotador personal para escribir todos los errores que crees haber cometido en tus relaciones pasadas. Es necesario que lleves a cabo esta evaluación para que puedas identificar los errores que has cometido en el pasado y puedas evitarlos en el futuro, ten presente que si sigues cometiendo los mismos errores seguirás obteniendo los mismos resultados, si en verdad quieres efectuar un cambio en tu vida deberás realizar un cambio tanto en tu propia persona como en la manera en la que eliges a tus parejas.



La mayoría de nosotras tendemos por lo general a culpar al otro por los problemas surgidos en la pareja, lo que es lamentable ya que al culpar nos ponemos en Plan de Víctima que no tiene en sus manos una solución. 2. Evalúate a ti misma En una nueva hoja de tu libreta o anotador personal deberás apuntar todo aquello que estas dispuesta a cambiar en ti misma para mejorar tus relaciones futuras. Es importante que te evalúes a ti misma si de verdad quieres tener una vida amorosa feliz y prospera, apostar al cambio interno es importante pues no puedes tener una pareja perfecta si no sabes como atraerla hacia ti, tienes que desarrollar características atractivas en tu persona e ir borrando tus propias características negativas. Toma su tiempo el desarrollar este tipo de personalidad; pero a la larga vale la pena el trabajo y el esfuerzo invertido. Decide que es lo que vas a cambiar en tu forma de ser y escríbelo, ten en cuenta que no podrás tener una relación exitosa mientras sigas presentando síntomas denigrantes o negativos en tu vida. Estos son denigrantes porque el ser posesiva, celosa o egoísta quita valor a tu persona, disminuye tu autoestima, y te lleva a perder la confianza en ti misma; así que decide trabajar poco a poco con estas características de tu personalidad y evita volver a sufrir. 3. Define las cualidades que buscas en una pareja Elabora un listado con todas las cualidades que buscas en una pareja, una vez terminada esta lista, deberás preguntarte ¿Cuáles de estas características presento en mi propia persona? Y en base a esas respuestas verás que áreas debes trabajar, pues como hemos comentado anteriormente no resulta lógico desear que tu pareja tenga buenos modales si tu misma no los tienes. Debes ser una persona atractiva para la clase de pareja que quieres tener, por ejemplo si en tu lista de cualidades escribes que sea gentil y tu no eres una persona gentil, entonces no tendrás muchas probabilidades de atraer como pareja a una persona con esta característica; sin embargo si te dedicas a desarrollar en tu propia persona cada una de las cualidades de tu lista, tendrás muchísimas mas probabilidades de atraer alguien igual a ti. 4. Olvida tu pasado y vive sólo el presente Los terapeutas dicen que las emociones guardadas que no son expresadas debidamente se convierten en patrones enterrados y dañinos para tu salud. Es por ello que la mayoría de ellos recomiendan llorar todo lo necesario después que has finalizado una relación, ya sea que haya sido por voluntad tuya o de la otra persona, una vez atravesada la etapa del llanto, habrá comenzado la cura. Por tal motivo si ya tienes tiempo de que finalizaste tu relación y aun no has podido olvidar ve a un lugar en donde no seas interrumpida y en donde puedas estar tranquila, recuerda lo que sucedió y



todo lo relacionado con tu relación, permítete sentir dolor, no tengas miedo, piensa que tienes que expresar esa angustia para poder liberarte de ella. 5. Date un tiempo para crecer Muchas veces nos obsesionamos tanto con encontrar pareja que no permitimos que la energía fluya correctamente en nosotras mismas, la gente percibe este comportamiento y como consecuencia se aleja de nosotras. Por ello enfoca todos tus esfuerzos a mejorarte a ti misma y a sentirte bien contigo misma, busca hacer nuevas actividades, amistades, pasatiempos, eleva tu autoestima, es decir, lleva a cabo todo aquello que te haga sentir plena y te devuelva la felicidad perdida. Lleva a la práctica cada una de las Técnicas propuestas y pronto veras renacer el sol en tu vida, permitiéndote dejar el pasado atrás para poder Volver a Empezar, depende de ti lograrlo, ya tienes las herramientas necesarias para iniciar tu camino y lograr conseguirlo, entonces, pon manos a la obra y recupera Tu Salud Emocional.

Ama al Hombre que Te Ame!!

Ama al hombre que te llame “bonita” en lugar de “sexy”, Al que te llame aun cuando le colgaste el teléfono, Al que se quede despierto sólo para verte dormir,

Al que bese tu frente. Al que quiera enseñarte al mundo cuando estés desarreglada,

Al que no le importe si engordaste o adelgazaste con el transcurrir de los años,

Al que te diga “que quieres comer hoy que yo cocino”, Al que tome tu mano frente a sus amigos…

Al que te diga constantemente cuanto le importas y lo suertudo que es por tenerte, espera

Al que cuando te presente a sus amigos diga “es ella…”

***ÁMALO ESTA CLARO QUE ÉL TE AMA Y DIFÍCILMENTE DEJARÁ DE HACERLO…***

Anónimo



Recuperando

Tu Salud Emocional Existen tres maneras distintas de vivir la vida: co mo “Esclavitud”; como “Resignación”; como “Desafío, Aventura o Pasión”. Piensa que el mundo es un infierno y lo será. Piens a que este mundo es parte del paraíso y lo será. Vivir con ilusión, ten er fuerza de voluntad, confianza y esperanza, convertir el trabajo en una fiesta, sentirse parte de las buenas obras solo ¡Dependerá de ti! Si en estos momentos te sientes triste, sola, abandonada y decepcionada, recordando como desde niña soñabas con vivir un gran amor, esos de cuentos de hadas, que nos gustaban tanto a esa edad, en donde el príncipe azul o caballero romántico y valiente estaba dispuesto a dar su vida luchando contra dragones y moustros increíbles, por conquistar el corazón de su princesa; y comparando como al crecer, las maneras de ver el amor cambiaron para ti al descubrir que los príncipes o caballeros tan mencionados en aquellos cuentos no existían en la realidad, al igual que las princesas deslumbrantes y soñadoras; déjame decirte que más de una de nosotras quisiera que la vida de pareja fuera de esta manera, como la aprendimos desde niñas en los cuentos de hadas, pero aunque sea duro tienes que aceptar que la vida real no tiene nada que ver con lo que una vez se nos enseñó. Con esto no quiero decir que no exista el amor profundo, puro y verdadero en el mundo, sino que la manera en la que aprendimos a ver el amor no es la correcta. Sin ir más lejos, en la sociedad disfuncional en la cual vivimos aprendimos que para llegar a ser Felices se debe sufrir y padecer desesperadamente, es esto lo que nos muestra la televisión, por ejemplo, en esa novela que nos gusta tanto, seguramente en algún momento llegaste a llorar de emoción cuando por fin la protagonista de la historia es correspondida por su gran amor con el cual, después de haber pasado por mil y un pesares, logrará vivir “Feliz por Siempre”, verdad?, pero quien dijo que la vida real de pareja debe de ser así?, acaso alguna ves te preguntaste ¿porque se debe sufrir tanto antes de llegar al vivir “Feliz por Siempre”? la respuesta sin duda sería porque en los cuentos de hadas y en las novelas aprendí que luego de un gran sufrimiento, agonía y desesperación por fin llegará el “Feliz por Siempre”, no crees?, es esto lo que la sociedad nos dice y nos enseña pero esta en nuestras manos poder cambiar ese concepto errado de la manera de amar. El amor es el don más poderoso que se puso sobre la faz de la tierra; el amor sano, libre, limpio y puro, da vida, plenitud, armonía y paz. Son innumerables las cosas que el ser humano puede llegar a hacer por amor, como dice aquel famoso dicho: “El Amor puede mover montañas”, con esto queda más que claro el concepto errado que se tiene de lo que es amar o de lo que es ser Feliz. Si tú en estos momentos te sientes vulnerable, necesitada de compresión y apoyo, porque tu vida de pareja hasta el día de hoy no llega a compararse ni en lo mínimo a lo que una vez aprendiste, trata de replantearte la situación, no tienes porque sufrir o padecer de esta manera; la vida es corta y es una sola, que haces esperando, aguantando en silencio, llorando a escondidas para que



tus hijos no se den cuenta de lo mal que te sientes, porque esperas tener que volver a nacer para darte la oportunidad de ser Feliz por ti misma; tu puedes salir adelante y dejar atrás esos malos hábitos que el tiempo la sociedad y demás te hicieron creer que es lo correcto para recién llegar al “Feliz por Siempre”, tu vida es hoy, ahora, no tienes que esperar a renacer para lograr tener otra oportunidad de ser Feliz; el poder de cambiar tu realidad esta en tus propias manos, deja el miedo atrás; debes aprender que el “Feliz por Siempre No Existe”. La vida esta hecha de momentos, cuando el conjunto de esos momentos son buenos, saludables, agradables, la suma de ellos llevan a la Felicidad pero no por siempre, porque la vida tiene altibajos los cuales no tienen que ser malos sino un desafío, una prueba, una manera de aprender algo nuevo, pero si te quedas atrapada en los momentos malos estos se convierten en tortura, desesperación, ansiedad profunda, estrés, depresión y tanto la prosperidad como el amor se vuelven inalcanzables para ti. Abre ahora mismo las persianas de las ventanas de tu vida y deja entrar ese rayo de sol dentro de ti, se libre como una mariposa y comienza a disfrutar de la vida, piensa en ti misma, vive por ti misma, muchas veces se cree que el amor se debe buscar fuera de cada una de nosotras en cuanto no es así, este vive dentro de cada una de nosotras y al descubrirlo nos engrándese, nos convierte en seres fuertes y saludables. Recuerda siempre que tú puedes escoger lo que más te convenga para tu vida, y tus momentos presentes son solo tuyos para que los disfrutes como más te parezca, si realmente decides estar a cargo de ti misma comienza a partir de hoy a valorar el momento presente; aférrate con uñas y dientes a cada momento de tu vida para poder saboréalo de la mejor manera posible, apostando a adquirir una mente sana que te permita alcanzar la tan ansiada Felicidad. A continuación deberás realizar el siguiente Ejercicio Auto-Evaluativo, para ello vas a necesitar recurrir a tu libreta o anotador personal en el cual escribirás las diferentes respuestas correspondientes al cuestionario detallado seguidamente. Esta Auto-Evaluación te permitirá descubrir cuales son los aspectos puntuales que necesitas mejorar, cambiar, replantear y organizar en el camino hacia tu nueva vida, pregúntate entonces:

1) ¿Estoy haciendo ahora mismo lo que estaría haciendo si supiera que sólo tengo seis meses de vida?

2) ¿Debo evitar hacer las cosas que realmente quiero hacer? 3) ¿Qué es lo que me impide hacer lo que me sienta bien? 4) ¿Decido vivir mi vida como los demás quieren que la viva o como yo

quiero vivir? 5) ¿Cuánto tiempo más creo aguantar antes de decidirme a cambiar la

manera que escogí de ver la vida? 6) ¿Acaso mis enfados evitan que haga o diga cosas que quiero hacer o

decir? 7) ¿Por qué elijo estar molesta en este momento? y ¿Cómo puedo emplear

de forma más positiva este mismo momento?



8) ¿Cuánto tiempo seguiré aferrándome a la idea de que tengo el poder de cambiar a quien no quiere cambiar?, ¿Qué gano yo con este comportamiento? y ¿Por qué persisto si me perjudica?

9) ¿Qué pasaría si decidiera a partir de hoy pensar en otra cosa?, ¿Qué pasaría si uso mi mente de manera más constructiva?

10) ¿En realidad soy capaz de controlar mis sentimientos? 11) ¿Puedo aceptarme tal como soy evitando reproches y sin protestar

amándome a mi misma, todo el tiempo? 12) ¿Me encuentro pensando por mi misma?, ¿Soy yo la que controla mis

pensamientos o quién los controla? ¿Es acaso mi pareja, o mi jefe o mis padres?

13) ¿Por qué escojo la depresión? ¿Acaso deprimirme me ayudará a enfrentar de manera más eficiente mis problemas?

14) ¿Me asustan los cambios, porque? 15) ¿Qué cambios estoy dispuesta a hacer en mi persona para alcanzar

una mejor calidad de vida? Cuando hayas culminado con el cuestionario Auto-evaluativo procede a realizar el siguiente Ejercicio de Reafirmación, el cual te permitirá atraer a tu mente pensamientos más positivos y alejar aquellas emociones negativas o toxicas para tu espíritu. Deberás recurrir, nuevamente, a tu anotador o libreta personal para tomar nota de la siguiente frase sanadora creada por Doris Warshay que dice: Yo quiero viajar lo más lejos posible Quiero alcanzar la alegría que hay en mi alma, Y cambiar las limitaciones que conozco Para sentir como crecen mi espíritu y mi mente . Luego tienes que repetir, esta frase, en vos alta por lo menos 20 veces, una vez al día; te recomiendo que lo hagas por las mañanas antes de comenzar con tus actividades cotidianas ya que te ayudará a recargar tus energías de manera positiva para el resto de la jornada. Otra cosa que puedes hacer es escribir tú misma una frase positiva, ésta puede ser creada para reafirmar un hábito que deseas adquirir en tu vida o alguna cosa que quieras cambiar en tu persona; escribe por ejemplo: A partir de hoy dejaré atrás mi pasado. Voy a comenzar a crecer como persona y a enriquecer mi espíritu, lo que me ayudará a recuperar mi Salud Emocional. Por último debes tener presente que: El valor que tienes de ti misma siempre va a ser la base o la clave para conseguir el éxito en cualquier ámbito de tu vida, ya que toda la psicología del éxito y de la felicidad empiezan desde adentro hacia fuera y no al revés como generalmente se cree. Por lo tanto para alcanzar una mejor calidad de vida deberás concentrarte pura y exclusivamente en ti misma, pues como habrás podido apreciar el Secreto para lograr alcanzar tus metas se encuentra en tu propia mente.



Como Incrementar

Tu Salud Espiritual ¿Quieres Superarte día a día?, ¿Alcanzar Tus Sueños y Anhelos?, ¿Acaso eres Victima de Tus Miedos?, ¿Sufres ataques de Ans iedad? Si es así lleva a la práctica lo que aprenderás a continuació n y pronto descubrirás la manera más sencilla de poder Alcanzar Tu Salud E spiritual. El cuerpo, la mente y el espíritu se hallan conectados entre si porque forman parte de un solo ser, el hombre. Si por algún motivo la salud de uno de estos elementos se ve afectada irremediablemente, la salud, de los demás componentes también será dañada, es por ello que te recomiendo mejorar Tu Salud Espiritual ya que ésta, si bien es cierto, no puede curar una enfermedad, pero si te ayudará a sentirte más plena, a prevenir algunos problemas de salud como ser la Angustia o Ansiedad, a combatir tus Miedos y también te ayudará a afrontar momentos difíciles de sobrellevar. Mediante la Espiritualidad podrás encontrar un significado de Esperanza, Alivio y Paz Interior en tu vida, lo que te permitirá alcanzar Tu Superación Personal. Muchas personas encuentran Espiritualidad a través de la religión pero otras lo hacen por medio de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. También están quienes la encuentran en sus Valores, Principios y Hábitos. En conclusión, si gozas de una buena Salud Espiritual lograras conseguir un equilibrio entre tu cuerpo y mente lo que te permitirá de manera sencilla alcanzar Tu Superación Personal. Entonces, para Incrementar Tu Salud Espiritual te propongo seguir el Plan de los 5 Pasos:

1. Identifica las cosas que en tu vida te dan un sentido de paz interior, alivio, fuerza, amor y conexión contigo misma. Estas pueden ser: rezar, meditar, cantar canciones que te agraden, leer un artículo que te motive o libros que te inspiren, realizar caminatas en la naturaleza, escuchar audios motivacionales, tener tiempo a solas para pensar, hacer yoga, practicar algún deporte, etc.

2. Luego de identificado aquello que te hace sentir en armonía y te llena de

energía positiva escoge una hora de tu día para llevarla a la practica, recuerda que será una hora dedicada pura y exclusivamente a ti por lo que debes evitar interrupciones. Debes hacerlo siempre en el mismo horario.

3. Cada mañana al despertar escribe una Frase Positiva, (también puedes

elegir una frase para toda la semana), esta puede ser una meta o un objetivo que quieras lograr o simplemente un pensamiento que te brinde paz y plenitud. Tienes que leer tu frase “en voz alta” por lo menos 20 veces, antes de iniciar tu rutina diaria. Esto te ayudará a mejorar Tu Salud Espiritual y a comenzar tu día con un enfoque mental positivo, pues tu mente se programará de manera automática para recibir durante



el resto del día todo aquello que tenga relación con tu objetivo o meta, además te convertirás en receptora de todo lo positivo que hay a tu alrededor.

4. Elije un espacio pequeño y cómodo de tu casa para construir Tu Espacio

Espiritual o Renovador de Energía. Coloca una pequeña mesa, repisa, esquinero, lo que más te guste; sobre él ubicaras los objetos que signifiquen para ti inspiración, como ser: una imagen de tu santo protector, figuras de ángeles, fotos de alguien a quien admires, talismanes, flores, plantas, fuente de agua, etc.

5. Elimina pensamientos tóxicos o negativos para tu mente ya que estos

obstaculizan Tu Desarrollo Personal. Para ello evita dejarte llevar por tus miedos. El miedo es un mecanismo de defensa que nos protege de ciertas cosas para cuidar nuestra vida, pero a la ves este mecanismo nos puede mantener aprisionadas o paralizadas y cuando estamos en estas condiciones nos encontramos limitadas y bloqueadas, lo cual no nos permite superar nuestra situación; es por ello que debes aprender a dominar tus miedos, recuerda que si sientes temor por algo es la evidencia de que todavía no ha pasado, por lo tanto no te preocupes por lo que crees que valla a suceder. Por otro lado, evita relacionarte con personas negativas o pesimistas porque esto destruye tus creencias; tampoco hables mal de las personas que te rodean porque estarás creando emociones negativas para ti, con lo cual te estarás haciendo daño a ti misma; y por último Evita las Preocupaciones, pues estas disminuyen tu potencial y te alejan de tu meta principal, lograr una buena Salud Espiritual.

Ahora bien, ¿Que tal si aplicas lo que acabas de aprender? Ten presente que el único impedimento que puedes llegar a tener eres tú misma, por lo tanto si quieres que el mundo cambie para ti no te limites a lamentarte y haz algo al respecto, conviértete en una hacedora y no en una persona que únicamente desea, espera o critica. Actuando es como se llega lejos y se realizan los sueños, que estas esperando entonces, ve y hazlo tomo acción ¡Ahora mismo!

Toma una sonrisa, regálala a quien nunca la ha tenido. Toma un rayo de sol, hazlo volar allá en donde reina la noche. Descubre una fuente, haz bañar a quien vive en el barro.

Toma una lágrima, ponla en el rostro de quien nunca ha llorado. Toma la valentía, ponla en el ánimo de quien no sabe luchar.

Descubre la vida, nárrala a quien no sabe entenderla. Toma la esperanza, y vive en su luz.

Toma la bondad, y dónala a quien no sabe donar. Descubre el amor, y hazlo conocer al mundo.

Mahatma Gandhi



Como Superar

El Miedo al Cambio Por más que muchas veces te resistas ante éste, el cambio, es inevitable en tu vida; así lo aceptes o no, estés consciente d e ello o no, las cosas y la gente cambian. Es común que ante la posibilidad de un cambio experimentes una sensación de pánico ya que el mism o te obliga a moverte de una zona de confort hacia lo nuevo y des conocido. Saber como dominar el miedo que esta situación causa en t u interior es un verdadero reto para tu persona, por ello a continua ción descubre como superar esta etapa del cambio y obtener un mejor be neficio para tu vida. Los cambios forman parte de tu vida, son los que te permiten crecer, desarrollarte y alcanzar el éxito, por lo tanto, cambiar significa modificar tu conducta o forma de pensar ante una situación determinada, también, la palabra cambio, hace referencia a la trasformación de circunstancias, hábitos o costumbres aprendidas. En el libro ¿Quién se ha llevado Mi Queso? de Spencer Johnson dice que la vida no es ningún pasillo recto y fácil el cual puede ser recorrido libre y sin obstáculos, sino que por el contrario, se trata de un laberinto de pasadizos, en el que mucha veces puedes llegar a perderte, confundirte e incluso transitar por callejones sin salida hasta lograr encontrar el verdadero camino a seguir. Pero, que si realmente tienes Fe y Confianza en Ti Misma siempre se abrirá una puerta ante tus ojos que te permita conseguir tus metas propuestas; quizás en ocasiones no llegue a ser la puerta que imaginas, aunque de seguro será la que más se ajuste a las circunstancias de tu vida. Por lo tanto, aferrarte al pasado, a algo que está partiendo o terminando no es un buen hábito, lo realmente bueno es permitir que las cosas que cumplieron su ciclo se alejen y así abrir paso a lo nuevo, lo cual no tiene por que ser malo o peor a lo que comúnmente conoces. Generalmente el cambio suele asustarte porque puede traer consigo algún tipo de pérdida, ya sea física, moral o emocional, el hecho de no saber cómo manejar esta situación nueva o diferente, es la que te lleva a experimentar una falta de control, lo cual te genera angustia, pánico, temor a equivocarte, a ser criticada por los demás y sobre todo a ser juzgada por ti misma. Ante ello debes comprender que aquello a lo que tanto temes nunca llegará a ser tan malo como lo que te imaginas. Es decir, que el miedo que se acumula en tu mente siempre es mucho peor que la situación que existe en realidad. Una de las estrategias que Spencer explica en su libro para lograr superar esta etapa del cambio, es en primer lugar hacerte la siguiente pregunta: ¿Qué sería capaz de hacer si no tuviera miedo?, y segundo visualizar los cambios como algo bueno, placentero y productivo para ti. Por ejemplo, si estas apunto de cambiar de trabajo, mudarte a vivir sola o decidiste terminar con una relación de pareja y esto te altera al punto de sentir que tu nivel de ansiedad esta por arriba de lo normal, debes bloquear estas emociones imaginando como sería tu vida una ves superada esta etapa, el autor expresa



que al visualizar los beneficios que traerán esos cambios a tu vida los miedos desaparecerán. Entonces, volviendo a los ejemplos antes mencionados sería: en el caso de un nuevo puesto de trabajo focalizar en el beneficio de que contarás con una mejor remuneración, más reconocimiento, buenas relaciones interpersonales, desarrollo de nuevas habilidades, etc.; si piensas en mudarte será puntualizar en la libertad que obtendrías al contar con tu propio espacio, pensar en disfrutar de la comodidad que el mismo te ofrecerá, imaginar la decoración con tus toques personales, etc.; de igual manera si lo que pretendes es dejar atrás una relación que te frustra, deberías hacer hincapié en las cosas buenas que esta nueva situación te brindará, sea conocer gente nueva, salir más con amigas, empezar un curso, leer libros de tu interés, invertir más tiempo en ti misma, practicar algún deporte, cambiar de look, etc. Ahora solo te resta llevar a la práctica lo que acabas de aprender, ya sabes que la próxima ves que sientas miedo ante algún cambio, por venir en tu vida, tienes que hacerte la pregunta ¿Qué sería capaz de hacer si no tuviera miedo?, para luego pasar a visualizar estos futuros cambios como algo positivo, bueno, placentero y productivo para tu vida, si lo haces de hoy en adelante lograras evitar tu resistencia a los cambios, obteniendo mejores beneficios para tu vida. Recuerda siempre que al dejar atrás tus miedos te sentirás libre lo cual te permitirá encontrar rápidamente una mejor solución para tus problemas y así gozar de una excelente Salud Emocional que te dará la posibilidad de Alcanzar Una Mejor Calidad de Vida.

Te Deseo lo Suficiente

Te deseo que tengas suficiente sol para mantener tu espíritu brillante, Te deseo suficiente lluvia para que aprecies aún más el sol, Te deseo suficiente felicidad para que tu alma esté viva

Te deseo suficiente dolor para que las pequeñas alegrías de la vida parezcan más grandes

Te deseo que tengas suficientes ganancias que satisfagan tus necesidades Te deseo suficientes pérdidas para que aprecies todo lo que posees.

Te deseo suficientes bienvenidas para que logres soportar las despedidas. Sueña lo que desees soñar; ve dónde desees ir;

sé lo que deseas ser, porque solamente tienes una vida y una oportunidad para hacer las cosas que ambicionas.

Ten la suficiente felicidad que te haga dulce, los suficientes tropiezos que te hagan fuerte, la suficiente tristeza que te haga humana y la suficiente esperanza que te haga feliz.

Recuerda que la vida comienza con una sonrisa, crece con una ilusión y se fortalece con el anhelo de ser

cada día un poco mejor. Anónimo



Presentando Curso

**TU SALUD EMOCIONAL** Estimada Amiga, Es muy probable que después de haber llevado acabo esta sencilla “Guía de Autoayuda” tengas muchas ganas de continuar aprendiendo más Técnicas, Pasos y Pautas para poder seguir avanzando en este camino hacia la búsqueda de “Tu Salud Emocional”, ¿Verdad? Pues bien, si eres una de las tantas personas que se encuentra cansada de la vida agotadora que llevas hasta el día de hoy, lo cual se debe a que te sientes Angustiada, colmada de Culpa, Inseguridad, Ira, Decepción, Tristeza, Ansiedad. Emociones que son totalmente Negativas e inclusive Tóxicas para tu Ser, las cuales se han hecho presente en tu vida luego de vivir un situación traumática como puede ser una Infidelidad de tu Pareja, una Ruptura de Pareja, por Apego Emocional, por Carencia de Afecto o porque crees que Tus Sueños han sido destruidos. Te invito a que continúes leyendo. Una vez que fuiste invadida por todas aquellas Emociones Tóxicas, mencionadas anteriormente, tienes la sensación de que Tu Mundo ha sido destruido. Este sentimiento es aceptable ante una circunstancia como ésta ya que verdaderamente Tu Mundo Interior esta sufriendo un gran deterioro a causa de no contar con una Buena Salud Emocional. Cuando Tu Salud Emocional se ve afectada por factores externos es muy probable que tiendas a Deprimirte, Bloquearte e inclusive Paralizarte a tal punto de no poder encontrar una Solución justa para tus problemas. Eh aquí, la gran importancia de contar con una Buena Salud Emocional. Gozar de Salud Emocional es sentirse a gusto con una misma; es estar en Armonía, en Plenitud; es tener el Control de nuestra propia vida; es saber Decidir, poner Límites, Dominar nuestros Sentimientos, dejar atrás el Pasado, tener Paz interior, Confianza en si misma, Fe, Esperanza, Fortaleza; deseos de Cambiar para ser una mejor persona y sobre todo tener Amor Propio. Lo más probable es que en estos momentos te encuentres haciéndote la pregunta ¿Cómo puedo lograr recuperar mi Salud Emocional? Antes de responder a tu interrogante permíteme contarte un poco sobre mi historia de vida. Mi nombre es Ana Moya y soy la creadora del curso “Tu Salud Emocional”. Hace un par de años atrás me encontraba atravesando un período bastante difícil en mi vida. Para comenzar, mi trabajo no me llenaba, era un suplicio levantarme cada mañana para asistir, a lo que



yo llamaba cumplir horario, luego vino lo peor: la noticia de que la empresa en la cual prestaba servicio se vendía y me quedaba sin empleo; como para completar la mala racha del momento mi pareja decidía abandonarme para ir en busca de un nuevo amor; como consecuencia mi hijo comenzó a presentar ataques de rebeldía en el colegio, producto de la falta de atención, según dijeron. La renta del departamento, en el cual nos encontrábamos viviendo, aumentaba cada mes, al igual que los impuestos, por lo que conjuntamente con la crisis económica estallo la crisis más grande de mi vida. Me sentí desbordar al punto que decidí buscar ayuda psicológica, pero dos secciones a la semana no me bastaban, no lograban alejar de mi ser el malestar emocional que presentaba, fue entonces cuando empecé a buscar otras alternativas que me permitieran salir adelante, es decir, auto-ayudarme y así fue como comencé a investigar, inicié con la lectura diaria de artículos, luego continué con historias, videos y audios motivacionales e inclusive libros de autoayuda completos; cursos sobre Superación Personal y/o Desarrollo Personal. Con cada una de estas herramientas llegué a sentirme más que acompañada, comprendida, alentada y sobre todo motivada. Todo esto me llevo a descubrir que no estaba sola en este mundo, como creí en un primer momento, ya que muchas personas, al igual que yo, estaban atravesando por situaciones similares, peores a las que yo vivía o hasta incluso existían aquellos quienes ya habían logrado superar su situación. De pronto, casi sin darme cuenta, la Angustia, Desesperación, Ansiedad, que se adueñaron de mí ser por un tiempo, habían desaparecido por completo. Fue entonces cuando comenzó a reinar la Calma, la Serenidad, la Paz, la Plenitud y junto a ello mi vida empezó a cambiar, una nueva propuesta de trabajo llegó, mi vida sentimental, también, volvió a fluir, aprendí a dedicar menos tiempo a los problemas otorgando más valor a las horas que dedicaba a mi hijo y a las actividades que me hacían sentir en Armonía conmigo misma. Si bien es cierto esta transición llevo su tiempo pero verdaderamente valió la pena ya que hoy por hoy mi vida es mucho más saludable. La Calidad de Vida pasó a ser un punto fundamental para mí, por lo que sigo adelante con estas técnicas que me enseñaron a disfrutar al máximo de todo lo que la vida me regala cada día. Fue así, como tiempo después, surge la idea de volcar todos aquellos conocimientos adquiridos, en ese periodo de mi vida, en el curso que denominé “Tu Salud Emocional ” . Decidí compartir mi experiencia con todas ustedes porque quizás se encuentran en estos precisos momentos atravesando por una situación similar a la mía, años atrás, necesitando una cuota de Esperanza, una Luz o Guía en sus vidas.

Este producto es 100% descargable. Las Imágenes son una representación física del producto.



Permítanme, entonces, decirles que si se puede salir adelante porque yo lo logre, todas podemos superarnos cada día un poco más, solo basta con tener la voluntad suficiente para poder intentarlo. Es por ello que quiero invitarlas a que formen parte de éste proyecto que les ayudará a cambiar sus vidas. Así es, a ti que estas del otro lado déjame decirte que verdaderamente vale la pena, deja de lado todos tus miedos y atrévete a navegar por el mar profundo de tu “Ser Interior” crece hasta que alcances tocar el cielo con tus manos, Ámate, Vive, eleva Tu Espíritu, Alcanza Tu Salud Emocional. Para conocer cuales son las Técnicas, Pautas y/o Herramientas que me han ayudado a Alcanzar mi Salud Emocional, la cual me llevó a Superar mis dificultades accede ahora mismo a mi curso “Tu Salud Emocional ” . Aquí tú vas a aprender muchas cosas como ser, este curso te permitirá:

• Mejorar Tu Calidad de Vida. • Aprenderás a Dominar Tus Miedos. • Controlar Tu Ansiedad. • Combatir la Tristeza. • Superar el Desamor. • Eliminar las Culpas. • Elevar Tu Autoestima. • Terminar con el Conflicto con la Vida. • Aumentar la Confianza en ti misma. • Adaptarte a los Cambios. • Dejar atrás Tu Pasado. • Evitar ser Víctima de las circunstancias vividas. • Fortalecer Tu Carácter. • Tomar el Control de Tu Vida. • Aprender a poner Límites. • Cambiar el Rumbo de Tu Vida. • Sanar Tu Espíritu. • Vencer la Soledad o el Vacío. • Cultivar una Mente Positiva. • Tener Motivación para Alcanzar Tus Sueños.

Todos estos beneficios se verán reflejados en ti. No lo dudes ni un segundo más, accede de inmediato al curso “Tu Salud Emocional ” y comienza a ver los resultados en tu vida. El curso “Tu Salud Emocional” consta de 3 videos auto-descargables a tu PC más 3 Guías en PDF, para una mejor comprensión, estudio y análisis de cada Módulo. Recibirás, también, como “Bono Adicional” 3 audios MP3, para que puedas escuchar los Módulos, del curso, las veces que desees, ya sea en tu Computadora, IPONE o desde tu IPOD, de manera que




los estudies en tus tiempos muertos, es decir, mientras realizas actividad física, vas de compras, realizas las tareas del hogar o conduces. Para solicitar el curso ahora mismo haz clic aquí: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/ En este curso, te voy a explicar (con mi propia voz) paso a paso las Técnicas y/o Pautas que tienes que seguir y las Herramientas que tienes que utilizar para poder empezar a cambiar, definitivamente, tu vida. No lo dudes ni un segundo más y solicita el curso ahora mismo haciendo clic aquí: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/. El mismo se encuentra conformado por “3 Módulos” los cuales serán distribuidos cada 7 días durante 3 semanas, es decir 1 Módulo por semana para hacer un total de 21 días, o sea que en el transcurso de 21 días abras logrado “Alcanzar Tu Salud Emocional”, lo que te permitirá acceder a una “Mejor Calidad de Vida”. Es decir, que a partir de ese momento es cuando comenzarás a ver los Resultados en tu Vida, siempre y cuando hayas seguido “Paso a Paso” cada una de las Técnicas y/o Ejercicios propuestos durante el desarrollo del curso.




Cada uno de estos Módulos contará con 3 Temas a desarrollar: En el Módulo 1, trataremos sobre:

—Cómo Dominar Tus Miedos En 7 Días —Como Controlar la Ansiedad con Técnicas Sencillas y la manera de —Eliminar La Tristeza y Cambiar el Color De Tu Vida

En el Módulo 2, dentro de 7 Días, Tú recibirás un video en el que vas a aprender:

—Como Superar el Desamor y Volver a Empezar —Se tratará, también el tema No a la Culpa, Sí a la Responsabilidad y el hecho de —Ser o No Ser Víctima: como Una Decisión

Luego a los 15 días podrás descargar, el último Módulo, es decir el número 3 en donde se hablará de:

—Como Empezar a Sentirte Mejor siguiendo el Plan de los 7 Días —Como Aumentar la Confianza en Ti Misma Paso a Paso y —Para terminar se desarrollará el punto que denomine: Volviendo a Nacer, Como Adaptarte a los Cambios y Transformar Tu Vida.

Te recuerdo que mi promesa es que al finalizar este curso Tú lograras obtener “Tu Salud Emocional”, es decir que Alcanzarás Tu Bienestar Emocional el cual te permitirá acceder a una Mejor Calidad de Vida, ya que contaras con las Herramientas necesarias que te ayudaran a “Superar” diferentes obstáculos que comúnmente se presentan en nuestra vida. Solicita el curso “Tu Salud Emocional ” ahora mismo haciendo clic aquí: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/



Pero eso no es todo, una vez que hayas finalizado con el Módulo 3, obtendrás otro “Bono Adicional” como regalo de culminación del curso: 2 Libros Digitales auto-descargables directamente a tu computadora, los cuales te permitirán reforzar todo lo aprendido en el desarrollo del curso “Tu Salud Emocional ” .

Tanto “Remedio para el Espíritu” como “Condimento Espiritual” se encuentran conformados por una recopilación de Cuentos, Historias, Anécdotas, Lecturas y Reflexiones, detalladamente elaboradas, las cuales serán de gran apoyo para ti en este nuevo camino. A mi me llevo un largo tiempo aprender, y sobre todo descubrir, cada una de las Técnicas, Pautas y/o Herramientas que verdaderamente son efectivas y logran ayudar a salir adelante, tú no tienes porque esperar tanto tiempo. Solo será necesario que cuentes con mucha Fuerza de Voluntad y Ganas de Superarte cada día un poco más. Un curso como este tiene un valor aproximado de $175 dólares pero será tuyo por una suma mucho menor a su precio real, es decir, $47 dólares. Es verdaderamente un regalo!!! No esperes más y solicítalo ahora mismo haciendo clic aquí: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/. El motivo por el cual tomé la decisión de lanzar mi curso a la mitad de su precio es porque mi objetivo principal es que tú puedas tener fácil acceso a él y ayudarte verdaderamente a resolver tu problema. Me encuentro totalmente comprometida con este proyecto desde el primer día en el que inició, mi deseo más profundo es que tú, también, puedas Alcanzar una Mejor Calidad de Vida recuperando “Tu Salud Emocional ”.




Para sellar mi compromiso contigo y como confío plenamente en que encontrarás lo que necesitas en mi curso “Tu Salud Emocional ” voy a Garantizarte el 100% de reembolso de tu dinero. Si, por alguna razón, no estas conforme con el material que mi curso contiene o si consideras que el mismo no vale al menos diez veces más del precio pagado, solo deberás contactarme a [email protected] en 30 días, colocando como asunto la palabra “Devolver” y te devolveré tu dinero permitiendo que te quedes con los “Bonos Adicionales” que obsequio junto al curso. ¿Qué estas esperando, entonces? Si estas completamente dispuesta a entregar lo mejor de ti misma para lograr “Superarte” cada día un poco más, dejando “tu pasado angustioso” atrás y apostar a Alcanzar una Mejor Calidad de Vida, Ordena tu curso ahora mismo, solo tienes que hacer clic aquí: http://tusaludemocional.com.ar/detalles/ y seguir las instrucciones del sistema, inmediatamente en la siguiente página podrás descargar tu curso Hoy mismo. Hazlo te Garantizo que no te arrepentirás!

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