Guía por Tarjetas Por un Mexico Activo

GUÍA DIDÁCTICA POR TARJETAS PARA EL

PROGRAMA “POR UN MÉXICO ACTIVO EN

LA ESCUELA

• ÍNDICE

• 1.- PRESENTACIÓN

• 2.- INTRODUCCIÓN

• 3.- DESCRIPCIÓN Y CARACTERÍSTICAS

• 4.- DESCRIPCIÓN DE RUTINAS.

• Nivel 1rutinas de preescolar, primero y segundo de

primaria. • Nivel 2 tercero y cuarto de primaria. • Nivel 3 quinto y sexto de primaria. • Nivel 4 primero, segundo y tercero de secundaria.

• Presentación:

• Con la firme voluntad de fortalecer las estrategias del

gobierno federal para alcanzar un modelo nacional de desarrollo de la cultura física, que promueva entre los alumnos de la educación básica, media superior y superior, el acceso masivo a la práctica sistemática de actividades físicas y recreativas, contribuyendo con ello a elevar la calidad de vida de todos los alumnos del país.

• Para hacer realidad los objetivos y estrategias propuestos en el Programa “Por un México Activo. en la Escuela”, se implementarán las siguientes rutinas que serán tomadas como ejemplo para que el profesor de educación física y los maestros de grupo con su habilidad innovadora puedan desarrollar sus propias rutinas que servirán a los alumnos a salir del sedentarismo, principal objetivo de la Dirección de Actividad física de la CONADE y así desarrollar las actividades tendientes a fortalecer la salud, contribuir a disminuir los índices delictivos y de adicciones y generar un bienestar social del alumnado en general, todo ello, mediante la consolidación del hábito de la Activación Física.

• El éxito que se logre del enriquecimiento de esta propuesta, será gracias al esfuerzo de todos y cada uno de los que forman parte de la operación del Programa “Por un México Activo. en la Escuela” convencido de que al final de mi administración tendremos un MÉXICO ACTIVO.

• Carlos Manuel Hermosillo Goytortúa

• Introducción.

• Dado lo complejo que es atender el programa nacional

“Por un México Activo” en todos los niveles de educación en el país, se presenta la siguiente guía didáctica con la finalidad de poder atender el programa “Por un México Activo en la Escuela” con una mejor atención y siguiendo las fases de crecimiento de los educandos.

• • La actividad física inicia en la infancia brincando, girando,

arrastrándose y caminando, y progresa hacia actividades más complejas a medida que se desarrolla el control neuromuscular.

• Con el crecimiento, la madurez y la experiencia, los movimientos básicos son integrados y coordinados dentro de habilidades más especializadas y complejas propias del juego libre, juego estructurado, deportes y otras actividades

• Los tipos y contextos de las actividades son variables y cambian con la edad. Entre los 6 y los 9 años son en su mayor parte anaeróbicas, y ayudan a los niños a aprender las habilidades motoras básicas.

• Al entrar a la pubertad entre los 10 y los 14 años, estas habilidades se incorporan a una variedad de actividades individuales y de grupo en muchos deportes organizados.

• La estructura y función maduras se obtienen en la adolescencia tardía entre los 15 y 18 años, donde los programas de actividad física pueden ser más estructurados.

• La cuantificación y descripción de la actividad física debe considerar los siguientes aspectos: tipo y propósito (recreativa, obligatoria, aeróbica, anaeróbica, ocupacional); intensidad; eficiencia; duración; frecuencia y gasto energético generado. En contraste con los adultos, el entrenamiento no es un buen marcador de actividad física en los niños...

Objetivo General: “Desarrollar el hábito de la actividad física

entre la población estudiantil del nivel básico, media superior y superior de todo el país, con la finalidad de contribuir a fomentar una cultura física y consecuentemente una mejor calidad de vida”

Objetivos Específicos: “Influir en la población escolar sobre los

beneficios que aportan la practica de la Actividad Física para contribuir a la atención del sedentarismo y mejorar su calidad de vida”.

“Contribuir al desarrollo de la Cultura Física entre los mexicanos a través de la práctica sistemática de la actividad física”.

“Fomentar el hábito de realizar actividad física y recreación con los alumnos y alumnas que asisten a las escuelas de educación básica, media superior y superior para tener niños y jóvenes más sanos”.

“Fomentar la participación de los padres de familia en la formación de hábito de sus hijos”.

“Concientizar a la población estudiantil de la necesidad de realizar actividades físicas para fortalecer su salud e incrementar su calidad de vida”.

“Contribuir a combatir las adicciones y la delincuencia en la sociedad”.

“Promover la masificación de las actividades físicas y recreativas para generar convivencia entre la sociedad”.

“Establecer un sistema de registro y control de los participantes”.

Descripción y Características. PROPUESTA DE TRABAJO

Como consecuencia del sedentarismo, una de las

enfermedades que ocasiona, es el sobre peso y la obesidad entre otras, por lo tanto es de suma importancia combatir esta y el mejor medio es el realizar actividad física, por lo que el Programa “Por un México Activo en la Escuela” facilita esta labor, aunado a una alimentación balanceada.

Esta actividad física deberá de llegar a toda la población de Educación Básica diariamente como lo propone el programa “Por un México Activo en la Escuela” realizando actividad física por 90 minutos diarios durante toda la semana, dividida en 45 minutos mínimos durante su estancia en la escuela y el resto (45 minutos) fuera de la escuela, esta deberá de realizarse en forma progresiva.

EL PROGRAMA DENTRO DE LA ESCUELA. La actividad se realizara de lunes a viernes 15 minutos 3 veces en la jornada de clases (inicio, después

de recreo y a la hora de salida). Para acumular 45 minutos diarios. (a excepción de preescolar que será de dos sesiones diarias).

La actividad será dada por los maestros de grupo. Quienes serán capacitados por los profesores de

Educación Física (dando las rutinas). Las rutinas será de acuerdo a las necesidades que el

profesor de educación física detecte. La rutina deberá de tener una fase inicial (calentamiento). Fase principal (la rutina propiamente dicha) Fase Final (relajamiento).

El profesor de educación física, con el apoyo de la dirección de la escuela, organizara juntas con los padres de familia para presentarles el programa y motivar a estos para que sus hijos realicen actividad física afuera de la escuela.

• Fuera del horario de clases. • El problema que se puede presentar con las actividades

físicas fuera de la escuela, es que no se tenga un control de lo que realizan los alumnos, por lo que se deberá de realizar juntas con los padres de familia, para que sean ellos los principales promotores de que sus hijos realicen actividad física, dentro y fuera de la escuela.

• Algunas actividades que pueden realizar los alumnos fuera de clases son:

• Eventos en centros recreativos y parques. • Los parques municipales y recreativos son un excelente

sitio para realizar actividad física a bajo costo, muchos eventos de actividad física pueden ser planeados e implementados en coordinación con los administradores del parque recreativo. La escuela puede programar una actividad en estos lugares una vez al mes.

• Visitas a zoológicos y acuarios. • Estos lugares es una buena oportunidad para que los niños

junto con sus padres y amigos realicen actividad física. • Eventos de jardinería. • Los niños pueden ayudar a los adultos a realizar actividad

física por medio de la jardinería, ya sea cortando flores o vegetales o podando el pasto o actividades ecológicas.

• Eventos de servicio. • La comunidad organizara un día al mes en que el niño

realice un servicio social que se llamara lavando el coche. • Eventos en el centro comercial. • La comunidad un día al mes organizara a los niños para

que en los centros comerciales ayuden con las bolsas de mandado a las personas mayores.

• Caminando a la escuela • En los grandes municipios es común ver como los padres

de familia llevan en su coche a los niños, así como su regreso a casa, por lo que deberán de llevar a sus hijos caminando a la escuela así como su regreso.

• :

• Campamentos: • Programar una vez al mes un campamento en algún parque

cercano a la comunidad, con la finalidad de hacer diferentes actividades física.

• Descripción de Rutinas. • La presente guía esta dividida en cuatro niveles: • Preescolar, Primaria, Secundaria, Media Superior y Superior. • Siempre que se inicie la rutina se deberá de realizar una

serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento por lo que se proponen los siguientes que pueden ser ampliados por los profesores de educación física.

• Estos ejercicios se basan en los movimientos articulares que pueden realizar los diferentes segmentos corporales del cuerpo y que pueden combinarse entre si para poder ser más complejos.

• Calentamiento. • 1.- Se realizará la actividad física iniciando con los músculos

del cuello • (16 tiempos en cada uno de los movimientos): • Flexión del cuello al frente. • Extensión del cuello atrás. • Flexión lateral del cuello (izquierdo). • Flexión lateral del cuello (derecho). • Torción del cuello hacia el lado izquierdo. • Torción del cuello hacia el lado derecho. • 2.- Músculos del hombro. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos: • Elevación de hombros y descenso de estos. • Hombros al frente. • Hombros atrás. • Círculo de hombros al frente • Círculo de hombros atrás. • 3.- Músculos que intervienen en la flexión del codo. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión del codo. • 4.- Músculos que intervienen en el movimiento de las

muñecas de las manos.

• 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión de las manos. • Aducción y abducción de las manos. • Círculo (circunducción) de las muñecas hacia el lado

derecho. • Círculo (circunducción) de las muñecas hacia el lado

izquierdo. • 5.- Músculos que intervienen en la flexión y extensión de los

dedos. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión de dedos. • 6.- Músculos que intervienen en los movimientos de la

cadera. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión extensión del tronco (al frente y atrás) • Flexión lateral del tronco izquierdo y derecho. • Torción del tronco al lado derecho e izquierdo. • 7.- Músculos que intervienen en el movimiento de la pierna • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión de la pierna, derecha. • Flexión y extensión de la pierna, izquierda. • Abducción (abrir) y aducción (cerrar) de la pierna derecha. • Abducción (abrir) y aducción (cerrar) de la pierna izquierda. • Rotación de la pierna derecha, hacia el lado derecho e

izquierdo. • Rotación de la pierna derecha, hacia el lado izquierdo y

derecho. • 8.- Músculos que intervienen en la flexión de la rodilla. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión de la rodilla. • 9.- Músculos que intervienen en los movimientos del tobillo. • 16 tiempos en cada uno de los movimientos. • Flexión y extensión del tobillo derecho. • Flexión y extensión del tobillo izquierdo

• Abducción y aducción del tobillo derecho. • Abducción y aducción del tobillo izquierdo. • Circulo de tobillo (circunducción) de tobillo derecho • Circulo de tobillo (circunducción) de tobillo izquierdo. • Ejercicios de Flexibilidad y Estiramientos. • Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento deberán de

realizarse durante el calentamiento de la rutina y al final de la misma, deberá de mantenerse la posición por lo menos 10 segundos y hasta 30 segundos.

• • Estiramiento de la mano en extensión. • Se coloca el brazo a 90 grados con la palma de la mano

hacia abajo, con el auxilio de la mano contraria se jala hacia atrás la mano de la parte de la palma de ésta, se alterna con la otra mano.

• Estiramiento de la mano en flexión. • Se coloca el brazo a 90 grados con la palma de la mano

hacia abajo, con el auxilio de la mano contraria se flexiona la mano de la parte del dorso de la mano y se jala hacia atrás, se alterna con la otra mano

• Estiramiento de músculo tríceps: • Se coloca el brazo izquierdo flexionado al frente a 180

grados, flexionando el codo, con el auxilio de la mano contraria por arriba de la cabeza se empuja el codo hacia atrás, se alterna al lado contrario.

• Estiramiento de la columna vertebral en extensión. • De la posición de firmes se entrelazan los dedos de las

manos y se colocan con la palmas de las manos hacia arriba por encima de la cabeza (flexión de los brazos a 180 grados) y se hace una pequeña hiper - extensión del tronco hacia atrás.

• Estiramiento de los músculos que realizan la aducción del brazo (hombro hacia el cuerpo). (redondo mayor, tríceps)

• De la posición de firmes, se coloca el brazo derecho en aducción, con el auxilio de la mano izquierda se jala el brazo lo más que se pueda, se alterna al lado contrario.

• Estiramiento de los músculos del pecho (pectoral menor).

• De la posición de firmes se colocan las manos atrás con los brazos estirados (extensión de los brazos), con el auxilio de un compañero se juntan las manos y se hacen un poco hacia arriba.

• Estiramiento del músculo cuadriceps. (se puede hacer sólo y/o con auxilio de un compañero).

• De la posición de firmes, se flexiona la rodilla con el pie hacia atrás, con el auxilio de un compañero o con la mano contraria se levanta el pie hacia el glúteo.

• Estiramiento de los músculos posteriores de la pierna (bíceps crural, simimembranoso, semitendinoso).

• Se hace desplante de la pierna derecha al frente con la rodilla flexionada y la pierna izquierda se mantiene estirada.

• Estiramiento del músculo abductor de la pierna, (tibial anterior)

• Se hace desplante de la pierna derecha al mismo lado, se flexiona la pierna izquierda, bajando lo más que se pueda el tronco.

• Las siguientes actividades serán para realizar la fase principal de la rutina. El profesor podrá escoger cualquiera de las actividades sugeridas a continuación y/o de acuerdo a las necesidades de la escuélale profesor de educación física propondrá la rutina a seguir.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Septiembre (movimientos básicos).

Preescolar Primero y Segundo de Primaria

• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’

Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes.

• Batalla del Calentamiento. • Este es el juego del calentamiento, hay que atender la orden

del sargento, Jinetes a la carga, una mano. Este es el juego del calentamiento, hay que atender la orden del sargento, jinetes a la carga, una mano, la otra.

• Que el alumno realice con todas las partes del cuerpo.

• A jugar con mi cuerpo • Con mis piernas (Bis) dime • qué puedo hacer • correr, saltar..etc. • con mis brazos (bis) dime • qué puedo hacer • juguetear (bis) • para arriba, para abajo • volar, volar, • con mis ojos (bis) dime • qué puedo hacer, mirar, mirar • por arriba, por abajo • para un lado y para el otro. • El maestro canta el estribillo y en seguida los alumnos lo

repiten en coro, se van cambiando las partes del cuerpo

• Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes

• Aplausos Organización: Se colocará el grupo enfrente del profesor, quién dará las

indicaciones para aplaudir y dejar de aplaudir. Desarrollo: El profesor indicará que cuando levante las manos con las palmas

hacia arriba, los alumnos aplaudirán, y cuando voltee las palmas hacia abajo dejen de aplaudir, variando la duración de los aplausos y los silencios.

Reglas: Serán eliminados los alumnos que no coordinen los movimientos al

tiempo indicado. El aplaudir puede ser en diferentes posiciones del cuerpo, o en

movimientos de este. • El agente de transito Organización: Se distribuirá el grupo por parejas, previamente se identificarán

como número uno y número dos. El alumno número dos se alejará de su compañero unos ocho metros aproximadamente, el alumno número uno levantará sus brazos al frente y con las palmas levantadas hacia su compañero, esta será la indicación de que correrá a máxima velocidad hacia él, y en el momento que él baje las manos se deberá detener. Después de unas cuantas repeticiones, cambiaran de papeles, no se eliminará a nadie por equivocarse.


• Esta es tu cabeza Organización: Este es un juego de recuperación, se realiza cuando los alumnos

están sentados en su pupitre. Desarrollo: Se escoge a un compañero para que pase al frente del grupo y le

dirá a un compañero las siguientes palabras. "ESTA ES TU MANO", pero esta persona no estará señalando la parte mencionada, sino otra muy diferente. ejemplo: esta es tu mano, y se señala la rodilla, el que responde, señala la mano del que está en el centro y le dice esta es mi rodilla.

Reglas: Si el alumno que fue señalado se equivocó, pasará entonces al

frente, si no fue así continuarán con el que inició. • Quien toca mas Organización: Se colocara el grupo completo en un circulo Desarrollo. Durante un tiempo dado, ( 30 segundos, por ejemplo), cada jugador

debe de tocar, y evitar de ser tocado en un parte del cuerpo previamente acordada.

Reglas: Variar la parte del cuerpo durante algunos segundos con pausas de

recuperación.

Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes

• “Juan Pirulero” • Este es el juego de • Juan Pirulero, que cada quien • Atienda su juego. • Que realice o dibuje figuras geométricas con las manos. • Lleve el ritmo con los pies

• “Tía Mónica” • Tenemos una tía • La tía Mónica, • Que cuando va al mercado • Le dicen ula la ula la • Así mueve sus brazos • La tía Mónica, • Así mueve sus brazos • así, así, así. • Movilice las diferentes partes del cuerpo según se le indique.

.Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes

• El ÚLTIMO RODEO. • Los alumnos deberán de seguir el ritmo de la música. • 1.-16tiempos, elevación de hombros. • 2.-16tiempos, circulo de hombros al frente. • 3.-16tiempos, movimiento de pie derecho lateral con brazo

extendido al mismo lado. • 4.-16tiempos, mismo movimiento anterior con el pie izquierdo. • 5.-16tiempos, brazos arriba, movimiento alternado arriba y

abajo. • 6.-16tiempos, movimiento circular de la cintura hacia la

derecha. • 7.-16tiempos, mismo movimiento que el anterior de lado

contrario. • 8.-16 tiempos, brazos laterales girar sobre un pie pivoteando

hacia un lado con el otro. • 9.-16 tiempos, el mismo movimiento regresar hacia el lado

contrario. • 10.-16tiempos, movimiento de pie derecho alternando punta y

talón. • 11.-16tiempos, mismo movimiento con el pie izquierdo. • 12.-16tiempos, realizar movimientos tratando de relajar el

cuerpo libremente

A b c d e f g

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Octubre

(movimientos básicos).


• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’


• “Va marchando el trenecito” • Va marchando el trenecito • Llevando muchos vagones • Y la maquina se apura • Chucu, chucu, chucu, chucu chu. • Lo realice con desplazamientos. • Con mímica • Lo realice lento y rápido. • Cante suave o fuerte

• “Yo tengo una casita que es así así” • Yo tengo una casita • Que es así, así • Y cuando sale humo lo • Hecha así así, • Y cuando quiero entrar • Yo tengo que tocar • Toc, toc, • Boleo mis zapatos • Así, así, así. • Se realicen los movimientos de las acciones que se van

diciendo. • Con mímica • Cante suave o fuerte.


• Pobrecito gatito Organización: Se coloca al grupo sentado en pupitre, al frente del grupo se

encontrará un niño que será el gatito. Desarrollo: Este juego consiste en que el gatito se acercará a un niño que él

haya elegido y le maullará, el niño seleccionado le pondrá su mano en la cabeza del gato y le dirá “pobrecito, pobrecito gatito" Sin reírse ni voltear para otro lado, si lo logra hacer el gato escogerá a otro niño,.

Reglas: Si el niño se ríe pierde y pasa a ocupar el lugar del gato. • Carrera del cangrejo Organización: Se coloca el grupo por filas, según sea el número de participantes,

y a una distancia de ocho metros se encontrará una marca para cada fila a la misma distancia de todas.

Desarrollo: El primero de cada equipo tendrá una pelota como del tamaño de un

balón y se encontrara de espaldas a la marca de llegada, a una señal del profesor los primeros alumnos colocarán ambas manos sobre la pelota y empezarán avanzar de espaldas rodando la pelota con ambas manos hasta la marca de llegada, una vez logrado regresarán de la misma forma hasta alcanzar el punto de partida y entregárselo al segundo competidor. Así continuará el juego hasta que termine el primer equipo.

Reglas: se debe tener mucho cuidado de no dar demasiada velocidad y

cuidar que separen bien sus piernas al momento de avanzar, pues eso les da estabilidad.


• Troncos caídos Organización: Los alumnos se encontraran dispersos por el salón Desarrollo: A la señal de profesor se acostarán con sus brazos extendidos en

línea con el cuerpo, rodarán como leño cuatro vueltas, tratando de no golpearse con los demás, levantarse y quedar en equilibrio como una cigüeña por cinco segundos. En este juego aparte de estimular el equilibrio, se pretende el hacer conciencia en los niños que no debemos cortar más árboles de los que podemos sembrar.

• Pelota herida Organización: Se coloca el grupo en filas dobles, según sea el número de

participantes Desarrollo: A los primeros de cada fila se les dotará de dos bastones y una

pelota, la cual a una seña l tomarán los bastones y los colocarán como una camilla llevando a la pelota hasta un punto predeterminado y regresarán para entregarla a los siguientes compañeros, así hasta terminar de pasar todas las filas.

Reglas: Si la pelota se llegase a caer, la colocarán nuevamente desde el

lugar en que se les cayó.


• Canción Fuego • 1.- 8 tiempos. marchando en su lugar, flexionando el cuello

adelante y atrás. • 2.- 16 tiempos. desplazamiento lateral derecho acompañado

de brazo extendido derecho y viceversa (alternar movimiento). • 3.- 16 tiempos. talón marcando al frente con brazos

extendidos al frente y regreso a tocar hombros y pie a posición inicial.

• 4.- 16 tiempos. flexión del tronco, tocando rodilla izquierda con mano derecha y regreso a la posición inicial flexión del tronco tocando rodilla derecha con mano izquierda.

• 5.- 16 tiempos. extensión de pierna derecha atrás, con punta del pie y brazos atrás y hacia abajo, alternando movimientos de piernas.

• 6.- 8 tiempos. elevación de rodilla con aplausos debajo de la misma.

• 7.- 16 tiempos. torsión de cintura hacia ambos lados, levantando rodillas al frente.

• 8.- 16 tiempos. flexión lateral del tronco con brazos derecho por arriba e izquierdo abajo y alternar movimiento.

• 9.- 16.- tiempos. en posición de sentado, flexión del tronco al frente, tocando pies con los dedos de las manos.

• 10.- 6 tiempos marcando talón al frente con brazos al frente, regresan a posición inicial tocando hombros.

• 11.- 6 tiempos. marcando talón al frente con brazos al frente, regresando estos a los hombros, se realizarán giros (4) y en cada giro, se realiza 6 tiempos.

• 12.- 8 tiempos. en cuclillas abriendo y cerrando brazos hacia los lados.

• 13.- 8 tiempos. flexión de rodilla, moviendo brazos hacia arriba y abajo en diagonal, alternando movimientos de brazos.

• 14.- 8 tiempos. giro en 3 tiempos lado derecho, extensión de brazo y giro en 3 tiempos lado izquierdo, extensión de brazos.

• 15.- 8 tiempos. marchando en su lugar, realizar respiraciones profundas para recuperarse.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Noviembre (movimientos básicos).


• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el

trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’

• Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes.

• Las diez vueltas Organización: El profesor organizara al grupo por equipos y cada equipo tendrá a

un compañero en el centro. Desarrollo: El alumno del centro pasa la pelota a los compañeros de forma

sucesiva ( continua) y los alumnos de los extremos se la devolverán.

Reglas: La finalidad de este juego es que se ejecuten 10 vueltas sin que la

pelota caiga al suelo. • Las aves achican pelotas. Organización: El grupo se divide en dos equipos Desarrollo: Cada grupo tendrá diez pelotas que golpearan con las alas (manos)

pasándolas al campo contrario lo mas rápido posible. Reglas: No se pueden golpear con el pie, triunfa el equipo que a la señal del

profesor tenga el menor numero de pelotas.


• El gavilán la gallina y los pollitos Organización: Se forman equipos de 4 a seis jugadores colocados en columnas

tomados por la cintura, excepto uno que se colocará enfrente. Desarrollo: El primero de la columna será la mamá gallina, el que sigue el

hermano pollo y el último el pollito, el que se encuentra colocado enfrente será el gavilán. Este intentará por todos los medios tocar al último de la columna (pollito), la gallina tratará de evitarlo abriendo sus alas y moviéndose para un lado y para otro conjuntamente con el resto de la columna.

Reglas: Una vez que sea tocado el pollito se irán rolando los papeles en el

juego, está prohibido tener contacto directo entre la gallina y el gavilán.

• Carrera de firmas • Organización: Se divide el grupo en filas, de acuerdo al número de participantes;

por ejemplo; supongamos que son seis filas, por seis en fondo, y a una distancia de diez metros se encuentra un aro colocado para cada una.

Desarrollo: El primero de cada fila tiene un gis, a una señal del profesor

correrán los primeros y dentro del aro harán una pequeña línea, y regresarán corriendo a entregarle en su lugar el gis al siguiente compañero, en ese momento podrá salir para continuar con lo mismo, el juego no termina cuando pasa el último, sino que podrán continuar hasta que el profesor lo indique. Entonces se procederá a contar cuantas líneas tiene cada aro y el que tenga mayor número ese ganará.

Reglas: Se eliminará a un equipo si alguno de sus elementos hace dos

firmas o sale antes de entregarle el gis en su lugar.


• Carrera de atar y desatar Organización. El grupo se forma por columnas dependiendo del número de

participantes. Desarrollo: Cada jugador del inicio tendrá una cuerda corta, a unos 10 metros

aproximadamente de cada equipo se encontrará un aro, una llanta etc., o cualquier otro objeto en donde se pueda amarrar la cuerda. A una señal del profesor correrán los primeros de cada equipo para atar la cuerda, una vez logrado, regresarán con el segundo de su equipo y le tocará su hombro, solamente así podrá correr para ir a desatar la cuerda y regresará a entregársela al tercero. Concluirá el juego una vez que todos los integrantes de los equipos hayan pasado.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero y sin hacer trampa. • Buscar parejas Organización: Se divide el grupo en dos partes iguales en número de participantes. Desarrollo: A uno de los equipos se le coloca en formación de hilera, es decir,

uno después del otro, y de espaldas hacia donde se encuentra el equipo contrario que está colocado de la misma forma. A cada uno de los integrantes del equipo se les asignará un número progresivo hasta que se agoten, inmediatamente se les pedirá que ahí mismo cambien de lugar y formen una nueva hilera. Con el equipo contrario se realizará el mismo procedimiento sin permitir nunca que volteen antes de tiempo. A una señal del profesor, las dos hileras voltearán y correrán al centro del salón para buscar entre los integrantes del otro equipo el número igual a al que le corresponde,

Reglas: Cuando lo logren se tomarán de las manos y se sentarán hasta que

la última pareja sea encontrada.


• Carrera de autobuses Organización: El profesor formara equipos de cinco o siete alumnos por banco. Desarrollo: Los alumnos transportaran el banco entre las piernas por un circuito

(recorrido). Reglas: No se puede salir del circuito, gana el equipo que lo haga primero. • La pescadilla Organización: El profesor formara equipos de cinco alumnos estos se colocaran

en hilera agarrados de la cintura y uno se colocara enfrente. Desarrollo: El alumno que se encuentra situado frente a la hilera intentara tocar

al ultimo (de la hilera), los demás se desplazan para evitar que toquen a su compañero.

Reglas: La hilera no se puede romper, se cambian de posiciones a la señal

del profesor.


• JARANA • 1.-16 tiempos Marchando en su lugar • 2.-16 tiempos Golpear las jícaras al frente al ritmo de la

música. • 3.-16 tiempos Torsión del tronco con golpe de jícaras derecha

e izquierda. • 4.-16 tiempos Semiflexion de las rodillas con golpe de jícara al

frente • 5.-32 tiempos Cuatro golpes de jícara y un giro en su lugar

siguiendo el ritmo de la música (4 veces) • 6.-16 tiempos Golpe de jícaras adelante y atrás • 7. – tiempos Agachados, escuchar “la bomba yucateca • 8.-16 tiempos En la misma posición anterior golpear el piso

con las jícaras. • 9.-16 tiempos Elevación de piernas golpeteo abajo y arriba

alternando. • 10.-16 tiempos Golpe de jícara con manos arriba balseando

al ritmo de la jarana.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Diciembre (movimientos básicos).


• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el


estiramiento 3’


• Relevos con aro Organización: El profesor divide el grupo en equipos estos se colocaran en una

hilera y cada hilera tendrá un aro. Desarrollo: A la señal del profesor el primero de cada hilera correrá , rodando el

aro, hasta dar la vuelta al cono para regresar y pasar el aro al siguiente de su equipo que realizara el mismo recorrido.

Reglas: El aro tiene que ir rodando todo el tiempo, gana el equipo cuyo

ultimo compañero termine en primer lugar. • Relevos botadores Organización: El profesor coloca a los alumnos en hileras y detrás de una raya. Desarrollo: A la señal del profesor sale el primero de cada hilera botando una

pelota y al llegar al cono gira y regresa para dar el relevo al siguiente compañero.

Reglas: Gana el equipo que finalice primero.

Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes

• Quemados en circulo Organización: El grupo se colocará formando un círculo en posición de pie sin

tomarse de las manos. Se escogerán entre 5 y 6 alumnos para que pasen al centro del círculo,

Desarrollo: Estos alumnos (del centro) trataran de la mejor forma de esquivar

la pelota que será lanzada por los compañeros que se encuentran alrededor. Cuando uno de ellos es golpeado, se integrará al círculo con el resto de sus compañeros, el juego se reiniciar cuando todos los compañeros sean eliminados.

Reglas: Si el grupo es muy numeroso puede dividirse y formar dos círculos,

también se pueden utilizar dos pelotas de forma simultánea. • La estatua movida Organización: Dentro del salón de clases. los alumnos se colocan por parejas Desarrollo: uno de los niños adoptará una posición inmóvil con el suficiente

número de apoyos posibles. El otro niño intentará moverlo de su posición con la cantidad de

fuerza que sea necesaria de acuerdo a la resistencia que oponga el compañero, sin llegar a abusar.

Reglas: Cambiaran de rool para completar el juego.


• Toque de espaldas Organización: Se colocan por parejas uno detrás de otro, Desarrollo: Uno de los compañeros se colocara adelante empezara a caminar

o trotar lentamente, el de atrás los seguirá lo más cerca posible y cuando el lo decida le tocará la espalda a su compañero de adelante y este se detendrá hasta que nuevamente sea tocado por su compañero para continuar su marcha.

Reglas: Se puede utilizar una palabra clave en lugar de tocarle la espalda. • Bis a Bis Reglas: Por parejas se colocan formando un círculo y una persona que no

tenga pareja se colocará en el centro del círculo Desarrollo: La persona que no tenga pareja dará las indicaciones del juego,

por ejemplo: si el dice codo con codo, las parejas colocaran sus codos juntos, si el dice frente con frente, también lo harán, si dice hombro con hombro ejecutarán la orden. Pero cuando él diga las palabras BIS A BIS, todas las parejas correrán al centro del círculo para buscar una nueva pareja, y lo conseguirá con tan solo colocar su espalda con otro compañero y levantar sus brazos.

Reglas: El niño que quede sólo pasará al centro del círculo para dar las

nuevas indicaciones.


• Tulipán Organización: Todos los alumnos se distribuyen por todo el patio. Desarrollo: Un alumno que será la “liga” tendrá que tocar a otro compañero

antes de que este pronuncie la palabra “tulipán” y adopte la postura mágica que le hace inmune. Una vez dicho tulipán tendrán que permanecer en esa postura hasta que otro lo salve tocándolo.

Reglas: Si uno dice “tulipán” pero se mueve y es tocado, la “liga”. • ¿Quién tiene mas puntería? Organización: Todos los alumnos se distribuirán en hileras y cada una con una

pelota. Desarrollo: Cada alumno realizara 10 tiros alternativamente a la diana (aro) de

una distancia aproximada de 1.30mts. Reglas: No se puede tirar pasada la línea, gana el que consiga dar mas

vueltas.


• Canción Azúcar Azúcar • • 1.- 8 tiempos. Inicio con marcha. • 2.- 8 tiempos. Desplante lateral del pie derecho realizando

movimiento lateral del cuello al mismo tiempo, regreso a posición de firmes y desplante lateral del pie izquierdo, con movimientos del cuello hacia el lado izquierdo.

• 3.- 8 tiempos. Desplante del pie derecho al frente con movimientos del cuello atrás, regreso a posición de firmes y desplazo al frente del pie izquierdo con movimientos del cuello al frente , Regreso a posición de firmes.

• 4.- 8 tiempos. Desplante lateral del pie derecho con giro de brazos derecho haciendo circulo completo del mismo. Regreso a posición inicial y se repite lo mismo con el lado contrario.

• 5.- 8 tiempos. desplante lateral del pie derecho con giro de ambos brazos al mismo lado y se repite lo mismo al lado contrario.

• 6.- 8 tiempos. Desplante lateral del pie derecho al mismo tiempo realiza flexión lateral del tronco al lado derecho, con brazo izquierdo por arriba de la cabeza, regreso a posición inicial y se repite lo mismo al lado contrario.

• 7.- 8 tiempos. Elevación de rodillas al frente realizando torción del tronco al lado contrario se regresa a la posición inicial y se repite lo mismo al lado contrario.

• 8.- 16 tiempos. Elevación de rodillas derecha al frente realizando flexión y extensión de la pierna regresando a la posición inicial y se repite lo mismo al lado contrario.

• 9.- 16 tiempos. Desplante del pie derecho al frente brazos al frente, flexión de rodillas, con brazos laterales, extensión de la pierna y brazos al frente, regreso pie derecho a posición de firmes, con brazos a los costados y se repite lo mismo al lado contrario.

• 10.- Se repite todo desde el ejercicio No 4 hasta el ejercicio No. 9.

• 11.- 16 tiempos. desplante del pie derecho al frente con extensión del brazo derecho al frente, desplante del pie izquierdo al frente con extensión del brazo izquierdo a posición inicial, bajando el brazo a un costado, regreso pie izquierdo a posición inicial con brazo izquierdo a un costado en posición de firmes.

•

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Enero



• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’


• ¿QUIÉN FALTA? Organización: Se coloca el grupo sentado disperso por el salón de clases Desarrollo: Se escoge a un alumno, y se le pedirá que cierre sus ojos, y

entonces el maestro le indicará a uno o dos del grupo que se retiren a otro lugar en donde no puedan ser vistos. El maestro le pedirá entonces al alumno que cerro los ojos, que los abra, y en dos oportunidades adivine quien o quienes son los que faltan sin alejarse de su lugar.

Reglas: A los alumnos que se les indique cerrar los ojos no podrán abrirlos

hasta la indicación del profesor. • PATO, PATO, OCA. Organización: Este juego se realizará formando un círculo en el salón (haciendo a

un lado las bancas para tener mejor espacio) . Desarrollo: Los alumnos se colocaran en posición de pie, en el exterior del

círculo, se encontrará un alumno caminando alrededor de ellos, quién tocándoles la cabeza irá diciéndoles; pato, pato, pato, y en el momento que él les diga, OCA, éste saldrá corriendo en un sentido y el alumno tocado en la cabeza, en el sentido contrario, ganará quien llegue primero al lugar desocupado.

Reglas: El alumno que quede fuera, se quedará para proseguir caminando

al rededor.


• Simón dice Organización: Este es un juego de reacción, en el que los alumnos se encontraran

semidispersos por el salón de clases y en la posición que gusten.

Desarrollo: El maestro les explicará que tienen que obedecer la orden que él

diga siempre y cuando le antecedan las palabras “Simon dice", si él llega a decir una orden y el no menciona estas palabras tendrán que permanecer inmóviles.

Reglas: Antes de cada indicación tendrán que repetir la palabra simón dice. • Se quema la papa Organización: Los alumnos sentados formando un círculo en el suelo (dentro del

salón de clases), el profesor tendrá en su poder una pelota o cualquier otro objeto.

Desarrollo: El profesor cerrará los ojos y en ese momento empezarán a pasar la

pelota de mano en mano, mientras los alumnos dicen "se quema la papa, se quema la papa" así tantas veces como sea necesario hasta que el maestro diga se quemó y en el momento en que un alumno se quede con la pelota ese será el de la papa quemada.

Reglas: Escogerán algún castigo o una orden a cumplir para el niño que se

"quemó".


• Escultores Organización: Esta actividad se realizará por parejas, y en el salón de clase Desarrollo: De las parejas formadas uno de ellos será el escultor y el otro será

un trozo de cualquier material, como mármol, piedra o madera, el escultor le manipulará las distintas partes del cuerpo a su compañero para formar una escultura inmóvil, a una indicación del maestro, se realizará cambio de papeles y el que era escultor pasa a ser escultura y viceversa.

Reglas: No podrán moverse por si solos mientras hacen el papel de las

esculturas • Papa oso Organización: Esta actividad se realizara dentro del salón de clases donde el

profesor escogerá previamente a dos niños, Desarrollo: Uno de los niños escogidos será el papa oso, y el otro el mounstro

y el resto de los alumnos serán los ositos. En cada uno de los extremos se encontrarán, tanto el mounstro y en el otro el papá oso como los ositos. Los ositos al mismo tiempo le preguntarán a su "papá", papá oso, papá oso ¿nos dejas acercar al mounstro? y él les contestará; si pero solo cinco pasos, y entonces los ositos caminaran al mismo tiempo los cinco pasos y luego se detendrán para preguntar otra vez, papá oso, papá oso ¿nos dejas acercar al mounstro? y así seguirán preguntando hasta que el papa oso les diga no porque ahí viene, entonces los osos correrán hacia el papá oso.

Reglas: el niño que sea tocado pasará a ayudarle al mounstro para atrapar

mas osos.


• El vigilante del museo Organización: El profesor escogerá a un niño que será el vigilante del museo este

se colocara en un extremo del salón. Desarrollo: En el lado contrario de donde se coloque el niño que será el

vigilante se encontrarán el resto de los alumnos que serán las estatuas traviesas. El vigilante se encontrará de espaldas hacia ellos y en ese momento las estatuas avanzarán hacia él, pero en el momento en el que se voltee de inmediato se detendrán y permanecerán inmóviles, si alguno de ellos se mueve o avanza, el vigilante lo nombra desde su lugar y este pasa a la línea desde donde empezó a avanzar. El vigilante se vuelve a voltear y avanzarán nuevamente hasta que se voltee y se detengan rápidamente las estatuas.

Reglas: El primer niño que logre llegar hasta el lugar del vigilante pasara a

ocupar el lugar de este y empezará de nuevo el juego.

• A cambiarse de casa Organización: Los alumnos se encontrarán dispersos por el salón Desarrollo: Cada uno de los alumnos se colocara en un círculo pintado con un

gis, con excepción de uno de ellos. cuando el profesor grite, a cambiarse de casa, todos los alumnos dejarán su lugar para correr a otro, procurando que el niño que no tiene lugar, no les gane su lugar.

Reglas: El que quede sin lugar será el nuevo buscador.


• NAVIDAD FELIZ NAVIDAD • 1.-24 tiempos Elevación de la punta de los pies

alternadamente siguiendo el ritmo de la música • 2.-24 tiempos Elevación de rodillas alternadamente

acompañado con palmadas al ritmo de la música • 3.-24 tiempos Manos a la cintura, saltando intercambiar el pie

de apoyo hacia los lados al ritmo de la música • 4.-8 tiempos Movimientos de cintura hacia los lados

alternando • 5.-16 tiempos Movimiento de cintura hacia delante y atrás

alternadamente • 6.-.7 tiempos Torsión del tronco hacia los lados y balanceo de

los pies acompañado con palmadas alternadamente • 7.-16 tiempos Tomados de las manos en circulo avanzaran

hacia delante y hacia atrás en 8 tiempos respectivamente • 8.-15 tiempos Tomados de las manos elevando brazos y

semiflexion de rodillas sin soltarse • 9.-16 tiempos Girando sobre su propio eje con brazos

laterales hacia la derecha e izquierda en 8 tiempos respectivamente

• 10.-16 tiempos Tomados de las manos en circulo avanzaran hacia delante y hacia atrás en 8 tiempos respectivamente

• 11.-24 tiempos Elevación de hombros derecho e izquierdo alternadamente

• 12.-8 tiempos Movimiento de hombros hacia delante y hacia atrás alternadamente

• 13.-8 tiempos Sentados en su lugar dar palmadas al compañero que esta a la derecha y a la izquierda al mismo tiempo.

Programa por un “México Activo Escolar” mes Febrero



• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el


estiramiento 3’


• Recolectar aros Organización: Se dispersan los aros por todo el salón. Desarrollo: Se colocan en un lugar estratégico el número de participantes a

competir. A una señal del profesor, correrán a recolectar aros hasta que no quede uno solo. Al final de esta parte se cuentan cuantos aros recolecto cada uno de ellos y el que tenga más será el ganador. Una variante de este juego, es que pasará cada uno de los integrantes de cada equipo y se sumarán los aros como puntos anotados y hasta terminar todos

Reglas: Ganara el que acumule más aros. • Los duendes y las hadas Organización: Los niños serán los DUENDES que se encontrarán en un extremo

del salón, y las niñas las HADAS que se encontrarán en el extremo contrario.

Desarrollo: Las hadas se encontrarán de espaldas a los duendes, con

excepción de una de ellas que será "el hada espía". A una señal los duendes empezarán a avanzar hacia las hadas, cuando la hada espía calcule que están demasiado cerca entonces dirá "ahí vienen los duendes" las hadas se voltearán y perseguirán a los duendes.

Reglas: Si alguno de ellos es tocado por las hadas, entonces se convertirá

en hada y les ayudará a atrapar más duendes, y así continúa el juego hasta que les toque el turno a los duendes de perseguir a las hadas de igual forma.

(El juego puede ser fuera del salón de clase)


• El hielo y el sol Organización: Dependiendo del número de jugadores, se escogerán la cantidad de

hielos y soles, pero un número adecuado son cuatro hielos y cuatro soles.

Desarrollo: Se presentarán de manera muy clara quienes serán los hielos que

con tan solo tocarlos se inmovilizará a los niños, y los soles que al contacto con ellos se descongelarán. Este juego consiste en que el resto del grupo deberá de escapar corriendo de los niños que son hielo y cuando sean tocados pedir la ayuda de los soles para poder continuar con el juego.

Reglas: Después de haber pasado todos se cambiaran de lugar. • A limpiar la casa Organización: Se divide el salón de clases en dos partes utilizando un gis para

dibujar una línea, o colocar una cuerda en el suelo. Desarrollo: Se divide el grupo en dos y se coloca a cada equipo en su parte del

salón, cada alumno tendrá en su mano una pelotita de papel periódico, a una señal de maestro empezarán a lanzar ambos equipos sus pelotitas a la cancha contraria y recogerán las que caigan en su propia y regresarlas de nuevo, así continuarán hasta que el maestro a la cuenta de 1, 2, 3, en ese momento todos dejan de lanzar y pasarán a la línea final de su cancha, para que el maestro cuente cuantas pelotas hay en cada una.

Reglas: Ganará el equipo que tenga menos en su lugar


• Los caza sombras Organización: Se realizará en el patio, siempre y cuando haya sol para que se

proyecten las sombras de los niños en el suelo. Desarrollo: Se dispersarán por el patio y a una señal del maestro intentarán

pisar el lugar de la sombra de sus compañeros, anotándose un punto por cada sombra pisada. Se detendrá el juego y el profesor les pregunta cuantas sombras lograron atrapar. Una vez que se hayan recuperado su frecuencia cárdio respiratoria, continuarán hasta que el profesor lo decida.

Reglas: Ganara el niño que atrape mas sombras. • El gato travieso Organización: Se escogerá un niño que será el gato travieso, Desarrollo: El niño que es el gato travieso será el que perseguirá al resto de

sus compañeros, una vez que toque alguno de ellos, continuará jugando sólo que este deberá colocar una de sus manos en la parte que le fue tocada, si en la siguiente ocasión le toca otra parte ahora colocará la otra mano en ese lugar. Ningún niño pierde sólo tendrá que colocar sus manos en sus partes tocadas.

Reglas: Posteriormente se cambia de gato por otro u otros alumnos,

dependiendo del número de ellos.


• El granjero y las lechugas Organización: El profesor organizara al grupo por parejas. Desarrollo: Uno de las parejas será el granjero que se encontrará de rodillas

frente al otro que estará acostado boca arriba, con brazos y piernas separadas. El granjero intentará voltear a la lechuga sin jalarlo de la ropa o hacerle cosquillas, solo empujarlo o hacerlo rodar para quedar boca abajo,

Reglas: Una vez que lo logre, cambian de rool. • Los espejos Organización: Se colocan por parejas uno frente al otro Desarrollo: uno de ellos tratará de imitar los movimientos del otro a la mayor

precisión posible y rapidez. Se pueden realizar también ejercicios de desplazamiento, a una señal del profesor.

Reglas: Se cambia de rool cuando el profesor lo indique


La Marimba. • 1.- 16 tiempos. Marcha con braceo. • 2.- 2 tiempos muertos. • 3.- 10 tiempos de elevación de talones atrás y tocando las palmas

de las manos sobre la cabeza y brazos extendidos. • 4.- 32 Tiempos. de posición de pie realizar marcha al frente

desplazando el pie izquierdo y juntando el pie derecho. • 5.- 16 Tiempos. toque de codo derecho con rodilla izquierda

elevando esta, se realizara en forma alternada. • 6.- 12 tiempos. doble elevación de rodilla al frente, alternando

izquierda y derecha. • 7.- 4 tiempos de marcha en su lugar empezando con pie izquierdo. • 8.- 32 tiempos. desplazar lateralmente el pie izquierdo al mismo

tiempo elevando brazo izquierdo se eleva a la altura de los hombros regresar a la posición de firmes

• 9.- 16 tiempos. desplazar el pie derecho con movimiento de cintura regresar a la posición de firmes y se repite lo mismo al lado contrario.

• 10.- 12 tiempos. desplante lateral del pie izquierdo con extensión lateral de la cadera elevando el brazo izquierdo sobre el costado, alternando el lado derecho.

• 11.- 16 tiempos. desplante lateral del pie izquierdo, extensión de los brazos a la altura de los hombros, elevación de brazos por encima de la cabeza, brazos laterales a la altura de los hombros, regreso a posición de firmes, alternando el lado derecho.

• 12.- 16 tiempos. desplante al frente del pie izquierdo, elevación de brazos al frente a la altura de los hombros, elevación de brazos por encima de la cabeza, brazos al frente a la altura de los hombres, regreso a la posición de firmes, alternando el lado derecho.

• 13.- 16 tiempos. Desplante al frente del pie izquierdo con elevación de rodilla derecha, alternando el lado derecho.

• 14.- 16 tiempos. Desplante diagonal del pie izquierdo y elevación de rodilla derecha, alternando el lado derecho.

• 15.- 32 tiempos. desplazamiento lateral del pie derecho con manos atrás de la nuca regresar a la posición de firmes, alternando el lado contrario.

• 16.- 16 tiempos. desplante del pie derecho al frente con elevación del brazo izquierdo alternando pie izquierdo con brazo derecho.

• 17.- Repetir ejercicio 9. • 18.- Repetir ejercicio 5

Programa por un “México Activo Escolar” mes Marzo




trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’


• Cocodrilo dormilón Organización: En un extremo del salón se encontrará colocado un niño que será el

cocodrilo dormilón Desarrollo: El resto del grupo se encontrará cerca de él para despertarlo y

gritarle "cocodrilo dormilón, cocodrilo dormilón despiértate y cuando el cocodrilo decida despertarse perseguirá a los niños y estos intentarán escaparse y llegar a su refugio previamente escogido. El niño que sea tocado por el cocodrilo antes de llegar, será el ayudante del cocodrilo.

Reglas: Debemos de invitar a los niños de no dejarse atrapar por el

cocodrilo con motivo de ser su ayudante • La mirada fulminante Organización: Este juego es muy sencillo en algún lugar del salón se encuentra el

profesor con los ojos semicubiertos o cubiertos solo por su parte lateral, y los alumnos estarán dispersos por el patio.

Desarrollo: El juego consiste en que el maestro tratará de "ATRAPAR" con su

mirada a los alumnos, y estos tratarán de eludirla corriendo o agachándose para no ser atrapados por la mirada fulminante.

Reglas: En este juego nadie pierde, ni sale del juego, solo hay que tratar

que los niños corran y eludan.


• El tren lleva vagones de: Organización: Todos los alumnos corren alrededor del área señalada por el

profesor Desarrollo: Todos los alumnos correrán alrededor y el profesor dará la

indicación el tren lleva vagones de ejemplo 5 todos los alumnos formaran equipos de 5 el profesor podrá hacer variantes puede decir el tren lleva vagones de 6,10,3,8,15 etc.

Reglas: No empujarse no jalar a sus compañeros. • La cubierta que quema Organización: Por equipos se colocaran en circulo con una cubierta (aro) Desarrollo: Pasaran la cubierta al compañero que tengan a su lado lo mas

rápido posible, que a su vez hace lo mismo, así sucesivamente.

Reglas: La cubierta (aro) tiene que pasar por todos los jugadores pierde el

club al que mas veces se le haya caído la cubierta (aro).


• El come manos Organización: Se formaran por parejas. Desarrollo: El que hace de come manos tiene las manos juntas, pero separadas

por los dedos el otro compañero tendrá las manos tiene que pegar una palmada antes de que el otro las quite.

Reglas: Los dos tienen las manos delante, cuando falle el come manos

cambian las posiciones. • Bombardeo desde los aviones Organización: El grupo se dividirá en dos equipos Desarrollo: Cada equipo lanzara las pelotas (bombardeo) a la pelota que se

coloco en medio intentando que esta pase la raya del equipo contrario.

Reglas: Cada pelota que cruce la raya del equipo contrario es un punto a

favor.


• El semáforo Organización: Se colocan los niños dispersos por el salón Desarrollo: El maestro tiene en su mano los tres círculos de cartón, papel

(verde, amarillo y rojo) cada uno de ellos representa una orden del semáforo. Por ejemplo el rojo detenerse, el amarillo caminar lentamente, y el verde correr, en el momento en el que el profesor muestre alguno de los círculos deberán de ejecutar la orden lo más rápido posible, anotando un punto malo cada vez que alguien se equivoque.

Reglas: La orden puede ser la voz del profesor. • Ahí viene el gato Organización: Se escogerá a un niño que será EL GATO Desarrollo: El niño que simulara ser el gato se encontrara apartado del grupo

esperando que suene la señal de alerta para entrar en acción. Los ratones (el resto del grupo) se estarán paseando por diferentes lugares fuera de su aro y cuando les avisen que ahí viene el gato, correrán a su aro.

Reglas: Si el gato atrapa a un ratón fuera de su aro, este se convertirá

también en gato para seguir atrapando ratones.


• El burrito Tomás. • Se contabiliza a partir de “No seas flojo”. • 1.- 16 tiempos. balanceo del brazo derecho

al frete y atrás; con semiflexión y extensión de rodillas.

• 2.- 16 tiempos. balanceo de brazos izquierdo, frente y atrás; con semiflexión y extensión de rodillas.

• 3.- 16 tiempos. los dos brazos al frente y atrás; con semiflexión y extensión de rodillas.

• 4.- 16 tiempos. balanceo de los dos brazos al frente y atrás; con semiflexión y extensión de rodillas.

• 5.- 16 tiempos. manos en la nuca, torsión del tronco, derecha e izquierda con semi flexión y extensión de rodillas.

• 6.- 32 tiempos. pierna derecha al frente manos en el muslo, flexión y extensión de rodilla derecha, dos tiempos para regresar. Repetir al lado contrario.

• 7.- Repetir los ejercicios 1 al 6 (ejercicio 6 contabilizar veinticuatro tiempos. doce tiempos cada uno.

Programa por un “México Activo Escolar” mes Abril





estiramiento 3’


• El hormiguero Organización: Se colocan los niños en un área grande ( el hormiguero). Desarrollo: Los costalitos se encontrarán dispersos por el salón. Los niños

saldrán a recolectarlos pero adoptarán la posición que el maestro les indique y tendrán que llevarlos de uno en uno sin que se les caigan, de ser así se los colocarán nuevamente para continuar.

Reglas: Ningún alumno quedara fuera del juego aunque se le caiga el

costalito. • Tiradero de zapatos Organización: En el centro del salón se encontrarán dispersos los zapatos de los

participantes, Desarrollo: Los zapatos se colocaran de tal forma que no queden cerca ningún

par. En un extremo del salón se encontrarán los alumnos de espaldas a ellos, a una señal del profesor correrán a buscar su par y ponérselo, el alumno que se los amarre primero y llegue a la línea de partida será el ganador.

Reglas: No se podrán empujar ni jalar.


• Los monitos juegan al fútbol Organización: El profesor divide el grupo en equipos (mínimo de 5 alumnos) Desarrollo: Jugaran primero des grupos, todos los monitos (alumnos) deberán

estar sentados en el suelo apoyando manos y píes; de esta forma Irán avanzando, hasta tocar el balón con los pies.

Reglas: El portero estará en la misma posición que los demos jugadores y

solo este podrá tocar el balón con las manos, gana el equipo que mas goles consiga en un tiempo determinado.

• Carrera de salvavidas. Organización: El profesor divide al grupo en equipos y estos equipos se colocaran

en hileras detrás de una línea de salida cada equipo con un aro.

Desarrollo: A la señal del profesor el primero de cada equipo correrá con el aro

a modo de salvavidas hasta la línea de fondo y regresara para darle el salvavidas (aro) al siguiente de su equipo.

Reglas: Gana el equipo que concluya el ejercicio lo mas rápido.


• Los nadadores Organización: El profesor divide al grupo en equipos y cada equipo se colocara en

hileras detrás de una línea de salida marcada por el profesor. Desarrollo: A la señal del profesor el primero de cada equipo saldrá reptando o

en cuadro puntos (como gatitos en cuatro puntos) ( según como este el piso) y dándole la vuelta al cono regresara a dar el relevo al siguiente compañero.

Reglas: Triunfa el club que termine primero. • Buscando coches Organización: Se colocaran aros en el suelo. Desarrollo: Los alumnos correrán alrededor del patio y entre los aros, a la

señal del profesor cada uno busca su coche (un aro) quedando eliminado el que no lo consiga.

Reglas: Gana el alumno que se quede con el ultimo coche.


• El balón viajero Organización: El grupo forma un círculo. Desarrollo: Uno de los jugadores tendrá un balón en su poder, otro de los

participantes se encontrará fuera del círculo. Los jugadores del círculo se pasarán el balón de mano en mano, el que está afuera persigue el balón e intenta tocarlo, si así lo llegara a hacer se colocaría en lugar del que lo tenía. En el viaje del balón no se pueden saltar ningún jugador, y si las pelotas llegara a caérsele este perdería también.

Reglas: Este juego es que se puede jugar con dos balones o dos

perseguidores. • Carrera de orugas Organización: Se forman equipos por filas Desarrollo: harán un recorrido hacia el frente de una distancia aproximada de

ocho metros. Su forma de avanzar será caminando con sus manos colocadas en los hombros del de adelante y subiendo y bajando, simulando el movimiento de una oruga.

Reglas: Ganará el equipo que llegue primero sin correr, sin soltarse y sin

dejar de hacer el movimiento ya mencionado.


• : RBD México Copa del Mundo • 1.- 32 tiempos. Marchando (al inicio de la canción hay 16 tiempos muertos) • 2.- 8 tiempos. Desplazamiento pie derecho al frente marcando talón al suelo,

haciendo movimientos del hombro derecho al frente al mismo tiempo que se desplaza el pie, alternando pie izquierdo.

• 3.- 8 tiempos. Desplazamiento del pie derecho al frente igual que el ejercicio anterior, solo que el movimiento de los brazos será haciendo un circulo hacia adentro y afuera del brazo, alternando el pie izquierdo con brazo izquierdo al mismo tiempo.

• 4.- 8 tiempos. Desplazamiento del pie derecho al frente mismo movimiento al ejercicio anterior, solo que aquí se realizaran círculo con ambos brazos, se alternará desplazando el pie izquierdo.

• 5.- 8 tiempos. Desplazando lateralmente el pie derecho con extensión del brazo derecho al frente a la altura del hombro con torsión del tronco, alternando pie izquierdo.

• 6.- 8 tiempos. Seguido del ejercicio anterior se marca desplante lateral del pie derecho, parecido al ejercicio anterior solo que se extenderá los dos brazos por encima de la cabeza, alternando el pie izquierdo.

• 7.- Desplazamiento de pie derecho al frente dejándolo allí, y seguido se eleva la rodilla izquierda al frente, se regresa el pie izquierdo seguido del pie derecho quedando en posición de firme, así mismo se alterna desplazando pie izquierdo al frente y se eleva rodilla derecha. (Marcando el paso al frente elevando 8 tiempos. las rodillas en forma alternada).

• 8.- 4 tiempos. Marcando en forma de marcha, primero derecho y después el izquierdo.

• 9.- 32 tiempos. Desplazar lateral y adelante el pie derecho, seguido del izquierdo en dos ocasiones y regresar al lado izquierdo de la misma manera, los brazos se llevaran a la altura del pecho (flexión) y a brazo laterales (extensión) al mismo tiempo que los desplazamientos. Quedando al final de los 32 tiempos en posición de firmes.

• 10.- 4 tiempos. Marcando en forma de marcha, primero derecho y después el izquierdo.

• 11.- 8 palomas (de la posición de firmes desplazar los brazos arriba en forma lateral con salto y caer con piernas separadas y regresar a la posición inicial).

• 12.- 8 tiempos de paso yogui, los brazos se marcarán tocando la rodilla al momento de subir, terminando en posición de firmes.

• 13.- 8 sentadillas alternadas, se marcará al lado derecho esto con desplante del pie y regreso del mismo quedando en posición de firmes se dan dos aplausos seguidos y alterna al lado derecho.

• 14.-8 desplantes hacia atrás de pie derecho izquierdo alternado (se desplaza el pie derecho atrás, se regresa el pie derecho quedando en posición de firmes, marco dos saltos cortitos sin despegar punta de los pies, alterno pie izquierdo. Al finalizar se queda en posición de firmes.

• 15.- 16 tiempos. Marco V de frente (desplazar pie derecho al frente, seguido del pie izquierdo quedando con pies abiertos a la altura de los hombros), el movimiento de los brazos será seguido al momento de desplazar el pie derecho con brazo izquierdo haciendo extensión al frente del mismo se alterna el movimiento, terminando en posición de firmes.

• 16.- 32 tiempos. Avanzar al frente 4 pasos cortos iniciando con el pie derecho, regreso de la misma forma a quedar en firmes.

• 17.- Desplante lateral del pie derecho quedando con los pies abiertos realizar una semiflexión de rodillas al mismo tiempo se marca el brazo derecho al frente, alternando al lado contrario.

• 18.- 16 tiempos. marco flexión de la pierna derecha hacia atrás, tocando el talón del pie al glúteo, alterno pie izquierdo, el movimiento de los brazos se hará marcando codos hacia atrás a la altura de la cintura.

• 19.- Relajamiento marco patada corta al frente con aplausos.

Programa por un “México Activo Escolar” mes Mayo





estiramiento 3’


• El túnel Organización: Se forma el grupo por filas Desarrollo: Se colocaran con las piernas muy separadas, el primer integrante de

la fila tendrán una pelota en sus manos. A una indicación del profesor, los primeros alumnos pasaran por debajo y entre las piernas, la pelota al siguiente compañero, el segundo hará lo mismo y así sucesivamente hasta llegar al ultimo, este la tomará y correrá para colocarse en la primera posición y continuar con el juego.

Reglas: Gana el equipo que termine primero todo el recorrido. • Esclavo y amo Organización: Se coloca al grupo por parejas, Desarrollo: Uno de los alumnos será el ESCLAVO y el otro será el AMO.

Durante dos minutos el AMO ordenará al esclavo que realice algunas acciones dentro del salón, siempre y cuando no vayan en perjuicio de su salud, dignidad o integridad de él o de los demás.

Reglas: Al terminar los dos minutos cambiaran de papeles entre esclavo y

amo.


• El perro y los gatos • Organización: • El profesor divide al grupo en equipos de 6 (hombres y

mujeres) • Desarrollo: • Uno de los seis niños será (el perro) y los otros cinco (los

gatos) todos con los ojos tapados se colocaran dentro de un circulo, el perro ladra y los gatos responden maullando de esta forma el perro mediante el sonido de los gatos (el maúllen) los podrá atrapar esto se realizara hasta que todos participen como (el perro).

• Reglas: • No podrán salir del área establecida, no podrán quitase la

venda de los ojos (ninguno de los participantes)

• Tiro al circulo • Organización: • El profesor colocara a los alumnos en hileras y enfrente de las

hileras se colocaran aros. • Desarrollo: • Saldrán corriendo los primeros de cada hilera con una pelota

en la mano la cual lanzaran a que caiga dentro del aro después van por su pelota y se la llevan corriendo al siguiente compañero ganara el equipo que consiga antes 10 puntos ( cada punto es igual a la pelota lanzada y que cayo dentro del circulo)

• Reglas: • Todos tendrán que salir cuando tengan la pelota en la mano

nadie podrá adelantarse.


• Carrera de lagartos • Organización: • El profesor divide al grupo en equipos de 5 integrantes

(mujeres y hombres) • Desarrollo: • Todos los equipos formaran hileras detrás de una línea y

agarrados de la cintura a la señal los últimos de cada equipo avanzaran por entre las piernas de sus compañeros hasta llegar al frente de sus compañeros poniéndose de pie y gritando “ya” para que salga el siguiente.

• Reglas: • Todos los jugadores deben estar sujetos por la cintura, el

ultimo no saldrá hasta la voz de “ya”

• Carrera de canguros • Organización: • El profesor dividirá el grupo en equipos de 6 integrantes cada

uno de los equipos contara con una pelota. • Desarrollo: • Los equipos se colocaran en hileras detrás de una línea

marcada por el profesor , a la señal el primero de cada equipo saldrá haciendo el recorrido (1.30mts aprox.) con la pelota entre las piernas y con saltos de canguro hasta llegar a entregarlo al siguiente compañero que hará lo mismo.

• Reglas: • Al alumno que se le salga la pelota de las piernas tendrá que

recogerla y reiniciar el recorrido en el punto donde se le callo triunfa el equipo que finalice primero la actividad.


• El zapato cambiado Organización: Se encontrará el grupo sentado formando un círculo Desarrollo: Uno de los alumnos se quitará un zapato, el profesor se cubrirá sus

ojos y dará la señal de inicio, entonces el niño pasará su zapato y lo harán de mano en mano y en el momento el que el profesor lo desee, hará sonar su silbato y al alumno que lo sorprenda el sonido, se quitará uno suyo y pondrá enfrente de él el que le tocó. Así continuarán hasta que alguno de ellos le toque quitarse los dos.

Reglas: Para poderlo recuperar le pondrán a hacer algo gracioso. • Números Organización: El grupo se encuentra disperso por el salón Desarrollo: A la señal del profesor empiezan a trotar libremente y a otra señal

del profesor se detendrán y observarán o escucharan el número que mencione, para así reunirse

Reglas: Los alumnos que no completen equipo no se saldrán, solamente se

les mencionará y continuarán jugando.


• Medico Brujo • Se contabiliza a partir de “Uiuaa” • 1.- 16 Tiempos. flexión del cuello al frente y atrás, flexión

lateral izquierda y derecha con semiflexión y extensión del cuello.

• 2.- 16 Tiempos. rotación del cuello de izquierda a derecha, 8 tiempos y de derecha a izquierda 8 tiempos con semiflexión y extensión del cuello.

• 3.- 16 tiempos. elevar y bajar el hombro derecho e izquierdo alternando, con semiflexión de rodillas.

• 4.- 16 tiempos. elevar y bajar los hombros; con semiflexión y extensión de rodillas.

• 5.- 32 tiempos. con los brazos en el pecho hacer el brazo derecho lateral, regresarlo con la mano cerrada al pecho con codos hacia fuera, alternando, con semiflexión de rodillas.

• 6.- El mismo ejercicio que el anterior únicamente que la pierna izquierda va al frente con el apoyo del talón, alternando pie derecho con brazo izquierdo.

• 7.- 16 tiempos. torsión del tronco a la izquierda mostrando codo al frente, manos cerradas hacia el pecho, alternando con semiflexión y extensión de rodillas.

• 8.- 16 tiempos. subir y bajar rodilla derecha hacia el frente alternando con la izquierda.

• 9.- 16 tiempos. De la posición de firmes, flexión del tronco al frente, regresar a la posición inicial y hacer extensión del tronco atrás y regresar a la posición inicial.

• 10.-16 Tiempos, manos a la cintura, piernas derecha lateral, flexión del tronco hacia el frente, regreso a firme, manos a la cintura, pierna izquierda lateral, flexión del tronco atrás, regreso, firmes.

• 11.- Repetir los ejercicios 5 al 11.

Programa por un “México Activo Escolar” mes Junio




trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento)5 ‘ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10’ • 3.- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3’


• El refugio Organización: Los niños se encuentran dispersos por el salón de clase. Desarrollo: Los alumnos tendrán un bloque en sus manos, a una señal corren

y dejan el bloque en el suelo, a otra señal regresan a subirse a su bloque. En el momento que los niños corran y su bloque se encuentre en el suelo el profesor, quitara uno o varios de ellos

Reglas: Si alguien gana un bloque nadie puede quitárselo o bajarlo. • Sembrar y cosechar Organización: Se colocarán por parejas Desarrollo: A cada una de las parejas se les dará un costalito, el profesor les

pedirá que empiecen a trotar por el salón, a la voz de sembrar lo dejaran en el suelo y continuarán trotando juntos, a la voz de cosechar regresarán por su costalito e intentará uno de los dos de apoderarse del costalito.

Reglas: Se continúa nuevamente hasta que alguno de los dos llegue a 6

puntos

. • Descripción de los juegos que aparecen en la sesiones de este mes.

• Acitrón • Acitrón de un fandango • Sango, sango, cavaré, • Sabaré de farandela, • Con su trique, trique • Trán (se repite). • Sugerencias: • Que formen un circulo tomados de las manos salten a la

derecha con pies juntos a la derecha. • En el primer trique salten a la derecha en el segundo trique

salten a la izquierda y en trán nuevamente a la derecha. • Que salten alternando y cruzando los pies al avanzar.

“A madrú señores” A madre señores vengo de la Habana, a cortar manzanas para Doña Juana. la mano derecha y después la izquierda; y después de lado; y después costado. una media vuelta con su reverencia. Tan tan quién toca la puerta; tan tan si será la muerte, tan tan yo no salgo abrirían tan tan si vendrá por mí; Los niños tomados de las manos formen un circulo y realicen las acciones que indica la canción


Don pirul Don pirulí, A la buena, buena, buena, Así, así, así. Así, las lavanderas así, así, así Así me gustan más. Que realice mímica y combine las acciones. Cante suave o fuerte. Lo realice rápido y lento.

El patio de mi casa El patio de mi casa Como es particular, Se lava y se limpia Como los demás. Agáchense y vuélvanse agachar, las niñas bonitas se vuelven agachar. Chocolate molinillo estirar, estirar que el demonio va a pasar. Realice las acciones que se indican. Se cante suave o fuerte

Se realice lento o rápido.


• La cacería Organización: En el patio se marcan dos refugios en los extremos. El grupo se

divide en dos equipos. Desarrollo: Uno de los equipos se coloca en un extremo del campo, dentro de

un refugio, y el otro equipo se distribuye a lo largo de las franjas laterales con algunas pelotas de viníl. A una orden el equipo que está en un refugio debe correr dentro del campo hacia el otro extremo, tratando de no ser tocados por las pelotas, que los cazadores lanzaran hacia ellos.

Reglas: El que es tocado por las pelotas sale del juego. Se cuentan los

pasajes que logra hacer cada equipo hasta que todos queden eliminados, se repite el juego alternando las funciones de los equipos.

• Caza de animales Organización: En el campo se marcan dos refugios. Se divide el grupo en cinco o

más equipos, representando cada uno un grupo de animales, perros, gatos, etc., Los cazadores se colocan sobre las líneas laterales, con varias pelotas.

Desarrollo: El maestro da la salida, nombrando los animales: éstos pasarán de

un extremo del campo al otro, tratando de no ser tocados por las pelotas que lanzan los cazadores. Quienes sean tocados pasaran a ser cazadores.

Reglas: Al terminar el juego, resulta ganador el equipo que quedo con

mayor número de integrantes.


• S.O.S. al rescate • Los alumnos permanecen en su lugar hasta el primer cambio

musical. • 1.- 16 tiempos. apoyo del talón izquierdo al frente con flexión

lateral del cuello al lado izquierdo, regreso del pie, extensión del cuello, apoyo del talón derecho al frente con flexión lateral del cuello al lado derecho, regreso del pie y extensión del cuello

• 2.- 16 tiempos. apoyo del talón izquierdo al frente con flexión del cuello atrás, regreso del pie, extensión del cuello, apoyo del talón derecho al frente con flexión del cuello al frente, regreso del pie y extensión del cuello.

• 3.- 16 tiempos. apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del hombro izquierdo al frente, regreso del pie y el hombro izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevación del hombro derecho al frente, regreso del pie y el hombro derecho a su lugar.

• 4.- 16 tiempos. apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del brazo izquierdo al frente a la altura de los hombros, regreso del pie y el brazo izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevación del brazo derecho al frente a la altura de los hombros, regreso del pie y el brazo derecho a su lugar.

• 5.- 16 tiempos. apoyo del talón derecho al frente con elevación de brazos al frente a la altura de los hombros, regreso del pie derecho y brazos a su lugar, apoyo del talón izquierdo al frente con elevación de los brazos al frente a la altura de los hombros., regreso del pie izquierdo y brazos a su lugar.

• 6.- 16 tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado derecho con puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie derecho a su lugar con puño a la altura del pecho, desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con los puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie izquierdo a su lugar con los puños a la altura del pecho.

• 7.- 14 tiempos. Desplazamiento de la punta del pie derecho hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo, regreso del pie derecho a su lugar y puño a los hombros, desplazamiento de la punta del pie izquierdo hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo, regreso del pie izquierdo a su lugar y puños a los hombros.

• 8.- Repetir ejercicio 6 en 16 tiempos. iniciando con el pie izquierdo, repetir ejercicio 7 en 16 tiempos. iniciando con el pie izquierdo.

• 9.- 32 tiempos. desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo indicando con la mano izquierda (el dedo índice) el lado derecho a la altura del hombro, en ocho tiempos mover el brazo hacia el lado izquierdo por el frente en forma horizontal, cambiar de mano (la derecha y el dedo índice) se mueve hacia el lado izquierdo a la altura del hombro. En ocho tiempos mover el brazo hacia el lado derecho por el frente en forma horizontal. Subir y bajar los talones al ritmo de la música.


• 10.- 30 Tiempos Con piernas separadas permanecer 2 tiempos en semiflexión de rodilla derecha, pasar el peso del cuerpo hacia la izquierda en semiflexión de rodilla izquierda y permanecer 2 tiempos

• 11.- 16 Tiempos Con piernas separadas flexión lateral del tronco a la izquierda, extensión, flexión lateral del tronco a la derecha.

• 12.- 16 Tiempos. Con piernas separadas flexión del tronco al frente, extensión.

• 13.- 32 Tiempos. Con semiflexión de rodillas, manos a los hombros, extensión de brazos hacia arriba, manos a los hombros, manos en los muslos (golpeándolas que suene), se repite

• • 14.- 16 Tiempos. Saltos en su lugar con pies juntos. • 15.- 16 Tiempos. Saltos en su lugar pies laterales y unión. • 16.- 16 Tiempos. brazos laterales, brazos arriba con palmadas

de manos, brazos laterales, palmada de manos atrás. • 17.- 12 Tiempos. Extensión de brazos laterales, manos al

frente con palmadas, brazos laterales, palmada de manos atrás. Dejar 2 tiempos muertos.

• 18.- 16 Tiempos. Palma de la mano izquierda cerca del hombro izquierdo con vista hacia el frente, palma de la mano derecha cerca del hombro derecho con vista hacia el frente, dos palmadas sobre los muslos.

• 19.- 16 Tiempos. extensión del brazo izquierdo lateral, flexión del codo con la mano sobre el pecho, extensión del brazo izquierdo lateral, brazo abajo, extensión del brazo derecho lateral, flexión del codo con la mano sobre el pecho, extensión del brazo derecho lateral, brazo abajo.

• 20.- Repetir el ejercicio 19 en 16 tiempos y ejercicio 20 en 16 tiempos.

• 21.- 16 Tiempos ejercicios de respiración con palmadas y balseo de pies.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Septiembre

(movimientos básicos). Tercero y Cuarto de primaria.

• Objetivos: • Practicar movimientos. • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para

el trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres

etapas : • 1.- Inicial (calentamiento).5´’ • 2.- Parte principal ( juego y/o

Actividad) ´10’ • 3-Parte final 3’ ejercicios de flexibilidad

y estiramiento

• Descripción de los juegos que aparecen en las

sesiones de este mes.

• “Trafico”

• Este juego se trata de conducir un coche (aros) libremente por el gimnasio (patio) evitando choques.

• Conducir de espaldas, en el mismo sentido de lado contrario. • Parte final Todos los alumnos van con sus coches (aros) hasta

el garaje (almacén) donde los guardan.

• “El autobús va por la ciudad” • Los bancos son los autobuses. • El profesor es el guardia que manda: girar a la izquierda,

derecha, ir más rápido, mas lento, stop,etc. • Gana el equipo que mejor ejecute las maniobras. • Los alumnos van sobre el autobús.

Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este mes.

• Lucha en la línea Organización: Se colocan por parejas frente a frente Desarrollo: Ya que se encuentren frente a frente se tomaran por los antebrazos

( tipo bombero), parados sobre una línea divisoria. A una señal del profesor empezarán a jalar a su contrincante y alejarlo lo más posible de su territorio, y en el momento en el que el profesor marque el fin del juego, perderá el alumno que se encuentre lo más alejado de su territorio.

Reglas: Es pertinente recordar a los alumnos el no soltarse para evitar un

accidente. • La muralla Organización: En una cancha de básquet Bol (o en el patio) Desarrollo: En la línea media se encontrará, el que atrapa, pero sólo podrá

moverse a lo ancho de la cancha, como en un pasillo, el resto del grupo se encontrará en la línea final en uno de los extremos. A una señal y sin salirse de la cancha los alumnos correrán al extremo contrario sin ser tocados por el que atrapa, si llega a ser tocado, será colocado a gusto del atrapador de tal forma que vaya cerrando el paso al resto de los compañeros hasta ir formando una muralla, se terminará el juego una vez que no haya nadie que atrapar.

Reglas: Los alumnos que van formando la muralla no podrán atrapar,

además que no podrá ser rota de ninguna forma la muralla.


•Lucha de lagartijas Organización: Colocados por parejas, los alumnos se dispersan por el salón Desarrollo: Los alumnos adoptaran la posición de lagartija frente a frente tomados por uno de los antebrazos (en forma de bombero. Con precaución se jalarán hasta que uno de los dos coloque las rodillas en el suelo o intente levantarse más allá de su posición inicial Reglas: No podrán soltarse para que eviten accidentes.

• La carrera del cien pies

Organización: Este juego se realiza por columnas, se colocan tantas como sea necesario. Desarrollo: Se les indica que tomen a sus compañeros por los hombros, sin jalarlos por la ropa, y separen el compás de las piernas como unos 50 cm. A una señal del profesor las columnas empezarán a caminar pero con las siguientes reglas: iniciar y caminar con el pie todos del mismo lado, y además avanzar sin flexionar las rodillas. Reglas: Ganará el equipo que llegue primero a la meta preestablecida, pero sin soltarse, sin correr y sin hacer trampa.


• Rutina de Activación Física • Nivel Preescolar y Primaria • Canción: Speedy González • Ejercicios: • 1.- 16 tiempos colocar talón al frente, alternado derecho-

izquierdo en su lugar con elevación de hombros. • 2.- 16 tiempos colocar talón al frente, alternado derecho-

izquierdo en su lugar con elevación de brazos, siendo alternados derecho-izquierdo.

• 3.- 16 tiempos colocar talón al frente, alternando derecho-izquierdo en su lugar con elevación de los dos brazos.

• 4.- Marcar 4 aplausos. • 5.- 16 tiempos colocar brazos al frente al mismo tiempo

hacemos desplazamiento lateral del pie derecho, seguido desplazo brazo derecho en movimiento lateral ángulo de 90 grados, regreso brazo derecho al frente, seguido regreso pie derecho y quedo en posición de firmes.

• Repito el ejercicio hacia el lado izquierdo. • 6.- 16 tiempos colocar brazos al frente, al mismo tiempo

hacemos desplazamiento lateral del pie derecho, seguido realizar torsión del tronco hacia el lado derecho, regreso brazos al frente, seguido regreso pie derecho y quedo en posición de firmes.

• Repito el ejercicio hacia el lado izquierdo. • 7.- 16 tiempos desplazamiento lateral del pie derecho, seguido

pie izquierdo quedando en posición de firmes, repito desplazamiento lateral del pie derecho y seguido pie izquierdo, regreso con desplazamiento lateral iniciando con pie izquierdo seguido derecho y repito el mismo movimiento quedando en posición de firmes, el movimiento de los brazos será con elevación a la altura de los hombros.


• 8.- 16 tiempos marcar paso de charlestón • 9.- Repito ejercicios 7 y 8 iniciando con pie izquierdo. • 10.- Repito ejercicios 5 y 6. • 11.- Marcamos 8 aplausos. • 12.- 32 tiempos desplazar pie derecho al frente, seguido se

desplaza pie izquierdo al frente quedando con abertura de ambos pies a la altura de los hombros, regreso pie derecho atrás seguido pie izquierdo, quedando en posición de firmes.

• 13.- Marcamos 4 aplausos y terminamos

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Octubre

Tercero y cuarto de primaria

• Objetivos: Dominio de movimientos y destrezas. • Instalación y Material: Salón patio de la escuela. • Organización de los • alumnos para el trabajo: Grupo Escolar • Metodología: Mando directo del profesor de grupo. La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento) 5´. • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • 3-Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3´

Descripción de los juegos que aparecen en las


• Los rodadores Organización: El profesor formara equipos y todos los equipos compiten. Desarrollo: A la señal del profesor todos los alumnos salen con su rueda y

realizan un recorrido, el que gane de cada equipo pasa a la final de campeones Después hacen otra selección con los alumnos que quedan (subcampeones) y así sucesivamente.

Reglas: 3 puntos al vencedor de campeones, 2 puntos a los subcampeones. • Los recolectores Organización: Se formaran equipos Desarrollo: Todos los equipos en hilera detrás de una raya en el otro extremo

del campo colocamos las chaquetas del chándal de todos los equipos, a la señal saldrá el primero de cada equipo y recogerá un prenda, volviendo a la fila dando el relevo a su compañero.

Regla: Gana el equipo que antes recoja todos los prendas.


• Lobos y ovejas. Organización: Se formaran dos equipos uno será el equipo de las ovejas y el otro

será el equipo de los lobos. Desarrollo: A la señal del profesor los lobos que están dos metros mas atrás

que las ovejas, salen corriendo tras ellas que, intentaran refugiarse en su corral situado a unos 20mts. De distancia, cuando las ovejas se refugian en su coral se convierten en lobos y estos en ovejas.

Reglas: A las ovejas que agarren los lobos quedan eliminadas, gana el

equipo que antes toque a todas las ovejas. • Maquinas y segadores Organización: El grupo se divide en dos equipos. Desarrollo: Un equipo serán los segadores otro equipo será las maquinas que

están en cuartetas, las maquinas intentaran cazar el mayor numero de segadores; estos para salvarse paran la maquina tocándole en el pecho, pero si antes son tocados por las maquinas son eliminadas.

Reglas: Gana el equipo que al a señal del profesor sea mayor su numero.


• ¿A quien le toca? Organización: Por equipos en circulo o semicírculo estando uno de pie y el resto

sentados de espaldas y numerados. Desarrollo: El alumno que se encuentra de pie lanza la pelota a uno de los

alumnos que esta sentado al mismo tiempo que dice su numero quien se pondrá de pie rápidamente para recibirlo y devolverlo.

Reglas: La pelota ha de devolverse con las dos manos, gana el club al que

menos veces se le caiga la pelota. • La cadena botadora Organización: El grupo se dividirá en equipos colocados lateralmente, tomados de

las manos y con los brazos en cruz. Desarrollo: A la señal del profesor el primero sale botando la pelota y en zigzag

por debajo de los brazos de los compañeros hasta el final, desde donde pasar la pelota al ultimo de sus compañeros enganchándose a la cadena para que el juego continué.

Reglas: Se le otorgara un punto al equipo que finalice cada ciclo (se

considera un ciclo cuando todos los del equipo hayan pasado botando la pelota) de primero resultando campeón el que mas puntos consiga en un determinado numero de ciclos.

• Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este mes.

• A lo Loco de Celia Cruz, • 1. 16 tiempos. Girar la cabeza al lado derecho, con

desplazamiento lateral del pie derecho (alternando) con manos en la cintura.

• 2. 16 tiempos. Flexión de piernas, con elevación de hombros derecho e izquierdo. (alternando)

• 3. 16 tiempos. Elevación de talones y al mismo tiempo elevar los brazos para realizar Palmadas, bajar brazos y talones (2 tiempos) Palmadas.

• 4. 16 tiempos. Desplazamiento lateral del pie derecho, elevando brazos al frente, regresar el pie a posición de firmes y los hombros (alternando)

• 5. 16 tiempos. Flexión de tronco al frente, con piernas semiflexionadas, tocando con mano derecha la rodilla izquierda y luego tocar cintura con las dos manos. (alternando)

• 6. 16 Tiempos. Elevación de pierna derecha, tocando con el codo izquierdo (alternando).

• 7. 16 Tiempos. Elevación de pierna derecha, dando palmada debajo de ésta. (alternando).

• 8. 16 tiempos. Elevación de pierna derecha y extensión de ésta hacia el frente. (alternando)

• 9. 16 tiempos. Relajación. Girar las manos a la altura del pecho y elevar el brazo hacia la derecha, tratando que el codo esté a la altura del hombro, al mismo tiempo, desplazar el pie derecho hacia la derecha (alternando)

• 10.16 tiempos. Salto de tijera, con brazos extendidos. • 11. 16 Tiempos. Relajación. Girar las manos a la altura del pecho

y elevar el brazo hacia la derecha, tratando que el codo esté a la altura del hombro, al mismo tiempo, desplazar el pie derecho hacia el mismo lado (alternando)

• 12. 16 Tiempos. Salto vertical cayendo con pierna separadas, con elevación de brazos laterales, regresar a posición de firmes y realizarlo alternadamente.

• 13. 16 tiempos. Relajación. Girar las manos a la altura del pecho y elevar el brazo hacia la derecha, tratando que el codo esté a la altura del hombro, al mismo tiempo, desplazar el pie derecho hacia la derecha. (alternando)

• 14. 16 tiempos. Respiraciones, dando palmadas y realicen pasos de salsa.

•

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Noviembre

(dominio de movimientos y destrezas). Tercero y cuarto de primaria

• Objetivos: Dominio de movimientos y destrezas. • Instalación y Material: Salón patio de la escuela. • Organización de los • alumnos para el trabajo: Grupo Escolar • Metodología: Mando directo del profesor de grupo. La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento) 5´. • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3´


• Achicar pelotas Organización: El grupo se dividirá en dos equipos. Desarrollo: Se trata de pasar el mayor numero de pelotas al campo contrario

(equipo contrario) Reglas: Gana el equipo que a la señal tenga menos pelotas en su campo. • Los San Fermines con balones Organización: La mitad del grupo se coloca con un balón entre las dos manos y la

otra mitad del grupo se esparcirá libremente por el área. Desarrollo: Los que tienen pelota persiguen a los demás para intentar darles

con el balón sin separar las manos y estos tienen una barrara de salvación marcada de antemano.

Reglas: Los que sean dados tienen que recoger la pelota y ponerse de toro,

las barreras están prohibidas para los toros.


• La salida rápida Organización: Por equipos uno de cada equipo se colocara acostado bocabajo

detrás de una línea, y el profesor se colocara detrás de ellos con una pelota.

Desarrollo: El profesor lanza la pelota al aire y una vez que toque tierra se

levantan los alumnos que estaban acostados y van por el. Reglas: El alumno que se apodere de la pelota obtiene un punto para su

equipo, ganara el equipo que mas puntos consiga después de un numero determinado de series.

• Relevos Organización: Por equipos el capitán con una pica (palo de escoba) Desarrollo: El capitán sale con la pica en una mano en equilibrio para darle la

vuelta al cono y volver al lugar de partida, donde entregara al siguiente quien hará lo mismo.

Reglas: Si la pica se cae deberá colocarse de nuevo en su lugar, gana el

club que antes termine.


• El campo minado Organización: Se formaran equipos y estos se colocaran en hileras con las manos

en los hombros del compañero de adelante y las piernas abiertas, el capitán el ultimo.

Desarrollo: A la señal del profesor el capitán de cada equipo saldrá reptando

(arrastrándose) entre las piernas de sus compañeros hasta colocarse en primera posición, continuación saldrá el siguiente y así sucesivamente.

Reglas: Gana el equipo que antes termine el ciclo (se le llama cuando todos

los alumnos del equipo hayan realizado la actividad.) • Vamos de caza Organización: Los alumnos distribuidos por el terreno y la mitad de ellos con aros. Desarrollo: A la señal del profesor los que tienen los aros persiguen al resto

intentando cazarlos con los aros cambiando de función aquellos que no los consigan.

Reglas: Nadie podrá salirse de la zona marcada, el juego tiene un tiempo

previamente determinado


• Canción: CHA CHA CHA • l. 16 Tiempos. Introducción (marcar con el pie izquierdo

los tiempos). • 2. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo al lado

izquierdo con flexión del cuello al mismo lado regreso de cuello y pie izquierdo. Alternando.

• 3. 16 Tiempos. Apoyo de la punta del pie izquierdo hacia atrás con flexión del cuello atrás, regreso de cuello y pie izquierdo. Alternando

• 4. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con extensión del brazo izquierdo al frente, regreso del pie y brazo izquierdo. Alternando.

• ,5. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con brazos laterales, regreso del pie izquierdo a su lugar y bajar los brazos cruzando las manos por el frente.

• (Balanceo) Alternando. • 6. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo al lado

izquierdo con extensión de los brazos al frente, regreso del pie y brazos. Alternando.

• 7. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo al frente con extensión de los brazos al frente, regreso del pie y brazos abajo. Alternando.

• 8. 16 Tiempos. Desplazamiento del pie izquierdo a lado izquierdo con manos a la cintura y flexión lateral del tronco al mismo lado, extensión del tronco a la posición vertical, flexión del tronco a la derecha.

• 9. 16 Tiempos. Flexión del tronco al frente con manos hacia el piso, extensión del tronco en posición vertical con manos a la cintura.

• 10.16 Tiempos. Elevación del muslo izquierdo con manos al mismo (Sonando). Alternando.

• 11. 16 Tiempos. Mariposas con brazos laterales (El tiempo se contabiliza cuando los pies estén separados ).

• 12.16 Tiempos. Patada corta al frente con palmadas. • 13.16 Tiempos. Saltos de tijera con pie izquierdo adelante

y derecho atrás. ( El tiempo se contabiliza cuando el pie izquierdo este al frente).

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Diciembre



estiramiento 3´


• El túnel Organización: Por equipos en hilera separados a unos 2 metros y con las piernas

abiertas, el primero con la pelota. Desarrollo: A la señal del profesor los primeros de los equipos pasan la pelota al

segundo y así sucesivamente hasta llegar al ultimo que correrá a colocarse de primero para repetir la acción.

Reglas: La pelota tiene que pasarse de manos a manos, gana el club que

termine antes.

• El pase por parejas Organización: Por equipos en hilera detrás de una línea con una pelota por cada

club. Desarrollo: Sale la primera pareja de cada club realizando pases en

desplazamiento hasta llegar a la banderola donde dan la vuelta volviendo de la misma forma para darle el relevo a la siguiente.

Reglas: Si se cae la pelota se reanudara la acción desde el sitio donde cayo.


• Carrera de precisión Organización: Por equipos en hileras detrás de una línea y enfrente las

cubiertas separadas de 1 a 2 metros. Desarrollo: A la señal del profesor salen los primeros de cada

equipo pisando dentro de las cubiertas ida y vuelta para finalmente darle el relevo al siguiente.

Reglas: Gana el equipo que finalice primero. • Pisando charcos Organización: Cada equipo frente a varias cubiertas dispuestas en

forma irregular. Desarrollo: A la señal los primeros salen corriendo debiendo pisar

en el medio de todas las cubiertas y regresar de la misma forma a dar el relevo al siguiente.

Reglas: Gana el equipo que primero termine.


• Saltos con pies juntos Organización: Por equipos colocados detrás de una línea Desarrollo: A la señal, el primer alumno de cada equipo realiza un

salto desde la línea con pies juntos tratando de llegar lo mas lejos posible.

Reglas: El ganador de cada serie obtiene un punto para su club,

triunfa el equipo que mas puntos consiga después que todos los alumnos hayan pasado por tres saltos.

• Pídala simple Organización: Equipos se colocaran en hileras Desarrollo: El capitán de cada equipo se colocara en posición de

burrito (este puede ser en cunclillas) el siguiente lo salta adoptando la misma posición y así sucesivamente irán colocándose una vez saltando el compañero.

Reglas: Gana el equipo que antes termine el recorrido.


• LA PANTERA ROSA • 1.-16 tiempos Balanceo de brazo derecho al frente y atrás

tiempos. • 1-2-3 y al tiempo 4 giros completo de brazos. • 2.-16 tiempos Balanceo de brazo izquierdo al frente y atrás

tiempos. • 1-2-3 y al tiempo. 4 giro completo de brazo. • 3.-16 tiempos Balanceo simultaneo de brazos cruzando al

frente 1-2-3 y al tiempo. 4 giro completo. • 4.-16 tiempos Flexión lateral del tronco derecha-centro-

izquierda, brazos laterales, piernas separadas. • 5.-16 tiempos Torsión lateral del tronco derecha-centro-

izquierda, manos en la nuca, codos y piernas separadas. • 6.-16 tiempos Vuelo de pierna izquierda adelante – atrás. • 7.-16 tiempos vuelo de pierna derecha adelante y atrás • 8.-16 tiempos Saltos adelante y atrás al ritmo de la música • 9.-16 tiempos Movimiento del cuerpo relajado, moviendo la

cabeza

• 10.-16 tiempos Respiraciones para la recuperación.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Enero



estiramiento 3´


• El director de la orquesta Organización: Sentados en el suelo formando un círculo se encuentran los

alumnos, previamente el profesor escogerá a un niño que será el que adivine, y le pedirá que se aleje un poco.

Desarrollo: El profesor le indicará a otro niño que realice una serie de

movimientos y el resto del grupo lo imitará pero observándolo de manera discreta. Al niño que se retiró se le pedirá que regrese mientras el grupo se encuentra haciendo movimientos de manera uniforme, como este alumno no sabe quién es el que está ordenando los movimientos, éste intentará en dos oportunidades adivinar quién es el director de la orquesta.

Reglas: Una vez que adivine, se hará el cambio del que adivina y el director

de la orquesta. • Cuando yo vaya a Paris Organización Sentados los niños, formando un círculo o una hilera Desarrollo: El primer niño dice “Cuando yo vaya a Paris voy a llevar..." por

ejemplo dice: una maleta, el segundo dice; “cuando yo vaya a paris yo voy a llevar una maleta y un pantalón, ósea va a decir lo que le antecede y una cosa más, y así sucesivamente,

Reglas: Cuando uno de los alumnos se equivoque, se iniciará nuevamente,

hasta terminar la formación.


• El objeto aplaudido Organización: Se encontrarán los niños sentados en círculo en el salón de clase Desarrollo: Se escogerá a un niño que sea el que adivine, previamente se

selecciona un objeto, un llavero, pluma, moneda etc., se le pedirá al que adivina que se retire un poco del grupo y se le dará el objeto a un niño para que lo esconda entre su cuerpo o ropa. Se le pide al niño que se fue que regrese, mientras el resto del grupo se encuentra aplaudiendo de manera uniforme, conforme el niño que adivina se vaya acercando al objeto escondido se incrementará el ruido del aplauso

Reglas: Si el que adivina se sigue de paso, el ruido del aplauso disminuirá

hasta que nuevamente se regrese y adivine quién es el que tiene el objeto.

• Juan palmadas Organización: Se encuentra el grupo formando un círculo en posición de pie, con

las manos en la parte posterior del cuerpo, una sobre cada glúteo con las palmas mostrándolas.

Desarrollo: Un compañero que será "JUAN PALMADAS" se encontrará fuera

del círculo caminando al rededor, en el momento que él lo decida, le pegará una palmada en la mano de algún compañero, y en este momento saldrán corriendo en sentido contrario hasta el momento de encontrarse en un punto medio y se tomaran de la mano para decir "hola" y dar un giro completo y continuar corriendo en la dirección que se dirigían

Reglas: El primero que llegue al lugar desocupado, se salvará y el otro se

quedará como JUAN PALMADAS.


• Siete pum Organización: Los alumnos se encontrarán sentados formando un círculo,

previamente se escogerá un número que sea múltiplo de otros, o de algún resultado de alguna de las tablas de multiplicar, por decir: 7,14,21,28,.

Desarrollo: El primero de los niños que se encuentra sentado en el círculo

empezará y dirá en voz alta, uno, el que sigue dos, el siguiente tres, luego cuatro y así sucesivamente hasta llegar a uno de los resultados de la tabla de multiplicar que se escogió, por ejemplo la del siete: 1,2,3,4,5,6,pum,8,9,10,11,12,13,pum,15, - y así hasta terminar con esa tabla de multiplicar, y si algún niño se equivoca o no sabe que es lo que sigue, se empezará de nuevo.

Reglas: Como punto de diversión se les puede pedir que cada niño que vaya

perdiendo irá dejando una prenda, como un zapato. • Las presentaciones Organización: Este juego puede funcionar como dinámica de "rompe hielo" o

como actividad de recuperación. Se encuentran los participantes sentados, de preferencia en círculo.

Desarrollo: El primer participante dice: "Soy Luís y les quiero presentar a Mario,

la persona que se llama Mario, contesta soy Mario, fui presentado por Luís y les quiero presentar a Marta, y ella contesta, soy Marta fui presentada por Mario y él por Luís y les quiero presentar a Raúl, y así sucesivamente.

Reglas En la parte en que una persona se equivoque o no se acuerde el

orden, ahí puede empezar una nueva presentación.


• El cartero Organización: En formación de círculo y de pie, se encontrarán colocados los

alumnos, y previamente el profesor les habrá designado a cada uno de ellos el nombre de una de las capitales de los estados de la República Mexicana o de cualquier otra ciudad de México.

Desarrollo: En el centro del mismo se encontrará un alumno que será el

"CARTERO". Entonces el profesor o bien el cartero dirá la siguiente orden "CARTA DE MORELIA A MÉXICO", como ejemplo y en ese momento los niños que tienen el nombre de esas dos ciudades intentarán cambiar de lugares tratando del que está en el centro no les gane a ninguno de los dos.

Reglas: Si les llegara a ganar , el que ganó pasaría a tomar el nombre de la

ciudad del que perdió y el otro pasaría al centro del círculo para ser el nuevo cartero.

• Las flores y el viento Organización: Las niñas representarán a las flores y los niños el viento. Desarrollo: Para proseguir con el juego, es necesario que se mencionen delante

de todos, la mayor cantidad posible de nombres de flores que existen. Inmediatamente después las niñas escogen en secreto el nombre de una sola flor para todas ellas que identificará la señal de escape. Se acercan a donde están los niños ( el viento) formando líneas enfrentadas ambos equipos. Los niños simulan como si estuvieran tocando una puerta y entonces dicen: tan tan, y preguntan las niñas ¿quién es?, Los niños contestan, el viento, y las niñas preguntan ¿qué quiere el viento? Contesta el viento, una flor, y preguntan las niñas ¿cuál flor?, Entonces los niños empezarán a mencionar de uno en uno el nombre de alguna flor, y si no es la escogida las niñas dirán, no hay, hasta que acierten y entonces dirán, si hay y correrán hacia su refugio y la niña que sea TOCADA antes de llegar se convertirá en viento.

Reglas: Podrá hacerse lo mismo con los niños solo que mencionar nombres

de animales o nombres de equipos de fútbol.


• ENRIQUE Y ANA • 1.-Ahora que vamos despacio tiempos Cabeza arriba y abajo

al ritmo de la música. • 2.-Todos preparados tiempos Hombros adelante y atrás • 3.-No voz tiempos Brazos al frente arriba y abajo alternando • 4.-El patio de mi casa tiempos Marchando y a la indicación de

la canción agáchense y vuélvanse agachar: realizar este movimiento al ritmo de la canción.

• 5.-Tengo una muñeca tiempos Torsión del tronco • 6.-Estaba el señor don gato tiempos Elevación de talones

hacia los glúteos, tratando de tocarlos con las manos al ritmo de la música.

• 7.-Todos preparados tiempos Marchando en su lugar acentuando la elevación de las rodillas al ritmo de la música

• 8.-Había una vez un circo tiempos Elevación de los talones hacia los lados tratando de tocarlos alternando.

• 9.-Gallina turuleca tiempos Girar sobre su propio eje , con extensión de brazos laterales , 8 tiempos a la derecha e izquierda (4 veces).

• 10.-Todos preparados.... Tiempos Todos en fila pondrán las manos sobre los hombros del compañero, hasta que estén todos juntos.

• 11.-Susanita tiempos Con la formación anterior elevar las piernas hacia adelante alternando al ritmo de la música sin soltarse.

• 12.-Vamos a la cama tiempos El mismo movimiento que el anterior solamente que elevar talones hacia atrás sin soltarse.

• 13.-Globo tiempos Hacer un círculo sin soltarse de las manos 14.-Todos preparados tiempos Abrir y cerrar el circulo dos veces.

• 15.- Mazinger tiempos Soltarse de las manos colocarlas arriba y girar palmeando al ritmo de la música.

• 16.-Abuelito dime tú......tiempos Sentados colocar las piernas hacia arriba imitando la bicicleta

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Febrero



estiramiento 3´


• El corta hilos Organización: Se reunirán en número de tres Desarrollo: El número uno corre a velocidad moderada, y el número dos de

igual forma, solo que este tratará de estar lo más junto posible al número uno. Habrá otro niño que será el numero tres, que este intentará seguirlos y tratará de pasar por entre el uno y el dos, sin empujarlos, estos intentarán evitarlo cambiando de dirección o aumentando la velocidad.

Reglas: Una vez que el número tres lo logre, cambiarán las posiciones de

todos.

• La roña en cadena Organización: Los alumnos se colocan por parejas Desarrollo: Se escogen a tres parejas que sean "los que la traen". Sin soltarse

empezarán a perseguir al resto de las parejas, que tratarán de eludirlos, si una pareja es tocada, se integrará al equipo e irá formando una cadena de persecusores hasta atrapar a la ultima pareja.

Reglas: Se forman tres o cuatro parejas para evitar formar una sola cadena

larga y peligrosa y terminar de manera más rápida el juego.


• Fútbol en circulo Organización: Se colocan todos los alumnos en formación de círculo y tomados de

las manos con ambos compañeros de a lado. Desarrollo: Uno de los alumnos iniciará el juego pateando sin soltarse una

pelota de viníl, tratando de hacer salir la pelota por diversos lugares: por debajo de las piernas de sus compañeros, pegándole a un compañero le rebote y salga del círculo, pero si el que la patea la hace salir por encima de sus compañeros y no toca a alguno de ellos pierde y se sale

Reglas: Cualquiera que toque la pelota antes de salir por arriba perderá y

saldrá del juego, así hasta que quede un ganador.

• El distraído Organización: Los alumnos se colocan en formación de círculo, con las manos

sobre los muslos. Desarrollo: Un alumno se colocará al centro con un balón suave o pelota

grande, este la lanzará de forma prudente a cualesquiera de ellos, antes de recibirlo tendrán que dar una palmada y atraparlo, si no lo hacen completo, irán saliendo del juego, y así seguirá el juego hasta que quede un número prudente de jugadores.

Reglas: La palmada debe ser suave.


• Pelota caliente Organización: Se forman dos hileras o líneas frente a frente separadas unos cinco

o seis metros aproximadamente. Desarrollo: En una de las hileras un alumno tendrá una pelota, que lanzará

fuertemente a cualquiera del equipo de enfrente, pero tendrá que pasar por un área que comprende entre las rodillas y la cabeza.

Reglas: Si al alumno que se la lanzaron no la atrapa o se le cae, se anotará

un punto en contra de su equipo, y este mismo continuará el juego lanzándosela al equipo contrario.

• El bandido Organización: Habrá un niño que será el bandido, el resto del grupo se encontrará

sentado de forma ordenada. Desarrollo: El bandido se colocará frente al grupo y les dirá en forma retadora "

soy el bandido y vengo a retar a..." (Juan), como ejemplo, entonces Juan correrá hasta un extremo del patio sin ningún problema de ser atrapado, pero en el momento que el toque la BASE, entonces el bandido lo podrá empezar a perseguir, si este no logra llegar a su lugar de inicio y es tocado antes, se convertirá en el ayudante del bandido. Una vez que sean más de un bandido dirán lo siguiente "somos los bandidos y venimos a retar a ( dice uno a pedro y el otro a Martha), es decir que cada bandido retará en forma particular y lo perseguirá de la misma forma.

Reglas: El juego finalizará cuando ya no haya más personas que retar.


• Carrera de mano en mano Organización: Los jugadores se dividen y forman círculos iguales. Desarrollo: En el centro de cada uno, se colocan objetos idénticos. A una señal

el capitán de cada círculo avanza corriendo hacia el centro y recoge un objeto, vuelve a su lugar y pone el objeto en mano del jugador que está a su izquierda, el capitán repite el procedimiento hasta recoger todos los objetos. Ganará el círculo que termine primero. Una variante, sería que se hiciera de regreso la colocación del objeto en el centro, y cuando están todos grita "TERMINADO".

Reglas: El círculo que termine primero gana un punto y el juego prosigue de

la misma forma con un nuevo capitán cada vez • Colgarse a la cola Organización: Se escogerán a seis alumnos como corredores, el resto de los

jugadores forman columnas de cuatro elementos Desarrollo: Cada uno de los alumnos rodeando la cintura del de adelante. Los

corredores que se encuentran dispersos por el patio tratarán de unirse al ultimo de cada columna. Estas tratarán de evitarlo, evadiéndolos con cualquier movimiento o zigzagueo para proteger la parte final de su equipo.

Reglas: No deberán soltarse, si el corredor llega a COLGARSE, el primero

de la fila pasa a ser corredor.


• MUNDO PEQUEÑO • TOMADOS DE LAS MANOS LOS NIÑOS CANTARAN LA

CANCIÓN MUNDO PEQUEÑO, LA CUAL SE INCLUYE EN ESTE DOCUMENTO, HASTA FORMAR CÍRCULOS EN EL PATIO.

• EN LA TIERRA HAY SOLO HAY UN SOL, PARA TODO NIÑO SIN EXCEPCIÓN

• AUNQUE MAS GRATO ES VER MUY ALTO EL MAR, MUY PEQUEÑO EL MUNDO ES.

• MUY PEQUEÑO EL MUNDO ES (3 BIS), MUY PEQUEÑO ES.

• EN EL CIELO HAY SOLO HAY UN SOL, PARA TODO NIÑO SIN EXCEPCIÓN.

• AUNQUE MAS GRATO ES VER MUY ALTO EL MAR, MUY PEQUEÑO EL MUNDO ES.

• MUY PEQUEÑO EL MUNDO ES (2 BIS), DEBE HABER MAS HERMANDAD, MUY PEQUEÑO ES.

• 1.-16 tiempos Manos a la cintura separar y juntar piernas saltando

• 2.-16 tiempos Manos a la cintura flexión del tronco hacia la derecha e izquierda alternando

• 3.-16 tiempos Tomados de las manos contrarias (derecha e izquierda) por parejas girar de un lado trotando

• 4.-16 tiempos Mismo movimiento, trotar del lado contrario • 5.-32 tiempos Con brazos arriba flexionar las piernas y bajar

los brazos hasta tocar el piso con las manos.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Marzo



estiramiento 3´


• Broches y argollas Organización: Se dividirá al grupo en dos partes, pero no serán iguales. Desarrollo: El equipo de los broches serán uno más que el equipo de las

argollas. Las argollas se colocan en fila, colocando una mano empuñada en la cintura formando con el brazo y el antebrazo una especie de medio círculo, pero alternarán uno a la derecha y el otro a la izquierda del cuerpo. A una señal del profesor los broches empezarán a caminar al rededor de la fila de las argollas y a otra señal detendrán la marcha y cada uno de ellos se enganchará de su lado con una argolla desocupada.

Reglas: No podrán cruzarse por el medio de la fila de las argollas para

ganar lugar, sino que tendrán que rodear sí alguna argolla queda libre. El broche que quedó sin argolla, perderá. Luego se le pedirá a una argolla que pase a ser broche y se repite la acción anterior.

• Carrera de elefantes cojos Organización: Se coloca el grupo en filas, distribuidas en número y tamaño, según

sea el número de alumnos. Desarrollo: Cada uno le dará uno de sus pies al compañero de atrás y este lo

recibirá con una mano y lo tomará de uno de los hombros con la mano que le quede libre. De tal forma que todos están unidos y en equilibrio, a una señal del profesor, empezarán a saltar de cojito sin soltarse, para intentar llegar a una meta determinada.

Reglas: El equipo que llegue primero y sin hacer trampa será el equipo

ganador.


• Al rescate del balón Organización: Este se lleva a cabo entre dos equipos, uno de ellos formara un

círculo tomados por las manos, el otro equipo se encontrará disperso al rededor del círculo.

Desarrollo: Dentro del círculo se colocara en el centro un balón, que intentarán

rescatar los del equipo de afuera, los que integran el círculo podrá girar en cualquier sentido, o subir y bajar los brazos para impedir que pasen por arriba o por abajo los contrarios. Una vez que alguno ó algunos de los integrantes del equipo llegue a entrar y lanzar hacia afuera el balón termina el juego y pasarán a cambiar de posiciones en el juego. Para hacer más interesante el juego se puede llevar el tiempo por cada uno de los equipos y así determinar quien hizo el menor tiempo.

Reglas: Una recomendación es que no se permita la agresión, ni romper el

agarre de los alumnos para entrar por el balón. • A que te robo un alma Organización: Los alumnos formados por filas Desarrollo: Tomándose por la cintura se colocaran los alumnos, excepto uno

que se encontrará detrás de cada fila. Este tratará de jalar u arrancar a un compañero de la fila, cada vez que lo consiga ese pasará a formar detrás del que lo arranco, y así continuarán hasta que superen en número al equipo inicial.

Reglas: No podrán empujarse, ni jalarse de la ropa.


• La red y los pescados Organización: Se divide el grupo en dos partes iguales, uno de ellos forma un

círculo en posición de pie y tomados por las manos formando una RED.

Desarrollo: El otro equipo se encuentra fuera, previamente escogerán para

todos un número del uno al quince, que será la señal de escape, una vez que se hayan puesto de acuerdo entrarán al círculo, y los integrantes de la red empezarán a contar en voz alta del número uno al quince, los pescados empezarán a caminar por todo el círculo, y cuando sea mencionado el número escogido tratarán de escapar por entre las piernas o por debajo de las manos, sólo contarán con diez segundos para hacerlo.

Reglas: No se puede utilizar la fuerza, ni romper la unión. Acto seguido los

equipos cambian de posición • El abanico Organización: Se forman dos o tres equipos en números iguales. Desarrollo: Cada equipo formarán un de semicírculo, en el centro y al frente de

este se enconará un jugador con un balón de básquet bol. El juego o ejercicio consiste en el intercambio de pases de entre el jugador del centro con cada uno de los demás. Cuando el último jugador regrese el balón, este pasará a colocarse al centro del abanico.

Reglas: Este juego o ejercicio se le podrá dar la variedad deseada, pues se

puede convertir en un ejercicio de pases para básquet bol o en un juego de rapidez para grupos inferiores.


• Carrera de pelotas 1 y 2 Organización: Todo el grupo formará un solo círculo, pero estará conformado por

dos equipos. Desarrollo: Los equipos del número uno y del equipo del número dos se

encontrarán colocados alternadamente, los iniciadores de cada equipo tendrán una pelota, a una señal estos pasarán cada cual la pelota al siguiente compañero de su equipo. Los números unos hacia el lado derecho, los del número dos hacia el lado izquierdo, de tal forma que enviarán la pelota, brincándose a los oponente, la pelota que llegue primero al lugar de inicio ganará un punto.

Reglas: Una forma de hacerlo más interesante, es cambiar la dirección del

viaje de la pelota. • Carrera de salvamento Organización: Se coloca el grupo en filas, a una distancia de ocho metros

aproximadamente, se marca una zona de llegada. Desarrollo: Se escoge a un elemento por fila, a uno que posea suficiente

resistencia. A una señal el primero de cada fila corre para tocar con un pie la zona de llegada, se regresa y toma de la mano al segundo participante, tocan con el pie la zona de llegada y así continúan hasta terminar con todos los elementos del equipo.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero y sin hacer trampa.


• IMITANDO ANIMALITOS • En la presente rutina los niños imitaran los diferentes

movimientos de las acciones que se cantan en la misma • 1.-0 tiempos Marcharan en su lugar al ritmo de la música • 2.-2 tiempos Como un gigante yo se caminar (brazos

arriba estirando el cuerpo y moviendo los pies). • 3.-2 tiempos Como un enanito yo se caminar (de cuclillas

tratando de mover los pies) • 4.-2 tiempos Con las puntas dentro yo se caminar

(movimiento de pies) • 5.-2 tiempos Con las puntas fuera yo se caminar

(movimiento de pies) • 6.-2 tiempos Como un vaquero yo se caminar (imitar el

movimiento del vaquero) • 7.-2 tiempos Como un elefante yo se caminar (imitar el

movimiento de la trompa del elefante, arriba y abajo) • 8.-2 tiempos Como un conejito yo puedo brincar (imitar el

salto del conejito) • 9.-2 tiempos Como un caballito puedo yo trotar (imitar el

movimiento de un caballo)

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Abril



estiramiento 3´


• Enganche de balones Organización: Se colocan por filas los alumnos, con una marca de llegada a una

distancia aproximada de diez metros. Desarrollo: A una señal correrá el primero de cada fila y al llegar a la marca de

llegada se parará en forma lateral, separando las piernas un poco más a lo ancho de los hombros y extendiendo sus brazos en forma lateral, en ese momento saldrá el segundo y tocará primero la zona de llegada y se tomará de la mano del segundo y hará la misma acción, los siguientes compañeros harán lo mismo hasta terminar.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero sin romper las reglas. • Ataque al castillo Organización: El grupo formará un círculo Desarrollo: En el circulo se distribuirán en el centro cinco objetos parados,

separados entre sí, posteriormente se escogerán seis elementos del círculo para defender los objetos. El juego consiste en que los alumnos del círculo lanzarán una pelota tratando de tirar los objetos que se encuentran dentro y los defensores tratarán de evitarlo. Una vez logrado que pase un tiempo prudente se cambiará de defensores.

Reglas: No se pueden jalar o empujar


• Cuerda caliente Organización: Dos niños tomarán los extremos de una cuerda mediana, y los

demás integrantes del grupo estarán dispersos por el patio. Desarrollo: Se organiza a los niños de tal forma que cada uno tenga su lugar. Al

iniciar los niños que traen la cuerda dirán las indicaciones, cuerda pasa por arriba, y pasarán corriendo con la cuerda a lo que todo el grupo deberá agacharse, o dependiendo de la altura mencionada por los que traen la cuerda, arriba o abajo que la saltaran sin atorarse.

Reglas: El alumno que toque la cuerda cambia el lugar con uno de los que la

traen. • Lucha de filas Organización: Se divide el grupo y se forman dos filas tomados fuertemente por los

hombros. Desarrollo: El juego consiste en que las dos filas ya acomodadas se acercarán

lo más posible, para que a la señal del profesor empujen a su fila oponente sin soltarse ni golpear. Empujaran con la parte lateral de su cuerpo, es decir; hombros, cadera, muslo y pierna. Después de determinado tiempo (no muy largo) la fila que se encuentre más lejos de su lugar de inicio perderá.

Reglas: El juego no continuará si alguno de los jugadores está caído,

detener inmediatamente.


• La ensalada Organización: Este juego es de relajación al termino de la clase, dentro del salón. Desarrollo: Se encuentra el grupo sentado formando un círculo, el primero de

los alumnos dice el nombre de una fruta, verdura ó legumbre, ejemplo; manzana, el segundo dice manzana plátano, el que sigue agregará algo más, manzana plátano chayote, y así se continuará sin alterar el orden u omitir el nombre de alguno de ellos.

Reglas: Durante el juego no se podrán cambiar de lugar. • Carrera de tanques Organización: En un extremo del patio El profesor los colocara en un extremo. Desarrollo: Uno de los integrantes será rodeado por otros cinco del mismo

equipo, que se encontrarán de espaldas a él, rodeándolo, y se "engancharán" de sus bazos de tal forma que no se puedan soltar. Todos los equipos se colocarán de la misma forma y a la misma altura de salida, entonces será que el profesor dará una señal de salida y empezarán a desplazarse en dirección del punto de llegada establecido previamente.

Reglas: Ganará el equipo que llegue primero y sin soltarse, se deberá tener

cuidado especialmente de que la rapidez con que avanzan no sea demasiada porque se podrán caer con facilidad, y también con los alumnos que se encuentren en el suelo, si eso sucede suspender la carrera inmediatamente.


• Pesque al balón Organización: Se divide al grupo en dos equipos que se encontrarán en posición

de cubito ventral en una línea opuesta cada uno. Desarrollo: El profesor colocará una pelota o balón en el centro del salón,

anunciará con voz fuerte el número correspondiente a dos de los jugadores, uno de cada equipo, que intentarán apoderarse del balón, cada vez que lo consigan se le anotará un punto a su equipo.

Reglas: Así continúan el juego hasta que todos los integrantes hayan

participado • Carrera sobre pista de papel Organización: Se divide el grupo por parejas esta actividad se realizara dentro del

salón. Desarrollo: Uno de las parejas será el auxiliar que se encontrará enfrente del

otro, uno que se encuentra parado sobre una hoja de papel periódico se le jalará el papel sin que se rompa, mientras que salta de cojito y volviendo a caer sobre la hoja, de esta forma avanzaran hasta un punto de retorno, una vez que lleguen invertirán las posiciones y regresaran.

Reglas: Ganará la pareja que llegue primero y con la hoja lo más completa.


En la presente rutina hay dieciséis tiempos de espera en que los

niños moverán las piernas en su lugar al ritmo de la música. 1.-24 tiempos De pie brazos extendidos al frente abrir y cerrar las

manos .2.-24 tiempos Flexión de los antebrazos, movimiento alternado. 3.-24 tiempos Circulo de brazos hacia el frente, alternadamente. 4.-8 tiempos Subir y bajar hombros alternando. 5.-16 tiempos Vuelo de brazos simultaneo, laterales hacia la

derecha e izquierda. 6.-.7 tiempos Vuelo de brazos al frente y atrás alternando. 7.-16 tiempos Saltos con giro, cuatro frentes. 8.-15 tiempos Flexión del tronco al frente en cuclillas con joroba para

después extender el cuerpo sacando el pecho al frente. 9.-16 tiempos Flexión de rodillas al frente como marcando cojito. 10.-16 tiempos Girar en su lugar derecha e izquierda 11.-24 tiempos Buscar su pareja frente a frente palma con palma. 12.-8 tiempos Flexión y extensión de brazos alternando. 13.-8 tiempos Misma posición brazos arriba – abajo. 14.-4 tiempos Dar un giro en su lugar.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Mayo



estiramiento 3´


• El baile del conejo Organización: Se divide el grupo en equipos Desarrollo: Los equipos se formaran en hileras, tomados de la cintura o de los

hombros. Saltarán elevando la pierna derecha dos veces, pierna izquierda dos veces, al frente, atrás y tres saltos seguidos.

Reglas: Deberán mencionar el nombre de la pierna elevada, así como de la

dirección en que se salta y sin soltarse de los hombros o cintura.

• El burrito Organización: Los equipos se forman en columnas, Desarrollo: Separado cada integrante del otro, unos dos metros de distancia,

con el tronco inclinado al frente y las manos en las rodillas. A la orden de iniciación, el último salta a horcajadas, sobre cada uno de los compañeros, y al saltar al compañero que se encuentra en el inicio, se sentará a 2 metros de distancia, así sucesivamente se van saltando los demás compañeros.

Reglas: Cuando todos han pasado, y estén sentados ordenadamente ganará

el equipo que termine primero sin cometer errores.


• Pases por columnas Organización: El grupo se divide en equipos de seis o siete integrantes, Desarrollo: Los alumnos formaran columnas y se colocaran con un integrante

al frente de ellos a una distancia de dos metros aproximadamente con un balón. A una señal lanzarán el balón al primero de los participantes de cada equipo y este lo regresará, e inmediatamente después se sentará, nuevamente el balón es lanzado al segundo participante, lo regresa y se sienta, así sucesivamente lo harán todos los integrantes hasta terminar con todo el equipo.

Reglas: No podrán quedarse de pie o salir antes de que les sea lanzado el

balón. • Pelota espía Organización: En cada cancha se ubica un equipo, con no más de 20 jugadores

cada uno. Desarrollo: En el campo A hay un espía B, y en el B hay un espía A. Uno de los

equipos inicia el juego, tratando de darle un pase a su espía, ubicado en el campo de los contrarios; estos procurarán impedirlo. Si el espía logra tomar la pelota, el compañero que ha lanzado pasa a unirse con él en el campo contrario.

Reglas: El equipo que logra hacer pasar a seis integrantes al campo

contrario gana.


• Robarle al vecino Organización: Se forman varios grupos, que se distribuyen equidistantemente por

el patio, dentro de un refugio. Desarrollo: En dicho refugio, cada uno coloca un objeto: pelota costalito,

bastoncito etc. A una orden, salen todos a traer un objeto por vez de otro refugio;

así continúan durante un tiempo dado, terminado el cual, se cuentan los objetos que cada equipo llevó a su refugio

Reglas: Gana el equipo que tiene mayor número de elementos. • Relevo en circulo Organización: Forma el grupo un círculo Desarrollo: Los alumnos serán numerados de tal forma que todos puedan

participar en números iguales, es decir por ejemplo 5 equipos de cinco. Al primero de cada equipo se le entrega un balón de básquet bol, y a una señal saldrán botándolo al rededor del círculo e intentarán llegar hasta el lugar de su segundo compañero, y así sucesivamente hasta que todo el equipo pase.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero y sin cometer faltas.


• Pelota bajo cuerda Organización: El profesor dividirá el grupo en equipos. Desarrollo: En el centro del campo de juego, se coloca una cuerda a unos 50

centímetros de altura. Cada equipo se mantiene en su terreno, pateando la pelota siempre por debajo de la cuerda. El objetivo del juego es lograr que la pelota rebase la línea final del equipo contrario, en cuyo caso el equipo obtendrá un punto.

Reglas: Si la pelota toca la cuerda, pasa por sobre ésta, o se desvía del

campo de juego, se anulará cualquier acción. • Perseguir Organización: Los jugadores se distribuyen dentro del campo de juego en un lugar

dado Desarrollo: Los jugadores no podrán moverse del lugar donde sean colocados.

Habrá un "PERSEGUIDO", al que todos tratarán de pegarle con la pelota. Podrán hacerse pases.

Reglas: El que logra pegarle al perseguido ( quien si puede desplazarse

libremente), pasa a ocupar su lugar.


• Jarabe Tapatío • 1.-8 Tiempos. Golpeando el piso con el pie derecho. • 2.- 8 Tiempos. Golpeando el piso con el pie izquierdo. • 3.- 16 Tiempos. Desplazamiento lateral del pie derecho,

cruzando al mismo tiempo brazos por arriba de la cabeza. • 4.- 8 Tiempos. Golpeando el piso con el talón derecho

alternando con el talón izquierdo (marcando el ritmo con aplausos).

• 5.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado izquierdo cruzándolo al frente, regresar a la posición de firmes, girando la cintura al lado contrario, alternando el movimiento.

• 6.- 8 Tiempos. Levantando rodilla derecha dejando caer el cuerpo sobre el pie izquierdo.

• 7.- 8 Tiempos. Levantando rodilla izquierda dejando caer el cuerpo sobre el pie derecho.

• Al ritmo de la música realizar media vuelta y regresar a la posición inicial.

• 8.- 8 Tiempos. Saltando desplazando los pies al frente alternados.

• 9.- 8 Tiempos. Saltando desplazando los pies hacia atrás alternados.

• 10.- 8 Tiempos. Golpeando los pies haciendo remates de dos y alternando con dos aplausos.

Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Junio



estiramiento 3´


• El redondel Organización: Se integran equipos de 4 a 5 jugadores Desarrollo: Se trazará con el gis un círculo de 2 a 3 mts. De diámetro, según

sea el grado con que se este trabajando, un jugador se colocará fuera del círculo y el resto de ellos dentro de él. El que está afuera intentará tocar a cualesquiera de ellos sin meterse al círculo, si lo llega a tocar este saldrá para ayudarle.

Reglas: Ganara el ultimo que quede dentro del circulo. • Encantados americanos Organización: Previamente el profesor escogerá a uno, o unos niños que serán los

que encantan y a otro u otros que son los que desencantan, y el resto de sus compañeros serán los perseguidos.

Desarrollo: Los niños que se encargan de “encantar”, perseguirán por el patio

de clase a sus compañeros perseguidos, únicamente con el hecho de ser tocados en cualquier parte del cuerpo por los que encantan, en ese momento quedarán “encantados” de pie y con las piernas separadas llamando a los desencantadores y cuando estos pasen por debajo y entre sus piernas quedarán desencantados y así continuar jugando hasta que el profesor escoja a otros niños como encantadores y desencantadores.

Reglas: Solo podrán desencantar pasando por debajo de las piernas del niño

encantado.


• Túnel y salto Organización: Se divide el grupo por equipos colocándose en columnas de

números iguales, si “sobra” algún compañero se le puede habilitar como “juez”.

Desarrollo: Una vez que los equipos estén colocados en columnas, el último

integrante de cada equipo pasará a “gatas” por debajo y entre las piernas por debajo de todos sus compañeros, una vez que termine correrá a una marca que se encontrará a 3 mts. De distancia previamente marcada para todos los equipos, después este mismo compañero regresará al frente de su columna y sus compañeros se acostaran como troncos con una separación entre cada uno de 1 metro aproximadamente y los saltará de cualquier forma, una vez que llegue al final este tocará al compañero siguiente para que haga lo mismo levantándose y formándose otra vez todos, el compañero que va llegando y tocando al último compañero pasará a ocupar el primer sitio de la columna.

Reglas: Ganará el primer equipo que sin cometer trampa termine primero. • Saltar aros Organización: El grupo se dividirá por equipos en columnas Desarrollo: El primero de cada una tendrá en sus manos 6 aros. A la orden de

partida el primero corre y va dejando en el camino un aro por vez, al llegar al punto de retorno regresará e ira saltando de un aro a otro sin evitar ninguno. Al llegar toca al siguiente compañero y este hace el recorrido en sentido inverso, de ida salta y de regreso recoge los aros y los entrega al tercer compañero.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero el recorrido por todos sus

participantes y sin cometer errores.


• Nunca tres, siempre dos. Se coloca al grupo por parejas, excepto a unos 5 a 8 niños según

sea el numero de niños en el grupo. Desarrollo: Por parejas empezaran a caminar uno detrás del otro a una

velocidad moderada, y los niños que no tienen compañero tratarán de colocarse delante de la pareja sin detenerse, una vez lograda la acción, el último niño de la ahora tercia buscará corriendo colocarse delante de otra pareja para tener un nuevo compañero.

Reglas: El juego terminará cuando todos los niños hayan encontrado un

nuevo compañero. • Balón presentador Organización: Se divide al grupo en equipos, para que estos formen círculos

independientes a su vez. Desarrollo: Cada equipo tendrá un balón en su poder, un primer niño se lo

lanzara a un compañero sin decir nada, el segundo niño lo lanzará a otro del mismo, pero antes de hacerlo deberá de decir en voz alta el nombre del niño que le lanzo el balón y así sucesivamente, pero ninguno de ellos deberá de tardar más de tres segundos en lanzar el balón o decir el nombre de quien se lo lanzo.

Reglas: A determinado tiempo se pueden cambiar algunos niños de sus

equipos, para seguir siendo ameno.


• El pellizco Organización: El grupo se divide en equipos y estos se sientan por columnas. Desarrollo: El primero de cada una, cierra los ojos y es pellizcado por un

compañero, que sigilosamente vuelve a su lugar. A una señal, la "víctima" abre los ojos, se levanta, toma suavemente de una oreja al que cree que lo pellizcó y lo lleva a ocupar su lugar.

Reglas: Pero si el elegido es inocente, éste tiene derecho a llevarlo, también

de la oreja, nuevamente al primer lugar para reiniciar el juego. • A cuidar al rey Organización: Se distribuye al grupo por tercias. Desarrollo. Las tercias se tendrán que ir numerándose cada uno de ellos,

inmediatamente después se separarán por lugares diferentes y empezarán a trotar o caminar según sea el grado con el que se este trabajando. A una señal del profesor, cuando diga el nombre de un número en voz alta (ejemplo el 1) todos se detendrán y el número uno se hincará y el dos y el tres vendrán desde el lugar en que se encuentren y se colocarán detrás de este parados uno al lado del otro lo más rápido posible. Así continuará el profesor con los otros húmeros,

Reglas: Perderá la tercia que más veces termine al final.


• Muchacha • Se contabiliza al cambio musical • 1.16Tps • 2.- 16 Tiempos. Brazo derecho al frente con elevación de talón

izquierdo, brazo izquierdo al frente con elevación de talón derecho. • 3.- 16 Tiempos. Paso de charlestón sin patada acompañando de

movimiento de brazos al frente. • 4.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado derecho,

extensión de brazos al frente, extensión del brazo derecho (ángulo de 180°), regreso brazo derecho al frente y posición de firmes alternar movimiento al lado izquierdo.

• 5.- 16 Tiempos. Pie derecho al frente con brazos al frente a la altura del pecho, desplazamiento del pie derecho a la derecha con brazos laterales, pie derecho atrás, con brazos arriba y posición de firmes, alternar movimiento al lado izquierdo.

• 6.- 32 Tiempos. Tocar hombro izquierdo con mano derecha y hombro derecho con mano izquierda.

• Tocar lado izquierdo de la cintura con mano derecha, lado derecho de cintura con mano izquierda.

• Tocar rodilla izquierda con mano derecha, rodilla derecha con mano izquierda. Tocar pie izquierdo con mano derecha, pie derecho con mano izquierda.

• Repetir ejercicio comenzando con los pies. • 7.- 16 Tiempos. Desplazamiento lateral derecho (4 tiempos),

desplazamiento lateral izquierdo (4 tiempos). • 8.- 16 Tiempos. Paso de charlestón con patada. • 9.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al frente con brazos

al frente giro (flanco) al lado izquierdo con brazos laterales, giro (flanco) a la derecha con brazos al frente, regreso del pie izquierdo y brazos alternando movimiento.

• 10.- 32 Tiempos. Repetir ejercicio No.6 • 11. - 16 Tiempos Marco V al frente iniciando con pie derecho al

frente e izquierdo, regreso con • pie derecho izquierdo y giro en 4 tiempos (se repite 2 veces el

ejercicio) • 12.- 16 Tiempos. Brazos arriba y abajo marcando tiempo en su lugar. • 13.- 16 Tiempos. Paso de Charlestón. • 14.- 16 Tiempos, se repite ejercicio No 3 con brazos al frente • 15.- 16 tiempos, se repite ejercicio No. 9 • 16.- 16 tiempos, Se repite ejercicio No. 3 • 17.- 16 Tiempos, se repite ejercicio No. 4 • 18.- 16 tiempos, se repite No. 11

• Programa por un “México Activo

Escolar” Primer mes Septiembre.

• Quinto y sexto de primaria

• Objetivos: • Continuar con la practica del movimiento • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el

trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento) 5´ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3´


• “La roña” • Organización Todos los alumnos distribuidos en el patio,

seleccionándose uno que será el que tenga la roña. • Desarrollo: Dentro de un área determinada, los alumnos

correrán en la dirección que gusten y el que traiga la roña tratará de tocar a algunas de ellos.

• Reglas: • El que salga del área pasará a tener la roña, al que toquen

tendrán la roña, no se vale jalar o empujar a sus compañeros.

• “Rolle” • Organización: • Un equipo integrado por 10 alumnos, cada equipo con una

pelota. • Desarrollo: • Se divide el grupo a la mitad y a una indicación un equipo

tratará de quitar la pelota al equipo contrario, pasándose la pelota para llegar hasta la portería contraria, a meter gol con la mano.

• Reglas: • No deberán pasar la pelota con los pies, no deberán pegar o

empujar a sus compañeros, deberán pasar la pelota con las manos por arriba.


• “Carrera de lanzadera” • Organización: • Se formarán hileras de 5 alumnos a una distancia

de 10 metros entre si (hileras pares frente a frente). • Desarrollo: • A una señal los primeros niños de la hilera saldrán

corriendo hasta su compañero de enfrente tocándolo con la mano y pasará a formarse atrás de la hilera el que fue tocado, saldrán a toda velocidad para continuar en la misma forma, hasta que todos los alumnos hayan pasado.

• “Relevos”


“Los gallitos” Organización: Se colocan los alumnos con un compañero frente a frente en posición de cuclillas, con las manos al frente llevando las palmas de las manos extendidas. Desarrollo A una indicación del profesor, los alumnos darán pequeños saltos tratando de empujar a su compañero con las palmas de las manos sobre las de su compañero para hacerlo perder el equilibrio. Reglas. El apoyo a su compañero deberá ser sobre las palmas de las

manos, no empujar sobre otra parte del cuerpo. “Avión” Organización: Pintar el tradicional juego del avión ´ (número suficiente), para que puedan participar el mayor número de alumnos a la vez. Desarrollo: Se juega con una ficha o teja de acuerdo al área donde se desarrolla, saltando.

.


• “Quemados”

• Organización: Se juega en forma individual. • Se hacen dentro de un circulo agüeros en el piso de

tierra donde entre una pelota. • Desarrollo. • Se determinara el área de juego teniendo una meta

que será desde donde se lance la pelota y se tendrá una lugar donde deberán de correr los alumnos.

• Se numeran y de acuerdo a esto será el turno para lanzar la pelota de tal forma que entre a uno de los agujeros., cada agujero tendrá un dueño y si la pelota entra en cualquiera de estos el dueño deberá de se recoger la pelota y lanzara uno de sus compañeros antes que lleguen a una meta , si toca a alguno de los participantes deberá de recoger la pelota y lanzar esta a sus compañeros y así sucesivamente . Cuando no se pudo golpear a algún competidor y todos ya están en la base le dará un hijo que será puesto en el agujero. Pierde el primero que llegue a tres hijos y tendrá un castigo.


• Canción: Haz Visto Llover Alguna Vez

• Se contabiliza a partir del inicio de la música • 1.- 12 Tiempos. Elevación talón derecho e izquierdo

con braceo. • 2.- 16 Tiempos. Elevación talones y regreso • 3.- 16 Tiempos. Elevación talones brazo derecho

arriba izquierdo abajo, alternando. • 4.- 16 Tiempos. Pie derecho frente palmada arriba,

regreso, alternando. • 5.- 16 Tiempos. Manos a los hombros elevar muslo

derecho, torsión del tronco tocando codo izquierdo rodilla derecho y regresar; alternando.

• 6.- 16 Tiempos. Pie derecho lateral, brazos laterales, flexión del tronco frente, regreso y firmes; alternando.

• 7.-16 Tiempos. Pie derecho lateral, brazos laterales, flexión del tronco izquierda, brazos laterales, firmes, alternando.

• 8.- 32 Tiempos pie derecho lateral dos círculos frente, flexión del tronco al frente con brazos extendidos a la altura de los hombros, con dos rebotes, regreso dos círculos de brazos atrás, extensión tronco atrás con brazos extendidos arriba y atrás.

• 9.- 32 Tiempos, piernas separadas, circulo de brazos, derecha en dos tiempos, flexión del tronco derecho, con dos rebotes; alternando.

• 10.- Se repite el ejercicio No. 1

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Octubre.

Quinto y sexto de primaria


trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. La sesión deberá de contar con tres etapas • 1.- Inicial (calentamiento) 5´ • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3´


• “Los encantados” • Organización: • Se dispersará a los alumnos en el área de juego,

disponiendo de 5 alumnos para que sean los encantadores corren tras ellos, si logran tocar a alguno, esté se quedará inmóvil en su lugar hasta que llegue algún otro compañero para desencantarlo. El encantador podrá tocar tantos niños como pueda.

• Reglas: • No podrá encantar otros niños que no sean los

indicados, para desencantar, un alumno tocará al que esta encantado, puede formar cadenas los alumnos no encantados para poder desencantar.

• “Campanitas” • Organización: • Los alumnos se colocarán por parejas espalda con

espalda entrelazándose los brazos • Desarrollo: • A la indicación del profesor, uno de los alumnos

flexionará su tronco al frente, para así cargar a su compañero sobre su espalda, vuelven a posición inicial y repiten el movimiento ahora alternando alumno. Semejando con esto el movimiento de una campana.

• Reglas: • No deberán soltarse de los brazos


• Policías y ladrones Organización: Se forman dos equipos, uno hace de policías y otro de

ladrones. Desarrollo: Se decide quien es el equipo de policías y quien es

serán los ladrones, el que hace de policías persigue a los que hacen de ladrones metiéndolos a una barrera (esta barrera será formada por alumnos)

Reglas: Los que han sido capturados pueden ser rescatados al

ser tocados por otro ladrón libre, cuando hayan sido capturados todos los ladrones estos cambiaran de papel.

• “Aplausos” • Organización: • Se colocará el grupo enfrente del profesor, quién

dará las indicaciones para aplaudir y dejar de aplaudir.

• Desarrollo: • El profesor indicara que cuando levante las manos

con las palmas hacia arriba, los alumnos aplaudirán, y cuando volteen las manos con las palmas de las manos hacia abajo dejen de aplaudir, variando la duración de los aplausos y de los silencios.

• Reglas: • Serán eliminados alumnos que no coordinen el

movimiento al tiempo indicado.

• Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este mes

• “Lo que hace la mano hace la tras” • Organización: • Se colocarán los alumnos en hilera uno atrás de otro y

realizará los movimientos que vallan haciendo el de adelante. Cambiando de alumno al frente cuando el profesor lo indique.

• Reglas. • El alumno que no realice los movimientos será eliminado.

• El canguro cojo Organización: En el patio un compañero perseguirá a otro tomándose un pie y

avanzando con la pata coja a sus compañeros que también van con la pata coja.

Desarrollo: Según van siendo cazados los que huyen, se van encadenando

hasta que haya un campeón. Reglas: Se puede cambiar de pierna, gana el que sea el ultimo en ser

tocado.


• La torre humana Organización: Se formaran equipos (tratar de que estén de la misma

estatura) Desarrollo: A la señal del profesor trataran de hacer una torre

humana (pirámide) con tres alumnos de base dos intermedios y uno arriba. Las bases pueden estar en cuatro puntos.

Regla: Gana el equipo que antes termine la pirámide. • Los siete pases y tiro Organización: En el patio de la escuela se enfrentaran dos equipos Desarrollo: Se juega con una pelota esta será lanzada con la mano

a su compañero, no se puede devolver el balón a quien lo acaba de pasar, no se puede botar el balón solo se puede tirar a la portería cuando se hayan realizado los 7 pases.

Reglas: Cada vez que se cometa una falta el balón pasa al otro

equipo si el tiro pega en un palo se anota un punto y dos si entra. Gana el equipo que mas puntos consiga al final de 4 minutos.


• Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este mes. • Activación física grupal. • Don't Cal! Me Baby (Madison Avenue) • 1. 32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho). • 2. 16 Tiempos, desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie,

alternando pie izquierdo, la posición de los brazos será con extensión al frente, sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo

• 3. 16 Tiempos, desplante del pie derecho atrás alternando pie izquierdo, con ambos brazos hacia atrás manteniendo los codos ligeramente pegados a los costados, extendiendo solamente antebrazos atrás.

• 4. Desplantes de pie derecho seguido del último bloque, dejando pie izquierdo atrás, y marcando,8 tiempos apoyando únicamente punta del pie, se contabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla izquierda.

• 5. 'Se pasa al frente pie derecho con un paso, dejando pie izquierdo atrás, y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del pie, se contabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla derecha.

• 6. Se pasa el pie izquierdo al frente, elevando 8 tiempos las rodillas, derecha-izquierda, al frente marcando paso yogui estacionario. El movimiento de los brazos será de arriba y abajo tocando con manos las rodillas.

• 7. Elevación de rodillas 8 tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6, sólo que el movimiento de las manos será con manos a la nuca y al momento de elevar rodilla se tocará pie, derecho con mano izquierda y así alternando pie izquierdo con mano derecha.

• 8. Desplazo pie derecho quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros, marcando 8 tiempos de golpe cruzado con mano izquierda girando medio tronco hacia el lado derecho.

• 9. Cambio hacia lado izquierdo golpe cruzado marcando 8 tiempos, quedando en la misma posición las piernas, terminando con paso neutro (pies juntos manos al frente a la altura del pecho).

• 10. 16 Tiempos paso abro-toco lateral derecho izquierdo, con elevación lateral de ambos brazos a la altura de los hombros.

• 11. 16 Tiempos paso abro-toco doble hacia lado derecho y regreso con el mismo paso abro-toco al lado izquierdo, el movimiento de los brazos será coordinado con la posición de las manos a la altura del pecho en forma de saludo a la Bandera, al momento del desplazamiento se hará la extensión y flexión de brazos sin bajar codos.

• 12. 2 Giros completos en 8 tiempos aliado derecho y regreso con giro completo aliado izquierdo.

• 13. 8 Tiempos marco UVE al frente iniciando con pie derecho al frente e izquierdo, regreso con pie derecho e izquierdo, marcando golpe de Yap (puños cerrados de la mano).

• 14. Desplazo pie derecho al frente con 3 elevaciones de rodilla izquierda seguidas, finalizando con pie izquierdo - derecho junto.

• 15. Desplazo pie izquierdo al frente con 3 elevaciones de rodilla derecha seguidas, finalizado con pie derecho - izquierdo juntos.

• 16. Repito todo desde el Bloque No. 6 hasta el Bloque No. 12. • 17. 16 Tiempos desplante lateral derecho - izquierdo. • 18. 16 Tiempos marcando talón al frente derecho - izquierdo

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Noviembre.




estiramiento 3´

Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este

mes • Relevo de canguros Organización: Se formaran equipos y cada equipo tendrá un balón. Desarrollo: A la señal salen los primeros con el balón entre las rodillas para

saltar con esta una distancia determinada por el profesor y así regresar a darle la pelota a su compañero.

Reglas: Gana el equipo que lo haga mas rápido. • El desalojo Organización: Se forman dos equipos y se introducen todos los alumnos a una

área determinada por el profesor. Desarrollo: Los dos equipos se introducen al área y forman parejas (uno de

cada club). A la señal se empujan para sacar al otro del área delimitada.

Reglas: No se puede jalar a su compañero, gana el equipo que mas

contrarios saque del área.

Descripción de los juegos que aparecen en las sesiones de este mes

• Fila saltadora. Organización: Se forman equipos de seis personas y se coloca un cono

a una distancia determinada. Desarrollo: Cinco de los seis del equipo se colocan en una hilera en

posición de cunclillas y tomados de la cintura el numero seis se colocara frente a sus compañeros (este ultimo estará de pie) tomando de la mano al primero de la fila y así se Irán saltando y el compañero guiándolos hasta terminar el recorrido

Reglas: No se pueden poner de pie hasta terminar el recorrido,

pueden cambiar de posición con el guía.

• Lucha de gusanos Organización: Se forman dos equipos. Desarrollo: Cada uno de los equipos formara una fila se colocaran

frente a frente, los primeros de las filas se tomaran de las manos y los compañeros que están atrás se toman de la cintura para jalar a su compañero de adelante y poder derribar al equipo contrario


• Pelota burlona Organización: El grupo se colocara en un circulo y cinco alumnos elegidos por el

profesor se colocaran al centro. Desarrollo: Los alumnos que están en el circulo se pasara la pelota de un lado

al otro y los cinco alumnos que se encuentran en el centro trataran de interceptar ( tomar, agarrar) la pelota y el compañero que logre agarrar la pelota se incorporara al circulo y el compañero que perdió la pelota se colocara en el centro.

Reglas: La pelota será interceptada con las manos.

• Carrera de cangrejos Organización: Se formaran equipos mínimo de 5 alumnos Desarrollo: Los equipos se colocaran en filas y a la señal del profesor saldrán

los primeros de cada fila en posición de cangrejos (hacia atrás) y así se desplazaran hasta llegar al cono y deberán regresar lo mas rápido posible para que salga el siguiente compañero.

Reglas: Ganara el equipo que lo haga mas rápido.


• Canción: Muévelo, muévelo. • De Los Príncipes de JR. • Introducción: Permanece hasta el primer cambio musical. • 1.- 16 Tiempos. Flexión del cuello hacia la derecha, extensión del cuello de

regreso a su lugar, flexión del cuello hacia atrás, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia la izquierda, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia adelante, extensión del cuello de regreso a su lugar. (Con semiflexión de rodilla marcar el ritmo de la música y ejecutar el ejercicio.)

• 2.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado derecho con extensión de los brazos al frente, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos hacia el frente, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Desplazamiento del pie izquierdo aliado izquierdo con extensión de brazos laterales, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos laterales, regreso del pie izquierdo a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes.

• 3.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 4.- 16 Tiempos, Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 5.- 16 Tiempos, desplazamiento del, pie derecho hacia el frente con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, regreso con la vista hacia el frente, regreso del pie a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 6.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos a la nuca, flexión del tronco hacia la derecha, extensión de la flexión anterior, regreso de pie y brazos en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 7.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, extensión de la torsión anterior, regreso de pie y brazos a posición de firmes. Repetir aliado contrario.


• 8.- 12 Tiempos. En conteo de manera continúa sin el ritmo de la

canción. • Extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo

izquierdo hacia el frente, extensión del brazo derecho hacia arriba, extensión del brazo izquierdo hacia arriba, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo al frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes sin movimiento.

• 9- 16 Tiempos. Hasta el cambio musical, iniciar el siguiente ejercicio. • Desplazamiento del pie derecho al frente, elevación del muslo

izquierdo golpeándolo con las palmas de las manos, regreso del pie izquierdo a su lugar, regreso del pie derecho a su lugar en posición de firmes. Repetir con inicio del pie izquierdo al frente.

• , • 10.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho en diagonal

izquierda al frente, elevación del muslo izquierdo golpeándolo con las palmas de las manos, regreso del pie izquierdo a su lugar, regreso del pie derecho a su lugar en posición de firmes. Repetir con inicio del pie izquierdo en diagonal al frente.

• 11.- 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 3. • 12.- 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 4. • 13. - 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 5. • 14.-12 Tiempos, saltos de mariposa. Salto con piernas separadas a

los lados y brazos laterales, en salto regreso a pies juntos y brazos abajo.

• 15.- 26 Tiempos, salto con piernas separadas a los lados y ambos brazos extendidos al frente, en salto regreso de pies juntos y brazos abajo en posición de firmes.

• 16.-12 Tiempos, repetir el ejercicio No. 8. • 17.-16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 9. • 18.-16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 10. • 19.- 08 Tiempos, ejercicio respiratorios con cortas patadas al frente

al ritmo de la música.

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Diciembre.




estiramiento 3´


• La lucha de jinetes Organización: Se formaran dos equipos cada equipo formara parejas con sus

integrantes actuando uno como jinete y el otro como caballo. Desarrollo: A la señal del profesor se empujan los jinetes de un club contra los

del otro tratando de derribar al contrario o de sacarlo del circulo.

Regla: Ganar el equipo que primero derribe o expulse del circulo a todos

los jinetes contrarios. • El carro romano Organización: Por equipos, cada carro lo formaran cuatro alumnos: dos de carro,

uno encima del carro y otro de caballo. Desarrollo: A la señal del profesor saldrán los carros para dar la vuelta por

detrás de su banderola y regresar a la línea de salida, donde cambian la integración del carro. Los que no formaron el primer carro van entrando.

Reglas: Todos los miembros del club tienen que pasar por todas las partes

del carro. Gana el equipo que antes finalice.


• Bombardeo Organización: Se divide el grupo en dos partes. Desarrollo: Cada uno de los grupos colocados en línea, y al frente de tendrán

formados uno botes vacíos separados entre sí. El otro equipo se encontrará de igual forma pero a una distancia de seis metros aproximadamente, y cada equipo tendrá en su poder cuatro pelotas de viril a una señal del profesor los alumnos que tienen pelotas, las lanzarán a tratar de tirar los botes vacíos del equipo contrario, esto sin abandonar su lugar, ni pasar a la zona neutral que abarca entre las dos líneas que se forman los equipos.

Reglas: Ganará el equipo que tire primero los botes del equipo contrario.

Una variante con grupos superiores es que se puede intentar tirar los botes pateando la pelota.

• Los cinco pases Organización: Se dividirá el grupo en equipos de no más de seis integrantes. Desarrollo: Se inicia como en el básquet bol con un salto entre dos oponentes,

el juego consiste en hacer pasar cinco veces consecutivas el balón entre los integrantes de un equipo sin que algún oponente rompa ese intento, tocando antes el balón, cada vez que consigan hacer cinco pases será un punto para el equipo que lo logró. Se puede añadir como reglas que no se podrá correr con el balón, sólo como máximo caminar tres pasos con él, y además el jugador que lleve el balón no podrá ser tocado, de ser así, se marcará falta y pasará el balón a posesión del otro equipo

Reglas: Ganará el equipo que acumule mayor puntuación.


• El prisionero Organización: Se divide al grupo en dos partes iguales, y se distribuye cada parte

en la mitad de una cancha de voli bol, que no podrá invadir la cancha del equipo contrario.

Desarrollo: El juego consiste en que el alumno que tenga la pelota intentará

golpear a cualquiera del equipo contrario, utilizando de la forma que quiera hacerlo; rodada, lanzada, pateada o rebotada, cuando uno de los integrantes del equipo contrario sea tocado por la pelota, pasará a ser prisionero del equipo contrario y se colocará en la línea final del cual es prisionero. Para poderse librar de la pelota los alumnos podrán moverse libremente por su cancha sin abandonarla, el equipo que tenga mayor número de prisioneros es el ganador.

Reglas: Una regla que se puede incluir es que el prisionero puede ser

rescatado si su equipo lo pide hacer, esto será cuando le pegue a un niño ESCOGIDO del equipo contrario en no más de cinco tiros, es decir si mi equipo quiere rescatar a un compañero, lo anuncia verbalmente y escoge a un niño del otro equipo e intentará golpearlo en no más de cinco tiros, esto sin que se salgan el resto de sus compañeros.

• A mi derecha Organización: Se encuentra el grupo formando un círculo Desarrollo: El profesor mencionará el lado de su cuerpo y el nombre de un

niño y los que se encuentren en ese lado tanto del profesor como del niño nombrado se intercambiarán lo más rápido posible de lugares. Ejemplo: Derecha Ramiro, entonces el niño que se encuentra a la derecha de Ramiro y a la derecha del profesor intercambiaran de lugares lo más rápido posible, después Ramiro mencionará el nombre de otro compañero y dirá derecha o izquierda y se cambiaran de lugar el que está a un lado suyo el que se encuentra al lado del compañero que se mencionó.

Reglas: No adelantarse alas indicaciones.


• La fortaleza Organización: Una portería en el circulo del centro. Dos equipos se enfrentan entre

si, el equipo a la defensiva sitúa a uno como portero. Desarrollo: El equipo con el balón trata de hacer goles pero sin traspasar la

línea del circulo. Pueden tirar por ambos lados de la portería y el otro equipo trata de impedirlo.

Regla: Cuando se intercepta el balón pasa al equipo contrario y se

cambian las posiciones. • Competición de saques Organización: Tres de los jugadores de cada equipo detrás de una línea de fonda. Desarrollo: Por turno los jugadores sacan tratando de que el balón quede dentro

del circulo marcado por el profesor inmediatamente después de pasar corren a la línea de fondo de la otra cancha. El jugador del equipo situado detrás de esta línea de fondo de la otra cancha. El jugador del equipo situado detrás de esta línea recibe el balón después del bote y corre a la zona de saque a esperar su turno.

Regla: El saque que bote de aire en el circulo acredita un punto a su equipo

triunfando el que primero alcance los puntos establecidos.


• Canción: "AY PAPACITO". • - Marcar 32 tiempos en su lugar, inicia ejercicio No 1 al escuchar" ay

papacito" • 1. 16 Tiempos, desplazamiento del pie izquierdo al frente, flexión de cuello

lateral a la izquierda, regreso del cuello, regreso del pie izquierdo. • 2. 16 Tiempos, pie izquierdo al frente con los brazos laterales, regreso del

pie izquierdo con brazos arriba, pie derecho al frente con brazos laterales, regreso del pie derecho y brazos a posición de firmes.

• 3. 16 Tiempos, pie izquierdo al frente con brazos al frente, pie izquierdo a la izquierda con brazos laterales, posición de firmes, sonar el pie derecho en su .lugar. Alternando.

• 4.16 Tiempos, pie izquierdo al frente con puños en el pecho y codos a la altura de los hombros, jalando codos hacia atrás regreso del pie izquierdo. pie derecho atrás y codos atrás, regreso de .pie derecho. Alternando.

• 5.16 Tiempos, Charlestón: iniciando pie izquierdo al frente, elevación de muslo derecho al frente, pie derecho atrás, pie izquierdo atrás. En el T 16 juntar los pies. 16 T más iniciando con pie derecho.

• 6. Se repiten los ejercicios 2, 3,4 Y 5. • 7. 16 Tiempos, desplazamiento lateral de pie izquierdo con brazos laterales,

flexión de tronco a la izquierda con brazo izquierdo abajo y brazo derecho arriba, brazos laterales, regreso de pie izquierdo. balanceo de brazos cruzados por abajo. Alternando.

• 8. 16 Tiempos, desplazamiento lateral de pie izquierdo con brazos laterales, torsión de tronco a la izquierda con manos en la cintura, brazos laterales, regreso del pie izquierdo. con balanceo de brazos cruzados por abajo. Alternando.

• 9. 16 Tiempos, desplazamiento de pie izquierdo al frente con brazos al frente, giro (flanco) a la derecha con brazos laterales, giro (flanco) a la izquierda con brazos al frente, regreso del pie izquierdo y brazos. Alternando.

• 10. Se repiten los ejercicios 7, 8 Y 9. • Canción: Auto, moda y rock and roll. • 11. 32 Tiempos, salto con pies juntos. • 12. 16 Tiempos, saltos separar y unir los pies en forma lateral (el tiempo se

contabiliza cuando los pies están separados). • 13. 16 Tiempos, patada corta al frente. • 14. 16 Tiempos, saltos de tijera con pie izquierdo adelante y derecho atrás

(el tiempo se contabiliza cuando el pie izquierdo esté al frente). Alternando • 15. 16 Tiempos, patada corta al frente con palmadas. • 16. 16 Tiempos, tres pasos a la izquierda y el cuarto pasó con palmada, de

igual forma a la derecha. • 17. 16 Tiempos, en tres tiempos girar con desplazamiento a la izquierda y el

cuarto tiempo con palmada, de igual forma a la derecha. • 18. 16 Tiempos, patada corta al frente con palmada.

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Enero.

• Quinto y sexto de primaria



estiramiento 3´


• La columna del camello Organización: El profesor coloca el grupo por columnas Desarrollo: El primero de cada columna se toma las rodillas, y el resto de la

columna, se toma de los tobillos del de adelante. Avanzarán sin soltarse hasta un punto determinado marcado por el profesor.

Reglas: Ganará el que llegue primero y sin faltar a las reglas. • ¿Quién fue? Organización: Se coloca al grupo sentado en el salón de clase y se forman círculos

con los niños sentados de 10 a 15 integrantes. Desarrollo: Se escoge a un niño para que se siente con los ojos cerrados y

cabeza agachada, a una señal del profesor empezarán a pasar de uno en uno la pelota y cuando el profesor señale a un niño, este lanzará suavemente la pelota desde su lugar la pelota al compañero que se encuentra sentado al centro. Este tendrá tres oportunidades para adivinar quien fue el que le pegó con la pelota. Si resulta ser el culpable el señalado en las dos oportunidades pasará al centro a ocupar el lugar del castigado.

Reglas: La pelota será lanzada muy suavemente ya que el ejercicio es

dentro del salón de clases


• Pato o pata Organización: Se coloca al grupo formando un círculo en posición de pie. Desarrollo: En el centro del circulo, se encontrará un niño con los ojos

vendados. Con la ayuda del profesor lo conducirá hacia cualquier compañero, al que le pondrán la mano en la cabeza y en este momento imitara con un sonido a un pato. El niño que se encuentra en el centro en una sola oportunidad adivinará si es niña (pata) o si es niño (pato).

Reglas: Cada vez que no se adivine se continuará con otros compañeros, si

se acierta cambiará su lugar con el niño que fue adivinado. • ¿Puerta ventana o balcón? Organización: Se coloca al grupo en posición de pie formando un círculo dentro

del salón con las piernas separadas y tomados de las manos. Desarrollo: En el centro del salón se encontrará una cantidad específica de

niños los cuales trataran de salir del círculo sin utilizar la fuerza en un determinado tiempo, y lo harán por debajo de las piernas de un compañero (puerta), por debajo de las manos de dos compañeros (ventana) o por encima de las manos de dos compañeros (balcón). Cada uno podrá hacerlo por el lado que desee y si esta es la parte correcta contará su escape. Previamente los integrantes del círculo se pondrán de acuerdo y entre todos elidirán cual será la salida valida, sí la puerta, la ventana o el balcón (una sola para todos).

Reglas: Se anotará la cantidad de puntos por cada uno que escape, y se

pasará al centro a otro equipo.


• Cruzar el circulo Organización: Se coloca al grupo en un círculo, con un espacio de separación

entre cada uno de un metro aproximadamente Desarrollo: A una señal del profesor, todos los alumnos intentarán cruzar hasta

el lado contrario de donde se encuentran, sin tocar a otro en el trayecto del camino, tratando de formar nuevamente el círculo en el menor tiempo posible.

Reglas: Este juego se podrá realizar a la velocidad según se requiera de

acuerdo al grado con que se este trabajando. • El diablito Organización: Se coloca al grupo en fila sobre una marca ó línea determinada Desarrollo: A una señal del profesor correrán todos al mismo tiempo para llegar

a otra que se encuentra en forma paralela a una distancia no mayor a quince metros, los tres o cuatro últimos alumnos que lleguen serán eliminados del juego, enseguida se repetirá la acción hacia el punto de donde partieron eliminando a los tres o cuatro últimos, así se realizará hasta que queden unos diez alumnos que serán los ganadores.


• Pelota fronteriza Organización: Se coloca al grupo en dos equipos en números iguales Desarrollo: Cada uno de los grupos se encontrará disperso dentro de la mitad

de una cancha de voli bol o básquet bol. Cada línea final de cada cancha serán las metas de los equipos. El objetivo del juego es el siguiente: tratar de cruzar la meta contraria con una pelota suave, rodando, después de uno ó más botes, manejada con las manos.

Reglas: No contará la pelota que cruce la meta sin haber tocado el suelo, es

decir arrojada por el aire sin botarla o si la cruza por fuera de las líneas finales.

• Las culebras Organización: El grupo se formará en dos hileras Desarrollo: Una hilera serán las “culebras” alineándose una frente a la otra;

cada hilera colocará el más hábil a la cabeza, para que dirija el control de la culebra; los demás se tomarán fuertemente de la cintura. A una orden, las “culebras” se atacan, tratando de dividir cada una a la contraria, por lo cual la cabeza maniobrará en busca de cualquier jugador, tomándolo y jalándolo. Si una culebra logra desunir a la contraria, la parte fraccionada de atrás, se le une a la culebra triunfadora y sigue el juego.

Reglas: Las culebras pueden caminar en todas direcciones pero los

jugadores no pueden soltarse.


• Muévelo, muévelo. • De Los Príncipes de JR. • Introducción: Permanece hasta el primer cambio musical. • 1.- 16 Tiempos. Flexión del cuello hacia la derecha, extensión del cuello de

regreso a su lugar, flexión del cuello hacia atrás, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia la izquierda, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia adelante, extensión del cuello de regreso a su lugar. (Con semiflexión de rodilla marcar el ritmo de la música y ejecutar el ejercicio.)

• 2.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado derecho con extensión de los brazos al frente, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos hacia el frente, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Desplazamiento del pie izquierdo aliado izquierdo con extensión de brazos laterales, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos laterales, regreso del pie izquierdo a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes.

• 3.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 4.- 16 Tiempos, Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 5.- 16 Tiempos, desplazamiento del, pie derecho hacia el frente con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, regreso con la vista hacia el frente, regreso del pie a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 6.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos a la nuca, flexión del tronco hacia la derecha, extensión de la flexión anterior, regreso de pie y brazos en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

• 7.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, extensión de la torsión anterior, regreso de pie y brazos a posición de firmes. Repetir aliado contrario.


• 8.- 12 Tiempos. En conteo de manera continúa sin el ritmo de la

canción. • Extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo

izquierdo hacia el frente, extensión del brazo derecho hacia arriba, extensión del brazo izquierdo hacia arriba, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo al frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes sin movimiento.











• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Febrero.

• Quinto y sexto de primaria • Objetivos: • Continuar con la practica del movimiento • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el


estiramiento 3´


• Carreras romanas Organización: Se coloca al grupo por hileras con un bastón. Desarrollo: Al primero de cada una de ellas. A una señal del profesor, el primer

participante correrá con el hasta una marca determinada igual para todos, al momento de llegar al frente de cada una, acostará el bastón a unos treinta cm del suelo en forma horizontal, y lo hará pasar por debajo de cada uno de sus compañeros saltándolo de uno por uno, sin subir demasiado el bastón, al llegar a lo último se pasará de mano en mano de regreso el bastón hasta el que quedó al inicio y este repetirá la acción hasta completar la participación de todos los competidores.

Reglas: Ganará el equipo que termine primero y sin hacer trampa. • Pollito cojo Organización: Los equipos formarán hileras, detrás de una línea de salida. Desarrollo: Frente a cada hilera y a diez metros de distancia, se traza una línea

que es la meta, a una orden salen los primeros jugadores de cada equipo, saltando en un pie, pegando a una pelota con el otro pie sin apoyarlo en el suelo, hasta llegar a la línea límite, desde donde regresará corriendo con la pelota en la mano a entregarla al jugador siguiente, para que haga lo mismo.

Reglas: Se debe de pegar a la pelota siempre con un pie, si se cansa un

jugador, puede cambiar de pie y seguir empujando la pelota.


• El jefe desconocido Organización: Se ordena el grupo en dos filas de igual número de jugadores, frente

a frente y a igual distancia de la línea media del campo, que debe de ser lo más amplia posible.

Desarrollo: El profesor elige un jefe de cada fila, que no conocen los contrarios.

Cualquier jugador del primer equipo lanza la pelota de un campo a otro; el jefe desconocido se mueve para atraparla, en el momento en que lo logra, todos los miembros de su equipo corren a atrapar a los del equipo contrario, que huyen hacia el extremo del campo, según el número de jugadores atrapados antes de llegar a su zona de seguridad, ganarán puntos para su equipo. Luego les toca tirar a los de la otra fila.

Reglas: Ambos equipos tienen que estar muy listos, para que cuando le

toque la pelota al jefe contrario, corran para que no los puedan atrapar.

• Balón forteza Organización: El grupo es dividido en dos equipos Desarrollo: Uno de ellos formará un círculo tomados de las manos, con la cara

hacia fuera y una distancia de entre cada uno de ochenta cm. Aproximadamente, con un capitán dentro de él. El otro equipo intentará introducir lanzando la pelota de una distancia no menor a un metro al interior del círculo, y los integrantes del mismo la rechazaran con las piernas y el resto del cuerpo sin soltarse y el compañero que esta dentro impedirá que toque el suelo de cualquier forma. Sólo si la pelota llega a tocar el suelo de la parte interior del círculo se anota como éxito al equipo que lo hizo. Inmediatamente cambian de posiciones.

Reglas: Para hacerlo más emocionante se puede tomar el tiempo que cada

equipo tardo en introducir la pelota en su turno.


• Pasar la bola Organización: Se coloca al grupo dentro de la cancha de básquet bol, cada equipo

dentro de su mitad. Desarrollo: A una señal, cualquier equipo lanza la pelota al aire y entre dos

jugadores de equipos contrarios (como en el básquet bol), el que se apodere de ella, puede pasarla o rodarla siempre con las manos y sin dar más de un paso con la pelota y tratará de hacer combinación para hacerla pasar por la línea final del equipo contrario.

Reglas: En ese momento después del salto entre dos ambos equipos

pueden moverse a la cancha del equipo contrario. • El pescado Organización: Los jugadores forman dos equipos de igual número, cada equipo

forma una hilera consistente de dos al frente, mirándose cara a cara y con las manos tomadas formando un puente.

Desarrollo: Se escoge un jugador de peso liviano por equipo, que será el

“pescado” y se coloca en el extremo de cada hilera a un metro de distancia. Dada la señal, el “pescado” salta cayendo extendido sobre los brazos de los jugadores que forman la doble hilera. Este es pasado hasta el final, siendo ayudado en la salida por los dos últimos jugadores.

Reglas El pecado debe de mantenerse rígido en todo el trayecto. Gana el

equipo que saque primero a su pescado.


• Lucha de mano Organización: Se coloca al grupo por parejas. Desarrollo: Estando frente a frente, los jugadores elevan su pierna izquierda y

por debajo de ella se toman con su mano derecha. El objetivo del juego es derribar al adversario, tratando de no utilizar demasiada fuerza y evitar un accidente.

Reglas: Al terminar el turno cambiaran de mano y pierna. • Hoyitos Organización: Se coloca al grupo en una hilera con las piernas separadas. Desarrollo: El profesor, o uno de los compañeros tendrá en mano una pelota, se

paseará por las espaldas de sus compañeros y en el momento que el lo desee, le lanzará suavemente por entre las piernas la pelota a uno de los alumnos, en ese momento el resto correrá al refugio previamente elegido y si llega a ser golpeado por la pelota antes de meterse se le anotará un punto en su contra,

Reglas: Si ninguno de alumnos llegará a ser tocado con la pelota, éste

tendrá algún pequeño castigo por el grupo.


• Canción: Haz Visto Llover Alguna Vez • Se contabiliza a partir del inicio de la música • 1.- 12 Tiempos. Elevación talón derecho e izquierdo con

braceo. • 2.- 16 Tiempos. Elevación talones y regreso • 3.- 16 Tiempos. Elevación talones brazo derecho arriba

izquierdo abajo, alternando. • 4.- 16 Tiempos. Pie derecho frente palmada arriba, regreso,

alternando. • 5.- 16 Tiempos. Manos a los hombros elevar muslo derecho,

torsión del tronco tocando codo izquierdo rodilla derecho y regresar; alternando.

• 6.- 16 Tiempos. Pie derecho lateral, brazos laterales, flexión del tronco frente, regreso y firmes; alternando.

• 7.-16 Tiempos. Pie derecho lateral, brazos laterales, flexión del tronco izquierda, brazos laterales, firmes, alternando.

• 8.- 32 Tiempos pie derecho lateral dos círculos frente, flexión del tronco al frente con brazos extendidos a la altura de los hombros, con dos rebotes, regreso dos círculos de brazos atrás, extensión tronco atrás con brazos extendidos arriba y atrás.

• 9.- 32 Tiempos, piernas separadas, circulo de brazos, derecha en dos tiempos, flexión del tronco derecho, con dos rebotes; alternando.

• 10.- Se repite el ejercicio No. 1

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Marzo.

• Quinto y sexto de primaria • Objetivos: • Continuar con la practica del movimiento • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el


estiramiento 3´


• Lluvia de pelotas Organización: Se divide al grupo en dos equipos Desarrollo: Cada uno de los equipos se colocara dentro del espacio de una

mitad de una cancha de voli bol o básquet bol. A uno de los equipos se le entrega unas ocho pelotas de viníl y a una señal, las lanzarán por el aire a la cancha del equipo contrario, para ver cuantas logran ser atrapadas. E enseguida, le toca al otro equipo hacer lo mismo

Reglas: Se anotarán las pelotas no atrapadas y se irán sumando los puntos

malos. • Puentes encantados Organización: Se colocará al grupo por parejas, dos de las cuales serán los

encantadores, y otras dos serán las desencantadores. Desarrollo: Los encantadores perseguirán a las parejas para encantarlas, y

ninguna de ellas podrá soltarse de la mano para evadir o atrapar. Cuando una pareja es encantada se tomarán de las manos y formarán un puente y se esperarán a que los desencantadores pasen por debajo del puente para ser desencantados.

Reglas: Los encantadores no pueden encantar a los desencantadores.


• Rompiendo el acero Organización: Se coloca al grupo en círculo con piernas separadas y con una

separación entre cada uno de 80 cm aproximadamente. Desarrollo: En el centro del circulo se colocará a un compañero con una pelota

que intentará hacerla salir lanzándola desde el centro del círculo, para pasarla por debajo de las piernas o entre dos compañeros, siempre por debajo de la altura de los hombros.

Reglas: Si alguno de ellos la deja pasar, podrá salir u ocupar el lugar del

centro, según como se haya estipulada al iniciar del juego. • Números corridos Organización: Se traza un círculo con gis de un metro y medio de diámetro

aproximadamente y se coloca una pelota en el centro de este. Desarrollo: Todos los alumnos colocarán una mano en la línea del círculo. El

profesor grita un número y todos correrán para escaparse, y el alumno que sea nombrado (su número) correrá al círculo y tomara la pelota para perseguir a sus compañeros, el niño que sea tocado con la pelota, intentará tocar a otro antes de que todos regresen al círculo después de haber tocado una línea previamente marcada.


• Veneno Organización: Se dibujan dos círculos concéntricos, quedando un espacio entre los

dos de tres metros aproximadamente, se divide el grupo en equipos.

Desarrollo: Se colocará a un equipo dentro del primer círculo y al otro dentro del

carril que se forma entre los dos círculos. Al equipo del centro se le dará una pelota para tratar de quemar al equipo que se encuentra en el carril, tratando de escaparse únicamente corriendo alrededor del círculo y sin salirse del carril, el alumno que sea tocado o se salga pasará con el otro equipo.

Reglas: Los alumnos que se encuentran dentro del círculo no podrán

caminar con la pelota, tendrán que hacer pases y lanzarla a los demás jugadores.

• Perrera Organización: Los alumnos se colocan en círculo frontal interno doble. Desarrollo: Los jugadores del círculo interno se colocan en posición de piernas

abiertas, y representan las perreras. Los jugadores exteriores que son los del círculo interior, corren en torno al círculo. A una señal del profesor, todos se detienen y tratan de meterse a una perrera. Para la división de todos, habrá algunos jugadores sin perrera que tendrán que correr nuevamente a conseguir una.

Reglas: Cada equipo repetirá varias veces su papel.


• Al circulo Organización: Se dibuja un circulo de 3 mts. de diámetro por cada 8 jugadores

aproximadamente. Desarrollo: Cada uno intenta meter al círculo a los demás, cargándolos,

empujándolos, pero sin hacer uso excesivo de la fuerza, luchando todos contra todos. Descansando en el centro del círculo, todos aquellos que los hicieron pasar sus dos pies al interior.

Reglas: Como competencia entre equipos gana aquel que al finalizar el

juego tiene todavía jugadores fuera del círculo. • Lucha en un pie Organización: Jugaran sin equipos este juego será grupal. Desarrollo: Un jugador se encuentra con un pie dentro de un hoyo o círculo en

el suelo, del cual tiene prohibido abandonar, el otro pie lo puede apoyar en donde quiera. Un segundo jugador brinca continuamente de cojito en torno a el, intentando desplazarlo de su lugar, mediante tracción, empujes o tirones. El jugador en el hoyo, en cambio trata de forzar a su rival a poner en el suelo la pierna levantada.

Reglas: No se vale ningún tipo de agresión hacia sus compañeros.


Muévelo, muévelo. De Los Príncipes de JR. Introducción: Permanece hasta el primer cambio musical. 1.- 16 Tiempos. Flexión del cuello hacia la derecha, extensión del cuello de regreso a su

lugar, flexión del cuello hacia atrás, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia la izquierda, extensión del cuello de regreso a su lugar, flexión del cuello hacia adelante, extensión del cuello de regreso a su lugar. (Con semiflexión de rodilla marcar el ritmo de la música y ejecutar el ejercicio.)

2.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho al lado derecho con extensión de los brazos al frente, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos hacia el frente, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Desplazamiento del pie izquierdo aliado izquierdo con extensión de brazos laterales, extensión de brazos hacia arriba, extensión de brazos laterales, regreso del pie izquierdo a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes.

3.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión de brazos hacia arriba con la palma de la mano hacia adentro regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

4.- 16 Tiempos, Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho, regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

5.- 16 Tiempos, desplazamiento del, pie derecho hacia el frente con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, regreso con la vista hacia el frente, regreso del pie a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

6.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos a la nuca, flexión del tronco hacia la derecha, extensión de la flexión anterior, regreso de pie y brazos en posición de firmes. Repetir al lado contrario.

7.- 16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos en la nuca, torsión del tronco hacia la derecha, extensión de la torsión anterior, regreso de pie y brazos a posición de firmes. Repetir aliado contrario.

8.- 12 Tpos. En conteo de manera continúa sin el ritmo de la canción. Extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente,

extensión del brazo derecho hacia arriba, extensión del brazo izquierdo hacia arriba, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo al frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes sin movimiento.

9- 16 Tiempos. Hasta el cambio musical, iniciar el siguiente ejercicio. Desplazamiento del pie derecho al frente, elevación del muslo izquierdo golpeándolo con

las palmas de las manos, regreso del pie izquierdo a su lugar, regreso del pie derecho a su lugar en posición de firmes. Repetir con inicio del pie izquierdo al frente.

, 10.-16 Tiempos. Desplazamiento del pie derecho en diagonal izquierda al frente, elevación

del muslo izquierdo golpeándolo con las palmas de las manos, regreso del pie izquierdo a su lugar, regreso del pie derecho a su lugar en posición de firmes. Repetir con inicio del pie izquierdo en diagonal al frente.

11.- 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 3. 12.- 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 4. 13. - 16 Tiempos, repetir el ejercicio No. 5. 14 12 Ti lt d i S lt i d l l d b


• 8.- 12 Tiempos. En conteo de manera continúa sin el ritmo de la canción.

• Extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente, extensión del brazo derecho hacia arriba, extensión del brazo izquierdo hacia arriba, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo hacia el frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes, extensión del brazo derecho hacia el frente, extensión del brazo izquierdo al frente, brazo derecho abajo en posición de firmes, brazo izquierdo abajo en posición de firmes sin movimiento.










• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Abril.




estiramiento 3´


• El relojero Organización: El profesor o un alumno será el relojero, que se encontrará en el

centro del salón. Desarrollo: El resto del grupo caminará libremente y en determinado momento

preguntarán ¿señor relojero que hora es?, Y este les contestará, son las cinco, las tres, las doce etc., y los alumnos podrán seguir caminado, hasta el momento que les conteste “es la hora en punto” todos correrán a un refugio previamente elegido, para que el relojero no los atrape, y si lo atrapa pasará a ser su ayudante.

Reglas: Toda la actividad se realizara dentro del salón de clases • Bolo mágica Organización: Los niños se ubican detrás de una línea pintada de gis dentro del

salón, por el maestro esta será su casa , Desarrollo: El docente con una pelota en las manos, comienza a frotarla,

diciendo: esta es la bola mágica y los tengo a todos hechizados ... los voy a transformar en... por el : aviones, payasos de circo, sapitos, etc.

Entonces los niños recorren el espacio jugando a ser... , cuando se le cae la pelota al mago, se rompe el hechizo y todos los niños deben volver corriendo a "su casa", tratando de no ser atrapados por el mago, los atrapados serán ayudantes de magos y podrán atrapar a sus amigos.

Reglas: Gana el último que queda.


• Los animales salvajes Organización: Se reparte a cada alumno una ficha, en la que hay dibujado un

animal (elefantes, gatos, ratones, cerdos, águilas, perros, ranas...).(la actividad se realizara dentro del salón de clases)

Desarrollo: El profesor dirá: ¡Los animales salvajes son los ...!, y dirá el nombre

de un animal. Los alumnos que tengan esa ficha serán los que tratarán de pillar al

resto de los "animales". Cuando pillen a un "animal", lo llevan a la "madriguera", (por ejemplo un rincón del salón), y no podrá ser rescatado.

Reglas: Se pueden añadir dos fichas que representen a un "cazador". Estos

podrán pillar a cualquier animal. Si algún "animal" piílla al "cazador", este le contara hasta 5 y podrá pillar a ese "animal". De este modo se añade un mayor grado de incertidumbre al juego.

• Peligro: Organización: Todos los participantes, se toman de los antebrazos, realizando un

círculo (dentro del salón de clases) (se colocaran las bancas en un extremo del salón para que no estorben)

Desarrollo: El profesor dirá hacia que lado ira el círculo (todo será corriendo),

hay que tener cuidado y avisarle a los participantes que es un juego de coordinación, velocidad y reacción, y tener cuidado de que no se caigan de espalda.

Todos hacia la derecha, todos hacia la izquierda, y cuando se dice la palabra peligro, todos se detienen y se agachan en cunclillas, el que se suelte se coloca dentro del círculo, y sigue el juego.

Reglas: Acatar las indicaciones del profesor, si por alguna razón se llegara a

caer un niño se detendrá el juego hasta que este se ponga de pie.


• Defensa del tesoro Organización: Dentro del salón de clases el profesor se coloca un objeto dentro de

un círculo (dibujado con gis). Alrededor de ese círculo se colocan los defensores. Por el exterior hay otro círculo mayor, por fuera del cual están los atacantes con bolitas de papel.

Desarrollo: Los atacantes lanzan las bolitas de papel para darle al objeto. Los

defensores tratan de parar esas bolitas de papel. Se cuentan las veces que le dan en un tiempo determinado. Luego se cambian los papeles.

Reglas: Los atacantes pueden pasarse las bolitas de papel entre entre ellos. • Melón Ball Organización: El grupo se integra en equipos de 8 integrantes Desarrollo: . La bola tiene que picar o rebotar primero antes de darle cualquier

toque se le puede dar tres toques como máximo y la red va a una altura de 1.30 mts. del suelo

Reglas: Se usan las reglas del voleibol pero se puede servir con cualquier

parte del cuerpo


• La serpiente Organización: Se distribuyen a los jugadores por equipos. Cada equipo toma

posición por detrás de la línea de partida, colocados uno detrás del otro, de pie, con las piernas separadas.

Desarrollo: El primer jugador pasa su mano derecha por entre sus propias

piernas, agarrando la mano izquierda del compañero que está en segundo lugar. Éste a su vez pasa su mano derecha por entre sus piernas cogiendo al tercer compañero, y así sucesivamente.

Una vez que todos los equipos están en posición de partida y correctamente colocados, deberán desplazarse lo más rápido posible hasta una señal colocada a unos cuantos metros por delante de cada equipo. Darán la vuelta alrededor de dicha señal y volverán al punto de partida.

Reglas: Gana el equipo que recorre el trayecto en menos tiempo y sin que

se suelte ningunos de sus componentes. • Se hunde el barco Organización: Los jugadores se encuentran detrás de una línea Desarrollo: Corren desordenadamente cuando el profesor grita: se hunde el

barco, todos los jugadores se esfuerzan por alcanzar a tiempo las zonas denominadas como tablas: que serán unos círculos en los cuales no deberán estar mas de cuatro jugadores. O bien el tamaño de tablas puede variar de acuerdo a un acuerdo previamente establecido.

Reglas: El ultimo o los dos últimos en ocupar una tabla recibe un punto

negativo.


• La calle de la sirena. • 1. 16 Tiempos, marchando en su lugar con braceo. • 2. 16 Tiempos, semiflexión de piernas con balanceo

de brazos derecha e izquierda. • 3. 16 Tiempos, elevación de pierna derecha frente,

tocando el pie derecho con mano izquierda; alternando.

• 4. 16 Tiempos, pie derecho lateral brazos laterales, firmes; alternando.

• 5. 16 Tiempos, pie derecho frente, pie izquierdo frente, pie izquierdo atrás pie derecho atrás (paso de charlestón).

• 6. 16 Tiempos, medias palomas • 7. 22 Tiempos, manos a la cintura elevación de

rodilla derecha; alternando. • 8. 24 Tiempos, pie derecho frente brazos arriba,

flanco izquierdo brazos laterales, firmes hasta doce tiempos, alternando izquierda doce tiempos.

• 9. 32 Tiempos, pie derecho lateral dos círculos de brazos cruzados por el frente detenido brazos diagonales arriba, continuando la trayectoria de los círculos regreso de pie derecho con dos círculos deteniendo brazos diagonales abajo; alternando.

• 10. 8 Tiempos, flexión de cuello derecha e izquierda.

• 11. 8 Tiempos, flexión de cuello frente y atrás. • 12. 8 Tiempos, brazo derecho arriba izquierdo

abajo; alternando. • 13. 8 Tiempos, pie derecho lateral flexión de tronco

derecha, regreso firmes alternando. • 14. 8 Tiempos, pie derecho lateral brazos laterales

torsión del tronco derecha regreso, firmes; alternando.

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Mayo.




estiramiento 3´


• Puente construido Organización: Se forman dos círculos concéntricos Desarrollo: Se colocaran frente a frente, tomados de las manos a lo alto, una

persona caminará por debajo del puente alrededor del círculo y tocará a dos que forman un puente, estos correrán e intentarán dar una vuelta completa al círculo y ocupar primero el único lugar que quedó vacío después que el que los tocó tomo uno.

Reglas: El que no ocupe un lugar pasará a ocupar el lugar del que toca. • Brinca al circulo Organización: Los jugadores forman un círculo con el frente hacia el centro, e

inmediatamente pintaran un circulo alrededor de sus pies. Desarrollo: Sin sobrar ningún círculo. En el centro se encuentra el que manda

y este podrá ordenar, brinca al círculo de al lado, mientras el que está en el centro intenta tocar con un pie un círculo que por instantes este vacío

Reglas: Al que llegue a ser tocado cambiara de lugar con el que perdió.


• Atrape de elefante Organización: Los alumnos trataran de atrapar al elefante Desarrollo: El atrapador se ve obstaculizado en la carrera natural, a causa de

que la posición descrita por los brazos es: Extender un brazo y el otro pasa por debajo de este y se toma con la mano la nariz, ósea formando la trompa de un elefante. Solo con esa posición del brazo podrá hacerles caza a los corredores y darles el golpe de toque.

Reglas: Podrá haber más de un elefante y una zona delimitada a fin de no

cansar a los elefantes, se adhiere el corredor que sea tocado. • Enanos y gigantes Organización: En cada parte más angosta de la cancha de basquetbol se traza

una esquina como marcas de salida o descanso. Desarrollo: En ellas habitan los enanos. Detrás del lado opuesto se encuentra el

gigante en acecho, Los enanos empiezan a caminar libremente por el área o bosque y se acercan cada vez más al gigante y al grito del profesor de "se acerca el gigante“

Reglas: Estos corren para no ser atrapados el que sea tocado antes e llegar

a las esquinas marcadas tiene que ayudar al gigante en el siguiente juego.


• Los enojones Organización: Se escogerá del grupo a 6 participantes Desarrollo: Los seis participantes serán los "enojones" que caminarán

libremente por el patio, mientras los demás intentarán acercárseles lo más posible para hacer contacto con su cuerpo con el enojón, el cual al sentirlos cerca de él avanzará rápido y tratará de alejarse de ellos hasta pasar un tiempo considerable.

Reglas: Después de que se termine ese juego se podrán cambiar los

papeles. • El juego del trío Organización: Se forman equipos de tres integrantes Desarrollo: A cada uno corresponde una letra; A, B, C. Los tríos empiezan a

correr siguiendo las indicaciones del profesor, cuando éste, diga por ejemplo; " a la derecha de C", los otros dos cumplen la orden y continúan la carrera o trote. El profesor cambia la consigna, durante el recorrido.

Reglas: Cada error cuenta un punto malo para el equipo que se equivoco.


• Mancha o roña en tríos Organización: El Profesor forma equipos de tres integrantes; A, B, C Desarrollo: Cada vez que se menciona alguna de éstas, el jugador respectivo

debe de huir, saltando con los pies juntos; los dos restantes tienen que perseguirlo, pero únicamente pueden desplazarse en una sola posición, espalda con espalda y enganchados de los brazos. Para castigar al que huye tienen que tocarlo con alguna parte del cuerpo al tiempo que avanzan.

Reglas: Cuando el maestro mencione una letra distinta, todos cambian de

lugar y sale huyendo el que corresponde. • Pulseada con todo el cuerpo Organización: Se puede competir individualmente o por equipos. Desarrollo: Los contrincantes se colocan frente a frente, avanzando la pierna

derecha hasta que se toque entre sí la punta de los pies; la pierna izquierda de ambos estará en la misma línea. Se toman de la mano derecha y cuando el maestro lo indique cada luchador tratará de mover alguno de los pies de su adversario. Quien lo consiga será el vencedor.

Reglas: El ejercicio se repite tres veces y luego se cambia de pareja.


• Chicharrón: (merengue). • 1.- 4 Tiempos, Muertos. • 2.- 16 tiempos a pie firme elevación de talones alternando (hasta el

cambio de música). • 3.- 16 tiempos movimiento de brazos extendidos arriba y al frente,

siguiendo con la mirada dicho movimiento, marcar con talones al frente, alternando.

• 4.- 16 tiempos movimiento lateral de cabeza. Manos en la cintura, el mismo movimiento de pies que en el ejercicio anterior.

• 5.- 16 tiempos, movimiento de hombros al frente y atrás, manos a la cintura.

• 6.- 16 tiempos, dos círculos de hombros hacia delante y dos atrás. • 7.- 32 tiempos, marcando con los talones al frente alternando, 8

tiempos con brazos al frente flexionándolos en forma alternada a tocar los hombros, flanco izquierdo el mismo ejercicio 8 tiempos con brazos arriba, flanco izquierdo 8 tiempos el mismo ejercicio al frente, flanco izquierdo el mismo ejercicio con brazos arriba.

• 8.- 16 tiempos, piernas separadas, torsión del tronco a la derecha tomándose de la muñeca 2 tiempos, flexión lateral del tronco a la izquierda con el brazo contrario por arriba 2 tiempos, alternando al lado contrario.

• 9.- 16 tiempos, brazos arriba, manos a la cintura, manos a las rodillas y a la cintura, repetir completo.

• 10.- 32 tiempos, manos a la cintura, flexión del tronco al frente en 2 tiempos y 2 tiempos atrás 4 tiempos, flexión lateral derecha 2 tiempos izquierda 2 tiempos.

• 11.- 16 tiempos, respiración (subir en 4 tiempos brazos laterales y bajar en 4 tiempos).

• 12.- 16 tiempos, saltando, elevar pierna flexionada con rodilla hacia fuera, alternando (paso yogui).

• 13.- 16 tiempos flexión del tronco al frente y atrás con manos a la cintura.

• 14. 16 Tiempos, saltando con rodillas al frente, tocar con mano derecha la parte interna del pie izquierdo y con mano izquierda pie derecho alternando.

• 15. 16 Tiempos, repetir ejercicio No. 10. • 16. 16 Tiempos, saltando doblar pierna derecha atrás tocando talón

con mano izquierda y pie izquierdo con mano derecha alternando. • 17. 16. Tiempos, repetir ejercicio No. 8. • 18. 16. Tiempos, dos palmadas con tronco flexionado al frente

brazos abajo, extensión del tronco dos palmadas al frente. • 19. 16 Tiempo, marcar con talones al frente alternado. •

• Programa por un “México Activo Escolar” Primer mes Junio.




estiramiento 3´


• Cumplir la orden Organización: Se coloca el grupo por parejas, Desarrollo: Uno de los niños se acuesta ya sea boca abajo o boca arriba, y el

otro se hinca a su lado. Este ultimo empieza a tocar a su compañero, por ejemplo, en dos partes del cuerpo; el que está acostado, en el orden en el que sintió el contacto, tiene que levantar únicamente la parte señalada por el otros.

Reglas: Por ejemplo si esta boca abajo y le tocan primero el brazo derecho y

luego la rodilla izquierda, debe de mover sus miembros en esa orden; pero si el compañero lo toca en ambas partes simultáneamente debe de efectuar de igual manera el movimiento y de acuerdo con su posición.

• Tomar la cinta Organización: Se forman círculos de cinco a siete jugadores Desarrollo Tomados de las manos; uno de ellos lleva, colgado de la cintura un

listón o pañuelo que otro niño que se encuentra fuera del círculo tratará de arrancarle. Para impedirlo, el equipo debe de girar constantemente para mantener al jugador del pañuelo del lado opuesto al que lo acecha.

Reglas: Después de un rato, se cambia de jugadores.


• Carrera de los tenis Organización: El grupo divido en 5 o seis equipos se forman en columnas, detrás

de la línea de salida. Desarrollo: Aproximadamente a 6 metros de esta se dibuja un círculo para

cada equipo ya otros 8 metros otro círculo más. A la señal del profesor el primer jugador de cada equipo, corre hasta el primer círculo y allí se quita un tenis y el calcetín, saltando con el pie contrario y con su calcetín y su tenis en la mano, avanza hasta el otro círculo en donde se quitará el tenis y calcetín del otro pie. Antes de regresar al primer punto volverá a ponerse las prendas del primer pie y allí mismo las del derecho también para regresar corriendo al punto de partida y ser relevado por el siguiente compañero.

Reglas: Gana el equipo cuyo último integrante cruce primero la línea de

meta. • Carrera de cinco pies Organización: Tres niños se colocan uno al lado del otro, Desarrollo: El niño del centro levanta una pierna y pasa sus brazos por los

hombros de sus compañeros, estos a su vez pasan el brazo del lado interno. Respectivamente por debajo de la pierna del que se encuentra en el medio y se toman de la mano, deben de correr hacia la meta en esta posición para realizar por lo menos tres carreras rotando de puestos.

Reglas: Mantener la posición indicada.


• El pato Organización. Un jugador elegido por el profesor o por el grupo, es el zorro y tiene

que atrapar a los demás. Desarrollo: La única manera de no ser capturado es ponerse en cuclillas y

caminar como pato. Cada vez que se agachan, los jugadores deben de dar así 10 pasos; y luego se levantan, quien sea tocado antes de hacerlo se convierte en el zorro o su ayudante según sea previamente acordado.

Reglas: Seguir las indicaciones del profesor. • No perdernos de vista Organización: Los jugadores forman parejas Desarrollo: A la indicación del maestro cada pareja debe de desplazarse

corriendo y mirándose a los ojos; sin chocar contra los demás compañeros que realizan la misma actividad. Cuando el maestro diga "separarse" ambos integrantes obedecen y continúan corriendo, se mezclan con los demás niños, pero no dejan de mirarse. A la orden de "juntarse" hacen lo propio y de acuerdo con una consigna previamente establecida

Reglas: Pueden tomarse de las manos o girar o hacer lo que indique el

maestro pero siempre mirándose a los ojos y así continúan el juego hasta la siguiente orden.


• Con el sándwich en la mano Organización: Todos los alumnos formando un círculo de pie Desarrollo: Pasará el sándwich (colocar entre dos palas una pelota, apretando

las empuñaduras para evitar que la pelota se caiga). A quién se le caiga o la tenga en las manos cuando suene el silbato, pierde, pueden ser varias pelotas a la vez.

Reglas: Gana el último que quede. • Los transportistas equilibristas Organización: Por parejas. Desarrollo: Construir una pelota con papel de periódico. Por parejas, coger otra

hoja de papel de periódico por las esquinas y colocar sobre ella la pelota de papel. Desplazarse, sentarse, arrodillarse, sin que se caiga la pelota ni se rompa la hoja.


• Pop Daddy Yankee • Ejercicios: • 1.- 20 tiempos marchamando en su lugar, se contabiliza solo con pie

derecho (al inicio de la canción). • 2.- 16 tiempos desplante al frente pie derecho seguido alterno pie izquierdo,

brazos al frente dando aplauso. • 3.- 16 tiempos desplante lateral del pie derecho, elevando brazo derecho al

mismo tiempo, regreso pie derecho a posición inicial y seguido alterno desplazamiento del pie izquierdo con elevación de brazo izquierdo.

• 4.- 16 tiempos, repito ejercicio anterior solo que se elevaran ambos brazos • 5.- 16 tiempos elevación de pierna derecha al frente, regreso pierna derecha

a posición de firmes seguido alterno pierna izquierda, tocando con el codo o mano la rodilla al momento de elevarla. (PASO YOGUI)

• 6.- 16 tiempos abro toco; desplazamiento lateral del pie derecho seguido pie izquierdo, quedando con pies juntos y repito el movimiento hacia el lado izquierdo.

• 7.- 32 tiempos marcamos CADENA al lado derecho (esto es desplazo pie derecho lateral derecho, seguido el pie izquierdo, desplazo nuevamente pie derecho seguido pie izquierdo, regreso hacia el lado izquierdo de la misma manera)

• 8.- 16 tiempos hacemos el SUPERMAN (esto es de la siguiente manera; elevamos pierna derecha por atrás esto como si tocáramos el talón del pie al glúteo al mismo tiempo tocamos el talón con la mano izquierda, la mano derecha se marcara al frente en forma de Superman, regreso pie derecho y alterno lado izquierdo.

• 9.- 16 tiempos marcamos sentadilla, al momento de marcar la sentadilla tocamos con las palmas de las manos los muslos de la pierna, al levantarnos damos aplauso al frente, y repito el movimiento asta terminar las 16 sentadillas.

• 10.- 16 sentadillas; al momento de hacer sentadilla colocamos manos a la cintura, al levantarnos marcamos aplauso por encima de la cabeza, repito sentadilla y al levantarnos marcamos aplauso al frente a la altura del pecho, marco sentadilla y al levantarnos marco aplauso abajo a la altura de las piernas. Repito hasta terminar los 16 tiempos.

• 11.- 16 tiempos de RELAX, marcamos 16 patadas cortas al frente alternando pie derecho-izquierdo, con aplauso al frente.

• 12.- 16 tiempos marcamos movimiento de REMO (barrido de escoba) • 13.- 20 tiempos abro toco, esto se hace desplazando pie derecho lateral

seguido desplazo pie izquierdo, quedando en posición de firmes seguido marco desplazamiento lateral de pie izquierdo seguido pie derecho, quedando en posición de firmes, marcando aplauso.

• 14.- Se termina la rutina y es opcional poner o hacer pasos libres con el resto de la música.

•

• Programa por un “México Activo Escolar”

Mes Septiembre, Octubre Primero, segundo, tercero de

secundaria (Atletismo.)

• Objetivos: • Introducir la actividad física mediante los

diferentes deportes • Instalación y Material: • Salón patio de la escuela, grabadora. • Organización de los alumnos para el

trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento) 5´. • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • 3- Parte final ejercicios de flexibilidad y

estiramiento 3´


“Blancos y negros” Organización: Se divide el grupo en dos equipos formados en hileras, unos serán blancos y otros negros, teniendo cada equipo su base. Desarrollo: Un equipo se llamara blancos y otros negro, a la señal del profesor el equipo que escuche su nombre tratara de alcanzar al contrario antes de que llegue a su base. Reglas: El que no llegue a su base, aunque no sea no sea alcanzado será punto para el equipo contrario, gana el equipo que atrape mas compañeros, no se vale jalar o empujar a sus compañeros.



•Lanzamiento de pelota Organización: Se formaran equipos de 5 integrantes cada equipo contara con una pelota rellena puede ser de harina o arena Desarrollo: Cada equipo se colocara en un espacio lejos de los demás equipos a la indicación, del profesor el primero de cada equipo lanzara la pelota y así sucesivamente hasta que lancen todos los alumnos. Reglas:

No se vale tratar de pegarle a un compañero con la pelota. •“Carrera con cambios de velocidad” Organización: Todos los alumnos formaran un circulo colocándose uno detrás de otro. Desarrollo: Los alumnos se mantendrán trotando y esperando la indicación para el cambio de velocidades esta se puede dar conforme a números (ejemplo: el numero uno trote, en el numero dos aumentas un poco la velocidad, y en el numero tres es a máxima velocidad. Reglas: No aumentar la velocidad hasta que se de la indicación.


• Carrera con obstáculos Organización: Se formaran dos equipos tratando que estos sean de la misma cantidad de alumnos. Desarrollo: Uno de los equipos hará una formación de 5 hileras colocándose en posición de burrito dándose un espacio prolongado para una carrera antes del salto y el otro equipo se colocara también en 5 hileras para poder realizar la carrera y a si saltar a sus compañeros esto será de forma consecutiva y después se realizara el cambio de posiciones de los equipos. Reglas: No se puede detener durante el ejercicio, Todos realizaran la carrera con los saltos. •Carrera con obstáculos Organización: Se formaran dos equipos del mismo numero de integrantes uno de los equipos se colocara por parejas. Desarrollo: El equipo que se coloco por parejas sostendrán un bastón (palo de escoba) tomando una cierta distancia entre estas y colocándolo a una cierta altura para que el otro equipo realice la carrera y los saltos y después pasara el otro equipo. Reglas: Todos los bastones se colocaran a una misma altura.


“Baile del conejo” Organización: Se divide al grupo en equipos formados en hileras, tomados de la cintura o de los hombros. Desarrollo: Saltarán elevando pierna derecha dos veces, pierna izquierda dos veces, saltando al frente, atrás, y tres saltos seguidos. Reglas: Deberán mencionar el nombre de la pierna que se esta elevando, así como la dirección en que salta por ejemplo: derecha derecha Izquierda izquierda adelante, atrás, uno dos tres, no deberán soltarse de la cintura o de los hombros •Juego de habilidades Organización: Juntar a todo el grupo y explicar el juego. El grupo se dividirá en 5 equipos. Desarrollo: El juego se trata de hacer una carrera corta a velocidad y después una carrera con obstáculos (bancos), al termino de esta se realizara un lanzamiento con la pelota ( rellena de harina o arena). Reglas: Poner atención a las indicaciones del profesor para no tener ningún problema en la realización del juego.


Canción: Murder in the dance 1.- 10 Tiempos de marcha (al iniciar a cantar) 2.- 16 Tiempos, desplazamiento al frente de pie derecho alternando con pie izquierdo el movimiento de los brazos será al frente con torsión del tronco al lado contrario del pie que esta al frente. 3.- 2 tiempos, patada de frente derecha-izquierda en el aire 4.- 14 tiempos, desplante lateral del pie derecho, con torsión del cuerpo y la mano derecha tocando rodilla izquierda, regreso a posición de firmes y alterno pie izquierdo. 5.- 16 Tiempo se avanza en desplante lateral al lado derecho en 4 tiempos quedando en posición de firmes se desplaza en 4 tiempos seguidos pie derecho quedo en posición de firmes, se regresa avanzando en desplante lateral hacia el lado izquierdo, quedando en posición de firmes y en 4 tiempos seguidos desplazamiento del pie izquierdo de lado. Quedando en posición de firmes. 6.- 12 Tiempos, marcando V de frente, atrás y de frente. 7.- 16 Tiempos, desplazamiento lateral al lado derecho con abertura de la pierna en 4 tiempos (haciendo cadena), regreso con cadena. Avanzo 4 pasos cortos hacia atrás, regreso con 4 pasos cortos al frente, quedando en posición de firmes. 8.- 4 Tiempos, seguido se da dos patadas cortas derecha, y dos izquierda. 9.- 16 Tiempos, se repite todo el ejercicio 7 iniciando con pie izquierdo. 10.- 4 Tiempos, seguido se dan dos patadas cortas izquierda, dos derecha. Quedando en posición de firmes. 11.- 16 tiempos, se marca cadena al lado derecho, se regresa, la tercera cadena será con giro y regreso igual. Seguido en 3 tiempos se golpea en el suelo con pie derecho-izquierda-derecho. (El movimiento de los brazos en las cadenas será con saludo de bandera, brazos a la altura de los hombros con manos en el pecho). 12.- 16 Tiempos, se marca cadena al lado izquierdo, se regresa, la tercera cadena será con giro y regreso igual. Seguido en 3 tiempos se golpea en el suelo pie izquierdo derecho-izquierdo. (El movimiento de los brazos en las cadenas será con saludo de bandera, brazos a la altura de los hombros con manos en el pecho) 13.- 16 Tiempos, se desplaza pie derecho al frente se regresa a posición de firmes el movimiento de los brazos será con elevación al frente 16.- 16 Tiempos desplante lateral del pie izquierdo seguido del pie derecho quedando en posición de firmes, desplante del pie izquierdo al frente seguido del pie derecho quedando en posición de firmes, desplante lateral del pie derecho seguido del pie izquierdo quedando en posición de firmes, desplante hacia atrás del pie derecho seguido del pie izquierdo quedando en posición de firmes, desplante lateral del pie izquierdo seguido del pie derecho quedando en posición de firmes. 17.- 8 t. abro toco hacia el lado derecho. 18.- Repito todo desde el ejercicio 5 hasta el ejercicio 15. 19.- Relajamiento se dan patadas cortas al frente derecha-izquierda.

• Programa por un “México Activo Escolar” Mes de Noviembre,

Diciembre

Primero, Segundo, Tercero de Secundaria Fútbol


diferentes deportes • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora,

balones, conos. • Organización de los alumnos para el

trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres etapas : • 1.- Inicial (calentamiento) 5´. • 2.- Parte principal ( juego y/o Actividad) 10´ • Parte final • Ejercicios de flexibilidad y estiramiento 3´


•Toque de balón Organización: Cada alumno tendrá una pelota y se colocara en un lugar apartado de los demás siempre poniendo atención al profesor. Desarrollo: El alumno practicara el toque de balón con la parte interna del pie, el balón puede colgarse de una cuerda para que este se balance constantemente (la cuerda será sujetada por el mismo alumno). Reglas: Solo tocar el balón no patearlo.


• Toque de balón con obstáculos Organización: Se colocaran 2 hileras de 15 conos y los alumnos formaran 2

equipos (tratar de que sean de la misma cantidad de alumnos.

Desarrollo: El primero de cada equipo saldrá tocando el balón con la parte

interna del pie (utilizando pie derecho e izquierdo,) esto se realizara pasando por los conos en forma de zic –zac, así sucesivamente hasta pasar todos los alumnos (esta actividad se puede repetir varias veces)

Reglas: Solo se podrá utilizar un balón por alumno • “FUT-beis” Lugar: En el patio de la escuela se adapta una cancha de béisbol Organización: Se divide al grupo de alumnos por equipos de nueve, (pueden ser

hombres, mujeres o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, El juego se programa para 5 entradas, el equipo que pierde queda fuera del torneo

Desarrollo: Para saber que equipo pichea (lanza la pelota al equipo contrario)

se realiza por medio de un sorteo con una moneda. El picher lanzará la pelota (puede ser de hule y el tamaño entre

mas grande mejor), la forma de pegarle a la pelota será con el pie, en cuanto le pegue correrá a ocupar la primera base, a menos que haya sido ponchado.

Reglas Únicamente el picher lanzara 3 veces la pelota (deberá de pasar

por la base) si esta no es goleada por el bateador se contara como out.

Al tercer out se cambiaran los equipos. Las reglas del béisbol pueden ser aplicadas.


• Pases por equipos Organización: El grupo se dividirá en equipos de 6 integrantes. Desarrollo: 5 de los integrantes del equipo se colocaran en forma de circulo ,en

el centro se colocara el integrante 6 al cual le pasara en 5 oportunidades un balón quien a su vez lo devolverá a cada uno de sus compañeros todos pasara al centro a realizar la actividad.

Reglas: Al participante que se encuentra en el centro pasarle los balones

uno por uno (no los cinco al mismo tiempo) • “Hand-fut” • Lugar: Patio de la escuela formando una pequeña cancha de fútbol con sus

porterías. • Organización: • Se divide al grupo de alumnos por equipos de siete, (pueden ser hombres,

mujeres o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde queda fuera del torneo

• Desarrollo: • Con una pelota de hule los dos equipos trataran de anotar gol en la portería • Contraria sin utilizar los pies la forma de juego será con las manos. • Reglas: • El portero si puede utilizar los pies para atajar la pelota. • El alumno que tiene la pelota no puede correr con ella máximo puede dar 2

pasos y mandar pase o tirar. • Se juega con 2 tiempos de 10 minutos cada uno.



• Pases con el balón Organización: El profesor formara a los alumnos en parejas. Desarrollo: Cada pareja tendrá un balón con el cual se realizaran los pases

(parte interna del pie) estos podrán ser en constante movimiento el compañero mantendrá una distancia de 6mts. aproximadamente) utilizando ambas piernas, este ejercicio se repetirá varias veces.

Reglas: No hacer jugadas solo pases.

.

• Pase con la parte total del empeine Organización: Este ejercicio se realizara en parejas. Desarrollo: Cada pareja contara con un balón uno le enviara el pase (con

toda la parte del empeine) a su compañero y este lo recibirá con las manos después lo dejara caer hacia sus pies y le mandara el pase a su compañero.

Reglas: No dar el pase directo tiene que ser recibido primero con las

manos.


• Pase con la parte total del empeine Organización: Este ejercicio se realizara en parejas. Desarrollo: Cada pareja contara con un balón uno le enviara el

pase (con toda la parte del empeine) a su compañero y este lo recibirá con las manos después lo dejara caer hacia sus pies y le mandara el pase a su compañero.

Reglas: No dar el pase directo tiene que ser recibido primero

con las manos. • Tiro a la portería Organización: El decidirá quien empieza como guardameta (portero) Desarrollo: Un alumno se colocara de guardameta ( portero)

mientras que otro realizara el tiro a la portería y así tendrán que ir cambiando de lugar el que realice el tiro después se ubicara en la portería ( así todos los participantes realizaran las dos actividades)

Reglas: Todos pueden participar no importando que sean

niñas, no se valen los cañonazos ( tiros muy fuertes)



• Canción: Pop Daddy Yankee • Ejercicios: • 1.- 20 tiempos marchamando en su lugar, se contabiliza solo con pie

derecho (al inicio de la canción). • 2.- 16 tiempos desplante al frente pie derecho seguido alterno pie izquierdo,

brazos al frente dando aplauso. • 3.- 16 tiempos desplante lateral del pie derecho, elevando brazo derecho al

mismo tiempo, regreso pie derecho a posición inicial y seguido alterno desplazamiento del pie izquierdo con elevación de brazo izquierdo.

• 4.- 16 tiempos, repito ejercicio anterior solo que se elevaran ambos brazos • 5.- 16 tiempos elevación de pierna derecha al frente, regreso pierna derecha

a posición de firmes seguido alterno pierna izquierda, tocando con el codo o mano la rodilla al momento de elevarla. (PASO YOGUI)

• 6.- 16 tiempos abro toco; desplazamiento lateral del pie derecho seguido pie izquierdo, quedando con pies juntos y repito el movimiento hacia el lado izquierdo.

• 7.- 32 tiempos marcamos CADENA al lado derecho (esto es desplazo pie derecho lateral derecho, seguido el pie izquierdo, desplazo nuevamente pie derecho seguido pie izquierdo, regreso hacia el lado izquierdo de la misma manera)

• 8.- 16 tiempos hacemos el SUPERMAN (esto es de la siguiente manera; elevamos pierna derecha por atrás esto como si tocáramos el talón del pie al glúteo al mismo tiempo tocamos el talón con la mano izquierda, la mano derecha se marcara al frente en forma de Superman, regreso pie derecho y alterno lado izquierdo.

• 9.- 16 tiempos marcamos sentadilla, al momento de marcar la sentadilla tocamos con las palmas de las manos los muslos de la pierna, al levantarnos damos aplauso al frente, y repito el movimiento asta terminar las 16 sentadillas.

• 10.- 16 sentadillas; al momento de hacer sentadilla colocamos manos a la cintura, al levantarnos marcamos aplauso por encima de la cabeza, repito sentadilla y al levantarnos marcamos aplauso al frente a la altura del pecho, marco sentadilla y al levantarnos marco aplauso abajo a la altura de las piernas. Repito hasta terminar los 16 tiempos.

• 11.- 16 tiempos de RELAX, marcamos 16 patadas cortas al frente alternando pie derecho-izquierdo, con aplauso al frente.

• 12.- 16 tiempos marcamos movimiento de REMO (barrido de escoba) • 13.- 20 tiempos abro toco, esto se hace desplazando pie derecho lateral

seguido desplazo pie izquierdo, quedando en posición de firmes seguido marco desplazamiento lateral de pie izquierdo seguido pie derecho, quedando en posición de firmes, marcando aplauso.

• 14.- Se termina la rutina y es opcional poner o hacer pasos libres con el resto de la música.



• Canción: Chicharrón: (merengue). • 1.- 4 Tiempos, Muertos. • 2.- 16 tiempos a pie firme elevación de talones alternando (hasta el

cambio de música). • 3.- 16 tiempos movimiento de brazos extendidos arriba y al frente,

siguiendo con la mirada dicho movimiento, marcar con talones al frente, alternando.

• 4.- 16 tiempos movimiento lateral de cabeza. Manos en la cintura, el mismo movimiento de pies que en el ejercicio anterior.

• 5.- 16 tiempos, movimiento de hombros al frente y atrás, manos a la cintura.

• 6.- 16 tiempos, dos círculos de hombros hacia delante y dos atrás. • 7.- 32 tiempos, marcando con los talones al frente alternando, 8 tiempos

con brazos al frente flexionándolos en forma alternada a tocar los hombros, flanco izquierdo el mismo ejercicio 8 tiempos con brazos arriba, flanco izquierdo 8 tiempos el mismo ejercicio al frente, flanco izquierdo el mismo ejercicio con brazos arriba.

• 8.- 16 tiempos, piernas separadas, torsión del tronco a la derecha tomándose de la muñeca 2 tiempos, flexión lateral del tronco a la izquierda con el brazo contrario por arriba 2 tiempos, alternando al lado contrario.

• 9.- 16 tiempos, brazos arriba, manos a la cintura, manos a las rodillas y a la cintura, repetir completo.

• 10.- 32 tiempos, manos a la cintura, flexión del tronco al frente en 2 tiempos y 2 tiempos atrás 4 tiempos, flexión lateral derecha 2 tiempos izquierda 2 tiempos.

• 11.- 16 tiempos, respiración (subir en 4 tiempos brazos laterales y bajar en 4 tiempos).

• 12.- 16 tiempos, saltando, elevar pierna flexionada con rodilla hacia fuera, alternando (paso yogui).

• 13.- 16 tiempos flexión del tronco al frente y atrás con manos a la cintura.

• 14. 16 Tiempos, saltando con rodillas al frente, tocar con mano derecha la parte interna del pie izquierdo y con mano izquierda pie derecho alternando.

• 15. 16 Tiempos, repetir ejercicio No. 10. • 16. 16 Tiempos, saltando doblar pierna derecha atrás tocando talón con

mano izquierda y pie izquierdo con mano derecha alternando. • 17. 16. Tiempos, repetir ejercicio No. 8. • 18. 16. Tiempos, dos palmadas con tronco flexionado al frente brazos

abajo, extensión del tronco dos palmadas al frente. • 19. 16 Tiempo, marcar con talones al frente alternado. •

Programa por un “México Activo Escolar” Mes de Enero Febrero(Juegos predeportivos)

primero, segundo, tercero de secundaria.


diferentes deportes • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora, pelotas. • Organización de los alumnos para el



• Los espejos Organización: Se formaran parejas. Desarrollo: Las parejas se colocaran uno frente al otro uno de

estos realizara diferentes desplazamientos utilizando saltos y posición fundamental del voleibol (pies abiertos y rodillas flexionadas) el otro compañero lo imita, y después cambian

Reglas: No hay contacto con el compañero.

• Descripción de los juegos que

aparecen en las sesiones de este mes.

• Voleo hacia el frente Organización: El profesor formara parejas Desarrollo: Se colocaran frente a frente, el compañero que tenga el balón se

lo lanzara a su compañero y este realizara el toque de balón con los dedos (voleo) y después el que recibió el balón le tocara lanzar (esto se podrá realizar en diferentes posiciones (cunclillas, sentado, hincado)

Reglas: No aventar el balón muy fuerte ni muy alto. • Voleo hacia atrás Organización: El profesor los colocara por parejas. Desarrollo: Un alumno se pondrá acostado boca arriba y el otro estará de pie

para lanzarle el balón a su compañero, el que se encuentra a costado es el que cacha y lanza el balón pero esta vez será hacia atrás.

Reglas: El que esta de pie no podrá lanzar muy fuerte el balón a su

compañero que se encuentra acostado.


• “Boti-bol” • Lugar: • Cancha de Voleibol. • Organización: • Se divide al grupo de alumnos por tercias, (pueden ser

hombres, mujeres o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde queda fuera del torneo.

• Desarrollo: • Dentro de la cancha de voleibol se colocan los dos

equipos uno de ellos inicia el juego haciendo el saque dirigido a la cancha contraria, la pelota o el balón será recibido por el equipo contrario y deberá de ser regresado, la pelota puede dar un bote en el suelo y se pueden dar 3 golpes como máximo para pasar la pelota o balón.

• Reglas: • El servicio puede ser de cualquier lugar de la línea final de

la cancha de voleibol y no se permite tocar con el pie la línea.

• El balón puede rozar la red y pasar al lado contrario. • El balón cuando toca cualquiera de las líneas que limitan

la cancha de voleibol se considera como buena. • Se puede utilizar cualquier parte del cuerpo para pasar el

balón o pelota. • Se considera falta y el balón o pelta pasara al lado

contrario cuando: • No pase el balón o pelota. • La pelota o balón salga de la cancha. • Cuando se den más de tres golpes para pasar el balón o

pelota. • La cuenta es corrida es decir se cuentan todos los puntos

sea a favor o en contra. • Gana el juego el equipo que llegue a 10 tantos.



• Golpe lateral Organización: Este ejercicio será grupal todos formaran un circulo dando un

determinado espacio entre sus compañeros ( pueden extender lateralmente sus manos para medir el espacio)

Desarrollo: Que el alumno realice el golpe lateralmente con el antebrazo ya sea

derecho e izquierdo (este puede ser con desplazamiento de igual manera lateral) el pase será otorgado a su compañero que esta a su lado puede ser que se empiece hacia la derecha o hacia la izquierda.

Reglas: Se tendrán que trabajar los dos lados. • Juego de voleibol Organización: El juego podrá ser desde tercias hasta máximo 7 participantes por

equipo. Desarrollo: Se colocaran los dos equipos en la cancha de voleibol la red tendrá

que colocarse a una altura moderada ( no muy alta, no muy pequeña) dependiendo del numero de equipos es el tiempo que durara el juego.

Reglas: No habrá remates (golpes muy fuertes) Todos los integrantes

tendrán que hacer por lo menos un pase.


• Voleo hacia atrás por tercias. Organización: El grupo se dividirá en tercias cada tercia tendrá una pelota. Desarrollo: Las tercias se colocaran el numero uno en un extremo el

numero dos sentado dándole el frente al numero uno y el numero tres de pie a espaldas del numero dos. El procedimiento será que el numero uno lanza el balón al numero dos este volee hacia atrás al jugador numero tres quien a su vez regresa con el voleo al jugador numero uno, se repetirá la acción cambiando posiciones.

Reglas: No aventar pases directos, los pases tendrán que pasar por los

tres participantes. • Golpe bajo Organización: Este ejercicio se podrá realizar individualmente o por parejas

por tercias o por grupos. Desarrollo: El alumno solo tendrá que mecanizar recibir el balón con los

antebrazos el toque se puede combinar con desplazamientos cortos (si es individual el balón será regresado a la pared ) si es por parejas tercias o grupal este será regresado hacia los demás compañeros para que realicen el toque de balón con los antebrazos y así sucesivamente hasta que el balón pase por todos los compañeros.

Reglas: No olvidar que los recibimientos y pases se dan con los

antebrazos.


• Canción: Axel F • 1.- 8 Tiempos, desplazamiento del pie derecho al frente marcando talón,

alternando pie izquierdo, el movimiento de los brazos se marcará con elevación al frente a la altura de los hombros.

• 2.- 8 Tiempos elevación de rodilla derecha al frente, alternando rodilla izquierda, los brazos se marcaran tocando la rodilla contraria con la palma de la mano.

• 3.- 8 Tiempos, desplante lateral del pie derecho con movimiento de brazos hacia abajo hacia la dirección del pie que se desplaza, regreso pie derecho y alterno pie izquierdo.

• 4.- 8 Tiempos desplante lateral del pie derecho en doble tiempo, el movimiento de los brazos será con brazo derecho por encima de la cabeza y el brazo izquierdo se extenderá al frente, se regresa el pie derecho y alterno pie izquierdo. (Quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros)

• 5.- 8 Tiempos, en la posición de piernas abiertas semiflexiónadas de rodillas marcando golpe cruzado con la mano derecha con puño cerrado, alterno hacia el lado izquierdo. (Quedo con piernas abiertas a la altura de los hombros)

• . • 6.- 8 Tiempos, en semiflexión de rodillas, torsión del tronco al lado derecho

con elevación de brazos al mismo lado, alterno al lado izquierdo. • 7.- 8 Tiempos, desplazo pie derecho al frente elevando rodilla al frente,

regreso rodilla izquierda, y pie derecho quedando en posición de firmes, alterno pie izquierdo. Quedo en posición de firmes.

• 8.- 8 Tiempos, Abro toco (desplazamiento del pie derecho lateral, seguido pie izquierdo quedando en posición de firmes, desplazo pie izquierdo lateral, seguido de pie derecho) quedo en posición de firmes.

• 9.- 8 Tiempos, se desplaza pie derecho lateral, elevo rodilla izquierda haciendo medio giro al lado derecho, quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros, elevo rodilla derecha, y alterno izquierda regresando a la posición inicial con el medio giro, repito el mismo movimiento.

• 10.- 16 Tiempos elevación de talones marcando elevación de brazos por encima de la cabeza, chocando las palmas de las manos.

• 11.- 8 Tiempos se desplaza el pie derecho al frente, seguido de pie izquierdo quedando con los pies abiertos a la altura de los hombros, regreso pie derecho hacia atrás, seguido de pie izquierdo quedando en posición de firmes, repito el mismo ejercicio.

• 12.- 8 Tiempos, desplazamiento al lado derecho en cadena quedando en posición de firmes, seguido elevo rodilla izquierda alterno rodilla derecha, quedando en posición de firmes, desplazamiento lateral del pie izquierdo, alterno pie derecho, regreso en desplazamiento de cadena al lado izquierdo quedando en posición de firmes elevo rodilla derecho alterno rodilla izquierda, quedo en posición de firmes, seguido desplazamiento lateral de pie derecho alternando pie izquierdo, quedo en posición de firmes.

• 13.- 8 Tiempos, abro toco hacia el lado derecho. • 14.- Repito desde el ejercicio No. 3 hasta el ejercicio No. 9 • 15.- Relajamiento dando pataditas cortas al frente.


• Canción: No Matter What to do You • 1. 16 Tiempos, se marca el talón en el suelo alternando pie derecho e

izquierdo, pies hacia el frente. • 2. 16 Tiempos, desplante lateral del pie derecho, brazos a la altura del

pecho en posición de saludo de bandera, codos a la altura de los hombros se extenderán lateralmente al ritmo del desplazamiento de pie alternando con pie izquierdo, lado izquierdo.

• 3. 16 Tiempo desplante lateral del pie derecho, movimiento de brazos será extensión lateral a la altura del hombro, regresando manos a la altura del pecho, el tercer movimiento será elevación de ambos brazos, regresando manos a la altura del pecho. Se repite movimiento de 1 al 4, con pie izquierdo lado izquierdo.

• 4. 16 Tiempos desplante pie derecho al frente-atrás, lateral-atrás. • 5. 16 Tiempo, desplante del pie derecho al frente con elevación de rodilla

izquierda, regreso de pie izquierdo atrás alternando rodilla derecha al frente, regreso pie derecho atrás alternando rodilla izquierda al frente repitiendo triple rodilla.

• 6. 16 Tiempos, repetir ejercicio número 4 iniciando con pie izquierdo. • 7. 16 Tiempos, repetir ejercicio número 5 iniciando con pie izquierdo. • 8. 16 Tiempos, avanzar 3 pasos al frente iniciando con pie derecho cuarto

paso se elevará rodilla izquierda al frente, regreso con pie izquierdo atrás 3 pasos y al cuarto paso elevación de rodilla derecha al frente se repite ejercicio 2 veces. (terminando en posición de firmes).

• 9. 8 tiempos (4 tiempos) desplazamiento pie derecho lateral derecho con semiftexión de rodillas, regreso del pie derecho a posición inicial y repite ejercicio, (4 tiempos) se alterna mismo movimiento al lado contrario (izquierdo).

• 10. 16 tiempos repetir ejercicio 8 iniciando con pie izquierdo. • 11. 8 Tiempos, repetir ejercicio 9 iniciando con pie izquierdo. • 12. 32 Tiempos (4 tiempos) desplazamiento lateral del pie derecho,

realizando torsión y lanzando el brazo al frente con el puño cerrado simulando un golpe (golpe de box) con brazo izquierdo. (4 tiempos) Torsión cintura hacia lado izquierdo acompañando movimiento con golpe de box, hacia los lados. (8 tiempos) Se repite todo hacia lado izquierdo.

• (16 tiempos) Se repite ejercicio. • I • 13. 8 Tiempos separo y junto pierna derecha seguido de golpe de box al

frente a la altura de la cara, el golpe sale de frente cuando junto pies, alternando brazos.

• 14. 16 Tiempos (7) desplazo pie derecho a la derecha, unir pie izquierdo a pie derecho al tiempo 8 elevación de pie derecho atrás tocando talón con mano derecha, elevación de pie izquierdo atrás tocando con mano izquierda el talón izquierdo. Alternando en el tiempo 16 quedar en posición de firmes.

• 15. 16 Tiempos, piernas separadas marcando los tiempos con puntas de pie derecho e izquierdo con extensión de brazo arriba.

• 16. 4 Tiempos de respiración.

Programa por un “México Activo Escolar” Mes de Marzo, Abril (Juegos

predeportivos) Gimnasia primero, segundo, tercero de secundaria.


diferentes deportes • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora,

pelotas. • Organización de los alumnos para el



sesiones de este mes. • “Aplausos” Organización: Se colocará el grupo enfrente del profesor, quién dará las indicaciones para

aplaudir y dejar de aplaudir. Desarrollo: El profesor indicara que cuando levante las manos con las palmas hacia

arriba, los alumnos aplaudirán, y cuando volteen las manos con las palmas de las manos hacia abajo dejen de aplaudir, variando la duración de los aplausos y de los silencios.

Reglas: Serán eliminados alumnos que no coordinen el movimiento al tiempo

indicado. “Campanitas” Organización: Los alumnos se colocarán por parejas espalda con

espalda entrelazándose los brazos Desarrollo: A la indicación del profesor, uno de los alumnos

flexionará su tronco al frente, para así cargar a su compañero sobre su espalda, vuelven a posición inicial y repiten el movimiento ahora alternando alumno. Semejando con esto el movimiento de una campana.

Reglas: No deberán soltarse de los brazos.


• La cuerda Organización: El grupo se conformara en dos equipos los cuales se formaran del

mismo numero de integrantes estos serán el mismo numero de mujeres y hombres en cada equipo.

Desarrollo: • La cuerda se medirá y a la mitad de esta se colocara un

pañuelo amarrado para diferenciar la mitad, se le dará la misma cantidad de cuerda a cada equipo, estos jalaran de ella ganara el equipo que logre obtener la mayor cantidad de cuerda.

Reglas: los equipos deberán tener mujeres y hombres por igual. • Los animalitos Organización: El profesor dividirá el grupo en mínimo 5 equipos del mismo

numero de integrantes. Desarrollo: Cada uno de los equipos escogerá un nombre de un animal el cual

tendrá que imitar, cada uno de estos se colocara en un extremo del área tratando de que esta distancia sea la misma para todos los equipos, el profesor nombrara a dos animales los cuales tendrán que trasladarse al centro del área ganara el equipo que lo haga mas rápido.

Reglas: Una vez empezando el juego no se podrá cambiar el animal

escogido.


• Rodadas al frente y atrás Organización: El profesor formara hileras de 5 con mismo numero

de participantes. Desarrollo: El profesor dará la indicación para que salgan por

filas haciendo primero rodada al frente y ya que todos hayan pasado la siguiente ronda será con rodada hacia atrás así hasta que pasen todos los alumnos.

Reglas: Los alumnos no podrán adelantarse tendrán que

esperar la indicación del profesor para que no haya choques entre compañeros.

• Viga de equilibrio (Con una línea en el piso) Organización: Se colocara una cinta (canela) pegada al piso de

unos 4mts.( aproximadamente) De largo que esta tendrá que ser de unos 10cm de ancho.

Desarrollo: Los alumnos se colocaran en una fila uno de tras de

otro (mujeres y hombres) pasaran por la cinta canela caminando esta simulara que es la viga de equilibrio por el cual el alumno no tendrá que rebasar los limites de esta ya que sino caerá de la viga.

Reglas: No empujarse, no correr.



• Canción: Enloquéceme

• Se contabiliza al cambio musical

• 1.- 16 Tiempos, marcando a pie firme con movimientos de brazo.

• 2.- 8 Tiempos, torsión de cuello derecha, frente, marchando a pie firme.

• 8 Tiempos, torsión de cuello izquierda, frente, marchando a pie firme.

• 8 Tiempos, flexión de cuello abajo, frente, marchando a pie firme.

• 8 Tiempos, extensión de cuello atrás, frente, marchando a pie firme.

• 3.- 8 Tiempos, pie y brazo derecho lateral, regreso; alternando.

• 4.- 8 Tiempos, pie derecho y brazos laterales, regreso; alternando.

• 5.- 16 Tiempos, dos pasos de costado a la derecha (cuatro tiempos), con giros de brazos frente semiflexionados; alternado, al otro lado con los brazos atrás.



• 6.- Repetir los ejercicios 3, 4 Y 5 iniciando con lado izquierdo.

• 7.- 8 Tiempos, pie derecho lateral, torsión de tronco frente con puño de mano derecha hacia el pie izquierdo, regreso; alternando.

• 8.- 7 Tiempos, iniciando con pie izquierdo paso corto al frente (tres tiempos), regresar elevando rodilla derecha e izquierda (cuatro tiempos) tocándola con mano contraria,

• 9.- 2 Tiempos, sonar el pie izquierdo y derecho. • 10.- Repetir los ejercicios 7,8 Y 9 iniciando con lado

izquierdo. • 11.- 16 Tiempos, iniciando con pie y brazo derecho

marcando talón punta cuatro pasos frente (ocho tiempos) y regresar.

• 12.- 4 Tiempos, sonar el piso con pie derecho e izquierdo.

• 13.- 16 Tiempos, pie derecho frente elevación rodilla, izquierda al frente con torsión de tronco izquierda, regreso de pie izquierdo, regreso pie derecho;

• alternando. • 14.- 4 Tiempos, sonar el piso con pie derecho

izquierdo. • 15.- Repetir el ejercicio 13 iniciando con pie

derecho.

Programa por un “México Activo Escolar” Mes de Mayo Junio

(Juegos predeportivos) primero, segundo, tercero de secundaria.

• Objetivos: • Introducir la actividad física mediante

los diferentes deportes • Instalación y Material: • Salón, patio de la escuela, grabadora,

pelotas. • Organización de los alumnos para

el trabajo: • Grupo Escolar • Metodología: • Mando directo del profesor de grupo. • La sesión deberá de contar con tres

etapas : • 1.- Inicial (calentamiento) 5´. • 2.- Parte principal ( juego y/o

Actividad) 10´ • Parte final • Ejercicios de flexibilidad y estiramiento

3´


• La olla Organización: Se formaran parejas. Desarrollo: Dentro del salón por parejas se tomaran de la mano y

perseguirán a los demás, los que son tocados se unen ampliando la cadena hasta que todos formen parte de ella.

Reglas: Si la cadena se rompe sus componentes tienen que ir a

la olla (circulo pintado) para volver a unirse.

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Guía por Tarjetas Por un Mexico Activo