8/17/2019 Hábitos alimenticios recomendados para acabar con la
acidez
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Bebe de ocho a diez vasos de agua al día.
Es muy importante estar bien hidratado. Lo recomendable es beber
dos o tres vasos de
agua al levantarte por la mañana y otros dos o tres 30 minutos a
una hora antes de cadacomida. Es recomendable beber antes de cada
comida en vez de con o después de los
alimentos. Si no puedes evitar beber con las comidas, bebe
solamente medio vaso.
Mastica bien tus alimentos.
Hay que masticar de 30 a 70 veces cada bocado. De esta forma, se
consigue que los
alimentos entren en tu estómago bien masticados y te puedan
causar molestias.
También es recomendable no comer entre horas, excepto fruta
Excepto
Selecciona tus grasas con mucho cuidado.
Las grasas se clasifican por su fuente: animal o vegetal.
Las grasas animales:
- Grasa de la carne.
- Aceite de pescado.-
Mantequilla.
- Manteca.
Aceites vegetales:
- Soja
-
Maíz-
Oliva
- Sésamo
- Colza
- Azafrán
- Arroz
También se puede clasificar dependiendo si presenta ácidos
grasos saturados o
insaturados. Los ácidos grasos saturados como el ácido esteárico
y el palmítico lo
podemos encontrar en gran cantidad en la grasa animal. Las
grasas animales promueven
la acumulación de desperdicio, lo que conlleva a que tu cuerpo
tenga mayor acidez e
incluso a la hipertensión o la obesidad.
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Toma carbohidratos de calidad.
Los carbohidratos son fáciles de digerir y absorber como una
fuente inmediata de
energía. Los carbohidratos de calidad contienen fibras
dietéticas, vitaminas y minerales,todos elementos que contribuyen
al metabolismo eficiente de las células, el flujo
sanguíneo y la eliminación de desperdicios.
Varias fuentes de carbohidratos de alta calidad:
- Arroz integral o sin refinar.
- Quínoa
-
Mijo
- Pan integral
-
Centeno
-
Maíz
Alimentos que eliminar o limitar en tu dieta para.
- Productos lácteos, como la leche de vaca, el queso, el
yogur y otros alimentos
lácteos.-
Té verde japonés, té chino, té inglés (tomarlo a una o dos tazas
al día)
- Café-
Dulces y azúcar.
- Nicotina-
Alcohol
-
Chocolates
- Grasas y aceites.
- Sal de mesa
Disminuye tu dependencia de los medicamentos cambiando tu dieta
y haciendo
ejercicio cuando te sea posible.
Ser dependiente a los medicamentos, en especial los antiácidos,
aunque sean recetados,
puede ser perjudicial para la salud, ya que compromete al
hígado y a los riñones.
Muchos padecimientos crónicos, como la acidez, la artritis, la
gota, la diabetes y laosteoporosis, pueden ser manejados con dieta
y ejercicio.
Haz ejercicio moderado.
El ejercicio apropiado para tu salud y condición física es
necesario para la buena salud,
pero el ejercicio excesivo puede liberar radicales libres
y dañar tu cuerpo. Es
recomendable, caminar, nadar, jugar al tenis, montar en
bicicleta, yoga, artes marciales.
Descansa adecuadamente.
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Vete a la cama a la misma hora todas las noches y duerme de seis
a ocho horas
ininterrumpidas.
Practica la respiración y la meditación.
Sé disciplinado con la comida que tomes. Eres lo que comes
Si desea conocer más en profundidad un método efectivo para
aplicar en su vida hábitos
saludables para que su acidez de estómago se elimine, haga clic
en el siguiente enlace:
http://remedioseleusinos.com/2016/05/habitos-alimenticios-recomendados-para-acabar-
con-la-acidez/
