Aprender, olvidar y volver a aprender

¿El vaso medio lleno o medio vacío?

Dormir: Es más que tener un descanso reparador

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El mundo que nos rodea siempre está cambiando. Su habilidad para adaptarse es bastante crítica. La llamada “agilidad para aprender” es probablemente la habilidad para los negocios y para la vida en general que posee mayor importancia hoy en día. Más información...

¿Siempre busca el lado positivo de las cosas? ¿O tiende a buscar el aspecto negativo? Tanto los pesimistas como los optimistas tienen mucho que aprender acerca del pensamiento positivo. Más información...

¿Considera que es un lujo dormir una noche completa? Piénselo otra vez. Necesita acostumbrarse a dormir bien si desea tener una vida tranquila, saludable y exitosa. Más información...

Septiembre siempre ha sido un mes excitante para mí. Cuando era niño, adoraba comprar los útiles para el colegio. Más información...

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Boletín mensual de septiembre del 2014

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Boletín mensual de septiembre del 2014

Aprender, olvidar y volver a aprender

El mundo que nos rodea siempre está cambiando. Es vital tener la habilidad de aprender, olvidar y aprender de nuevo. Se trata de saber adaptarse a los cambios. Esta capacidad se llama “agilidad para aprender”.

¿Cuán importante es poseer agilidad para aprender? Los expertos dicen que el 40% de las cosas que los estudiantes universitarios aprenden en la actualidad se tornarán obsoletas en 10 años. La mayoría de los trabajos que estos estudiantes tendrán ni siquiera existen aún. ¹

Para estar al corriente con los vientos de cambio, muchos creen que la agilidad para aprender es una de las habilidades más determinantes de estos tiempos. ²

¿Cuál es su coeficiente intelectual de aprendizaje ágil?¿Alguna vez a usado una máquina de escribir? ¿O un teléfono a disco? Usted utiliza su agilidad de aprendizaje cuando transfiere los conocimientos que posee de esos sistemas a una computadora o a un celular.

Piense en la música, por ejemplo. Muchos de nosotros hemos pasado de escuchar música en nuestros tocadiscos a cartuchos de 8 pistas, luego a cassettes, después a discos para terminar con mp3. Estar al tanto de todos estos avances es poner en práctica la agilidad de aprendizaje.

Es útil para todas las áreas de su vidaLos empleadores valoran a las personas que aprenden con velocidad. Dichos empleados se adaptan con facilidad a roles nuevos, pueden responder a los requerimientos que necesita el mercado, asumir nuevas tareas y pensar de manera creativa.

En la esfera personal, la agilidad para aprender lo ayuda a ajustarse mejor a las transiciones dentro su familia, a las diferentes etapas de la vida y a los altibajos de todos los días.

Consejos para mejorar su agilidad de aprendizajeAquí le proponemos algunas formas de estimular su agilidad para aprender: 3

• Esté bien predispuesto para la experimentación. Cuando tenga que enfrentar un problema, evite tomar la solución más fácil. En vez de eso, vea cuántas soluciones nuevas se le pueden ocurrir. En otras palabras, reflexione desde perspectivas nuevas.

• Pregunte. Exponga sus dudas cuando le asignen una tarea nueva. Continúe hasta que la entienda por completo. No podrá dar lo mejor de sí sino entiende realmente. Si se siente estresado por la presión que le genera terminar el trabajo, deténgase un momento y respire profundo.

• Aprenda de las experiencias. Una vez que termine la tarea o la transición, pídale a alguien de confianza que le dé su opinión. Por ejemplo, pídale a su jefe de proyectos que haga comentarios puntuales sobre la tarea que realizó.

Recuerde: Las opiniones de los demás tienen como objetivo enseñar. Así que escúchelas y abra su mente.

• Pruebe hacer algo osado. Tome un nuevo proyecto que le genere un poco de temor y que sabe que no tendrá resultados reales si no es efectuado impecablemente. Llamémoslo un “riesgo seguro”.

El aprendizaje constante lleva a adquirir agilidad.Los consejos mencionados propician el descubrimiento y el conocimiento. En esta época de cambio, todos necesitamos mantener nuestras mentes en óptimas condiciones, en mov-imiento. Siga aprendiendo para permanecer en la cima.

¹www.forbes.com²www.huffingtonpost.com3www.visionroom.com

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¿El vaso medio lleno o medio vacío?

¿Usted piensa positiva o negativamente? Sólo unos pocos perciben el mundo de forma completamente positiva o negativa. La mayoría mezcla ambas perspectivas, pero tendemos más hacia uno de los lados.

¿Optimista o pesimista?¿Qué es más probable? ¿que vea el lado bueno de las cosas o el malo? Para aquellos que optan por tendencias más negativas, hay buenas y malas noticias.

Primero, hablemos de lo malo: Algunos estudios afirman que puede existir un vínculo entre el pensamiento negativo y sufrir de depresión o de una enfermedad intensa. En el caso de los que piensan positivamente, suelen disfrutar de una mejor salud mental y física.1

Y ahora las buenas noticias: Todo el mundo puede aprender a ser positivo.

Negativo vs. positivo: ¿Cuál es la diferencia?Con frecuencia, las personas negativas se culpan a sí mismas cuando algo sale mal. Consideran probable que las situaciones desafortunadas se extenderán o se repetirán. A menudo sienten que son las víctimas.

La gente positiva es capaz de lidiar con problemas sin criticarse a sí mismos. Ven un futuro prometedor en vez de uno oscuro y desolado. Más que verse como víctimas, creen que tienen más control sobre sus vidas.

Puedes aprender a ser positivo.¿Es momento de adentrarse a un territorio más positivo? He aquí unos pasos que puede probar:

• Cambie la forma en que habla consigo mismo. Todo el mundo posee un monólogo interno constante. En otras

palabras, conversamos con nosotros mismos en nuestra mentes y nos criticamos sin parar. Pero aquí reside la cuestión principal: ¿Qué se dice a sí mismo?

Escuche su monólogo interno. ¿Piensa con frecuencia cosas como: “dije (o hice) algo tan tonto” o “¿cómo pude equivocarme tanto?”?

Si eso le suena familiar, es posible que esté martillándose la mente con mensajes negativos. Sin embargo, puede realizar una modificación consciente dándose mensajes positivos tales como: “hiciste un buen trabajo” o “¡hoy, te ves fenomenal!”.

Puede tomarle algún tiempo comenzar a darse ánimos si no está acostumbrado a hacerlo. Un cambio en el pensamiento contribuye a la creación de una actitud y una imagen personal mejores y más positivas.

• Reemplace sus reacciones. Controle la manera en que responde a distintas situaciones. Al momento de afrontar un reto, cuenta con la posibilidad de ahogarse en un vaso de agua o salir a flote. O algo intermedio que puede ser más fácil de manejar.

Intente visualizar los problemas como oportunidades excitantes en lugar de como eventos desastrosos. De esta forma, liberará energía que podrá luego enfocar en solucionarlos. Notará que está más creativo y con más capacidad de recuperación.

• Fantasee con el éxito. Los campeones olímpicos dicen que parte de su estrategia de triunfo es iniciar la competencia mentalizándose con que van a ganar. Se ven a ellos mismos saliendo primeros y van en busca de esa visión. Imagine que gana y ponga empeño para que llegar a su cometido.

¹www.futurevisions.org

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¿Considera que es un lujo dormir una noche completa? De ser así, tal vez debería “consultarlo con la almohada”. Lo cierto es que todos necesitamos dormir bien para obtener un rendimiento físico, emocional y psíquico óptimo.

¿Ha leído el resto de los artículos publicados en este boletín de noticias mensual? Su intención es impulsar la agilidad en el aprendizaje y fomentar el pensamiento positivo. ¿Sabe qué? Cualquiera de los dos requieren hábitos de descanso saludables.

¿Ha dormido lo suficiente?Casi el 30% de los estadounidenses no descansan todo lo que necesitan.¹ Como consecuencia, durante sus horas diurnas, están irritables, estresados y desorganizados. Incluso propensos a tener accidentes.

¿Qué lo favorece de dormir bien?Algunos de los beneficios que obtiene de descansar adecuadamente son: ²

• Mayor habilidad para luchar contra enfermedades. Dormir lo ayuda a proteger su salud. Cuando uno descansa, su sistema inmune aprovecha para reconstruirse y prevenirse contra enfermedades.

• Un mejor manejo del stress. Al momento en que uno se relaja y decide ir a la cama, su cuerpo libera hormonas tranquilizantes. Esto sirve para contrarrestar y reducir los hormonas del stress en nuestro sistema. El sueño hace que su cuerpo tome un receso de la tensión.

• Mejora su memoria. Cuando uno está dormido, su cuerpo descansa. Pero el cerebro sigue funcionando. Está ocupado en busca de nuevas experiencias y de información. Crea conexiones que refuerzan la memoria mientras usted tiene los ojos cerrados. Por eso, dormir bien fortalece la memoria.

• Mejor historial de seguridad. Cuando uno no descansa adecuadamente, está desconcentrado y menos organizado. Esto puede derivar en problemas graves. Por ejemplo, los accidentes de auto, las caídas y demás errores suceden más asiduamente si uno está cansado. Los conductores con sueño pueden ser igual de peligrosos que los borrachos al volante.3

• Mayor estabilidad emocional. ¿Ha notado que tiene más malhumor o es más fácil de irritar cuando está cansado? Esto pasa porque el sueño brinda una oportunidad a su cerebro para que regule las sustancias químicas y las hormonas que impactan en su bienestar mental y emocional. Sin haber descansado lo suficiente, puede resultarle difícil sobrellevar el stress diario.

• Un óptimo control de su peso. Dormir lo suficiente lo ayuda a que su peso se mantenga estable. La falta de sueño puede desatar una confusión en el equilibro de las hormonas que dictan cuando uno tiene hambre. Algunas veces, las personas que están demasiado cansadas comen demás porque reciben señales de que sienten hambre como consecuencia de este desequilibrio. Además, algunos expertos aseguran que la falta de descanso puede cambiar la forma en que su cuerpo digiere los carbohidratos, lo cual podría resultar en un aumento de peso.

¿Existe un “número mágico” de horas que necesitemos dormir?Muchos medios dicen que se requiere un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche. Pero no existe un número ideal porque cada persona es diferente. Lo que funciona para mí, puede que no le sirva a otro. Y el ritmo que le era útil hace 10 años, puede no resultarle ahora.

¹www.health.usnews.com²www.about.com 3www.drowsydriving.org

Dormir: Es más que tener un descanso reparador. Boletín mensual de septiembre del 2014

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Septiembre siempre ha sido un mes excitante para mí. Cuando era niño, adoraba comprar los útiles para el colegio. Tenía que elegir una carpeta de tres anillos decorada con el tema de moda. La llené de papel en blanco que estaba listo para que escribiera nuevas anotaciones. Me sentía organizado y que estaba preparado para la acción con mis lápices con sus puntas recientemente afiladas, mis gomas de borrar limpias y mis brillantes lapiceras Bic®.

Los primeros días de escuela eran pura diversión. Lo que hacíamos en esos tiempos era reencontrarnos con nuestros amigos luego del receso de verano que parecía una eternidad (¡10 semanas!). Los maestros y las clases nuevas eran una promesa de diversión y descubrimiento. Recibía los libros de texto nuevos (siempre revisaba la hoja de registro dentro para saber cuál estudiante lo había tenido el año anterior), los llevaba a casa para recubrirlos con papel marrón recortado de las bolsas de la verdulería y los alistaba para el año entrante.

Mis días de colegio han quedado en el pasado, sin embargo, septiembre todavía tiene algo especial. Me hace pensar en una pizarra sin nada escrito. En que las cosas recientes todavía están frescas.

Ahora, canalizo mi excitación iniciando nuevos proyectos, comprando entradas para los últimos conciertos al aire libre y apreciando cada día restante antes de tener que volver a encender la calefacción en la casa. Es verdad que el invierno está a la vuelta de la esquina. Pero de la primavera tampoco estamos lejos.

e-Thoughts —Algo pasa en Septiembre

Nuestra sección de e-Thoughts proporciona puntos de vista acerca de temas y áreas de interés de la vida cotidiana.

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Este material es con fines informativos solamente. Todas las llamadas del son confidenciales, salvo conforme lo requerido por ley (por ej., cuando la condición emocional de una persona es una amenaza para sí misma o para otras personas o existe un supuesto abuso de niño, esposo/a o anciano, o abuso de personas con discapacidades). Los servicios están disponibles a usted y a los miembros de su hogar, incluyendo a hijos dependientes hasta la edad de 26 años, si viven en casa o no.

La información se considera exacta a la fecha de producción; sin embargo, está sujeta a cambio.