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HIGIENE
PERSONAL
EN LA
PUBERTAD
PUBERTAD
Durante la pubertad, muchas funciones del cuerpo cambian y algunas de ellas hacen que se produzca más sustancias o fluidos, como mayor cantidad de sudor o de grasa. Todas estas sustancias producen nuevos olores, por lo que la higiene debe ser muy cuidadosa y frecuente.
Pubertad
Cambios
corporales
Producción de sudor
Olores más fuertes
HIGIENE
PERSONAL
El estar limpios, nos
permite sentirnos y
vernos bien, ser
aceptados por los
demás y evitamos
enfermedades e
infecciones en todo
nuestro organismo.
HIGIENE DE LA PIEL
Las glándulas sebáceas
comienzan a producir
mayor cantidad de sebo
o grasa, sobre todo en la
cabeza, cara, pecho y
espalda, lo que ocasiona
la aparición de espinillas.
El baño diario y el lavado
de las partes afectadas
tres veces al día, con
agua tibia y jabón neutro
ayudan a eliminar en
parte esta situacion.
Si bien el sudor ayuda a refrescar la piel y a eliminar sustancias tóxicas del cuerpo, también produce mal olor y puede favorecer el desarrollo de hongos en las partes que quedan húmedas, por lo que es recomendable usar desodorantes, bañarse diariamente, usar ropa limpia y no apretada, lavar y ventilar el calzado.
EL CABELLO
El cabello se ensucia con mucha facilidad
porque retiene el polvo, las secreciones del
cuero cabelludo y su descamación (la
caspa) y los piojos.
LAS MANOS Y LAS UÑAS
Las manos, por su
relación directa y
constante con el
medio, son uno de
los más importantes
vehículos de
transmisión de
infecciones. Hay
que lavárselas con
agua y jabón.
LOS GENITALES
Los genitales, al estar tan próximos a los
orificios de salida de la orina y las heces, son
una parte del cuerpo que requieren
especial atención y cuidado higiénico.
HIGIENE DE LA ROPA Y EL CALZADO
Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con él, la ropa y el calzado deben ser objeto de especial atención.
Es indispensable cambiarse de ropa después de la ducha o baño. La ropa interior se deberá cambiar diariamente.
HIGIENE DEL SUEÑO
El sueño es necesario
para que el cuerpo
se recupere de la
actividad diaria. Las
necesidades del
sueño varían según la
edad y la actividad
de los individuos
Los pre adolescentes
deben dormir aprox.
8 a 10 hrs
HIGIENE DE LA BOCA
La boca
desempeña varias
funciones
importantes, con
ella hablas, sonríes y
masticas los
alimentos y la parte
más importante de
la boca son los
dientes.
Flora bacteriana
Compuesta por microorganismos favorables para nuestra salud, ya que impiden que otros microorganismos invadan nuestro cuerpo y nos causen enfermedades.
SÍNTESIS
Los hábitos de higiene corporal permiten mantenerse saludables y evitar enfermedades. Medidas de higiene corporal son ducharse todos los días, ponerse ropa limpia, lavarse los dientes, mantener uñas cortas y limpias, entre otras.
Oler bien te hace estar más seguro de ti mismo Disminuye la cantidad de
gérmenes evitando las enfermedades infecciosas
Los hábitos de higiene son muy importantes durante la adolescencia debido a los cambios que se producen en esta etapa, sin embargo, el
aseo personal es un hábito que debe mantenerse durante toda la vida.
Gripes y resfriadosGingivitis y
cariesPediculosis
Actividad física en la
Pubertad
¿Qué es la actividad física?
Es el conjunto de movimientos que hacemos con el cuerpo en nuestra vida cotidiana, como caminar, jugar,
bailar, hacer algún deporte, entre otras.
Día mundial de la actividad física: 6 de abril.
¿Por qué es
bueno hacer
actividad
física?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud se define como el“estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia
de enfermedad”.
Algunos beneficios de realizar
actividad física en forma regular son:
Reduce el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares;
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal;
Ayuda a fortalecer huesos y musculos;
Hace que te sientas bien, mental y fisicamente;
Mejora el estado de a nimo y disminuye el riesgo de
padecer estre s, ansiedad y depresion;
Favorece y eleva la autoestima, al mejorar la
imagen corporal.
Color azul: físico- color verde: psicológico.
¿Cómo podemos ejercitarnos?
Enfermedades que se previenen
con la actividad física:
Físicas Mentales
-Obesidad-Diabetes-Osteoporosis- cardiovasculares
-Depresión-Estrés
Responde
a. ¿Qué beneficios crees que tiene para tu
vida hacer deporte?
b. ¿Qué harías para motivar a las personas
a practicar deporte?
c. ¿Qué crees que sucede cuando llevas
una vida sedentaria, sin realizar actividad
física en forma regular?
Análisis de experimento:
