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Hipnosis para PrincipiantesWilliam W. Hewitt
Introduccin
Un viaje a la playa
Imagina que ests sentado en una gran roca y que el mar est a unos seis metros
por debajo de ti... presta atencin al rugido del ocano al golpear contra las rocas...
olfatea el aire salado... escucha las gaviotas... descubre el sendero que va hacia la
playa... baja por l... qutate los zapatos y camina con tus pies desnudos sobre la
clida arena en direccin al mar... deja que el tibio mar meje los dedos de tus
pies... agchate y escribe Te quiero y los nombres de las personas que son
especiales para ti... observa cmo las olas se llevan tu mensaje hacia el mar. Ahora
sabes que tu mensaje ha sido entregado.
sta es slo una de las diversas tcnicas de visualizacin que aprenderis con este
libro. Al aquietar vuestra mente y aprender a sumiros en un estado hipntico
lograris visualizar ese yo con el que siempre habis soado... y hacerlo realidad!
La hipnosis es mucho ms que un conjunto de palabras empleado en una tcnica derelajacin. Es una forma de disfrutar al mximo de la vida... un mtodo para crear
la realidad que cada uno desea forjar para el momento actual y para el futuro.
Hipnosis para principiantes es un alimento para vuestra alma. No slo os alimentar
un solo da, sino que os ensear a pescar para que seis capaces de alimentaros
durante toda la vida.
La hipnosis es semejantea la ensoacin diurna, durante la cual vuestro estado
de consciencia se altera hasta alcanzar la zona de frecuencia alfa y os entregis a
vuestras fantasas. Durante la hipnosis permanecis todo el tiempo, conscientes
pero abstrados de las distracciones exteriores. La ensoacin diurna es un
fenmeno perfectamente normal, sano y seguro al que todos nos entregamos con
cierta frecuencia. En ocasiones, el sueo diurno est tan intensamente orientado
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hacia un objetivo que es posible llegar a materializarlo de una forma espontnea y
sin una intencin premeditada.
La hipnosis es una tcnica que permite alcanzar deliberadamente ese estado
alterado de consciencia que es la ensoacin diurnay dirigir vuestra atencin a
determinadas metas con el fin de materializarlas. Como el sueo diurno, la hipnosis
es un fenmeno absolutamente normal, seguro y saludable. En ambos fenmenos
estaris conscientes, aunque apartados de las distracciones exteriores; la mente se
ajusta a la frecuencia alfa; la diferencia es que en la hipnosis la mente no est
orientada a las fantasas, sino a la consecucin de determinados objetivos como,
por ejemplo, dejar de fumar, hacer una dieta, mejorar la autoimagen, dominar
miedos y fobias, mejorar la memoriala lista es interminable.
Cuando hayis terminado de leer Hipnosis para principiantes, habris aprendido a
hipnotizar a otras personas o a vosotros mismos, con el fin de conseguir objetivos
positivos y de gran utilidad. A lo largo de este libro expondremos paso por paso
todas las tcnicas de la hipnosis, as como tambin ejemplos de casos que ilustran
los temas especficos con el fin de que no tengis dudas sobre la forma de proceder.
Incluso aprenderis a modificar las tcnicas explicadas para desarrollar vuestros
propios mtodos.
Si vuestro inters por la hipnosis est motivado por un deseo de enriqueceros
rpidamente o por la intencin de ejercer control sobre los dems, ser mejor quelo olvidis. No funcionar! No encontraris dichos procedimientos en este libro. Sin
embargo, si deseis ampliar vuestra consciencia, volver a moldear vuestra vida o la
vida de otras personas con el fin de enriquecerla, e inspirados por un espritu de
hermandad y de amor, entonces seguid adelante.
La hipnosis es en la actualidad uno de los instrumentos ms valiosos para
enriquecer la vida. Mediante la hipnosis se pueden eliminar hbitos perjudiciales,
crear hbitos positivos y abordar de una forma constructiva cualquier tipo de
problemas con el propsito de resolverlos. Es posible infundir felicidad para sustituir
la desdicha.
Si todo esto es cierto, entonces todo el mundo debera ocuparse de autohipnotizarse
diariamente. Las razones para que esto no ocurra es la falta de educacin y de
conocimiento. La mayora de la gente carece de informacin o est mal informada
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sobre la hipnosis. En muy pocos lugares se ofrece informacin sobre el tema; no se
ensea en los colegios pblicos y slo unas pocas universidades ofrecen cursillos
sobre la hipnosis (y adems la mayora son superficiales). Algunas escuelas
comerciales ofrecen cursos sobre hipnosis, aunque en general a un precio bastante
elevado.
Hipnosis para principiantes incluye mis veinticinco aos de prctica y experiencia
personal presentados de una forma simple, clara y detallada. Se trata de un libro
didctico que comienza por el nivel elemental, y en l he incluido todo lo que es
necesario saber para dominar las tcnicas de la hipnosis y de la autohipnosis. Aqu
se encuentra toda la informacin que precisan todos aquellos que desean avanzar
en su crecimiento personal, quienes deseen consagrar todo su tiempo a esta
profesin o dedicar, solamente media jornada laboral a esta actividad, aquellos cuyo
objetivo sea ayudar a los dems y los que quieran desarrollar sus propias tcnicas
hipnticas.
Tambin encontraris dos suplementos. El primero es una seccin que os ensear
a regresar a una poca anterior de vuestra vida actual as como tambin a vidas
anteriores. El segundo es que este libro os permitir acercaros a la autohipnosis
como una puerta gracias a la cual es posible acceder al reino de la experiencia
psquica.
Para comprender este libro y dominar la hipnosis, slo es necesario tener unainteligencia media y saber leer. Eso es todo! No se requiere ningn ttulo
universitario ni un diploma de enseanza secundaria. No es preciso tener una
inteligencia superior. De hecho, este libro os ensear a desarrollar vuestra
inteligencia superior.
Hipnosis para principiantes elimina el velo de misterio y de ignorancia que ha
ocultado la hipnosis durante siglos. El resultado es una simple y natural habilidad
para influir en los dems que enriquece la vida de aquellos que la practican.
Ningn otro libro aborda el problema de la hipnosis explicando los procedimientos
especficos en profundidad y con un espritu humanitario.
Mis experiencias
Durante veinticinco aos he practicado la hipnosis y he hipnotizado a cientos de
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personas en todas las situaciones concebibles. Cuando comenc, dedicaba media
jornada por las tardes y los fines de semana a esta actividad sin cobrar a mis
pacientes, ya que estaba aprendiendo, y de esta forma poda mejorar mis
conocimientos; durante esos aos, me ganaba la vida como escritor tcnico.
Soy una persona altruista, y la hipnosis me dio la oportunidad de ayudar a los
dems.
En 1976 tena tanta demanda en la consulta que decid dedicarme completamente a
la hipnosis. En esa poca cobraba 25 dlares la sesin, lo que significaba entre 10 y
25 dlares menos de lo que cobraban otros hipnotizadores. (Rechazo fanticamente
la codicia, y esto explica que mis honorarios sean razonables.) En cualquier caso, a
pesar de los elevados gastos que tena (renta, publicidad y cuentas de telfono),
creo que hice lo correcto.
Hubo dos acontecimientos separados por unos pocos meses que arruinaron el
mercado de la hipnosis en la zona donde yo trabajaba. Dos hipnotizadores (uno de
ellos mdico y el otro psiclogo) fueron denunciados, pero los dos casos no tenan
relacin alguna entre s. El mdico fue declarado culpable de un mal uso masivo y
flagrante de la hipnosis en funcin de un enriquecimiento personal y en detrimento
de sus pacientes. Se le retir la licencia mdica pero no fue condenado a prisin.
En el caso del psiclogo, me ocup personalmente de presentar los primeros cargos
contra l en la oficina del abogado general del estado. La investigacin revel queyo slo haba observado la punta de un inmenso iceberg. Fue sentenciado a ocho
aos de prisin.
Los medios, de comunicacin se ocuparon masivamente de estos dos casos, y todos
los hipnotizadores fueron descalificados; como consecuencia result imposible
ganarse la vida durante algn tiempo.
Volv a dedicarme a escribir sobre temas tcnicos para poder vivir mientras
practicaba la hipnosis como una actividad complementaria. En 1992 decid retirarme
(casi totalmente) y dedicar todo mi tiempo a escribir y a dar algn taller ocasional
sobre el desarrollo psquico; practicaba la hipnosis en casos muy especiales y
viajaba frecuentemente por placer.
Mi objetivo
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Mi objetivo al escribir este libro es presentar la hipnosis como una prctica honrada
y beneficiosa. Si se practica la autohipnosis a solas en una habitacin o con una
persona amada o un amigo o amiga, los beneficios pueden ser enormes. Cuando
marido y mujer practican la hipnosis con un mismo objetivo, pueden compartir un
amor, una comprensin y una armona que nunca antes hubieran credo posible. Por
medio de la autohipnosis os acercaris a vuestro ser superior y, a travs de l, a
todos los dems; en verdad no existen aspectos negativos en la hipnosis. Si os
aproximis a ella con integridad, obtendris resultados muy ventajosos.
Este libro est dividido en tres partes. En la Parte Primera descubriris qu es la
hipnosis, cmo funciona y cmo podis dominar el arte de la hipnosis. El captulo 1
se ocupa del tema de la hipnosis en general. All encontraris algunos mitos
desprestigiados sobre la hipnosis, algunas indicaciones de lo que se debe y lo que
no se debe hacer y ciertos consejos para la entrevista inicial con un paciente. En los
captulos 2 a 6 se exponen seis sesiones consecutivas de hipnosis exactamente
como las he realizado con un paciente cuyo objetivo era controlar su dieta. Se
indican en detalle todos los procedimientos reales con el fin de que podis
utilizarlos. (He elegido el ejemplo del control de la dieta porque en l se utilizan la
mayora de los procedimientos que es necesario conocer y tambin porque se trata
de un tema muy popular.)
En la Parte II aprenderis a practicar la regresin. En el captulo 7 se explica cmoutilizar la hipnosis para lograr que otras personas regresen a una etapa pasada de
su vida actual o a una vida anterior. Se incluye el procedimiento que he utilizado
con xito.
En la Parte III encontraris las aplicaciones prcticas y una gran variedad de
informacin complementaria. El captulo 8 trata del uso de la hipnosis con nios y
con un grupo de personas y tambin de la hipnosis como espectculo teatral. El
captulo 9 es una recopilacin de casos que se agregan a los ofrecidos en otros
captulos. Los casos seleccionados ilustran temas especficos sobre la hipnosis. El
captulo 10 contiene ejercicios adicionales de hipnosis para lograr determinados
objetivos y con ellos se pretende complementar los ejercicios explicados en otros
captulos.
El captulo 11 trata exclusivamente de la autohipnosis y explica cmo realizarla con
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el fin de alcanzar prcticamente cualquier objetivo, ya sea material, espiritual, de
curacin de heridas y de enfermedades o de modificacin de hbitos. Este captulo
ampla la informacin previamente ofrecida.
El captulo 12 contiene instrucciones detalladas para un amplio espectro de
aplicaciones prcticas cotidianas.
El captulo 13 contiene un resumen y se ocupa brevemente de algo que est ms
all de la hipnosis: el rea de los fenmenos psquicos.
Los ejercicios
Cada sesin de los captulos 2 a 6 contiene ejercicios que se nombran con letras o
con una combinacin de un nmero y una letra. (Dichas letras o combinaciones no
se deben pronunciar en voz alta; slo sirven para registrar los ejercicios grabados).
El sistema de numeracin no tiene un significado especial y es fcil de identificar.
Cuando comenc a crear los ejercicios hace ya varios aos, utilic las letras del
alfabeto para clasificarlos y luego tuve que incorporar los nmeros. Era mi sistema
para organizar mi trabajo. Finalmente, elimin algunos ejercicios y combin otros;
los que aparecen en este libro son nicamente los que utilizo en mi consulta. Os
recomiendo que apuntis cada ejercicio en una hoja de papel o en una tarjeta de 12
x 8 centmetros para que podis ordenarlos de diferente forma de acuerdo con el fin
propuesto. Como tendris ocasin de comprobar, al finalizar la lectura de este libroseris capaces de crear procedimientos especiales ordenando los diferentes
ejercicios en el orden deseado.
La letra negrita indica las palabras que se deben pronunciar en voz alta. Sera
bueno memorizar estas palabras, pero es igualmente correcto leerlas. Inicialmente,
deberais memorizar el ejercicio A (vase el captulo 2). Es un ejercicio breve, y
cuando el paciente advierta que lo sabis de memoria, confiar ms en vosotros.
Durante el ejercicio A, debis pedir al sujeto que cierre los ojos de modo que desde
ese momento ya no tendr forma de saber si estis leyendo o si tenis
memorizadas las palabras. De cualquier modo, leero no leer realmente no tiene
demasiada importancia. Despus de haberlo practicado durante un tiempo, seris
capaces de memorizarlo y de esta forma os sentiris ms seguros.
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Definicin de trminos
A continuacin ofrecemos las definiciones de diversos trminos utilizados a lo largo
de este libro.
Op e r a d o r : El hipnotizador, es decir la persona que realiza los ejercicios de
hipnosis.
S u j e t o : La persona hipnotizada; tambin nombrado como el paciente.
Gn e r o: Siel texto se refiere a un caso especfico, utilizo el gnero adecuado (l o
ella). Si el texto no hace referencia a un caso determinado, utilizo el gnero
femenino. Ocasionalmente utilizo l o ella para indicar que cualquiera de los
gneros es aplicable; pero incluso cuando empleo el gnero femenino, la situacin
podra tambin aplicarse a un hombre. La razn por la cual utilizo el gnero
femenino es porque el 90 por 100 de mis pacientes han sido mujeres. Atenindome
a mi propia experiencia, debo decir que considero que las mujeres han sido ms
abiertas de mente y ms receptivas a la hipnosis que los hombres.
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Captulo 1
Cmo convertirse en un hipnotizador
CUALQUIER PERSONA puede aprender rpida y fcilmente las tcnicas necesarias
para convertirse en un hipnotizador. De cualquier forma, para llegar a ser un buen
hipnotizador se requiere ser ntegro, honrado y consagrarse a dicha actividad con
fines humanitarios. En el caso de tener todas estas cualidades, lo nico que usted
necesita es memorizar las tcnicas y luego prctica, prctica y ms prctica para
seguir aprendiendo cada vez que practique la hipnosis. Despus de haber practicado
y aprendido mucho, usted podr considerarse un hipnotizador.
QU ES LA HIPNOSIS?
La hipnosis es semejante al estado de ensoacin diurna, en el cual la mente
consciente se aquieta o permanece pasiva. Mediante su prctica, el hipnotizador
sugestiona la poderosa mente subconsciente del sujeto.
Vamos a examinar de forma rpida y de un modo ligeramente tcnico cmo
funciona el cerebro. Su actividad se realiza en ciclos de frecuencia medibles que
corresponden a ciertos tipos de actividad.
En 1929 Hans Berger utiliz un aparato de EEG (electroencefalograma) para
descubrir que cuando los ojos de una persona estaban cerrados, el cerebrogeneraba ondas regulares en una serie de 8 a 12 ciclos por segundo (cps). A estas
ondas las denomin ondas alfa. Posteriormente fueron descubiertos otros tipos de
ondas cerebrales a las que se denomin, teta, beta y delta. Estas ondas cerebrales
se corresponden con diversas funciones mentales, incluyendo la hipnosis y la
experiencia psquica. Los expertos coinciden en la clasificacin de estas ondas y de
su objetivo, pero estn en desacuerdo en lo que respecta a los lmites exactos de
cada tipo de onda. Un experto puede definir una onda alfa entre los 8 y los 12 cps,
en tanto otro puede afirmar que se encuentra entre los 7 y los 14 cps, y as
sucesivamente. Los cuatro prrafos que presentamos a continuacin nos ofrecen un
consenso general en relacin con estas ondas cerebrales.
Delta. La gama de frecuencia de la actividad cerebral en delta abarca desde O hasta
aproximadamente 4 cps. Es totalmente inconsciente. No se tienen muchos
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conocimientos sobre la gama delta.
Teta. La gama de frecuencia en teta es desde aproximadamente 4 a 7 cps. Teta
forma parte de la gama subconsciente, y en ocasiones la hipnosis tiene lugar en
esta zona. Segn parece, todas nuestras experiencias emocionales se registran en
esta onda. Teta es ese estado especial que abre la puerta de la consciencia ms all
de la hipnosis hacia el mundo de los fenmenos psquicos. La experiencia psquica
generalmente tiene lugar en teta (vase el captulo 5).
Alfa. La gama de frecuencia en alfa es de aproximadamente 7 a 14 cps.
Generalmente se considera que alfa es la zona subconsciente. En ella tienen lugar el
sueo, la ensoacin diurna y prcticamente toda la hipnosis. La meditacin y
tambin la experiencia psquica ocurren principalmente en alfa (aunque en estado
de meditacin ocasionalmente se llega hasta teta). Alfa es una regin muy
importante en lo que se refiere a la hipnosis.
Beta. Es la zona consciente de la mente con gamas de frecuencia a partir de los 14
cps. Beta es donde tiene lugar nuestro razonamiento y conduce la mayor parte de
nuestras ocupaciones cuando estamos despiertos. Casi toda nuestra actividad se
desarrolla principalmente a unos 20 cps. A aproximadamente 60 cps, una persona
se encuentra en un estado de histeria agudo. Por encima de los 60 cps ignoro qu
es lo que podra ocurrir, pero sospecho que no sera en absoluto placentero.
Cuando nos vamos a dormir, nuestro cerebro desciende automticamente de lagama de beta a la de alfa y luego, durante breves perodos, pasa a teta y a delta.
La mayor parte del sueo transcurre en alfa. La hipnosis se aprovecha de este
fenmeno natural: logra que la actividad cerebral descienda a la gama alfa sin que
la persona hipnotizada est dormida. En alfa, la mente subconsciente est abierta a
la sugestin.
La mente consciente no acepta fcilmente la sugestin. Es til para razonar y
pensar, y tambin para poner en accin todo aquello que conoce. Sin embargo, la
mente subconsciente es como un esclavo obediente. No piensa ni razona, slo
responde a lo que se le dice. En esto reside el valor y el poder de la hipnosis, ya que
por medio de ella es posible hacer llegar la sugestin directamente al subconsciente
que las acepta y las convierte en realidad. En parte, la mente subconsciente informa
a la mente consciente que existe nueva informacin y que es preciso actuar de
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acuerdo con ella. La mente consciente es proclive a actuar de acuerdo con sus
contenidos, de manera que asume la nueva informacin y acta en consecuencia.
Aunque nadie comprende realmente por qu razn la hipnosis es efectiva y la mente
subconsciente responde, sabemos que la tcnica funcionay adems funciona bien.
Sugestiones
En otros captulos encontraris las indicaciones que se emplean en la hipnosis. De
momento, solo es preciso saber que es extremadamente importante que sean
positivas, constructivas y que proporcionen beneficios. Esto se debe a que la mente
subconsciente ignora la diferencia entre una sugerencia positiva y una negativa. La
mente subconsciente simplemente acepta lo que se le ofrece y luego acta en
conformidad con ello.
Es necesario ser muy cuidadoso con las palabras utilizadas durante el proceso de
sugestin. Un hombre utilizaba cientos de veces al da una palabra de uso vulgar
que consta de cuatro letras y cuyo significado es similar a defecar. Finalmente,
convenci a su subconsciente de que deseaba defecar, y el resultado fue una
diarrea crnica. Las palabras son muy poderosas, y la mente subconsciente las
acepta literalmente.
Mitos.-Existen demasiadas equivocaciones con respecto a la hipnosis, muchas de las cuales
han sido difundidas por pelculas que tratan de personas convertidas en zombis por
una persona extremadamente poderosa que exclama: Mrame a los ojos! Esto
puede resultar interesante, pero es mera ficcin y no tiene ninguna relacin con la
verdad. A continuacin expondremos algunos de los mitos ms comunes y los
explicaremos.
Un h i p n o t i z a d o r t i e n e p o d e r e s m g i c o s . Esto es absolutamente falso. Un
hipnotizador es un ser humano normal y corriente que se ha preparado para utilizar
el poder de la sugestin con el fin de provocar determinados resultados deseados
por la persona hipnotizada.
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U n a p e r s o n a a l a q u e s e h i p n o t i za p u e d e h a c er c o s a s e n c o n t r a d e s u
v o l u n t a d . Completamente falso. En primer lugar, nadie puede ser hipnotizado en
contra de su voluntad. Es indispensable que el sujeto desee cooperar. En segundo
lugar, ninguna persona a quien se haya hipnotizado puede ser obligada a hacer algo
que no hara en estado normal. Durante la hipnosis, el sujeto puede aceptar o
rechazar cualquier orden sugerida. Si lo que propone el hipnotizador perturba al
sujeto, con toda probabilidad ste rpidamente abandonar el estado hipntico.
Sl o e s p o s i b l e h i p n o t i z a r a l a s p e r s o n a s d e m en t e db i l . En verdad sucede lo
contrario. Cuanto ms inteligente sea una persona, ms sencillo ser hipnotizarla.
De hecho, en ciertos casos de debilidad mental es absolutamente imposible
practicar la hipnosis. Es posible hipnotizar prcticamente a todos aquellos que
desean ser hipnotizados. Solamente el 1 por 100 de la poblacin no puede ser
hipnotizado debido a deficiencias mentales o a otras razones que escapan a nuestra
comprensin.
Un a p e r s o n a h i p n o t i z a d a e s t e n t r a n c e o i n c o n s c i e n t e . Absolutamente falso.
Un sujeto sometido a la hipnosis est despierto y consciente: extremadamente
consciente. Lo que sucede es que simplemente ha centrado su atencin donde le ha
indicado el hipnotizador y se ha abstrado de todo lo dems.
Cu a l q u i e r a p u e d e p e r m a n e c e r en e s t a d o h i p n t ic o e t e r n am e n t e . Esto es
completamente falso. Incluso suponiendo que el hipnotizador muriera despus de
hipnotizar al sujeto, ste abandonara el estado hipntico con facilidad, ya sea
cayendo en un sueo breve y luego despertndose normalmente o abriendo los ojos
al no escuchar durante un rato la voz del hipnotizador.
P a r a o b t e n e r r e s u l t a d o s p o s i t i v o s e s p r e c i s o u n e s t a d o d e h i p n o s i s
p r o f u n d a . No es verdad. Cualquier nivel de hipnosis puede ofrecer buenos
resultados.
Estado hipntico.-
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Cualquier persona sometida a hipnosis est muy consciente de dnde se encuentra
y de lo que est ocurriendo. El sujeto escucha todo lo que sucede mientras est
inmerso en un estado parecido al sueo diurno, profundamente relajado. A menudo
siente el cuerpo entumecido o no tiene consciencia de tener cuerpo.
Autohipnosis.-
Es posible autohipnotizarse. Muchas personas lo hacen diariamente para impartirse
rdenes constructivas. Es mucho ms sencillo autohipnotizarse si ya se ha pasado
por la experiencia de haber sido hipnotizado por otra persona y haber recibido las
instrucciones para hacerlo. Por medio de este libro aprenderis a hipnotizar a otras
personas pero con las mismas instrucciones aprenderis a autohipnotizaros. Si
trabajis con alguien que os hipnotice, aceleraris el propaso de aprendizaje de la
autohipnosis.
LA HIPNOSIS COMO PROFESIN
Si estis interesados en hacer de la hipnosis una profesin o una actividad
complementaria, en la siguiente seccin encontraris algunos temas a tener en
cuenta adems del contenido del resto del libro.
Se debe disponer de:
Un despacho silencioso con un mnimo de tres asientos. Una silla para el
hipnotizador, un sof para el sujeto y otra silla (del tipo que se desee) para una
tercera persona ya que los pacientes generalmente llegan acompaados. Si se
utiliza una habitacin en el domicilio propio, se ahorrar dinero. Si se alquila una
oficina, sta debe ser silenciosa, tener un amplio aparcamiento y un fcil acceso
desde cualquier punto de la ciudad.
Un escritorio o mesa para escribir.
Una grabadora y cintas vrgenes.
Papel, carpetas y ficheros.
Las instrucciones impresas para la autohipnosis (vase el captulo 3).
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Las dietas impresas (vase el captulo 3).
Dos estilogrficas con linterna con pilas nuevas. Son necesarias nicamente
en el caso de que se desee leer los procedimientos de induccin hipntica y la
iluminacin de la habitacin no sea suficiente.
Una tarjeta de 15 x 15 centmetros (tamao aproximado) con un gran punto
rojo dibujado en ella (vase el captulo 3).
Todos los ejercicios de hipnosis mecanografiados y guardados en un sitio de fcil
acceso para el caso de que se produzca una laguna en la memoria. Aun despus de
haber aprendido de memoria todos los ejercicios, sola imprimirlos en unas tarjetas
de aproximadamente 10 x 15 centmetros (una tarjeta para cada ejercicio) como
medida de seguridad. Si no se desea mecanografiar los ejercicios, es posible
comprar otros dos libros y recortar las pginas correspondientes, pegndolas luego
en las tarjetas. Sern necesarios dos libros ms, ya que muchos de los ejercicios se
han impreso en ambas caras de una misma pgina. El gasto mnimo que supone
comprar dos libros ms elimina la incomodidad de tener que copiar todos los
ejercicios.
Dos formularios impresos que deben ser firmados por el paciente atestiguando que
conocen la naturaleza de la hipnosis, que se someten a ella por voluntad propia y
que el hipnotizador est libre de cualquier responsabilidad. Debis consultar convuestro abogado los trminos reales de dicho formulario.
Tarjetas comerciales. Telfono.
Un/a recepcionista con un despacho independiente o un contestador telefnico con
el fin de no interrumpir las sesiones.
Gastos.-
Alquiler (a menos que trabajis en vuestra propia casa).
Publicidad. La publicidad es cara, pero necesaria en cierto grado. Un anuncio (quiz
de un tamao aproximado de 7,5 x 10 centmetros) en el peridico del domingo
ser suficiente. Con un contrato a largo plazo, ser posible conseguir un precio ms
bajo. Es i n e l u d i b l e un pequeo anuncio en las pginas amarillas de la gua de
telfonos. Un 70 por 100 de mis pacientes llegaron a travs de este medio; un 20
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por l00 de la transmisin boca a boca, y el 10% restante por medio del peridico.
Aceptad cualquier invitacin para hablar sobre la hipnosis, incluso reuniones en
clubes locales, escuelas secundarias o universidades y tambin reuniones de
amigos, ya que representan una excelente publicidad.
Honorarios.-
Cuando me retir en el ao 1992, mis honorarios eran de 50 dlares por sesin
(cada sesin dura entre 30 minutos y una hora). No prolongo la sesin ms de una
hora porque lo encuentro contraproducente para el paciente. Los honorarios
incluyen la consulta previa y la consulta posterior a la hipnosis, una cinta donde he
grabado una de las sesiones (normalmente la sesin nmero 5) y la informacin
para la autohipnosis. Si tengo que desplazarme, cobro una suma modesta en
concepto del tiempo de traslado y de la gasolina si el domicilio del paciente dista
ms de 8 9 kilmetros de donde me encuentro.
En algunas zonas del pas (incluso en las grandes reas metropolitanas) es
razonable cobrar entre 50 y 100 dlares por sesin. Para ciudades pequeas o
zonas rurales es ms adecuado cobrar entre 20 y 40 dlares. Ser preciso que
evaluis vuestra situacin para establecer vuestros propios honorarios.
Mi filosofa es que se debe cobrar lo necesario para cubrir gastos y obtener una
retribucin que se ajuste al tiempo empleado y a la experiencia del hipnotizador.Debis tratar de ofrecer el paciente el menor nmero de sesiones posibles para
alcanzar el objetivo deseado. Yo nunca he visto a un paciente ms de seis veces, ya
que deseo que sea independiente y capaz de resolver sus problemas por s mismo.
A partir de la segunda sesin enseo a los pacientes a practicar la autohipnosis para
que dispongan de los recursos necesarios para resolver sus problemas con la misma
efectividad que lo hara yo. Os recomiendo la misma estrategia en vuestra prctica.
No seis codiciosos; debis pensar, en primer lugar, en las necesidades de los
pacientes. De este modo trabajaris correctamente.
Os recomiendo muy especialmente que solicitis el pago de la sesin p o r
a d e l a n t a d o , ya que una vez concluida no habr forma de cobrar si el paciente
decide no pagar u os entrega un taln en descubierto. Tambin es posible ofrecer
un incentivo para esta condicin de pago por anticipado, por ejemplo que paguen
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cinco sesiones en la primera consulta y se beneficien de una sexta sesin gratuita.
CMO PRACTICAR LA HIPNOSIS
En primer lugar, debis memorizar los ejercicios o, en su defecto, tenerlos a mano
para poder leerlos fcilmente. Luego es necesario tener en cuenta una serie de
situaciones, incluyendo el tono de voz y el ritmo del discurso; la posicin del sujeto
y la vuestra; el ambiente (incluyendo la iluminacin, el ruido y los sonidos de
fondo); la grabacin de las sesiones; la utilizacin de un equipo exterior; la
observacin del paciente y, finalmente, la comprobacin de los resultados.
Tono de vez y ritmo del discurso.-
Utilizad vuestro propio tono de voz. Esto puede parecer una afirmacin ftil pero no
lo es. He observado que muchos hipnotizadores principiantes alteran
deliberadamente su vez durante las sesiones con el propsito de conseguir ms
resonancia, ms profundidad y cierta teatralidad. Esto es una tontera; utilizad
vuestra voz normal. Obviamente es una ventaja tener una voz melodiosa y de gran
resonancia, pero no es fundamental. Es mucho ms importante saber lo que se est
haciendo y tener una buena relacin con el paciente.
Sin embargo, es necesario practicar el ritmo del discurso, ya que ste debe ser losuficientemente lento como para ofrecer al sujeto el tiempo necesario para
responder a vuestras directivas y lo suficientemente rpido como para retener su
atencin e inters. Si el ritmo es demasiado lento, la mente del paciente puede
desviarse hacia otros pensamientos, y es preciso lograr que preste atencin a
vuestra voz. La experiencia os ayudar a encontrar el ritmo adecuado.
Una pausa de dos a cinco segundos es un buen promedio. Por ejemplo, relaje sus
rodillas (pausa de dos segundos); relaje sus pantorrillas (pausa de dos segundos);
imagine una escalera (pausa de tres segundos); est alfombrada. Imagine usted la
alfombra (pausa de tres segundos).
En algunos ejercicios de visualizacin puede ser necesario hacer pausas
prolongadas. Por ejemplo: imagine que est de pie en la parte superior de una
escalera de caracol (pausa 3 segundos); imagine cmo es la escalera (pausa 3
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segundos); est alfombrada (pausa 3 segundos); imagine cmo es la alfombra
(pausa 3 segundos).
No utilicis el reloj para establecer el tiempo para las pausas; hacedlo
intuitivamente. Cuando dirijo la hipnosis, yo ejecuto las instrucciones al tiempo que
las indico, y de este modo encuentro el ritmo adecuado.
Hablad en un tono de voz algo apagado y montono. La idea es aburrir la mente
consciente del sujeto hasta el punto en que deje de ser activa, permitiendo que la
mente subconsciente est accesible y receptiva a la sugestin. Una excesiva
inflexin de la voz o demasiado dramatismo, pueden dar como resultado que la
mente consciente del sujeto pierda inters y permanezca activa, impidiendo que la
relajacin profunda y la sugestin resulten efectivas.
Posicin fsica.-
Se puede practicar la hipnosis de pie o sentado. Los pacientes pueden reclinarse en
un sof que sea cmodo, sentarse en una silla de respaldo recto, tumbarse sobre
una cama o en el suelo, sentarse con las piernas cruzadas o permanecer de pie.
Todas las posiciones son correctas, pero no necesariamente para todas las
situaciones. Por ejemplo, un breve procedimiento de dos minutos destinado a
eliminar un dolor es adecuado para una persona que est de pie, pero un
procedimiento de treinta minutos cuyo objetivo sea el control de la dieta no puedepracticarse con un paciente que permanezca de pie.
Una silla reclinable o de respaldo recto, o una silla sin apoyabrazos, son las ms
indicadas para dicha situacin, ya que ofrecen al sujeto un soporte adecuado y
resultan cmodas; adems, ser difcil que el sujeto se duerma sentado en
cualquiera de dichas sillas. Yo prefiero que mis pacientes utilicen una silla reclinable.
Sin embargo, cuando practico la autohipnosis opto por una silla de respaldo recto y
sin apoyabrazos. Como operador, tambin me inclino por este tipo de silla.
Tumbarse sobre una cama resulta cmodo para el sujeto, pero tiene la desventaja
de que ste puede dormirse durante la sesin, ya que tanto el cuerpo como la
mente estn condicionados a dormir cuando el individuo adopta esta posicin y el
cerebro alcanza alfa. Un operador experimentado puede evitar que esto suceda.
Obviamente, cuando se trabaja con alguien que est postrado en la cama, se debe
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trabajar en esta posicin.
Tumbarse en el suelo ofrece el mismo inconveniente: el sujeto tender a dormirse.
Adems, el suelo suele resultar incmodo y, por esta razn, no lo recomiendo
cuando se utilizan procedimientos de larga duracin.
Sentarse con las piernas cruzadas en el suelo tambin resulta una posicin
incmoda y no es aconsejable para procedimientos prolongados. Acostumbro utilizar
esta posicin para meditar (una forma de autohipnosis) y obtengo excelentes
resultados. Cierta vez permanec en meditacin profunda durante una hora y media
en esta posicin sin experimentar ninguna incomodidad fsica. Dudo que una
persona inexperta pudiera permanecer en dicha posicin y luego ser capaz de
ponerse de pie y, menos an, de echarse a andar.
En general, mis pacientes utilizan la silla reclinable, y yo me coloco frente a ellos en
una silla de respaldo recto. La distancia entre ambos es de unos 60 centmetros a
1,50 metros. Es completamente indiferente que entre nosotros haya una mesa o un
escritorio. Yo me coloco lo suficientemente cerca del sujeto como para hablar en un
tono de voz normal y que me escuche perfectamente, pero lo suficientemente lejos
como para no intimidarlo/a. Para algunos procedimientos que empleo en ocasiones
especiales, debo estar de pie junto al sujeto o incluso tener un contacto fsico con
l/ella. sta no es la regla, sino una excepcin.
Lo ideal es que la silla del sujeto est ubicada de forma tal que sus ojos no recibanla luz. Las ventanas (a menos que las cortinas sean muy gruesas) y las luces deben
estar por detrs del paciente, ya que de esta forma le resultar ms sencillo
relajarse y estar cmodo/a.
Dnde practicar la hipnosis.-
Se puede practicar la hipnosis en cualquier lugar, incluyendo habitaciones
dbilmente iluminadas, exteriores soleados, sitios silenciosos y tambin lugares
ruidosos. Sin embargo, el lugar ideal es una habitacin cmoda y silenciosa con una
iluminacin suave.
Si tienen lugar distracciones inesperadas, deberis utilizarlas en vuestro propio
provecho. Cierta vez acababa de comenzar una sesin de hipnosis cuando un
carpintero comenz a remachar clavos en el despacho contiguo, justamente en la
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pared que estaba por detrs de la cabeza de mi paciente. Abandon el ejercicio
habitual de induccin hipntica y comenc a improvisar. Los ruidos exteriores no lo
distraen, por el contrario, le ayudarn a alcanzar el estado ms saludable de la
relajacin. Luego, con cada martillazo, deca: Reljese ms profundamente (bang);
ms profundamente (bang); ms y ms profundamente (bang). Mi paciente entr
en una relajacin profunda como si hubiera estado en un ascensor que descendiera
a gran velocidad. Ni siquiera fue necesario continuar con el resto de los ejercicios,
me limit a verbalizar las sugerencias y luego la devolv a su estado consciente. Los
resultados fueron excelentes.
Msica de fondo.-
Muchos hipnotizadores utilizan regularmente una msica relajante o una cinta
especial de las olas del mar mientras practican la induccin hipntica. En algunas
ocasiones he trabajado con msica y los resultados fueron satisfactorios, sin
embargo tambin lo son cuando no la utilizo. Podis probar y decidir por vosotros
mismos.
Equipo auxiliar.-
Todo lo que se necesita es una grabadora porttil econmica. Yo la utilizo para
grabar uno de los procedimientos de induccin hipntica mientras la practico yluego doy la cinta al paciente (vase el captulo 6). Si decids utilizar sonidos de
fondo, el equipo tambin os servir para ese fin.
Algunos hipnotizadores utilizan un dispositivo de descargas elctricas para
condicionar a sus pacientes. Por ejemplo, durante la fase de sugestin el operador
puede decir: Imagine que est usted fumando un cigarrillo. Aspire una bocanada de
humo. (En ese momento pulsan un botn y el sujeto recibe una descarga elctrica.)
De este modo el sujeto equipara la accin de fumar a una experiencia dolorosa.
Estoy absolutamente en contra de este tipo de procedimientos y dispositivos;
pueden resultar peligrosos y dainos y son totalmente innecesarios. Un buen
hipnotizador puede alcanzar los mismos resultados sin recurrir a dichos mtodos. En
una ocasin alquil un despacho que dispona de uno de estos equipos y me negu
a aceptarlo como parte del mobiliario, eludiendo firmar el contrato hasta que lo
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retiraran. Mi consejo es que EVITIS CUALQUIER TIPO DE DISPOS1TIVOS.
Observacin del sujeto.-
Los puntos clave a tener en cuenta son los patrones respiratorios y el tono
muscular. Cuando el sujeto se sume en una relajacin profunda, la respiracin es
rtmica y ligera. De vez en cuando el sujeto respira profundamente con una
exhalacin suave.
Observad las manos del paciente. Sujetan los apoyabrazos? Estn inquietas?
Estn crispadas? O descansan sin evidenciar tensin alguna?
La cabeza debe caer hacia delante debido a que los msculos del cuello se relajan.
La mandbula debe estar floja. No debe haber indicios de que los msculos estn
tensos ni rgidos.
Es posible que los prpados evidencien un ligero latido pero esto no indica que
exista tensin, por el contrario es un signo de que el sujeto se encuentra en el
estado denominado REM (movimiento ocular rpido). Este estado tiene lugar
cuando la actividad del cerebro se desarrolla a unos 10 ciclos por segundo, es decir
se encuentra en la gama alfa. Si se observa el REM, el sujeto est hipnotizado,
aunque tambin puede suceder que un sujeto hipnotizado no revele un REM.
En general, debis buscar signos que os indiquen que el sujeto est relajado para
cercioraros de que est sumido en la hipnosis. Los signos de tensin o nerviosismoindican que no ha sido hipnotizado o que slo est en una primera etapa del estado
hipntico.
No debis preocuparos si el sujeto no parece relajarse demasiado. Ninguna persona
reacciona igual que otra ante la hipnosis. Simplemente debis continuar con los
ejercicios, ya que sern efectivos en la mayora de los casos.
He tenido pacientes que se relajaban completamente unos pocos minutos despus
de comenzar la induccin hipntica. Otros se mostraban inquietos durante la mayor
parte de la primera sesin para luego relajarse slo ligeramente. Unos pocos no
llegaron a relajarse hasta la segunda sesin. Solamente en una ocasin no consegu
hipnotizar al sujeto, que despus de la tercera sesin, an estaba tensa y en un
estado de gran excitabilidad. Le devolv su dinero y la mand a un colega (que
obtuvo los mismos resultados insatisfactorios).
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El mejor indicador de la respuesta de un paciente a la hipnosis es preguntarle cmo
se ha sentido una vez haya concluido la sesin. El paciente os comunicar si ha
logrado relajarse y lo que ha experimentado. Es obvio que el mejor indicador es el
resultado final; por ejemplo, cuando el propsito de la sesin de hipnosis sea
abandonar el hbito de fumar y el paciente lo logre.
Comprobacin.-
Algunos hipnotizadores realizan pequeas pruebas durante la induccin hipntica
con el fin de verificar si el procedimiento est resultando efectivo. Por ejemplo,
pueden solicitar al sujeto que levante un brazo: Su brazo es como un tronco, rgido
e inmvil. Si el paciente responde levantando el brazo, ser evidente que an no
est sumido en la hipnosis. Si no lo levanta, la sugestin ha dado como resultado un
cierto nivel de hipnosis.
Yo no realizo ninguna verificacin. Mi teora es que dichas comprobaciones crean
dudas en la mente del paciente, que puede pensar: Acaso no est seguro de lo
que hace? Quiz no soy un sujeto hipnotizable? Ser efectiva la sesin? Y,
por otro lado, qu es lo que harais si la prueba falla y el paciente levanta el brazo?
Lo nico que se puede hacer es continuar con la sugestin, es decir, lo mismo que
hubierais hecho de cualquier modo. Debis tener fe: la induccin hipntica e s
e f e c t i v a .
CONSULTA ANTERIOR A LA HIPNOSIS
Esta consulta precede a la primera sesin de hipnosis, de la que hablaremos en el
prximo captulo, y no se debera omitir, pues es muy importante. (Tambin se
recomienda una especie de consulta previa a la hipnosis para practicar la
autohipnosis; vase el captulo 11.)
El objetivo de esta consulta tiene varias facetas. En principio es el momento en el
que se explica al paciente qu es la hipnosis y en el que se responden las preguntas
que surjan de esta conversacin. Brinda la oportunidad de establecer una relacin
con el sujeto, ganar su confianza y hacer que realice diversos ejercicios muy
simples para que se tranquilice y se sienta cmodo. Existen algunas preguntas clave
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que es necesario formular al sujeto para decidir si es viable continuar con la
hipnosis real.
Si el sujeto no se siente muy inclinado a que lo hipnoticis (despus de haberle
explicado detalladamente el programa a seguir), no de bi s i n t e n t a r l o . Lo
aconsejable es pedirle que piense en ello durante unos das, y decirle que estis
dispuestos a responder cualquier pregunta.
En el caso contrario, cuando el paciente desea ser hipnotizado, pero vosotros tenis
ciertas reservas, no deberais hacerlo. Es de vital importancia que entre ambos se
establezca una relacin de confianza para que el programa sea un xito. No debis
olvidar que el objetivo de la hipnosis es ayudar a otra persona para que sea capaz
de gobernar su forma de conducirse y mejorar en algn sentido la calidad de su
vida. Esto es difcil de conseguir si surgen obstculos (tal como falta de confianza,
aprehensin, etc.) entre el operador y el sujeto.
No debis titubear si creis que no es necesario hipnotizar al sujeto. Cierta vez
acudi a mi consulta una mujer que iba a iniciar una serie de seis sesiones con el
propsito de controlar su dieta. En la consulta previa a la hipnosis, mi sexto sentido
me indic que no haba armona entre nosotros. Despus de formularle muy
amablemente una serie de preguntas, la mujer reconoci que senta aversin por
los hombres en general y que no se fiaba de ellos. Rpidamente agreg: Sin
embargo, no permitir que este sentimiento interfiera en nuestro tratamiento.Obviamente, sus buenas intenciones no eran suficientes; ella necesitaba ocuparse
de ese odio antes de dedicarse a controlar su dieta, y slo lo lograra con alguien
que le inspirara absoluta confianza. Por lo tanto, declin aceptarla como paciente y
le suger que consultara con una colega, con quien fue capaz de solucionar el odio
hacia los hombres y su compulsin a comer. Fue entonces cuando me llam para
agradecerme mi ayuda. No tengo ninguna duda de que ella hubiera recurrido
directamente a una mujer en caso de conocer alguna. Una vez ms, mi consejo es
que pensis siempre qu es lo mejor para el paciente, aunque con ello perdis la
oportunidad de ganar dinero o de vivir una experiencia interesante.
IMPORTANTE: S i s o s p e c h i s q u e e l p a c i e n t e a d o l e c e d e a l g n p r o b l em a
m en t a l o d e s a l u d , n o d e bi s a t e n d e r l o . No lo aceptis como paciente hasta que
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haya consultado un mdico y ste autorice las sesiones de hipnosis. Tampoco
debis aceptar a alguien que sea adicto a las drogas. Esto puede suponer una
verdadera pesadilla para vosotros.
Encuadre de la consulta.-
En primer lugar, el sujeto debe rellenar y firmar una hoja que incluya su nombre,
direccin, telfono, objetivo de la consulta, el nombre con el que prefiere ser
nombrado y cualquier otro dato que juzguis oportuno. Acostumbro guardar esta
hoja con los datos ofrecidos por el paciente, aunque prefiero tomar mis propias
notas basndome en mis impresiones a lo largo de nuestra conversacin.
En segundo lugar, se debe preguntar al sujeto el objetivo de la consulta. Tomaros
vuestro tiempo para investigar exhaustivamente esta cuestin ya que
frecuentemente la razn verbalizada no coincide con el problema real. Si la
respuesta es el deseo de controlar la dieta, es preciso descubrir qu otros
tratamientos ha realizado anteriormente con este fin. Tiene algn problema de
salud? Est bajo asistencia mdica? Toma algn medicamento o alguna droga? En
caso de que la respuesta sea afirmativa, cul? Lo hace bajo control mdico? No
terminis el cuestionario hasta que os sintis satisfechos con las respuestas.
En tercer lugar, se debe explicar detalladamente qu es la hipnosis e invitar al
sujeto a que formule las preguntas que desee para despejar cualquier tipo deaprehensin. Tambin debis comunicar al paciente que el programa consta de seis
sesiones y cules son vuestros honorarios, dejando claro que no existen garantas
de xito, ya que el resultado depende siempre de la respuesta del paciente. Le
explicaris asimismo que bajo el estado hipntico no se le obligar a realizar
ninguna accin que no desee ejecutar y que en todo momento estar consciente de
todo lo que suceda y que lo recordar al despertar.
En cuarto lugar, podis ofrecer una mini demostracin de dos ejercicios de
entrenamiento previos a la hipnosis para mostrar que se trata de un procedimiento
simple. (Estos dos ejercicios se explican detalladamente un poco ms adelante en
este mismo captulo.)
En quinto lugar, podis comenzar con la primera sesin de hipnosis.
Los cinco pasos mencionados representan una mera gua, ya que, en la prctica,
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desarrollaris vuestro propio estilo y secuencia. Sin embargo, los tres puntos
importantes que hay que alcanzar, independientemente de la estructura de la
consulta, son:
1) ofrecer una completa informacin al sujeto sobre la hipnosis y sobre vosotros
mismos como profesionales,
2) obtener una informacin detallada del sujeto, y
3) establecer una relacin amable y armnica.
REAS PROBLEMTICAS
Atencin mdica. Si el sujeto est bajo atencin mdica, no se debe interferir con
ese tratamiento; no debis jugar a ser mdicos, a menos que lo seis de verdad
(pocos mdicos conocen o practican la hipnosis), ya que se no es vuestro papel y
puede resultar muy perjudicial para el sujeto. En los casos en que el paciente est
bajo tratamiento mdico, le pido permiso para hablar con el profesional que lo
atiende. Si el sujeto no me autoriza, entonces no acepto trabajar con l. Si, por el
contrario, est de acuerdo, puedo realizar mi trabajo con la ayuda de la informacin
obtenida durante la conversacin con el mdico.
Descubrir el motivo real. Con frecuencia el objetivo que el paciente esgrime parasometerse a la hipnosis no es el problema real. A continuacin expondr uno de los
casos que ilustran este punto con cierto humor: una atractiva mujer de mediana
edad acudi a mi consulta para ponerse a dieta. No me pareci que tuviera
problemas de exceso de peso, pero, a pesar de todo, le expliqu qu era la
hipnosis, dndole a conocer mi programa de control de la dieta. Despus de mis
explicaciones, an mostraba cierta aprehensin a ser hipnotizada, de modo que
continu formulndole preguntas hasta que admiti que tema que yo pudiera
aprovecharme sexualmente de ella mientras estaba hipnotizada. Le comuniqu que
estara consciente en todo momento de lo que sucedera y que yo no poda forzarla
a hacer algo que ella no hara estando consciente. Sonriendo me respondi:
P r e c i s am en t e se e s e l p r o b l em a
Hace algunos aos dej de practicar la hipnosis con el fin especfico de controlar la
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dieta, las fobias o el hbito de fumar, y comenc a trabajar con el nico objetivo de
mejorar la autoimagen y tratar el estrs, pues considero que ambos problemas son
la clave para solucionar todos lo dems. Obviamente, en cualquier caso puedo
sugerir al paciente que deje de fumar o que regule su apetito, pero el objetivo
primordial se centra en mejorar la autoimagen y/o controlar el estrs. Estimo que
cuando la imagen personal est equilibrada, los problemas desaparecen o, al
menos, es posible abordarlos de una forma satisfactoria.
Mantener la calma. En ocasiones pueden ocurrir situaciones extraas y debis
estar preparados para solucionarlas con serenidad y aplomo. El sujeto no debe
pensar en ningn momento que no dominis la situacin. Nunca debis mostraros
consternados, confundidos ni molestos, ni tampoco reprender al sujeto ni expresar
desilusin ante una respuesta. Debis aceptar todo lo que el sujeto diga y saber
cmo tratar la situacin.
Nunca, repito nunca, debis juzgar a vuestros pacientes. Pongamos por caso que en
una sesin surge el tema del aborto y sois radicalmente antiabortistas; no intentis
ayudar a la joven soltera que se siente culpable por haber abortado, ya que
vuestros propias sentimientos pueden aumentar su culpabilidad en vez de ayudarla.
En cierta ocasin tuve que solucionar una de esas raras situaciones: una mujer de
mediana edad lleg a mi consulta en un estado de histeria. Lloraba, chillaba ybalbuceaba incoherencias. Por fortuna, dispona de una hora antes de mi prxima
cita. Mi esposa, que era mi recepcionista, me ayud a conducirla hasta uno de los
sofs y yo me sent frente a ella sin decir ni una palabra. Dej que llorara hasta que
el cansancio la venciera. A travs de las palabras que murmuraba supe que deseaba
suicidarse y que estaba pensando en hacerlo cuando se diriga a mi consulta. Los
detalles en los que se apoyaba esta decisin no son relevantes para este ejemplo;
su vida era una completa confusin. Agotada por el llanto, finalmente me dijo:
Siento haberlo importunado. S que no es posible hipnotizarme ni ayudarme
mientras me encuentre en este estado.
Hablemos de ello, le respond. Sus ojos estn rojos, parecen arder. Ella asinti.
Por qu no los cierra y descansa un poco mientras hablamos? As lo hizo, y a
los pocos minutos estaba sumida en estado hipntico sin apenas darse cuenta. Mi
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propsito era inducirla a que se comprometiera consigo misma a vivir dos semanas
ms para tener la oportunidad de ayudarla. La historia tuvo un final feliz. Despus
de cuatro sesiones realizadas a lo largo de dos semanas, rechazaba la idea del
suicidio y comenzaba a recuperar su deseo de vivir. En las siguientes semanas
consigui reestructurar su vida.
Olvido de las palabras. Si os olvidis de las palabras que tenis que decir para
hipnotizar al sujeto, no debis perder la calma, balbucear ni disculparos.
Simplemente deteneos un momento para luego continuar con la relajacin,
diciendo, por ejemplo: Reljese profundamente, cada vez ms profundamente con
cada respiracin. Poco tiempo despus, recordaris las palabras olvidadas (de lo
contrario podis buscar las hojas donde previamente las habris copiado). Mientras
tanto, podis improvisar el texto hablando en un tono suave, lento y seguro.
Enamoramiento. El vnculo entre el operador y el sujeto crece muy rpidamente y,
ocasionalmente, el sujeto lo interpreta como algo ms intenso y personal.
Debis estar prevenidos ante la posibilidad de que cualquier paciente se enamore de
vosotros. Es sta una situacin que cada uno debe afrontar con sus propios
recursos, pero en todos los casos es preciso ser firme sin que el paciente se sienta
rechazado como persona. Lo correcto es evitar cualquier encuentro con el pacientefuera de la consulta, aunque se trate de un encuentro fortuito en un bar. Siempre
que alguna de mis pacientes se ha entusiasmado con la idea de intimar un poco
ms conmigo, le he recordado que la recepcionista era mi mujer. De este modo he
logrado enfriar la situacin. Recomiendo muy especialmente que, si os dedicis a
esta prctica, vuestro marido o vuestra esposa trabajen como recepcionistas en
vuestra consulta. Si no os dedicis profesionalmente a la hipnosis pero lo hacis por
pasatiempo, es conveniente que haya una tercera persona presente. En caso
contrario, podis encontraros en situaciones desagradables.
Dependencia. Otro problema que puede surgir de este vnculo tan estrecho es la
dependencia. Como operador, usaris la hipnosis para ayudar a una persona para
que sea ms independiente y en general, se es el resultado que se obtiene. Sin
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embargo, en ocasiones el sujeto encuentra cmodo recibir apoyo del operador a
quien considera una persona fiable, fuerte y poseedora de grandes
conocimientos. Cuando esto suceda, debis lograr que el sujeto se independice
cuanto antes, por su propio bien y por el vuestro.
He aqu una situacin que ilustra el problema: La seorita X era una modelo que
tena miedo prcticamente de todo lo imaginable. Haba sido la amante de un
gngster que habla sido asesinado pocos minutos despus de que ella abandonara
la casa, de modo que tambin tema por su vida. Durante su infancia y juventud sus
padres hablan sido muy dominantes, privndola de la posibilidad de tomar
decisiones, incluso las ms simples; en todo momento le decan lo que tena que
hacer. Su agente tambin le indicaba lo que deba hacer. Su novio gngster siempre
le habla sealado lo que tena que hacer. Nunca haba vivido por si misma.
Fue entonces cuando decidi consultarme, y a travs de la hipnosis aprendi a ser
libre. Libre para vivir. Libre para tener coraje. Fue una gran experiencia para ella y
no quera terminar el tratamiento. Al concluir las seis sesiones me llamaba por
telfono a la consulta durante el da y a mi casa por las noches. Las primeras veces
que me llam me mostr tolerante, ms tarde le ped cortsmente que dejara de
hacerlo. Tras dos semanas de vanos intentos, le dije con toda frialdad que ya no
volviera a llamarme ya que, si lo haca, colgara el telfono. Ella se ech a llorar,
pero al cabo de un tiempo intent encontrar una vida exitosa por sus propiosmedios. Ella saba cmo hacerlo, pero no deseaba quedarse sin un apoyo que le
ofreca seguridad. A veces es preciso adoptar una actitud firme por el bien del
sujeto y por el propio. Otra regla: Nu n c a p e r m i ti s q u e e l p a c ie n t e d om i n e l a
s i t u a c i n n i o s d i g a l o q u e d e b i s h a c e r .
Respuestas imprevistas. No debis permitir que una respuesta imprevista os
distraiga de vuestro trabajo. En cierta ocasin, estaba hipnotizando a una mujer por
primera vez. En un determinado momento le dije: Sus brazos son como troncos,
estn entumecidos, rgidos, inmviles. De inmediato esboz una forzada sonrisa de
oreja a oreja y comenz a rerse nerviosamente. Sus ojos permanecan cerrados,
pero durante uno o dos minutos se rea entre dientes. Yo senta curiosidad por lo
que estaba pasando pero, sin embargo, ignor la situacin y continu pronunciando
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montonamente las palabras para inducirla a una relajacin ms profunda. Al
concluir la sesin, me explic que cuando yo le haba dicho que sus brazos eran
como troncos, ella haba intentado levantarlos vigorosamente para decir a viva voz:
Como ver, esto no funciona!, pero a pesar de todo haba sido incapaz de
hacerlo. Le pareca una tontera estar consciente y sentada en la silla sin ningn
impedimento para moverse y, no obstante, no lograr levantar los brazos
simplemente porque yo le haba dicho que no poda moverlos. Esto explicaba su
falsa sonrisa inicial y su posterior risa nerviosa.
Ejercicios previos a la hipnosis.-
A continuacin expondr dos ejercicios previos a la hipnosis. Debis utilizarlos
durante el periodo de consulta para que el paciente se familiarice con la hipnosis y
con el fin de que se sienta cmodo. Las palabras escritas en cursiva indican el texto
que se debe decir en voz alta.
Ejercicio 1:
Deseo que cierre usted los ojos para realizar un ejercicio muy breve. Quiero
que imagine una pizarra, que la cree. Puede ser negra o verde, o del color
que usted desee. Crela. La pizarra tiene una bandeja y en ella hay tizas y
un borrador. La ve usted?(Esperad la respuesta. Cuando el sujeto responda afirmativamente, podis
continuar.)
Muy bien. Ahora coja usted una tiza y dibuje un crculo sobre la pizarra. Lo
ha dibujado ya?
(Esperad la respuesta afirmativa, y continuad.)
Bien. Ahora escriba la letra A dentro del crculo. Lo ha hecho ya?
(Esperad la respuesta afirmativa, y continuad.)
Ahora borre usted la letra A del interior del crculo, pero no borre el crculo.
Hgamelo usted saber cuando haya terminado.
(Esperad la respuesta).
Muy bien. Ahora borre el crculo y abra los ojos.
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En este punto podis dialogar brevemente con el paciente sobre la experiencia de la
pizarra. Aseguradle que, cualquiera sea la experiencia que haya tenido, ha sido
positiva. Cada persona responde de una forma diferente. Algunas ven realmente la
pizarra. Otras la intuyen. Hay quienes saben intelectualmente que est all. Todas
las respuestas son correctas. En la hipnosis no existen experiencias errneas; cada
persona vive las situaciones de un modo personal y todas las experiencias son
vlidas. Aclarad al paciente que este tipo de respuestas son frecuentes en la
hipnosis.
Ejercicio 2:
Cierre una vez ms los ojos para realizar otro ejercicio de entrenamiento.
Esta vez quiero que concentre su atencin en la punta de su nariz. Lo ha
hecho?
Esperad la respuesta afirmativa, y continuad.
Bien. Mantenga su atencin en la punta de la nariz y escuche el sonido de
mi voz. En algunas de las tcnicas de hipnosis que haremos juntos, le
pedir que fije su atencin en la punta de su nariz con el fin de intensificar
su concentracin y conseguir que se relaje usted ms profundamente. Si en
algn momento durante la hipnosis, advierte usted que su mente divaga,
todo lo que debe hacer es volver a centrase en la punta de la nariz tal ycomo lo est haciendo en este momento. Entonces su mente dejar de
vacilar y volver a concentrarse en mi voz. Ahora puede usted abrir los
ojos.
Podis conversar un rato con el paciente sobre este ejercicio y a continuacin
empezar con la primera sesin de hipnosis tal y como se describe en el captulo
siguiente.
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Captulo 2
Sesin de hipnosis nmero 1
ESTA SESIN es una excelente secuencia de ejercicios para comprobar la respuesta
del sujeto al operador (vosotros) y para que se familiarice con los procedimientos de
la hipnosis.
La SESIN nmero 1 consiste en 12 ejercicios ordenados de la siguiente manera:
A, 1A, B, 1B, 1C, 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, 1I, 1J.
Justo antes de comenzar la primera sesin, dad las siguientes instrucciones al
sujeto:
En unos pocos minutos voy a pedirle que cierre los ojos y siga mis
instrucciones. Poco despus de iniciar la sesin, en tres ocasiones le pedir
que abra los ojos. Cuando lo haga, no deseo realmente que los abra sino
que simule abrirlos estirando los prpados pero sin llegar a abrir los ojos.
Luego dir algo as como: Ahora relaje los ojos y en ese momento usted
dejar de intentar abrirlos y los relajar. Esto es lo que quiero decir.
(Ahora le muestro lo que quiero que haga):
Ahora intntelo usted
(Espero unos momentos para que el sujeto realice los movimientos indicados con
sus prpados tal como le he enseado).Eso ha estado muy bien. Y ahora quiero que al final de la sesin, cuando yo
diga algo as como: En unos minutos contar hasta cinco y usted abrir
los ojos y se despertar, abra usted los ojos de verdad. Comprende
usted? En principio haremos tres pruebas muy breves durante las que no
deber usted abrir los ojos, pero slo los abrir cuando demos por
concluida la sesin.
(Espero que el sujeto me confirme que ha entendido la consigna, en caso contrario,
volver a repetirla hasta que la comprenda perfectamente.)
Ahora, vamos a empezar.
EJERCICIO A
En primer lugar deseo que se ponga usted de pie y se estire completamente
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para eliminar las tensiones.
(Espero un momento hasta que el sujeto se ponga de pie y se estire.)
Eso ha estado muy bien. Ahora sintese en la silla y reljese. Cierre los ojos
e inspire larga y profundamente, y luego exhale todo el aire vaciando
completamente sus pulmones. Hgalo una vez ms, pero ahora retenga la
respiracin cuando sus pulmones se hayan llenado de aire limpio, fresco y
relajante. Retngalo. Mantenga cerrados los ojos. Exhale el aire muy
lentamente y sienta cmo se relaja todo su cuerpo.
EJERCICIO 1A
Concentre su atencin en las rodillas y relaje la parte inferior de las
piernas. Relaje sus pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies. Relaje
los dedos del pie. Todo lo que est por debajo de sus rodillas se encuentra
ahora completamente relajado. Relaje sus maslos y djelos caer, floja y
pesadamente, sobre la silla. Ahora relaje sus caderas y su cintura. Ahora
relaje su pecho lo mximo posible. Respire suave y profundamente, cada
vez ms regular y relajadamente. Relaje sus hombros. Los msculos de los
hombros estn pesados y cuelgan flojos, cada vez ms relajados. Relaje su
cuello y garganta. Deje caer su cabeza mientras todos los msculos del
cuello se relajan. Relaje completamente su cara. Los msculos de la cara seaflojan y se ablandan, las mandbulas cuelgan relajadamente, los dientes
no estn en contacto. Ahora relaje todo lo posible los pequeos msculos
que rodean los prpados. Sienta cmo los prpados se tornan cada vez ms
pesados y suaves, cada vez ms relajados.
Dentro de un momento, voy a pedirle que abra los ojos. Cuando lo haga,
sus prpados estarn tan relajados y pesados que casi no los podr abrir;
entonces, cuando le pida que los cierre otra vez, usted se relajar an ms
completamente. Ahora intente abrir los prpados. Ahora cierre los ojos y
reljese cada vez ms.
EJERCICIO B
Quiero que imagine que todas sus tensiones, su rigidez, sus miedos y
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preocupaciones se estn vaciando a travs de su coronilla. Djelas caer por
su cara, por su cuello, por los hombros, por el pecho, la cintura, las
caderas, los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los pies para que salgan
finalmente por los dedos del pie. Todas las tensiones, miedos y
preocupaciones estn fluyendo hacia el exterior a travs de los dedos de
sus pies, y usted se relaja cada vez ms.
EJERCICIO 1B
Vamos a repetir este ejercicio de relajacin una vez ms. En esta ocasin
quiero que se relaje completamente, mucho ms que la primera vez.
Centre su atencin en sus rodillas. Relaje sus pantorrillas. Relaje sus
tobillos. Relaje sus pies y relaje los dedos del pie. Ahora relaje sus muslos
completamente y djelos caer, floja y pesadamente, sobre la silla. Relaje
sus caderas y su cintura. Ahora sienta cmo su pecho se relaja y se relajan
tambin los rganos del pecho: el corazn y los pulmones, permitiendo que
la respiracin sea ms profunda, ms regular y cada vez ms relajada.
Ahora relaje los hombros cada vez ms. Los hombros estn pesados y
cuelgan flojos, cada vez ms relajados. Relaje su cuello y garganta. Relaje
completamente su cara y sienta cmo los msculos se aflojan y se
ablandan. Ahora relaje lo mximo posible los pequeos msculos querodean los prpados. Sienta cmo los prpados se tornan cada vez ms
pesados y suaves, cada vez ms relajados.
Dentro de un momento voy a pedirle que abra los ojos, pero cuando lo
haga, sus prpados estarn tan relajados y pesados que ser casi imposible
abrirlos; independientemente de que los prpados se abran o no cuando le
pida que cierre los ojos otra vez, usted se relajar an ms plenamente.
Abra los prpados. Ahora cierre los ojos y reljese ms.
EJERCICIO 1C
Vamos a repetir este ejercicio de relajacin una vez ms. En esta ocasin
quiero que se relaje completamente. No hay nada que temer, podr
escucharme en todo momento, de modo que haga caso omiso de todos sus
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reparos y reljese completamente.
Concentre su atencin en las rodillas una vez ms y relaje la parte inferior
de las piernas. Relaje sus pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies.
Relaje los dedos del pie. Ahora relaje totalmente sus muslos. Sienta cmo
sus caderas comienzan a relajarse profundamente; luego la cintura, el
pecho y los hombros, que estn pesados y flojos, completamente relajados.
Y ahora esa sensacin de relajacin profunda llega a travs del cuello y de
la garganta, hasta la cara. Relaje completamente la cara hasta que la sienta
floja, totalmente relajada. Relaje los ojos y los prpados. Sienta cmo los
prpados se tornan cada vez ms pesados y suaves, cada vez ms
relajados.
EJERCICIO 1D
Dentro de un momento, cuando le pida que abra los prpados, quiero que
piense con toda su fuerza que estn pegados unos con otros, que son un
mismo trozo de piel. S, como si fueran un mismo trozo de piel. No se
oponga ni se muestre escptico ni afirme que s puede abrirlos.
Simplemente piense que los prpados estn pegados. Si usted piensa e
imagina que no puede abrirlos, realmente no ser capaz de hacerlo. Piense
ahora con conviccin que los prpados estn pegados. Imagine que son unmismo trozo de piel. Ahora intente abrir los ojos. Ahora reljelos y relaje
completamente todo su cuerpo.
EJERCICIO 1E
Quiero que imagine que est mirando una pizarra sobre la que hay un
crculo. Dentro de ese crculo dibujar usted una X Ahora borre la X y luego
el crculo. Olvdese de la pizarra y reljese profundamente.
Dentro de un momento voy a iniciar una cuenta atrs desde el nmero 100.
Quiero que cuente conmigo en voz baja. Piense en cada nmero al mismo
tiempo que yo lo digo en voz alta; cuando yo se lo pida, borre el nmero de
su mente y reljese an ms. 100... pronuncie mentalmente el nmero 100.
Ahora brrelo de su mente y reljese. 99... y brrelo como el anterior. 98 y
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brrelo. 97 y brrelo completamente hasta que no exista nada ms que las
olas cada vez ms profundas de la relajacin.
EJERCICIO 1F
Centre su atencin en la punta de la nariz, como lo hemos practicado
anteriormente. Mantenga su atencin fija en la punta de la nariz hasta que
llegue a un punto en que est usted totalmente pendiente de mi voz. Y
cuando llegue a ese punto, olvdese de la nariz, contine escuchando mi
voz y reljese cada vez ms profundamente. Mientras usted est
concentradoen la punta de su nariz, lo conducir a travs de cuatro niveles
cada vez ms profundos de relajacin.
EJERCICIO 1G
Denominar cada uno de estos niveles con las letras del alfabeto, y cuando
llegue usted al primer nivel, el nivel A, estar diez veces ms relajado que
en este momento. Desde el nivel A descenderemos hasta el nivel B, y una
vez ms se encontrar usted diez veces ms relajado que en el nivel A. Del
nivel B pasaremos al nivel C, donde se sentir diez veces ms relajado que
en el nivel anterior. Y desde el nivel C descenderemos al nivel D, donde
experimentar el nivel ms profundo de relajacin y se sentir diez vecesms relajado que en el nivel anterior. A partir de este momento, con cada
exhalacin se sentir dos veces ms relajado. Dos veces ms con la
siguiente respiracin. Sus manos y sus dedos estn relajados y pesados,
cada vez ms pesados. Sienta la pesadez en las manos y en los dedos.
Pesados... cada vez ms pesados, tan pesados que parecen de plomo. Y
esta sensacin de pesadez y de relajacin sube ahora por sus antebrazos y
por sus brazos; fluye a travs de los hombros hacia el cuello, la cara y los
ojos. Sigue fluyendo en direccin a las cejas, la frente y la coronilla. Esa
sensacin de pesadez y de relajacin profunda fluye hacia la parte
posterior de la cabeza y del cuello. Est usted aproximndose al nivel A.
EJERCICIO 1H
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Est usted en el nivel A y continuar descendiendo hacia los niveles ms
profundos. Se encontrar a una profundidad cinco veces mayor con cada
exhalacin. Llegar usted cinco veces ms profundamente con cada
respiracin. Su mente est serena y en paz. No piensa usted en nada. Est
demasiado relajado como para pensar. Demasiado cmodo como para
pensar. Y este estado profundo de relajacin mental fluye hacia su cara y
sus ojos. Fluye hacia el cuello y el pecho, la cintura, las caderas, los
muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos del
pie. Se est acercando usted al nivel B.
EJERCICIO 1I
Est usted en el nivel B y continuar descendiendo a una profundidad cada
vez mayor. Esta usted flotando suavemente en un estado perfecto de
relajacin. Sus brazos y piernas estn tan relajados y pesados que parecen
troncos. Sus brazos y piernas estn rgidos, entumecidos y completamente
relajados... simplemente inmviles. Sus brazos y piernas son como tablas
de madera. Se acerca usted al nivel C. Ahora se encuentra en el nivel C y
sigue descendiendo, hundindose en la silla. Se sume usted cada vez ms
profundamente en la relajacin. Entre tanto, comenzar una cuenta atrs a
partir del nmero 15. Cada nmero que yo pronuncie lo har descender unpoco ms, y cuando llegue al 1, estar usted en el nivel D. 15, ms
profundo, 14, ms profundo, 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3...
2... 1, est usted en un nivel tan profundo, tan lnguido, tan pesado, tan
nebuloso... Se encuentra usted en el nivel D y an sigue descendiendo.
Ahora no existe lmite... no hay lmite alguno. Siga usted flotando,
descendiendo cada vez ms en un estado perfecto de relajacin, cada vez
ms profundo con cada respiracin.
En este punto es donde comienza la sugestin. Si he planificado previamente que
esta ser la nica sesin con el paciente, la sugestin ser tan extensa como sea
necesario para tratar su problema. Por lo general, esta sesin es la primera de una
serie de cuatro a seis sesiones. En este caso, simplemente hago sugerencias
generales relacionadas con el bienestar, como por ejemplo:
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sta es la primera de una serie de sesiones de hipnosis que le permitirn
controlar su vida y enriquecerla, encontrando una solucin a sus
problemas.
Repita mentalmente las siguientes afirmaciones mientras yo las pronuncio:
Cada da me siento mejor en todos los sentidos.
Los pensamientos positivos me brindan los beneficios y las ventajas que
tanto deseo.
Podis utilizar el mismo tipo de sugerencias o crear las vuestras. Pero deberis
emplear al menos una sugerencia y no ms de tres en esta etapa. Luego podis
continuar con el ejercicio 1J.
EJERCICIO 1J
La prxima vez que nos veamos, o siempre que escuche mi voz en la cinta,
se relajar usted diez veces ms profundamente de lo que se ha relajado
hoy aqu. Y mis indicaciones se alojarn en su mente a una profundidad
diez veces mayor.
En unos instantes lo despertar. Cuando se despierte, se sentir muy
relajado y lleno de energa. Se sentir vital, renovado y activo, pletrico de
energa. Se sentir excepcionalmente bien. Se sentir relajado y contentoel resto del da y toda la noche. Cuando decida irse a la cama, dormir
como un tronco hasta el da siguiente. Por la maana se despertar
sintiendo que es la persona ms feliz del mundo.
Ahora voy a contar del 1 al 5. Cuando llegue a 5, usted abrir los ojos, se
despertar completamente y se sentir muy bien, relajada, renovada,
activa y de muy buen humor. Se sentir de maravilla!
1... 2... despirtese lentamente... 3... cuando diga 5 abrir los ojos, se
despertar completamente y se sentir muy bien, mucho mejor que antes...
4... 5. (En este momento normalmente chasqueo mis dedos al contar 5 y
digo:) Abra los ojos, despierte usted sintindose estupendamente bien,
mucho mejor que antes.
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NOTAS SOBRE LA PRIMERA SESIN
Observad los ejercicios 1A, 1B y 1C. A primera vista, parecen iguales; sin embargo,
si los estudiamos detenidamente descubriremos que las palabras empleadas son
sutilmente diferentes. Dichas diferencias son muy importantes. Comenzamos por
decir al sujeto que se relaje y, a travs de la sensacin de estar relajado, llegamos
finalmente a decirle que est relajado.
El ejercicio 1J utiliza las palabras o siempre que escuche mi voz en la cinta. Si no
tenis planeado grabar ninguna sesin, omitid esta parte. Si consideris la
posibilidad de inducir una relajacin a travs del telfono, agregad o siempre que
escuche mi vez a travs del telfono con el fin de condicionar al sujeto para
futuras sesiones.
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Captulo 3
Sesin de hipnosis nmero 2
EN ESTA SESIN entramos de lleno en el tema y alcanzaremos dos objetivos:
iniciar las sugerencias y los ejercicios especficos para abordar el problema de la
dieta y de los hbitos alimenticios (o el problema que preocupe al paciente) y
ensear al sujeto a practicar la autohipnosis.
La SESION nmero 2 consta de 16 ejercicios ordenados en la siguiente secuencia:
A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N O, P, Q.
Los ejercicios A y B se encuentran en el captulo 2.
EJERCICIO C
Concntrese en los dedos del pie y reljelos completamente. Cada uno de
los dedos se siente pesado y flojo. Ahora deje que esa sensacin de
relajacin fluya a travs de sus pies, de los tobillos, de las pantorrillas y las
rodillas. Sienta cmo fluye hacia los muslos, las caderas y la cintura en
direccin al pecho. Su respiracin se torna ms regular, ms profunda y
ms relajada. Ahora permita que esa sensacin de relajacin profunda
fluya a travs de sus hombros en direccin a sus brazos, antebrazos,
manos y dedos y que retorne por los antebrazos, brazos y hombros parafluir nuevamente por el cuello, la cara, la barbilla, las mejillas e incluso las
orejas. Sienta cmo fluye hacia sus cejas y su frente, subiendo hasta la
coronilla y descendiendo luego por la parte posterior de la cabeza y del
cuello.
EJERCICIO D
Una nueva sensacin de pesadez surge desde los dedos de los pies. Es dos
veces ms intensa que la primera vez. Imagine que cada uno de los dedos
soporta un gran peso. Sienta cmo aumenta la pesadez y los dedos se
relajan cada vez ms. Y esa sensacin de pesadez se traslada a los pies, los
tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los maslos, las caderas y la cintura.
Asciende hacia el pecho, relajando su corazn, sus pulmones y
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permitindole respirar ms intensa y regularmente, y usted se relaja cada
vez ms. Ahora esa fuerte sensacin de pesadez fluye hacia los hombros,
los brazos y los antebrazos, las manos y los dedos. Luego la sensacin
retorna a travs de los antebrazos, los brazos, los hombros y el cuello en
direccin a la cara, los ojos, las cejas y la frente, para llegar a la coronilla y
descender despus por la parte posterior de la cabeza y del cuello.
EJERCICIO E
Una nueva sensacin de pesadez comienza a surgir en la coronilla. Es dos
veces ms intensa que la anterior. Dos veces ms pesada. Imagine un gran
peso sobre la coronilla que le permite relajarse suave y profundamente.
Sienta cmo la sensacin de relajacin fluye hacia la cara y los ojos,
desciende por el cuello y los hombros hacia el pecho, la cintura, las
caderas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los
dedos del pie. Usted est completamente relajado, se siente cmodo desde
la coronilla hasta la punta de los dedos del pie.
EJERCICIO F
Quiero que imagine que est mirando una pizarra. Imagine que hay un
crculo dibujado en ella. En ese crculo vamos a colocar las letras delalfabeto en orden inverso, y, despus de colocar cada una de las letras, las
borrar usted del crculo y se relajar cada vez ms profundamente.
Imagine ahora la pizarra. Imagine el crculo. Dentro del mismo coloque la
letra Z Ahora borre la Z y reljese ms. Coloque la Y en el crculo, brrela y
reljese ms profundamente. Ahora la X brrela y reljese an ms. Ahora
dibuje la W y brrela. Ahora dibuje la V y brrela. Ahora dibuje la U, y
brrela. Ahora dibuje la T; y brrela. Ahora dibuje la S, y brrela. Ahora
dibuje la R, y brrela. Ahora dibuje la Q y brrela. Ahora dibuje la P, y
brrela. Ahora dibuje la 0, y brrela. Ahora dibuje la N y brrela. Ahora
dibuje la M, y brrela. Ahora dibuje la L y brrela. Ahora dibuje la K, y
brrela. Ahora dibuje la J, y brrela. Ahora dibuje la I, y brrela. Ahora
dibuje la H, y brrela. Ahora dibuje la G, y brrela. Ahora dibuje la F y
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brrela. Ahora dibuje la E, y brrela. Ahora dibuje la D, y brrela. Ahora
dibuje la C, y brrela. Ahora dibuje la B, y brrela. Ahora dibuje la A, y
brrela. Ahora borre el crculo y olvdese de la pizarra. Simplemente
reljese ms y ms profundamente. Sienta cmo se hunde en la silla
mientras su mente y su cuerpo se sumen en una relajacin cada vez ms
profunda con cada respiracin.
EJERCICIO G
Ahora quiero que imagine que est mirando un cielo de verano de color
azul claro, y en el cielo hay un avin que escribe su nombre en letras
blancas y esponjosas que asemejan una nube. Vea su nombre flotando en
ese cielo azul plido como si fuera una nube. Ahora deje que su nombre se
disuelva. Deje que el viento se lo lleve. Olvide su nombre. Olvide incluso
que algn da tuvo un nombre. Los nombres no son importantes.
Simplemente escuche mi voz y reljese cada vez ms.
EJERCICIO H
Ahora quiero que imagine que estoy colocando una pesada bolsa de arena
en cada una de sus rodillas.
Sienta la bolsa de arena presionando sus rodillas. Usted siente las rodillascada vez ms pesadas y relajadas. La arena contiene un poderoso
componente entumecedor y usted siente cmo las rodillas comienzan a
entumecerse. Las siente cada vez ms entumecidas bajo el peso de la
arena. Y esa sensacin se extiende hacia las pantorrillas, los tobillos, los
pies y los dedos del pie. La parte inferior de las piernas est totalmente
entumecida. Pronto esa sensacin comienza a subir hacia los muslos, las
caderas, la cintura y el pecho. Fluye hacia sus hombros y usted los siente
cada vez ms entumecidos y pesados. Fluye a travs de los brazos, los
antebrazos, las manos y los dedos para retornar una vez ms a travs de
las manos, los antebrazos, los brazos, los hombros y el cuello en direccin
hacia la cara, los ojos, las cejas, la frente y, pasando a travs de la
coronilla, desciende por la parte posterior de la cabeza y del cuello.
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EJERCICIO J
Mientras usted se siente flotar suave y dulcemente, relajndose cada vez
ms con cada respiracin, deseo que centre su atencin en la punta de su
nariz. Mantngase indolentemente concentrada en la punta de su nariz
hasta que llegue a un punto en el que slo escuche el sonido de mi voz, y,
cuando llegue ese momento, puede olvidarse de su nariz y simplemente
escuchar mi voz relajndose cada vez ms. Mientras su atencin est fija
en la punta de su nariz quiero que imagine que coloco en su boca, en su
lengua, un trozo pequeo de un caramelo de chocolate. Usted no lo traga,
simplemente lo mantiene sobre la lengua. Advierta el sabor amargo del
chocolate. Es muy amargo y, mientras se derrite en su boca, es cada vez
ms amargo. Es tan amargo que casi no puede mantenerlo en la boca. El
sabor es horrible. A partir de este momento usted ya no volver a tener
ganas de tomar chocolate, caramelos ni alimentos dulces de ningn tipo. Ya
no volver a apetecerle ningn tipo de dulces. Ahora voy a retirar de su
boca el caramelo de chocolate. Ahora usted siente su boca limpia y fresca y
est contenta de no sentir ya ese sabor amargo.
EJERCICIO K-1 (Slo para mujeres)Quiero que se imagine a s misma. Que se vea a s misma tal y como
desearla ser. Activa y llena de energa, serena y hermosa, y con absoluto
control de s misma. sa es usted. sa es realmente usted. sta es la mujer
que le gustara ser. En este momento usted se har una promesa. No es
una promesa para m, sino para usted misma... se compromete a
convertirse en ese ser real. Este compromiso la acompaar
constantemente y ser cada vez ms firme. A partir de ahora, cada da que
pase se acercar usted un poco ms a esa mujer encantadora que desea
ser. Se sentir relajada y serena, independientemente de lo que le ocurra, y
ser capaz de afrontar cualquier situacin con absoluta serenidad y
sensatez. Y se sentir tan a gusto consigo misma que dispondr de toda la
energa del mundo cada da de su vida. Y le resultar muy sencillo
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mantener diariamente una dietaestricta, independientemente de lo que
haga o de dnde se encuentre.
EJERCICIO K-2 (Slo para hombres)
Quiero que se imagine a s mismo. Que se vea tal y como deseara ser.
Confiado y lleno de energa, sano y apuesto y con absoluto control de s
mismo Ese es usted. Ese es realmente usted. Este es el hombre que
realmente puede llegar a ser. En este momento usted se har una promesa.
No es una promesa para m, sino para usted mismo... se compromete a
convertirse en ese ser real. Este compromiso lo acompaar
constantemente y ser cada vez ms consistente. A partir de ahora, cada
da que pase se acercar usted un poco ms a ese hombre apuesto y
atractivo que desea ser. Se sentir relajado y sereno independientemente
de lo que le ocurra y ser capaz de afrontar cualquier situacin con
absoluta serenidad y sensatez. Y se sentir tan a gusto consigo mismo que
dispondr de toda la energa del mundo cada da de su vida. Y le resultar
muy sencillo mantener diariamente una dieta estricta, independientemente
de lo que haga o de dnde se encuentre.
EJERCICIO LPor la maana tomar usted una racin pequea de protenas, fruta o zumo
de frutas y una tostada sin mantequilla. Al medioda tomar una pequea
racin de protenas y fruta o verdura. Para cenar tomar una ensalada
suavemente aliada, una racin pequea de protenas y media taza de
vegetales cocidos sin mantequilla ni margarina.
EJERCICIO M
Siempre comer usted muy lentamente, y despus de comer una pequea
racin de los alimentos recomendados se sentir completamente
satisfecha. Eso es todo lo que su cuerpo necesita en este momento. Eso es
todo lo que usted desea comer. No le apetecer tomar ningn tipo de dulce,
ni almidones, ni alimentos ricos en grasa. Cuanto ms se prolongue su
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dieta, ms fcil le resultar y ms rpidamente perder usted peso. Todos
esos kilos que le sobran desaparecern fcilmente. Cada da estar usted
ms delgada, ms ligera y ms guapa y se sentir mejor. Y tambin
practicar con firmeza el ejercicio de autohipnosis que vamos a realizar
juntos a continuacin.
(Quiz encontris ms adecuado emplear la palabra atractiva en vez de guapa.
Si el paciente es un hombre usaremos la palabra guap
