7/24/2019 Horarios de Vida

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Horarios de vida

  Levántese temprano y tome 2 vasos de 8 onzas de agua.

  Dedíquese tiempo para conocer a Dios a través del estudio de la Biblia y la Oracin.

  !lanee su día. "aga arreglos para dedicar de su tiempo y energías en servir# $aga sentir a alguien que es

amado y apreciado."aga e%ercicios por &' minutos $asta una $ora.

  (ome un ba)o.

  *oma un buen desayuno.

  Durante la manana+ tome de 2 a , vasos de 8 onzas de agua. -vite comer entre comidas.

  *oma un almuerzo moderado+ seguido por una peque)a caminata al aire libre. espire pro/undamente.

  Durante la tarde tome de 2 a , vasos de agua. ecuerde no comer entre comidas.

  *oma una cena muy liviana. O elimínela por completo y en su lugar $aga otra caminata.

  *ambie su rutina en la tarde y en el anoc$ecer. "aga algo /ísico si el traba%o diario es mental o viceversa.

!lanee tiempo /amiliar. (ome por lo menos un vaso de agua más.

0ntes de acostarse+ $aga una lista de &1 cosas por las cuales esta agradecido.

  0cuéstese a la misma $ora cada noc$e. na $ora de descanso antes de la media noc$e vale por lo menos

dos $oras después de la media noc$e

Natación3 -ste deporte estira la columna+ tendones y ligamentos. !articularmente+

la brazada de pec$o puede sumar centímetros porque el estiramiento va en los brazos+ y en

sentido contrario+ en las piernas dando patadas+ impulsando el estiramiento en ambos

sentidos. 0demás+ aumenta tu capacidad pulmonar y estimula el corazn.

2. Bicicleta3 4ontar bicicleta+ ya sea /i%a o normal+ promueve el crecimiento. 5ube el

asiento lo más alto que resistas para que tengas que estirar muc$o las piernas al pedalear+ y

será uno de los me%ores e%ercicios para el crecimiento.

,. Estiramientos3 5on muy importantes+ ya que con ellos proteges los m6sculos antes de

someterlos a una /uerte presin cuando entrenas+ y además te dan elasticidad y /le7ibilidad+

y corrigen curvaturas que pueden provocar alg6n encogimiento.

. Yoga3 !ractica esta disciplina asiática+ sobre todo el "at$a 9oga+ que es el del bienestar 

/ísico+ pues prepara el cuerpo y lo va :moldeando; mediante las posturas o asanas. -stas

asanas van estirando poco a poco los m6sculos $asta lograr volverlos /le7ibles. !romueve

una postura correcta de la columna vertebral.

'. Básquetbol3 -ste deporte es particularmente bueno de entre los ejercicios para

aumentar estatura+ porque tanto en la práctica como en el %uego como tal+ los brincos y

saltos ayudan a que el cuerpo vaya alargándose. !or eso los basquetbolistas suelen ser tan

altos.