Activitat coreografiadaActivitat no coreografiadaActivitat aquàtica

Activitat poc coreografiada

Activitat de ciclisme indoor Sessions BTS per a tothom

Sessions BTS per a tothom

Step Activitat coreografiada que es realitza utilitzant una plataforma (step) a la qual es puja i baixa constantment al ritme de la música. La intensitat de l’esforç es pot augmentar o disminuir modificant l’alçada de l’step.T.B.C Condicionament total del cos. Sistema d’entrenament a in-tervals per treballar cardiovascular i muscularment. És una activitat divertida, creativa i apta per a tots els nivells que combina aeròbic, step i elements de musculació fent servir tot tipus de material (gomes elàstiques, peses, barres,...)G.A.C Sessions de tonificació, no coreografiades i amb suport mu-sical que tenen com a objectiu la millora del to muscular de glutis, abdominals i cames.Abdominals Activitat no coreografiada amb suport musical. Combi-na un treball específic de la musculatura abdominal.Cycling Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica de pinyó fix. L’instructor guia i motiva el grup seguint el ritme de la música, tot indicant la cadència de pedalada i la intensitat.Activitats Aquàtiques Sessions ideals per a tots aquells que desitgen estar en forma i volen gaudir d’una agradable sensació de benestar dins l’aigua. L’objectiu d’aquestes sessions és la millora de la condició física general aprofitant els avantatges que ens ofereix el medi aquà-tic. Us proposem tres tipus de sessions:

AQUACOMBAT: Té com a finalitat la millora de la coordinació i la re-sistència cardiovascular combinant diferents tècniques de combat. En cap moment existeix un possible contacte que posi en perill la inte-gritat dels seus participants AIGUATBC És un sistema d’entrenament a intervals de treball cardi-ovascular i muscular dins l’aigua.

AIGUACARDIO Té com a finalitat la millora de la resistència cardiovas-cular i la coordinació, mantenint l’activitat aeròbica en tot moment.AIGUAPILATES: Activitat on es treballa la postura corporal mitjançant equilibris, estiraments i relaxació.

Sessions ideals per a desenvolupar la força i la resistència muscular. Es treballen els principals grups musculars utilitzant barres i discs amb coreografies d’exercicis que segueixen el ritme de la música. Permet veure resultats ràpidament i alhora et diverteixes entrenant.

Activitat amb suport musical. L’objectiu és la millora de la resistència cardiovascular combinant l’entrenament aeròbic amb tècniques de kick i moviments específics de boxa. En cap moment existeix adversari ni contacte possible que posi en perill la integritat dels seus practicants.

Activitat dirigida amb suport musical que combina els principis fonamentals del Ioga, Pilates, Tai Txi i del mètode Feldenkrais per crear un treball que aconsegueix portar el cos i la ment a un estat d’equilibri i harmonia. L’objectiu és reduir l’estrès i millorar la força, flexibilitat, equilibri, postura i la capacitat de concentració.MTB, entrenament metabòlic Un seguit d’exercicis musculars conse-cutius amb un mínim de descans entre ells. Intensitat alta

És un programa divertit, que combina movi-ments de ball senzills, perfecte per posar-te en forma.

Descripció d’activitats incloses a la quotad’abonament mensual*

Horaris d’activitats dirigidesdel 27 de juliol al 13 de setembre

inici

G.A.C

T.B.CT.B.C

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

sala 1sala 1

sala 1

sala 2

sala 2

sala 2sala 1sala 1

sala 1

9,309,30

10,15

11,2510,3010,25

18,00 18,5518,30 19,2519,15

20,30

20,00

21,15

19,30 20,2520,00 20,55

final espai dilluns dimarts dimecres dijous divendres

La Direcció podrà, quan ho consideri necessari o per causes alienes al centre, modificar el nombre de sessions, el contingut i horari d’aquestes i els tècnics que les imparteixen. Una sessió podrà no impartir-se per impossibilitat material de substitució o qualsevol altre raó aliena al centre. Aquest horari es reduirà en periode de vacances escolars ( Nadal, Setmana Santa, Juliol i Agost)

PARADA TÈCNICA DEL RECINTE DE LA PISCINA DEL 10 AL 23 D’AGOST

STYLE

STYLE

STYLE

STYLE

INSCRIPCIONS CURSETS DE NATACIÓDEL 15 AL 20 DE SETEMBRE de 8:00 a 21:00h abonats i germans de cursetistes. A partir del 21 de setembre obert per a tothom

SERVEI D’ENTRENAMENTS PERSONALS

Sessió 30’

Sessió 60’

Abonament 5x60’

DUO

Servei distintiu, personalitzat i de qualitat

2015Horaris

d’activitatsdel 27 de juliol al 13 de setembre

HORARISDilluns-divendres 7,00 - 21,30 7,00 - 22,00

10,00 - 13,30* 10,00 - 14,00*

10,00 - 14,0010,00 - 13,30

Dissabtes

Diumenges

INSTAL·LACIÓÚS

Horaris de la instal·lació

Tel: 93 881 11 30 / Fax: 93 883 10 74 Camí de la llavina, 22

08540 Centelles

www.piscinacentelles.cat

* al setembre l’horari és de 10.00 a 19.00

Per més informació consulteu a recepció

PROGRAMES DE SALUT

Dies

19,00 a 20,00 hDM/ DJ

Horari

Activitat aquàtica