Gestiona tus emociones

E M O C I O N E S

Por Marcos y Victoriaenciendetufaro.com

V A M O S A I N D A G A R E N T U S C R E E N C I A S

“La clave está en aprender a ampliar lo que uno llamasu sí mismo, más allá de las fronteras que

normalmente nos levantamos”

E M O C I O N E S

En la clase 2 del mes de julio estuvimos viendo la relación entre lasemociones y las creencias

“Una joven le pregunta a una anciana: ¿Cómo se convierte uno en mariposa?

La anciana, guiñándole un ojo y con una gran sonrisa, le responde: Tienesque tener tantos deseos de volar que estés dispuesta a dejar de ser una oruga”

(Debbie Ford, El secreto de la sombra, 2012)

¿Qué tan grande es tu deseo de convertirte en mariposa? ¿Cuán dispuesta/o estás a dejar el capullo? ¿Cuán dispuesta/o estás

de liberarte de las historias que te cuentas? ¿De las relacionesdestructivas? ¿De esa rutina que detestas, pero sientes segura?

¿Cuán dispuesta/o estás a liberarte de tu posición de víctima y tomar

las riendas de tu vida como creador de tu realidad?

El primer paso es reconocer que todo lo que ocurre en tu vida es turesponsabilidad.

El segundo paso es identificar en tu vida cotidiana qué estás

proyectando, y por lo tanto percibiendo de la realidad.

Quiero que vayas dándote cuenta y tomando consciencia del proceso delque te hablamos en la clase y para eso vas a empezar indagando en lashistorias que te cuentas.

1- Vas a elegir un área de tu vida en el cual tengas algún problema y vas aescribir todas las historias que te cuentas al respecto.

Ejemplos de historias: “Soy muy mala para la tecnología, no puedohacer un emprendimiento digital” “Nunca voy a sentirme bien conmigo

con todo lo que me desvaloriza mi madre” “Algún día voy a dejar estetrabajo que odio para disfrutar de la vida” “Estoy tratando de dejar de

fumar”

También puedes estar atento/a a tus emociones excesivas, por ejemplo,cuando algo te enoja mucho y observar cuál es la historia que hay

detrás.

Ejemplo: Le cuentas a tu familia tu nuevo proyecto y no están deacuerdo…

Te enojas mucho porque sabes que “nadie te entiende” ¿Nadie?¿Realmente ni uno solo? ¿Y por qué esperas que te entiendan?

Presta atención a las excusas que te pones a ti misma de por qué no

haces las cosas ¿Crees que te falta disciplina? ¿Qué no eres inteligente?¿Qué te falta un colchón de ahorros? ¿Qué te cuentas a ti misma para

justificar no estar haciendo lo que deseas?

Escúchate atentamente cuando te descubras diciendo… Yo siempre o yonunca, no puedo, debería, soy malísima/o en, no tengo, algún día,

estoy tratando de…

¿Cuáles son tus historias favoritas? ¿Cuáles usas más a menudo?Anótalas aquí

Te cuento mi ejemplo. Yo siempre me creí la chica tímida… Para eso,entonces, en mi universo tenía que haber reuniones en las que yo quedabaafuera, personas que hablaban más fuerte y no me escuchaban… Tenía quehablar bajito, y no animarme a llamar por teléfono ni a atención al cliente.

Eso era lo que conocía, y ahora lo veo como una historia, pero en ese

momento, estaba interpretando un papel sin siquiera saberlo y memortificaba, porque en realidad, yo no quería ser la tímida.

Pero había algo “más fuerte que yo” que me llevaba a hablar bajito, a cruzarla calle cuando veía a alguien conocido que me iba a querer hablar, a ser laque está sola en un rincón en las reuniones sociales. Yo se lo atribuía a miniñez, a mi educación, a mi carácter… Pero con eso lo único que hacía era

darle peso a la historia que me impedía ser quien quería ser.

Paso #2: Vuélvete consciente de lo que estás ganando con tushistorias, qué beneficios obtienes. Desde la PNL se dice que todo tiene una intención positiva. Aunque sea de

la forma más retorcida y poco saludable.

Siempre, en nuestras acciones estamos queriendo ganar algo. Si siguesmanteniendo eso que te hace mal en tu vida, por una historia que te

cuentas… Algo debes estar obteniendo de beneficio.

¿Qué? Sí… Y el que se beneficia aquí es tu ego, esa parte de ti que estáprogramada para sobrevivir y que siempre quiere quedarse en lo conocido.

En mi ejemplo de timidez ¿Qué ganaba yo? Ganaba atención, siempre había

alguien que se acercaba a ver si estaba bien. Ganaba no crecer. Ganabapoder quejarme después. Ganaba que otra persona hiciera lo que yo no me

animaba a hacer. Ganaba no arriesgarme. Ganaba “comodidad”.

Imagina que tu historia es que estás deprimido. ¿Qué ganas de eseestado en el que te sientes tan mal? Ganas compasión, no tener que ir

al gimnasio o lavar la ropa, te vienen a visitar para ver como estas ypara traerte comida. Te da algo de lo que hablar, puedes beber enhorarios no permitidos… Sí, suena horrible, y puede que te haga

enojar. ¡Tú no entiendes la depresión me dirás!

Pero, lo que veo es que estás perpetuando un estado que te hace malalimentando la historia. Son “recompensas” que nos han permitido

sobrevivir, pero si ahora estás leyendo esto, y buscando una salida, esporque ya no te sirven más. Ahora, no caigas en la trampa de la culpa, o depensar qué idiota, ¿cómo voy a estar actuando así? Perdónate, esto ha sidoútil para ti en su momento, pero ahora es momento de dejar ir esa historia,

vaciarte de ella y crear un guion propio

Ahora que ya has identificado tu historia, ya te has dado cuenta quede algún modo te beneficiaba… Escribe como te salga, sin pensarlo.

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Ahora revisa qué relación tienen esas historias y beneficiossecundarios en relación a tu clan familiar (muchas veces, actuamosinconscientemente, actuamos un rol con el que nos aseguramos unlugar en el clan. Si soy de cierta manera, entonces pertenezco a lafamilia). Ejemplo: Soy tímida y eso me ayudó en mi familia a que mi mamáhable por mi. La creencia detrás es que "no soy capaz de hablar por mimisma". Si hablo por mi misma, quedo fuera de mi familia.

Anota las creencias principales que has encontrado.

Anota tus nuevas creencias.

C U É N T A N O S T U SC O N C L U S I O N E S Y

R E S U L T A D O S E N E L G R U P OD E F A C E B O O K

Creamos la Escuela de Héroes para compartireste apasionante camino y que entre todoscreemos un hermoso impacto en el mundo.