Imaginando un México más feliz

5/21/2018 Imaginando un M xico m s feliz

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Imaginando un Mxico ms feliz

Introduccin

Hace un ao iniciamos la aventura de aprovechar nuestro Blog para compartir informacin que, con base e

estudios de la Ciencia de la Felicidad, nos permiten incrementar nuestro bienestar y nos ayudan a reexiona

sobre cules son los aspectos qu ms impacto tienen en nuestra satisfaccin de vida.

El documento Imaginando un Mxico ms feliz ha sido realizado para celebrar nuestro primer aniversario, po

lo que hemos elegido los 85 artculos ms representativos del Blog de Imagina Mxico, agrupndolos en cinc

categoras: (1) Dominios de vida; (2) Midiendo la felicidad; (3) Saboreando la felicidad; (4) Emociones positiva

y; (5) Consejos prcticos para ser ms felices.

Esperamos que disfruten tanto como nosotros de cada uno de los artculos y que stos les aporten herramienta

para poder llevar una vida ms satisfactoria.

Gracias por leernos!


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1. Dominios de Vida

En este apartado se realiza una recopilacin de artculos

cuyo tema central son los dominios de vida, por lo que

lo hemos dividido en ocho: (1) Salud; (2) Economa; (3)

Ocupacin; (4) Familia; (5) Amistad; (6) Tiempo Libre; (7)

Espiritualidad y; (8) Entorno.


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SALUD


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Qu nos causa felicidad?

En Imagina Mxico estamos convencidos que la felicidad no es un momento nal en el tiempo, sino la construccin

de instantes diarios en los que los seres humanos interactuamos y construimos situaciones que elevan nuestroespritu a un orden superior.

En la bsqueda de la felicidad, expertos en la materia del bienestar desde diferentes disciplinas han encontrado

que existen algunos aspectos fundamentales para nuestra felicidad, conocidos como dominios de vida, que son

aquellos elementos donde ejercemos como seres humanos.

Son ocho los aspectos bsicos para que una persona sea feliz:

1. La salud.2. La economa.3. La ocupacin.4. La familia.5. La amistad.6. El tiempo libre.7. La espiritualidad.8. El entorno.

Te has puesto a pensar cmo inuye cada uno de estos aspectos en tu felicidad?

Por qu no empezar hoy?

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Es la salud un factor importante de la felicidad?

Alguna vez te has preguntado el impacto que tiene el gozar de buena salud en tu felicidad? Segn el inform

La felicidad y la percepcin de la salud realizado en Espaa por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad y eequipo de Psicologa Positiva de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), las personas que estn m

satisfechas con su vida reportan tener buena salud.

De acuerdo con los resultados de la aplicacin de tres mil encuestas, problemas de salud como depresin

estrs, cansancio, sobrepeso y dolor de cabeza o estmago estn ntimamente relacionados con la satisfacci

vital, y todos los problemas de salud se presentan ms en las personas que reportan ser menos felices.

Otro dato interesante es que las personas ms felices que tienen algn problema de salud, se sienten m

saludables que las menos felices, especialmente porque se consideran respaldadas por su familia o amigos.

As que, por qu no empezamos a cuidar nuestra salud y de paso aumentamos nuestra felicidad?

A cuidarnos y a ser felices!

Referencia:

Instituto Coca-Cola de la Felicidad y Facultad de Psicologa de la Universidad Complutense de Madrid (2011), La felicidad y la percepci

de la salud, 4to Informe del Instituto Coca-Cola de la Felicidad.


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Cuida tu salud

Hemos dedicado muchas entradas de este Blog a decir qu podemos hacer para experimentar ms felicidad y

aumentar nuestro bienestar. Por ello, hoy decidimos cambiar el chip y escribir acerca de uno de los beneciosque nos da ser felices.

S, ser feliz nos otorga, entre otros benecios, uno muy importante: la salud. Est comprobado que las personas

felices y que experimentan ms emociones positivas que negativas tienden a tener mejor salud que aquellas

pesimistas o que presentan ms emociones negativas.

De acuerdo con la profesora Laura Kubzansky de la Escuela de Salud Pblica de Harvard, el hecho de contar

con salud mental positiva nos ayuda a mejorar nuestra salud fsica, es decir, que las personas que experimentan

mayor vitalidad emocional (como entusiasmo o la habilidad de enfrentar el estrs) tienen un menor riesgo de

padecer enfermedades del corazn, depresin y diabetes.

Por ello, recomienda que, para mejorar nuestra salud, seamos ms optimistas, nos rodeemos de familia y amigos

e intentemos llenarnos de vitalidad emocional, ya que eligiendo hbitos saludables como stos, podremos

cuidar nuestra salud y, al mismo tiempo, incrementar nuestra felicidad.

Te animas a cuidar tu salud?

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Cantamos?

Eres de los que les gusta cantar hasta en la ducha?

Si tu respuesta es s, vas por buen camino, ya que diversos estudios han demostrado que cantar tiene grandebenecios para nuestra salud, al incrementar nuestros niveles de bienestar general.

Pero no slo eso, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Frankfurt, cantar fortalece nuestro sistem

inmunolgico. Esto se comprob gracias a que a los miembros de un coro se les checaba su sangre una hor

antes y una hora despus de su prctica, y los investigadores encontraron que se haban incrementado su

concentraciones de hidrocortisona (hormona anti-estrs) y de inmunoglobulina (la cual funciona como anticuerpo

Adems, cantar nos ayuda a liberar endornas, lo que nos provoca una sensacin de bienestar y mejora nuestrestado de nimo, al tiempo que nos ayuda a tonicar los msculos abdominales y estimula la circulacin por

necesidad extra de aire para realizar esta actividad.

Un ltimo gran benecio de cantar es que mejora nuestra capacidad aerbica al hacernos respirar de maner

ms profunda que otros ejercicios extenuantes.

Lo ms importante es que, no importa si cantas bien o mal, el slo hecho de hacerlo te ayudar a incrementa

tu bienestar.

Cantamos?

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A caminar!

Caminar es una actividad que tiene un impacto positivo en nuestro bienestar y nos ayuda a ser ms felices.

Se dice esto porque, de acuerdo con diversos estudios, caminar nos otorga mltiples benecios. Uno de ello

por ejemplo, es que si realizamos esta actividad durante 30 minutos al da podremos evitar o aliviar la depresi

Otro de los benecios de caminar es que aumenta la microcirculacin, lo cual contribuye a mejorar notablement

nuestra calidad de vida.

Un benecio ms de caminar es que es benco para el funcionamiento cognitivo de nuestro cerebro

especialmente en personas de la tercera edad, quienes, si hacen una caminata diaria, reducen la probabilida

de presentar demencia senil gracias a la disminucin de complicaciones en los vasos cerebrales.

Caminar no slo es bueno para nuestra salud fsica, sino para nuestra salud mental, ya que salir de paseo no

ayuda a mejorar nuestro estado de nimo y disminuye nuestros niveles de estrs.

T, caminas todos los das?

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Risa = Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que

tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la

Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el rernos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras

vas respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune.

Pero no slo eso, tambin se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aerbico, ya que

rer vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en mquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con

estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford.

Otro benecio de la risa es que funciona como un analgsico natural, al liberar endornas que tienden a reducirla intensidad del dolor en pacientes con artritis, espondilitis y espasmos musculares; al tiempo que ayuda a

controlar nuestra presin arterial.

Ahora que conoces los benecios de la risa, te animas a rer ms?

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Cuida tu corazn

Si lo que deseas es cuidar tu salud, s feli

porque se ha comprobado que las personas m

felices y positivas son menos propensas a la

enfermedades que quienes no lo son.

Por ejemplo, de acuerdo con un estudio de l

Escuela de Salud Pblica de Harvard, experimenta

emociones positivas nos otorga proteccin contr

enfermedades cardiovasculares, al tiempo qu

reduce en alrededor de 50 por ciento el riesgo dsufrir un infarto al corazn.

Adems, gracias a la examinacin de 20

personas donde valoraban tanto la salu

cardiovascular como el bienestar psicolgico, s

descubri que los optimistas presentan una lev

mejora en enfermedades del corazn.

Cuidemos nuestro corazn y vivamos una vid

ms feliz y ms positiva.

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ECONOMA

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El dinero da la felicidad?

En el mundo en el que vivimos, donde al parecer el consumo es lo ms importante, se ha promovido la idea que

la felicidad slo puede alcanzarse con dinero.

A pesar de esto, la sabidura popular dice que ste no da la felicidad y estudios cientcos lo han demostrado,

ya que si el dinero originara felicidad, no podran existir pobres felices ni millonarios infelices, pero los hay.

Si bien es cierto que para ser feliz lo ideal sera tener cubiertas tus necesidades bsicas como vivienda, vestido

y alimento, tambin se ha demostrado a nivel pas que en aquellos donde el Producto Interno Bruto (PIB) per

cpita ha aumentado, sus ndices de felicidad o bienestar subjetivo no lo han incrementado.

Si nos preguntamos si el dinero nos hace felices, podramos responder que eso depende de si tienes satisfechas

las necesidades elementales de un ser humano y tambin de la forma en la que concibes tu realidad y lo que

es ms importante para ti.

Te preguntamos: el dinero es lo nico que te hace feliz?

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Entendiendo el bienestar msall del dinero

En la actualidad hay quienes dicen que si lo quedeseas es ser feliz, debes tener dinero.

Lo anterior se puede poner a discusin si tenemos

presenta la Paradoja de Easterlin*, que establece

que si la teora econmica fuera correcta, no

debera haber pobres felices ni millonarios infelices,

pero los hay.

Adems, si bien es cierto que es importante satisfacer

tus necesidades bsicas para ser feliz, tambin es

una realidad que el dinero no es la nica ni la mayor

causa de felicidad. Por qu? Porque estudios

elaborados por expertos de la denominada Ciencia de

la Felicidad, han encontrado que son al menos ocho

los aspectos que ms impactan de manera directa enla felicidad que las personas experimentamos.

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A estos aspectos se les conoce como dominio

de vida y entre ellos se encuentran la economa

la familia, la salud, la amistad, la ocupacin,

espiritualidad, el tiempo libre y el entorno.

En ese sentido, habra que cuestionarnos qutan satisfechos estamos con cada uno de esto

aspectos y calicar cul es el valor que tiene cad

uno de ellos en nuestra vida para que de est

forma podamos trabajar para incrementar nuestr

felicidad.

A ti, qu te hace ms feliz?

*Richard Easterlin es profesor de Economa de la Universidadel Sur de California. Miembro de la Academia Nacional dCiencias y Miembro de la Academia Americana de las Artey las Ciencias y del Instituto para Estudios del Trabajo (IZAAutor de las obras: La felicidad, el crecimiento y el ciclo de vidEl economista renuente; Crecimiento triunfante: el siglo XXI eperspectiva histrica; El nacimiento y la fortuna: el impacto d

los nmeros sobre el bienestar personal; y editor de La Felicidaen la Economa. Su investigacin actual se centra en la relacientre el crecimiento econmico, las polticas pblicas y

bienestar subjetivo.

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Se puede ser feliz en tiempos de crisis?

Se dice que vivimos tiempos de crisis: crisis econmica, crisis nanciera e incluso, una crisis social.

En ese sentido, surge una pregunta: podemos ser felices en tiempos de crisis?

Segn Albert Einstein, la crisis es la mejor bendicin que le puede suceder a una persona o a un pas, ya que

sta trae progresos. Adems, es justo en momentos de crisis cuando los seres humanos desarrollamos an

ms nuestra capacidad creativa y representa una oportunidad para demostrar que si superamos esta etapa nos

superamos a nosotros mismos.

Pero, cmo convertir la crisis en una oportunidad para ser felices?

De acuerdo con el francs Laurent Gounelle, experto en desarrollo personal, podramos aprovechar la crisis para

cambiar paradigmas de la sociedad en el sentido de promover la cooperacin por encima de la competencia.

As, de acuerdo con Gounelle, debemos tener presente que la felicidad depende del lugar o situaciones en las

que nos enfoquemos, por lo que propone que busquemos 15 minutos de soledad al da para preguntarnos qu

nos hace felices y as tomar decisiones con base en eso y no dependiendo de lo externo a nosotros.

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OCUPACIN

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Trabajar en lo que te gusta te hace feliz?

Confucio deca que debemos elegir un trabajo que nos guste porque as no trabajaremos ni un solo da de

nuestra vida. Sabio consejo, no crees?

Expertos en la denominada Ciencia de la Felicidad han comprobado que las personas que trabajan haciendo

lo que les gusta son ms felices que aquellas que no disfrutan su trabajo (adems de ser ms productivas).

Por ello, es importante que reexionemos sobre si somos felices en el trabajo o en la ocupacin que tengamos,

tomando en cuenta que, aunque tal vez no sea el empleo soado, en nosotros est la decisin de disfrutar del

lugar y la gente con la que convivimos al menos ocho horas de nuestro da.

Y t, qu hars para ser ms feliz en tu trabajo?

Por la felicidad en el trabajo!

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Haz lo que amas

Dicen que las personas felices son aquellas que hacen lo que aman. Por qu? Porque realizar actividade

que nos gustan nos genera satisfaccin, bienestar y, sobre todo, nos ayuda a sentir que vivimos una vida cosignicado.

Por ello, es importante que en nuestro da a da nos demos un tiempo para hacer algo que realmente nos hag

sentir plenos. Puede ser algo sencillo, como tomar una taza de t acompaados de un buen libro, ir al cine

salir de paseo con la mascota.

Hay que encontrar qu es lo que nos hace felices y plantearnos realizar dichas actividades lo ms frecuentement

posible, teniendo presente que, de acuerdo con estudios realizados por el psiclogo Richard Wiseman, laexperiencias y los momentos compartidos con nuestros seres queridos nos hacen experimentar altos niveles d

bienestar no slo mientras los vivimos sino tambin cuando los recordamos.

Te invitamos a que descubras qu te hace feliz y te des a la tarea de vivirlo hoy y no postergar tu felicidad par

el futuro.

Disfruta tu da!

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Clave para el xito

Hay quienes piensan que slo se puede ser feliz

cuando se tiene xito. La realidad es que una de

las claves para ser exitosos en la vida es ser felices.

Estudios en materia de psicologa y neurociencia

han demostrado que las personas felices tienden a

ser exitosas, es decir, que la felicidad origina xito

y no al revs. Esto, porque cuando experimentamos

emociones positivas y somos optimistas, nuestros

cerebros estn ms motivados, comprometidos,

creativos, energticos, resilientes y productivos.

Cada una de las virtudes de las personas felices y

optimistas aumentan su posibilidad de tener xito

en las tareas que emprendan, por lo que, si lo que

deseamos es tener una vida exitosa, entendiendo al

xito como la consecucin de metas que hagan sentir

que nuestra vida es plena y con propsito, lo mejor

que podemos hacer es adquirir hbitos que aumenten

nuestra felicidad.

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Quines son ms felices en el trabajo?

La Universidad de Chicago y la Organizacin Nacional de Investigacin de Estados Unidos realizaron un estud

donde encuestaron a ms de 27 mil personas de Estados Unidos para conocer quines son ms felices en strabajo, cuando se dedican a su rea de especialidad.

El primer lugar lo ocuparon los sacerdotes, ya que 87.2 por ciento report estar muy satisfecho con su trabajo

especialmente porque pueden ayudar a los dems y llevan una vida espiritual plena.

Los bomberos ocupan el segundo puesto, ya que 80.1 por ciento seal estar muy satisfecho con su ocupaci

debido a que dedican su vida a salvar vidas. El tercer lugar lo ocupan los sioterapeutas, de los cuales el 78.

por ciento report estar muy satisfecho con su trabajo dado que ayudan a las personas a recuperarse.El cuarto lugar lo ocupan los escritores, ya que 74.2 por ciento arm estar satisfecho con su profesin, inclus

aunque no est bien remunerada. Por ltimo, el quinto lugar lo ocupan los profesores de educacin especia

donde 70 por ciento arm estar muy satisfecho con su empleo.

Si ponemos atencin, podemos notar que estos cinco empleos tienen en comn el que a travs de ellos s

puede ayudar a las personas que los rodean, ya sea para imaginar un mundo mejor o afrontar la adversidad.

T, a qu te dedicas?

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Descubre tus fortalezas de carcterDe acuerdo con el psiclogo positivo, Martin Seligman, un paso importante para incrementar nuestros niveles

de felicidad y satisfaccin con la vida es conocer nuestras fortalezas de carcter. En ese sentido, ha diseado

un cuestionario que consta de 240 preguntas que nos permiten descubrir cules son las fortalezas de nuestro

carcter.

Martin Seligman reconoce 24 fortalezas de carcter que cada uno de los seres humanos poseemos en mayor o

menor medida. Esas fortalezas son:

1. Gratitud

2. Liderazgo

3. Capacidad de amar y ser amada (o)

4. Curiosidad e inters en el mundo

5. Igualdad, equidad y justicia

6. Honestidad, genuinidad y autenticidad

7. Amor a aprender

8. Perspectiva (o sabidura)

9. Creatividad, ingenuidad y originalidad

10. Inteligencia social

11. Apreciacin de la belleza y la perfeccin12. Coraje y valor

13. Esperanza y optimismo

14. Pensamiento crtico

15. Amabilidad y generosidad

16. Entusiasmo y energa

17. Humor

18. Sentido de ciudadana, trabajo en equipo y lealtad

19. Diligencia y perseverancia

20. Precaucin, prudencia y discrecin

21. Perdn y misericordia

22. Modestia y humildad

23. Espiritualidad, sentido de propsito y fe

24. Control de uno mismo

Si deseas conocer tus fortalezas te carcter, te invitamos a contestardicho cuestionario, que est disponible en:

http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

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Construya sus propios

o alguien ms lo va a contratar

PARA CONSTRUIR EL SUYO

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Felicidad en el trabajo

Has notado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo a trabajar? Una jornada laboral comnmente consta

de 8 horas, pero debido a la dinmica actual donde sinnimo de xito es vivir para trabajar y no trabajar paravivir aunado a que hay quienes necesitan trabajar ms para cubrir sus necesidades bsicas, muchos dedican

ms horas a esta actividad que a aquellas de disfrute o de descanso.

Por ello, es importante generar condiciones para que las personas seamos felices en nuestro trabajo, con el

objetivo de mejorar nuestra calidad de vida e incrementar el bienestar que experimentamos. En ese sentido,

expertos en psicologa positiva recomiendan que tratemos de trabajar en lugares donde se nos permita ser

creativos y donde las relaciones con nuestros colaboradores sean armoniosas y se desenvuelvan en un ambiente

de respeto y compaerismo.

Tambin es importante que el trabajo que realicemos tenga un sentido en nuestra vida y que nos permita

desarrollarnos no slo profesionalmente sino como seres humanos. Una vez que hemos encontrado cules son

nuestras fortalezas y cmo podemos contribuir a generar un mejor ambiente de trabajo, esto se ver reejado

en una vida ms feliz y ms satisfactoria.

T, eres feliz en tu trabajo?

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Dormir la siesta para ser feliz?

Dormir la siesta es un hbito que se ha ido perdiendo, especialmente, debido a que vivimos en un mundo dond

la prisa y el estar ocupados durante todo el da es sinnimo de productividad.Pero, sabas que dormir la siesta entre 10 y 30 minutos aporta grandes benecios?

Uno de los benecios de tomarnos un descanso en medio del trabajo es que disminuimos nuestros nivele

de estrs. De acuerdo con estudios cientcos se ha comprado que los niveles de hormonas del estrs de la

personas que acostumbran dormir la siesta son ms bajos de las que no lo hacen (aunque stas practique

otras actividades de relajacin).

Adems, el dormir la siesta nos ayuda a ser ms productivos dado que nos proporciona ms energa, al tiempque reducimos el riesgo de morir a causa de enfermedades del corazn en un 37 por ciento.

Un benecio ms de dormir la siesta es que aumentan nuestras facultades cognitivas en un 40 por ciento. E

decir, aquellos que duermen la siesta tienen mayor capacidad para memorizar y realizar su trabajo que aquello

que no lo hacen, al tiempo que obtienen mayores puntuaciones en test de inteligencia.

Sumando cada uno de los benecios de dormir la siesta nos da como resultado el tener una vida ms feliz al n

tener grandes niveles de estrs, cumplir con nuestro trabajo de manera eciente y estar sanos. As que, qu t

parece si a partir de hoy te regalas unos minutos para retomar energa?

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FAMILIA

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Cmo definimos los mexicanos la felicidad?

Segn expertos en bienestar subjetivo, uno de los elementos bsicos para la felicidad de las personas es la

familia. Gracias al Ranking de Felicidad en Mxico 2012 que realizamos en Imagina Mxico, hemos concluidoque, al menos para los mexicanos, la felicidad est directamente relacionada con la familia.

Decimos esto, ya que cuando preguntamos a ms de 26 mil habitantes del pas cmo deniran con una palabra

la felicidad, 25 por ciento de ellos respondi: familia.

Creemos que este resultado es un reejo de la cultura mexicana, la cual tiene su base en fuertes lazos familiares

y de amor.

Si la familia es felicidad, qu te parece si empezamos a fortalecer nuestras relaciones y a intentar pasar mstiempo de calidad con nuestros seres queridos?

Intntalo!

Referencia:

Imagina Mxico A.C., Ranking de Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP,

Mxico, 2013.

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La felicidad en pareja

Diversos estudios realizados alrededor del mundo han demostrado que las personas casadas son ms felice

que las que estn solteras, lo que nos lleva a la siguiente pregunta: cmo ser una pareja feliz?

De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, las personas nos preparamo

y dedicamos nuestros esfuerzos para enfrentar desafos en nuestros trabajos o en actividades deportivas, pe

no lo hacemos para lo que signica vivir en pareja.

Las investigadoras que trabajaron en este estudio establecen que el principal error de un matrimonio es e

pensar en la tpica frase de cuento de hadas: Se casaron y fueron felices para siempre, viendo entonces a

matrimonio como una meta y no como el inicio de un nuevo camino en nuestra vida.

As, el secreto para ser feliz en pareja, sera el dedicar el tiempo suciente para hacer que nuestra esposa

esposo se sientan queridos, aceptados y respetados, y que la felicidad del matrimonio no depende de la cas

que deseamos comprar, de los hijos que planeemos tener o de realizar el viaje de nuestros sueos, sino d

aquellos instantes en los que compartimos y crecemos como seres humanos.

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Cmo criar nios felices?

Diversos estudios han encontrado que una de las

caractersticas principales de un adulto feliz es el

haber tenido una infancia feliz. En ese sentido surgela pregunta: cmo criar nios felices?

El psiquiatra espaol, Aquilino Polaino-Llorente,

propone que los padres deben educar a los nios

invirtiendo tiempo de calidad con los hijos, disfrutar

con ellos y de ellos y compartir momentos divertidos.

Eso no signica que los padres, en el afn de

convertirse en los mejores amigos de sus hijos,

pierdan la gura de autoridad que los nios necesitan

para formarse, pero s que a travs de la vivencia

de experiencias positivas en la familia, fomenten la

creatividad y estrechen los lazos familiares.

Adems, el dejar que los nios disfruten su infancia y

mantengan viva su capacidad de asombro, contribuir

a experimentar ms sensaciones de felicidad.

T, qu propones para que tu hija (o) sea feliz?

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Familias felices para un Mxico feliz

De acuerdo con Gonzalo Iglesias, quien fuera Gerente General de Coca-Cola en Chile y quien respald u

estudio del Instituto Coca-Cola de la Felicidad en dicho pas, seala que la familia es la primera organizacien la cual participamos de manera activa como personas, al tiempo que es el espacio donde aprendemos

desarrollar vnculos de calidad que aplicamos en otras instituciones (como en nuestro lugar de trabajo) lo qu

contribuye a construir una mejor sociedad.

La familia, entonces, se constituye como el centro donde los seres humanos nos desarrollamos fsica, intelectu

y emocionalmente.

Es en la familia donde las personas adoptamos valores que convertimos en hbitos para aplicar durante nuestr

vida, por lo que, si lo que pasa en casa lo replicamos fuera de ella, es necesario que para lograr construir u

pas feliz iniciemos por formar una familia feliz.

Cmo? Promoviendo valores positivos en nuestros hijos y en nuestra relacin de pareja, como el respeto, l

solidaridad, la compasin y la responsabilidad.

Si iniciamos un cambio positivo hacia dentro de nuestra familia, seguramente podremos incidir en convert

nuestro entorno en un lugar ms feliz.

Te animas a promover la felicidad en tu familia?

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AMISTAD

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Dnde encontrar la felicidad? Acrcate a tus amigos

Tanto el fundador de la Psicologa Positiva, Martin Seligman, como Edward Diener, autor de cientos de artculos

sobre bienestar subjetivo visto desde esta disciplina, han encontrado que las personas ms felices son aquellasque tienen buenas relaciones sociales.

Dichos expertos sealan que las personas que experimentan ms emociones positivas a su vez tienen ms

amigos y al mismo tiempo, se sienten ms felices al saber que cuentan con apoyo cuando necesitan ayuda.

Pero no slo eso, tambin han descubierto que aquellas personas con relaciones sociales estables tienen menos

probabilidad de pasar por un divorcio y ms probabilidad de que la gente busque su amistad.

Tomando eso en cuenta, te proponemos pasar ms tiempo con tus amigos y crear relaciones donde el respeto,

la conanza y la solidaridad sean las bases para generar un entorno ms feliz.

Referencia:

Edward Diener, Por qu las sociedades necesitan la felicidad y cuentas nacionales de bienestar?, Imagina Mxico A.C., Ranking de

Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, Mxico, 2013.

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Platiquemos!

Tener relaciones sociales clidas es uno de lo

aspectos que pueden considerarse fuente d

felicidad. Se dice esto, porque los psiclogos Edwar

Diener y Martin Seligman han encontrado que la

personas que experimentan en mayor medid

emociones positivas son aquellas cuyas relacione

de amistad son cercanas y fuertes.

Una de las actividades que ms recomienda

practicar con los amigos es platicar. S, con el solhecho de mantener una conversacin con un amig

podemos incrementar nuestro bienestar y felicidad

Por qu? Porque de acuerdo con expertos e

psicologa positiva, la interaccin con otra person

nos permite.

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La calidez de las relaciones humanas

Aprovechando que es 14 de febrero y hoy toca celebrar el Da del Amor y la Amistad, les compartimos que tener

relaciones humanas clidas y cercanas contribuye a que experimentemos mayores grados de felicidad.

Se ha comprobado que las relaciones de pareja y de amistad no slo nos hacen felices, sino que, adems,

fortalecen nuestro sistema inmunolgico, disminuye el riesgo a padecer enfermedades del corazn y reduce

nuestras posibilidades de prdida de memoria cuando somos mayores. Por otro lado, el no tener relaciones

personales cercanas implica riesgos para nuestra salud.

De acuerdo con Edward Diener, coloquialmente conocido como Dr. Felicidad, para que una sociedad sea

feliz es necesario contar con relaciones sociales fuertes y de conanza, y al mismo tiempo, las personas felices

tienden a ser ms sociables y a estar ms dispuestas a pasar tiempo con los dems.

Por ello, hoy es un buen da para celebrar con las personas que queremos y disfrutar de una vida ms feliz con

aquellos que nos rodean.

Referencia:Edward Diener, Por qu las sociedades necesitan la felicidad y cuentas nacionales de bienestar?, en Imagina Mxico A.C., Ranking de

Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, Mxico, 2013, pp. 13-31.


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La felicidad es contagiosa

Si deseas ser feliz, ten amigos felices, ya que la felicidad se contagia. Estudios han demostrado que si un

persona con la que tenemos una relacin fuerte y cercana es feliz, aumenta nuestra posibilidad de ser felice

en un 15 por ciento, mientras que si nuestros amigos son felices esa posibilidad aumenta en 10 por ciento. Per

no slo eso: si los amigos de nuestros amigos son felices, nosotros ampliamos nuestra posibilidad de serlo e

un 6 por ciento.

Adems, los seres humanos contamos con neuronas espejo, las cuales estn relacionadas con lo

comportamientos imitativos, empticos y sociales, lo que signica que las personas tendemos a imitar lo qu

observamos.

As, esta neurona se activa cuando observamos que alguien realiza una accin: desde bostezar hasta bailar

ser dadivosos con los dems.

En ese sentido, cuando observamos que alguien sonre, de manera inconsciente nosotros sonremos de vuelta

Por ello, si deseamos construir un entorno feliz, intentemos sonrer ms y llevar a cabo acciones positivas qu

los dems puedan reejar.

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Quieres ser feliz? Mejora tus relaciones

Siguiendo con el Modelo PERMA, propuesto por el experto en psicologa positiva, Martin Seligman, uno de los

elementos que mayor felicidad nos causan son las relaciones interpersonales.

En ese sentido, el psiclogo Christopher Peterson, estableca que la calidad de nuestras relaciones con los

dems est relacionada directamente con el incremento de nuestra felicidad y que, a su vez, las personas ms

felices han reportado tener buenas relaciones interpersonales.

Por otra parte, el tambin psiclogo positivo Csikszentmihalyi, ha descubierto que las personas experimentamos

ms emociones positivas como la alegra cuando estamos rodeados de otras personas, mientras que cuando

estamos solos tendemos a experimentar emociones negativas como la tristeza.

Por ello, habra que valorar las relaciones que tenemos con los dems porque de esta manera incrementamos

nuestra felicidad y, como dijo alguna vez el novelista espaol Mateo Alemn, deberamos buscar los amigos

como los buenos libros. No est la felicidad en que sean muchos ni muy curiosos, sino pocos, buenos y bien

conocidos.

T, qu tan satisfecha (o) ests con tus relaciones interpersonales?


47

U it l d f li id d


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Un ritual de felicidad

En otras ocasiones hemos escrito acerca de la posibilidad de entrenar a nuestro cerebro para tener pensamiento

positivos y de esta forma, podamos aumentar la felicidad que experimentamos. En ese sentido, un consejo m

para entrenar a nuestro cerebro es iniciar un ritual de felicidad. Este ritual de felicidad tiene como base adem

de la periodicidad- un elemento que es fundamental para nuestro bienestar: promover relaciones humana

clidas.

De acuerdo con expertos en psicologa positiva, tener amigos es bueno para nuestra calidad de vida, ya que s

ha comprobado que las personas que reportan tener buenas relaciones de amistad, tienen una mayor esperanz

de vida.

Por ello, el ritual de felicidad que les proponemos iniciar, nos invita a convertir en un ritual las salidas con lo

amigos. Puede ser que el primer viernes de cada mes organicemos una cena con ellos, o que cada marte

quedemos para tomar el caf y platiquemos. No importa el tipo de actividad que realicemos, lo important

es que le asignemos una fecha especial y la convirtamos en un ritual que nos ayude a ser ms felices y

experimentar mayores niveles de bienestar.

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TIEMPO

LIBRE

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Necesitamos tiempo libre para ser felices?bre


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Necesitamos tiempo libre para ser felices?

Entre los factores que determinan nuestra felicidad se encuentra contar con tiempo libre, en el sentido de tener

disponibilidad de tiempo y de espacio para realizar actividades recreativas y de desarrollo personal.

Lamentablemente, en estos tiempos en los que vivimos con prisa y, muchas veces, actuamos de manera

automtica, el contar con tiempo libre para disfrutar de la familia o los amigos puede parecer una tarea poco

productiva.

La realidad es que, si encontramos el justo equilibrio entre nuestras obligaciones y el poder enfocarnos a hacer

lo que nos gusta o que nos deja un aprendizaje (ya sea solos o acompaados), impactaremos de manerapositiva en nuestra felicidad.

Si se toma esto en cuenta, deberamos empezar a pensar en cmo emplear nuestro tiempo libre (sea mucho o

poco) en aquellas actividades que nos hagan sentir plenos, especialmente porque el Ranking de Felicidad en

Mxico 2012 que realizamos en Imagina Mxico reej que ste es el aspecto de vida con el que los mexicanos

estamos menos satisfechos.

As que, qu tal si te das un tiempo para pensar qu es lo que te hace feliz y empezar a hacerlo?

DominiosdeV

ida/TiempoLib

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Duermes bien?ibre


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Duermes bien?

Vivimos en un mundo agitado y con prisa, donde las largas jornadas de trabajo aunadas al estrs muchas veces

impiden que conciliemos el sueo. Lo anterior, afecta de manera directa a nuestro bienestar, por lo que es

necesario que durmamos entre 6 y 8 horas al da.

De acuerdo con diversas investigaciones dormir bien aumenta nuestra esperanza de vida, adems de que es

un arma poderosa contra la obesidad, ya que segn un estudio de la Universidad de Washington, dormir poco

aumenta nuestro ndice de Masa Corporal hasta 1.4, de la misma forma que dormir ms de la cuenta lo aumenta

en 0.2.

Otro de los benecios de dormir bien es que nos ayuda a vernos mejor, lo cual nos permite sentirnos ms

conados y eleva nuestra felicidad.

Adems, dormir bien mejora nuestra habilidad en el aprendizaje de tareas motoras, al tiempo que nos ayuda a

ser ms creativos y a consolidar nuestra memoria.

Ahora que conoces los benecios de dormir bien, te animas a hacerlo?

DominiosdeVida/TiempoLi

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Damos un paseo?


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Damos un paseo?

Caminar tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, por lo que es importante que, si no lo hacemos

empecemos lo ms pronto posible. Dar un paseo durante 30 minutos al da especialmente si lo hacemos al lad

de un lago o del mar- nos ayuda a relajarnos, a entrar en un estado de ujo y a inspirarnos, lo que nos pued

servir para pensar en las metas que queremos lograr y qu acciones emprender para alcanzarlas.

Hay que tener en cuenta que durante esos 30 minutos debemos caminar de manera tranquila, disfrutand

del paseo, de nuestro entorno, as como de enfocarnos en nuestra respiracin y en las emociones qu

experimentamos mientras realizamos esta actividad. Tambin habra que tomar en cuenta que esos 30 minuto

pueden servirnos como un regalo de tiempo para nosotros mismos con miras a desconectarnos de nuestra

preocupaciones, por lo que es importante tratar de dejar en casa el telfono o el reproductor de msica parcentrarnos en el aqu y el ahora y saborear el momento.

Lo anterior nos ayudar no slo a experimentar mayores niveles de bienestar o emociones positivas, sino qu

tambin contribuir a que seamos ms creativos y a tener ms y mejores ideas.

Te apetece caminar?

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Las flores de cerezoLibre


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Las flores de cerezo

Los japoneses cada primavera tienen una

costumbre llamada hanami, que consiste en

detenerse a observar el orecimiento de losrboles de cerezo. En los noticiarios informan

en qu parque y a qu hora se podr presenciar

este espectculo natural, y los nipones se

renen con amigos o familia debajo de los

rboles a esperar este orecimiento.

Hay varios elementos que pueden rescatarse

de esta actividad que contribuyen al bienestarque experimentamos las personas. Uno de

ellos, es que se fomenta la convivencia con

nuestros seres queridos y el pleno disfrute del

tiempo libre. Otro tiene que ver con la relacin

de respeto que se tiene con el entorno en el que

viven. Tambin destaca que para realizar dicha

actividad se deja a un lado el vivir con prisa yenfocarse en el momento presente, algo bsico

para nuestra felicidad.

DominiosdeVida/TiempoL

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Un elemento ms es que se podra decir que

los japoneses pueden experimentar un estado

de ujo en el momento del orecimiento de loscerezos, ya que estn enfocados en esperar

ver cmo brotan las ores.

El hanami es una experiencia que nos puede

ayudar a reexionar un poco ms sobre las

pequeas cosas que hacen grande nuestra

vida y que nos recuerda que debemos orecer

como seres humanos para elevar nuestrobienestar y para ser ms felices.

Disfrutemos lo que nos rodea!

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ESPIRITUALIDAD

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Por qu se dice que llevar una vida espiritual te hace ms feliz?alidad


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q q p

Hay quienes dicen que la espiritualidad es uno de los elementos bsicos para tener una vida feliz. Pero, a qu

se reeren con espiritualidad?

En Imagina Mxico creemos que la espiritualidad va ms all de la religin, es decir, est relacionada con tener

una vida con signicado, o bien, tener un propsito que est relacionado con trascender.

As, pensar en trascender nos ayuda a hacer un cambio positivo en nuestro comportamiento y a actuar con base

en valores, lo que nos permite emprender acciones que impacten de manera positiva en nuestro entorno y en

los que nos rodean.

Por ello, la espiritualidad es un elemento ms que nos causa felicidad, ya que al sentirnos bien con nosotros

mismos y al practicar el darnos a los dems, incrementamos nuestro bienestar y nos sentimos ms satisfechos

con nuestra vida.

Para ti, qu signica vivir una vida con signicado?

DominiosdeV

ida/Espiritua

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El poder de la respiracin


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p p

La respiracin es un proceso vital de nuestro organismo: es lo que nos permite saber que estamos vivos y es alg

que hacemos de manera inconsciente. Pero, sabas que respirar conscientemente nos ayuda a incrementa

nuestro bienestar?

Se dice esto porque, de acuerdo con expertos en tcnicas de relajacin, la respiracin consciente nos ayuda

aliviar el dolor y el estrs, al tiempo que nos permite centrarnos en el aqu y el ahora, lo cual impacta positivament

en el bienestar que experimentamos.

El poner atencin a este proceso vital bsico, al menos durante 15 minutos al da, nos ayudar a relajarno

(disminuyendo nuestros niveles de estrs y ansiedad), reduciremos la sensacin de fatiga y de rechazo

cualquier esfuerzo fsico, as como la irritabilidad y el nerviosismo.

Lo anterior se debe a que en el momento en el que vigilamos nuestra respiracin y estamos conscientes d

que inhalamos y espiramos, aseguramos la completa ventilacin de los pulmones, lo que nos ayuda tambin

inmunizarnos contra muchas enfermedades del aparato respiratorio como la tuberculosis-.

Ahora que conoces los benecios de respirar conscientemente, te proponemos te preguntes lo siguiente: esto

respirando? Aunque ya sabemos que s, el slo hecho de realizar esa pregunta te ayudar a vigilar tu respiraci

mejorando tu calidad de vida.

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Vivir sin prisaalidad


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p

No tengo tiempo, tengo prisa, tengo mil cosas qu hacer, son frases que se escuchan o se dicen

frecuentemente, especialmente porque el ritmo de vida asociado con el de una persona exitosa es as: hacer

mucho y de forma rpida.

Lamentablemente, el vivir con prisa disminuye nuestros niveles de bienestar, dado que priorizamos actividades

que muchas veces no es indispensable que las llevemos a cabo inmediatamente.

Por ello, expertos en el bienestar que las personas experimentamos, han sealado que, para ser ms felices,

deberamos intentar tener otro ritmo de vida, uno en el que dejemos a un lado la prisa y decidamos cules son

las tareas que verdaderamente se deben realizar de forma inmediata.

Denir cules son las actividades que debemos realizar de manera urgente y cules no, nos ayudar a relajarnos,

disminuir nuestros niveles de estrs y experimentar mayores grados de bienestar.

Te invitamos a que vivas sin prisa y a que disfrutes ms de las pequeas cosas que hacen grande la vida.

Te animas a hacerlo?

DominiosdeV

ida/Espiritua

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Meditemos


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Se ha comprobado que practicar la meditacin tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, especialmente porqu

cuando lo hacemos al menos durante 10 minutos al da logramos enfocarnos en el aqu y el ahora, al tiempo que es un

actividad que nos permite experimentar un estado de ujo, es decir, nos permite uir en armona con nosotros mismos los dems.

Adems de dichos benecios, se ha encontrado que promover la meditacin contribuye a mejorar el rendimiento de la

personas. Se dice esto porque en escuelas secundarias y preparatorias de San Francisco, California, donde se inici u

programa denominado Tiempo de quietud se not un cambio favorable en la comunidad estudiantil.

Este programa consta de dar dos recesos al da para practicar la meditacin, as que los alumnos tienen tiempo para cerra

sus ojos y aclarar su mente. Despus de aplicar este programa durante cuatro aos, los resultados han sido sorprendentes:

nmero de estudiantes suspendidos se redujo en 45 por ciento el primer ao y ahora cuenta con el porcentaje de suspensims bajo de toda la ciudad.

Adems, gracias a la aplicacin de este programa se ha logrado reducir de manera signicativa los niveles de estrs

depresin reportados por los estudiantes, al tiempo que han mejorado su rendimiento en materias como ingls o matemtica

Entre otros efectos de meditar en los estudiantes de diversas escuelas en San Francisco estn que han aumentado s

resiliencia y disminuido sus emociones negativas.

Tomando eso en cuenta, podramos trabajar por promover que en las escuelas o en lugares de trabajo se apueste poemprender un programa de este tipo que nos ayude a incrementar nuestro bienestar y felicidad.

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Felicidad mental en 7 pasosu

alidad


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Deepak Chopra, mdico y escritor hind, seala que se requiere seguir 7 pasos para ser felices en su libro

La receta de la felicidad. De acuerdo con este autor, para lograr una autntica felicidad debemos escapar

de nuestro condicionamiento mental, ya que ste siembra en el cerebro una idea errnea de lo que signica lafelicidad, como, por ejemplo, que tener riqueza material equivale a ser feliz.

Con el objetivo de ayudar a que escapemos de nuestro condicionamiento mental para poder ser felices, Chopra

propone seguir los siguientes pasos, que ahondaremos en publicaciones posteriores:

Paso 1: Asume la responsabilidad de tu respuesta actual.

Paso 2: Presencia lo que ests sintiendo.

Paso 3: Da un nombre a tu sentimiento.Paso 4: Expresa lo que sientes.

Paso 5: Comparte lo que sientes.

Paso 6: Librate del pensamiento txico mediante el ritual.

Paso 7: Celebra la liberacin y sigue adelante.

Que tengas un feliz inicio del ltimo mes del ao!

Referencia:

Deepak Chopra, La receta de la felicidad. Las 7 claves de la felicidad y la iluminacin, Vintage Espaol, 2010, EUA, 135 pp.

DominiosdeVida/Espiritu

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Vivir sin preocupacionesu

alidad


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Vivir sin preocupaciones es una de las claves para ser felices. Segn Earl Nightingale, autor motivacional, el

92 por ciento de nuestras preocupaciones son una completa prdida de tiempo, tomando en cuenta que el 40

por ciento de lo que nos preocupa nunca va a ocurrir y que slo el 8 por ciento de nuestras preocupaciones seenfocan en algo real o legtimo.

As, las personas experimentamos lo que se denomina como rumia, es decir, un exceso de preocupacin o

ansiedad obsesiva respecto a los problemas de la vida. De acuerdo con un artculo de Sonja Lyubormirsky,

profesora de Psicologa de la Universidad de California, y de Susan Nolen-Hoeksema, quien fuera profesora de

Psicologa en la Universidad de Yale, la rumia es la reexin obsesiva o anormal en una idea o la deliberacin

sobre una eleccin, lo que tiene un impacto negativo en nuestro bienestar ya que aumentan nuestros niveles

de estrs y de emociones negativas.

Por ello, es necesario que seamos auto-disciplinados y practiquemos el acto de dejar ir a las preocupaciones

si lo que deseamos es tener una vida ms feliz. Cmo lograrlo? A travs de enfocarnos en algo positivo cuando

nos percatemos de que nos encontramos rumiando o preocupando en exceso de las situaciones que se nos

presentan en la vida.

DominiosdeVida/Espiritu

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Un hbito para purificar nuestra mente


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Expertos sealan que hay comportamientos que si los practicamos repetidamente podremos convertirlos e

hbitos, por lo que es necesario que nos enfoquemos en llevar a cabo acciones positivas constantemente co

el n de incrementar nuestro bienestar.

De acuerdo con Deepak Chopra, uno de los hbitos que podran ayudarnos a tener una mayor salud mental e

realizar un ritual que nos ayude a liberarnos de las emociones negativas. Este ritual (entendido, ms bien, com

un hbito) debe ser memorable y tener un signicado en tu vida, sin importar qu tipo de accin desees hace

ya sea escribir tu sentir y quemarlo despus o darte un bao reconfortante.

Si lo deseas, puedes realizar este ritual solo o en compaa de testigos que presencien tu proceso para deja

atrs tus emociones negativas.

Te animaras a probar esta tcnica?

Referencia:

Deepak Chopra, La receta de la felicidad. Las 7 claves de la felicidad y la iluminacin, Vintage Espaol, 2010, EUA, 135 pp.

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Vive una vida con significadou

alidad


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Alguna vez te has preguntado cul es el sentido

de tu vida? Si tu respuesta es s, y an no lo sabes,

te recomendamos seguir leyendo estas lneas, yaque cientcos han comprobado que el tener un

propsito en nuestra vida contribuye a que seamos

ms felices.

Segn Michael Steger, investigador de la

Universidad de Colorado y especialista en el

sentido de la vida desde la psicologa, el vivir

una vida con signicado es el grado en el quepercibimos y comprendemos cul es nuestro

propsito o misin en la vida.

Lo anterior, quiere decir que encontremos el sentido

de nuestra vida y cmo podemos desarrollar

objetivos que vayan ms all de nosotros mismos,

o bien, qu huella dejamos en el mundo, lo que

est ligado al sentido de trascendencia.

DominiosdeVida/Espirit

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Hoy te proponemos que respondas qu tan de acuerdo ests con las siguientes armaciones:


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En la mayora de las cosas, mi vida est cerca de mi ideal.

Hasta ahora, he conseguido las cosas que para m son importantes en la vida.

Por lo general, siento que lo que hago en mi vida vale la pena.

1

2

3

1, si ests completamente en desacuerdo.

2, si ests en desacuerdo.

3, si ests un poco en desacuerdo.

4, si no ests ni de acuerdo ni en desacuerdo.

5, si ests un poco de acuerdo.

6, si ests de acuerdo.

7, si ests completamente de acuerdo.

Responde:

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69/140

ENTORNO

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Por qu tener un entorno sano impacta de manera positiva en

f li id d?to

rno


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nuestra felicidad?

Segn Ruut Veenhoven, director de la Base de Datos Mundial de Felicidad, una condicin previa para ser felices

es la habitabilidad, o bien, vivir en un entorno favorable. Pero, qu signica habitabilidad? En general, stapuede entenderse como contar con buenas condiciones de vivienda, aunque, por ejemplo, los economistas la

relacionan de manera directa con el acceso a bienes y servicios.

Tambin la habitabilidad, desde el punto de vista ecolgico, se concibe como el medio ambiente natural tomando

en cuenta factores como contaminacin, cambio climtico y degradacin de la naturaleza.

Desde el urbanismo, la habitabilidad se entiende como el ambiente construido, es decir, como infraestructura;

mientras que para los socilogos, sta se relaciona con la calidad de una sociedad.

Por ello, numerosos estudiosos de la Ciencia de la Felicidad coinciden en que un elemento fundamental para el

bienestar de las personas es vivir en un entorno favorable.

Ahora que sabes la importancia del entorno en nuestra felicidad, qu hars para mejorarlo?

Dominios

deVida/Ent

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Lleva orden a tu vida


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Una de las acciones recomendadas por expertos para incrementar nuestra felicidad es mantener ordenad

nuestro espacio. Por qu? Porque el entorno que nos rodea tiene un impacto directo en nuestras emociones

en nuestro estado mental, por lo que si estamos acostumbrados a tener desordenada la habitacin o el lugar d

trabajo, podramos tender a deprimirnos con mayor facilidad.

Si trabajamos en construir un entorno limpio y ordenado, en el que nos sintamos cmodos, segurament

podremos experimentar mayores grados de bienestar y felicidad, ya que diversos estudios indican que e

orden nos ayuda a disminuir el estrs, especialmente, porque tenemos control sobre dnde hemos guardad

documentos importantes o incluso las llaves del auto por si hay que salir con prisa.

Adems, el orden, a pesar de que muchos piensen lo contrario, nos permite ahorrar tiempo valioso ya sea par

convivir con nuestra familia o amigos o para dedicarlo a alguna de nuestras actividades favoritas.

Y t, eres ordenada (o)?

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ntorno


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Dominios

deVida/En

es que nadie tenga queesperar un momento

antes de comenzar a

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Construyamos ciudades felices


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Una de las acciones que puede contribuir ampliamente a generar mayor calidad de vida en las ciudades e

promover espacios de interaccin social y una relacin armoniosa con la naturaleza, debido a que as se gener

habitabilidad.

La habitabilidad se entiende como la relacin de las personas con el espacio en el que se desarrollan y habitan

es decir, es aquella que se experimenta cuando se cuenta con espacios verdes (un ambiente sano) que fomenta

que las personas convivan y puedan ocupar su tiempo libre en actividades de recreacin y discernimiento.

La habitabilidad es un factor esencial en la calidad de vida de las personas, ya que juega un rol fundamental e

la transformacin no slo de las ciudades, sino tambin de los habitantes, para crear un entorno de paz, armon

y prosperidad.

Se ha comprobado que la proteccin ambiental resulta fundamental en la felicidad de las personas, ya qu

un medio ambiente sano y la convivencia con la naturaleza provocan bienestar. Generar habitabilidad en la

ciudades permite hacer vivible el entorno para los que habitan en ellas, ya que as se logra impactar positivament

en el bienestar, la felicidad y la calidad de vida de las personas.

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Medio ambiente sanon

torno


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El 5 de junio de cada ao se celebra el Da Mundial del Medio Ambiente, mediante el cual la Organizacin de

las Naciones Unidas impulsa actividades de sensibilizacin para actuar a favor del medio ambiente en todo el

mundo.

Uno de los aspectos que ms impacto tiene en la felicidad y en la calidad de vida de las personas es el entorno,

por lo que es necesario promover acciones que generen habitabilidad, es decir, generar espacios donde las

personas puedan convivir e interactuar.

La habitabilidad juega un rol fundamental en la transformacin no slo del espacio sino de las personas, con

lo cual se puede crear un entorno de paz, armona y prosperidad. Por su parte, la proteccin ambiental resulta

fundamental en la felicidad de las personas, ya que la habitabilidad es un factor esencial en la calidad de vida y

se ha demostrado que un medio ambiente sano y la convivencia con la naturaleza provocan bienestar.

Por ese motivo, este 5 de junio y todos los das, deberamos sumar esfuerzos por cuidar nuestro medio ambiente

con miras a construir un mejor pas para todas y todos.

Dominios

deVida/En

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El canto de los pjaros


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Has escuchado ltimamente el canto de los pjaro

al despertar? Si no es as, hoy es un buen da par

hacerlo, ya que eclogos han encontrado que escucha

la msica que producen las aves nos ayuda a combatla depresin.

De acuerdo con expertos de la fundacin Nationa

Trust, escuchar el canto de los pjaros nos ayuda

impulsar nuestro bienestar ya que nos permite ser m

optimistas y mejorar nuestro sentido del humor.

Adems, diversos estudios indican que basta co

escuchar durante cinco minutos al da el canto dlas aves para obtener un efecto sanador, sin importa

si es una grabacin o si realmente nos detenemos

escuchar a los pjaros que estn a nuestro alrededor

As que, por qu no hoy nos detenemos a disfruta

de uno de los conciertos gratuitos que nos obsequ

la naturaleza?

Disfrutar!

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2 Midiendo la Felicidad


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2. Midiendo la Felicidad

Este apartado integra algunas experiencias de medicin de

la felicidad de las personas que nos recuerdan la importancia

de medir para conocer qu tan satisfechos estamos con

diversos aspectos de nuestras vidas con miras a ser capaces

de incrementar nuestra satisfaccin y bienestar.

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Mide tu felicidadid

ad


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Expertos sealan que no podemos mejorar una situacin sino la podemos medir. En ese sentido, si lo que deseamos es

incrementar nuestra felicidad, podramos empezar a medir qu tan satisfechos estamos con nuestra vida y con diversos

aspectos que son importantes para nosotros.

Existen varias iniciativas a nivel mundial que miden la felicidad de las personas incluyendo el Ranking de Felicidad en

Mxico elaborado por Imagina Mxico-, y que nos ayudan a conocer qu tan feliz es una sociedad.

Pero si lo que deseas hacer es medir tu felicidad individual, existe una herramienta que puedes utilizar y que te ayuda a llevar

un reporte sobre tus niveles de satisfaccin: Trackyourhappiness.org

Trackyourhappiness.org es un proyecto de investigacin cientca del ao 2010 que utiliza tecnologa moderna para ayudar

a contestar la pregunta: qu nos hace felices?

Utilizando el sitio y la aplicacin, se puede medir de manera sistemtica la felicidad y encontrar aquellos factores que

personalmente estn relacionados con una mayor felicidad. Las respuestas, tambin ayudarn al equipo de investigacin aconocer ms sobre las causas y correlaciones de la felicidad.

Esta aplicacin fue creada como parte de la investigacin doctoral de Matt Killingsworth en la Universidad de Harvard, quienforma parte del equipo de Daniel Gilbert, uno de los ms reconocidos estudiosos de la Ciencia de la Felicidad.

Te animas a probarla?

Referencia:La revista Science public el artculo A Wandering Mind Is an Unhappy Mind de Killingsworth y Gilbert referente a esta investigacin, el 12

de noviembre de 2010, Vol. 330 no. 6006 p. 932.

MidiendolaFelici

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La


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SINO UN MODO DE VIAJAR

LaFELICIDADno es una estacin de llegada,

80

Te consideras una persona feliz?idad


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En las ltimas 5 dcadas se han realizado diversos estudios en los que expertos en psicologa positiva les piden

a las personas que evalen si son felices o si estn satisfechos con su vida.

Este ejercicio, adems de ser extremadamente valioso para los estudiosos de la Ciencia de la Felicidad alotorgar informacin relevante sobre el bienestar que las personas experimentan, nos permite que dediquemos

un tiempo para reexionar sobre si vivimos o no una vida feliz.

A pesar de que constantemente se nos cuestiona, a manera de saludo, cmo estamos, la realidad es que damos

una respuesta automtica, es decir, no nos detenemos a pensar en cmo nos sentimos de verdad.

Por ello, el dedicar un momento de nuestro tiempo a evaluar si somos felices o si estamos satisfechos con

nuestra vida, nos puede ayudar a saber qu acciones debemos realizar en caso de que consideremos que noestamos muy bien, o bien, en seguir haciendo lo mismo si calicamos que nuestra vida est cerca de lo ideal.

Te invitamos a que respondas la siguiente pregunta:

MidiendolaFelic

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81/140

www.rankingfelicidadmexico.org

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Cules son los pases ms felices del mundo?

cidad


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Sabas que la Organizacin de las Naciones Unidas ha publicado un Reporte Mundial de la Felicidad? Para

conocer la felicidad de los pases del mundo, este organismo internacional logr reunir a tres expertos en el tema

de bienestar subjetivo reconocidos mundialmente: John Helliwell, Richard Layard y Jeffrey Sachs.

En el reporte del 2013, se encontr que los 10 pases ms felices del mundo son:Midie

ndolaFelic

1. Dinamarca

2. Noruega

3. Suiza

4. Holanda

5. Suecia

6. Canad

7. Finlandia

8. Austria

9. Islandia

10. Australia

Los 10 pases mfelices del mund

83

Mientras que los pases menos felices del mundo de los 156 analizados para este estudio- son:


83/140

En este Ranking, que integra aspectos como PIB per cpita, esperanza de vida, libertad para tomar decisiones

generosidad, percepcin de corrupcin y apoyo social, Mxico ocup la posicin nmero 16, por encima, po

ejemplo, de pases como Estados Unidos (17), Irlanda (18), Reino Unido (22), Brasil (24), Francia (25) y Alemania (26

Qu opinas de este tipo de estudios? Incluiras otras variables para medir la felicidad de un pas?

156. Togo

155. Benin

154. Repblica Central Africana

153. Burundi

152. Ruanda

151. Tanzania

150. Guinea149. Comoros

148. Siria

147. Senegal

Los 10 pasesmenos felicesdel mundo

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Satisfaccin de vida

cidad


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Los estudios de Bienestar Subjetivo o Felicidad incluyen una pregunta bsica que cualquier persona puede

contestar: Tomando todo en cuenta en tu vida, qu tan satisfecha/o ests con tu vida en general?

Esta pregunta nos ayuda a evaluar nuestra vida como un todo, es decir, nos da la oportunidad de analizar si,poniendo todo lo que vivimos y experimentamos en una balanza, nos encontramos satisfechos o no.

La satisfaccin con la vida tiene que ver con cmo evaluamos todo aquello que forma parte de la misma:

nuestros logros, nuestras aspiraciones, nuestros dominios de vida (como la familia, la salud, la ocupacin, el

entorno, etc.), nuestras relaciones con los dems y si consideramos que lo que hacemos tiene un signicado

trascendental.

Se puede decir que, para estar satisfechas/os con nosotras/os mismas/os es fundamental trabajar paratransformarnos como seres humanos, convirtiendo lo negativo en positivo empezando desde la accin individual

hasta la colectiva, para que as, juntos, logremos transformar nuestro entorno en un mejor lugar para vivir.

Y t, qu tan satisfecha/o ests con tu vida en general?

Midie

ndolaFeli

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Midiendo nuestras emociones


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Diversos estudios alrededor del mundo han centrado su atencin en los afectos positivos y negativos que las personaexperimentamos con frecuencia, ya que as se puede encontrar la relacin entre nuestras emociones y nuestro bienesta

especialmente porque, al ser inherentes a los seres humanos, inuyen de manera directa en nuestra felicidad.

Uno de estos estudios es el Ranking de Felicidad en Mxico 2012, mediante el cual se le pregunt a ms de 26 mil personas d100 municipios del pas si haban experimentado con frecuencia emociones positivas (entusiasmo, alegra, amor o cario, orgul

por sus logros y aprecio) y negativas (tristeza, angustia o ansiedad, irritacin o enojo, dolor fsico o cansancio y aburrimiento

Dentro de los principales hallazgos del Ranking de Felicidad est el hecho de que el afecto positivo que ms experimenta

los habitantes de los municipios ms felices es el amor o cario (mientras que para los que habitan los municipios menofelices, es el aprecio), seguido por la alegra y el aprecio.

Tambin se encontr que el dolor fsico o cansancio es el afecto negativo ms experimentado tanto por el grupo de municipio

ms felices como el de menos felices, donde ms del 50 por ciento de los habitantes de dichos municipios report habe

experimentado esta emocin.

Un resultado interesante de este estudio, es que Ciudad Jurez, Chihuahua, Culiacn y Mazatln, ciudades que s

encontraban entre las primeras 20 ciudades ms violentas del mundo segn el Consejo Ciudadano para la Segurida

Pblica y la Justicia Social, se ubican entre las 10 ciudades del Ranking que experimentan menos afectos positivos.

Por ello, es importante conocer qu tipo de emociones experimentan las personas porque as se tiene una visin de

situacin de la sociedad actual.

Referencia:

Imagina Mxico A.C., Ranking de Felicidad 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, 2013.

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3. Saboreando la Felicidad


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3. Saboreando la Felicidad

Expertos en psicologa positiva sealan que una de las

actividades que ms nos aportan felicidad es el saborear

la vida, es decir, disfrutar del aqu y del ahora, del momento

presente. Por ello, este apartado se enfoca en esta actividad

y en aquellos alimentos que contribuyen a nuestro bienestar.

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Saboreando la vida

S b l id i i i d d l i d l i d h l i dFelicidad


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Saborear la vida signica apreciar cada uno de los instantes de la misma y tratar de hacer que la sensacin de

bienestar y placer provocada por diversas actividades permanezca lo ms que se pueda.

Estudiosos de la psicologa positiva consideran que saborear la vida es un excelente ejercicio para incrementarnuestra felicidad, dado que de esta manera potenciamos experiencias placenteras, que pueden ser desde

disfrutar de un rico helado en un caluroso verano hasta estar ms atentas (os) sobre las emociones que

experimentamos cuando nos sucede algo bueno. Adems, el saborear la vida nos ayuda a sentirnos ms

satisfechos con nosotros mismos y a ser ms felices y optimistas.

En ese sentido, la psicologa positiva propone que hagamos del saboreo un ejercicio diario con miras a convertirnos

en personas ms felices. Uno de estos ejercicios consiste en que cerremos los ojos y hagamos tres respiraciones

profundas, intentando que con cada inhalacin y exhalacin relajemos cada parte de nuestro cuerpo. Despus de

hacerlo, y ya teniendo una sensacin de calma, debemos imaginar que tomamos en nuestras manos un pedazo

de chocolate (o aquello que ms nos guste) y nos deleitemos con su aroma, su textura y su sabor -todo esto con

los ojos cerrados- y que nos concentremos en las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo.

Se ha comprobado que quienes realizan esta prctica se convierten en personas ms felices y que tienden a

disfrutar mucho ms de la vida y de lo que los rodea.

Te animas a saborear la vida?

Sabore

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Te apetece tomar un t?

El t l d b bid i l di l d d l t lti l b i


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El t es la segunda bebida que ms se consume a nivel mundial despus del agua y aporta mltiples benecio

para nuestro bienestar. Por ejemplo, tomar t nos ayuda a disminuir el estrs, especialmente porque mucha

personas acostumbran hacerlo en un espacio cmodo y acompaadas de un buen libro, es decir, se prepara

para vivir un momento de relajacin y tranquilidad.

Adems, expertos sealan que el aminocido teanina presente en el t verde puede funcionar como antidepresiv

en nuestro cerebro, lo cual impacta de manera positiva en nuestro bienestar.

Otro de los benecios de tomar t verde es que, de acuerdo con el Centro Mdico de la Universidad de Maryland

ste contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo cual contribuye a nuestro proceso de antienvejecimiento a

como al tratamiento del cncer y enfermedades del corazn.

Eres de las personas a las que les gusta tomar t? Si no es as, podras animarte a optar por esta bebida qu

contribuye a tu bienestar.

Referencia:

Green tea, University of Maryland Medical Center: http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea#ixzz2pkwPn47e

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A comer cerezas!

Un consejo sencillo de seguir para ser ms felices es cuidar nuestra alimentacin ya que est comprobadoFelicidad


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Un consejo sencillo de seguir para ser ms felices es cuidar nuestra alimentacin, ya que est comprobado

que lo que consumimos puede impactar en nuestros estados de nimo y en cunto bienestar experimentamos.

Por ejemplo, en la dcada de 1980 un grupo de investigadores del Instituto Tecnolgico de Massachussetsdemostr que comer un puado de cerezas funciona mejor que los antidepresivos. Se dice esto porque las

cerezas contienen anthocyanin, sustancia que ayuda a aliviar el dolor, por lo que se convierte en una aspirina

natural efectiva para tratar la depresin.

Las cerezas contienen triptfano, aminocido que nos ayuda a generar serotonina (conocida como la hormona

de la felicidad) y por ende, a ser ms felices. Adems, al contener vitaminas C, B1 y B5, contribuyen a que

tengamos mejor memoria.

Otro punto a favor de consumir cerezas es que son ricas en los antioxidantes conocidos como avonoides, los

cuales fungen como antiinamatorios y nos ayudan a prevenir enfermedades del corazn.

Por todas sus ventajas, hay que hacer el propsito de incluir ms cerezas en nuestra dieta.

Sabore

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Se te antoja un chocolate?

Si eres de las personas a las que les gusta el chocolate te tenemos buenas noticias ya que se ha comprobad


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Si eres de las personas a las que les gusta el chocolate te tenemos buenas noticias, ya que se ha comprobad

que el conocido manjar de los dioses nos ayuda a experimentar bienestar, de acuerdo con un estudio realizad

por el Dr. Kevin Chan, director mdico en Toronto y quien seala que las personas que consumen chocolat

tienden a ser ms felices que aquellas que no lo hacen.

Por su parte, investigadores del Instituto de Neurociencias de San Diego, sealan que la teobromina y

anandamida contenidas en el chocolate provocan que nos sintamos felices y satisfechos. Adems, de dicha

partculas, tambin la feniletilamina est contenida en el chocolate, estimulante que incrementa la actividad d

las sustancias qumicas del cerebro.

Diversos estudios demuestran que consumir chocolate tiene benecios para la mayora de las personas. Po

ejemplo, el Dr. Norman K. Hollenberg de la Universidad de Harvard, descubri que los consumidores dchocolate experimentaron un aumento en la actividad de xido ntrico, el cual ayuda a mantener nuestra presi

arterial.

As que la prxima vez que tengas antojo de un chocolate deja a un lado la culpa y disfrtalo, recordando qu

sin excesos es benco para tu bienestar.

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4. Emociones Positivas


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Un aspecto fundamental para entender la felicidad de las

personas son las emociones, ya que se ha encontrado

que, para que seamos felices, es necesario experimentar

cinco emociones positivas por cada negativa. Adems,

las emociones se contagian -como la gripe- por lo que es

necesario que cada uno de nosotros se enfoque en teneremociones positivas para ir contagiando de felicidad a

aquellos que nos rodean.

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Contagiando emociones

Sabas que las emociones se contagian? Los seres humanos, desde nuestra primera hora de vida, tenemosositivas


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Sabas que las emociones se contagian? Los seres humanos, desde nuestra primera hora de vida, tenemos

la habilidad de imitar los gestos de nuestros padres con tan slo observarlos durante 20 segundos. Esa misma

habilidad se replica no slo en cuanto a nuestras actividades motoras, sino tambin, en nuestras emociones.

De acuerdo con Elsa Punset, las personas aprendemos a contagiarnos de las emociones de los que nos rodean

tanto para sobrevivir en sociedad como para aprender. Desde pequeos imitamos las risas, los acentos o

incluso la forma de vestir de los dems, con el objeto de pertenecer a un grupo determinado (puede ser la

familia, compaeros de trabajo o amigos). Eso pasa tambin con lo que sentimos, y es en este punto en el que

hay que tener cuidado, ya que las emociones negativas (como la ira o la tristeza) se contagian fcilmente.

En ese sentido, es importante que entrenemos a nuestro cerebro a experimentar ms emociones positivas que

negativas, porque, al nal, es lo que reejamos a los dems y debemos tener en cuenta que sera mucho mejorcontagiar a los que nos rodean de sentimientos como la alegra o el amor para construir un mejor lugar para vivir.

Referencia:

Elsa Punset, Una mochila para el universo, Editorial Planeta Mexicana S.A. de C.V., Mxico, 2013, 315 pp.

EmocionesPo

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Hacer


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reres una bella forma

de hacer el

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Positivas

En dnde sentimos felicidad?

Sabas que es posible conocer en qu parte de


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EmocionesP

q p q p

nuestro cuerpo sentimos diversas emociones?

Un grupo de investigadores del departamento de

Ingeniera Biomdica de la Universidad Aalto deFinlandia realiz un experimento que nos permite

saber dnde se ubican nuestras emociones.

El estudio se realiz con 700 voluntarios de

Finlandia, Taiwn y Suecia, a quienes se les

mostraron fotografas con expresiones faciales

diversas, vdeos emotivos e historias provocadoras,

todo diseado para generar variadas emociones.

Despus de ver las imgenes, les pedan a los

participantes que, con ayuda de computadoras donde

mostraban siluetas humanas generadas virtualmente,

localizaran en qu parte de su cuerpo haban sentido

algn estmulo y que, adems, agregaran colores para

indicar dnde incrementaba o decreca la sensacin

provocada por la emocin en su cuerpo.

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Fue as como se cre un Atlas del Cuerpo y las

Emociones, el cual reeja que, por ejemplo,

emociones negativas como la ira y el miedo, se

ubican en la parte superior del cuerpo lo que se


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p p p q

relaciona directamente con el aumento en nuestra

respiracin y pulso cardiaco-.

Un hallazgo interesante de este estudio es que la

felicidad es la nica emocin que sentimos con

fuerza en todo el cuerpo.

T, dnde percibes que sientes felicidad?

Referencia:

Social Sciences - Psychological and Cognitive Sciences: Lauri

Nummenmaa, Enrico Glerean, Riitta Hari, and Jari K. Hietanen,Bodily maps of emotions PNAS 2013; published ahead of print

December 30, 2013, doi:10.1073/pnas.1321664111

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Bondades de la risoterapia

Alguna vez has pensado que soltar una buena carcajada impacta de manera positiva en tu bienestar? DeP

ositivas


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acuerdo con diversos estudios, rer es una actividad que tiene un gran impacto en nuestra salud, debido a que

al rernos liberamos serotonina, endornas que tienen efectos calmantes y analgsicos.

Pero eso no es todo, al rernos nuestro cuerpo tambin produce y libera dopamina y adrenalina, lo cual provoca

que nos sintamos ms despiertos y con mejor estado de nimo. Otro benecio de la risa es que fortalece nuestro

sistema inmunolgico y disminuye la posibilidad de tener problemas del corazn.

Considerando que la risa tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, la risoterapia es una de las actividades

que podramos realizar con el objeto de ser ms felices, ya que nos permite liberar nuestras emociones, rer a

carcajadas y mejorar nuestro sentido del humor.

Te animas a darle una oportunidad a la risoterapia?

EmocionesP

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Puras emociones positivas

Uno de los pasos para ser felices de acuerdo con el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman es


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experimentar emociones positivas. Esto signica que debemos intentar experimentar ms este tipo de emocione

(como amor, alegra, cario, orgullo por nuestros logros) que emociones negativas (como tristeza, enojo

ansiedad).

Pero, cmo lograr experimentar en mayor grado emociones positivas? Algunos expertos en psicologa positiv

proponen que cambiemos el chip: en lugar de pensar que algo malo podra sucedernos, podramos espera

que nos sucedan cosas buenas.

El experimentar emociones positivas no slo impacta en nuestra felicidad, sino tambin en nuestro bienesta

y calidad de vida, ya que investigaciones han comprobado que nos ayudan a mejorar nuestras relacione

interpersonales as como nuestro rendimiento en el trabajo, adems de ayudarnos al buen funcionamiento dlos sistemas cardiovascular e inmunolgico y nos hace ms longevos.

Te has puesto a pensar qu emociones has experimentado hoy? Si no lo has hecho, te invitamos a que haga

una lista de emociones y las clasiques como positivas o negativas y as puedas evaluar tus niveles de bienesta

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Viviendo en positivo

En otras ocasiones hemos escrito sobre la importancia de ser optimistas y tener pensamientos positivos paraP

ositivas


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que tengamos vidas ms felices y experimentemos mayor bienestar.

Sabemos que esa tarea no es sencilla, pero debemos recordar que podemos entrenar a nuestro cerebro para

tener ms pensamientos positivos que negativos. En ese sentido, hoy les proponemos que realicen un ejercicio

que podr ayudarlos a adquirir el hbito de tener pensamientos felices para as, incrementar su felicidad.

Lo primero que deben hacer es darse un tiempo al inicio o al nal del da para recordar y escribir un acontecimiento

de su vida que los haya hecho sentirse felices o cuando algo bueno les sucedi. Es importante que escriban

ese recuerdo feliz porque, como se ha dicho en publicaciones anteriores, este acto estimula a nuestro cerebro.

Despus de escribir dicho recuerdo, comprtanlo con alguien ms, es decir, cuntenle a algn amigo o amiga

o a quienes ustedes deseen, ese acontecimiento que los hizo sentir tan bien.

Est comprobado que el hacer estas tres acciones: recordar, escribir y compartir sus momentos felices, les

permitir experimentar mayor bienestar, y ms an si lo convierten en un hbito (como el realizarlo una vez por

semana), ya que as multiplicarn los benecios al entrenar al cerebro a generar pensamientos positivos con

frecuencia.

Emo

cionesP

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Trabajando por estados emocionales positivos

Diversos estudios han comprobado que las personas que experimentan ms estados emocionales positivos qu


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negativos son ms felices que aquellas en las que predominan las emociones negativas.

Las emociones negativas (como el miedo, la angustia o el enojo) tienden a ser ms fciles de experimentar, y

que nuestro cerebro est programado para sobrevivir, lo que provoca que muchas veces estemos atentos

enfoquemos nuestros pensamientos en aquello que creamos que puede afectarnos de una u otra forma.

Por ello, psiclogos positivos recomiendan que trabajemos en experimentar en mayor medida estado

emocionales positivos (como el optimismo, la alegra, el orgullo, etc.) para aumentar nuestra felicidad y bienesta

Algo que podemos hacer para experimentar ms emociones positivas es mejorar nuestras relaciones y deja

de vivir en automtico, es decir, intentar hacer cosas de manera distinta; ya que, de acuerdo con Barbar

Fredickson, las personas que experimentan tres emociones positivas contra una negativa, tienden a cumplir su

metas y a ser ms resilientes frente a los problemas que surjan a lo largo de su vida.

As que, si lo que deseamos es tener una vida feliz, lo mejor es que trabajemos por tener estados emocionale

ms positivos.

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5. Consejos Prcticos paraS F li


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Ser ms Felices

En Imagina Mxico estamos convencidos de la necesidad

de aplicar el conocimiento derivado de diversos estudios

e investigaciones cientcas que demuestran qu

actividades contribuyen a que experimentemos ms

felicidad y bienestar. Por ello, este apartado contiene

diversos consejos prcticos que podemos utilizar en

nuestro da a da y que nos pueden ayudar a ser ms

felices y, por ende, a construir un Mxico feliz.

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Disfruta de los placeres de la vida

Uno de los consejos para ser ms felices es disfrutar de los placeres de la vida. Parece sencillo, no lo crees?

P d b l l t bl t t i d d i t t i t t f d lla

raSermsFelice

s


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Pues debera serlo, pero lamentablemente, nuestra sociedad vive con tanta prisa y est tan enfocada en llevar

una vida exitosa pensando que esto signica trabajar todo el da y ganar ms dinero- que ha dejado a un lado

el notar las pequeas cosas que hacen grande la vida.

Encontrar el sentido de esas pequeas cosas y practicar la gratitud por lo que tenemos se asocia directamente

a una mayor felicidad, por lo que es importante que en nuestro da a da nos detengamos a apreciar lo que nos

rodea: como la sonrisa que nos regala nuestro hijo, que alguien nos ceda el paso o nos digan una palabra de

cario.

Si nos jamos en cada detalle por ms mnimo que parezca- y damos gracias por ello, podremos incrementar

nuestro bienestar y experimentar ms felicidad.

A ti, qu te hace feliz?

ConsejosPrc

ticosp

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es porttil.

Llvala

106

paraSerMsFelice

s

Desconctate

Si bien es cierto que los avances tecnolgicos nos

han ayudado a conectarnos con ms personas sin


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ConsejosPrcticosp han ayudado a conectarnos con ms personas sin

importan el lugar donde vivan, tambin es cierto que,

en el afn de estar siempre conectados, le damosmayor peso a nuestra vida virtual que a la vida real.

Cuntas veces te has perdido de un hermoso

paisaje, de la sonrisa de tu hijo o de una conversacin

interesante con algn amigo slo por estar

observando constantemente tu telfono revisando

algn correo fuera de tu horario de trabajo, o bien,

revisando con tus colaboradores los pendientes dela ocina?

Esperamos que no muchas, porque de ser as eso

signicara que ests dejando de vivir tu vida real y

la ests sustituyendo por una virtual, lo que podra

Documents

Imaginando un México más feliz