Guía de Bienestar

Detox de alacena

Productos a eliminarAzúcar refinada

Sal de mesa

leche de vaca

Consomé knor

Pan de caja bimbo o similares

Productos altamente procesados

Embutidos

Refrescos y aguas embotelladas de sabores

alimentos enlatados

Detox de alacena

LECHE VEGETAL (AVENA, ALMENDRA, NUECES, ALPISTE, QUINOA, ETC)

Sazonador natural de vegetales, sin glutamato

Pan de granos germinados o de masa madre. del comercial, nature´sown es buena marca

frutas y vegetales naturales

agua natural, preferentemente de filtro, yo recomiendo nikken

jugos verdes

SUSTITUTOSAZÚCAR MASCABADO (QUE SEA PEGAJOSA), STEVIA (VERDE), DÁTIL, MIEL, MIEL DE MAPLE, AZÚCAR DE COCO

SAL DEL HIMALAYA O DE GRANO, DE MAR

Detox de casa

Aromatizantes ambientales

cloro

Productos de limpieza de marcas biodegradables y naturales, como melaleuca, pero hay muchas marcas

Jabón de castilla. La marca dr Bronner es buena

eliminaproductos de limpieza comerciales

Jabon de barra corporal

SUSTITUTOS

Aceites esenciales en difusores

desinfectantes naturales, come tea tree

Buenos hábitos

antioxidantes (frutos rojos y suplementado)

multivitamínico

Ejercicio 3 veces por semana

Meditación diaria. Puedes empezar 5 o 10 min

Suplementaciónomega 3 o dha 2 veces al día

probióticos, 1 diario

Cepillado en seco diario, antes del baño

Beber en ayunas 1 vaso de agua tibia con 1/2 limón, 1 cucharada devinagre de manzana con la madre y pizca de pimienta cayena

Vitamina C

actividades

dormir 8 horas diarias

Buenos hábitos

practicar afirmaciones en positivo y decretos

realizar un vision board

Agendar tiempo especial para ti

Agendar tiempo especial para tu pareja y/o amigos

actividadesleer o escuchar audiolibros

agradecer diariamente

agendar tus metas

escuchar podcast o programas que te sumen

practicar ayuno intermitente

Diario degratitud

¿Qué agradezco hoy? Hoy fue un gran día por:

Mantra personal

Fecha

Cosas inesperadas que hicieron mejor mi día

¿Qué pude haber hecho para mejorar?

Diario de Gratitud

Herramientas aplicaciones que te pueden ser útiles

para escucharaudiolibros

insight timerpara meditar

lumosity ejercicios para la mente

links de utilidad

ayunointermitente

Cómo hacer un vision board Cómo hacer afirmaciones

Herramientas links de utilidad

¿Qué es el ayuno intermitente? por qué un diario de gratitud

regalo especialSi eres fan de los postres

y te gustaría aprender a prepararlos de una forma deliciosa y

saludable, da click en mi foto y utiliza el cupón

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vigencia 15 abril

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