Josep Maria Padullés (Universitat de Barcelona)José Luis López (Universitat de Vic)Helena J. Olsson (Fundació CIDIDA)

OBJECTIUS DE LA RECERCA

- Realitzar una valoració funcional i anàlisi tècnica i biomecànica del

plusmarquista mundial i campió olímpic de 110 m tanques Dayron

Robles i del plusmarquista estatal i català Jackson Quiñónez.

- Comparar, analitzar i discutir els resultats d'ambdós atletes.

- Proposar línies d'intervenció en l'entrenament d'ambdós atletes a

partir dels resultats obtinguts en la investigació.

- Proposar models tècnics en la prova de 110 m tanques que puguin

contribuir a la millora del rendiment dels atletes que es dediquen a

aquesta especialitat.

- Utilitzar per primera vegada en una mateixa investigació les

tecnologies Optojump Next, MuscleLab, Chronojump, radar i càmeres

d'alta velocitat Casio exF1 Pro.

MATERIAL

• 2 MuscleLab amb plataforma de

forces, plataforma de contactes i

enconder lineal.

• 35 m plataformes de raigs infrarrojos

Optojump Next 1 cm, especialment

dissenyades per a curses amb

tanques, sincronitzades amb 11

cèl·lules fotoelèctriques i un sistema

electrònic de sortida des de tacs

(Reactime)

• 18 càmeres d’alta velocitat Casio

exF1 Pro.

• 1 radar Stalker

• 1 anemòmetre

• 1 Chronojump

• Eines de valoració cineantropomètrica

SUBJECTES PRINCIPALS DE LA RECERCA

Dayron Robles

22 anys

Plusmarquista mundial de 110 m. t.

12.87

Campió olímpic a Pequín 2008

Jackson Quiñónez

29 anys

Plusmarquista espanyol de 110 m. t.

13.33

Finalista olímpic a Pequín 2008

i mundial a Osaka 2007

Altres atletes

Jordi Navarro Anay Tejeda Marta Miró

Cristina Bárcena Esmeralda Arriscado Maria Rocafiguera

Fòrum ARC 2009 – José Luis López, Josep Maria Padullés, Helena Olsson

METODOLOGIA

• Anàlisi de cursa:

Sèries de 2 i 3 tanques

Sèrie de 110 m tanques

• Valoració cineantropométrica

(mesures bàsiques, plecs cutanis, perímetres, longituds, diàmetres i

somatocarta)

• Anàlisi de la força:

Càlcul del dèficit i la facilicitació unilateral mitjançant plataforma de

forces

Tests de salts verticals amb bateria de Bosco modificada

(SJ, CMJ, CMJas, LJbw, reactivitat 5” i 15”)

Tests de ½ squat amb càrregues progressives

Fòrum ARC 2009 - José Luis López, Josep Maria Padullés, Helena Olsson

VALORACIÓ CINEANTROPOMÈTRICA

ANÀLISI DE CURSA

Sortida a primera tanca

Dist. línia (m) Ang.tac (º)

Peudarrere Dret 0,78 68 Vent: -0,4

Peudavant Esquerre 0,30 60

T.Reac(s) 0,127 Tc(s) Tv(s) Tp(s) fp(Hz) Lp(m) Vx(m/s) a(m/s2) h(m) Vy(m/s) Vres(m/s) ang(º)

StartingPeudarrere Dret 0,200

StartingPeudavant Esquerra 0,390 0,110 0,500 2,00 1,22 2,44 4,88 0,015 0,54 2,50 12,46

Pas 2 D 0,172 0,104 0,276 3,62 1,44 5,22 10,06 0,013 0,51 5,24 5,58

Pas 3 E 0,155 0,086 0,241 4,15 1,53 6,35 4,69 0,009 0,42 6,36 3,80

Pas 4 D 0,140 0,128 0,268 3,73 1,84 6,87 1,93 0,020 0,63 6,89 5,22

Pas 5 E 0,130 0,099 0,229 4,37 1,74 7,60 3,20 0,012 0,49 7,61 3,65

Pas 6 D 0,123 0,129 0,252 3,97 2,06 8,17 2,29 0,020 0,63 8,20 4,42

Pas 7 E 0,120 0,076 0,196 5,10 1,87 9,54 6,97 0,007 0,37 9,55 2,24

Tanca 1 Pas 8 D 0,131 0,336 0,467 2,14 3,64 7,79 -3,74 0,138 1,65 7,97 11,93

Dist. línia (m) Ang.taco (º)

Peudarrere Esquerre 0,87 68 Vent: -0,5

Peudavant Dret 0,57 60

T.Reac(s) 0,161 Tc(s) Tv(s) Tp(s) fp(Hz) Lp(m) Vx(m/s) a(m/s2) h(m) Vy(m/s) Vres(m/s) ang(º)

StartingPeudarrere Esquerra 0,167

StartingPeudavant Dret 0,343 0,083 0,426 2,35 1,22 2,86 6,72 0,008 0,41 2,89 8,08

Pas 2 E 0,194 0,046 0,240 4,17 1,02 4,25 5,78 0,003 0,23 4,26 3,04

Pas 3 D 0,166 0,055 0,221 4,52 1,36 6,15 8,61 0,004 0,27 6,16 2,51

Pas 4 E 0,175 0,070 0,245 4,08 1,47 6,00 -0,63 0,006 0,34 6,01 3,27

Pas 5 D 0,159 0,092 0,251 3,98 1,61 6,41 1,65 0,010 0,45 6,43 4,02

Pas 6 E 0,142 0,085 0,227 4,41 1,72 7,58 5,12 0,009 0,42 7,59 3,15

Pas 7 D 0,147 0,098 0,245 4,08 1,96 8,00 1,73 0,012 0,48 8,01 3,44

Pas 8 E 0,147 0,072 0,219 4,57 1,92 8,77 3,50 0,006 0,35 8,77 2,30

Tanca 1 Pas 9 D 0,151 0,287 0,438 2,28 3,25 7,42 -3,08 0,101 1,41 7,55 10,73

Temps: 2,534 s

Temps: 2,648 s

Dayron Robles

Jackson Quiñónez

Distribució del pas de la tanca

Jackson Quiñónez 2 tanques

Tanca 1 2,02 + 1,09 = 3,11 m

Tanca 2 2,25 + 1,00 = 3,25 m

Jackson Quiñónez 3 tanques

Tanca 1 2,01 + 1,24 = 3,25 m

Tanca 2 2,29 + 0,95 = 3,24 m

Tanca 3 2,35 + 1,01 = 3,36 m

Dayron Robles 3 tanques

Tanca 1 2,32 + 1,32 = 3,64 m

Tanca 2 2,38 + 1,25 = 3,63 m

Tanca 3 2,42 + 1,07 = 3,49 m

DayronRobles

3 tanques

Tanca 1 3,64

Pas 9 1,37

Pas 10 2,14

Pas 11 1,93

Tanca 2 3,63

Pas 13 1,39

Pas 14 2,08

Pas 15 2,00

Tanca 3 3,49

Jackson Quiñónez

3 tanques

Tanca 1 3,25

Pas 10 1,56

Pas 11 2,09

Pas 12 2,14

Tanca 3 3,24

Pas 14 1,55

Pas 15 2,11

Pas 16 2,18

Tanca 3 3,36

Distribució cursa entre tanques

Distribució cursa entre tanques

DayronRobles

110 m tanques

Tanca 7 3,80

Pas 33 1,38

Pas 34 2,13

Pas 35 1,96

Tanca 8 3,66

Pas 37 1,41

Pas 38 2,05

Pas 39 2,04

Tanca 9 3,51

Pas 41 1,51

Pas 42 2,05

Pas 43 2,08

Tanca 10 3,65

Jackson Quiñónez

110 m tanques

Tanca 7 3,25

Pas 34 1,57

Pas 35 2,15

Pas 36 2,09

Tanca 8 3,26

Pas 38 1,71

Pas 39 2,15

Pas 40 2,10

Tanca 9 3,22

Pas 42 1,60

Pas 43 2,10

Pas 44 2,09

Tanca 10 3,32

DAYRON ROBLES JACKSON QUIÑÓNEZ

t. acum.(s)

t. parcial(s)

Vel.(m/s)

Acel.(m/s2)t. acum.

(s)t. parcial

(s)Vel.

(m/s)Acel.(m/s2)

T.Reacció 0,184 0,184 0,148 0,148

Tanca 1 2,34 2,34 5,86 2,51 2,37 2,37 5,79 2,44

Tanca 2 3,39 1,05 8,70 2,71 3,48 1,11 8,23 2,20

Tanca 3 4,42 1,03 8,87 0,16 4,56 1,05 8,70 0,45

Tanca 4 5,44 1,02 8,96 0,09 5,61 1,05 8,70 0,00

Tanca 5 6,49 1,05 8,70 -0,24 6,70 1,09 8,39 -0,29

Tanca 6 7,54 1,05 8,70 0,00 7,79 1,09 8,39 0,00

Tanca 7 8,60 1,06 8,62 -0,08 8,91 1,12 8,16 -0,20

Tanca 8 9,64 1,04 8,79 0,16 10,01 1,10 8,31 0,13

Tanca 9 10,70 1,06 8,62 -0,16 11,15 1,14 8,02 -0,26

Tanca 10 11,80 1,10 8,31 -0,29 12,32 1,17 7,81 -0,18

Meta 13,51 1,71 8,20 -0,06 14,11 1,79 7,83 0,01

0

0,5

1

1,5

2

2,5

T.R

eacció

n

Valla

1

Valla

2

Valla

3

Valla

4

Valla

5

Valla

6

Valla

7

Valla

8

Valla

9

Valla

10

Meta

Dayron t.parciales(s)

Jackson t. parc.(s) 0

2

4

6

8

10

T.R

eacció

n

Valla

1

Valla

2

Valla

3

Valla

4

Valla

5

Valla

6

Valla

7

Valla

8

Valla

9

Valla

10

Meta

Dayron Vel(m/s)

Jackson Vel(m/s)

-0,500,000,501,001,502,002,503,00

Dayron Acel.(m/s2)

Jackson Acel(m/s2)

Referència última competició:

Dayron Robles13.04 (+2,0) 17/6 Ostrava

Jackson Quiñónez13.53 (+1,3) 21/6 Leiria

JACKSON QUIÑÓNEZ 14,11 DAYRON ROBLES 13,51

T.cont.

impuls(s)

T.vol

(s)

T.cont.

caiguda

(s)

T.pas

(s)

Freq.

(Hz)

T.cont.

impuls(s)

T.vol

(s)

T.cont.

caiguda (s)

T.pas

(s)

Freq.

(Hz)

Tanca 1 0,147 0,293 0,110 0,440 2,273 Tanca 1 0,133 0,343 0,083 0,476 2,099

Tanca 2 0,150 0,290 0,103 0,440 2,273 Tanca 2 0,123 0,333 0,073 0,456 2,191

Tanca 3 0,147 0,287 0,103 0,433 2,308 Tanca 3 0,127 0,337 0,077 0,464 2,157

Tanca 4 0,143 0,287 0,100 0,430 2,326 Tanca 4 0,123 0,337 0,077 0,460 2,172

Tanca 5 0,140 0,290 0,107 0,430 2,326 Tanca 5 0,127 0,337 0,080 0,464 2,157

Tanca 6 0,137 0,300 0,110 0,437 2,290 Tanca 6 0,127 0,333 0,087 0,460 2,175

Tanca 7 0,133 0,300 0,107 0,433 2,308 Tanca 7 0,127 0,353 0,083 0,480 2,085

Tanca 8 0,137 0,303 0,107 0,440 2,273 Tanca 8 0,127 0,340 0,090 0,467 2,143

Tanca 9 0,157 0,297 0,117 0,453 2,206 Tanca 9 0,143 0,320 0,093 0,463 2,158

Tanca 10 0,150 0,320 0,110 0,470 2,128 Tanca 10 0,127 0,353 0,083 0,480 2,085

0,0000,0200,0400,0600,0800,1000,1200,1400,1600,180

Valla 1

Valla 2

Valla 3

Valla 4

Valla 5

Valla 6

Valla 7

Valla 8

Valla 9

Valla 10

T. contacte impuls (s)

0,000

0,020

0,040

0,060

0,080

0,100

0,120

0,140

Valla 1

Valla 2

Valla 3

Valla 4

Valla 5

Valla 6

Valla 7

Valla 8

Valla 9

Valla 10

T. contacte caiguda (s)

0,4000,4100,4200,4300,4400,4500,4600,4700,4800,490

Valla 1

Valla 2

Valla 3

Valla 4

Valla 5

Valla 6

Valla 7

Valla 8

Valla 9

Valla 10

T. pas (s)

Jackson Quiñónez

Dayron Robles

Mitja elevació cdm al pas de la tanca:Dayron Robles: 12,85 cmJackson Quiñónez: 10,79 cm

T1

D

E D E T2

D

E D E T3

D

E D E 74

D

E D E T5

D

E D E

133 83 120 110 123 73 120 123 127 77 127 127 123 77 117 120 127 80 123 117

T6

D

E D E T7

D

E D E T8

D

E D E T9

D

E D E T10

D

E D E

127 87 123 127 127 83 127 123 127 90 123 130 143 93 137 127 127 83 133 147

T1

D

E D E T2

D

E D E T3

D

E D E 74

D

E D E T5

D

E D E

147 110 143 127 150 103 140 137 147 103 143 130 143 100 137 127 140 107 143 140

T6

D

E D E T7

D

E D E T8

D

E D E T9

D

E D E T10

D

E D E

137 110 147 133 133 107 140 140 137 107 143 150 157 117 147 147 150 110 133 143

Temps de contacte (ms)

Dayron Robles

Jackson Quiñónez

T1, T2, T3… Temps de contacte a impuls a cada tanca

V(Km/h)

Dayron Robles vs Jackson Quiñónez

110 m tanques

Evolució de la velocitat amb radar

ANÀLISI DE LA FORÇA

Test de càrregues progressives

½ squat a puntes (con. i exc-con.)

CON.

Tipo test NombreCarga+Pc

(kg)Carga(Kg)

Pc(Kg) AP[W] AF[N] D[cm] AV[m/s] t[s] pV[m/s] tpV[s]Ind.Acc(m/s2)

Con Quiñónez, Jackson 135 45 90 1487,9 1544,7 56,8 0,96 0,59 2,30 0,37 6,22

Con Quiñónez, Jackson 180 90 90 1920,9 2051,5 55,2 0,94 0,59 2,01 0,39 5,15

Con Quiñónez, Jackson 225 135 90 2071,5 2487,0 55,8 0,83 0,67 1,85 0,50 3,70

Con Quiñónez, Jackson 270 180 90 2013,7 2918,7 47,6 0,69 0,69 1,51 0,50 3,02

ExCon Quiñónez, Jackson 135 45 90 1853,5 1636,4 55,5 1,13 0,49 2,34 0,27 8,67

ExCon Quiñónez, Jackson 180 90 90 2295,3 2125,7 58,3 1,08 0,54 2,12 0,35 6,06

ExCon Quiñónez, Jackson 225 135 90 2353,1 2563,4 53,2 0,92 0,58 1,85 0,39 4,74

ExCon Quiñónez, Jackson 270 180 90 2310,4 3001,0 45,4 0,77 0,59 1,53 0,40 3,83

Con Robles, Dayron 134,5 45 89,5 1243,7 1537,1 40,5 0,81 0,50 1,79 0,34 5,26

Con Robles, Dayron 179,5 90 89,5 1218,9 1970,4 32,8 0,62 0,53 1,49 0,38 3,92

Con Robles, Dayron 224,5 135 89,5 1297,8 2428,7 28,3 0,53 0,53 1,22 0,38 3,21

Con Robles, Dayron 269,5 180 89,5 1221,0 2808,8 30,9 0,43 0,71 1,17 0,55 2,13

ExCon Robles, Dayron 134,5 45 89,5 1660,6 1671,2 37,8 0,99 0,38 1,82 0,22 8,27

ExCon Robles, Dayron 179,5 90 89,5 1812,6 2104,5 38,8 0,86 0,45 1,65 0,29 5,69

ExCon Robles, Dayron 224,5 135 89,5 1852,0 2549,3 34,1 0,73 0,47 1,43 0,30 4,77

ExCon Robles, Dayron 269,5 180 89,5 1901,7 3053,2 25,5 0,62 0,41 1,12 0,27 4,15

EXC.

NombreCarga+Pc

(kg)Carga(Kg)

Pc(Kg)AP(W)

AF(N)

AV(m/s)

D(cm) t(s)

Quiñónez, Jackson 135 45 90 982,5 1463,8 0,67 43,60 0,65

Quiñónez, Jackson 180 90 90 1326,4 1946,2 0,68 46,30 0,68

Quiñónez, Jackson 225 135 90 1165,5 2342,1 0,50 41,30 0,83

Quiñónez, Jackson 270 180 90 1198,8 2798,9 0,43 33,00 0,77

Robles, Dayron 134,5 45 89,5 894,7 1509,3 0,59 24,90 0,42

Robles, Dayron 179,5 90 89,5 987,2 1943,3 0,51 25,40 0,50

Robles, Dayron 224,5 135 89,5 962,8 2380,4 0,40 20,60 0,51

Robles, Dayron 269,5 180 89,5 986,4 2869,7 0,34 14,10 0,41

Càrrega externa per a desenvoluparmàxima potència

DayronRobles

Jackson Quiñónez

Concèntric 105 kg 159 kg

Excèntric - Concèntric 143 kg 184 kg

Càlcul del dèficit i la facilitació unilateral amb plataforma de forces:

Hora Peu a la plataforma

Picmàximde força(N)

Forçamitja(N)

Tempsal pic de força (s)

12:33 Dret 1799 1101 0,20

12:35 Esquerre 1696 997,1 0,23

12:31 Ambdós 3165 1889 0,29

Hora Peu a la plataforma

Picmàximde força(N)

Forçamitja(N)

Tempsal pic de força(s)*

12:59 Dret 1213 869,2 0,18

13:00 Esquerre 1247 930,1 0,17

12:58 Ambdós 2302 1643 0,20

Dèficit unilateral 5,7 %

Facilitacióunilateral

1,1 %

* 2 pics de força amb vall

Dèficit unilateral 2,7 %

Facilitacióunilateral

1,07 %

Dayron Robles

Jackson Quiñónez

Alçada (cm) T vol (s)V. enlairament

(m/s)

SJ 49,7 0,637 3,12 CMJ-SJ(cm) 4,30

Rocket Jump 51,0 0,645 3,16 % Elasticitat 7,96

CMJ 54,0 0,664 3,25 ABK-CMJ(cm) 14,00

Abalakov 68,0 0,745 3,65 % Util.braços 20,59

LJ pc (90 kg) 12,3 0,317 1,55 Ind. Bosco 24,75

Alçada (cm) T vol (s)V. enlairament

(m/s)

SJ 49,0 0,632 3,10 CMJ-SJ(cm) 6,70

Rocket Jump 55,0 0,670 3,28 % Elasticitat 12,03

CMJ 55,7 0,665 3,30 ABK-CMJ(cm) 14,50

Abalakov 70,2 0,674 3,71 % Util.braços 20,66

LJ pc (90 kg) 8,5 0,757 1,29 Ind. Bosco 17,35

TESTS DE BOSCO

Reactivitat 5" ROBLES

Salt T contacte (s) T vol (s) Alçada (cm)Potència(W/kg)

Ritme (p/s)V. enlairament

(m/s)

1 0,164 0,517 32,8 51,61 1,47 2,54

2 0,168 0,533 34,8 53,47 1,43 2,61

3 0,153 0,572 40,1 65,16 1,38 2,80

4 0,178 0,575 40,5 58,48 1,33 2,82

5 0,168 0,552 37,4 56,88 1,39 2,71

6 0,177 0,571 40,0 58,01 1,34 2,80

Millor 0,153 (3) 0,575 (4) 40,5 (4) 65,16 (3) 1,47 (1)

Pitjor 0,178 (4) 0,517 (1) 32,8 (1) 51,61 (1) 1,33 (4)

Mitja 0,168 0,553 37,6 57,27 1,39

SD 0,008 0,024 3,2 4,71 0,05

Reactivitat 5" QUIÑÓNEZ

Salt T contacte (s) T vol (s) Alçada (cm)Potència(W/kg)

Ritme (p/s)V. enlairament

(m/s)

1 0,176 0,461 26,1 40,11 1,57 2,26

2 0,176 0,442 23,9 37,31 1,62 2,16

3 0,172 0,470 27,1 42,18 1,56 2,30

4 0,172 0,446 24,4 38,53 1,62 2,19

5 0,178 0,473 27,4 41,59 1,54 2,32

6 0,176 0,487 29,1 44,11 1,51 2,39

7 0,184 0,497 30,3 44,22 1,47 2,44

Millor 0,172 (3) 0,497 (7) 30,3 (7) 44,22 (7) 1,62 (2)

Pitjor 0,186 (8) 0,442 (2) 23,9 (2) (37,31 (2) 1,47 (7)

Mitja 0,178 0,468 26,9 41,15 1,55

SD 0,005 0,02 2,3 2,65 0,06

Reactivitat15"

Salto T contacto (s) T vuelo (s) Altura (cm)Potencia (W/kg)

Ritmo (p/s)Vel. despegue

(m/s)

1 0,190 0,580 41,2 56,51 1,30 2,84

2 0,186 0,574 40,4 56,39 1,32 2,81

3 0,173 0,535 35,1 52,64 1,41 2,62

4 0,169 0,568 39,5 59,55 1,36 2,78

5 0,172 0,531 34,6 52,18 1,42 2,60

6 0,179 0,564 39,0 56,28 1,35 2,76

7 0,184 0,581 41,4 58,07 1,31 2,85

8 0,177 0,613 46,1 65,78 1,27 3,01

9 0,174 0,590 42,7 62,28 1,31 2,89

10 0,197 0,585 42,0 55,83 1,28 2,87

11 0,179 0,585 42,0 60,03 1,31 2,87

12 0,187 0,597 43,7 60,18 1,28 2,93

13 0,178 0,585 42,0 60,29 1,31 2,87

14 0,182 0,601 44,3 62,16 1,28 2,95

15 0,187 0,602 44,4 61,07 1,27 2,95

16 0,183 0,604 44,7 62,45 1,27 2,96

17 0,178 0,586 42,1 60,47 1,31 2,87

18 0,180 0,612 45,9 64,74 1,26 3,00

19 0,183 0,591 42,8 60,10 1,29 2,90

Mejor 0,169 (4) 0,613 (8) 46,1 (8) 65,78 (8) 1,42 (5)

Peor 0,197 (10) 0,531 (5) 34,6 (5) 52,18 (5) 1,26 (18)

Media 0,182 0,583 41,8 59,32 1,31

SD 0,007 0,022 3,1 3,65 0,005

Reactivitat15"

Salto T contacto (s) T vuelo (s) Altura (cm)Potencia (W/kg)

Ritmo (p/s)Vel. despegue

(m/s)

1 0,178 0,468 26,9 41,15 1,55 2,30

2 0,177 0,419 21,5 33,92 1,68 2,05

3 0,173 0,435 23,2 36,75 1,64 2,13

4 0,175 0,453 25,2 39,08 1,59 2,22

5 0,169 0,461 26,1 41,32 1,59 2,26

6 0,176 0,473 27,4 41,93 1,54 2,32

7 0,174 0,473 27,4 42,28 1,55 2,32

8 0,171 0,517 32,8 50,01 1,45 2,54

9 0,178 0,501 30,8 45,95 1,47 2,46

10 0,180 0,508 31,6 46,68 1,45 2,49

11 0,179 0,504 31,6 46,23 1,46 2,49

12 0,181 0,484 28,7 42,75 1,50 2,37

13 0,179 0,506 31,4 46,55 1,46 2,48

14 0,181 0,488 29,2 43,36 1,49 2,39

15 0,187 0,487 29,1 42,20 1,48 2,39

16 0,179 0,476 27,8 41,88 1,53 2,33

17 0,189 0,491 29,6 42,47 1,47 2,41

18 0,186 0,477 27,9 40,88 1,51 2,34

19 0,186 0,512 32,1 46,19 1,43 2,51

20 0,179 0,496 30,2 44,97 1,48 2,43

21 0,183 0,467 26,7 39,88 1,54 2,29

22 0,181 0,479 28,1 41,99 1,52 2,35

23 0,193 0,478 28,0 39,95 1,49 2,34

Mejor 0,169 (5) 0,517 (8) 32,8 (8) 50,01 (8) 1,68 (2)

Peor 0,193 (23) 0,419 (2) 21,5 (2) 33,92 (2) 1,43 (19)

Media 0,18 0,481 28,4 42,6 1,52

SD 0,006 0,024 2,8 3,61 0,06

Dayron Robles Jackson Quiñónez

CONCLUSIONS

Per què en Dayron Robles és més ràpid que en Jackson

Quiñónez?

• Menor temps de contacte als recolzaments

• Millor força reactiva

• Capacitat d’arribar amb 7 passes a la primera tanca

Com pot millorar en Dayron Robles?

• Reduir el temps de vol al pas de la tanca

Com pot millorar en Jackson Quiñónez?

• Millorar la reactivitat, reduint el temps de contacte, especialment del

peu dret i a la recepció del peu esquerre un cop passada la tanca

MOLTES GRÀCIES PER LA SEVA ATENCIÓ