JUEGOS INTERCOLEGIADOS

“SUPERATE”

Realizado: Isabel Zapata GallegoGrado: Quinto Tres

INTRODUCCIÓN

Esta semana en nuestro municipio Guarne se esta realizando un gran evento deportivo, el cual alberga deportistas de todos lo municipios de Antioquia. Estas actividades deportivas son muy enriquecedoras tanto para nuestro municipio como para nosotros los estudiantes, ya que podemos participar como espectadores y aprender mucho de cada visitante.

A continuación les mostrare algunas actividades que se realizan, como funcionan y como benefician nuestro cuerpo y nuestra mente.

El día martes 17 de septiembre se realizó la inauguración de estos juegos con un desfile que salió desde el centro integrado de comercialización y transporte, con punto de llegada y concentración en el estadio de la Unidad Deportiva Diego Palacios Gutiérrez, conto con la presencia de 2094 deportistas de 70 municipios, provenientes de las nueve subregiones de Antioquia.

Las competencias comenzaron el dia miércoles, con programación en 16 deportes: ajedrez, atletismo, baloncesto, bicicrós, fútbol, fútbol de salón, fútbol sala, karate do, levantamiento de pesas, patinaje, sóftbol, taekwondo, tenis de campo, tenis de mesa, triatlón y voleibol. 

EN EL MAPA PODEMOS EVIDENCIAR LAS NUEVE SUBREGIONES DIFERENCIADAS POR COLORES

En el municipio de Guarne cuentan con participantes en dos categoría A y B Deportes solo en categoría A: siete

(ajedrez, baloncesto, fútbol, fútbol de salón, fútbol sala, tenis de mesa y voleibol). 

Deportes solo en categoría B: cinco (karate do, sóftbol, taekwondo, tenis de campo y triatlón). 

Disciplinas en categorías A y B en Guarne: cuatro (atletismo, bicicrós, levantamiento de pesas y patinaje).

A CONTINUACIÓN MOSTRARE LOS GRUPOS DE COMPETENCIA

TAMBIÉN MOSTRARE IMÁGENES DE ALGUNOS DE LOS JUEGOS REALIZADOS EN EL TRANSCURSO DE ESTA SEMANA

ALIMENTACIÓN La recuperación y las competencias de los deportes de

resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos.

Los rangos que se dan a continuación son de un plan de alimentos para atletas entre 55 y 75 kilogramos de peso. La ingesta diaria de proteínas se basa en 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Las raciones de cereales, tubérculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento. Es recomendable ingerir las raciones de energía que se sugieren y variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. Se aconseja llevar un record semanal de peso para controlar las necesidades energéticas.

La recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos.

FRACTURAS Esguinces o torceduras de ligamentos y

desgarros de músculos y tendones•Lesiones en la rodilla•Hinchazón muscular•Lesiones en el tendón de Aquiles•Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)•Fracturas•Dislocaciones

LAS MEDIDAS QUE DEBEN TENER LAS CANCHAS PARA REALIZAR LOS DIFERENTES TIPOS DE DEPORTES SON:

Futbol: mínimo 90m y máximo 120m de largo, anchura mínimo 45m y máximo 90m.

Futbol de sala: 34 a 38m de largo x 19m a 22m de ancho

Futbol de salón: 120m x 90m Baloncesto: 12,8 a 15,2m de largo, de ancho 22,5 a

28,6m Voleibol: rectangular 18m, de largo 9m y su perímetro

2m. Patinaje: 25 x 50m Tenis de campo: rectangular 27,77m de largo x 8,23m

de ancho. Tenis de mesa: largo 2,74m ancho 1,52m, altura

0,76m, grosor 90mm, línea exterior 2 cm, línea central 0,3m