REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR
PARA LA EDUCACINUNIDAD EDUCATIVA NACIONAL BOLIVARIANA JESS ENRIQUE
LOSSADADEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA
ENTRENAMIENTOS DE KICKINGBALL
PROFA: KWEILANG OROCHENA CH.SESIN Nro. 1
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: POSICION BASICA PARA EL PATEO,
POSICION BASICA PAR EL PATEO Y DESPLAZAMIENTO
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 2
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA
Y PATEO CON EL EMPEINE TOTAL DEL PIE.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 3
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: POSICION BASICA PARA EL LANZAMIENTO,
DESPLAZAMIENTO PARA LANZAR.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 4
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA
UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS SIN
DESPLAZAMIENTO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 5
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA
UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS CON
DESPLAZAMIENTO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 6
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA
UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS CON
DESPLAZAMIENTO Y DIRECCION DE LA PELOTA A UNA ZONA DETERMINADA.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 7
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: LANZAMIENTO DE PIQUE CON DIRECCION A
UNA ZONA DETERMINADA, PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA Y
DIRIGIDO A DETERMINADA ZONA.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 8
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJECUCION DE LANZAMIENTOS CON POTENCIA
A UNA ZONA SEALADA, EJECUCION DE TOQUE DE PELOTAS CORTO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 9
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJECUCION DE LANZAMIENTOS CON POTENCIA
A UNA ZONA SEALADA, EJECUCION DE TOQUE DE PELOTAS LARGO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 10
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: TECNICA BASICA PARA EL FILDEO, TOQUE
DE PELOTAS CORTO DIRIGIDO A UNA ZONA ESPECIFICA, TOQUE DE PELOTAS
LARGO LIBRE.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 11
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: DESPLAZAMIENTO ADECUADO PARA EL
FILDEO, PATEO DESDE LA ZONA REGLAMENTARIA HACIA LA ZONA DERECHA DEL
CAMPO, TOQUE DE PELOTAS.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 12
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: UBICADAS DE DIFERENTES POSICIONES
EJECUTAR LANZAMIENTOS A PRIMERA BASE UBICANDO LA PELOTA A LA ALTURA
DEL PECHO DE LA JUGADORA DE PRIMERA BASE, PATEO DE PELOTAS A LA
ZONA IZQUIERDA DEL CAMPO, UBICACIN VISUAL DE LA PELOTA ANTES DE
DESPLAZARSE PARA FILDEAR.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 13
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: DESPLAZAMIENTO CON LA TECNICA CORRECTA
PARA EJECUTAR FILDEO, ADOPCION DE LA POSTURA CORRECTA ANTES DE
REALIZAR EL FILDEO, TOQUE CORTO DE PELOTAS.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 14
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: FILDEO ASEGURANDO LA PELOTA CON AMBOS
BRAZOS A LA ALTURA DEL PECHO, PATEO DESDE LA ZONA REGLAMENTARIA
HACIA EL CENTRO DEL CAMPO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 15
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE PATEO, FILDEO Y
LANZAMIENTO A PRIMERA BASE. POSICION BASICA PARA EL PICHEO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 16
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: UBICACIN EN LA ZONA REGLAMENTARIA DE
PICHEO, ADOPCION DE LA POSTURA BASICA, PRESENTACION DE LA PELOTA Y
EJECUCION DE 2 PASOS ANTES DE REALIZAR EL PICHEO. PATEO DE PELOTAS
LIBRE Y EJERCICIOS DE FILDEO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 17
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO LIBRE DE PELOTAS, EJECUCION DE
TOQUE CORTO, EJERCICIOS DE LANZAMIENTO, FILDEO Y PICHEO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 18
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE PATEO LARGO DE AIRE
DIRIGIDO, FILDEO DE PELOTAS, LANZAMIENTOS Y CARRERAS RECORRIENDO
TODAS LAS BASES.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 19
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE CARRERA DE HOME A 1B CON
PASOS LARGOS, DESDE 1B A 2B ABRIENDO HASTA LA RAYA. EJERCICIOS DE
PICHEO, PATEO, FILDEO Y LANZAMIENTO A LAS BASES.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
SESIN Nro. 20
1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.
1. TROTE CONTNUO.
1. CARRERAS DE VELOCIDAD.
1. PREPARACIN FSICA.
EJERCICIOS ESPECFICOS: MONTADO EN LA BASE Y EN CONTACTO CON EL
PIE AL MOMENTO QUE LA JUGADORA DEFENSIVA TOQUE EL BALN CORRER A
TODA VELOCIDAD A LA BASE SIGUIENTE. AL MOMENTO DE REALIZAR EL PISA
CORRE; ABRIR HASTA LA RAYA, DEVOLVERSE, PISAR LA ALMOHADILLA Y
CORRER A LA BASE SIGUIENTE. EJERCICIOS DE PATEO.
JUEGO PRE-DEPORTIVO.
