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LA BIBLIA DE MOURINHO:SUS 25 EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PREFERIDOS
Hace un tiempo, en una charla con el periódico inglés "Daily Mail", Se filtraron hasta39 ejercicios de José Mourinho. Por lo que leímos en el artículo, son los que élconsidera imprescindibles para dar identidad y mejorar a sus equipos. Eldocumento como os hemos comentado, contenía 39 ejercicios, pero nosotros sólohemos tenido acceso a 25 de ellos, y os lo dejaremos en formato ebook para quepodáis descargarlo.
Teníamos dudas sobre la veracidad de estos ejercicios, pero pudimos corroborarque eran ciertos tras indagar en algunas webs y en especial en Youtube, dondeactualmente se encuentran diversos videos de sus entrenamientos, tanto enequipos como Chelsea, como en sesiones de tecnificación o charlas en clubs defútbol base. Sin más, aquí tenéis "La biblia de José Mourinho".
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO: SUS 25 EJERCICIOS PREFERIDOS
INTRODUCCIÓN
EJERCICIO 1
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
3x3 en al área de juego. 2 jugadores por equipo enel exterior. El objetivo del juego es anotar haciendouna pared con un jugador de fuera. Una vezconseguido, debe cambiar la dirección e intentarjugar con el jugador externo del lado opuesto. Losjugadores de fuera no pueden jugar directamenteentre ellos.
FACTORES CLAVE
- Pase en profundidad- Conseguir cercanía entre jugadores- Movilidad entre atacantes
EJERCICIO 2
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Integrar la relación de pases en el sistema 1-4-3-3.
x1 pasa a x2, que gira y pasa a x3, x3 conduce yregresa a la posición de inicio.
FACTORES CLAVE
- Velocidad de pase- Jugar de cara- Mejora del primer toque y del control
EJERCICIO 3
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Integrar la relación de pases en el sistema 1-4-3-3.
x1 pasa a x2 y luego a x3. x3 regresa al principio.
FACTORES CLAVE
- Velocidad de pase- Jugar de cara- Mejora del primer toque y del control
EJERCICIO 4
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Juego direccional 4x4 con 2 comodines que creanun 6x4 con el equipo en posesión de balón. Elobjetivo de X es anotar en las porterías marcadascon "X", el objetivo de O es marcar en las porteríascon "O".
FACTORES CLAVE
- Facilitar líneas de pase- Buscar la profundidad- Cambiar la orientación del ataque
EJERCICIO 5
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Juego de posesión. 5x2 en la zona para empezar,luego, cada 30 segundos entra un nuevo defensorque vendrá desde fuera, hasta que haya un 5x5.
FACTORES CLAVE
- Aumentar o disminuir el ritmo de pase según laoposición- Crear líneas de pase- Capacidad de proteger el balón
EJERCICIO 6
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 10x10 en un espacio de 30m x 50m. Acada jugadores se le asigna un número. Elentrenador dice 4 números de un equipo (porejemplo: azul, 1, 2, 3, 4). Los jugadores debenabandonar el campo de juego y correr alrededorde uno de los postes exteriores dejando un 6x10dentro de la zona de juego, hasta que los jugadoresregresen. El objetivo es mantener la posesión con 4jugadores menos.
FACTORES CLAVE
- Temporizar el ataque- Mejora de la toma de decisiones- Capacidad de proteger el balón
EJERCICIO 7
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 8x8 con 1 comodín en cada lado. Sepuede marcar en cualquiera de las 3 porterías. Esobligatorio jugar con al menos uno de los comodinesantes de anotar.
FACTORES CLAVE
- Equilibrio atacante entre laterales (comodines)- Crear superioridades en las bandas- Mejora de la toma de decisiones
EJERCICIO 8
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 4x4 con 2 jugadores comodines en lasbandas. El objetivo es el de crear superioridad en lasbandas con jugadores de ataque y poder realizarcentros al área.
FACTORES CLAVE
- Centros y finalizaciones- Libertad creativa entre centrocampistas- Amplitud
EJERCICIO 9
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
El área se divide en 4 cuartos, con un 1x1 en cadauno. Habrá 2 jugadores comodines que podránunirse a los 1x1 para crear un 3x1 y deberán realizaral menos 5 pases, después de esos 5 pases el balónse transfiere a otra zona, donde el jugador atacantedeberá proteger el balón hasta que los 2 comodineslleguen y se unan a él.
FACTORES CLAVE
- Protección del balón- Creación de líneas de pase- Mejora del pase al espacio
EJERCICIO 10
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 4x4 en la zona principal con los equiposintentando mantener la posesión. Se puntúa con unpunto si se realiza una pared con los jugadoresexternos del mismo color. Los jugadores amarillos delexterior pueden ser presionados desde atrás por losjugadores de la última zona y viceversa.
FACTORES CLAVE
- Temporizar la posesión- Creación de líneas de pase- Mejora de la pared
EJERCICIO 11
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Uso del regate. El primer FB hace una pared con CF,y se prepara para ir a por el balón en profundidad. Elsegundo FB hace coordinación en la escalera, haceuna pared también con CF y luego zig zag entreobstáculos. El segundo FB y CF acuden a rematar elcentro que pondrá el primer FB.
FACTORES CLAVE
- Trabajo físico-técnico- Temporización en el remate- Mejora del centro
EJERCICIO 12
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se colocan 4 jugadores colocados en ambos ladosdel área preparados para poner centros, cada unocon un número. Los jugadores que entran a remateesperan fuera. Se dirá un número, y el jugador queentra al área deberá rematar el centro del jugadorcon ese número.
FACTORES CLAVE
- Tiempo de ejecución- Calidad del centro- Aparecer y no estar para finalizar
EJERCICIO 13
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Salen dos jugadores con balón, van siempre a darun pase a su lado derecho, y así sucesivamente.Deberán hacerlo rápido, ya que inmediatamenterecibirán un pase del siguiente lado.
FACTORES CLAVE
- Mejora del pase- Rapidez en la ejecución- Concentración
EJERCICIO 14
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Finalización tras centro. El portero (GK) juega conuno de los hombres situados en amplitud, quedeberá centrar a los dos delanteros. Se hace unavez desde cada portería
FACTORES CLAVE
- Mejora del pase- Rapidez en la ejecución- Concentración
EJERCICIO 15
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Trabajo de salida de balón. Movimientos de líneadefensiva y pivote. Tras realizar 5 pases habrá quegolpear en largo y diagonalmente.
FACTORES CLAVE
- Salida de balón- Opciones cercanas de pase- Velocidad y precisión en el pase- Velocidad de movimientos
EJERCICIO 16
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Trabajo de salida de balón y progresión en el juego.Inicia central con lateral, lateral con pivote, pivotejuega con el otro pivote colocado a diferente altura,que hace un cambio de orientación para elextremo, que centrará para la entrada de 2delanteros. Se inicia con dos equipos a la vez, cadauno ataca en una portería distinta.
FACTORES CLAVE
- Calidad del primer toque- Mejora del pase- Corregir distancias entre jugadores participantes ensalida- Temporización de llegadas y remates
EJERCICIO 17
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Crear espacios para recibir el balón. 10/9 hace unmovimiento entre maniquíes para liberarse y recibeel balón de 8. Luego da media vuelta y la pone para2, que hace un dribbling y se volverá a la fila. Sedebe repetir en ambos lados.
FACTORES CLAVE
- Capacidad para crear espacios- Mejora del primer toque
EJERCICIO 18
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 8x8 en el área cuadriculada. Losjugadores no deben pasar a un compañero de lamisma línea horizontal o vertical. En el diagramaaparece el pase naranja como bueno, y el azulcomo malo.
FACTORES CLAVE
- Corregir las líneas de pase- Movimientos para crear buenos ángulos de pase- Mejora en la elección del pase
EJERCICIO 19
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se juega un 5x5 en la zona principal con 2comodines en las zonas exteriores. Los equipos solopueden anotar enviando un pase a la zona depuntuación, y que éste sea controlado por algunode sus compañeros de ataque.
FACTORES CLAVE
- Corregir las líneas de pase- Movimientos para crear buenos ángulos de pase- Mejora en la elección del pase
EJERCICIO 20
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Automatismo de ataque con finalización. x1 juegacon x2 quien se aleja y luego se muestra. x2 se abrey juega con x3 que envía un pase largo hacia x6. x6deja de cara con x4. x5 ataca el espacio dejado porx6 y recibe un pase de x4. x5 finaliza.
FACTORES CLAVE
- Creación y ocupación de espacios- Precisión en el pase- Mejora de la toma de decisiones (¿al pie o alespacio?
EJERCICIO 21
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Entrenamiento para mejorar la toma de decisiones.Se juega un 3x3 en un espacio de 20x20m con uncomodín que irá con el equipo en posesión debalón. Se deberá mantener con éxito una posesiónutilizando los factores clave que veremos acontinuación. El que falle en uno de ellos, serácambiado por un jugador que estará en esperafuera del área de juego.
FACTORES CLAVE:
- Jugar a un toque- Proteger el balón- No forzar el juego (evitar quitarse el balón deencima con un pase malo)
EJERCICIO 22
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se divide un espacio en 3. zonas. 2x1 en cada zona.Los jugadores atacantes pueden entrar en cualquierzona siempre que no haya más de 2 jugadores de supropio equipo en esa zona. Los defensores debenpermanecer siempre en la misma. El objetivo es jugaren todas las zonas y mover de punta a punta elbalón manteniendo la posesión.
FACTORES CLAVE:
- Intercambio posicional de jugadores- Mejora del pase y de la posesión- Concentración y visualización
EJERCICIO 23
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Participan 3 equipos de 4 jugadores al mismotiempo. 2 equipos mantienen la posesión haciendoun 8x4. El equipo que defiende podrá atacarcuando robe el balón. El equipo que ha perdido elbalón será el nuevo equipo defensor.
FACTORES CLAVE:
- Mejora del pase y de la posesión- Aprovechamiento de la superioridad numérica
EJERCICIO 24
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Se divide el campo en 2 zonas de juego con 3jugadores atacantes en cada lado. Se empieza conun 4x2 en la zona A, donde los jugadores debenhacer 5 pases antes de enviar el balón a la zona B. Amedida que se cambia el juego de un lado a otro,los 2 defensores que esperaban en la zona dedescanso ingresan en la zona a donde va el balón.
FACTORES CLAVE:
- Crear líneas de pase- Mejora del control
EJERCICIO 25
LA BIBLIA DE JOSÉ MOURINHO
REGLAS/OBJETIVOS
Trabajo de ataque dentro del área. 5 atacantesjuegan contra 4 defensores. El objetivo es que elequipo atacante, jugando a un toque, sea capazde finalizar en el menor número de pases posibles.
FACTORES CLAVE:
- Mejora del primer toque- Creación y ocupación de espacios
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