7/25/2019 La calistenia.docx
1/2
La calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicio fsico en el cual el
inters est en losmovimientos de grupos musculares, ms que en la
potencia y el esfuerzo. Lapalabra proviene del griego kallos
(belleza y setenos (fortaleza. !l objetivo es
la adquisici"n de gracia y belleza en el ejercicio. !s la
belleza que tiene elcuerpo en movimiento .#ambin es recomendable
para $acer trabajar eldiafragma en las prcticas de canto lrico.
%dems, es una disciplina de entrenamiento que con el paso del
tiempo estganando muc$a popularidad en el mundo del &itness
')*+#%-'% La prctica de la calistenia eleva latemperatura
corporal, con lo que se disminuye el riesgo de lesiones, yaque al
practicar actividad fsica en fro $ay ms riesgo de que el m/sculose
rompa.
)repara mentalmente al practicante. )ara que la sesi"n de
actividadfsica ocurra con 0ito tambin es importante la preparaci"n
psicol"gica,as mejorar la concentraci"n y se evitarn problemas como
ladesmotivaci"n o la ansiedad, por ejemplo.
%yuda a preparar el organismo a una actividad fsica intensa.
1e aceleran los procesos nerviosos, lo cual $ace que aumente
lavelocidad en el tiempo de percepci"n de los estmulos y de
transmisi"nde la informaci"n, con lo que disminuye el tiempo de
reacci"n.
%yuda a una buena preparaci"n cardiovascular, ya que el
coraz"ncomienza a bombear ms sangre para que a los m/sculos les
lleguesu2ciente o0geno.
3racias al efecto del calor los m/sculos se tornan ms fuertes,
4e0iblesy giles y se mejora la coordinaci"n.
-on la calistenia aumenta la capacidad pulmonar para poder
$acerfrente a la actividad fsica.
)ara que el calentamiento sea efectivo debe ser
progresivo,comenzando por algo suave e ir subiendo la intensidad.
)ero laintensidad nunca debe llegar a ser como la de la actividad
fsica que seva a practicar, siempre debe ser menor y nunca debe
llegar a la fatiga.%dems, es muy importante que el calentamiento
trabaje todos losgrupos musculares y articulaciones. !n cuanto a
los tipos de ejercicio, sedeben realizar antes los ejercicios
dinmicos y luego los estticos.
