Capacidad Fsica: COORDINACIN

Prof. Sergio RechacCapacidad Fsica COORDINACIN1DefinicinEs la cualidad que ordena, sincroniza y armoniza todas las fuerzas internas de la persona y las pone de acuerdo con las fuerzas externas para lograruna solucin oportuna a un problema motriz determinado, en forma precisa equilibrada y econmica.

2CaractersticasSe deben tener en cuenta todas las acciones musculares: bien reguladas en: su esfuerzo su duracin velocidadIntegrarse con otros elementos Como: la inercia, el peso de los implementos, los rozamientos, las resistenciasla presencia de compaeros y adversarios.

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El cerebro recibe continuamente por medio de las percepciones sensoriales, mltiples informaciones sobre el xito o fracaso de las actividades motrices; esto, obliga a ajustar constantemente los movimientos segn los cambios de situacin; los impulsos originales tienen que modificarse y reajustarse en la dinmica temporal y espacial adaptndose sin cesar a las exigencias del momento.

5Una Buena CoordinacinMe permite: Precisin del Movimiento:Dominio de la dimensin espacial, movimientos rectilneos hacia el objetivo, equilibriocorporal seguro.

Economa :Equilibrio en el gasto energtico, magnitud de inervacin moderada con impulsosadecuados a la situacin.

Fluidez:Equilibrio en la dimensin temporal, impulsos musculares adecuados (ni abruptos, ni retardados, cortados, pesados o lentos).

Elasticidad:Aplicacin eficaz y adaptativa de la fuerza muscular de tensin y freno para absorber elsticamente los impactos del cuerpo y los objetos, por ejemplo: en los saltos, en la recepcin.

Regulacin de la Tensin:

Equilibrio de la tensin muscular, relajacin mxima de los grupos antagnicos, cambio rpido entre tensin y relajacin.

Aislamiento del Movimiento:Equilibrio de la eleccin de msculos, inervacin de los grupos musculares necesarios con seguridad mxima del impulso

6Capacidad Fsica VELOCIDADProf. Sergio Rechac7DEFINICINCapacidad de ejecutar una accin en el menor tiempo posible.

La velocidad no se puede catalogar como pura, sino que es una capacidad fsica resultante de la fuerza y la flexibilidad.

8Velocidad y ftbolLa accin de juego se componePERCEPCINTOMA DE DECISINEJECUCINCAPACIDAD. MLTIPLEProcesar rpida la informacinDeterminar cual es la mejor opcin a realizarPoner en practica (sprint, parar, driblear, etc)9Factores que condicionan la velocidadFACTOR NERVIOSO Velocidad de conduccin del estimulo nervioso. Coordinacin INTRA / INTER muscular. Tcnica.

FACTOR MUSCULARTipo de fibra muscular (% que tenga genticamente).Cap. contrctil de msculos.Nivel de flexibilidad.Fuerza.Vas energticas.

FACTOR BIOLOGICOGneroEdad Complexin.

10TIPOS DE VELOCIDADPercepcin (asimilar informacin)

Desplazamiento (moverse en diferentes direcciones)

Anticipacin (experiencia y conocim. Actual de las acciones, compaeros, pelota que intervienen en juego)

Decisin (mandar la accin del cerebro al musculo).

Reaccin (atendiendo una seal visual, auditiva)

Gestual (realizar un gesto en el menor tiempo posible)11Capacidad Fsica FLEXIBILIDADProf. Sergio Rechac12

DefinicinCapacidad que tienen los msculos de adaptarse a distintos grados de movilidad articular.

Propiedad morfolgica- funcional del aparato locomotor relacionada al grado de amplitud de movimientos de sus segmentos.13Caractersticasnica cualidad que involuciona desde el nacimiento a la juventud.

Involucra: msculos, tendones, articulaciones, ligamentos, capsulas y liquido sinovial.

Es la forma mas fcil y natural para pasar del sedentarismo a la vida activa.

Tiene muchos beneficios pero debe respetarse la individualidad.14Importancia y beneficiosPrepara la musculatura para el esfuerzo y aumenta el rendimiento.Promueve la circulacin.Reduce la tensin muscular.Mejora la velocidad y la coordinacin.Previene de lesiones.

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Factores que afectan la flexibilidadLa estructura de la articulacinCambios en la temperatura muscularLa obesidadLa herencia genticaEl gneroLa edad

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Trminos relacionadosFlexibilidad Movilidad

Elasticidad

ElongacinEstiramiento

Sinnimos. Mxima amplitud articular.la facultad del msculo de recobrar su forma, despus de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado.Es un mtodo o ejercitacin para mejorar la flexibilidad.

17Ejemplos

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