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Teoria y practica
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ESCALADA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Tipos, fundamentos, técnicas de progresión, agarres, apoyos, material utilizado, nudos, etc.
TIPOS DE ESCALADA
ESCALADA LIBRE: Aquella en la que tan sólo utilizamos nuestros pies y manos para progresar. Todo el equipamiento que empleamos se utilizan para detener una posible caída pero nunca para agarrarnos a ellos y superar las dificultades
ESCALADA TRADICIONAL: El escalador se hace valer del material tanto como seguridad, como a la hora de superar dificultades en forma de agarre o apoyo
ESCALADA DEPORTIVA: Se trata de la escalada libre, practicada en rutas donde todos y cada uno de los anclajes de seguridad están instalados.
Vía de escalada Cuando alguien sube por un lugar de la pared
por donde nunca antes había subido nadie se dice que ha abierto una vía.
Una vía de escalada no es más que un itinerario o ruta determinada. Cada pared suele tener diferentes vías, cada una con unas dificultades particulares.
FUNDAMENTOS DE ESCALADA
Mantener en todo momento 3 apoyos Centro de gravedad cerca de la pared Peso del cuerpo sobre los pies, las manos
estabilizan la posición. Brazos no deben estar muy estirados No realizar pasos muy grandes
TÉCNICAS DE PROGRESIÓN Adherencia: Paredes sin agarres ni apoyos
para los pies Diedro, extensión o escalada en “X”: Sobre
dos paredes. Bavaresa: En oposición de brazos y piernas Chimenea: En oposición de pies y espalda.
AGARRES
Presas de tracción Agarre invertido Agarre lateral Presa de tenaza o pinza Agarre de agujero para dedos
APOYOS
Introducir punta, interior o exterior: cantear Atascar o empotrar el pie Colgarse con el talón.
A la hora de escalar, recuerda… Mantente sobre ambos pies Relájate, sobre todo la mano o pie que no esté
trabajando en ese momento Busca las presas que mejor te sirvan en cada
momento. Decide a donde te diriges; planea tu ruta con
antelación.
Maneras de escalar Top-rope: Escalar en polea. La cuerda sale del arnés
del escalador, sube al anclaje en lo alto del muro y desciende hasta el asegurador a pie de vía. A medida que el escalador asciende el asegurador recupera la cuerda que va habiendo de más. El escalador hará que la cuerda discurra siempre por delante de su cuerpo
Escalar de primero: El escalador trepa partiendo del suelo sin que la cuerda se haya colocado previamente en un descuelgue. Según progresa, irá colocando la cuerda en los seguros intermedios mediante cintas exprés.
Boulder: Bloque, escalada sin cuerda. Escalar por un muro corto de altura. En el suelo colchonetas.
MATERIAL Cuerdas: Estáticas y dinámicas Arnés: De pecho y de cintura Asegurador: Gri-gri, ocho para rapelar. Mosquetones de seguridad, cintas expres. Calzado: Pies de gato Casco protector Otros: Cordinos, cintas, mosquetones sin
seguridad
Cuerdas Dinámicas: Hacen referencia a la capacidad de
estiramiento de la cuerda. Esto permite que en caso de caída, la fuerza generada (fuerza de choque) sea absorbida en gran parte por la cuerda. Esto reduce en gran parte el impacto sobre el escalador.
Estáticas: No son capaces de absorber mucha energía al carecer de capacidad de estiramiento.
NUDOS De encordamiento: Unen el arnés a la cuerda:
Ocho por chicote, bullin doble. De amarre: Permiten fijarnos a un anclaje.
Son para autoasegurarnos: Ocho por seno, gaza doble, nueve, ballestrinque, alondra, mariposa
De unión: Sirven para unir cuerdas: Pescador, ocho enfrentado, nudo de cinta, de rizo, etc
Autobloqueantes: Prusik, machard, etc
MARIPOSA Nudo de amarre para anclar una cuerda en un
pasamanos horizontal o en rápel para evitar que la cuerda corra.
Ballestrinque Utilizado para amarrar la cuerda a un punto
fijo. Se utiliza en pasamanos, pero hay que tener en cuenta que puede deslizar a partir de de 4 Kn = 400 kg
Gaza simple Es muy sencillo de realizar pero solamente es
recomendable para anclajes que reciben poca carga, pues si el nudo recibe mucha carga es muy difícil de deshacer
NueveNueve Es un nudo de amarre. Se hace dando a la
cuerda una vuelta más que en el ocho por seno, de ahí su nombre.
Es idóneo para fijar cuerdas que van a soportar grandes cargas o choques bruscos, gracias a su gran capacidad de absorción de energía. Ideal para fijar cuerdas estáticas.
Nudo de cinta Es un nudo de unión. Se utiliza para unir cinta plana entre sí. También se utiliza para unir cuerdas (rápel). Hay que dejar un excedente de 7 cm ya que
tiene tendencia a deslizarse.
Nudo de pescador Es un nudo de unión. Es difícil de deshacer si recibe grandes
cargas. Es interesante para unir cuerdas de diferente
diámetro. Puede ser simple (menos resistente y puede
deslizar con grandes cargas) o doble/triple.
Nudo de ocho por chicote y enfrentado
Es un nudo de unión. Sirve para unir dos cuerdas de rápel. Variante ocho por seno enfrentado.
Nudo de rizo Es un nudo de unión. Sirve para unir cuerdas del mismo diámetro,
pero su resistencia a la tracción es muy pequeña. Puede deslizar a partir de 200 kg.
Se afloja con facilidad. Es importante rematar el nudo de rizo con
algún nudo de seguridad (pescador simple).
Direcciones de interéswww.mendiak.net/Portada/Escalada_Cursillo.htm
Nudos de escalada