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NÚMERO 14Octubre 2017
MAGAZINE
ENTRENADORLA IMPORTANCIA DEL
VOLVEMOS A CORRER EN
OTOÑOVOLUNTARIOS: EL PILAR DE LASCARRERAS
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FUNDACIÓN MAPOMA 3
SUMARIO
PÁGINA 15Compromiso en la Carrera por el Niño.
PÁGINA 16 Correr y plantar cara a la diabetes. Todo pundonor.
PÁGINA 17Homenaje al
voluntario, esencial en cada prueba.
PÁGINA 22Alberto Hernández
homenajea a los entrenadores.
PÁGINA 18Marabana. El
maratón más bello del Caribe.
PÁGINA 5La importancia de mover las piernas
y el corazón
PÁGINA 6En breve: si es
noticia, aquí te lo contamos.
PÁGINA 8Empieza con la
pretemporada en otoño.
PÁGINA 10Las mejores fotos de Madrid Corre
por Madrid
PÁGINA 13Vitalidad a
la carrera. Una historia impecable.
PÁGINA 14Madrid también es solidario. Oda a la
inclusión.
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EditorialFUNDACIÓN MAPOMA 5
El ejercicio físico. Véase la diferencia; el ejercicio físico, no el deporte. Debería ser innegociable. Como dormir, comer
o asearnos. Una vez al día, con treinta mi-nutos basta. No hablamos ni siquiera de lo nuestro, correr. Basta con dar un paseo, salir con la bici o completar unos largos en la pis-cina. El caso es decirle al cuerpo que esta-mos de su lado.
Hace poco el prestigioso entrenador Juan Carlos Granado compartía con nosotros al-gunos datos que daban miedo. Procedían del estudio Sedentary Behavior and Cardiovas-cular Morbidity e incidían en la importancia que tiene para el organismo huir de hábitos sedentarios. Son datos curiosos, como el he-cho de que, por mucho que hagamos depor-te una hora al día, si luego estamos la mayor
parte del tiempo sentados, no habrá valido de mucho; seguiremos siendo sedentarios.
Estar más de tres horas seguidas sentado es responsable directo del 4% de las muertes anuales que se producen en el mundo por di-ferentes causas, como demuestra el análisis de 54 encuestas diferentes realizadas en todas las partes del planeta entre 2002 y 2011.
No se trata se preparase para ganar el próxi-mo EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, simplemente de ponerle coto a la ausencia de movimiento continuo. Olvidarnos del ascen-sor, caminar mientras hablamos por el móvil, hacer pausas cada poco tiempo para estirar-nos… Pequeñas cosas que suman mucho. Y si además echamos un trotecillo tres o cuatro veces a la semana, mejor que mejor.
Director Pedro
Rumbao
Maquetación y Diseño
Isabela Roldán
Redactor Jefe Nacho
Barranco
RedactoraMar Eguiluz
FotografíaMapoma
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La Importancia de Mover las Piernas y el Corazón
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En BreveFUNDACIÓN MAPOMA6
EL CORRER CHI DE DANNY DREYER, AGODON Y ACEROVolver a correr como un niño, lograr economía de carrera, saber lo que es un NEP, reeducar la postura, sentir la respiración como una de las “chihabilidades” y conocer las que faltan es algo que puedes conseguir con el “Correr Chi”
Danny Dreyer, el autor de este libro publicado hace 12 años nos dice cosas como: ”cuando estoy subiendo una colina no me abrumo porque tenga un duro trabajo por delante. Relajo mis piernas , lo cual acorta mi zancada y ello hace más fácil la negociación con la colina”- y esto lo dice un corredor que a su vez ha entrenado a ultramarotonia-nos y que ha prevenido y curado lesiones a montones de corredores.
A veces perdemos el norte y nos olvidamos que la concentración, el calen-tamiento, los estiramientos, el medir nuestras fuerzas y tener objetivos internos son herramientas funda-mentales para que nuestra carrera sea muy larga (en el tiempo) y que las lesiones no nos paren.
Es muy interesante lo que propone esta lectura inclu-so aunque no se conozca ni se ame el tai Chi.
Ser curiosos y descubrir otra manera de poder lle-gar a correr con la suavidad del algodón y la fortaleza del acero. – MAR EGUILUZ
Quizá no haya mejor época para dis-frutar de la montaña que la estación otoñal. La época en la que los bosques se llenan de magia.
Nos encanta el asfalto. Es el lugar donde siempre hemos desarrollado nuestra actividad atlética, pero eso no quita que haya otras disciplinas que sean igual de interesantes y apetecibles. En esta ocasión os hablaremos del trail running. Aquí te explicamos por qué.
La belleza de los bosques: Aprovecha esta época para salir a hacer kilómetros a los senderos de los bosques.
Buenas temperaturas: Aunque pue-dan parecer frescas a primera hora de la mañana, las temperaturas son idea-les para entrenamientos largos.
El terreno en mejor estado: Una de las grandes ventajas del oto-
ño es que el terreno sobre el que corremos está más blando.
Prueba el trail
Como en cada revista queremos que los mejo-res te aconsejen de cara a tus entrenamientos y competiciones. En esta ocasión hemos hablado con el madrileño Yago Rojo, atleta especialista en 5.000m y 10.000m que este mismo año ha defendido la camiseta de la selección española en el Campeo-nato de Europa Sub 23.
Sus marcas de 14:02.33 en 5.000m y 29:53:78 en 10.000m le hacen un gran conocedor del entrena-miento de fondo. Pero no solo eso, sino que además es entrenador en uno de los grupos más prolí� cos
de la capital, el de Running Com-pany Madrid. A con-tinuación nos da tres claves para afrontar con garantías uno de los entrenamientos que más di� cultados puede generar en los corredores popula-res: la tirada larga.
»De menos a más. Uno de los grandes problemas de la tirada larga es co-menzar demasiado fuerte y acabar sin las fuerzas y la energía necesarias. Lo mejor es ir poco a poco, ya que lo bueno de estos entrenamientos es que hay muchos kilómetros para ir incrementando el
ritmo. Preocúpate de mantener siempre una buena técnica de
carrera.»No es una
competición. Aunque hemos hablado de acabar más fuerte de lo que
empezamos, este entrenamiento no
se trata de una com-petición. Muchas veces acabamos a un ritmo demasiado alto que lo
único que provoca es una sobrecarga en nuestro cuerpo de cara a entrena-mientos posteriores.
»Hidratación. Tanto en in-vierno como en verano, la hidratación es fundamen-tal. En estos entrenamien-tos de más de una hora es imprescindible hidratarse correctamente. Procura establecer una ruta en la que haya varios puntos de avituallamientos o sino lleva contigo una pequeña botella de hidratación.
TRES CLAVES DE YAGO ROJOUno de los mejores atletas en categorías inferiores de nuestro país nos da las claves para las tiradas largas. Miem-bro de la selección española de atletismo, también es entrenador en Running Company Madrid.
Eliud Kipchoge se llevó la victoria en una carrera marcada por la lluvia y en la que estuvo lejos del récord del mundo.
En una de las carreras que más expecta-ción ha generado de los últimos tiempos, Eliud Kipchoge consiguió derrotar, no solo a sus rivales, sino también al adverso clima que reinó en Berlín el pasado 24 de sep-tiembre. Fueron dos horas, tres minutos y 31 segundos de esfuerzo del keniano.
Sus dos grandes rivales, Kenenisa Bekele y Wilson Kipsang tuvieron que pararse por diferentes problemas y solo el debutante Guye Adola pudo seguir el ritmo de Kip-choge. Tanto fue así que por un mo-mento y a falta de cuatro kilómetros para la meta parecía que Adola se escapaba. Fue un espejismo pero el etíope � rmó un debut soñado con 2:03:47.
En la prueba femenina se im-puso la keniana Gladys Che-rono con un crono de 2:20:23.
El Maratón de Berlín
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En FormaFUNDACIÓN MAPOMA8
Queremos que corras. Y que lo hagas durante mucho tiempo. Pero para eso debes tener claro
cuándo y dónde comienzan las tempo-radas. Ha llegado el otoño y con él un nuevo curso atlético en el que aparecen en el horizonte muchos retos y sueños por cumplir. Y para que todo sea como lo has planificado, deberás comenzar con una pretemporada que se ajuste a tus necesidades.
Lo ideal es que la pretemporada dure unas siete semanas en las que no solo correremos. Fortalecer los músculos para prevenir lesiones es tan fundamen-tal como acumular kilómetros. Hay que realizar abdominales, lumbares y estira-mientos después de cada sesión de ca-rrera. Al principio serían sesiones cortas y con el paso de las semanas se incre-mentarían las repeticiones y el número de ejercicios.
También utilizaremos las pesas y las gomas, con las que empezaremos un circuito un día a la semana. En la terce-ra semana se hacen dos circuitos, en la quinta se incrementa a dos días dos cir-cuitos y en la séptima se llega hasta los tres circuitos en cada sesión. En cuanto a los multisaltos, se dedica un día a la semana a los mismos y el día del rodaje largo, al acabar se realizan los ejercicios de tobillo.
La carrera a pie en la pretemporada se caracteriza porque en ella se trabaja casi exclusivamente la capacidad aeró-bica, con rodajes suaves. Se comenzará con sesiones cortas, de 40 minutos, que irán aumentando día a día, hasta llegar a los 60 minutos en la cuarta semana. Un día a la semana se dedica siempre al
Llega una de las épocas más prolíficas para los corredores. Temperaturas agradables y muchas ganas de acumular kilómetros después del verano.
Te contamos cómo realizar una pretemporada correctamente.
Volver a correr en otoñoPor Nacho Barranco
rodaje largo, que debe ser en progresión (empezando suave y acabando fuerte). Cuando el rodaje normal sea de 45 mi-nutos el largo será de 65’, pero cuando se llegue a la hora en el rodaje normal, el largo debería ser de 90’. A partir de la cuarta semana, incluiremos las cuestas y
desde la sexta semana añadiría los cam-bios de ritmo.
Por supuesto, estamos hablando de un entrenamiento para corredores ya iniciados, porque los principiantes de-berían empezar a correr realizando mu-chos menos minutos.
CUESTAS» De 1 a 2 días a la semana. Cortas (máxima inclinación) y largas (inclinación media).
RODAJE SUAVE» 2 días
RODAJE PROGRESIVO LARGO» 1 día a la semana
CAMBIOS DE RITMO» 1 día a la semana
ESTIRAMIENTOS» Todos los días que entrene (de 5 a 8 minutos)
ABDOMINALES» Todos los días que entrene
GOMAS o PESAS» 1 a 2 días semanales
MULTISALTOS o Circuito Oregón» 1 día semanal
EJERCICIOS DE TOBILLOS» 1 día a la semana
CARRERA MÁS ALLÁ DE CORRER
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¿POR QUÉ NOS LESIONAMOS?
Alteraciones del aparato locomotor
Zapatillas inadecuadas
Error en la técnica de carrera
¿EN QUÉ CONSISTE
EL ESTUDIO BIOMECÁNICO
DE LA PISADA?Exploración estática en camilla
Análisis dinámico de la carrera
Valoración en plataforma de
presiones Estudio antropométrico
Análisis dinámico de la huella
plantarRecomendación de la
zapatilla idónea
Plantillas personalizadas¿POR QUÉ NOS LESIONAMOS?
años cuidando los pies del
corredor
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Y MEJORAEVITA
DEPORTIVOtu rendimiento
lesiones
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CARRERÓN A LA VISTAMuchos dicen que es la carrera con mejor recorrido de Madrid y no seremos nosotros quien ose rebatirlo; el masivo apoyo que recibe cada mes de septiembre les da la razón.
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Madrid Corre por MadridFUNDACIÓN MAPOMA10
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1. Disfrutar la Gran Vía sin coches, solo al servicio de los locos del running; un autén-tico lujo. Sin duda uno de los grandes ali-cientes cuando reservamos nuestro dorsal para esta institución del deporte madri-leño. 2. Sergio Salinero (702) puso una nueva muesca en su dilatado palmarés (¿cuántas carreras ha ganado en los tres últimos años? Muy difícil llevar la cuenta). Nada pudieron hacer para doblegarle Ri-cardo Rosado (2) y Pedro Rodríguez (706). 3. Último o primero, eso da igual, lo im-portant es cruzar la meta con una sonrisa de oreja a oreja, como este par de amigas (por cierto, tremenda la cantidad de chicas que corrieron este año). 4. El Madrid más histórico, el más monumental, el más preciosista, eso es lo que promete este evento. Y siempre cumple.
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11Madrid Corre por Madrid
FUNDACIÓN MAPOMA
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El penúltimo domingo de octubre la Casa de Campo de Madrid se tiñe un año más de color azul para recibir a los
corredores de “En Madrid se Corre por la Vida”, una carrera en la que disfrutamos ha-ciendo lo que más nos gusta: pasarlo en gran-de corriendo por una buena causa.
Con motivo del Día Europeo de la Con-cienciación del Paro Cardíaco, nace esta iniciativa de la mano de Samur, Protección Civil y del Consejo Español de Resucitación Cardiopulmonar (CERCP). La intención principal de este evento es concien-ciar a todos los ciudadanos de la importancia de mantener una actividad física de manera habitual. Y, cómo no, también divertirnos en familia, con los amigos, o con todos los miles
de corredores que se darán cita ese día en un entorno natural inigualable.
Y por si esto fuera poco, cada runner apor-tará su granito de arena con la inscripción, ya que una parte importante de la recaudación irá destinado a los proyectos solidarios de APACOR (Asociación de Pacientes Corona-rios).
¡Solo falta elegir distancia! La carrera cuenta con circuitos de 10 y 5 kilómetros ap-
tos para todo tipo de niveles. ¿A qué esperas para anotarla en tu calendario? La cita tendrá lugar el 22 de octubre a las 9:00 horas en la Casa de Campo de Madrid, y contará de nuevo con la Dirección Técnica de A.D Mapoma y la colaboración del Ayuntamiento de Madrid.
VITALIDAD A LA CARRERADescubre esta fabulosa iniciativa disfrutar de nuestro
deporte favorito más sanos que nunca.
Una de las carreras más
entrañables de nuestra ciudad
FUNDACIÓN MAPOMA 13Corre por la Vida
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Nada más y nada menos que 6 ediciones son las que cumple la carrera “Madrid también Soli-
dario”. Y no es de extrañar, puesto que cada año son más los corredores que deciden unirse a la lucha por la inclu-sión en una carrera popular en la que no existen barreras.
El 29 de octubre todos los amantes del deporte y la solidaridad nos reuni-remos en un evento deportivo pensado para runners, personas con y sin disca-pacidad, handbikers, familias y niños, creado con el objetivo de que todos
ODA A LA INCLUSIÓN EN EL DEPORTE
crucemos la misma meta. La Funda-ción También es una organización sin ánimo de lucro que trabaja desde 2001 por la inclusión social de personas con discapacidad y el fomento de valores educativos en actividades deportivas adaptadas, de ocio y tiempo libre, pen-sando especialmente en los más peque-ños, para que puedan disfrutar en con-diciones de igualdad de su tiempo libre.
Esta carrera, que se desarrollará en Valdebebas, cuenta con tres distancias, 10 y 5 kilómetros, y un circuito infantil de 1 kilómetro. En ella participarán de-
portistas paralímpicos en un ambiente de celebración y diversión.
La inscripción de cada participante ayuda a incrementar la ilusión de mu-chas personas con discapacidad, gra-cias a la recaudación de fondos para los programas deportivos de la Fundación También, que tratan de fomentar la movilidad sostenible en Madrid y ha-cer partícipe a las personas discapaci-tadas en el deporte.
Únete a una carrera en la que no existen las diferencias, y en la que to-dos sumamos.
Descubre una apasionante cita solidaria en la que las barreras no existen.
FUNDACIÓN MAPOMA14Madrid también Solidario
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Deporte y solidaridad se hicieron fieles compañeros en esta carrera, y se reencontrarán de nuevo el 5 de no-viembre, en la 7ª edición de “Corre por el Niño”. Y de-
cimos que lo tiene todo, porque literalmente es así: uno de los recorridos más bellos y emblemáticos de la capital, más de 10.000 corredores (entre los que se encuentran cerca de 5.000 niños) y una importante causa social detrás. Tal es así que todo el dinero recaudado con la compra de dorsales, incluido el dorsal cero, irá des-tinado íntegramente a la Fundación para la Investigación Biomédica del Hospital Infan-til Universitario Niño Jesús.
Esta carrera, bajo el patrocinio un año más, del Banco Santander y la dirección técnica de la Asociación Deportiva Mapoma, cuenta además con la posibi-lidad de adquirir el mencionado Dorsal 0. Esto supone que to-dos aquellos que no puedan correr pero quieran colaborar con los diferentes proyectos de la Fundación para la Investigación
Biomédica del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús, pue-den aportar su donación a través de la compra de dicho dorsal.
Los participantes de “Corre por el Niño” podrán optar por un recorrido largo y corto, de 10 y 5 kilómetros respecti-
vamente. Además, los más peques podrán disfrutar de un circuito infantil de 1 kilóme-tro. Sin duda, se trata de un evento pensado para que todo tipo de corredores, de todas las edades, puedan participar y disfrutar de un agradable y emocionante día de deporte en familia.
“Corre por el Niño” ha sido siempre un evento que refleja una sociedad comprome-tida y solidaria, y pensado para todos, tanto familias con hijos pequeños, como para per-
sonas mayores y, por supuesto, expertos corredores, en el que el objetivo no es solo cruzar la meta, sino destapar nuestro lado más solidario y colaborativo sin tapujos, al mismo tiem-po que disfrutamos recorriendo las calles de Madrid.
Compromiso y emoción en “Corre por el Niño”
Para saber porque es una de las preferidas de los madrileños, hay que correrla. Hay pocos eventos que lo tengan todo; este
es uno de ellos. Un consejo: no te lo pierdas.
Una joven clásica que nunca defrauda al participante
Corre por el NiñoFUNDACIÓN MAPOMA 15
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Noviembre es el mes de la Diabetes, una buena ocasión para tomar conciencia sobre esta enferme-
dad y no detenerse ante ella. Por ello, la Asociación de Diabéticos de Madrid y la Fundación para la Diabetes presen-tan como cada año (desde hace 6) una nueva edición de la Carrera y Caminata Popular “Muévete por la Diabetes”.
MOVÁMONOS JUNTOS POR LA DIABETES
El próximo 19 de noviembre, la ciu-dad de Madrid hará de nuevo de punto de encuentro para más de 2.200 parti-cipantes que correrán por una misma causa.
“Muévete por la Diabetes” se ha con-vertido en el mayor evento deportivo en torno a esta enfermedad. El objetivo no es solo cruzar la meta, sino recordar
a los ciudadanos la importancia de lle-var a cabo una vida saludable y de ejer-citarnos regularmente, para evitar que se siga desarrollando una enfermedad que afecta a más de 5 millones de perso-nas en nuestro país, y que se está viendo agravada debido a los malos hábitos ali-menticios y al creciente sedentarismo.
Y no hay mejor manera que unirse a la causa que en familia. Por ello, hay recorridos pensados para todas las eda-des. Circuitos de 10 y 5 kilómetros, Ca-minata Popular de 2,2 kilómetros y, por supuesto, carreras infantiles para que los pequeños de la casa aprendan los valo-res del deporte mientras se divierten.
Tu participación es más que nece-saria, ya que estarás ayudando con tu inscripción a recaudar fondos para pre-venir esta enfermedad. Únete a la cau-sa y toma la salida en una carrera que siembra ilusiones.
Plantemos cara a una enfermedad cada vez más extendida
FUNDACIÓN MAPOMA16Muévete por la Diabetes
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VoluntariosFUNDACIÓN MAPOMA 17
Conocí a Alberto hace 6 años cuando asistió como alumno a los cursos que coordinaba en la
Comunidad de Madrid de voluntariado deportivo y del cual salió un grupo es-tupendo de gente formada e ilusionada. Las prácticas de esos cursos se podían hacer en MAPOMA y desde el primer momento me di cuenta de la calidad hu-mana de este hombre serio pero de sonri-sa fácil. Inteligente y cariñoso, nos hemos ido encontrando en actos deportivos siempre dispuesto a ayudar y regalar su tiempo y energía.
Desde siempre había intentado tras-ladar los valores del deporte a su traba-jo (Subdirector General de una entidad financiera extranjera) y de su trabajo al mundo del deporte (ha sido jugador/entrenador/directivo de un club de nata-ción y waterpolo AR Concepcion Ciudad Lineal) pero, especialmente cuando se prejubiló, entendió que era el momento de dar más a los demás y poner al servi-cio del voluntariado los modelos de ges-
esta poco común enfermedad, pero le-jos de hundir a los que la querían, ahora luchan todos unidos contra ella, y es un ejemplo más de voluntariado. ¡Qué emo-cionalmente generoso hay que ser para que el dolor propio se convierta en espe-ranza para otros! Transparencia, bolsillos de cristal, trazabilidad de los fondos, in-dependencia y fomentar los valores de la lucha contra el cáncer son los pilares de esta fundación junto con las tres líneas de actuación: formación e investigación, di-fusión y sensibilización y cooperación y voluntariado. Y este último es tan impor-tante y esta tan valorado por la FMPJC que tienen un reconocimiento anual para el mejor voluntario de la Fundación.
Alberto como voluntario ya colabo-raba con Mapoma y… ahora Mapoma colabora con la Fundación para la ayuda contra el Sarcoma donde siempre estará presente Mari Paz. Todo forma una es-piral de generosa entrega por los demás que hace que este mundo difícil en el que vivimos, sea un poco mejor.
La imagen de cualquier actividad es el voluntario.
Alberto Martínez Gutiérrez …”Guti”
Por Mar Eguiluz
tión empresarial que había desarrollado durante sus 34 años de trabajo.
Piensa que el voluntariado es impor-tante en cualquier deporte pues tiene unos valores difíciles de medir y que lleva implícita una gran satisfacción. Se-ñala que siempre hay un efecto de vuelta de lo que hacemos: al ofrecer colabora-ción, ayuda, generosidad… arrancamos una cadena de solidaridad que tendrá su retorno, y es algo que se puede realizar de diferentes formas dependiendo de la época de la vida en la que nos encontre-mos, proporcionando momentos únicos e inolvidables. “Un simple gracias” de un corredor que llega exhausto a la meta y que junto a su agua recibe una sonrisa te hace sentirte bien.
Este hombre de proyectos, junto a su familia ha creado la Fundación Mari Paz Jiménez Casado ( FMPJC) que se ha con-vertido en referente como ayuda en la formación e investigación de un tipo raro de cáncer como es el del sarcoma. Hace 5 años a Mari Paz, su cuñada, se la llevó
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Casi nunca es mal momento para hacer la maleta. Y mucho me-nos si el destino es uno de los
más bellos del Caribe. ¿Aún le estás dando vueltas? Empaqueta ya tus zapa-tillas y todas tus ganas y energía porque tienen nuevo destino: ¡Marabana 2017 te espera!
Los 42 kilómetros y 195 metros de La Habana, capital de la República de Cuba, cumplen 31 años. Además de un recorrido que irradia encanto, color y folclore, te aguarda una ciudad con una
Descubre el maratón más bello del Caribe
magnífica historia detrás por descu-brir. Marabana/Maracuba 2017 tendrá lugar el domingo 19 de noviembre en el marco de fechas muy significativas
para el deporte cubano y para La Haba-na: el Día Nacional de La Cultura Física y el Deporte y la Fundación de la Vi-lla de San Cristóbal de la Habana y su proclamación por la UNESCO como Patrimonio de la Humanidad.
En Marabana encontrarás competi-ciones abiertas que convocan a corre-dores de élite, populares y discapaci-tados (ciegos, sordos y corredores en sillas de ruedas) en las distancias clá-sicas de la ruta: maratón, media mara-tón y 10 kilómetros.
Tierra de revolucionarios, los que la conocen dicen de ella que es una ciu-dad de ensueño donde la belleza de lo clásico invade sus calles y llena de vida a su gente. Y los que no, están desean-do aterrizar en ella. Si solo te faltaba una excusa, no encontrarás una mejor que esta para plantar tus pies en Cuba.
Llegó el momento. Desata tu swing caribeño y tu pasión por el running, y haz vibrar el asfalto a ritmo de jazz de una de las ciudades más hermosas del planeta. No te defraudará.
A nadie le deja indiferente galopar a zancada tendida por las calles de La Habana. ¿Te apuntas?
Cuba te está esperando para
que descubras su irresistible encanto
MarabanaFUNDACIÓN MAPOMA18
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“Unimos personas que nece-sitan ayuda con personas que quieren ayudar”, así nos
definimos en Avanza ONG. Y en MA-POMA encontramos a un gran equipo de personas, deportistas y corredores solidarios que quieren ayudar a miles de personas desfavorecidas de Madrid.
Avanza ONG inició su andadura en 2002 con un grupo de entusiastas que tuvieron la oportunidad de ayudar a 1 familia, y desde entonces, hemos ayu-dado a más de 25.000, cerca de 138.000 personas. ¡En 15 años!
A lo largo de este camino nos hemos ido encontrando con muchos volunta-rios, amigos, empresas… que querían echar una mano y vieron en Avanza ONG una forma de poder mejorar la vida de mucha gente.
El Proyecto Fórmula 1 Kilo nació gracias a la colaboración de Emilio de Villota y Legado María de Villota con Avanza ONG, para que los personas pudieran unir su pasión por el deporte
con la solidaridad. El compromiso de MAPOMA fue inmediato y hemos rea-lizado grandes recogidas de alimentos en importantes carreras organizadas por ellos, entregándolas directamente a quienes están actualmente en exclusión social de Madrid.
MAPOMA siempre pone a nuestra disposición la proyección y afluencia de grandes eventos deportivos para dar la oportunidad a los corredores de aportar su kilo y para que, poco a poco, miles de seres humanos puedan cono-cernos y ayudar. Tres años de colabo-ración repletos de alimentos… ¡más de 73.000 kilos! Y cada kilo, cada aporta-ción, han significado sonrisas, ilusión,
alegría y esperanza entre quienes lo reciben: niños discapacitados sin re-cursos, madres solteras, mujeres mal-tratadas, familias con graves problemas socioeconómicos y en sitiación de ex-clusión social, beneficiarios de decenas de comedores sociales y de distintas zonas de Madrid: Cañada Real, Valle-cas, Pitis...
Juntos intentamos batir nuestro ré-cord personal en cada evento en el que recogemos alimentos; 15.000 kilos re-cogidos en Expodepor 2016 o 5.000 kilos entregados en la carrera Madrid Corre por Madrid 2017, hace apenas un mes. Muchos de estos kilos son ex-cedentes de los avituallamientos que van directamente al destinatario final.
Animamos a todos los corredores a que nunca se olviden el kilo (puede pa-recer poco, pero es mucho) que sumen, que avancen con nosotros, porque como siempre decimos: “Corre con el corazón y tus pies te seguirán”.
¡Millones de gracias!
Siempre hacia delante cuando de ayudar se trata
Solo hay una cosa más grande que el número de kilos de alimentos que recaudamos: el corazón de la gente que nos ayuda
En Avanza ONG se da cita la suma de muchas voluntades
Avanza ONGFUNDACIÓN MAPOMA 19
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El tanzano John Burra venció con una sensacional marca de 2:12:19 y se hizo con la victoria en la edición con mayor nivel de la historia hasta ese momento. No hubo españoles
en el pódium masculino ni femenino.
AÑO DE RÉCORD
Algo se notaba en el ambiente. Iba a ser el año del despegue del Ma-ratón Popular de Madrid y nadie
podía pararlo. La decimocuarta edición fue la más internacional de cuantas se habían disputado y eso a pesar de la coincidencia aquel 21 de abril de 1991 con la Copa del Mundo de la distancia que se celebraba en Londres y con el Maratón de Rotterdam.
Iba a ser un corredor tanzano, car-celero de profesión, quien se llevara la victoria en tan magno evento. Su nom-bre: John Burra. Su tiempo: 2:12:19, ré-cord de la prueba. En mujeres el triunfo correspondió a la colombiana Fabiola Rueda, que había vencido dos semanas antes en el Maratón de Roma y de esta forma volvía a demostrar su nivel en ca-rreras de nivel europeo. Pero no desve-lemos todo.
El de 1991 fue un maratón en el que por fin se apostó por los atletas de ni-
vel internacional. Fue el Ayuntamiento de Madrid quien aportó 20 millones de pesetas destinados exclusivamente para los gastos de los atletas de élite: fijos por participar, viajes, alojamiento, premios en metálico, etc. Todo ello propició que el nivel del Maratón Popular de Ma-drid se elevara hasta alcanzar cotas de maratones interna-cionales. 20 fueron los atletas que acre-ditaban una marca inferior a 2:15:00, lo cual ejemplifica el tremendo nivel en la línea de salida.
Todo ello, claro, sin descuidar un exquisito trato a los atletas populares, que este año fueron 3.830, lejos de las cifras del año anterior pero por encima de las registradas en las nueve ediciones previas. La organiza-
ción apostó por conseguir un equilibrio entre la élite internacional y el corredor popular. Algo que se consiguió con cre-ces.
Ya habían pronosticado los expertos que en Madrid habría récord. No se equivocaron y los favoritos cumplieron con las expectativas. El gran favorito era John Burra, tanzano que acreditaba 2:09:30 y que venía de ser segundo en el maratón de Ámsterdam de 1990. Nunca había corrido en España pero eso no fue impedimento para mostrar un tremen-do nivel.
Sus rivales iban a ser el polaco Antoni Niemezak (2:09:41 de marca personal), el etíope Woda-jo Bulti (2:08:44), el mexicano Mar-tín Mondragón (2:10:19), el neoze-landés Rex Wilson (2:0:48), el estadou-nidense John Tuttle (2:10:55) o el irlan-
dés Mike O’Reilly (2:11:05). Todos ellos con marcas muy superiores a las de los españoles García Tineo o Matamoros, que como cada año estarían en la línea
El ganador John Burra ganó 3.300.000 pesetas. Este premio le cambió la vida al carcelero tanzano.
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reventó de tal forma que acabó siendo decimocuarto.
A pesar de todo, Burra se hizo con la victoria gracias a un gran tiempo de 2:12:19, nuevo récord de la prueba. Se-gundo en la meta del Parque del Retiro fue el polaco Niemezak con 2:14:47 des-pués de batir en el sprint final a Fedor Ryzhov. Domingos Barroso fue cuarto y García Tineo quinto (2:16:35), siempre bravo en la carrera.
En categoría femenina triunfó la co-lombiana Fabiola Rueda, más en forma que sus rivales extranjeras. Su crono en meta fue de 2:38:45, superando en casi tres minutos a la polaca Eva Szydlows-ka (2:41:32) y a la soviética Irina Ruban (2:41:49). Cuarta y primera española fue Aurora Pérez con una marca muy posi-tiva en su debut de 2:42:09.
de salida, esta vez acompañados del pro-metedor Antonio Balseras, quien poco tiempo antes había acreditado 2:15:06.
Por primera vez en la historia de la carrera hubo una liebre contratada para marcar el ritmo. Fue el belga Alex Hage-lsteens el encargado de ello y durante los primeros kilómetros lanzó la carrera. Pos-teriormente el grupo de Bulti, NIemezak y Burra tomo el man-do para no soltarlo hasta la meta.
El tanzano Burra apretó el ritmo en el ecuador de la prueba y solo le aguanta-ron el mexicano Mondragón y el español García Tineo, mostrando el pundonor
habitual. Finalmente el corredor patrio tuvo que ceder ante el empuje del afri-cano al paso por las cuestas del Estadio Vicente Calderón. Poco más duro el mexicano, que al paso por el Paseo de las
Acacias dijo adiós a la cabeza de carrera tras un bonito duelo en la Casa de Campo.
Fue ahí donde Bu-rra cambió de ritmo y se marchó en soli-tario hacia la meta y hacia el récord. Rea-lizó los últimos kiló-metros en solitario y
se dejó ir al final, dejando así al público con la incertidumbre de si podría haber rebajado el crono. Mondragón, que ha-bía comandado la prueba junto a Burra,
El alcalde de Madrid, Agustín Rodríguez Sahagún, volvió a
recibir a cada atleta en meta.
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Históricamente, la relación de los entrenadores con el profesionalismo ha sido de una candidez embriagado-ra, rayana en el ostracismo económico. Hasta el martes
pasado, como aquel que dice, estos eruditos altruistas inver-tían miles de horas sin recibir a cambio poco más que la sa-tisfacción personal de ver cómo sus pupilos limaban marcas y empaquetaban retos. Pero, aunque no lo crean, son seres que pagan hipoteca, luz, agua, educación de la prole… Y claro, en los bancos tienen la fea costumbre de preferir euros a mi-nutos, segundos o centésimas. No entienden lo que significa haber regido los destinos de un finalista olímpico o haber ayu-dado a un tipo con sobrepeso a ponerse en forma.
En el atletismo de élite es obscena la cantidad de hombres y mujeres que han desarrollado una provechosa carrera de-portiva sin abonar directamente los servicios de su mentor. Directamente, decimos, porque bien es cierto que los prepa-radores de los más virtuosos reciben un sueldo de la Real Fe-deración Española de Atletismo. El resto, la escandalosa ma-yoría, a verlas venir. No son pocos los que incluso se indignaron cuando el míster les solicitó una remuneración razonable acor-de a su tiempo y formación. De contratos regulados como los de cualquier intercam-bio de servicios laborales, ni hablamos. Ha-berlos haylos, pero son casos tan aislados que carecerían de entidad en un muestreo estadístico (corrección; ni aparecerían).
Recientemente se hizo público que en el próximo Mundial los entrenadores re-cibirían medallas, entregadas a sus atletas en las ceremonias de premiación. Se que-darán sin subir al podio por una cuestión logística; no todos viajan a la cita, acuden los que forman parte del equipo nacional o aquellos con capacidad para desembolsar el precio del avión, el alojamiento y las entra-das. Con todo es un bonito reconocimiento
Benditos entrenadores
Una pieza insustituible en nuestra progresión como deportistas.
ALBERTO HERNÁNDEZ es Redactor Jefe de la revista
Runner´s World, comentarista de televisión y locutor en algunas de las carreras populares y eventos atléticos
más prestigiosos del país.
a estos desabridos ángeles a pie de pista, gestores de ilusiones con cronómetro, sabios de una pieza en tiempos de influen-cers cuyas bocas extienden cheques a las redes sociales que su conocimiento es incapaz de pagar. Ojalá decisiones como la de Londres 2017 contribuyan a equilibrar la descompensada balanza de beneficios en la sociedad formada por deportista, mánager y entrenador (donde la parte más infravalorada no hace falta decir cuál es).
Llegan también buenas nuevas en el ámbito popular. A principios de junio Madrid se convertirá en la quinta Comu-nidad Autónoma (junto a Cataluña, Andalucía, La Rioja y Extremadura) que incluya en su Ley del Deporte la obligato-riedad de una titulación oficial para hacer recomendaciones sobre ejercicio físico. Es una garantía para todos aquellos que decidan poner su organismo en manos de terceros, pues serán ilegales la tabla de Excell de ese colega de trabajo que corre mogollón, las recomendaciones de la chica de Instagram con un culo portentoso o las instrucciones del cuñado que lleva
la friolera de 20 maratones a sus espaldas y se arroga una experiencia más que con-trastada a la hora de leer una prueba de es-fuerzo o planificar la temporada del vecino del 4ºD. A partir de ahora, a estudiar a la escuelita, que diría a aquel.
Nos gastamos una leña en un montón de repetitivos cachibaches que no nos hacen correr ni más, ni mejor e, ilógicamente, excluimos del presupuesto un gasto fun-damental para garantizar nuestra salud, un elemento insustituible por ninguna revista o web especializada (por eso nosotros tra-tamos de contar siempre con los mejores expertos). Dicen Les Luthiers que lo im-portante no es saber, sino tener el teléfono del que sabe. Actuemos de manera inteli-gente y marquemos el número de un buen entrenador.
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