UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCAUNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCAFACULTAD DE CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN FÍSICAFACULTAD DE CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN FÍSICA

PROGRAMA PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE Y EDUCACIÓN FÍSICAPROGRAMA PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE Y EDUCACIÓN FÍSICA

IV SEMINARIO ADMINISTRACIÓN, ENTRENAMIENTO Y PEDAGOGÍA IV SEMINARIO ADMINISTRACIÓN, ENTRENAMIENTO Y PEDAGOGÍA DEPORTIVADEPORTIVA

LA INTEGRALIDAD DEL ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL

Magíster OSMAN DÍAZ GAITÁN

BOGOTÁ NOVIEMBRE 5 DE 2008

TERMINOLOGÍA Y CONCEPTOSTERMINOLOGÍA Y CONCEPTOS

DEPORTE: es aquella actividad física en la que DEPORTE: es aquella actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada con afán competitivo. realizada con afán competitivo.

ENTRENAMIENTO: Proceso especializado de ENTRENAMIENTO: Proceso especializado de la Educación Física. la Educación Física.

ENTRENAMIENTO INTEGRAL EN EL FÚTBOL: Utilización ENTRENAMIENTO INTEGRAL EN EL FÚTBOL: Utilización de situaciones simplificadas del juego a través de las de situaciones simplificadas del juego a través de las cuales se trata de desarrollar tanto los aspectos cuales se trata de desarrollar tanto los aspectos perceptivos, de decisión, y los técnico-tácticos, de una perceptivos, de decisión, y los técnico-tácticos, de una forma conjunta para potenciar la mejora integral del forma conjunta para potenciar la mejora integral del futbolista (Rafa Benítez).futbolista (Rafa Benítez).

FÚTBOL:Es un juego REGLAMENTADO, en el que se enfrentan dos EQUIPOS y gana el que consigue introducir más veces el BALÓN en la portería del contrario de forma válida.

FACTORES INFLUYENTES EN EL FÚTBOLFACTORES INFLUYENTES EN EL FÚTBOL

I.I. EL REGLAMENTO.EL REGLAMENTO.

Imprescindible su conocimiento y el dominio de sus Imprescindible su conocimiento y el dominio de sus reglas por parte de sus actores principales: los reglas por parte de sus actores principales: los jugadores.jugadores.

Igualmente entrenadores, periodistas, dirigentes Igualmente entrenadores, periodistas, dirigentes deportivos, árbitros, hinchas...deportivos, árbitros, hinchas...

II. EL BALÓN.

SU POSESIÓN ES SINÓNIMO DE FORTALEZAS:• LA SEGURIDAD• LA AMENAZA• LA INICIATIVA• LA VELOCIDAD (Inferior, igual, superior o muy superior a la del hombre)

III. EL EQUIPO

Conjunto de individualidades cuyo comportamiento en el juego, sus reacciones psicológicas ante el partido y sus relaciones con el balón y el terreno de juego son determinantes para lograr resultados.

COMPONENTES: El sistema de juego y la táctica

Para ser superiores al adversario debemos ser:• Dueños del balón• Jugarlo a la velocidad conveniente• Y con la técnica necesaria

ORIENTACIÓN PEDAGÓGICA EN LA PREPARACIÓN DEPORTIVA DE JUGADORES DE FÚTBOL.

OBJETIVOS PARA FORMADORES Y ENTRENADORESCAPACITARSE PARA ORGANIZAR EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO. RECONOCER Y CARACTERIZAR LAS CAPACIDADES CONDICIONALES, COORDINATIVAS, ´TÉCNICAS Y TÁCTICAS DEL FUTBOLISTA DE ACUERDO A SU EDAD Y NIVEL. SER CAPAZ DE DISEÑAR PROPUESTAS DE TRABAJO. ACCEDER AL CONOCIMIENTO DE FUENTES BIBLIOGRÁFICAS, ASISTENCIA A CONFERENCIAS, CLÍNICAS, CURSOS, SEMINARIOS, ETC.; INTERNET INTERACTUAR CON COLEGAS Y GRUPOS INTERDISCIPLINARIOS. CONOCER Y COMPARTIR TEORÍAS Y EXPERIENCIAS. SER CREATIVO METODOLÓGICAMENTE. INFORMARSE PERMANENTEMENTE DE LAS INNOVACIONES TECNOLÓGICAS. MANEJAR LA TERMINOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO UTILIZADAS EN LAS DIFERENTES DÉCADAS: Harre-Ozolín, Weineck, kuzenov, matveiev, Verkhoshansky, Meitnel, Zatziorski, Grosser, Zinti, Tschine, Platonov, …

PERFIL DEL ENTRENADORPERFIL DEL ENTRENADOR ANTECEDENTES DEPORTIVOS

SER PEDAGOGO

DOMINIO DE LA PSICOLOGIA

SER PROFESIONAL (ETICO)

NIVEL CULTURAL

RELACIONES PUBLICAS

CONDUCTA MORAL, TRANSPARENCIA Y TRANQUILIDAD.

CREDIBILIDAD

DISCIPLINA Y AUTORIDAD

SABER DE TODO

SABER DE TODOS

LIDERAZGO

MOTIVADOR

MAPA DE REFERENCIA PARA ORIENTAR LA INTEGRALIDAD DEL ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL

1. PERFIL ANTROPOMÉTRICO Y MOTRIZ DEL FUTBOLISTA.

2. CARACTERIZACIÓN DE LOS ESFUERZOS FÍSICOS EN UN PARTIDO DE FÚTBOL.

3. OBJETIVOS CONDICIONALES Y PSÍQUICOS DEL FUTBOLISTA.

4. OBJETIVOS TÉCNICOS Y TÁCTICOS DEL FUTBOLISTA.

5. ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO EN EL FÚTBOL.

1. PERFIL ANTROPOMÉTRICO Y MOTRIZ DEL FUTBOLISTA.

CARACTERÍSTICAS DEL JUGADOR EN EL ALTO RENDIMIENTO.

Rápido y ágil en sus movimientos. Explosivo para saltar y arrancar. Resistente para ser dinámico en el juego. Delgado pero compensado muscularmente para ser más eficiente.

REFERENCIAS ANTROPOMÉTRICAS.

Respetar la relación peso – talla: + 1.75 m 5 – 7 Kg. – que estatura. A menores tallas la diferencia con respecto al peso disminuye. Características corporales importante en la selección de talentos.

2. CARACTERIZACIÓN DE LOS ESFUERZOS FÍSICOS EN UN PARTIDO DE FÚTBOL.

Tener en cuenta las exigencias motoras que impone la competencia para programar la preparación física.

Entre dos futbolistas de similares posibilidades de rendimiento en los aspectos coordinativo – técnico, psíquico – intelectual y antropométrico, tiene más posibilidades de salir airoso el jugador que: • Es más veloz que el rival para llegar a la posesión del balón. • Alcanza mayor altura a través de un salto para imponerse en el

juego aéreo.• Puede rematar al arco con gran potencia y precisión.• Es capaz de realizar pases con el pie a diferentes distancias

con precisión y economía de esfuerzo.• Expresa mayor fuerza en la disputa del balón cuerpo a cuerpo.• Siente mucho esfuerzo en su poderío físico.• Necesita poco tiempo para recuperarse entre esfuerzos

submáximos y máximos.

• Demuestra agilidad al emplear variedad de eficientes destrezas motoras ante situaciones sorpresivas del juego.• Puede mantener la eficacia a lo largo de todo el partido.• Participa con mayor frecuencia a lo largo del juego.

EN RESUMEN:

La lista de esfuerzos determinantes que ejecuta un jugador en un partido de fútbol incluye movimientos breves, veloces y explosivos representados por: sprints, saltos, remates, frenos, disputas cuerpo a cuerpo y rápidos cambios de posición del cuerpo para readaptarse a nuevas situaciones. Igualmente el juego requiere de carreras, destrezas variadas y acciones técnicas a intensidades submáximas – medianas y bajas con pausas incompletas.

DISTANCIAS RECORRIDAS EN UN PARTIDO

Teniendo en cuenta investigaciones adelantadas: un jugador recorre aproximadamente 10 kilómetros durante un partido:

• Caminando: 3 kilómetros• Corriendo: 7 kilómetros a diferentes ritmos:

baja intensidad (64%) 4,5 Km. submáxima intensidad: (24 %) 1.5 Km.

Máxima intensidad: (12%) 1 Km.

PAUSAS DURANTE UN PARTIDO Caminando o estático dentro del juego: menos de 15 seg.

DURACIÓN DE LAS SECUENCIAS DE JUEGO Combinación de esfuerzos altos medios y bajos: 0 – 30 seg. (67%) / 0 – 15 seg. (33%)

FRECUENCIA CARDIACA

60 de los 90 min. que dura un partido de fútbol el pulso fluctúa entre 150 – 190 ppm., requiriendo el 85% de la frecuencia máxima (alta exigencia)

UMBRAL ANAERÓBICO

SEGÚN ZINTI: U.AN no entrenados: FC 140 – 250 / VO2 máx 50 - 70% U.AN entrenados: FC 170-175 / VO2 máx 70 - 80% U.AN muy entrenados; FC 180 – 190 / VO2 85 – 95%

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2)

2/3 de un partido (60 min): eleva al 70 – 80% Con mayores valores de VO2 Máximo, más altas son las posibilidades de mantener una alta densidad de esfuerzos intensos sin requerir grandes demandas del metabolismo anaeróbico lactácido.

ÁCIDO LÁCTICO 8 - 12 mmol/litro el promedio no supera los 6 – 8 mmol por litro.

MÚSCULOS MÁS REQUERIDOS Tren inferior Tren superior – tronco

3. OBJETIVOS CONDICIONALES Y PSÍQUICOS DEL FUTBOLISTA.

El entrenamiento debe estructurarse a largo plazo para ir alcanzando año tras año valores multilaterales que permitan al futbolista desempeñarse en su función con un creciente nivel físico y psíquico.

La solidez del rendimiento físico se basa en altos valores de:• las capacidades condicionales específicas del fútbol, cuyos

altos niveles deben alcanzarse en la adultez.• Las capacidades condicionales generales y dirigidas al fútbol

a desarrollarse durante la juventudCAPACIDADES CONDICIONALES ESPECÍFICAS DEL

FÚTBOL

Resistencia especial de juego I - II. Fuerza especial Rapidéz especial.

ASPECTOS A EVALUAR POR EL ENTRENADOR PARA LA SELECCIÓN DEL CONTENIDO Y ORGANIZACIÓN DE LA CARGA DE

ENTRENAMIENTO

EDAD BIOLÓGICA Y CRONOLÓGICA SEXO DESARROLLO BIOLÓGICO FUNCIONAL RELACIÓN BIOMECÁNICA FUNCIONAL NIVEL TÉCNO – MOTOR CARACTERÍSTICAS DEL TEMPERAMENTO.

CAPACIDADES CONDICIONALES Y GENERALES DIRIGIDAS AL FÚTBOL.

El entrenamiento de las capacidades condicionales dirigidas al fútbol debe generar el logro, ya al final de la etapa juvenil de rendimientos mínimos indispensables en cada una de ellas: • Resistencia dirigida.• Rapidez dirigida•Agilidad dirigida•Fuerza dirigida

CUALIDADES PSÍQUICAS A DESARROLLAR EN LA FORMACIÓN DE UN FUTBOLISTA PARA LA ALTA

COMPETENCIA.

Tener en cuenta cuáles son las determinantes y las que ha heredado el futbolista:

• Equilibrio emocional.• Resistencia al stress competitivo:• Perseverancia• Espíritu de lucha• Valentía.

4. OBJETIVOS TECNICOS Y TÁCTICOS DEL FUTBOLISTA DE ALTO NIVEL

De cuerdo a la maduración normal del individuo, el desarrollo de la técnica debe orientarse desde la infancia. Con los niños se debe prestar mayor atención al aprendizaje técnico y la expresión de la misma durante los juegos. La táctica depende más del desarrollo de la capacidad intelectual, la que alcanza mejores rendimientos durante la juventud. Altos niveles de rendimiento pueden alcanzarse después de superar un proceso de preparación de varios años, teniendo en cuenta: las características genéticas, el carácter ambicioso, influencia del medio ambiente y la calidad del entrenamiento.

5. ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO EN EL FÚTBOL.

1.Estadío de preparación preliminar. (6 a 7 años)1.1. Desarrollo de habilidades y capacidades básicas1.2. Juegos para minifútbol.

2. Estadío de inicio en la especialización del fútbol. (8-12 y 13 años.2.1. Fútbol 7 – Fútbol 8 – Fútbol 11.

3. Estadío de perfeccionamiento en el fútbol. 13-14 a 19 años.3.1. Fútbol 113.2. Entrenamiento defensivo y ofensivo. 3.3. Entrenamiento integral.

4. Estadío de alto rendimiento en el fútbol: 20 + años.4.1 Fútbol 114.2. Preparación física, técnica táctica y psicológica.4.3. Entrenamiento integral.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Bangsbo, J., Entrenamiento de la condición física en el fútbol, Editorial paidotribo, Barcelona, España, 1997Borzi, c., “Fútbol Infantil- Entrenamiento programado” Editorial Stadium, Buenos Aires., 1999Bosco, c. “aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista, Editorial paidotribo, Barcelona, 1991Commetti, G. “Calcio e potenziamiento muscular, Perugia, Italia 1995Autores Varios, Fútbol, cuaderno técnico No. 9, editorial Wanceulen, España, Diciembre 1997.Harre, D, “teoría del entrenamiento deportivo” Editorial stadium, Buenos Aires 1987Kuznetsov, V. “Preparación de fuerzas” Editorial Orbe, La Habana, Cuba, 1991Matveev, L. “Fundamentos del entrenamiento deportivo” Editorial Raduga, Moscú 1983.WEIN, Horst, Fútbol a la medida del niño ”, CEDIFA2000.WEIN, Horst, fútbol a la medida del adolescente. Editorial gymnos. 2000.