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La planificacin contempornea en el
entrenamiento del ftbol
Contemporary planning in soccer trainning
Introduccin
La Planificacin se har efectiva en la medida que pueda ser
controlada.
El entrenador debe saber que carga de entrenamiento le ha dado a
sus
deportistas en cada momento del proceso de preparacin.
Para mantener la importancia de estas ideas hay que subrayar lo
escrito
por Forteza (1994) quien defiende la idea de que Hoy da, el
entrenamiento
deportivo ha sido invadido por una biologizacin en su
metodologa, en este
sentido se ha generalizado la definicin que plantea el
entrenamiento
deportivo es en trminos generales un proceso permanente de
adaptacin a la
carga de trabajo. Por tal motivo el punto de partida de
cualquier estudio sobre
la Metodologa del entrenamiento deportivo estar impuesto por la
planificacin
de la preparacin del deportista que se produce como resultado de
la interaccin
de un conjunto de factores entre los que se encuentran: Los
conocimientos
generales de los profesores y especialmente sobre el deporte,
Las concepciones
educativas didcticas, curriculares y La forma de solucionar los
problemas
prcticos y las teoras sobre el proceso de enseanza y
entrenamiento. Segn
Verjoshanski (1990) por planificacin se entiende una primera
determinacin de
la estrategia del contenido y de la forma de estructuracin del
proceso de
entrenamiento. En la planificacin se utiliza la fundamentacin
cientfica de los
parmetros de la carga y con un alto nivel de exactitud se
conocen los resultados
deportivos a alcanzar producto del trabajo realizado. Es
importante recordar que
el entrenamiento en su accin no es una tarea simple, si no
compleja y
contextualizada ya que entran valores, concepciones, ideas y
adems, se da en
un proceso vertiginoso y cambiante, donde planificar tambin es
un conjunto de
actitudes, disposiciones y de buscarle sentido a lo que se
hace.
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El entrenamiento deportivo busca la mejora del rendimiento,
los
entrenadores tienen la responsabilidad, con el deportista de
implementar un
proceso de entrenamiento que sea coherente y adecuadamente
planificado y
evaluado en el cual este siempre presente la mejora y el
bienestar del deportista
mediante una correcta aplicacin de la carga de
entrenamiento.
La planificacin del entrenamiento es un instrumento fundamental
en la
gestin del rendimiento deportivo, ya que las estructuras de la
planificacin, las
formas de organizacin y sus contenidos conforman una estrecha
relacin con
la dinmica del rendimiento.
Harre (1987) define la planificacin del entrenamiento como
diversos tipos
de entrenamiento que son enfatizados en las fases apropiadas de
la temporada
y en la carrera del deportista, en base a que el desarrollo de
algunas capacidades
son pre-requisito para el desarrollo de otras y que las
funciones
neuromusculares, cardiorrespiratorias, anatmicas, bioqumicas,
fisiolgicas,
psicolgicas y otras se logran progresivamente durante un periodo
largo de
tiempo.
Es lgico afirmar que actualmente los entrenamientos bien
planificados
producen mayores beneficios en el rendimiento que programas no
planificados.
Lo que se cuestiona mucho es la metodologa en muchas ocasiones
la utilizacin
de estructuras de planificacin de deportes individuales a
deportes colectivos o
de la utilizacin de formas de planificacin muy tradicionales y
obsoletas.
La teora clsica de periodizacin de la que Matveyev fue el
principal
impulsor, a partir de los 60 cuya caracterstica principal es la
de obtener,
mantener y perder la forma deportiva a travs de los grandes
ciclos de
preparacin avances de nuevas investigaciones por autores
contemporneos
cuestionan dicha metodologa de entrenamiento fundamentados por
las nuevas
realidades del deporte de alto rendimiento. La teora clsica se
centra en una
estructura organizativa basada en las leyes biolgicas y del
entrenamiento
deportivo, que condicionan un mantenimiento de la forma
deportiva. Posee como
caractersticas ms importantes la utilizacin de modelos
integrados de
preparacin general y especifica, variando en proporcin a lo
largo del ao se
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aplica una progresin de carga basada en una dinmica simple en
grandes
ondas, la organizacin est basada en un sistema analtico sinttico
donde el
proceso de entrenamiento es subdividido en mdulos nicos que
encadenan
macrociclos, mesociclos, microciclos y unidades de
entrenamiento. En cambio
las teoras contemporneas de planificacin han producido una
simplificacin de
las estructuras caracterizndose por realizarse una organizacin
directamente a
la unidad de entrenamiento o microciclos. En cada deporte, el
entrenamiento es
un sistema de ciclos, este tiene una estructura jerrquica en el
que cada ciclo
est constituido por otros ciclos menores que deben marcar el
camino
metodolgico a seguir ac es donde cobra singular importancia el
conocimiento
que debe tener el entrenador de su disciplina deportiva pues la
caracterizacin
de los contenidos deportivos de la misma es lo que se convierte
en objeto de
estudio a planificar.
El futbol como deporte socio motor cada da evoluciona mas, esto
es
debido a que va unido a las cosas ms espectaculares de la
humanidad es por
ello que cobra gran importancia su planificacin lo que permite
analizar un
camino pedaggico y de entrenamiento donde se deben de utilizar
los adelantos
de la ciencia y la tecnologa y una de las formas ms populares de
obtener
nuevos conocimientos es la de aplicacin del mtodo cientfico a
trabajos de aula
y as contribuir acadmicamente al desarrollo de esta disciplina,
en la actualidad,
existen distintas teoras acerca del entrenamiento y la enseanza
de los deportes
colectivos, plantendose diversos modelos sobre cmo deben
abordarse estos
deportes y por ende el ftbol. La inclinacin que tienen, a partir
de un anlisis del
juego y de su estructura, es la de plantear la enseanza o el
entrenamiento de
manera ms global, con una dimensin ms compleja y ms prxima a
la
realidad del juego y a las condiciones que se dan en la
competicin.
Por ello, Bangsbo (1998) considera que el jugador ideal de ftbol
debe
tener una buena comprensin tctica, ser tcnicamente hbil,
mentalmente
fuerte, funcionar bien socialmente dentro, fuera del equipo y
tener una elevada
capacidad fsica.
Una de las tendencias contemporneas en el futbol es la de
dividir el
proceso de entrenamiento en dos fases importantes de su
planificacin la
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primera es realizar una correcta adaptacin a travs de la
pre-temporada y una
segunda el desarrollo de estructuras de planificacin en funcin
de la temporada
a continuacin profundizaremos metodolgicamente a travs de
ejemplos como
deben dosificarse las cargas en estos dos importantes
aspectos.
Procedimiento (desarrollo)
Planificacin de la pre-temporada
Uno de los aspectos ms importantes y discutidos en el
deporte
contemporneo es el desarrollo y estructuracin de la carga para
la aplicacin
de las pre-temporadas ya que las mismas deben de garantizar la
forma deportiva
que nos permitir soportar con altos niveles de supercompensacin
las grandes
exigencias competitivas de las temporadas. La planificacin
contempornea se
caracteriza por la utilizacin de modelos a travs de ciclos
pequeos en donde
se habla de elaborar el proceso de entrenamiento a travs de
objetivos que
deben cumplirse mediante el trabajo diario planificado a travs
de microciclos,
en el presente acpite de una forma metodolgica apreciaremos como
se
elabora la carga utilizando estos importantes modelos y su
aplicacin al deporte
del ftbol.
Forteza (1990) considera que los altos rendimientos deportivos
alcanzado
por los deportistas en los ltimos aos se debe entre otros
factores a una
biologizacin del proceso de entrenamiento deportivo, y en este
sentido nos
pronunciamos para establecer nuestra propia metodologa en la
construccin de
los diferentes planes de entrenamiento con estructuras cclicas,
no sin antes
considerar un aspecto importante de la llamada biologizacin
del
entrenamiento, relacionado con la Responsabilidad moral de la
ciencia. La pre-
temporada es uno de los temas ms importantes en el deporte
contemporneo
ya que permite una correcta adaptacin del organismo obteniendo
niveles altos
de supercompensacin lo que ayudara a los deportistas a tener
mejores
posibilidades de triunfar en las competencias fundamentales a
las cuales se debe
enfrentar en el ciclo anual o semestral. La pre-temporada es
tambin aplicar la
dosificacin de la carga buscando una correcta adaptacin la cual
permita
soportar con eficacia, eficiencia y efectividad una temporada
obteniendo los
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mejores resultados deportivos. Es asegurar una base funcional
general de el
entrenamiento para mejorar la condicin tctica en funcin de una
excelente
preparacin fsica tcnica.
Collazo (2002) afirma que No podemos concebir un rendimiento
deportivo
sin el desarrollo multifactico de las capacidades fsicas. Los
resultados
deportivos en la actualidad dependen fundamentalmente entre
otras cosas, del
desarrollo fsico general y especfico que exige la modalidad
deportiva
practicada. El desarrollo de las capacidades fsicas, tales como
la resistencia, la
fuerza, la rapidez, la movilidad y las capacidades coordinativas
constituyen la
base fundamental para cualquier preparacin deportiva, cuando un
atleta
alcanza un desarrollo adecuado de estas (entindase por ello, un
nivel acorde
con las exigencias competitivas para el cual se prepara),
entonces, mayor sern
las posibilidades de asimilar las cargas tcnico tcticas,
psicolgicas, tericas,
aspectos estos que sin dudas permiten alcanzar formas superiores
de
rendimiento deportivo.
La principal caracterstica metodolgica de la pre-temporada
tradicional
es la de la utilizacin de mtodos muy reproductivos en donde se
le da mucha
importancia a la realizacin de ejercicios fsicos de forma
aislada buscando una
correcta adaptacin a travs de las fases de la supercompensacin
la cual se
fundamenta en las tendencias tradicionales de la periodizacin
del
entrenamiento deportivo. En la actualidad las competencias se
caracteriza por
ser mas seguidas y parejas el ganar es el resultado de una
correcta planificacin
esta debe realizarse por medio de un documento de organizacin
que permite
sintetizar de forma real todos los mtodos y contenidos que se
aplican a lo largo
del proceso de preparacin de forma integral en donde la
metodologa global la
cual se fundamenta en los componentes de la carga y va
directamente a la
accin real de juego debe ser el pilar fundamental de dicho
proceso de
planificacin contempornea.
A continuacin daremos a conocer un diseo de la pre-temporada
para el
deporte del futbol explicando paso a paso su estructura
metodolgica
permitiendo la aplicacin y evaluacin de la misma y su
extrapolacin a otras
disciplinas deportivas.
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El periodo de prctica de la pre-temporada es la poca para
solidificar la
fundamentacin que se aplicara durante la lucha de la temporada,
la atencin de
los detalles en esta poca, ahorrara ms tarde, una gran cantidad
de tiempo para
corregir imperfecciones es el momento adecuado de insistir en la
apropiada
forma de pararse y moverse, establecer las reglas de cambio de
hombre, de
marcar al contrario prcticamente de ser gil, tcnico y fuerte sin
perder la
efectividad del movimiento; La pre-temporada, es tambin el
momento, para que
el entrenador decida cul ser la defensa bsica y la segundaria
que usara en
su equipo. Se considerara basado en el trabajo
interdisciplinario, cada tipo de
situaciones de juego a las cuales se enfrentara durante la
temporada. Y deber
estar preparado para reaccionar con la maniobra defensiva
ofensiva que
corresponda podemos concluir que el objetivo principal de la
pre-temporada
debe dirigirse a ajustar los objetivos de temporada.
La planificacin de la pre-temporada, es una secuencia lgica y
coherente
del desarrollo de las tareas que nos llevan a alcanzar objetivos
previamente
definidos, es pues el proceso que el entrenador sigue para poder
definir las
lneas de orientacin del entrenamiento a corto y largo plazo. El
xito de
cualquier planificacin est determinado por el estudio que debe
preceder su
elaboracin, a su ejecucin y a una permanente evaluacin.
(Vasconcelos, 2005)
A si mismo requiere el correcto anlisis de las condiciones
de
entrenamiento, una adecuada y realista definicin de objetivos,
tareas formas de
organizacin y sistema de carga a utilizar.
El primer paso a seguir para tener xito en la pre-temporada es
definir
aspectos bsicos como los siguientes:
Estudio y anlisis crtico de la temporada y pre-
temporada anterior.
Planteamiento de la metodologa a elaborar y aplicar.
Evaluacin de los recursos.
Fijar fecha de inicio y terminacin de la pre-
temporada.
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Describir el mesociclos y dentro de los microciclos y
unidades de entrenamiento.
Identificar y dosificar los test a aplicar.
Seleccionar los juegos control o la participacin en
torneos de pre-temporada.
La integridad en el proceso del entrenamiento deportivo se
asegura sobre
la base de determinadas estructuras (mesociclos, microciclos y
sesiones de
entrenamiento). Estas estructuras son las llamadas ciclos de
entrenamiento que
representan una sucesin relativamente concluida que se repite
como eslabones
y fases del proceso de entrenamiento y se alternan como si
fueran un orden
circulatorio. En este sentido, todo ciclo inmediato es la
repeticin parcial del
anterior y simultneamente manifiesta la tendencia al desarrollo
del proceso de
entrenamiento, diferencindose del anterior por la renovacin del
contenido de
la preparacin del deportista, la modificacin parcial de la
composicin de los
medios y mtodos y el crecimiento de las cargas, entre otros.
En la planificacin de la pre-temporada hay que tener en cuenta
la
correcta relacin que debe de existir entre la relacin de los
modelos utilizados
generalmente una pre-temporada tiene una duracin mxima de un mes
31 das
y mnima de 21 das lo cual indica que el modelo a utilizar como
macrociclo es el
modelo de mesociclo el cual debe estar elaborado de varios
modelos de
microciclos en donde se le dar importancia a principios bsicos
del
entrenamiento deportivo tales como:
Principio del logro individual mximo
Principio de la especializacin deportiva
profundizada.
Principio de continuidad del entrenamiento deportivo.
Principio de la gradacin y propensin a las cargas de
entrenamiento
Principio de las formas ondulatorias de la dinmica de
las cargas.
Principio del carcter cclico del proceso de
entrenamiento.
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Principio de la planificacin y sistematizacin de la
enseanza
Principio de la asequibilidad en la enseanza.
Principio de la atencin individual al alumno sobre la
base del trabajo colectivo.
Principio de la observacin directa en la enseanza.
Principio de la constante consolidacin de los
resultados.
Principio didctico en el sistema de enseanza de las
acciones motoras
Principio del carcter cientfico de la enseanza.
Principio de la sistematizacin de la enseanza.
En este periodo cobra mucha importancia los test funcionales,
las pruebas
mdicas, los test psicolgicos y los test tcnico-tcticos ya que el
resultado
estadstico de los mismos nos permite realizar una correcta
seleccin y control
de talento deportivo.
A continuacin explicaremos los modelos utilizados en la
planificacin
contempornea de la propuesta de pre-temporada.
Primero modelo: el mesociclo
En la pre-temporada no se pueden separar las clases de
mesociclos no
hay tiempo para eso por el contrario deben de utilizar y de
unirse en funcin del
modelo que se va a utilizar. Cada de entrenador debe ser
creativo e
independiente a la hora de elaborar sus modelos de
planificacin.
Ejemplo del modelo para el mesociclo
Pre-temporada de un juego deportivo
Mesociclo nico especifico de adaptacin
Mes Enero
Calendario
semanal
Microciclo Carga Evaluador Impacto Competitivo
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Calendario
semanal
Sesiones 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
Direcciones
Rapidez 15 20 20 20
Pliometra 30 20 10
Fuerza
especifica 20 20 20
Fuerza
explosiva 10 10 20 30
Resistencia
anaerbica 20 15 15 20 15
Resistencia a
la fuerza 10 10 20
Resistencia
mixta 15 15 15 30 20 20 15 20 20
Resistencia
aerbica 30 30 30 30
flexibilidad 20 20 20 20 20 20 20 10 10 20 10 10 10 20 20 10
Tcnica
analtica 20 30 20 30 20 15 20 10
Juegos
simplificados 15 20 15 20 20 20
Tctica
defensiva 40 20 15 20 15 15 30
Tctica
ofensiva 40 20 15 20 15 15 30
Situaciones
fijas o
estndar
10 15 10 15 20
competencias 45 45 90 90 90 90 90 90 90
Test prost 90
Test yo-yo 90
plataformas 80
Back shep 90
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Fuerza max 90
Fuerza exp 60
t. velocidad 90
t. relevo de
balones 90
t. conduccin 90
t. lanza 90
t. situaciones
estndar 90
Tabulacin de la distribucin de la carga en tiempo y porcentaje
de los contenidos de la preparacin deportiva
de la pre-temporada
Pre. Temporada
Total en minutos Total en horas
3.245 54 horas
Preparacin fsica Preparacin tcnico- tctica Evaluacin
especifica
minutos horas minutos horas Minutos Horas
910 15.10 1375 22.50 960 16
Distribucin del % de la carga en horas del contenido de la
preparacin deportiva
Preparacin fsica Preparacin tcnico-tctica Evaluacin
especifica
% Horas % Horas 30% Horas
28 15.10 42 22.50 30 16
Distribucin de la carga en porcentajes segn los contenidos de la
preparacin deportiva para la pre-temporada
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La pre-temporada aplicada al equipo de futbol de la universidad
de
Pamplona tuvo una duracin de 54 horas lo que equivale a 3245
minutos en
donde la preparacin fsica le correspondi una asignacin de 15.10
horas (910
minutos ) en donde de forma integrar a travs de la accin real de
juego se
entrenador las capacidades condicionales y coordinativas, para
el entrenamiento
tcnico tctico se utilizaron 22.50 horas equivalente al 42 %
cobra importancia
adems de la utilizacin de los juegos de la pre-temporada la
realizacin de la
metodologa de la tcnica y de la tctica a travs del mtodo global
y para la
evaluacin especifica del futbolista se utilizo pruebas de campo
y de laboratorio
utilizando 16 horas del tiempo asignado logrando as el control
de una correcta
adaptacin.
Tabulacin de la carga por preparacin
Preparacin fsica
Preparacin fsica en la pre-temporada
Rapidez fuerza Resistencia Flexibilidad
Rapidez Pliometra Especifica Explosiva Anaerbica Ala fza Mixta
Aerbica Flexibilidad
min H min h min h min h min h min h min H min H min H
75 115 60 1 60 1 70 110 85 125 40 -- 170 250 90 130 260 420
Total en minutos de la preparacin fsica Total en horas de la
preparacin fsica
910 1510
Distribucin de la carga por direcciones de la preparacin
fsica
Rapidez Fuerza Resistencia Flexibilidad
H % H % H % H %
1.15 8 3.10 21 6.25 43 4.20 28
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Dosificacin de las direcciones fsicas en la pre-temporada
Preparacin tcnico-tctica
Preparacin tcnico-tctica de la pre-temporada
Tcnica
analtica
Juegos
simplificados
Tctica
defensiva
Tctica
ofensiva
Situacin
estndar Competencias
Min h min h min h min h min H min H
165 245 110 150 155 235 155 235 70 110 720 1200
Total en minutos de la preparacin tcnico-
tctica Total en horas de la preparacin tcnico tctica
1375 minutos 2245
Direccin de la carga. Direcciones tcnicotcticas
Tcnica Juegos simplificados Tctica Competencias
H % h % h % H %
245 11 150 7 620 28 1200 54
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Distribucin en porcentaje. Direcciones tcnico-tcticas
Evaluacin especifica del rendimiento deportivo en la
pre-temporada
Test Especficos aplicados en la pre-temporada
Test de laboratorio
plataforma b.shep Fuerza mxima Fuerza explosiva
M h m h m h m H
90 130 90 130 90 130 60 1
Test de terreno
Prost Yo-yo velocidad relevo Conduccin Lanza s. standar
M h m h m h m h m h m h M H
90 130 90 130 90 130 90 130 90 130 90 130 90 130
Total de tiempo test de laboratorio Total de tiempo test de
terreno
Tiempo en minutos Tiempo en horas Tiempo en minutos Tiempo en
horas
330 530 630 1030
Total de tiempo de evaluacin
960 minutos 16 horas
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Test de laboratorio: 35% Test de terreno: 65%
Distribucin en porcentaje de la evaluacin funcional especfica
pre-temporada
Los modelos de microciclos
La correcta elaboracin de los microciclos es lo que fundamenta
la
planificacin contempornea del entrenamiento deportivo del ftbol
el xito de la
consecucin deportiva depende de la efectividad y elaboracin de
los microciclos
los cuales se caracterizan por el desarrollo de fases segn sea
su clasificacin
existen unos de carga o adaptacin unos de impacto y los ms
importantes los
competitivos o de choque los cuales son los ms utilizados en el
deporte
contemporneo de alto rendimiento por tener mnimo dos
competencias
semanales.
A continuacin podremos estudiar los modelos de microciclos que
se
proponen para la elaboracin de la pre-temporada en mencin.
Modelo de microciclo
Tipo de microciclo De carga
Das calendario
Sesiones 1 2 3 4 5 6 7
Direcciones % t % T % T % T % T % t % tmin
Rapidez 1,6 15 2,2 20 2,2 20 2,2 20
Pliometra 3,3 30 2,2 20 1,1 10
Fuerza especifica 2,2 20 2,2 20 2,2 20
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15
Fuerza explosiva 1,1 10 1,1 10
Resistencia anaerbica 2,2 20 1,6 15 1,6 15 2,2 20 1,6 15
Resistencia de la fuerza 1,1 10 1,1 10 2,2 20
Resistencia mixta 1,6 15 1,6 15 1,6 15 3,3 30
Tcnica 2,2 20 3,3 30 2,2 20 3,3 30 2,2 20
Resistencia aerbica 3,3 30 3,3 30 3,3 30 3,3 30
Flexibilidad 2,2 20 2,2 20 2,2 20 2,2 20 2,2 20 2,2 20 2,2
20
Juegos control 5,0 45 5.0 45
Tiempo y porcentaje
utilizado a diario 11,5 115 15,9 145 13,1 120 14,2 125 16,0 145
13,2 120 13,2 120
Microciclo de carga
El microciclo de carga que se representa en la grfica anterior.
Se
caracteriza por un aumento uniforme de la carga, por su volumen
considerable y
el aumento moderado de la intensidad. Ellos se utilizan con
mayor frecuencia en
el mesociclo de pre-temporada.
En la grfica anterior se puede apreciar la distribucin del
tiempo utilizado
semanalmente por cada direccin del entrenamiento deportivo este
tiempo se
fundamenta en los componentes de la carga y los mtodos
especficos de cada
capacidad ya sea condicionante o de acciones tcnico-tctica en
donde su
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caracterstica principal es la integracin de la carga en funcin
del mtodo global,
realizando una tabulacin del cuadro anterior podemos dar en
porcentajes la
distribucin del desarrollo del entrenamiento deportivo de la
siguiente forma:
Direcciones del entrenamiento deportivo aplicadas de forma
general en el primer microciclo de la pre-
temporada.
Rapidez Fuerza Resistencia Flexibilidad Tcnico-
tctico
Juego
control
T % T % T % T % T % T %
75 8,3 190 21,1 280 31,0 140 15,6 120 13,4 90 10,0
Porcentaje de carga por direcciones
La adaptacin al entrenamiento exige un correcto desarrollo
de
preparacin de los contenidos de las direcciones seleccionadas
para tal fin.
En la grfica anterior se puede observar que en esta etapa de
entrenamiento se le debe dar mucha importancia a la preparacin
fsica es por
ello que los porcentajes repartidos sobre salen comparndola con
los dems
entrenamientos. No obstante hay que aclarar que una de las
tendencias
contemporneas del entrenamiento como se menciona anteriormente
es la
interconexin de las cargas en funcin del rendimiento tctico.
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17
El microciclo de carga tambin se caracteriza por iniciar de una
forma
progresiva en el entrenamiento deportivo lo cual indica que al
finalizar dicho
microciclo quedar predispuestos a la aplicabilidad del siguiente
microciclo que es
el evaluador donde se aplicaran todos los test de esta manera se
obtendrn
datos ms confiables y especficos.
Microciclo Evaluador
Modelo 2 de Microciclo Evaluador
Microciclo evaluador
Das calendario
Sesiones 8 9 10 11 12 13 14
Test funcionales % t % T % t % t % T % t % Tmin
T. de prost 6,2 60
T. de yo-yo 6,2 60
Plataformas de contacto 9,3 90
Back Shep 6,2 60
T. de fuerza mxima 5,2 50
T. fuerza explosiva 6,2 60
Velocidad plataforma 9,3 90
T. de relevo de balones 3,1 30
T. conduccin 6,2 60
T. resistencia Aerbica 4,1 40
T. situacin estndar 6,2 60
Evaluacin de jugadores
en competencia 14,5 140
Flexibilidad 1,0 10 1,0 10 1,0 10 1,0 10 1,0 10 1,0 10 1,0
10
Pruebas medicas 9,3 90
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Microciclo Evaluador
El microciclo de evaluacin debe planificarse y elaborarse nica
y
exclusivamente para la realizacin de todo tipo de pruebas lo
cual permitir
realizar un anlisis estadstico de las fortalezas y debilidades
del equipo. Los test
se justifican en que El entrenador necesita continuamente usar
medidas de
valoracin de sus deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin
de futuros
atletas, informacin prctica sobre la orientacin de sus
entrenamientos y sus
efectos en los atletas que entrena, etc. el sistema para conocer
este tipo de
informacin, son los test de valoracin deportiva. (Prez,
2008)
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la
finalidad de
mejorar globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de
esta forma
conseguir un aumento en el rendimiento. Cada mtodo de
entrenamiento, no
ejerce la misma influencia sobre todos los componentes
entrenables del
organismo. Por ello, debemos conocer profundamente la prueba que
queremos
que realice nuestro atleta, para poder seleccionar los
componentes que
intervienen en dicha prueba, as como, establecer el orden y la
magnitud con que
actan. Sabiendo qu componentes intervienen en cada prueba,
podremos
seleccionar las pruebas los test ms apropiados para medir la
mejora
producida en un plazo de tiempo. (Prez, 2008)
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de
laboratorio se
realizan en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con
una
instrumentacin que simula la actividad deportiva, de forma que
permite aislar
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las distintas variables que intervienen en la prueba. Los test
de campo son
mediciones ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestacin
habitual en una
competicin simulada, por lo tanto, no se pueden aislar las
distintas variables y
por lo ello, son tiles para evaluar globalmente una prestacin.
Los primeros
suelen ser ms costosos, precisos y difciles de realizar que los
segundos.
Las caractersticas ms importantes de un test se mencionan a
continuacin:
a. Pertinencia. Los parmetros evaluados deben ser
apropiados a la especialidad realizada.
b. Vlido y fiable. Cuando un test mide aquello que
pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar
el
test de Cooper.
c. Especifico. Cuando el resultado obtenido es
coherente y reproducible en una nueva aplicacin. Y Cuando el
tipo
de ejercicio evaluado es el caracterstico del gesto atltico
del
deporte que se estudia. El valorar la potencia aerbica en
cicloergmetro para un corredor, no tiene mucha validez.
d. Realizado en condiciones standard.
El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para
que los
resultados se puedan comparar.Cuando como entrenadores nos damos
cuenta
que los test que existen en la literatura especializada no
cumplen con las
caractersticas analizadas anteriormente nos vemos en la
obligacin de crear y
formular nuestras propias pruebas las cuales tendrn valides a
travs de su
defensa mediante tesis de pre-grado y postgrado este resultado
de investigacin
nos darn nuevos instrumentos para su aplicacin no optante el
estudio de la
metrologa y de las pruebas de campo nos dan unos pasos
metodolgicos que
debemos tener presentes para su elaboracin y estos son los
siguientes:
1. Determinar los factores a evaluar, para comprender
este importante punto hay que tener conocimiento amplio no
solo
del futbol y de su clasificacin si no del equipo que debe
ser
evaluado a travs de la observacin directa debemos tener la
-
20
capacidad de analizar cules son los errores reales y as
estas
fallas llevarlas a pruebas para aplicar metodologas que nos
permitan perfeccionarlas.
2. La determinacin de los objetivos, este debe ser
formulado en funcin de lo que quiero medir se deben de
utilizar
sinnimos de evaluacin lo cual indica que se va a realizar
una
caracterizacin del grupo de trabajo en donde se evaluaran de
forma interdisciplinariamente unos contenidos.
3. Establecer la descripcin metodolgica ac cobra
mucha importancia la realizacin del o de los ejercicios a
desarrollar como mecanismo de evaluacin todo ejercicio con
su
correcta adaptabilidad puede ser utilizado como test para ello
debe
tener presente la aplicacin de los componentes de la carga
al
diseo de este ejercicio por tal motivo mediante la utilizacin
de
vietas debemos demarcar el volumen, la intensidad, el tiempo,
las
repeticiones y la densidad. Tambin debe realizarse una
descripcin terica de cmo debe realizarse este proceso
metodolgico la cual debe representarse mediante una
fotografa
o figura.
4. En este importante punto es donde el ejercicio
empieza a convertirse en test y es mediante la creacin de su
base
de datos la cual se fundamenta en la elaboracin de la tabla
de
toma de resultados esta tabla debe elaborarse de forma
integral
donde debe tener presente aspectos importantes tales como:
tipo
de ejercicio a desarrollar, cantidad de deportistas, tiempo,
efectividad, calidad de ejecucin del movimiento y frecuencia
cardiaca.
5. El quinto punto es la aplicacin de la estadstica
descriptiva o inferencial a esta tabla de toma de resultados
cuando
la aplicacin se realiza a un solo grupo podemos utilizar la
descriptiva que se caracteriza por el anlisis de
porcentajes,
medias y desviaciones estndar o tpicas, cuando utilizamos
dos
grupos podemos realizar una comparacin de medias a travs de
la t student y cuando utilizamos tres grupo utilizamos la prueba
Z
-
21
todo esto nos dar una evaluacin de los aspectos positivos y
negativos de los evaluados para ello tambin es importantsimo
utilizar como gua de los resultados obtenidos la opinin de
expertos esto asegurar la confiabilidad de los datos
obtenidos.
6. Y como punto final del anlisis cualitativo que se le
realiza a estos grficos y figuras estadsticas y justificados en
lo
que dice la evaluacin de las acciones motrices de terminamos
competencias y establecemos los logros dentro de la
evaluacin
pedaggica definiendo as quienes son excelentes, buenos,
aceptables, insuficientes y deficientes todo esto como un
producto
integral de la carga evaluada.
Microciclo de Impacto
Modelo 2 de Microciclo de carga
Tipo de microciclo
Das calendario
Sesiones 15 16 17 18 19 20 21
Direcciones % t % t % t % t % t % t % Tmin
Resistencia Mixta 2,5 20 2,5 20 1.8 15
Fuerza especifica 2,5 20 3,7 30
Juegos simplificados 1,8 15 2,5 20 1,8 15 2,5 20 2,5 20
Tctica defensiva 5,0 40 2,5 20 1,8 15 2,5 20 1,8 15
Tctica ofensiva 5,0 40 2,5 20 1,8 15 2,5 20 1,8 15
Tcnica analtica 1,8 15 2,5 20 1,2 10
Situaciones fijas o
estndar 1,2 10 1,8 15 1,2 10 1,8 15 2,5 20
Flexibilidad 1,2 10 1,2 10 2,5 20 1,2 10 1,2 10 1,2 10 2,5
20
Juegos control 11,25 90 11,25 90
-
22
Microciclo de impacto
A medida de que la pre-temporada avanza y se identifican las
fortalezas
y debilidades tambin se va obteniendo una sper-compensacin esto
exige que
el entrenador planifique y desarrollo su entrenamiento de
acuerdo a la accin
real de juego es por eso que el tercer microciclo se le debe dar
importancia al
desarrollo de ejercicios tcnico-tctico influenciados por el
desarrollo de
acciones motrices a altas intensidades. De all que el mayor % de
la carga de
entrenamiento sea asignado para las direcciones
tcnico-tcticas.
Microciclo competitivo
Modelo microciclo competitivo
Tipo de microciclo
competitivo
Das calendario
Sesiones 22 23 24 25 26 27 28
Direcciones % T % t % t % t % t % t % Tmin
Resistencia Mixta 3,0 20 3,0 20
Fuerza especifica
Juegos simplificados 3,0 20
Tctica defensiva 2,3 15 4,6 30
Tctica ofensiva 2,3 15 4,6 30
-
23
Tcnica analtica
Situaciones fijas o
estndar 3,0 20
Flexibilidad 3,0 20 1,5 10
Juegos control 13,8 90 13,8 90 13,8 90 13,8 90 13,8 90
Microciclo competitivo
El ltimo microciclo de la pre-temporada debe dedicarse a
establecer
diferentes aspectos entre los que se encuentran los
siguientes:
Dominio rpido y efectivo de diferentes sistemas de juego
defensivos y
ofensivos realizando acciones rpidas destacndose el trnsito de
defensa a
ataque y pasar lnea de baln.
Se le debe dar mucha importancia a los juegos control es por
esto que
generalmente este microciclo se caracteriza por la realizacin de
campeonatos
cortos como por ejemplo cuadrangulares en donde hay equipos de
menor, igual
y mayor rendimiento.
Dentro de la metodologa del entrenamiento tcnico tctico se debe
tener
presente la exigencia de trabajo de direcciones condicionales
como la fuerza y
la resistencia mixta.
-
24
Otro de los aspectos importantsimos en el desarrollo de la
pre-temporada
es la unidad de entrenamiento las cuales deben de desarrollarse
de acuerdo a
su correspondiente microciclo en donde la idea principal es
ejecutar los medios
a travs de la integracin de la carga y el mtodo global.
La sesin de entrenamiento es la forma bsica de organizar el
proceso
docente educativo de los deportistas. Cada sesin estar
relacionada con la
anterior y la posterior, su contenido y estructura depende de la
distribucin de la
carga mediante la utilizacin de los mtodos de entrenamiento de
cada una de
sus direcciones.
A continuacin demostraremos como ejemplo una de las 28 sesiones
de
entrenamiento utilizadas en para el desarrollo de la
pre-temporada.
Sesin de entrenamiento. Numero 1
Duracin: 105 minutos ---- 145 minutos
Direccin: resistencia aerbica Tiempo: 15 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica
Dos equipos de igual nmero de participantes, en el grafico
identificamos A y B en diferente
direccin formados uno detrs de otro y en lo posible cada uno con
baln.
Realizamos ejercicios segn orientacin metodolgica tales
como:
1. Trotar alrededor de la cancha conduciendo el baln segn estilo
y tcnica propios de cada
jugador.
2. Trotar conduciendo el baln y levantar talones, luego
rodillas, luego saltos adelante, y en fin
ejercicios de orden y coordinacin asignados por el profesor.
3. Realizar dominio de baln con las diferentes partes del
pie.
4. Realizar pases por parejas con dos balones
5. Trotar y realizar fintas.
Cuando el profesor de la seal deben de ir a la zona que el
indica y tirar a puerta con el objetivo de
derribar los conos, gana el equipo que terminado el juego haya
tumbado mas conos.
Figura: Juego de calentamiento
-
25
Direccin: flexibilidad 10 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica:
Ejecutamos ejercicios de flexin y extensin realizados
ordenadamente utilizando juegos para su
desarrollo como el siguiente ejemplo:
Dos equipos de igual nmero de participantes formados uno al lado
del otro como muestra la figura
y ejecutando diferentes ejercicios de estiramiento. En el juego
tomamos por ejemplo mxima
amplitud de piernas y el primer jugador realiza movimientos con
el baln, los cuales son indicados
por el profesor y al terminar pasa el baln a sus compaeros y as
sucesivamente hasta llegar al
ultimo el cual toma el baln en sus manos y realiza tiro a puerta
busca un baln auxiliar y pasa a
tomar el primer lugar en la formacin imponiendo un nuevo
ejercicio de estiramiento.
Figura Estiramiento a travs del juego
-
26
Direccin: resistencia anaerbica Tiempo: 20 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica
1. para la zona de trabajo.
Cuatro participantes por equipo, utilizamos conos o platillos y
varios arcos mviles al no tenerlos
remplazar las portera utilizando conos grandes, cada uno con un
baln y al frente de una formacin
de obstculos (conos o platillos) a la orden del profesor van al
primer cono a mxima velocidad
conduciendo el baln se devuelven al punto de partida se dirigen
al segundo cono y as
sucesivamente hasta llegar al final del recorrido el cual
termina con lanzamiento a puerta e
inmediatamente despus van a buscar un tercer baln y ejecutan en
el espacio restante un
enfrentamiento de cuatro contra cuatro.
2. para la zona recuperacin.
En esta zona jugamos voleo-ftbol con tiro a puerta. El juego
consiste en que el arquero realiza un
saque por encima de la malla a su compaero el cual deja picar
una vez y empieza a pasarlo a los
dems sin dejar caer el baln debe pasar por los 4 miembros del
equipo y el ltimo es quien realiza
tiro a puerta tratando de anotar. A la prdida del baln, saca el
equipo contrario y as sucesivamente.
-
27
Mtodo a utilizar: intervalo a repeticiones
series tandas
Tiempo
en zona
de
trabajo
Tiempo en
zona de
recuperacin
% de intensidad
1 1 2 min 3 min 80%
2 2 min 3 min 80%
3 2 min 3 min 80%
4 2 min 3 min 80%
Podemos apreciar la correcta distribucin de la carga y el
procedimiento a seguir es el siguiente:
En las distancias que demarcan los conos debemos de realizar un
1 minuto a mxima intensidad y
sin perder la mismas nos enfrentamos en una accin simplificada
durante otro (1) minuto para un
total de dos minutos despus pasamos a la zona de recuperacin en
donde jugamos tenis futbol
modificado durante 3 minutos y como muestra el cuadro lo
aplicamos 4 veces para un total de 20
minutos trabajados.
Direccin: resistencia mixta Tiempo: 15minutos
Metodologa
-
28
Descripcin metodolgica
Colocamos conos o platillos a lo ancho de la cancha, a la orden
del profesor el jugador parte a
intensidades variadas segn indicacin metodolgica siempre
conduciendo el baln, cuando llegue a
la zona de tiro libre pateara a puerta tomara el baln auxiliar y
continuara su recorrido hacia el otro
baln realizando tambin tiro a puerta, tomara el otro baln y
continua el ejercicio hasta el ultimo
cono.
Figura
Direccin: tcnica Tiempo:20 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica
Dos equipos de igual numero de participantes enumerados
individualmente, el profesor es quien da
la indicacin metodolgica de que jugador patea y como lo hace. El
equipo ganador es aquel que
consiga anotar ms goles. Adems debe realizar enfrentamientos de
2vs 2, 3vs 3 etc.
Figura Tiro a puerta y juego
Direccin: resistencia aerbica Tiempo: 15 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica
-
29
Se forman de a 4 alrededor de la cancha, identificando 2 vs 2
cada jugador en posesin del baln
cumplirn las siguientes indicaciones metodolgicas.
1. Realizan carrera a diferentes ritmos moderados y darn
respuesta a la indicacin metodolgica del
profesor el cual asignara como ejemplo realizar juegos
simplificados o tiro a portera tratando de
mantener una intensidad suave y moderada
Figura. Resistencia y juego
Direccin: Flexibilidad Tiempo: 10 minutos
Diferentes ejercicios con duracin mnima de 10 segundos entre
repeticin utilizando
tipos activos y pasivos buscando acelerar la recuperacin
-
30
Planificacin de la temporada
La temporada es el ciclo ms importante del proceso de
entrenamiento y
se pudiera definir como la preparacin deportiva compleja que
aplicamos para
mantener el rendimiento en sus mejores resultados En la
temporada el
entrenamiento deportivo implica la existencia de un plan en que
se definen
igualmente los objetivos parciales, adems, de los contenidos y
de los mtodos
de entrenamiento, cuya relacin debe evaluarse mediante controles
del mismo.
El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento
transformador y
determinante en la preparacin de los deportistas actuales, ese
elemento es la
aplicacin y utilizacin del proceso cientfico - pedaggico
especializado,
orientado hacia el perfeccionamiento tcnico-tctico y fsico de
los deportista,
elevando la capacidad de trabajo especfica, y asegurando los
altos resultados
deportivos.
Para planificar correctamente una temporada hay que tener
presente las
siguientes caractersticas:
El plan debe asegurar que se manifiesten plenamente
las capacidades del deportista y se alcancen los mejores
resultados en las competencias fundamentales.
El deportista debe actuar a su plena capacidad
durante toda la temporada con su mejor rendimiento y sin
perjuicio
para su salud.
El plan debe crear los fundamentos para que se
contine mejorando la preparacin y los resultados del
deportista
en las temporadas posteriores y por consiguiente para que se
desarrollen de modo integrado sus capacidades y se fortalezca
su
salud.
La temporada debe fundamentarse en la distribucin
de las competencias dentro de un periodo de preparacin de 12
meses.
La estrategia de la preparacin a mediano plazo.
Las peculiaridades del proceso de adaptacin
-
31
Para el diseo de la temporada hay que tener en cuenta los
siguientes
pasos metodolgicos
Planteamiento de objetivos.
Conocer las condiciones de la preparacin.
Fijar los plazos de las competencias.
Determinar el grupo de apoyo del plan.
Clasificar los macrociclos o periodos y fases fijar los
objetivos parciales.
Establecer el contenido concreto de los macrociclos o
fases
Establecer las actividades de control.
Elaboracin del plan.
Rectificacin del plan.
Aplicacin del plan.
Evaluacin final de la eficacia del plan.
Una de las formas ms utilizadas en la planificacin contempornea
del
entrenamiento deportivo es la concentracin de cargas que tiene
presente las
siguientes caractersticas:
Reduccin del nmero de capacidades y objetivos
dentro de un mesociclo.
Identificacin de combinaciones para un
entrenamiento simultaneo.
La utilizacin de un tiempo optimo durante mesociclos
especializados.
Desarrollo consecutivo de capacidades y objetivos
Secuencia de mesociclos
Utilizacin de mesociclos caractersticos en los
distintos deportes
La distribucin racional de los macrociclos dentro del
plan anual
La capacidad y objetivos deben ser compatibles para
un desarrollo simultneo dentro del mesociclo. (elevacin del
-
32
potencial tcnico, transformacin del potencial de las
capacidades
fsicas, y tcnicas en preparacin especfica, logros dentro del
tiempo especifico de preparacin.
El mesociclo antes de la competencia debe utilizar los
ejercicios de entrenamiento anaerbico, alactcido, metodologa
tctica.
La utilizacin de las diferentes estructuras de planificacin en
el proceso
de entrenamiento segn Seirullo Vargas deben de cumplir con las
siguientes
tareas especficas las cuales resumimos a continuacin:
Alto control de la carga de entrenamiento.
Rendimiento con un nmero bajo de entrenamientos.
Suficientemente variado, atractivo para el jugador.
De asimilacin rpida, por la proximidad de las
competiciones.
Permita mantener el estado de forma durante toda la
Temporada de competiciones.
Para el desarrollo especifico de la planificacin de la temporada
en el
futbol hay que tener un conocimiento pleno de la clasificacin
deportiva de este
deporte a la cual se le asignan valores estadsticos lo cuales se
fundamentan en
los componentes de la carga y los diferentes mtodos del
entrenamiento
deportivo.
La clasificacin del futbol resumidamente la podemos elaborar de
la
siguiente manera:
-
33
-
34
No podemos concebir un rendimiento deportivo sin el
desarrollo
multifactico de las capacidades fsicas. Los resultados
deportivos en la
actualidad dependen fundamentalmente entre otras cosas, del
desarrollo fsico
general y especfico que exige la modalidad deportiva practicada.
El desarrollo
de las capacidades fsicas, tales como la resistencia, la fuerza,
la rapidez, la
movilidad y las capacidades coordinativas constituyen la base
fundamental para
cualquier preparacin deportiva, cuando un atleta alcanza un
desarrollo
adecuado de estas (entindase por ello, un nivel acorde con las
exigencias
competitivas para el cual se prepara), entonces, mayor sern las
posibilidades
de asimilar las cargas tcnico tcticas, psicolgicas, tericas,
aspectos estos que
sin dudas permiten alcanzar formas superiores de rendimiento
deportivo.
La tcnica deportiva para Matveev (1985) se interpreta como "el
modelo
ideal de la accin de competicin, elaborado sobre la base de la
experiencia
prctica o terica en el deportista al realizar la competicin, que
se caracteriza
-
35
por tal o cual grado de utilizacin eficaz por parte de ste, y de
sus posibilidades
para alcanzar el resultado deportivo".
La tcnica de una modalidad deportiva corresponde a un cierto
tipo motor
ideal, que aun conservando sus caracteres fundamentales, puede
sufrir una
modificacin que corresponde a peculiaridades individuales,
constituyendo as el
estilo personal (Jurgen Weineck, 1985). En el lenguaje
cotidiano, en nuestro
medio laboral, concebimos a la tcnica como sinnimo del
fundamento o el gesto
deportivo.
La importancia de la tcnica deportiva tiene varios enfoques
posibles,
entre ellos su alta interdependencia, por una parte con las
cualidades o los
factores fsicos del rendimiento, y por otra con la tctica
deportiva, entendiendo
por ella al aprovechamiento racional de las fuerzas al servicio
del arte de librar
la lucha deportiva.
-
36
La calidad de un jugador de Ftbol, no est solamente en el
dominio de
una gran cantidad de elementos tcnicos, sino en la aplicacin
racional que haga
de estos en las situaciones cambiantes que se producen dentro
del juego.
-
37
La tctica, segn la define Theodorescu (1999) se puede ver como
la
totalidad de las acciones individuales y colectivas de los
jugadores de un equipo,
organizadas y ordenadas racionalmente y de forma unitaria,
teniendo en cuenta
los lmites del reglamento, utilizando la tcnica, con el fin de
obtener la victoria.
Para De la Paz (1985) es la adopcin racional de las acciones
individuales, en grupos y colectivas, durante la enseanza de los
elementos
tcnicos.
En el ftbol podemos definir la tctica como todas aquellas
acciones de
ataque y defensa que se pueden realizar para combatir o
neutralizar a los
adversarios en el transcurso del partido con el baln en juego;
combatir cuando
atacamos. Neutralizar cuando defendemos.
Teniendo en cuenta la opinan de varios colegas y entrenadores
famosos
llegamos a la conclusin que las nuevas exigencias del futbol
contemporneo
hacen que la planificacin de la temporada se realice en ciclos
pequeos en
donde el modelo ms importante de planificar el entrenamiento es
el microciclo
en fin esta planificacin se convierte en la suma de
estructuracin, aplicacin y
evaluacin del modelo de microciclo. En donde el sistema de
integracin de
cargas permite el correcto funcionamiento tctico del equipo.
A continuacin daremos a conocer un ejemplo de microciclo para
la
temporada
Modelo microciclo competitivo
Tipo de microciclo
competitivo de
temporada
Das calendario
Sesiones 1 2 3 4 5 6 7
Direcciones % T % t % t % t % t % t % Tmin
Fuerza Rpida 3,38 20 1,69 10
Resistencia Intermitente 3,38 20 1,69 10 1,69 10
-
38
Flexibilidad 1,69 10 1,69 10 1,69 10 1,69 10 3,38 20 1,69 10
Tcnica 2,54 15 2,54 15 3,38 20 3,38 20
Tctica ofensiva 5,08 30 5,08 30 3,38 20 5,08 30 3,38 20 3,38
20
Tctica defensiva 5,08 30 5,08 30 3,38 20 5,08 30 1,69 10 3,38
20
Juego 15,25 90
Fuerza rpida Resistencia
intermitente flexibilidad tcnica
Tctica
ofensiva
Tctica
defensiva Juego
% t % t % t % t % t % t % T
5 30 6 40 13 70 13 70 25 150 23 140 15 90
Microciclo de temporada
Ejemplo de sesin de entrenamiento para la temporada.
Sesin de entrenamiento. Nmero 1
Duracin: 105 minutos ---- 145 minutos
Direccin: tcnica Tiempo: 15 minutos
Metodologa
-
39
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
Los jugadores en posicin del sistema defensivo de la zona,
realizan diferentes movimientos
y ejercicios de calentamiento siempre en posesin del baln.
Al frente de ellos se colocarn 3 arcos mviles separados
ampliamente entre ellos. El
entrenador dar ordenes metodolgicas de realizar tiros a puerta a
dichos arcos los cuales
en ocasiones pueden estar defendidos por defensas.
Fuerza rpida Tiempo: 20 minutos
Metodologa
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
Realizamos un rectngulo y ejecutamos la siguiente secuencia.
1. En cono nmero 1 realizamos un minuto a mxima intensidad de
saltos con cuerda.
2. Luego de cono 1 a cono 2 realizamos caballito, de cono 2 a
cono3 carretilla y de cono 3 a
4 cuclillas tomados de las manos y finalmente vamos a
enfrentarnos 1 vs. 1 en la cancha
pequea.
Figura 53. Circuito de fuerza
-
40
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
En el ejercicio debemos realizar la siguiente secuencia.
1. Un minuto de abdominales.
2. Salto en las vallas adelante y atrs. 5 repeticiones cada
una
3. Un minuto de flexiones de brazo (planchas)
4. Realizamos pique, pateamos el baln y tratamos de anotar luego
vamos al juego en
terreno reducido donde nos enfrentamos 1 vs 1.
Flexibilidad 10 minutos
Metodologa
-
41
Tctica ofensiva 30 minutos
Metodologa
Mtodo: juego pre-deportivo y simplificado.
Descripcin metodolgica:
Dos arqueras, la principal y una portera mvil colocada mas o
menos a 50 metros equipo A
y B realizan tiro a puerta e inmediatamente van a buscar el baln
que tira el arquero 1 al
arquero 2 y trata de anotar, el arquero dos realiza saque con la
mano a un costado neutro
donde A y B tratan de ganar el baln y anotar en cualquier
arco.
-
42
Mtodo: juego simplificado
Descripcin metodolgica:
Juego simplificado cuatro contra cuatro con ayuda de los
costados.
Cuando el jugador de los costados tenga el baln podr avanzar
libremente por su zona y
no podr salirse de la misma su objetivo ser tirar centros o
realizar pared con sus
compaeros.
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
En terreno reducido 4 vs 4 pero con marca personal, eso quiere
decir que el jugador 1 del
equipo A solamente podr quitar el baln a jugador 1 del equipo B
y as con los otros 3
jugadores.
Se podrn realizar pases entre compaeros pero no podrn intervenir
en la marcacin de los
dems jugadores.
Gana el equipo que ms goles realice.
-
43
Tctica defensiva 30 minutos
Metodologa
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
Demarcamos tres zonas la 1 y la 3 por los costados y la 2 por el
centro, ubicamos tres
defensas los cuales cumplirn trabajo de marca pero sin salirse
del rea de las 18. Cuando
el profesor indique una zona esta deber partir a mxima velocidad
y realizar ataque por el
lugar que le corresponda tratando de realizar gol en el menor
tiempo posible, en momento
de espera realizan pases o dominio de baln en grupo.
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
-
44
Descripcin metodolgica:
3 vs 3 utilizando como indicacin metodolgica las siguientes
normas los jugadores de
ataque realizan trenza, los de defensa no pueden salir del rea
de las 18.
En la zona de conos los jugadores deben realizar el pase en
trenza sin tumbar los conos,
enfrentamos a los defensas y tratamos de anotar.
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
Demarcamos la cancha en tres zonas; se llamaran zona de defensa,
mediocampistas y
delanteros.
Cada uno en su zona jugaran: delanteros 2 vs 2, medios campistas
4 vs 4, defensas 4 vs 4.
Pero cuando el profesor de la orden pudiendo decir como ejemplo
saque de arquero.
Equipo A y equipo B se enfrentan utilizando las arqueras grandes
y lgicamente como
variante podemos utilizar tambin las pequeas.
-
45
Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo
Descripcin metodolgica:
Separamos el terreno de juego en tres partes, nos enfrentamos 7
vs 7 pero en cada zona
colocamos dos defensas fijas. De tal manera que los atacantes
pueden pasar las zonas, pero
los defensores no podrn invadir. Los atacantes cuando pierden el
baln inmediatamente se
van a buscar su correspondiente zona.
Conclusiones
-
46
El xito de la planificacin contempornea en el futbol
se fundamenta en la medida que sepamos interconectar las
cargas
en donde la idea metodolgica principal ser la utilizacin del
mtodo global en funcin de los componentes de la carga.
Adaptar los mtodos del entrenamiento deportivo en
funcin del trabajo tctico del equipo
En la pre-temporada realizar la preparacin fsica en
funcin de las acciones tcnico-tcticas
Tener presente que el xito de una adecuada
supercompensacin est en la correcta utilizacin de los mtodos
activos de recuperacin y del correcto control especfico del
entrenamiento del futbolista.
Todo mtodo utilizado que corresponde a un sistema
lgico y especifico de entrenamiento debe terminar en la
esencia
del juego que es el gol sea terminar toda accin de
movimiento
motriz utilizada mediante tiro a portera.
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