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La sentadilla sissy es un ejercicio básico importante para el fortalecimiento del cuádriceps, pues enfatiza el rango de estiramiento. Es importante señalar que durante el recorrido, en la parte final no pararse completamente para mantener una tensión continua.
EL MOVIMIENTO.
Se utiliza con frecuencia un disco o mancuerna Puedes apoyarte en alguna barra.
No hagas demasiado rápido el movimiento o utilices demasiado peso. Deberas diferenciar la fase concéntrica de la excéntrica siempre la fase excéntrica se realizara mas lentamente.
SENTADILLA POR ENCIMA DE LA CABEZA:
La técnica no presenta mucha dificultad lo difícil de esta es hacerla bien por las limitaciones articulares y falta de fuerza en los estabilizadores que solemos presentar.
EJECUCION:
