SEGURIDAD CONTRA INCENDIOS . Las alarmas de humo que funcionan ¡salvan vidas! Si hay un incendio en su hogar, el humo se propaga rápidamente y necesita detectores de humo para darle tiempo de salir. Esto es lo que debe saber para asegurarse de que su hogar esté preparado: ► Una puerta cerrada puede disminuir la propagación del humo, el calor y el fuego. Instale detectores de humo en cada habitación donde duerme alguien y afuera de cada dormitorio. ► Pruebe sus detectores de humo al menos una vez al mes. Presione el botón de prueba para asegurarse de que la alarma esté funcionando. ► Cuando suene la alarma de humo, sal afuera y quédate afuera. ¡Llama al 911! ► Reemplace las alarmas de humo en su hogar cada 10 años o tan pronto como sea necesario reemplazar la batería.

Coma cinco o más frutas y verduras todos los días. Como padre o cuidador de un

niño, puede establecer un

excelente ejemplo para toda

su familia al crear un

ambiente saludable en

el hogar. Hacer que las

frutas y verduras sean

parte de cada comida,

limitar los dulces e incluso hacer las

compras juntos puede ayudar a su hijo/a

a desarrollar hábitos saludables por vida.

Pruebe estos consejos para ayudar a

mantener a su familia en un camino

saludable:

● Mantenga la fruta fresca en un

recipiente al alcance de su hijo para un

refrigerio rápido.

● Planea un menú para la semana. Haga

que su familia participe.

● Crea un jardín en casa. Involucra a tu

familia en cada paso del camino.

¡Después, disfrute de una comida

saludable alrededor de la mesa!

Obtenga más información aquí.

Florida Department of Health in Okaloosa County School Health

221 Hospital Drive NE, Fort Walton Beach, FL 32548 (850) 334-0660

www.HealthyOkaloosa.com

MAYO 2018

Mayo

• Asthma and Allergy Awareness

Month

• Better Sleep Month

• National Mental Health Month

• National Physical Fitness and Sports

Month

• May 9 School Nurse Day

• May 6 - 12 Be Kind to Animals Week

• May 14 - 18 Bike to Work Week

Limite el tiempo de pantalla recreativa a dos horas o menos cada día. Es muy fácil ser absorbido por

nuestros dispositivos electrónicos.

Demasiado tiempo en una pantalla

puede ser malo para nuestra salud. Aquí

hay algunos consejos para reducir el

tiempo de pantalla:

● Apaga el televisor durante las

comidas. Coma y hable con su familia.

● Mantenga las computadoras,

televisores y consolas de videojuego

fuera del dormitorio.

● No use estos antes de acostarse.

No use el tiempo de pantalla como

recompensa.

● Designe ciertos días como días sin

pantalla.

Si hay una emergencia en su hogar o escuela, ¿cuál de las

siguientes debe tener disponible? Colorea tus elecciones.

Fuente: NFPA.org

Fuente: National Wellness Institute, INC

Fuente: Let’s Move

Fuente: Kaiser Permanente

Varias escuelas en el condado se han asociado con el Departamento de

Salud de la Florida en el Condado de Okaloosa para presentar las Escuelas

Saludables de Okaloosa. ¡Juntos estamos haciendo el condado de

Okaloosa un lugar más saludable para vivir, aprender, trabajar y jugar!

FRESA POPS

Ingredientes: ● 12 fresas de la Florida ● 12 palos de piruletas (de 4 pulgadas) o palitos de helado o brochetas de bambú de 6 pulgadas ● 1 taza de cereales integrales ligeramente costrados ● 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa

Direcciones: ● Enjuague las fresas y quite las hojas. ● Moje la baya en el yogur, luego en el cereal. ● Inserta palos en el extremo angosto de la fresa. ● Sirvelo inmediatamente.

Fuente: Fresh From Florida

#HealthiestWeightFL

Reduzca el consumo de refrescos, té azucarado, bebidas deportivas y jugo procesado.

Beba un vaso de agua en vez de bebidas endulzadas con azúcar. Aquí hay algunas ideas simples para tomar mejores decisiones en torno a

las bebidas:

● ¡Haz que el agua sea emocionante para beber!

Agregue una rodaja de limón, pepino o sandía.

● Beba zumo que sea 100% de fruta sin azúcar añadido.

¡La fruta es dulce y sabe muy bien por sí misma!

● Elija leche de 1% o leche descremada.

● Si está tomando refrescos o jugos como recompensa,

elija un tamaño pequeño.

Las yemas de huevo y los huevos enteros almacenan cantidades significativas de

proteína y son ampliamente utilizados en la cocina, debido a su contenido de proteínas. Hay una variedad de formas de consumir un

huevo. Puede comerlos hervidos, escalfados, revueltos, duros, rellenos o incluso

encurtidos. La mitad de un

huevo grande te da 1 onza de proteína en cualquier comida escolar.

Elimine el uso de y la exposición al tabaco y a los productos de nicotina. Los cigarrillos electrónicos son dispositivos que calientan un fluido en un vapor. El usuario luego respira ese vapor. El líquido generalmente tiene nicotina y otros químicos que

dañan la salud. No importa cómo se entregue, la nicotina es dañina y adictiva. Los ingredientes más dañinos que se encuentran en los cigarrillos electrónicos incluyen:

● pequeñas partículas que pueden inhalarse en los pulmones

● aromatizantes como el diacetilo, un producto químico relacionado con la enfermedad pulmonar

● compuestos orgánicos volátiles como el benceno, que se pueden encontrar en el escape del automóvil

● metales pesados, como níquel, estaño y plomo

Participe en al menos una hora de actividad física por día. ¿Estás durmiendo lo

suficiente? La falta de

sueño puede afectar todo, desde

nuestras emociones hasta lo bien

que nos enfocamos en las tareas.

Puede afectar lo bien que lo

hacemos en los deportes, aumentar

el riesgo de enfermedad e incluso

puede causar aumento de peso.

Manténgase activo durante el día. El

ejercicio regular puede ayudarlo a

dormir mejor y puede ayudarlo a

dormir más tiempo sin

interrupciones. La actividad física

puede disminuir el estrés y ayudarlo

a sentirse más relajado.

Simplemente no haga ejercicio

demasiado cerca de la hora de

acostarse porque el ejercicio puede

despertarlo antes de que le ralentice.

Fuente: Kids Health

Fuente: Tobacco Free Florida

Fuente: Let’s Move

Enseñar a sus hijos acerca de la nutrición es esencial para tener dientes sanos. ¡Comer alimentos saludables todos los días, como pan integral, frutas, verduras, car-ne, pescado, pollo, huevos y frijoles ayudará a su hijo y a sus dientes a fortalec-erse! Los alimentos ricos en azúcar están bien de vez en cuando, pero no con frecuen-cia. ¡Anime a su hijo a beber agua entre comidas y refrigerios!