Los 9 Estados Emocionales

7/27/2019 Los 9 Estados Emocionales

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[Audio #8]LOS 9 ESTADOS EMOCIONALES

Si realmente queremos saber la verdad acerca de quienes somos, todo lo que tenemos

que hacer es soltar nuestro apego a los pensamientos y sentimientos. En el silencio,quien y lo que somos se da a conocer.

Lester Levenson1. Tarea para este captulo.Lee detenidamente la Escala de accin, y los recuadros de ms abajo, busca en ti mismoocasiones en que te haz sentido, o haz pensado, o actuado como en el recuadro deapata, y haz lo mismo con los siguientes ocho recuadros. La idea es que seas capaz defcilmente percibir e identificar la naturaleza de cada estado en el que te encuentras.

2. Ejercicio MS DE UN SENTIMIENTO.Para ponerte a liberar ms profundamente sobre cada estado o sentimiento en particular,es este ejercicio. Una vez que ya sabes identificar los estados o quieras sacar o terminarcon una pena o algn sentimiento que esta manipulando tu vida.

a. Permtete sentir ese sentimiento completamente, identifcalo, Dnde seencuentra dentro de la grfica? En que escala est, apata, pena, miedo, deseo,ira, orgullo? Una vez que ya lo identificaste, pasa al siguiente paso.

b. Permtete visualizar un tubo donde sientas esa sensacin, y permite que

salga ese sentimiento ms y ms y ms y ms.c. Pregntate a ti mismo Podra traer ms de este sentimiento a lasuperficie?, y lo sientas o no lo sientas, permite que salga, ms y ms a travs deltubo. Hazte esa pregunta continuamente y permite que el sentimiento salga ms yms.

d. De vez en cuando hazte la pregunta: De qu viene este sentimiento, dequerer aprobacin, control o seguridad? Cuando sepas el deseo Podraolvidarme de querer aprobacin, control o seguridad? Alterna entre el punto c, yel d, liberando ms y ms de un mismo sentimiento.

Escala de Accin Paz. Yo soy yo soy entero, completo, total en mi Yo. Todo el

mundo y todo es parte de mi Yo. Est todo perfecto. Aceptacin. No hay necesidad de cambiar nada. No hay juicios ni de

bien ni de mal. Simplemente es y est bien. Es hermoso tal como est. Tengo ydisfruto todo tal como est.

Coraje. La voluntad de irse sin temor ni duda a hacera corregir,para cambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltarpara seguir

adelante.

Orgullo. El deseo de mantener el estado de cosas. Maldispuesto a

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cambiar o moverse por consiguiente, el deseo de impedirle a otros elmovimiento ya que nos podran pasar por alto.

Ira. El deseo de enrumbar hacia el dao y detener al otro, pero conduda. Podramos o no podramos dar golpes.

Deseo. El deseo por posesin querer. El hambre por personas,dinero, cosas, pero con vacilacin. Podemos o no podemos extender la mano.Hay un sentido subyacente que no podemos, de que no deberamos tener.

Miedo. El deseo de dar golpes pero no hacindolo porque pensamosque nos pegarn ms fuerte. El deseo de tener mayor alcance pero no hacindolo

porque pensamos que nos lastimaremos. Pena. El deseo de que alguien nos ayude porque no podemos hacer

nada excepto pensar en que tal vez alguien ms pueda lloramos para quealguien lo haga

Apata. El deseo est muerto debido a que no se est usando. Nopodemos hacer nada y nadie ms puede ayudar. Nos distanciamos einterpretamos el papel de dbiles para que no nos lastimemos.

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Apata El Deseo est muerto debido a que no se usa. No podemos hacernada y ningn otro nos puede ayudar. Nos distanciamos yjugamos dbiles para que no terminemos daados.

RESULTA EN:

SENTIR

ndate! Abatido Negativo

Muerto Agotado AdormecidoDerrotado Exhausto AbrumadoDecaido Fatigado PesimistaDeprimido No tiene sentido ImpotenciaDesesperado Desvalido ResignadoDesalentado Desesperado CansadoDesilusionado Quedado Dbil

PENSAR

No puedo Soy intil No importa lo que haga, eso no haceninguna diferencia

No puedo ganar Soy despreciableNo me importa Nunca funcionar No tiene remedio, Por qu

intentarlo?No cuento Es un callejon sin salida No, olvdalo.

No s cmo Es intil No hay salidaNo importo Es demasiado tarde MaanaMe rindo Es muy difcil Para qu molestarse?Estoy condenado Djalo esperar Por qu molestarse?

ACTUAR

Descuidado Distrado Pasivo

Catatnico Indeciso VoladoAbstrado Indiferente Atascado

Derrotado Flojo No centradoOlvidadizo Sin emocin InsensibleRendirse Negativo Apartado

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Pena El deseo de que alguien nos ayude debido a que no podemos hacer nada,pero pensamos que alguien tal vez s puede clamamos porque alguienlo haga.

RESULTA EN:

SENTIR

Abandonado Ojal Lstima

Maltratado I norado Pobre de mAcusado Insuficiente RechazadoAver onzado Inconsolable Arre entimientoTraicionado No es justo! TristezaDe rimido No tomado en cuenta Pesar Defraudado Ansioso LlornDes es erado Perdido AtormentadoDecepcionado Melanclico DestrozadoPerturbado Incom rendido Torturado

Olvidado Luto InfelizCulpable Descuidado OdiadoCon el Corazn roto A nadie le im orto No ueridoPena Nadie me ama IndefensoDesanimado Nostalgia Por qu a m?Des rote ido Pisoteado HeridoDolido

PENSAR

Hazlo por m, que yo nopuedo

Soy intil No importa qu haga, no haceninguna diferencia

Soy despreciable

No puedo hacer nada por eso Nunca funcionar No tiene remedio, para qu?Es un calle n sin salida No, olvdalo!No uedo hacerlo bien Es intil No ha salidaNunca lo entender bien Es demasiado tarde MaanaNunca me recu erar Es demasiado difcil Para ue molestarse?Soy una vctima Djalo esperar Por qu molestarse?

ACTUAR

Actuar indefenso Histrico Haciendo pucheros

Buscando atencin Martirizndose Buscando consueloue arse Melancola Tmido

Llorn Estar alicado Sollozar Dramatizar Decado Sufriendo

Nervioso Necesitado GimiendoAyudando a otros a nuestras

propias expensasDescuidndose a s mismo y aotros

Llorando

Nostalgia por los viejostiempos

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MiedoEl deseo de golpear pero no hacindolo porque pensamos que nospegarn ms fuerte. El deseo por extender la mano pero nohacindolo por que pensamos que nos lastimaremos.

RESULTA EN:

SENTIR

Ansioso Absorbido TensoAsustado Vulnerable CrispadoEnjaulado Lnguido AterradoPrecavido Inquieto AmenazadoCobarde Desesperado AsustadizoDesconfiando Inseguro AtrapadoPerturbado Nervioso InciertoDuda Miedo fuera de control RiesgosoEspanto Escptico Vulnerable

Vergonzoso Alerta

PENSAR

Crisis tras crisis. No soy lo suficiente. Qu ocurre si me equivoco?Cuando surja el desastre yo mehabr escondido

No estoy a salvo Qu ocurre si no les gusto?

. Estoy atrapado, sin salida. Qu Si...?No les puedo dejar encontrarme. Vienen por m. Qu pensarn?No creo que cambie nada. Es tan confuso que simplemente

no puedoNo tiene remedio, por quintentarlo.

Tengo que hacerlo bien o mematarn

No es seguro. No importa lo que haga no haceninguna diferencia

Tengo que atraparlos antes de

que ellos me atrapen a m

Es ms seguro quedarse y no

hacer nada

De ninguna forma, olvdalo.

No me siento bien Estn fuera para atraparme. No hay salidaEstoy confundido y no s quhacer, simplemente no s

Qu ocurre si fallo? Maana.

Qu hacer?... aunque igual nopuedo hacer nada

Qu ocurre si me despiden? Para qu hacer eso?

. Qu ocurre si me meto enproblemas

Por qu molestarse. . .

ACTUAR

Agitado Hiperactivo ProcrastinacinDual Demasiado Enfocado EstremecimientoQue busca excusa Demasiado Alerta AsustadoCatico Histrico SigilosoConfundido Indeciso Auto-sabotajeAcobardarse Cohibido DudosoEncogerse de miedo Irracional VergonzosoTuitivo Falta de Claridad PasmoAlborotador Sin pretensiones TmidoPerturbado Receloso SupersticiosoSuspicaz Nervioso MalpensadoDesasosegado Nada de accin AsustadizoAvergonzado Desconfiado TraumatizadoEvasivo Agobiado Estremecerse

Frentico Aterrorizado Mentalidad cerradaCongelado Paralizado Sin consistenciaIndeciso Paranoico

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DeseoEl deseo por posesin Querer, Carecer [Wanting]. Elhambre por dinero, cosas, personas, pero con duda.Podemos o no podemos alcanzarlo. Hay un sentidosubyacente de que no podemos, que no deberamostenerlo.

RESULTA EN

SENTIR

Ambicioso Goloso AnhelanteAnticipacin Avaro VorazApetito Desatento ImprudenteHambriento Excitado sexualmente SensualExigente Caliente Sexualmente atractivoDeseo Hambre VorazEnvidioso Insaciable FaltoExcitado Celoso CaprichosoFrustrado Menos que

PENSAR

Quiero. . . Te necesito. No estoy satisfecho.Hazlo a mi manera. Los necesito. Estoy muerto de hambre.

No te detengas. Necesito Se siente tan bienCmo puedo tenerlo? Quiero excitacin. Mrame.no aguanto las ganas. Lo quiero todo. Yo, yo, yo.Tengo que. . . Lo quiero ahora! Mi forma es la nica forma.Me gusta as. Quiero ms. No habr bastante para mDebo hacerlo a mimanera.

Quiero saber.

Lo debo tener. Quiero resolverlo. No hay lo suficienteQuiero entender

ACTUAR

Adictivo Acaparador Sobre indulgenteLlamar la atencin Impaciente Comer en excesoCatico Desconsiderado JadeanteCompulsivo Obsceno Depredador Encubierto Entregado a la lujuria InsistenteDesesperado Lujoso Subido de tonoTaimado Lascivo CruelDevorador Libidinoso Seductor Impulsado Licencioso EgocntricoExcesivo Manaco EgostaExplosivo Manipulador Poco colaborador Extravagante Avaro RebeldeApegado obsesivamente Obsesivo Vulgar Frentico Fuera de control SalvajeDelirante Con Desenvoltura


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Ira El deseo de dar golpes, herir y detener al otro, pero convacilacin.Podramos o no podramos dar golpes.

RESULTA ENSENTIR

Alterado Envidioso DuroIrritado Lvido SeveroHirviente Desquiciado Preocupndose a muerteAltamente indignado Taimado HoscoPerturbado Indignado MolestoExplosivo Agitado VengativoEncarnizado Enrabiado ViolentoFrustrado Resentido VolcnicoOdioso Extremadamente furioso Envilecido

Enojado Al rojo vivo Intencional

PENSAR

Hazlo a mi manera o si no. Los atrapar. Ni lo pienses.Ni pienses en eso. Te matar! Nunca jamsNo me mangonees Nunca transar Ahora lo pagars.No me digas qu hacer! No hago nada. Fuera de aqu.Vete al cuerno! Si no me escuchan, Quines piensan que son?ndate de aqu! Los dejar irse al diablo. ?Jdete! Lo haces a mi manera o te

vas!

Mejor lo haces a mi manera o

nadaNi en sueos! Me vengare! Salte de mi camino!

ACTUAR

Raspante Enloquecido Instigando AgresivoAbrupto Cruel Intimidador Desolador Abusador Brusco Inflexible RebeldeAgresivo Desafiante Invasor ResistenteAtacante Severo Maligno DescortsBrbaro Alienado Manaco Falto de compasin

Beligerante Destructor Despiadado Sarcsticocido Grosero Obsceno IndomableOfuscado Irrespetuoso Obstinado RencorosoSanguinario Agobiante Desagradable LuchaAmenazante Feroz Agresivo en pasivo PorfiadoAtropellador Bravo Petulante Hablar de otrosBrutal spero Testarudo Poco cooperativoInsensible Rudo Impo IndoblegableHiriente Aferrado Provocativo VengativoDistante Sin alma Castigador Desnaturalizado


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OrgulloEl deseo de mantener el estado de las cosas. No dispuesto acambiar o a moverse por consiguiente, el deseo deimpedirles a otros el movimiento ya que nos podran pasarpor alto

RESULTA EN

SENTIR

Por encima de todo Distante DesestimatorioEsquivo Desdn JustoArrogante Altivo RgidoMejor que Ms santo que t PresumidoComplaciente Helado EspecialCredo Irreverente Superior Condescendiente Juicioso Intransigente

Menospreciador Digno de alabanza InsensibleVano

PENSAR

Simplemente lo rechazar! No soy como ellos. Tal vez lo har y tal vez no lohar

Cunto te apuesto! Tengo la razn. Soy mejor que t.Saba eso. Soy ms listo que todos los

otros.Mi manera es la nica manera.

S todo. Qu saben ellos!Yo s. Soy el nico que puede hacer

eso bienQu pasa contigo!

No me juntar con "esaclase" de gente.

Es tu error. Quines se creen que son?

Estoy en un mejor lugar quetodos ustedes

Soy el nico que lo puedelograr terminar

Quin te crees que eres?

Ver como est de acuerdo T necesitas que yo lo logreterminar.

Por qu todos son tanincompetentes

Y se hace a mi manera. Soy el salvador /hroe.Soy mejor que todos ellos. Estoy demasiado ocupado para

tener tiempo para ti.T no tienes un sitio.

ACTUAR

Esquivo Distante Condescendiente Estoico

Arrogante Dogmtico Pomposo Terco

Lleno de prejuicios E gosta Poner en el suelo a otros Engredo

Culpar a otros Falsa humildad Aislado Hablar en contra deotros

Presuntuoso Sentir ocultasatisfaccin

Sabotaje

Aburrido Hipcrita Santurrn Que no perdona

Cerrado Indiferente Ensimismado Impenetrable

Acostumbrado a

los propios errores

Sabiondo Egocntrico Ilegible

Credo Mente cerrada Auto-importante Inquebrantable

Distanciado Nunca mal Esnob Apartado

Irreverente Dogmtico Mimado Fatuo


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Coraje La voluntad de ir sin temor ni duda a hacer, corregir - paracambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltar,

olvidar para seguir adelante.

RESULTA EN

SENTIR

Alerta Enfocado ApasionadoCon vida Conectado IntencionadoConfiado Entusiasmo ReceptivoDespabilado Afortunado ElsticoConcentrado Cordialidad SeguroRisueo Esperanzador SeguroDespejado Independiente EstableConfiado Invencible DispuestoCooperador Amoroso FervorosoComplacido Lcido El entusiasmoEntusiasta No-ResistenteDinmico SinceroAnimoso Optimista

PENSAR

Yo puedo S que podemos. Es fcil hacerlo.Lo puedo lograr terminar. Har lo que se requiere quehaga para que funcione.

Es posible.

Puedo escuchar. Puede ser fcil y sin ningnesfuerzo.

Trabajemos hombro a hombro.

Puedo responderapropiadamente.

Estoy dispuesto. Lo podemos hacer.

Hago lo que sea necesario yfunciona

Estoy dispuesto a correrriesgos.

Encontraremos la manera.

S!.

ACTUAR

Capaz Decidido Gracioso Aceptacin del riesgoAbierta yhonestamente

Dedicado Iniciativa Macizo

Adaptable Dinmico Indagacin AutosuficienteAventurero Deleite Perceptivo AvispadoAtrevido Exploracin Integridad Solucin enfocadaValiente Flexible Inventivo EspontneoFranco Enfocado Motivado PotenteCooperacin Franco Constitucin de

alianzasSolidario

Compromiso Gallardo Perspicaz InfatigableCompasivo Altruismo Perseverante Modesto

Competente Dar Constante ValerosoColaboracin Bondad Juguetn Lleno de nfasisCreativo Gratificacin Placer Audaz Honestidad Acometedor


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Aceptacin Ninguna necesidad de cambiar nada.Ningn juiciode bien ni de mal. Eso simplemente es y est bien. Esbello tal como es. Tengo y disfruto todo tal comoest

RESULTA EN:

SENTIR

Aceptante Enriquecido SuavePermitidor Afluente AbiertoAfinado Logro JuguetnBello Encendido RadianteInocente Feliz ReceptivoCompasivo Armonioso Satisfecho

Agradado Cndido SeguroEncantado Gozoso HijoRegocijado Amoroso Bienestar

PENSAR

Todo est bien Te acepto Tengo lo que necesito a medidaque lo necesito

Todo es bello. Todo se desarrolla comodebera Te amo tal como eres.

Todo viene junto. Todos tenemos una

contribucin que hacer.

Juguetn

ACTUAR

Abundancia Devoto NaturalidadAceptante Abrasador Sin juicioAgradecido Empata OrdenadoBalanceado Amigable ReceptivoBenvolo Apacibilidad SatisfechoAfectuoso Gentil TernuraPerspicaz Perceptivo Comprensivo

Co-Creativo Intuitivo ClidoCompasivo Magnnimo Maravilla


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Paz Yo soy - soy total, entero, completo, en mi Yo. Todo el mundo ytodas las cosas son en parte de mi Yo. Todo es perfecto.

RESULTA EN:

SENTIRConciencia Eterno PuroInfinito Libre QuietoCalmo Realizado SerenoCentrado Encendido UnidadCompleto Ligero Unido

PENSAR

Todo est bien Yo soy Somos unoTTodo se desarrollacomo debiese

Viene a la perfeccin

ACTUAR

Sin accin En equilibrio SerenidadBalanceado Infinito EspaciosoCentrado Ilimitado QuietudSereno Perfeccin TranquiloConexin Desenvuelto InmensurablePerfecto Quieto Entero

Imperturbable Dueo de s mismo Testificante

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