7/25/2019 Macros Diarios

1/12

Carbohidratos

126.8

7/25/2019 Macros Diarios

2/12

Proteinas Grasas

128 56

7/25/2019 Macros Diarios

3/12

Alimentos Cantidad (unidad) Cantidad (g) Proteinas Carbohidratos

Huevo Revuelto 1 1 1! ."

#ueso Pro$esado 1 1%.! ! 1.5

&ogurt 1 212 6 2'

Pe$huga 1 1 !1

amon Pavo 1 1 1!

ugo aran*a 1 1 ." 1

+ro$olli 1 1 2.8 "

Arro, 1 %6 !.! !'

A,u$ar 1 % %

A$eite 1 -

Rebanada Pan 1 2'.1" 1 12.'

a/onesa 1 15 1

ango 1 1 .8 15

an,ana 1 1 .! 1%

0et$hu 1

Carne 1 26

1 !.5

5% -

7/25/2019 Macros Diarios

4/12

Grasas

1

!

5 Carbohidrotein

% 12" 1282.2 arriba de 2ml vaso R3

.%

.%

12

2.'

5

.%

.2

!.5

7/25/2019 Macros Diarios

5/12

rasas

56

7/25/2019 Macros Diarios

6/12

Alimentos Cant. Cantidad (g) Proteinas Carbs Grasas

Huevo Revuelto 2 1 1! 1.1 11

Rebanada Pan 2 2'.1" 1 12.' 2.'

#ueso 1 1%.! ! 1.5 !

amon Pavo 2 % 5.2 .8

A,u$ar 1 %

otal 41.4 33.5 32.4

4R4A 1

an,ana .5 1 .! 1% .2

otal 0.15 7 0.1

A74R9:

Alimentos Cant. Cantidad (g) Proteinas Carbs Grasas

Carne 1 15 !' 5.25+ro$olli 1.5 1 2.8 " .%

Paas Horneada 1 1 1.' 2 .1

Arro, %6 !.! !' .%

A$eite - 12

otal 45.1 30.5 5.95

4R4A 2

Guineo 1 1 1.1 2! .!

otal 1.1 23 0.3

C4A

ostada 2 1 12.' 2.'

amon 2 5.2 .8

#ueso 1 1%.! ! 1.5

Huevo Revuelto 1 1 1! ." 1

otal 39.7 29.5 18.9

1g 16

- 86.%'

7/25/2019 Macros Diarios

7/12

PR:4A; CAR+:HRA:; GRA;A;

:A7 127.45 123.5 57.65

ostadas

1 < 1! 1 < 2

% < - % < -

5.2

PR:4A; CAR+:HRA:; GRA;A;

7/25/2019 Macros Diarios

8/12

PROTEINAS CARBOHIDRATOS

128 126.8

7/25/2019 Macros Diarios

9/12

GRASAS

56

7/25/2019 Macros Diarios

10/12

Alimentos Cant. Cantidad (g) Proteinas Carbs Grasas

Huevo Revuelto 2 1 1! 1.1 11

Rebanada Pan 2 2'.1" 1 12.' 2.'

#ueso 1 1%.! ! 1.5 !

amon Pavo 2 % 5.2 .8

ugo aran*a 2 1 ." 1 .2

otal 42.8 49.5 32.8

4R4A 1

&ogurt 212 6 2' 5

otal 0 0 0

A74R9:

Alimentos Cant. Cantidad (g) Proteinas Carbs Grasas

Pe$huga 1.5 1 !1 %+ro$olli 1 1 2.8 " .%

Paas Horneada 1 15 1.' 2 .1

Arro, %6 !.! !' .%

A$eite - 12

otal 51.2 27 6.5

4R4A 2

an,ana .5 1 .! 1% .2

otal 0.15 7 0.1

C4A

ostada 2 1 12.' 2.'

amon 2 5.2 .8

#ueso 1 1%.! ! 1.5

Huevo Revuelto 1 1! ." 1

otal 26.7 28.8 8.9

1g 16

- 86.%'

7/25/2019 Macros Diarios

11/12

PR:4A; CAR+:HRA:; GRA;A;

:A7 120.85 112.3 48.3

ostadas

1 < 1! 1 < 2

% < - % < -

5.2

PR:4A; CAR+:HRA:; GRA;A;

7/25/2019 Macros Diarios

12/12

PROTEINAS CARBOHIDRATOS GRASAS

128 126.8 56