MANEJO ADECUADO DEL TIEMPO

Manejo adecuado del tiempo:

Planear el tiempo:

Auto – Disciplina

Motivación

Metas Claras

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Trabajo bajo presión:

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Bajo condiciones adversas de tiempo o de sobrecarga de

tareas.

Puede aumentar o reducir la

productividad.

Priorización (Urgente vs. Importante)

Urgente:

Se asocia al tiempo en el cual debe cumplirse.

Importante:

Tienen un impacto directo en nuestros objetivos.

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Cuadrante de Covey:

Superviviencia Liderazgo

Engaño Desperdicio

NO URGENTE

URGENTE

IMPORTANTE

NO IMPORTANTE

Procrastinación: Actitud de postergar o dejar para mañana.

Tareas en las que se tiende a procrastinar:

No hay disfrute.No somos hábiles.De gran dificultad.Escaso reconocimiento Imprevistas.Confusas y mal definidas.

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Ladrones de tiempo:

Son malos hábitos que nos hacen perder el tiempo.

Algunos ladrones de tiempo más comunes:

Interrupciones Improvisación.

Reuniones.Televisión

InternetEmail.

Teléfono.

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Ciclo Circadiano:Ritmo biológico.

Condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.

Importancia de la rutina en las horas de sueño y vigilia: Ciclos de sueño de 90 minutos

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Adecuada distribución del tiempo (descanso y actividad):

Tiempos de actividad/descanso:

30 – 5 – 30 – 5 – 30 – 20

Pausas activas.

Planear los descansos.

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Atención dividida / Atención selectiva: Atención Dividida:

capacidad para responder, al menos, a dos tareas al mismo tiempo.

Atención selectiva: Capacidad para atender a uno o dos estímulos relevantes sin confundirse con los distractores.

Imagen tomada dehttp://www.estimulacion-cognitiva.com/wp-content/uploads/2012/10/POST1.jpg

Recomendaciones finales:Lista de chequeo.Agenda diaria.Planeador: largo plazo Motivación: para qué se estás haciendo cada tarea.Priorizar las actividades: urgente e importante.Combatir la procrastinación.Evitar ladrones de tiempo.Crear hábitos.No interrumpir los ciclos de sueño.

Gracias!