-
INTERNA PSICOLOGA YENNY GMEZ*
-
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo
ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
*
-
*Incremento de la frecuencia cardiacaIncremento del
cidogstrico
-
*
-
*
-
Ansiedad aguda o crnicaDepresinIra, hostilidad y
rabiaIrritabilidadDisminucin en la concentracin y memoriaPatrones
de conducta que generan ms estrs (sobrecarga de trabajo,
sobrealimentacin, aislamiento, inactividad, falta de sueo,
agotamiento, adiccin a drogas, alcohol, tabaquismo, cafena)*
-
*
-
No, pero podemos afrontar mecanismos para controlarlo..*Trafico,
acadmicos, plata, cuidar hijos en diferentes etapas de la vida,
cuidar a los viejos, modificaciones en la vida:viudez,
jubilacin,
-
*
-
Para combatir el estrs negativo.Desarrollar un vida
saludable.Estar tranquilos, serenos, conscientes.Sentirse
descansado.Mejorar los hbitos de vida.Mejorar estado psquico y
fsico.
-
Piensa que tu puedes influir favorablemente en las
situaciones
Muestra actitudes positivas ante los problemas Cambia lo
negativo por positivo... la amenaza por el reto12
-
+frutas y verduras-azcares y estimulantes(luego no se queman y
slo te aceleran)Come alimentos nutritivosSi te nutres, las defensas
de tu cuerpo aumentarn, lo que te ayudar a enfrentar ms el
estrs
-
hablar y expresar lo que te preocupa, ayuda a disminuir la
tensin y a encontrar otras maneras de resolver los
problemas40Relacionate con personas que te brindensu ayuda En quin
confas?Pap?, Mam?,Maestros?, Amigos?...
-
Busca la forma que ms te guste:Respiracin profunda
MeditacinYogaImaginacin creativaMsica
Aprende a relajarteLa relajacin tranquiliza, fortalece
pensamientos positivos y eleva las defensas del cuerpo
-
Aceptar el propio cuerpo como una mquina con un suministro
limitado de energa.Aprender a reconocer los primeros signos de
estrs y qu significan.Desarrollar tolerancia al estrs con una dieta
equilibrada y ejercicio.
-
Abstngase de compararse con los demsLimite el nmero de
compromisos que contraeUtilice su imaginacin
-
Aumentar el numero de cosas positivas que se diga sobre usted
mismoCntrese en xitos pequeos y en experiencias positivasPracticar
hacer cumplidos genuinos a los demsIdentifique y recuerde sus
puntos fuertesIdentifique sus debilidades y lo mejor, trabaje sobre
los pensamientos que tiene sobre ellas.
-
Cierre los ojos*
-
Eso es todo amigos
*
