Manual del huelguista de hambre

8/6/2019 Manual del huelguista de hambre

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an a para e h e guiataha re


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ME VOY CON LA LAG RTUAMe voy con Ia lagartijavertiginosaa recorrer las celdas do defiber

raul ectorjose luis. .Jaime

estergerardo

el natoritamauricio

Flaviael viejopenan POT todos

y resist n.Voy con la lagartijapopularvertiginosaa dejarles aquf y aliefpor en tre los barrotesjunto a las cicatriceso sobre la cuchararnigas de respetoilencio de eonfianzay gracias porque ex iste . Mario B N DETT (uruguayo)en" OTIDIAN AS" . 1 979


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A AL PAR EL U U ISTA E HAMIfAlgunos snimsles se niegan s comer cuendo los spressn.Prefieren dejsrse morir de betnbre qu vivir prisiooeros. Gritan

a/go es! como: L 9 libetted 0 la muert .A na no es 0 rse de re

Medicament e y popularm ente se sue le confundir e l ayunocon la inanicion. odas a neches ayunamos : pasarnos 8 horas incomer . De ahl que la rirne ra co ida el d fa se le Ham"de -ayuno", Gracias 6 ta ausencia noctum a de actividad f tsica,men t y dige sti v , nue tro organi 0 se lib ra de 1 prod ctostoxicos q P uc n a consecuencia de {a activida 0 quereci desde el exterior y amanecernos re vitalizado .

uan se eja de comer, iste una prim Iase (elayuno), durante ta cual e) organismo se alirnenta de sus r servas,

sta fase , si se sabe lle var correctarnente, no s610 no e daitinasino q pennite al cuerpo acelerar 1 rabajo de desintoxicacioneel y rejuvenecer tad 'los tejid t al mantener en reposo todala activida 1 9 iva coti iana. AI terminarse la servas, (qued pende del peso y de l e tado de salud) es cuando comienza elproce des ctivo, Hamad "inanicion"

Todos 1 0 seres vivos tenernos fa posi ilidad dealim entarn s no d I e xte rio r sino Lam len de n estrasre se rvas inte rnas, A yunar e s 1 0 mas atu d I rm m do. 1 granogermi a alirnentandose de las reserva ya que a dn no dispone dera fces y ho ja para ali rn e n tarse de e x te rio r. I o so se im e n ta desus reservas en el j vie 0 y J i 0 hare la rana durante lasequfa. La o ruga se transforma e n m ri sa a trave d un ayuno .

r raleza nos royce a Jos s e r e s vivos de e tasi ilida alime tamos e uestras reservas, para dos.oc stones:


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M U A PA A L U L U I A A)

como en situaci nes a troficas ( eva as, innten motos, ... ). Un ejemplo iente tuvi rno nocurrio en ~x ic el 9 e e ti re e 1.985.na m terni e mbada bebes t mentehaber d sepultad ce dfas,2 )

eo

a flo,dig stivoresta raci 6n.

En e" tesdecir

decision de paralizar los~a..JII su fuerzas en a i pi za y

ig0J Isabio gri gUt eco ened, n (a" Lo

alquier mal tar no con viene c mer.e escrito de sde la 6 lea e la i iene

~ de l60 ano apt"ca ayuno e J revenci6nieaaces, Ay nan ha abid pe sonas quefermedades dadas r incurabl s. ay

isi t vertigo , dolo abeza,pfas y otras at eracia rna, h t i ialculos

a.,viene

Vital". quey curaci6

mores, ui tes, art 'lis, reue ay nando e eu rpo p eda

~ nco e eej mplos de curaci 6ninso ruo estrefii iensordera, n uitis cr6nica U cera dies' v ,(10 que tarnpoco qrarse de od ).

Ayunar p sou ne castigarcontrario: su n dar e un escanso e Icotidi 0 co iendo exc sivamentncluso .n oducie do ustanciacafe, l~ bidas ale h61icas

cuerpoo los

ino odo 10os tratos.S Iravestra roga ,

icamentoy

as,e sali l sform d@ y renovad@s.


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M PARA L UI TA A M REs n ec ess rio

~~~~~, conoci ndo ... 1 0 que vas hace r I que urre cuando se d ja de com e r, todos lo s sibles fnlomas que vas a xperirnentar (a

ve ce s vi le n tos y de sagradable aunq e no par e llo e je nd s r n e f ic io so s)

cuale on las condicion s ide ale s y 10 au te ntico s p elig ro s uranle e l ayuno.Lo pe lig roso de l a y u n e e l m iedo qu aca e a la

ignorancia e l h e e rlo e n m alas condic ione s y e l pone rse e n rnanode na persona in x rta e n la m ate ria. com o son I@ s m ~ ic s. A10 largo de Ja carrer de Medicina , si ha y suerte t@s futur@smedicos re cib im os com o m ucho tre s horas de clase sobrnutricion hum ana. I ayuno ni se le nombra.

Este folleto e sta e scrito con e l f in de proveer al/la ay un an lde un conoci ie nto m fnim o. ara sabe r m as al f inal anado otrasfuen tes d forrnacion.

;I,....;;II~.a.:..;..:.~L.Z:, dejando e consum i r p ulatinarnente , araevitar cam ios bru c de m tabolis o. sf como conduciendo uncoc e e inad cuado re ducir de 3 a a I a, sin an te s pasar por la 2 a ,o vic eve rsa, ig at e inadecuado e s pasar e acer uo di ta depcsada dige stion y con prod e tos t6x icos a no com e r nada. i

ntras e n e l ayuno gradualrnente, e s m as probable que no te ngascrisis de des i toxicacion muy molestas . i pi nsas entrar e n nayuno e s in te re an te que na sem ana ante s vayas re ducie ndo Jae an tidad de com ida, y m ejorando su calidad ...

- supri mtendo las sustancias tox icas (tabaco, cafe , alcohol,rituras, e arn s - sobre t 0cerdo y em uti os -, pescados, I


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con r a c ocolatuci do 0 c

edic I e to - h a y quUA ~ Gl)l TA BR

r I Y cr u r: c rud 0 je p lUn clase e rut (e e 1 / 2 Kneal (rd ra crudas, si

aj ce 011 ; n i e y 1iI 6 ). 2 uereal con er ir s

lada (0 ve rd re id ) y lacteueces (I n r a llana..)resc C yo u , C J jada

{ ani s d d j r de co er, li ~n lase rut erdu s

I.V lat

re

e n.0

Tru

.o , ,

(, ?

nivelIcue

u Ish elgn r, so r t o osa er cual s

rae c rse as posi , .Busc per os os edi s a or r ergf l 0~ dole 1 cu el m xi 0 r so, obre todo, c ano ide a lra es elf tig y d bilid d.

1 br re ti -i stas nc rcelas rfan 1 co ici n


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# TAD H A BR~

i Ie. ganas, se u esear 0 hacer un sua gimnasia

re piratoria para f vor r aoxigenacion, Si e sientes con ganasactivi ad. descansa con f recuencia.

Cada dos hora invttale tu cue ad scansa 14 de hora,

d@y

\~~DL-.JIt..U.LL.IMIto~ : Ha itacion bie n aire ada, con 18-20.

vita tempera Ira e x trem a. te je te de l frio. sobre odo tusxtrem i des con guante s, calce tin s, g ITOt incluso na bol deagua calie nte si hicie ra falta, ye d I calor excesivo, n texpongas al so l fue rte .

: Desconecta de vezen cuando t uilema nervioso del exterio poniendote osc ras 0 en pen bra(pu e taparteos ~os con trapo), evitando los ruido y. u s can 0 e sile ncio (puedes taparte los ofdo con tapones), Evitala . rritacion de L a pie] par 1 a f ib ra sin te tic a 0 lana.

~~~L&.X.A.~ : Ten seguridad en 1 0 que haces, invftaldormir a l c e rpo de ve z en cuando , m ante n la calm a Ic lquier Intoma scandaloso que seg ro que es pasajero. estateentre te i@, no abuse s de le e r, ha lar escribir .... o scarchicle , n . mar , i tom ar tisanas, ni gl cosa, ni sueros , n irnedicarnento g no.

Es ina e cuado se guir fum and sin com e r, ya q e e l cue rpoe c sita de vitarninas y m ine rale para neutralizar los tox icos que

1 entran por I humo. a z a nt s que na da boico t a industriasinas com o la a acale ra spaf io la, qu se ennquecen a co ta

d 1 salud d 1 a gente.


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ARA A R

.nerviosa yc

r 1 ayu 0 U ncr toxicac 10 ct s natu lco u cu de zu dil de iel - , sua fuilibradarnente azticar, i inas

desinto icacion, ali .e b rgo, e 0 r azuca

ci a rti fici ,. n h ~u roba vitarni y

ane arnaran 0e u ria 0c de a liarrni nerales 10

e r el gn

pota LI re

rutiua solo , n nca

nee a se s ec gua, para d il ir 1a ori y vitar

rod ccion d calc 0 r nales, egun 0 igi ni m aexce iva e te 0 ace ci q cargar al rin6n d t jotener q e e imin el exceso de lfq ido, ~ esc c ar f a sed

Y into icadas, ayan abu 0 e sya e cu ecesi m a s ag

cabo e r so de desi toxiC3CiOn . nv(Ie c rpoal d ta a r, ver si 1 apetece.

pu Ieva a cabo ojandotoalla en agua t m y icci nan 0 1 la pie d hinc te p ia t roban r fa y ayGua da sfuerz.o am e ala ecer td as fue za.

erson

me

e areoose

___ If (in tr uc irag te par e an, ra vaciar los its' 0 e heces)algo m y disc tido. y ien I recomiendaac Iint ti 0 de agua q e I os ti 0 u n

c e ti6n d lase .ga


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".A R

energfa, el cual n ay u ab r. . el cuaciar us in tines, y 10 ham, co ee g ue 0 se co o r a J n tron m otive i portante P n rse una avativa: 0 i culLO SO us Ita de feca , a salir del ay no aberse produc ido n p6e tee, uri' mo (" ecalo j 0 S a s probab l i a n ese ay n r e has da 0 atrac6n y I go 0 pe a y 0 de Iisma forma. ro adn @5 q e en y len e ay no con

uci6n I e de oc rri r :.,... Is pri rs defecacion fa tus B los Ires dfas dempessr con los zumos, y convirtio en eJ momento m a s duro de

1 0 que hs sido est ayuno de 30 dfas. or otro lsdo, estememento' de hora y medis de contmcclones, sud r, temblores yucho dolor, ha ido tsmbien d l m a s eleccionsdores. Creoe Is experiencis nul. psrecide a un petto que, c mo hombre, podido vivir. QuizSs tue en este terrene la mayor leccion: convi leaci y decision el cuerpo empi 23 y t rmins c n unrebsjo cusndo 10 considers neceserio 3; dejsmos que denondiciones r8 el, y como se rom n 10 Jfmi que

eassr que existen en nu Ira cidsd de aguante6fLa mayorla de la gen t e no padec 'pettos" e este e tilo.ro a gun@s si que les toea. se me oc rre que na fonna devitarl e no d d a r q e I ece persi n mas e di z d fa e e lecto (parte fi del i te nn ), vacia dolo co lav iva medicit e ag te rn . avativ pone rse a al atarde ce r y connci6n a un posible mareo.

am a m u llid a y carnb iar de po u e z e cuando , so rI l@ . Iga @ A e r pe so , los h esos pu en

o rnp ri ir y I sio ar a g n n io , 1 0 que p rod ci r e f l teraci nela sen i ilidad (zona ador ida) pa . is t ell sajero


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A UAL PA A E.J 1 ) TA A M Bpr cauci nes exa rando 1 -a fTO de e r s ndnca ad@ m~ tiernpo,

A e as, s intere te re ist r r otro datos, con 1 f in dene r una vi i6n c i e conj n to , a 10 1 rgo yu 0 y sa rte rp re tar lo s (t m as p se n te s, re lac i6n a os ( pasa o s.s os l pued se rvir de ayu a a post .ore inv stigacio e s:

n tom o al ayu . P e de s ace rte u f icha e u toco tro l, dondeones tu no re, edad, al ura, so (yen 1 s m jcr la f a de;ltima r gla), foli cuadricuf a 10 largo con ca illa de

q ui rda a d rech . fee peso u so, heces su pecto, o n nau aspe c t , 1 ng a, a ie to , e rio y b rv c ion e (s fn t axt e e se dfa) Hay qui opta por un iario.

Lo a 1 1iIS d e rina n 10' t n el ay n rad. 1 s far ci exi ste unas t i ras r eli va s para ir lo s."cu rpos C tonicos" 0 "ecetons " e o n n. sta u tancia son I s

e sto s de [a igesti6n e las g rasas e tu s se rvas. i tr hayac tona n orina, te e dan rvas. Pero en canto se in trod ucego de aziicar e l ex t ri r (c upar n ra g ucosa e ro ,

o ... ). el organi 0 deja de echar an e las r rv s ysapare ce fa ce tona de fa 0 in .

ng e pa analizar, alt ran el c r nat rale l yuno. s variacion s m as cue nte s en To analisis dang re , son la ajada d g l6 o s ane o y g l uco (hasta 3 g

y el a mento de aci 0U 'co y cue etonicos, epend dpro lo gad e l ayuno , ha r a qu far un li eentacion ar la n rrn alizac ion. analisis, c 1 q re0 .n i n t r san te co 0c riosi ad ie n tf rca ,

fnt s omp a al ay no


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I I' , U L.. ." I rv .L I I ~ I t . S I(~1v

q

C to I ej r p rad@ l es , a llev d r sera t yuno,ro S ie l se r ineviia Ie I nos sf t oma que n npar ce e I

vid coti iana, u puedeu xplic r si e n te n ernos I u p . saentro d I rg nim. urre com la n he uc l 1 dej r decorn r e ) cue cone Ira s s f erzas en u inte i r nlando

10 roce sos de esintoxicci6 pe ro ra te a s t indo que r m os adec n tar I ca n u vi im os e j 0

de h b i r e n e lla r na l porada, ce rno las p er tas a tpub lic c ichi II m os su 1 S, ra amos are e s, ti o s tab ique s,

uebl 5, rregla 0 a ria.. odo un escandalo todoiba. 0 a y fo r a d e vi j l l f , pe ro , do uno aque J t qu com ue Iante ayul bajo e 1in ieza y re parae i6 , ocu . ndo aJ

)0 descri t .

patat iacelerare id

ie rd ~ al T r t6xicos a J r e r I ag u e lcue rpo re n fa ra d iso lve r d ie t6x ico y at con m irse 1 sr se s. Canto m s se repose, os rese as consumi ran.I co ic la perdi a e ti rapida ( s 4 Kg. la pr imer

se ana) I eg se p . i rde mas len nte, Por nino edip ie rdcn unos 3 kg . a la ser ana. s p e rd ida pe so e je ra,

e n era de a pe son y d I re al i e tac ion , I e stab i Iizarseen s so ide al 0 ntes del ayuno.[jate Ia ta 1 ue ind i n 1 s sos de se gurida ap ro im ad .se iln la it ra uando se alca za 1 0su 'orde s ridadha y " ue d r con pr caucion y encam d@ I yor artede l d f . U g. n te s Icanzar e l in" ior de se g ridarom p r e l ayu 0 ya q e ro dias de e ali e taclc n


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AN A PA A L H E G A DE AMBRE.f

58'S5755'S5452'55 I50447454413937

46'S4S444341 15o38'5373515

! "86 1)184 72I' 2 701179 67'51'76 651'73 6215\'70 60}'67 51'64 55'51'61 53'58 50'5,155 48'52 45'5l' 9 43

e posib e perder n poco rM S de peso. Aunque aun quedanreservas para m a s dtas, es preferible romper e) ayuno, para que larecu raci6n no se haga m a s di ffcil y delica . 1 peso no es masque algo orientativo, para saber como andas de reservas, Laacetona en ori q .Wb es mas certero,

I cuerpo, a J aumentar su trabajo de sin tox icac ion , dejades rovisto d fu rza otras funci es, metien 0 la energfa bacia

interior. udiendo aparece. ebi i dad muse lar, nsi6 ajasequedad e piel, ca fda el cabello, falta de apetito, incapacidadig sti v , extremidades fria ) f It4 de evacuaci6 .nt stinal,


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f ialdad ge reo ~ igos, dida e con il ie ,re za m nt vista cansada eracione de i ta y fd , Ial ta

a tito se xual, d e paric i6n de la r g l (0 re t c so), e tc .I ligro d Ie go pe ar . Al pri r Intornasaca e J trase ro e . n enta sentarte 0 u rn e se gu ida ra e vitar

go l e n Ja ca e za. u g , co loca la c za a aj d 1corazon. Cuan 0 es a s sen @ mbad , le a n te e spaci ,o are etapas (rec in @ sen d@, die).

Esta i teriorizaciolas fuerzas hay q interprco 0 un m e c is e f n i0Y ne f ici norm aJse u~ n s roc so. vecetendras qu pasa 10 ti mpoencarn d@.

s sf t m as due l m as

ros fa yhoras de a ana.

sa 0 que con e l avance lar ue S se n .rte mas Iue r tqu 1 s pri ros.

A UALP H

d biliinten

U IS ' A R 12

.a I- a y el

m uy no r e urante Iayuno pie rte In to aque fu ro re . id co i cion ante .or ent y uedaronal c rado hora 1 c rpo de i rta die s av rfas para acabar

d arre g larl s n t i po ( ras 0 dlas).


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M A NU A PA R A L U LGU I T 0 AMBRE ~3a) Iesta res esto les: desde la sensaci6n de l

"gussnillo I I f , hasta sensacion de vacro, acidez, eructo t oloresabdo rn in ale s ...E n re lac ion a la aleera dlgestiva, hay dos opinione

e ncon tradas. L a M ed ic ina af irm a que a t e tar e l e st6m ago vacfo ,la u lce ra m peo ra ya ue los j gos gastricos atacan a la mucod iges ti va. Para la igiene V i ta lla ulcera es na herida quecom o m e jo r ccatrizara s e r acon e l stom ago vacfo. A lco ie nzo pue de se r que uc la,e inc lu so que haya v6mitoacidos con sangre pe al de3 04 dtas, la secrecion gastricase reduce 0 se para, y el dolorcornie nza a re ducirse bastadesapareeer. El heche que noduela, no quiere decir que 50haya cicatrizado de todo, por 10 que ha y q e seguir encamad@ ysin hace r e fue rzos, las be ce s to talm en te n e g ras, com o e l galipo("me/enJJsj e s sfn tom a de pe rd ida de sangre n e t6mago. Ene ta circu n tan cias hay que e x tre ar las p re caucione s, nohaciendo esfuerzos, encamandose y mantenlendose tranq [email protected] con antecedente d ulcera t endra que ext re rnar loscu idados e n la re alim en taci6n , alim en tandose al rne nos unaserna n con j gos poco !icid os , pure s de verduras y cuajada, ylle var una vid a tranqu ila y con pocos e sfue rzos.

-b) Ite & 0nervios i smo, depresion, hi

irritabilidadaracter: euforia ,rsensibil id ad , ...


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AN A ~ 14 U G I o r ) ~ A BRI~ ~4veces uer es n n rarna c li n tcs y i Irite n pafio f f e I ca 7.

A 1g re ib I s neli: nde la tri teza y Ids raci6n.Ji d I rn ie do . La ri nosI ibera de la v rg e nza. gi r

n05 ....... _ten ionesc idia hemos rep' id ee la rog t la comid ,

a uelga de ha bre recindiruedar g

de ser ui ra de viej

sgu a f v recer la escargae ional 0 le alsles y usca lcompaftfa ot roo a uante g tra qr ila, te [r c lgode con tacto Ifsico (u a 0 n eombro e 1 pie a el Ja e ld

re 6n I r )o y a ro aci6 .. A nest

esca a' so y c 10 I n

or ,I 0

gritar sud rhacer gestos.y pre as,frustraciorasca donIi e osrn ar s.u tivosIratade l

ret

e

eac tat Indo.

.lr don y le hora .no. . Yore e r e l Sll -

n I iento I y a cler 0OSBS": l lla to ] ibera

stern ] r y re n

,

ogoy estaabl


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A A L PA RA b ..U A E J\ U u ~)e to d I ajo e desl t c cl 5 :

P : 0 . a u r y 010 ro .o calc 10 , C colico r nal (dol r en lage nitale que no Ie d ja e r q i I@).al r m r I ayun , con las ri meracali nt de 1 0 m as eficaz.

r I r olestiaen el costado derecho, ictericia( iel y lanco d I oj am '1 e to)n~ s, v6mit ( veces consan re), irrea ( r eva u ci6nr it sl ino d ili venenosa q e

acnia como la at). .,,6 0 e un d las

cosa q n as a u ta, y ele apar cer f ente Ja nochc 0la m ad ga a u igue a1 pri r d fa e a y n . A nte e l 6 itoaparece gra de ilida y nale s . Y luego a r ce n granbie ne star. A e c s no hay m e l q e ascos y na J lapr se cia en el est6 ag e la bil i yen 0 (de U l margo)

n vasa de ag a (m jor .alien e)puede ayudar a 0 itarla ie n q ICde ie n a aci e l intesl ino,q ien met I s dedos.veces no qucda a r Iic i queespera r a qu 1 c rpo d cida VOl i r. r 1 0 genera l 1 0 6r i I s

o duran m as que n dfa, a que ocasion Iueden Iar s ' tediez dfa. En estos casos, ari lavr t i r- t mplad s pucde

fay re ce r Ide sce nso e la b ilis r I in te stine y te rn inar con I s6 itos,

xpulsi n e r nillaa lum r hacia ' 06lic tal ien oc rrju g s. E ll ba~


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A PA A I u I A D HA BRE 16carga 0, piracion c sto

pe da.or rte, sarpu idos, granos ...

r : regia n te ( elanta lregia) t ujo, ucosidad gase... bongos vagi nalelimpiar tre vece 1 fa, y secarse con ai cali nte (secador d10). i1 entrada de la vagi a e ~ Or ita roteger con aceitealmen r a s e

10 org 0 ordinaries d desi to icacio (rii\6hfg 0, i1 6 rnenst on), se a i\a d toda a rosaige tiva (q e ha dej dige ir): n ua ucia, , g rg nty ios 5e00S. Mal g aliv y a undante. ncfasa g n te s.. Ga s e n e tomago y n 1

a jt co abo en Iucosas que recub n otras

b ronq uios l ) a me su nroduccionconj ntivi I ,bronede recer cual uier 0 d in flamacion s e ledi , no j a con a erminacion Ids y uele consi e la

"in~cj nes" y la Hi i ne Y in erpreta como procesos dde intoxi cion saje e v a jo t estado e

(nariz, ofdos, oO J o sm : ca . ., ot. 1

) e 000 olor eroc so cura y f nsi v.co s s n un aume to er dolo ca za,

a, ciatico, de es cia, de ip a t de ov ios,articulacion s, e(ag , t s, ca am s en piema y brazos .. 0 ) 0n it i s div rsos, I dolor es algo bene cioso

el cueInea .

consecas'e

m, it cio


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UAL A A L U L S A AMitab l . congeJ n 1 m id lao S1 ar, be

f rm de aca ar el lor es gu r lama re '-s po e (ca se a oscura y i encio)

calor. re so y i calor a era Ia sintoxicaci6nc bando antes con 1do Of.

roceso oroso.izacion v rn id .

a te a dy exag r n 0g 'tan 0jay. ay.con U 0 buenos grit el dolor

iestas rafd@. no f iades angustiit u j te queja 1 0s{ q edi c rato a elg Di Ie don e t duel

l U Y . uy, y., Arni agrosa ente.do e olor e "001100" ( e no ~_u es scu a . colico iiar n,i s in ... ), a icar c or ( ej fa la ir laci6u s c 0) cuida 0 emar , con

anta lectrica, au que 1 0 id e la a era con agel calor aetna ejor toda parte). A'gua ca iente co lavativa r I vagi a. mbi ~olor men! 0 fay reoer la eli inaci 6 de

o

u ario. na lav tiva eali te por elpas 0 int ti ale .Cuand e dolo aliza y e po e e viei ica I a afeccio el . neo y 0e ta indicad el c

e tos caso pu pensarse e llevar a" rgencias".n algun caso e so el calor y de hogo

su ficien s a Iiviar el olor t 1 ciendose i so rtab).'

0,

o deV I r uncalc 0eso v r

s o n,.as


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I q e s ca . e aguantar, P n e un plazo y si no se va,ana de n lgesico, A ve con to e suficiente, S' v

g .r n sit 0calma tes ro pe el ayuno ch pandm dura, uanto e cue 0ad "ta.

persona que a estado habi uada a co rni r algudro a ejar podra r 10 bstineucJa". La

tancias que af ilema erv a dejar de con rni rlassu le f lorna n io . El alco 01 y los tranqu izanu ar in ui tu lores e inc co vu iones, a s alease de ejarlos. I alto care ed aliviar y vitar.i ve aveci ar la nv 1 ines ponerse @, n po ufeta .. mordien rapo, La persona que le aco pana, e abrazay muest t uila recordando e e a go pasajero. ue ea recer pri et peq eoo ataqu y e uno m n to un ataquas f ert de itivo. SpU~5 ya viene a ma y la sldad de

dormir La rsonas co J epsia icada, reeaucion,mejor ue no pa lei e na h e ga e ham re oIdejar stirnu antes como ~t te, cacao, mate, gin ng,guarana, etc. u ap cer 0ores e beza, e esaparecenant S 8 tres d!a .

M au AD HA

A ejar fu at, rece j itabilidad, catarro, bro quitis,ex raciones y m elias es omaca es ( iootina elirni apar el juga ga co, cuan 0 I estornago ta vacfo),

a violenta sea la reaccion, m a s n ta elc yu o. A r e s conveniente a qu seunac s fuerte (ac leracio del ul f i r e . vomit arrinfla ci6 ag , dolo ...).

Es con e co 0, aunq e qu n reserv ..

c do r I Y


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A UA P A AI) iraci6n diffcil r longad (s 0 r al I e dificult dpasajera): 2) u lso irre g Ja r iste t ) rVlOSI rprolong 0; 4) t enci6n de 0ia, ) A pa ici n e anch iraoja en la pi I' e iii ; 7) V6mit pe lsi Idurante I ~s d I Ias (i t ucrr ag a r ularrnente e uen s

C ntidade - na cucharad cad i z minutes -); ) M ale tari so rtable ; 9 ) im itacio e psico l6g ic s: r rsona ie ne duday ie 0 guir y u d.

~!.H.U:w~..Jl.)t.-!.!1:!!.!L.J~'-WJ~..uc.c!!:L!Il_!.R~~ r....~~..:..::..:...:~ ~:a .....h Y uno dfas xacto co suque punt alg nos autores) . y ne s s le sa la res rva ur a se rnan y n dfa . Tampoco.d nde solamente e l de la pe rsona, sin e l e qu ili '0la as . ay ob so s qe i pondra d gran cantidad de r a e

le s s rvira par 0 d is cr d is r e ofun a tale s q e so 1 vi minas y in rale s , c sitaran de l

rte e sta su nci a tra ~ de jugo y cald vege I.Uno de J s ignos a s g ro de que I ay no H a a ufin y que comien la inanicion s Ia e p rici6n de la ac tona

e l al into, e 1 8 0 .na y e os xcr entos.

s lativ m o le Iacil , un ez que r r pe con laco stu r m e r. Lo que e iffcil e s co r rada ent

e spue s de e tar muc dfas si di fru r d place d I gu t . .:.sn la real im tacion dond u e anarse e l gan i m o . e s r

e ll q e cuando m~ cuidado hay u III r en I proccso der lim entaci6 y m as cuant m as larg ay e l ayun rt o o ten ran ue tener a cautel a ue I@ q II ien n


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A lJ J\ L A Ad, H A A R 20les res i esti v s y aJ ermi n: r cl yun t i nensic len ganas e cr.

j ic d los dfa qu igu I ayuno:tanto dfas e r limenta i6nental ( te p ra ello!limentos centrado i 0, ensala a. verdura coci a, f ta

eso fresco caldos e verd raslech s vegeta s... on al i e losa agua) a vi ar : aceit , nata

gall las, pa les, c reales, car e,uesos se s, frito , asad 1 chocolate.

Inc oscuid d

;r 50S lailuid s, que lie en agu :mpota, y gur c ajad

sab os s, r e ilJ lev

4zuc r, 0...En cad COl id

tu leza: 0 mezclesrnp licar I. ig e t i6 .

1 gfnate .que a v elto a nac r. espueticmpo si mer. s Jo rnismo que pon r en rna cq rc a d u h iempo p rada, cesita de un n

t I ente. A li ntarse evos alestare d si ue ha rei qu favo

descanso, alor a (chu r e jug

CO el r 5l e 10 ani ale en Iuch s alimentos iversos para

dena

cho

y n vaer COl Ie una fruta

fresca, co ; .uruca ce s d I

poebicndn r

c nc nt s y uld - s cantipc uvita . I cr les.na y r 4

d n cl placer ec

a rato digestive disponla e

d m yIn i a,s. SUIT r

e r alimentesj r len r p z-ci . .cia, Inc lJ.Ico e .rI eras


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M A AL.ARA A ,2puedes ac ar con rnpacnos a ,6mit s, diarrea , ehin hazone n carat pie , rodi a y otro al lares.

En la is Doc lora I que real iz6 el r, 1 ts- nlv t basandose en I elga de Ha b que realizaron 3refugiad@s vasc@s n iona durante 28 d C a s , en fe rero-rnarzo

de 1974, nombra como mplicaci6n de la uelga a un tudiantede 25 os, ran umador y con 'Ice gastrica, qu despues de larealimentacion hospi tal . a padeci6 iarrea, con una he rragiadigestiva y luvo que ser operad (Ie quitaron mas de la mitad delst6 ago). E ta r lim ntaci6n ospital a co sis i6 ntre tra

t en rom el ayu 0 de 28 dCas n un t6 entreazucarilllos, Y diariamente el hue g i recibfa l 0 rosmedica entos, e J "MeA'S formo " antidiarreico ohi id nmhos paise por afectar at ilema ne io ( bre t.od lavista).

Lapreocupaci6 princi es la de pon r as reservasesenciale mo son a vitarninas y sal n rales, a trave de lafruta fre ; las ensalada , 10 germ inados , la fruta secada (pasa hig .:.) remojada na ora tes, Que nunca pod serusti do por p cto e sinteticos de far acia (hay Iigrosde producir eseq ilibrios; de ning a ra hay ue sid tarestos farmaeos como inof nsivos),

roci.ra re rasar el fina e ay ay algtin rue emale . ompe el ayu 0 por vfa r a) y conproductos na rales. a e suero t vi ina y d as. 0 Iust s con la ano ali dades en 10 anal isis d sang A1 de uno.ese nonn I

leche e m y indiges y e referi Ie tomarla en formad c jada 0 yogur. Los pu~s son in .ges s evitar la

astica.ci6n y ensalivaci6n. s pures "nutritivos" a base d .patata, lee e hue o, teq ilia ... son bo ig sf a.


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A A R u GU AM 22.a poeac stu

o la tortil itas y el j m6 de York que seenferm@s.

J e ntene engrasa 0 e o, co poco dace', vaseli a al u a c a, co vi las a la pri eraefecacion, para evitar que a m cosa con heces uycom etas, A voces se pr uce un tap6n y habra qu ay arlec ease varias Ivativas oon agua m a a y poco e

ablandando ta n. En iones, se ec sitalos dedo l 0 ir ayuda ra q e te esa en.

ra eterte ag a por Iano: depo ito dea lot para e a rave e u uvo de 0 a

r I gravedad .ntes .no; 0 ien a ra ede ag y hi com ri s poco a poco (1 s d so g ti infn),veces, cornienzo e a reali e tacio , e cuand

rccen e es p sos e des in toxieac i 6n (aren ' 11a e a,1 ngua cargada ... ). sto es rnotivo a seg ir haciendona ali men cion m y 'I' (a base de jugos, ealdos, c... ),h sta n los sfntornas ertes. A guno autores ex icanest proc so co 0 q e la .mi acio ta a frena parc ncias de vi r inas y ine I s, los cuale a rtan en I-re 1im n ion, co 0 e se relanza a esin oxicaci6

La ecu racio d I so y de I s fuerza a veces seprodce m y enta e e y h y e perar 6 m se 0 mas.impo nte 0 rder a paciencia. 0 es cu stion de comercho 0d r r con una di ta i t g e cue t i6n de saber

re pe r I' I cue . A I uje p faltarl 1 regla

cauce l o

nos meses.I rec per r e peso ieal nrec r do l l re a ci

rpue ayuno 40 ( a re iuiere decir que haya(vi in y m i e 1 ) .

u e rc>n


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M A A A G I A Ade im entacion

yun ma e re ilibra a acer otro.n ,al meno ha r e f q es C d uar 6 r

ornar juga 0 u r el jugo er .. ) cada 2 0 3 horas.anchada co na cucharadon teced nt s d gastritis,

t i pera 0manzana .0 3 y"4 18 . todo va bie , cuatro corn'n s .e medic . 0 e fruta jugo ( I~in rnezc r I misrna co ida vari frutas.

poco acida,, 6 y 70 (y

L a iem ( nen r eua 0 ape ezcazumo d na ja, Las rsonasIce 0 co itis, r fru a 0

s da e) n t ra, "legi r para la

.~ rn

t d c d rado e ayrota fresca (meno de l/2 kil )

0):y uno os

0 cuajadas,M ediod fa . salada (ve dura c da) c Ita, niagre. Y ve ra poco coci a.~iIaUII!~d. La fresca poco aci ate n y gu r cuaj a

un poco de ie 4 datil s moj 0. 0 bien verdura,ues6n 0 qu so fresco 0 I he veg tal ( ejor de almendra q esoja).

Este e ue n e a s q a go ri n tati v .mportante e co er bi n d spacio y saboreando, y dejar de comer

0 no aya g as, pre tan atenci6 a v r u~ 1 se ac lauando I uel a de ha bee rcela ia, s a s di f cite lie ar a cabo e Ie tipo de ieta, pero los esfuerzo habran

ncami narse en st sentido par I ie d lila hu 19 is , sohrt ila helga son f cu nt s y cercanas.


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A A A G M. ..:;.. . . . . .. ., ..

e 0 y I 8t ~ SO m a s de 800 milloneam re o yuno se ha ap icado esd

e vuelta a a lyra netic 0 aJ(a ce en "gure

ga q en Oregonv s igan 0 "eyuno politico

o reco .cia a experi ncia e n strola "huelg de bemore" como a a polltica.

e co 0 Be rl fectiva y nos

rs n: ea cam

ria" una n ic i

pp

eue

< . 1rfa car c n

aiiil a ra I@ 1I II 1 agost d I 84.

cncarcelad s i nza una uelga es indo) 11ltimos _2 (as tam i ei I x Ia t i y, eng lire I

sta 0 f nets.h( 0e cs Isti 0 io e u.1

ocho refugiaambr qde s 1

e

s vascoria 45

rae e

e eo:


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A L A r : A I 2,AI 011 n r dichs huelg . e tu lo.of p imeros la

ad tn:fs d sin COil r in b r nud s I nju gnbu In b a cona ue dos R I dfa. g ~uf sin c r r ro b bi, nd egusbests eJ dfa 2 -8 4 q rue cuando deciditnos /):1 r adclrufs dJa hu /ga d bemb , de d. A pa rtir d. st d(a no b bimoa ua y 1 0 tlnico qu bscten rs njusg rib ell, llcg ndoester a es cs i todo I dfa c n l cab m IJI (ida ebnjo dctg rifi.. . pu s la qu dad en la en '/l f rtible y J . ansi ds d porb bet ra insopotteble. TaJ z s rfa stu lo que I1JC b ~f:l .cntiruna s n scion de inucho C I l I r n todo el 1I rpo, uunque em fah ti, pu c si (ad el dfa 10 as:fbam h lados de fi {D. brtodo la e tr m idsd. s y de rc n r c . sentt un s gnnn (rem ndasd far bajo la du h a tTl'a,Antes, h bra ested, en la huclg d. bsm bre que hicin iosen I a rr. ld. , qu ls m enza tno en la o t drn I d (J ion 'J Y 1 3I rminamos n I . iglesia de bona. to Iu a rl111 r dcl Ba.

Cusndo entre n fa tf/titna h ue lg I saba 70 .. , eltu aJ '68 Y 2 anos . Termine eon 53' kg ..La sensecioncs que r u rdo ha b r nt ido n: mucboIito bre tod en pi s Y "Jan .' t n i nd. qu ussr (res nuuu nla cs r n a , adelnas csmiset gorda y pijsms: gsnn d J rin /lega r a echa r ned. , una genes I r ible de b bet: J C(}J1~ r

I mblen, pe(O l. s gan s de her ran tnuy grandes. No s e COIIJVpudimos a usnter. a ra tni tsons I I I 'lentc Ii i I h tie; creo queno t ndrfa cspscidsd p re pa sr otrs z por sbi. in comer,aunque s jodid, tires: pcto sin heber. i' der, cuedemssiedo! ambien nttsm tnsr, v . 1 / ga do de meynmo .y J s tlltim dfas ersn muy tr tu nee y, dcsme has con I 1JU -bfilciJidad. 'eniid d vision (ndem:fs est a u f. estnnte. P" C J l IaIgun s no distin (an ni la puetts d. fa ld. u fa 11:1n "In.. J . Me.1ba 1 s m Y 0 (no ( uedo d cir on gurid, c J '(V


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MAN J L A A !L I , III T A I I 2b;1 1 dfi. F pr imad. 11 1 /J/ . J ( )( ) ce.) y 1 ,1 oriua "ra de 1111 color IUUYtacrtc, intrc msrron y rojo, y 1 1 pod/en os controlnr I ; , S g nss de11K, r nornu In nt . Inc/usn Oil una impre ion om la de abrirde impr vist In u rte de Ja cekls, algunos de .) compeiicro/I 'gar n a lars. ntitnnos lain ien una sngustie tnuy grand,I dcbilids d a terrible: s610 nos I, ventebemos una z aJ dt,p n /, rn s un y /lOS c sf bs la host ia Ie vante (nos. y sn S ttnbnn gnnn sr uand estsbemo en 1 cenu,agusnuib 1 1 s h t. J iiltimo motncnto.

N) P 4 1 ' / 1 1 1mos Indo I lila en Ja anla e intentebsmosest: r un ruto J 'a tun dos rs Iuego ests r 11' S a gu 10 en Jcnmn, era n d: d;ib;uuos 2 esos y se nos dobl. ban I srodiltns. a I que de nil \It) a le a/TJa y. clsro, no cogfas stur.ni P 'dios, J)U s no d, 1 n u ho a Ja a lturs d. los rinon , best

J pun/a de n tlern s dar la l1J Ita en la cams, Tembien nosen ontrtib InD. flJUY irrits 0 y nctviosos. uslquier c a noselternb y nos ponfamo de ms le h stia.

1;/ ella 2.1-9-84. uando ~ estdbstnos en el a vion, ques rten C 11 1 4 1 .10 h. de ls tarde. bebin s el primer llquidoqu cr. jugo d n rnnj oncentred de la/a. C roo a I . . s 7 h. d1 ,1 11lisI1Ul tarde no .. dicron para censr : un Iilete de jsmon d

rk, un IiI I de jal11Cfn setren una boj de J cbuge, UII higo{res ,un turrtt de In rn lada de naranj y afro de Ire as y unrncimo de uvss. nrs b ber. juga d, nar nja de bole y iJodc!: a(01 r. IJI(,1/HO uun sen sci n sjonsnte, ro J b ber, so [IJ

n cione I. no importe asia r s o n comer con faI de podbcb r.

l:fb mos n I ospits I de Togo tuvim tod cII rpo 1 / no de pcquciios grenito it egus, I 2" dis nos di ron

N()VAQIJINA (, ntipehidic ) y el t r er dta n s ~cunsron ontr/;1 Ii b ill" rill. ;,m len h mos I oi nas dia rees de la


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AN A A L IT M R ' 2 .h tia pe ndo drs y noche n I retret (nlis c J int ces)a (durante una mana. Uno de 1 0 fa gas( mos nit; 1 0 4,folios de pspel bigienico. s dieton cdpsules a I drs deCO YMICI. f (sntidierreic ). que 01 tomemos el prj, r dte.Ahara I n m o I mismo peso qu cuand c menzamos Isbuelgs pero s ticticio, pees prdcticsmente 10 qu sts Sbinchsdos. R m a s intentsdo hac r un poe de deport y nospusim os a corn r un y Ii; Is hostie, pues nos dab/al lanIs rodills y ecsbdbs h hos un cri I .

Ahora 10 que ha mo e ndar. A1 andar se no hinch n10 tobillos y la s tnsnos. oy cone fa nt ha solid uno denosotr a com r un poco y ha elto ecbend. la ts.

No! cu sts much donnir yanda bast ntc ne viosos,sunque esto I I I '100 puede qu sea por la situscion",

(Vasco d n f ica, de arw-8).z

En livia, 197 t un lei\o g dm i r exili do co nzar n uelga de hambre , n Imomento cu re II garon a ser 1 80 u Ig i ta . n ig nde la ictad ra m ilitar de l g e ne ra ar 1 arnnistl p ra1 ,0 0 0 p sos y exiliado t 22 ayuno.

n 1 8 iedad de con umo l@ surni r@ ni @s yo rg izad@ oe de n u I yuno (dejar de con ir to tal rue )co 0 iedida de presion. . rnucl gen j e consu ; einvi rte I d ine ro que se ah rra e sos d fa u a cau j sta sprobable ue lenga a g I m pacto social. A d a s 1 lim u seahorra al no ne r que e e r com ras, co e y fregar sc u Udedicar a sat y hace r p lan s ju l@s


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M A A PA A u s

r e eMxl o

oy

da Ayuno y sslud" e De ireit rave e a Asocl d

s n tan fiable , aunq inter r I ay.uno (de ntegral);" Is diets a/ ayuno

(it. saj 0)"" Ayun racional (de ret '1 . K i ). "Laura ion por el a no" d v ; -EJ syuno una nueva forde "vir" ( it . i ); "Introduccion al ayuno I rs uti 0 (de

10 A ); W ~ no ntr Iedo ric Sf ; "Ls curs por el". yuno e con g r en a gu aIi r a especial i 0: N A

ue rcalizar1 7 e 33

la to (esada en huelga d

ese e eb T y rnarzo d uran 28 dfa " Y la W la delU o1i t i les, co n re s menbre).

1a , i i ne Vita , 10 pu e s at veI t "Cururse U @ a ~smtfP ~

r I bo Ito)", I.


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l' n t tt

1 :in GB;~.uci1 agr cicon puJi.al

t6 t 1,egu1 can taDCSo.

C " " ' I U { , , "sPUta Di O N ~AJa [-....~OUAL OB.RWlVI

VUKL a LA CJtn~.AT V6C: bon t'Otlt ~.

propio n"O luiola y lo r

Hi udo en p u 10ro 01 .pu'

Ique no r C l n . J . c zy e tando.CANTANDO AL OLTan _ veo t. t

t. . . ....uolt ,.ta. noah p ar"

d ando.y ioy 1. ,t ,

ir cAL N. ALSR. .

C ta: C S


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I.Ie

casf 10u luz

V 1 V I r.v i lenci d 1s co o la v a lencide n a z.na e hie ,,

. .r IVIT.ol ncis J vi le c ale na a i nadue no

la ri na

c )


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Documents

Manual del huelguista de hambre