Manual Para El Alumno Sexto Tutorias

7/24/2019 Manual Para El Alumno Sexto Tutorias

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MANUAL

PARA ELALUMNO

PROGRAMA INSTITUCIONAL DE TUTORA

Programa de trabajo

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Sexto semestre

Objetivo General: Elevar la calidad del proceso

educativo a travs del acompaamiento grupal e individual de los estudiantes,a fin de mejorar sus condiciones de aprendizaje, motivar a los alumno para que

continen su preparacin profesional, desarrollar valores, actitudes, hbitos y

habilidades que contribuyan a la integridad de su formacin profesional y

humana, implementar estrategias de anlisis y reflein de la informacin

generada en el proceso tutorial, as! mismo disminuir los actuales !ndices de

desercin y rezago escolar"

PROGRAMA DE TRABAJOACTIVIDAD DESCRIPCIN

1) Primera

Sesin grupal

Primera sesin grupal del semestre: Presentacin del programa a los Tutorados Traa!ar los o!eti"os # ene$cios del programa Es importante e%plicar los ene$cios de las sesiones

indi"iduales # grupales &acer una din'mica para romper el (ielo si el tutor lo

considera con"eniente

)Solicitar correos electrnicos # tel*+onos, al momento -ueregistren su asistencia.

ACCIONES A REALIZAR

/0 sesionesindi"iduales#susecuentes

10 El Tutor, indicar' la +ec(a, (ora # lugar de la primera sesinindi"idual Entre"ista0 pre"iamente (ar' de (aer reali2ado unrol de citas con sus alumnos para asistir con el tutor a laentre"ista.Solo si el tutor considera importante darle seguimiento altutorado en sesiones indi"iduales.

30 SegundaSesingrupal

Higiene Emocional (pg. 4)

40 Tercerasesin grupal

Afrontar el miedo (pg. 11 )

50 Cuartasesin grupal

Dominar la vergenza (pg.15 )

60 7uintasesin grupal

Control de la ira (pg.21 )

80 Se%tasesin grupal Estudiar o trabaar (pg. 25)

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90 S*ptimasesin grupal Comunicacin en la familia (pg. 31 )

!) "ctava sesin

grupal

Comunicacin en la familia (pg. 31)

10 No"enasesin grupal

Comunicacin alumno# docente (pg. 38)

110 D*cimasesin grupal

Comunicacin alumno# docente (pg. 38)

1/0 ;ncea"asesin grupal

Estr$s % afrontamiento (pg. 47)

130 Docea"asesin grupal

&rabao en e'uipo (pg. 53)

140 trecea"a

sesin grupal

Cerrando ciclos (pg. 58)

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HIGIENE

EMOCIONAL

El sini!i"a#o #e las e$o"iones

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#as emociones son variaciones en el estado de nimo, las cuales pueden ser

agradables, desagradables o penosas" $e denomina emociones a todas a

aquellas sensaciones y sentimientos que posee el ser humano al relacionarse

con sus semejantes y con el medio en general"

%esde el punto de vista psicolgico es interesante captar el tipo de

pensamientos que surgen en la persona afectada por una determinada

emocin"

&or ejemplo' El miedo es captado como la reaccin ante un peligro" (uando un

individuo interpreta un est!mulo como peligroso y amenazante en forma

inminente para l, eperimenta la emocin que as! se denomina"

El coraje, enojo o ira significa que un est!mulo ha sido interpretado como

frustracin, injusticia o intromisin en la vida personal"

#a tristeza es producida por pensamientos de prdida" (ada vez que una

persona interpreta algn est!mulo como prdida de su mundo interno o eterno,

eperimentar dicha emocin"

#a alegr!a es producida por pensamientos de ganancia" #a verg)enza por

pensamientos de accin contraria a las leyes" #os celos, por pensamientos de

sospecha ante una posible infidelidad" *s! sucesivamente, cada emocin

contiene un significado que al mismo tiempo es causante de una especial

vivencia del sujeto"

Eisten ciertos mecanismos que suelen ser utilizados pero que nos mantienen

alejados de nuestras emociones y nos evitan eperimentarlas'

+" (omer en eceso

" &retender que nada ha sucedido

-" .omar en eceso

/" 0tilizar drogas o tranquilizantes

1" 2acer ejercicio f!sico en forma compulsiva

3" $iempre estar ocupado para no sentir

4" 5ntelectualizar o racionalizar los eventos

6" 7er demasiada televisinE$o"iones b%si"as & se"'n#arias

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Alegr


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.odas las emociones que viv!an en la isla dijeron'

>?:o, cmo puede ser@ ?$i nosotros vivimos aqu! desde siempre@

El (onocimiento repiti'

>#a isla se hunde"

>?&ero no puede ser@ ?Auiz ests equivocado@

>El (onocimiento casi nunca se equivoca >dijo la (onciencia dndose cuentade la verdad>" $i l dice que se hunde, debe ser porque se hunde"

>B&ero qu vamos a hacer ahoraC >se preguntaron los dems"

Entonces, el (onocimiento contest'

>&or supuesto, cada uno puede hacer lo que quiera, pero yo les sugiero quebusquen la manera de dejar la isla""" (onstruyan un barco, un bote, una balsa oalgo que les permita irse, porque el que permanezca en la isla desaparecercon ella"

>B:o podr!as ayudarnosC >preguntaron todos, porque confiaban en sucapacidad"

>:o >dijo el (onocimiento>, la &revisin y yo hemos construido un avin y encuanto termine de decirles esto volaremos hasta la isla ms cercana"

#as emociones dijeron'

>?:o@ ?&ero no@ BAu ser de nosotrosC

%icho esto, el (onocimiento se subi al avin con su socia y, llevando depolizn al 8iedo, que como no es zonzo ya se hab!a escondido en el motor ydejaron la isla"

.odas las emociones, en efecto, se dedicaron a construir un bote, un barco, un

velero""" .odas""" salvo el *mor"&orque el *mor estaba tan relacionado con cada cosa de la isla que dijo'

>%ejar esta isla""" despus de todo lo que viv! aqu!""" B(mo podr!a yo dejareste arbolito, por ejemploC *hh""" compartimos tantas cosas"""

D mientras las emociones se dedicaban a fabricar el medio para irse, el *morse subi a cada rbol, oli cada rosa, se fue hasta la playa y se revolc en laarena como sol!a hacerlo en otros tiempos" .oc cada piedra""" y acarici cadarama"""

*l llegar a la playa, eactamente desde donde el sol sal!a, su lugar favorito,

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quiso pensar con esa ingenuidad que tiene el amor'

Auiz la isla se hunda por un ratito""" y despus resurja""" Bpor qu noCF

D se qued durante d!as y d!as midiendo la altura de la marea para revisar si el

proceso de hundimiento era reversible"""

#a isla se hund!a cada vez ms"""

$in embargo, el *mor no pod!a pensar en construir, porque estaba tan doloridoque slo era capaz de llorar y gemir por lo que perder!a"

$e le ocurri entonces que la isla era muy grande, y que aun cuando sehundiera un poco, siempre l podr!a refugiarse en la zona ms alta"""

(ualquier cosa era mejor que tener que irse" 0na pequea renuncia nunca

hab!a sido un problema para l"

*s! que, una vez ms, toc las piedritas de la orilla""" y se arrastr por laarena""" y otra vez se moj los pies en la pequea playa que otrora fueenorme"""

#uego, sin darse cuenta demasiado de su renuncia, camin hacia la parte nortede la isla, que si bien no era la que ms le gustaba, era la ms elevada"""

D la isla se hund!a cada d!a un poco ms"""

D el *mor se refugiaba cada d!a en un espacio ms pequeo"""

>%espus de tantas cosas que pasamos juntos""" >le reproch a la isla"

2asta que, finalmente, slo qued una minscula porcin de suelo firmeG elresto hab!a sido tapado completamente por el agua"

=ecin en ese momento el *mor se dio cuenta de que la isla se estabahundiendo de verdad" (omprendi que, si no dejaba la isla, el amordesaparecer!a para siempre de la faz de la .ierra"""

(aminando entre senderos anegados y saltando enormes charcos de agua, el*mor se dirigi a la bah!a"

Da no hab!a posibilidades de construirse una salida como la de todosG hab!aperdido demasiado tiempo en negar lo que perd!a y en llorar lo quedesaparec!a poco a poco ante sus ojos"

%esde all! podr!a ver pasar a sus compaeros en las embarcaciones" .en!a laesperanza de eplicar su situacin y de que alguno de sus compaeros locomprendiera y lo llevara"


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seas" #a =iqueza se acerc un poquito a la bah!a"

>=iqueza, t que tienes un barco tan grande, Bno me llevar!as hasta la islavecinaC Do sufr! tanto la desaparicin de esta isla que no pude fabricarme unbote"""

D la =iqueza le contest'

>Estoy tan cargada de dinero, de joyas y de piedras preciosas, que no tengolugar para ti, lo siento""" >y sigui su camino sin mirar atrs"

El *mor se qued mirando, y vio venir a la 7anidad en un barco hermoso, llenode adornos, caireles, mrmoles y florcitas de todos los colores" #lamabamuch!simo la atencin"

El *mor se estir un poco y grit'

>?7anidad""" 7anidad""" llvame contigo@

#a 7anidad mir al *mor y le dijo'

>8e encantar!a llevarte, pero""" ?tienes un aspecto@""" ?ests tan desagradable"""tan sucio y tan desaliado@""" &erdn, pero creo que afear!as mi barco>>y sefue"

D as!, el *mor pidi ayuda a cada una de las emociones" * la (onstancia, a la$ensualidad, a los (elos, a la 5ndignacin y hasta al 9dio" D cuando pens queya nadie ms pasar!a, vio acercarse un barco muy pequeo, el ltimo, el de la.risteza"

>.risteza, hermana >le dijo>, t que me conoces tanto, t no me abandonarsaqu!, eres tan sensible como yo""" B8e llevars contigoC

D la .risteza le contest'

>Do te llevar!a, te lo aseguro, pero estoy taaaaan triste""" que prefiero estar sola>y sin decir ms, se alej"

D el *mor, pobrecito, se dio cuenta de que por haberse quedado ligado a esascosas que tanto amaba, la isla iba a hundirse en el mar hasta desaparecer"

Entonces se sent en el ltimo pedacito que quedaba de su isla a esperar elfinal"""

%e pronto, el *mor escuch que alguien chistaba'

>(hstHchstHchst"""

Era un desconocido viejito que le hac!a seas desde un bote de remos"

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El *mor se sorprendi'

>B* m!C >pregunt, llevndose una mano al pecho"

>$!, s! >dijo el viejito>, a ti" 7en conmigo, sbete a mi bote y rema conmigo, yo

te salvo"

El *mor lo mir y quiso eplicar'

>#o que pas fue que yo me qued"""

>Do entiendo >dijo el viejito sin dejarlo terminar la frase>, sube"

El *mor subi al bote y juntos empezaron a remar para alejarse de la isla"

:o pas mucho tiempo antes de ver cmo el ltimo cent!metro que quedaba a

flote termin de hundirse y la isla desaparec!a para siempre"

>:unca volver a eistir una isla como sta >murmur el *mor, quizesperando que el viejito lo contradijera y le diera alguna esperanza"

>:o >dijo el viejo> como sta, nunca"

(uando llegaron a la isla vecina, el *mor comprendi que segu!a vivo" $e diocuenta de que iba a seguir eistiendo"

Iir sobre sus pies para agradecerle al viejito, pero ste, sin decir una palabra,se hab!a marchado tan misteriosamente como hab!a aparecido"

Entonces, el *mor, muy intrigado, fue en busca de la $abidur!a parapreguntarle'

>B(mo puede serC Do no lo conozco y l me salv""" .odos los dems nocomprend!an que me hubiera quedado sin embarcacin, pero l me ayud, lme salv y yo ni siquiera s quin es"""

#a $abidur!a lo mir a los ojos largamente y dijo'

>Jl es el nico que siempre es capaz de conseguir que el amor sobrevivacuando el dolor de una prdida le hace creer que es imposible seguir" El nicocapaz de darle una nueva oportunidad al amor cuando parece etinguirse" Elque te salv, *mor, es el .iempo"

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AFRONTA

R

ELMIEDO

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A(RONTAR EL MIEDO

No es ms valiente quien no tienemiedo, sino quien sabe conquistarlo.

Nelson Mandela

$entir miedo por algo es natural" #a cuestin es cmo reaccionamos ante l"

:o podemos permitir que nuestra manera de actuar est condicionada por ese

temor o que nos paralice hasta el punto de que nuestras decisiones y actitudes

queden sujetas a l"

El miedo es una emocin" #as emociones son estados Kmentales y f!sicosL que

nos mueven a algo" En un grado nos pueden mover, pero pueden llegar a

paralizarnos Kmiedo H terror, rabia H ms rabiaL"

:o estamos acostumbrados a analizar nuestros sentimientos, sino a

epresarnos desde nuestra razn, ignorando o racionalizando lo que sentimos"

Mie#o )*ositivo) & )neativo):

El miedo es una emocin positiva en el sentido que constituye un mecanismo

de supervivencia surgido para permitir al individuo responder ante situaciones

adversas con rapidez y eficacia" Es un mecanismo de adaptacin al medio"

7isto positivamente es un mecanismo de seguridad, permite tomar

precauciones en situaciones de amenaza"

:egativamente puede producir'

&arlisis' abandonar el colectivo, quedarse en casa, paralizarse ante

una situacin violenta" 9bsesin' pensar o imaginar que te persiguen, desconfiar

injustificadamente de compaeros (ulpabilidad' sentirse culpable o cobarde por sentir miedo, por no haber

hecho tal cosa"

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A(RONTAR EL MIEDO

8antener una postura activa, para evitar el consumo de energ!a vital que

genera angustia y te domina, afrontando directamente la situacin que la

produce y las consecuencias o intentando comprender tu miedo y mantener el

control, evitando comportamientos impulsivos"

Trabajar los $ie#os+ trat%n#olos al $enos #es#e "'atro *'ntos'

=econocerlos *nalizarlos $ocializarlos #iberarse de la imagen deteriorada de uno mismo por sentir miedo

Re"'er#a,

Es importante que no niegues tus miedos, no los evites ni ocultes, es normal y

todos lo sentimos, mejor aprende a controlar como reaccionas ante l"

M&romover la solidaridad" #as situaciones l!mite no las vivimos a solas, sino engrupo, por tanto el grupo puede ser un gran recurso para hacerle frente al

miedo" (rea un espacio de apoyo mutuo prestndonos mutuamente fuerzas,

controlando las reacciones impulsivas"

IDENTI(ICA TUS MIEDOS CONTESTANDO LA SIGUIENTE TA-LA

B(0N#E$ $9: .0$85E%9$C

(9:$E(0E:(5*$O5$5(*$

(9:$E(0E:(5*$&$5(9#PI5(*$

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Le"t'raEl $ie#o a e.'ivo"arnos

0na maana, :asrud!n el muchacho cmico del pueblo envolvi un huevo en

un pauelo, se fue al centro de la plaza de su ciudad y comenz a gritar'

?2oy tendremos un concurso, quien descubra lo que est envuelto en este

pauelo recibir de regalo el huevo que est dentro@

?#o que est dentro de este pauelo tiene el centro amarillo como una yema,rodeado de un l!quido del color de la clara, que a su vez est dentro de una

cscara que se rompe fcilmente@

#a gente segu!a mirndole con sorpresa y l no paraba de gritar'

?#o que est dentro de este pauelo es un s!mbolo de la fertilidad y nos

recuerda a los pjaros que vuelan hacia sus nidos@ BAuin es capaz de

decirme de qu se trataC

Evidentemente, todos pensaban que :asrud!n ten!a en sus manos un huevo,pero la respuesta era tan obvia que nadie quiso pasar verg)enza

equivocndose delante de los dems"

:asrud!n pregunt dos veces ms y nadie se arriesg a decir algo equivocado"

Entonces, abri el pauelo y mostr a todos el huevo"

.odos conoc!an la respuesta >afirm> y nadie se atrevi a decirla"

Piensa en el *eor $ie#o .'e /as senti#o & "ontesta las si'ientes *re'ntas:

BAu te ha costado este miedoC

BAu cosas hoy no tienes en tu vida por culpa de este miedoC

B(mo ser!a tu vida si este miedo no eistieraC

BAu ser!a lo peor que puede pasar si tomaras accin a pesar de este miedoC

B&uedes vivir con las consecuenciasC

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DOMINAR

LA0ERG1EN2A

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DOMINAR LA 0ERG1EN2A

BAu es la verg)enzaC

#a verg)enza es un sentimiento complejo porque tiene que ver con la inseguriH

dad, la falta de socializacin, el miedo a comunicarse en pblico, la baja

autoestima, el seo, etc" Es necesario ponerle nombre a este sentimiento y

normalizarlo" .odos la sentimos alguna vez y no hay que darle mayor

importancia"

:os avergonzamos cuando nos encontramos en inferioridad frente a los dems

o cuando quebrantamos las normas de comportamiento" #a verg)enza es una

emocin que tiene cierta utilidad para regular las relaciones sociales, pero un

eceso de ella nos incapacita y retrae" $aber manejarla y sobre todo evitrsela

a los dems nos har sentir ms satisfechos con nosotros mismos"

Esta historia la viv! un oto, cuando era estudiante y para ganar algo de

dinero, hice una vendimia en el sur de la ciudad" #a primera noche nos

reunimos a cenar en torno a una gran mesa veinte o treinta personas" 2ab!a

una sopa en la mitad de la mesa y la propietaria del lugar nos serv!a" *penas

se o!an conversaciones, pues la gente estaba cansada y se mostraba un tanto

reservada" ;usto en el momento en que se etend!a un brazo para recoger mi

plato de sopa, una avispa se pos en mi mano, sin que nadie se diera cuenta ni

siquiera yo y me pic ferozmente" 8ovido por el dolor, tir mi plato al aire, quese rompi y salpic a todo el mundo" .odas las caras se giraron hacia m! y de

pronto se hizo un silencio de hielo" *h! estaba yo, con mi mano vac!a y

adolorida, observando los fragmentos de plato repartidos por toda la mesa y las

manchas de sopa en las camisas de los invitados" En ese instante me di cuenta

que iba a ser complicado eplicar a aquellos desconocidos que una avispa, que

no hab!a visto nadie, ni siquiera yo y que hab!a desaparecido, me hab!a picado

y hab!a provocado que tirara el plato" Iran sentimiento de verg)enza"

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$e suele decir que la verg)enza es la emocin de la inferioridad, que se

desencadena cada vez que nos encontramos en falta respecto a normas o

reglas sociales' tirar un objeto en una tienda, decir una tonter!a, etc" #a

verg)enza es una herida de la autoestima que se manifiesta con diversos

niveles de intensidad"

En un grado m!nimo, tenemos el bochorno o el apuro, que no son

necesariamente estados de nimo destructores o dolorosos, solo un poco

incmodos por ejemplo, recibir cumplidos en pblico" 9tras veces, la verg)enza

aparece vinculada a un error o a una inadecuacin de nuestro comportamiento'

resbalar y caer, decir una estupidez o anunciar como una eclusiva algo que

todo el mundo ya sabe" El sentimiento de rid!culo se haya en un escalnsuperior y est asociado a la conviccin de haber menoscabado la propia

imagen social, o suscitado miradas burlonas o irnicas' haber pasado toda la

maana con la bragueta abierta, o toda la tarde con un trozo de perejil entre los

dientes"

Etimolgicamente, rid!culo proviene de las mismas ra!ces que re!r, temer al

rid!culo es tener miedo a hacer que los dems se r!an de nosotros"

#a psicolog!a ha estudiado mucho la culpabilidad, ese sentimiento de

incomodidad dolorosa ligada a la !ntima conviccin de haber cometido una

falta" &ero la verg)enza es un sentimiento an ms devastador, porque est

vinculado a la persona no solo al comportamiento" 0no se culpa de lo que ha

hecho, pero se averg)enza de lo que es' el dao es ms grave, ya que la

persona no solo rechaza sus actos sino as! misma por completo"

#a epresin muerto de verg)enzaF epresa perfectamente hasta qu puntoes posible sentirse mal" #a verg)enza puede ser un problema si es intensa

porque provoca mucho sufrimiento y una especie de doble penaF' el juicio

social negativo de los dems y el juicio negativo que hacemos recaer sobre

nosotros"

#os psicoterapeutas lo tienen muy en cuenta' se sabe que las v!ctimas de

traumas, violaciones, agresiones, incestosQ suelen tener tanta verg)enza de

lo que han sufrido que tardan mucho tiempo en atreverse a hablar de ello"

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(on todo, la verg)enza no es siempre intil y tica" 5maginemos como ser!a

un mundo donde nadie tuviera verg)enza, donde ningn invitado se sintiera

incomodo por habernos roto algn objeto, donde no se sintiera la culpabilidad

por hacer sufrir al prjimo" :o ser!a agradable ni confortable BverdadC %e

hecho, la verg)enza desempea un papel til para facilitar la vida en

colectividad y por eso es universal en la especie humana' sin ella, las

relaciones sociales ser!an mucho ms duras y violentas"

:uestra sociedad moderna ya no utiliza abiertamente la verg)enza como

instrumento de regulacin social, pero si lo hizo en el pasado' en las plazas de

los pueblos se epon!a en la picota a los reos de delitos menores para que

todos fueran a burlarse de ellosG sobreviv!an, por supuesto, pero despus de talhumillacin no ten!an ganas de reincidir"

En las escuelas, se pon!a en un rincn a los malos alumnos con unas orejas

de burroF se supon!a que esto pod!a motivarlos a trabajar mejor o al menos, a

no perturbar el trabajo de los dems"

:o intentemos pues, desterrar la verg)enza del registro de nuestros estados de

nimo" :o tengamos miedo a sentirla' puede ayudarnos a ver hasta donde nodebemos llegar"

$olamente debemos intentar no dejarnos dominar por ella" :o permitamos que

nos a!sle' cuando suframos por su causa, confimoslo a nuestros allegados,

sin desvalorizarnos" D sobre todo, intentemos no inflig!rsela a los dems,

humillndolos' una verg)enza manipulada as! y no auto producida no conduce

un deseo de cambio personal sino a uno de venganza"

ACTI0IDAD 3

B(mo afecta la verg)enza a tu autoestimaC $ubraya cada frase que

represente los pensamientos o ideas que eperimentas cuando te has sentido

avergonzado"

"

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.rgame tierra"8erezco que me critiquen":adie me quiere":o valgo nada"Estoy deshonrado":o soy lo suficientemente bueno"8e siento humillado":o deber!a ser como soy

:o pertenezco aqu!$oy feo"$oy una carga para los dems"Do no cuento":o tengo derecho a eistir"$oy inadecuado"*lgo en m! est mal":o merezco que me quieran"


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*hora escribe cualidades tuyas" =ecuerda que los sentimientos de verg)enzacrean ideas y actitudes dolorosas acerca de nosotros mismos que a menudo no

son verdaderas"

ACTI0IDAD 4

0er5en6a *ositiva & a'to"on"ien"ia

1?

@; S;@ BEN; A0 PARA:

>IS CBAIDADES:

Eje$*lo 3

R:unca olvidar ese d!a, cuando gan la competencia regional y pas a la estatal,

pens que era el mejor atleta del mundo" 8e sent! muy humillado cuando ni siquiera

llegu a las finales" &ero ahora, cuando miro hacia atrs, casi me alegro de haber

perdido Ese d!a aprend! que tendr!a que trabajar muy duro para lograr algo en mi vida"

2asta entonces todo se me hab!a dado gratisR"


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Eje$*lo 4

RDo com!a todo el tiempo cuando me sent!a mal" 2u!a de mis sentimientos, muy

especialmente de mi verg)enza" *hora comprendo que la verg)enza forma parte de

m!" En lugar de huir de ella, me doy tiempo para escuchar lo que mi cuerpo est

tratando de decirme" .engo menos miedo de la verg)enza que antes"R

Eje$*lo 7

=oberto pint su cabaa deprisa, tan solo le interesaba terminar" (uando revis el

trabajo, se dio cuenta que la pintura estaba desigual" *dems hab!a salpicado

pintura blanca sobre los marcos rojos de las ventanas y en la manija de la entrada"

En lugar de sentirse aliviado por haber terminado, se sinti avergonzado de cmo

hab!a quedado" $u descuidado trabajo sencillamente no era lo suficientemente

bueno, no estaba a la altura de sus posibilidades"

0s el sentimiento de verg)enza para motivarse a emparejar la pintura y limpiar los

marcos de la ventana y la manija de la entrada" (uando termin se sinti a gusto

con el trabajo que hab!a hecho"


21/60

CONTROL

DE LAIRA

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CONTROL DE LA IRA

SLa razn trata de decidir lo que es justo.

La ira trata de que sea justo todo lo que ella ha decididoT"K$necaL

#a ira o la rabia es una emocin humana normal y es la forma en que elsubconsciente libera la tensin emocional y mental, pero a veces esta funcin

psicolgica normal puede quedar fuera de control y llevarnos por mal camino"

Enfadarse es normalG dejar que la ira se lleve lo mejor de nosotros, no lo es" #a

ira es una emocin que puede ser muy destructiva si no se controla" $i no la

dominamos se convertir en un gran obstculo en nuestra vida,

perjudicndonos seriamente en nuestro mbito personal, familiar, social y

laboral"

8Por .'9 s're la ira

$urge como consecuencia del miedo, la inseguridad, la envidia, los celos, de

no saber cmo actuar, etc" 5gualmente surge cuando no podemos controlar una

determinada situacin o no podemos controlar las acciones de los dems, o

bien cuando no aceptamos determinados hechos o nos molesta la forma de

actuar de quienes nos rodean"

#os problemas personales y los recuerdos de hechos traumticos o situaciones

que nos hicieron enfadar tambin pueden desencadenar este tipo de

emociones" :os sentimos frustrados y esa frustracin deriva en rabia, en

clera"

.endemos a culpar a los dems o a las circunstancias de nuestros impulsos de

ira" (on frecuencia utilizamos frases como Rme sacas de quicioR, Rme pone a

//


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cienR culpamos al otro cuando nuestras actitudes slo dependen de nosotros

mismos"

(on este tipo de pensamientos tan slo lograremos ecitarnos y enojarnos an

ms" :o obstante, hemos de tener en cuenta que nuestro estado an!mico y

f!sico tambin influye notablemente" El cansancio, las prisas, la falta de tiempo,

los ruidos fuertes o el estrs nos hacen estar ms susceptibles"

T9"ni"as *ara "ontrolar la ira

+L .omate un tiempo de espera" *unque pueda parecer un clichF, contar

hasta diez antes de reaccionar realmente puede controlar la ira"L 9btener un poco de espacio" &ara controlar la ira eficazmente tomate un

descanso de la persona con la cual ests enojado hasta que tu enojo

disminuya"-L 0na vez que ests tranquilo epresa tu enojo" Es saludable epresar tu

frustracin de una manera :o (onfrontacionalF" $i te guardas el

sentimiento puede ser peor"/L &iensa cuidadosamente en lo que dirs, de lo contrario es muy probable

que digas algo de lo que puedas arrepentirte luego"1L * la hora de describir el problema usa declaraciones D9F" Esto te

ayudar a evitar criticar o culpar a alguien" &or ejemplo' yo estoy

molesto porque no me ayudaste con las tareas del hogarF en lugar de

.u debiste haber ayudado con las tareas del hogar, t tienes la culpaF"3L 5dentificar las posibles soluciones en lugar de concentrarte en lo que te

molest"4L :o guardes rencor" $i puedes perdonar a la otra persona, esto los

ayudar a ambos" :o todos se pueden comportar eactamente como t

quisieras"

6L &ractica algo de ejercicio" #a actividad f!sica puede controlar la ira al dar

salida a tus emociones, especialmente si ests a punto de estallar" 5r a

correr, caminar o nadar te ayudar"

-ene!i"ios #el "ontrol #e la ira

(uando conseguimos controlar la ira crnica obtenemos grandes beneficios"

Entre ellos destacamos los siguientes'

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=ecuperaremos relaciones que hemos perdido o que han sufrido algn

deterioro en el pasado debido a nuestros impulsos de ira no controlados"

(onseguiremos canalizar la ira de manera efectiva" En lugar de

ealtarnos, sabremos controlarla utilizando los medios que hemos

aprendido para evitar eplotar ante esa situacin y conseguir el dominio

de la misma, tendremos ms control de nuestros actos"

&rogresivamente conseguiremos reducirla en frecuencia e intensidad, lo

que nos aportar grandes beneficios para nuestra salud"

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ESTUDIARO

TRA-A;AR

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8ESTUDIAR O TRA-A;AR

2oy eiste una interrogante en muchos de los estudiantes, muchos trabajan

para poder estudiar, otros ms estudian para trabajar, lo importante es que losjvenes tengan la oportunidad de prepararse profesionalmente para luego

entrar en el mundo laboral"

El estudio de los cambios y tendencias en la transicin de la juventud a la vida

adulta han mostrado que las pautas tradicionales de la relacin entre educacin

y trabajo estn casi etintas"

Eiste la idea de que debido a la escasez de empleo profesional y losconocimientos, habilidades y competencias adquiridos en el sistema educativo

no son suficientes para que los egresados de una carrera se desempeen con

ito en un trabajo+lo mejor es que los jvenes estudiantes se incorporen al

mercado laboral cuando todav!a no han concluido su carrera"

Jsta idea ha contribuido a que en la sociedad se pondere la eperiencia laboral

como un factor que disminuye el riesgo de que los jvenes no consigan una

adecuada insercin en el mercado de trabajo al concluir sus estudios"*l distinguir lo que al respecto sucede segn el rgimen de sostenimiento de

las instituciones de estudio,los jvenes que combinan el estudio con el trabajo

tienen mayor representacin relativa en las instituciones particulares en

comparacin con los de las pblicas$o e?*resar senti$ientos *ositivos

8irar a la persona" %ecirle eactamente qu es lo que ha hecho que te ha complacido" %ecirle a la persona cmo te ha hecho sentir"

7< C>$o e?*resar senti$ientos neativos

8irar a la persona" %ecirle eactamente qu es lo que ha hecho que te ha molestado" %ecirle a la persona cmo y qu es lo que tiene que modificar en su

conducta para evitar molestias yWo malos entendidos con los dems" :o alterar el tono de voz"

@< C>$o *e#ir 'n !avor

8irar a la persona" %ecirle eactamente qu es lo que te gustar!a que la persona hiciera" %ecirle cmo te har!a sentir"

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COMUNICACI=NALUMNO

DOCENTE

3?


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Co$'ni"a"i>n al'$no #o"ente

En el proceso educativo, desde la enseanza preescolar, primaria, secundaria,

preparatoria y universidad, la comunicacin constituye una parte muyimportante" &rincipalmente en esta poca en la que el sistema de instruccin

sirve para propiciar el conocimiento entre los docentes y sus alumnos"

#a relacin docenteHalumno se producir de manera favorable en la medida en

que entre ellos fluya una comunicacin efectiva rec!proca"

#a comunicacin permite la interaccin entre el profesor y el alumno, si sta se

logra de manera eficaz, se genera una accin comn, estableciendo unarelacin de intereses tanto cognoscitivos como emocionales, lo que facilita la

comprensin del mensaje que se intenta transmitir, llevando a los alumnos a la

conviccin de que hacer esto es de provecho para la formacin"

#a funcin del profesor no puede reducirse a impartir conocimientos y a ejercer

autoridad en el aula, necesariamente tiene que relacionarse y comunicarse con

sus alumnos, brindndoles afecto y seguridad"

#a comunicacin de inters, toca las partes ms sensibles del individuo y se

puede identificar como uno de los ideales de todo profesor, ya que de una

forma razonada y consciente lleva a los alumnos a la integracin, satisfaciendo

la necesidad de pertenencia y valoracin de las personas, porque al epresarse

y relacionarse, el alumno gana confianza, autoestima y compromiso social,

encontrando que sus palabras y acciones tienen un significado y repercusin

para s!, logrando la finalidad del proceso enseanzaHaprendizaje"

El hecho de que el maestro se ubique frente al grupo, no significa que va a ser

escuchado, entendido y aceptado por sus alumnos"

El fracaso en la comunicacin puede deberse a que el mensaje no fue tan

n!tido con eficiencia o que la interpretacin fue errnea, adems no puede

mostrarse interesado en ningn mensaje, a menos que encuentre en ste

algn valor" *nte el fracaso de la comunicacin, los profesores y los alumnos se

recriminan entre s! por falta de resultados satisfactorios, por ms que crean que

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han realizado su mejor esfuerzo y en la bsqueda de culpables se desmotiva el

proceso educativo, por eso se requiere que a partir de una buena relacin

humana se establezcan canales apropiados que faciliten la comunicacin"

El alumno al encontrar en el saln de clase una relacin humana basada en laaceptacin y confianza, con un contenido afectivo importante, esto propicia una

buena comunicacin, en donde la participacin, la libertad de epresin y el

dialogo dentro de un mbito de respeto mutuo y una actividad acadmica

amena, interesante, fluida y dinmica, se ve motivado interesndose por sus

labores, despertndose el gusto de saber o aprender por iniciativa propia"

*l educador le corresponde transmitir su mensaje con la mayor claridad y

objetividad posible, libre de prejuicios y poniendo al alumno en contacto con el

conocimiento, sin buscar elegir el modo de vida del estudiante, sino tratando de

capacitarlo para que tenga la posibilidad de elegir su propio modo de vida"

Prin"i*io #e la e$*atBa

#a empat!a consiste en observar, sentir y epresar los significados internos y

las emociones de la persona que se est escuchando" (omprender a otra

persona, a partir de las seales que emite y reflejar dicha comprensin, es labase de la empat!a' un profesor tiene empat!a con un estudiante" En pocas

palabras es ponernos en los zapatos de la otra persona, eperimentar lasemociones de los otros como si fueran propias"

*l hablar de empat!a en la docencia estamos hablando de una empat!a

rec!proca, es decir, una empat!a por parte del profesor y una empat!a por parte

del alumno" .al vez esta caracter!stica sea la base de la construccin de un

proceso de aprendizaje" $iendo el docente el que primero debe mostrarse

emptico hacia sus alumnos" En otras palabras, a lo largo de toda una carrera

que se ejerce como estudiante se puede establecer la siguiente

conclusinWpremisa' los alumnos muestran un mayor inters y estudian ms

aquellas asignaturas en las que muestran una empat!a hacia el profesor que

por aquellas materias en las que el docente no les transmite nada"

La e$*atBa nos *er$ite "o$*ren#er to#as las e#a#es & to#as sit'a"iones


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(a"tores & a"tit'#es .'e se #an en la rela"i>n #o"ente al'$non

Trabas en

la "o$'ni"a"i>n

Eje$*lo

9rden, direccin, mandato %eja de quejarte y termina tu trabajo"

*dvertencia, amenaza $i deseas tener buenas calificaciones es

mejor que te pongas a estudiar ya"

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http://www.monografias.com/trabajos16/objetivos-educacion/objetivos-educacion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos54/la-investigacion/la-investigacion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos16/objetivos-educacion/objetivos-educacion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos54/la-investigacion/la-investigacion.shtmlhttp://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtml


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Ehortacin, sermn, dar

deber!as y tendr!as

$abes que es tu deber estudiar

cuando vienes a la escuela"

#os problemas se quedan en tu casa"

;uzgar, criticar culpar" 9 eres un flojo o un retrasado"

&oner apodos, ridiculizar Ests actuando como un nio" Eres el burro

del saln

5nterpretar, diagnosticar $eguro ayer te fuiste de fiesta, borracho"

$er sarcstico, entretener" :o te pas nada, solo reprobaste materias

llorn"

E?isten tres $9to#os *ara resolver "on!li"tos:

+" (onsiste en que el maestro ponga la solucin" Esto es necesario durante

una emergencia"" 5mplica que el maestro ceda a las demandas del estudiante" El maestro

puede quedar convencido por el argumento del estudiante" Este es de

pensarse porque implica ser desbancado de su posicin"

En estos dos mtodos el maestro o el estudiante no ceden completamente y el

problema queda latente"

-" 8todo sin derrota" En este caso tanto las posiciones del estudiante

como las del maestro son tomadas en cuenta en la solucin" :o se

espera que alguien ceda en su totalidad, pero ambos mantienen respeto

por s! mismos y por su interlocutor"

ACTI0IDAD 3

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