Buen clima laboral

Prevencin de Burn out

Ojos cerrados y en silencio. Comenzar por inhalar y exhalar de forma tranquila, imaginando que e aire que se inhala es una nube blanca que llega a cada parte de su cuerpo, luego piense detenidamente en cada una de las partes de su cuerpo

- Flexibilizacin de las 13 articulaciones :

con la tcnica similar a la de respiracin se movilizan las 12 articulacin grandes del cuerpo ( cuello, hombros, muecas, cintura, caderas, rodillas y tobillos)

- Auto masaje o masaje colectivo

- Ejercicio de respiracin matutinos:

TIPS DIARIOS CONSEJOS PRCTICOS

MANUAL DE

AUTOCUIDADO

CESFAM Madre Teresa de Calcuta

Man

ual

de

Ori

enta

ci

n p

ara

la R

efle

xivi

dad

y e

l Au

tocu

idad

o, M

inis

teri

o d

el T

rab

ajo

( P

roye

cto

Ch

ile S

olid

ario

)

3

La primera seal de manifestacin de burn out es un agotamiento emocional; un cansancio fsico y un estado de desnimo. Esto provoca en el trabajador una desincronizacin con el grupo y con su trabajo, considerndose incompetente para atender en forma eficiente sus tareas.

TIPS DE AUTOCUIDADO Individuales Desconectarse del trabajo fuera de la jornada

laboral Practicar tcnicas de relajacin Tomar pequeos descansos durante la jornada

laboral ( 5 / 1 hrs) Marcarse objetivos reales y factibles de conseguir Espacios para necesidades bsicas como hambre,

sed, sueos, etc. Formacin continua en donde se destaquen nuevas

herramientas laborales Desarrollar conductas que eliminen la fuente de

estrs o neutralicen las consecuencias negativas de este

Entrenamiento en solucin de problemas y conflictos interpersonales

Estrategias de asertividad y desarrollo de habilidades sociales

Administracin eficaz del tiempo

Grupal Fomentar las relaciones interpersonales Fortalecer vnculos sociales entre grupos de trabajo Facilitar formacin e informacin Realizar encuentros en donde se comenten

experiencias y soluciones a problemticas habituales

Organizacional Desarrollo de programas de prevencin de riesgos

psicosociales Establecer de forma precisa el sistema de roles Generacin de liderazgos Instaurar polticas de autocuidado personal

Los profesionales que trabajan en los diversos servicios de salud estn expuestos a potenciales fuentes de estrs debido al estrecho contacto con el paciente y sus familias, lo que puede generar aparicin de signos de Burnout y desgaste por empata. En ocasiones, establecer una comunicacin fluida con el paciente y su familia es difcil, y el personal de salud debe esforzarse y poner en marcha estrategias que suponen un costo psicolgico extra que puede alterar su equilibrio emocional, alto deterioro de sus funciones laborales, sociales y familiares.

Cuando aparecen problemas entre el trabajo y su entorno personal, crea una gran insatisfaccin con el trabajo realizado y constituye un agotamiento en todos los niveles del yo interno. Se ve en personas que iniciaron su vida laboral con un alto nivel de entrega y vocacin de servicio y abarca 3 aspectos especficos: 1- Agotamiento emocional sentimiento de estar sobrepasado en los recursos personales y no poder dar ms a los dems 2- Despersonalizacin percepcin negativa que desarrolla el personal hacia los pacientes, que se traduce en prdida de empata y actitudes de irritabilidad y desmotivacin 3- Reduccin del nivel de logro personal corresponde a la prdida del sentimiento de competencia y de realizacin exitosa del trabajo.

Agotamiento laboral