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vicenteoscar
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flexibilidad
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La flexibilidad
Su trabajo produce efectos saludables como:
Es: la capacidad fsica que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido
Mejora la postura corporal
Gentica
Componentes
Movilidad articular
Elasticidad muscular
Es: la capacidad de movimiento de las articulaciones
El tipo de articulacinLos elementos de la articulacin Los planos y ejes de movimiento
La participacin muscular en el movimiento(msculo agonista / antagonista ) La estructura muscular(miofibrillas, fascias) El carcter tnico o fsico del msculo
Se relaciona con:
Se relaciona con:
Es: la capacidad del tejido musculary del tejido conectivo que rodea alos msculos para estirarse y volver
a su estado inicial
Aumentala propiocepcin
Reduce el estrs.Favorece la relajacin
Inactividad
La elastina y el colgeno de lasfibras musculares
Hora del da,estrs, fatiga...
Edad
Sexo
Temperatura
Depende de factores como:
Previene lesiones musculares
Reduce la aparicin dedolor muscular despus
del ejercicio
Mayor riego sanguineo a los msculos
Se mejora mediante ejercicios:
Dinmicos
Globales Analticos
El segmento corporal se mueve demanera progresivamente aceleradahasta el lmite de recorrido articulary se vuelve en la direccin contraria
Si afectan a varias articulaciones
Si solo implican auna articulacin
Activos Pasivos
La posicin se adopta por la contraccin de uno o msgrupos musculares, sin ayuda
de una fuerza exterior
La posicin se adopta o el movimiento se realiza por la
aplicacin de una fuerza externa al propio cuerpo
Se adopta una posicin con lasarticulaciones en su mximorecorrido, y se mantiene entre
5 y 40 segundos
Estticos
Atendiendo a aspectos como:
Calentamiento previo Ejecucin correcta Velocidad adecuada Suavidad. No dolor
Relajacin. Interiorizacin Suavidad. Lentitud Realizacin correcta No dolor
Atendiendo a aspectos como:
* Mapa conceptual elaborado a partir de los contenidos del libro EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO-4 ESO
Kip Kin Ediciones. Jess P. Prez Cerdn