MARRON 1) KIHON: Conceptos básicos en general. Fundamentos de judo suelo.

1.1) Bases de Judo Suelo. En el judo suelo la ventaja sobre el adversario se consigue por pequeñas ganancias estratégicas,

resumidas en agarre, control y desequilibrio. Esto se puede definir en tres principios: Mejor utilización del peso del cuerpo.- El judoka que está en posición superior debe

sentir que el peso de su cuerpo está en el sitio preciso. El adversario, para volcarlo, necesita apoyarse en el suelo; la búsqueda de estos apoyos deben informarnos de sus intenciones.

Por la anticipación. En el momento que se perciben los puntos de apoyo por parte de uke para intentar escapar, Tori debe anticiparse modificando la posición del cuerpo para anular su movimiento.

Por la movilidad. Implica que el cuerpo debe estar siempre ágil y vigilante para adoptar una posición o postura adecuada para poder neutralizar los movimientos del adversario.

Estos principios son válidos tanto se esté en posición superior como inferior.

1.2) Posición superior y posición inferior. Cuando Tori se encuentra en posición de rodillas (kyoshi) y entre las piernas de Uke (posición

superior) debe dominar los movimientos de uke y, mediante varios métodos, escapar del control de sus piernas, rebasándolas y pasando a una posición de inmovilización o control de uke.

Desde la posición inferior (Tori tumbado boca arriba), debe tener la menor superficie de contacto con el suelo, para ello debe mantener el cuerpo recogido, como si fuera una esfera. Con esta postura y, haciendo uso de las piernas y brazos, se efectuará un controlo sobre Uke, consiguiendo que se encuentre en una posición inestable para efectuar las diferentes técnicas de control.

1.3) Bases de las inmovilizaciones (osae – waza). La línea de control básica es la de los hombros, pues a través de ésta se efectúan la mayoría de las salidas.

También hay que tener en cuenta la línea de giro de las caderas.

Ha de inmovilizar por medio de la sincronización de todo el cuerpo. Hay que intentar inmovilizar con la mayor superficie de nuestro cuerpo, por ello es importante saber usar las piernas y evitando, en todo momento, que Uke controle la pierna más atrasada. Se deben buscar todos los puntos de apoyo posibles (manos, pies, rodillas, codos, cabeza, estómago).

7) SHIME – WAZA (Técnicas de estrangulación). 7.1) Bases de la estrangulación.

Una estrangulación es toda presión o control que tori ejerce sobre el cuello de Uke haciendo que éste tenga que abandonar. Esta presión viene dada por los agarres que ejerce Tori sobre el judogui de Uke e incluso ejerciendo presión con sus brazos y/o piernas. Hay tres tipos de estrangulaciones:

SANGUÍNEAS.- Son las que se consiguen ejerciendo una presión sobre las carótidas. RESPIRATIORIAS.- Se consideran así por efectuarse principalmente sobre la tráquea. NERVIOSAS.- Son en las que se comprime algún nervio. Realmente nunca se suele dar un tipo de estrangulación que sea solamente de una de ellas, sino que

lo más frecuente es que sea la combinación de cada una de ellas, aunque la acción más predominante hacen que se denominen de una forma u otra.

7.2) Puntos a tener en cuenta para una buena estrangulación. Para que una estrangulación sea efectiva debemos observar los siguientes puntos:

A) Debe haber una posición adecuada para la estrangulación que deseamos realizar, para ello hay que evitar la defensa de uke buscando sus puntos débiles.

B) El control de las manos sobre el judogui debe ser profundo y las muñecas deben efectuar la acción hacia el cuello de Uke.

C) Tori puede utilizar el peso de su cuerpo para vencer una resistencia de Uke o evitar la movilidad de éste.

D) Utilizar las piernas para controlar a Uke y, así, evitar que pueda separarse o girarse para evitar la estrangulación.

E) Para lograr la máxima efectividad debe haber un desplazamiento o desequilibrio previo de Tori. El peso de Tori, en general, debe estar bajo, para impedir las salidas de Uke, cuando éste intente

escaparse, se debe contrarrestar usando su peso en la dirección adecuada y anticipándose a sus acciones.

10) KANSETSU - WAZA (Técnicas de luxación). 10.1) Bases de las luxaciones.

Se denomina luxación a todo control o presión ejercida sobre el codo de Uke obligándolo a abandonar. Este control se puede realizar con el brazo, la axila, las manos, las piernas e incluso con el vientre, recibiendo distintas denominaciones según la parte del cuerpo con el cual se actúe. Toda luxación efectuada a cualquier parte del cuerpo que no sea el codo está prohibido por el reglamento.

10.2) Puntos a tener en cuenta para una buena luxación. Para que una luxación sea efectiva se deben dar los siguientes factores:

A) Debe existir un buen control sobre el brazo a luxar. B) Que haya un desplazamiento o desequilibrio de Uke, para que la luxación sea más eficaz. C) Para que haya una mayor efectividad el movimiento del cuerpo de Tori debe ir sincronizado con

la dirección que sigue Uke, adaptándose al brazo de éste o buscando los huecos necesarios según la luxación que se pretenda lograr.

NAGE WAZA (Técnicas de proyección). TE WAZA (Técnicas de brazo). UKI OTOSHI (Cuerpo flotante o caída del cuerpo). KATA GURUMA (Rueda por los hombros). IPPON SEOI NAGE (Proyección por un punto de la espalda). TAI OTOSHI (Caída del cuerpo). KOSHI WAZA (Técnica de cadera) UKI GOSHI (Cadera flotante). O GOSHI (Gran cadera). HARAI GOSHI (Barrido con la cadera). TSURIKOMI GOSHI (Cadera con elevación – También nombrado como acción de pesca). ASHI WAZA (Técnica de pierna) DE ASHI HARAI (Se puede ver, también, como “de ashi barai”. Barrido del pie adelantado). HIZA GURUMA (Rueda por la rodilla). OKURI ASHI HARAI (Barrido con pierna deslizante – o enviando la pierna). SASAE TSURIKOMI ASHI (Bloqueo de la pierna con elevación). UCHI MATA (Muslo interno). O UCHI GARI (Gran siega por el interior). O SOTO GARI (Gran siega por el exterior).

NE WAZA (Técnicas de suelo). OSAEKOMI WAZA (Técnica de inmovilización). KESA GATAME (Control en posición “kesa”). YOKO SHIHO GATAME (Control con cuatro puntos por un lateral). KAMI SHIHO GATAME (Control con cuatro puntos por la parte superior). TATE SHIHO GATAME (Control con cuatro puntos, encima). SHIME WAZA (Técnica de estrangulación). KATA JUJI JIME (estrangulación en cruz con los brazos). Varias formas. GYAKU JUJI JIME (estrangulación en cruz con manos invertidas). Varias formas. NAMI JUJI JIME (estrangulación en cruz con manos normal). Varias formas. HADAKA JIME (Estrangulación desnuda). Varias formas.

Variantes: - pasando la mano por detrás de la nuca. - Inmovilizado en kami, estrangula ayudado por el pie.

KANSETSU WAZA (Técnicas de luxación). UDE HISHIGUI UDE GARAMI. (Luxación del codo enrollado). Varias formas. UDE HISHIGUI JUJI GATAME (Luxación del codo en cruz).

NAGUE – NO – KATA (Formas de proyección). 1er GRUPO TE – WAZA (Técnicas de brazo / hombro).

UKI – OTOSHI (Caída del cuerpo). IPPON - SEOI – NAGUE (Proyección por la espalda con un punto). KATA – GURUMA (Rueda por los hombros).

2º GRUPO KOSHI – WAZA (Técnicas de cadera).

UKI – GOSHI (Cadera flotante). HARAI – GOSHI (Barrido con la cadera). TSURIKOMI – GOSHI (Derribo con la cadera con acción de pesca).

MARRON NAGE WAZA (Técnicas de proyección). TE WAZA (Técnicas de brazo).

UKI OTOSHI (caída flotante).

KATA GURUMA (Rueda por los hombros).

IPPON SEOI NAGE (Proyección por un punto del hombro).

TAI OTOSHI (Caída del cuerpo).

KOSHI WAZA (Técnica de cadera). UKI GOSHI (Cadera flotante).

O GOSHI (Gran cadera).

HARAI GOSHI (Barrido con la cadera).

TSURIKOMI GOSHI (Cadera con elevación – También nombrado como acción de pesca).

ASHI WAZA (Técnica de pierna). DE ASHI HARAI (Se puede ver, también, como “de ashi barai”. Barrido del pie adelantado).

HIZA GURUMA (Rueda por la rodilla).

OKURI ASHI HARAI (Barrido con pierna deslizante – o enviando la pierna).

SASAE TSURIKOMI ASHI (Bloqueo de la pierna con elevación).

UCHI MATA (Muslo interno).

O UCHI GARI (Gran siega por el interior).

O SOTO GARI (Gran siega por el exterior).

NE WAZA (Técnicas de suelo). KIHON: Conceptos básicos en general. Fundamentos de judo suelo.

Bases de Judo Suelo (uso del peso, anticipación y movilidad). Posición superior (entre las piernas de Uke) y posición inferior (tumbado boca arriba). Bases de las inmovilizaciones (línea hombros / caderas, movilidad o flotabilidad y anticipación). Bases de la estrangulación (Control del cuello). Puntos: sanguínea, nerviosa y respiratoria. Bases de las luxaciones (Control del codo). Puntos: control, desequilibrio y efectividad.

OSAEKOMI WAZA (Técnica de inmovilización). KESA GATAME (Control en posición “kesa”, piernas abiertas).

YOKO SHIHO GATAME (Control con cuatro puntos por un lateral).

KAMI SHIHO GATAME (Control con cuatro puntos por la parte superior).

TATE SHIHO GATAME (Control encima, con cuatro puntos).

SHIME WAZA (Técnica de estrangulación). KATA JUJI JIME (estrangulación en cruz con los brazos). Varias formas.

NAMI JUJI JIME (estrangulación en cruz con manos normal). Varias formas.

GYAKU JUJI JIME (estrangulación en cruz con manos invertidas). Varias formas.

HADAKA JIME (Estrangulación desnuda). Varias formas.

Otras variantes:

- Inmovilizado en kami shiho gatame, estrangula ayudado por el pie.

KANSETSU WAZA (Técnicas de luxación). UDE HISHIGUI UDE GARAMI. (Luxación del codo enrollado/enroscado). Varias formas.

UDE HISHIGUI JUJI GATAME (Luxación del codo en cruz/transversal). Varias formas.

NAGUE NO KATA (Formas de proyección).

1er GRUPO.

2º GRUPO