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MÓDULO 2EDUCACIÓN
EL PODER DE LA EDUCACIÓN• No nos enseñan nutrición
• En manos de quién dejamos nuestra educación?
• MAESTRO? Medios, internet, gurús, personalidades, revistas, boca a boca, modas…
ADIÓS A LA POLICÍA DE LA COMIDA• No más terrorismo nutricional
RE-APRENDERDESDE CERO
NUTRICIÓN 101
DOS TIPOS DE ALIMENTACIÓN:
PRIMARIA SECUNDARIA
ALIMENTACIÓN PRIMARIA
Primaria
Emociones/pensamientos
Sentimientos/Pasado
Presente Futuro
Amor propio
Acciones
Relaciones
Ejercicio/Movimiento
Secundaria
Macronutrientes
CarbohidratosProteínas Grasas
Aguaoxígeno
MicronutrientesMineralesVitaminas
ALIMENTACIÓN SECUNDARIA
Por qué comes?• Salud• Objetivos
• No: castigo/culpa/gula/descontrol/control…
La alimentación es una necesidad + un placer
ALIMENTACIÓN INTUITIVA• Cuál es tu motivación real?
ESTADO DE SALUD ÓPTIMO
Usar educación como extraNo basarse en puros conocimientos (aprendizajes limitantes)
Haz las paces con tu comida!• Qué necesita tu cuerpo?
EL MAPA DE LA SALUD FÍSICA + EMOCIONAL
TAREA: MAPA FÍSICO
EJEMPLO
Acné
Problemas rodilla
Celulitis
Menso stressMenos azúcarMenos caféínaMás antioxidantes
TerapiaEjercicios acordeFrío/calor Alimentación simple
Ejercicio adecuadoAprender a desaprender
MAPA EMOCIONAL• Escribe qué sientes que no va acorde a como quieres sentirte
Qué siento?Por qué?
Personal (imagen, valor, aceptación)
Virtudes/Defectos
Laboral/Desarrollo
Familiar
Relaciones
Dinero/Posesiones
EJEMPLO• Miedo: pensar en el futuro• Comparación: pensar que debo ser como otras• Sentimiento de no ser suficiente: Sentirme menos
• Miedo: Amor, dar el paso. AMOR AMOR AMOR. Cuidar palabras.
• Comparación: Confianza, amor. Cuidar redes, cuidar palabras.
• Sentiemiento de no ser suficiente: “ En qué soy buena?”, “Doy mi mayor esfuerzo”.
HAZ LAS PACES CON LAS COMIDASGuía (no reglas): • 3 comidas • Ó 3 comidas + 2 snacks
MOJÁNDOTE LOS PIES EN A.I.1. Lista de alimentos que te gustan2. Cuáles comes? Cuáles restringes?3. Si no te hacen daño, date permiso de comer las que restringes, con
la consciencia de que las mereces y haces un equilibrio4. No hay reglas, no debes romper nada
5. Al inicio vas a comer un poco más lejos de tu intuición
DILE NO AL MIEDOTu cuerpo es sabio!
• RE-APRENDER!
Programa: NO MÁS MIEDOS!EL CAMINO A LA AUTOCONFIANZACATAPLOOM.COM
Nos vemos en módulo 3!
Asesorías y más programas:cataploom.com