MÓDULO DIDÁCTICO Nº0. Educación Física y Salud

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MÓDULO DIDÁCTICO Nº0.

Educación Física y Salud.

Octavo básico

José Lara Quintero

Fecha: 1 de marzo de 2021

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Querido estudiante:

El presente módulo didáctico ha sido diseñado para aprender la importancia del ejercicio físico

Conociendo las capacidades condicionantes en actividades.

Además, planificaremos de manera regular distintos ejercicios en relación a las habilidades motrices

básicas determinando la intensidad al momento de ejecutar.

Espero que te diviertas y aprendas mucho con las actividades propuestas.

Atentamente.

Profesor José Lara Quintero.

Objetivo de aprendizaje OA01,OA03,OA04,OA05

Nombre del estudiante

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En este módulo aprenderás las capacidades

condicionantes en conjunto las habilidades motrices

básicas en diferentes actividades midiendo la frecuencia

cardiaca y aplicando las normas de seguridad e higiene

personal.

¿Qué es la higiene?

El término higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya

sea del cuerpo como de las viviendas o los lugares

públicos. Se puede distinguir entre la higiene personal

o privada (cuya aplicación es responsabilidad del

propio individuo) y la higiene pública (que debe ser

garantizada por el Estado).

Escribe acá tu respuesta

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Antes de ver un video quisiera preguntar ¿Cómo podrías definir la higiene?

Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física en diferentes entornos aplicando medidas para conservar limpio y seguro nuestro lugar de trabajo.

Habilidades: Conocer, practicar y ejecutar.

N°1 Sesión Autoaprendizaje

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Recuerda siempre lavar bien tus

manos con jabón durante 20

segundos. Esto ayudara a prevenir

algún tipo de enfermedad.

No solo existe la higiene corporal, también existe la

higiene de nuestro planeta, que es muy importante.

Ahora te invito a investigar y ver el siguiente video.

A Trabajar

Experiencia de aprendizaje nº1 (Registra en tu cuaderno)

Higiene personal.

https://www.youtube.com/watch?v=Hxn97g8HUq4

Duración video: 4:17 minutos

Un planeta sano y feliz.

https://www.youtube.com/watch?v=DFC350HEV98

Duración video: 4:02 minutos

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1- ¿Cuál es la correcta forma de lavarse las manos según el video?

2- ¿Porque es importante lavarse los dientes?

3- ¿Cómo podemos mantener limpio y sano nuestro planeta

4- ¿Sabes lo que es el reciclar?

Materiales.

1- Hoja de block.

2- Lápices de colores.

3- Información del cuidado del planeta

Instrucciones.

Tríptico del planeta tierra

1- Dividir en la hoja de block en 3 partes iguales

2- En cada parte de la hoja de block escribirás información más dibujos en donde se

explique el cómo ayudar el planeta tierra.

Ejemplo:

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Objetivo de aprendizaje: Ejecutar actividades de forma segura aplicando medidas de higiene.

Habilidades: Observar y reconocer.

Recordemos….

¿Qué es la seguridad?

El término seguridad posee múltiples usos. A grandes rasgos, puede afirmarse que este

concepto que proviene del latín securitas hace foco en la característica de seguro, es decir,

realza la propiedad de algo donde no se registran peligros, daños ni riesgos. Una cosa segura

es algo firme, cierto e indubitable. La seguridad, por lo tanto, puede considerarse como una

certeza.

Sesión N°2

La sesión anterior aprendimos la importancia de la

higiene corporal, conociendo los útiles de aseo que

serán utilizados en todas las clases de Educación

fisca. También aprendimos que existe la higiene en el

planeta tierra en donde nosotros somos los

responsables de cuidarlo.

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Realizar un buen calentamiento antes de iniciar con

un ejercicio.

Valora tus posibilidades y no te arriesgues a realizar

algún ejercicio que sea de dificultad sin la

supervisión de tu profesor.

¡¡¡¡Juega limpio!!!! No empujes a tus compañeros,

esto podría ser muy peligroso.

En el patio, sigue las instrucciones del profesor y no

te alejes del grupo escondiéndote en lugares que

podrían ser peligrosos.

En los ejercicios de circuito, espera turno, siempre

debes respetar a tus compañeros(as)

Brinda un buen uso a los materiales de Deporte y no

los dañes.

¿Por qué no es bueno jugar en la

cocina?

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En nuestra clase de Educación física y salud tenemos algunas reglas que debes conocer y nunca

olvidar.


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Indicadores

Escuché con atención las explicaciones dadas.

Escuché con respeto a mis compañeras y compañeros.

Pude resolver muchas de las tareas.

Comprendí lo que el profesor explico

Participe en la clase

Para finalizar, responde las siguientes

preguntas:

¿Por qué es importante la higiene?

¿Cuáles son los útiles de aseo que ocupas

a diario?

¿Crees que es importante la seguridad?

¿De qué forma cuidarías el planeta?

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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física de forma segura.

Habilidades: Reconocer, observar, aplicar.

Recordemos…

¡Experiencias de aprendizajes! (Registra en tu cuaderno)

¨Recordemos¨ ¿Que es la SEGURIDAD?

Realizaras un dibujo en tu cuaderno una acción segura e insegura. Luego lo explicaras en la clase

de Educación Física y Salud.

Material de apoyo: observaremos un PPT educativo. (será presentado en la Clase en

Línea) (Acciones seguras e inseguras al momento de realizar ejercicios)

El movimiento es una propiedad y una necesidad del organismo humano. El aparato locomotor, es

decir, huesos y músculos están especialmente diseñados y construidos para cumplir una misión de

sostén y movimiento, pero deben ser ejercitados para que sean capaces de cumplirla eficazmente, si

no es así, se atrofian y degeneran.

Como consecuencia de esta atrofia se pueden producir desviaciones de columna, deformaciones en

los pies, ablandamiento del tejido muscular permitiendo a la grasa establecerse entre sus fibras,

artrosis, artritis y toda una serie de enfermedades degenerativas propias de la vejez, aunque cada

vez más presente en personas jóvenes.

Los sistemas cardiovascular y respiratorio se ven afectados de la misma forma. Para una persona

que hace poca actividad, y por tanto con un corazón y unos pulmones poco adaptados para hacer

esfuerzos, cualquier actividad extraordinaria como: subir un tramo de escaleras, transportar un objeto

pesado, jugar a la pelota, etc., le producirán un grado de fatiga considerable. El ritmo cardíaco y

respiratorio se alterarán tanto que se verá obligada a realizar estas tareas lentamente, teniendo que

pararse a descansar en algunas de ellas.

Sesión N°3

La clase anterior aprendimos un concepto nuevo

(Seguridad). Además, aprendimos las reglas básicas en

las clases de Educación Física que son importantes para

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Investiga y define cada una de

ellas.

¿Cuáles son las capacidades

condicionales?

Practicando ejercicio regularmente se eliminan las consecuencias de la vida sedentaria,

sustituyéndolas por múltiples beneficios, que podrían resumirse en uno: AUMENTAR LA

CAPACIDAD DE MOVIMIENTO Y HACER COSAS. Favoreciendo así tu vida en general, tu trabajo y

tu tiempo de ocio.


Capacidades condicionales.

https://www.youtube.com/watch?v=sqL73J

XK3KQ

tiempo: 5:29 minutos

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Indicadores







preguntas:

- ¿tú crees que es importante la seguridad?

- ¿Cuáles son las capacidades

condicionantes?

- ¿Qué capacidad condicionante te

representa más? ¿Por qué?

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Objetivo de aprendizaje: Desarrollar la resistencia cardiovascular por medio actividades guiadas

Habilidades: Conocer y aplicar.

Recordemos…

Material de apoyo: observaremos un video educativo.

RESISTENCIA

Concepto: Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es

decir, durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir

muchas veces una actividad. Depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, de los

pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazón fuerte, bombea más

cantidad de sangre en cada pulsación, así, ante la misma demanda de sangre (según la actividad),

un corazón no habituado al esfuerzo deberá realizar más pulsaciones por minuto que uno entrenado.

Clases de Resistencia:

Resistencia aeróbica (orgánica): cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad

media. La demanda de oxígeno (en sangre) que la actividad provoca está plenamente abastecida en

cada momento. No se produce deuda (falta) de oxígeno que se deba recuperar después de terminar

la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardíaco desciende a los

niveles normales en un corto espacio de tiempo. Ejemplos: andar a paso rápido, correr, saltar a la

comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursión, bailar, patinar, ejercicios con música, circuitos

aeróbicos, juegos y deportes, en definitiva, cualquier actividad que se efectúe a ritmo moderado.

Sesión N. ª 4

En la sesión anterior conocimos la importancia del

movimiento dando paso a las capacidades condicionantes.

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¿Cómo fue tu experiencia al

momento de ejecutar esta

capacidad condicionante?

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Resistencia anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor

tiempo posible. La actividad que se intenta mantener provoca más demanda (necesidad) de oxígeno

(en sangre) que la que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose, por

tanto, deuda de oxígeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad. Al cesar el trabajo, el

ritmo cardíaco (pulso) tarda en volver a la normalidad, pues en los músculos continúa faltando

oxígeno (deuda acumulada) para recuperarse. Ejemplos: carreras de velocidad, saltos,

lanzamientos.


Realiza el siguiente ejercicio en donde pondrás a prueba una de las capacidades condicionantes.

Ejercicios de Resistencia.

https://www.youtube.com/watch?v=fbzqblh

Zaow


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Indicadores







preguntas:

- ¿Qué es la capacidad condicionante

de la resistencia?

- ¿Que tipos de ejercicios puedes

realizar para mejor la capacidad de la

resistencia?

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Objetivo de aprendizaje: Desarrollar la resistencia cardiovascular por medio actividades guiadas

Habilidades: Conocer, aplicar

Recordemos y aprendamos…

Material de apoyo: observaremos un video educativo. Y luego un PPT

interactivo.

FUERZA Concepto: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo. Clases de contracción muscular: Contracción isotónica o dinámica (con movimiento); supone el acortamiento o alargamiento del músculo con un correspondiente movimiento de las partes implicadas. (Ejemplo: flexión y extensión de brazos en el suelo). Contracción isométrica o estática (sin movimiento); es la fuerza máxima ejercida contra una resistencia inamovible. (Ejemplo: empujar contra la pared).

Sesión Nº5

En la sesión anterior realizamos ejercicios en relación a

la primera capacidad condicionante que es la resistencia.

Dando paso a las siguientes capacidades.

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¿En qué deporte está presente la fuerza?

Ejercicios de fuerza

https://www.youtube.com/watch?v=ClyI7dpI

kjY


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Indicadores







preguntas:


de la fuerza?

- ¿Qué tipos de ejercicios puedes


fuerza?

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Objetivo de aprendizaje: Practicar actividad física y deportiva en relación a las capacidades condicionantes.

Habilidades: Ejecutar y practicar



interactivo.

FLEXIBILIDAD

Concepto: Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos. -Depende de dos factores: Movilidad articular: posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el máximo recorrido. Elasticidad muscular: posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse (estirarse) y recuperar su forma.

Sesión Nº6

En la sesión anterior realizamos actividades guiadas en

relación a la capacidad condicionante de la fuerza

dejando una pregunta en relación en que deporte

logramos observar la capacidad.

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¿En qué deporte está presente la flexibilidad?

Ejercicios de flexibilidad

https://www.youtube.com/watch?v=msTPZn

iCgR8&t=161s


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Indicadores







preguntas:


de la flexibilidad?



flexibilidad?

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Habilidades: Ejecutar y practicar



interactivo.

VELOCIDAD Concepto: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada (menor tiempo posible). Clases de velocidad: Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar ante un estímulo (visual, auditivo,...). Velocidad gestual o de ejecución: ejecutar un gesto correctamente en el menor tiempo posible. (Ejemplo: lanzamiento de un penalti en Balonmano). Velocidad de traslación: distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo: carrera de 60m.). Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad. (Ejemplo: correr 200m.)

Sesión Nº7


relación a la capacidad condicionante de la flexibilidad



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¿En qué deporte está presente la velocidad?

Ejercicios de velocidad

https://www.youtube.com/watch?v=svVnzv-

Ofxw


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Indicadores







preguntas:


de la velocidad?



velocidad?

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Habilidades: Ejecutar


Ejercicios guiados por el profesor en las sesiones online.

Juegos y actividades de la habilidad motriz de Manipulación.

Sesión Nº8


relación a la capacidad condicionante de la velocidad



¡¡Prepárate!! Para realizar ejercicios,

recuerda todo lo que pasamos en este

módulo.

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¡Experiencias de aprendizajes!

Actividad.

1- Observa las siguientes imágenes y relaciónalas con las capacidades condicionantes

escribiendo el nombre en el recuadro.

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Indicadores







preguntas:

- ¿Cuáles son las capacidades

condicionantes?

- Escribe un ejemplo para cada

capacidad

- ¿La maratón a que capacidad

condicionante pertenece?

- ¿La halterofilia a que capacidad

condicionante pertenece?

Documents

MÓDULO DIDÁCTICO Nº0. Educación Física y Salud