Mejora Tu Vision

5/11/2018 Mejora Tu Vision - slidepdf.com

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El consejo de este libro digital no ha sido aprobado por un médico uorganización oftalmológica. Siempre se aconseja consultar con unmédico oftalmólogo antes de entrenar con este programa.





Índice de contenidosIntroducción ......................................................................................................... 9

Causas principales de los problemas de visión ................................................... 11

Los beneficios de descansar sus ojos ................................................................. 15

Visión pobre. Los hechos y la ficción .................................................................. 18

¿Es bueno usar gafas? ....................................................................................... 23

Ejercicios de visión para mejorar su vista ........................................................... 26

Ejercicio 1: Enfocando ............................................................................... 28

Ejercicio 2 – Versión alternativa del Ejercicio 1 ......................................... 29

Ejercicio 3: Visión a la distancia ................................................................ 30

Ejercicio 4: Mejore la circulación de sus ojos y su cabeza ........................ 31

Ejercicio 5: Figura de altura ...................................................................... 32

Ejercicio 6: Palmeando ............................................................................. 33Ejercicio 7: La Tabla ................................................................................. 35

Gafas perforadas ................................................................................................. 42

Mejore su visión con comida ............................................................................... 45

Alimentos que pueden ayudarle a mejorar su visión ................................ 46

Frutas que son buenas para sus ojos ............................................ 47

Vegetales que debería comer ........................................................ 48

Variedades de pescados que le ayudarán ..................................... 49

Hierbas y especias que son buenas para usted ............................. 49

Alimentos que le ayudarán a empeorar su visión ..................................... 50

Hierbas naturales para mejorar su visión ............................................................. 52





Aspalathus ................................................................................................ 53

Arándano ................................................................................................... 53

Pasionaria .................................................................................................. 54

Ginkgo Biloba ............................................................................................ 54

Bilva .......................................................................................................... 54

Extractos de uva Mahonia ......................................................................... 54

Sello de Oro ............................................................................................... 55

Enjugando su visión de nuevo en línea ................................................................ 56

Enfermedad de Best .................................................................................. 60

Cataratas y Conjuntivitis ............................................................................ 61

Degeneración Muscular ............................................................................ 61

Flotadores .................................................................................................. 62

Neuritis óptica & Atrofia de nervio ocular .................................................. 62(también llamada Lebers)

Retinopatía diabética ................................................................................. 63

Glaucoma ................................................................................................. 64

Retinitis Pigmentosa .................................................................................. 65





Drogas que pueden dañar sus ojos ...................................................................... 66

Drogas que pueden causar hemorragia ocular .......................................... 68

Drogas que pueden causar cambios en la córnea ..................................... 68

Drogas que pueden llevar a cataratas o degeneración muscular .............. 69

Drogas que pueden dañar la retina .......................................................... 70

Drogas que pueden llevar a coagulación sanguínea e interrupción del flujode sangre a los ojos .................................................................................. 70

Drogas que pueden causar glaucoma y/o daño a los nervios ópticos ...... 71

Condiciones del ojo .............................................................................................. 73

Miopía ........................................................................................................ 75

¿Qué es? ........................................................................................ 76

Las causas ...................................................................................... 76

El tratamiento .................................................................................. 77

Presbiopía .................................................................................................. 78

¿Qué es? ........................................................................................ 78

Las causas ...................................................................................... 79

El tratamiento .................................................................................. 79

Glaucoma ................................................................................................. 80

¿Qué es? ........................................................................................ 81

Las causas ...................................................................................... 81

El tratamiento .................................................................................. 82





Degeneración Muscular ............................................................................ 84

¿Qué es? ........................................................................................ 84

Las causas ...................................................................................... 85

El tratamiento .................................................................................. 86

Manchas flotantes ..................................................................................... 88

¿Qué es? ........................................................................................ 88

Las causas ...................................................................................... 88

El tratamiento .................................................................................. 89

Dislexia ...................................................................................................... 90

¿Qué es? ........................................................................................ 90

Las causas ..................................................................................... 91

El tratamiento .................................................................................. 91

Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93

Conclusión............................................................................................................ 97





Mejora Tu VisiónCapítulo 1





Mejor Tu VisiónVisión sin GafasHoy muchos de nosotros usamos gafas y lentes de contacto. Estosartefactos han sido desarrollados para ayudarnos a ver. Sin embargo,la realidad es que mientras sienta que su visión ha mejorado por suuso, en realidad ellos le impiden mejorar su visión de manera natural.La mayoría de las personas piensa que una vez que la vista se hadebilitado, ya no hay nada por hacer para revertirlo, excepto corregirlausando gafas, lentes de contacto, o cirugía correctiva de la visión.

Pero hay esperanzas para quienes quieren mejorar su visión. No haylímite de edad para mejorar su visibilidad natural. Hay muchos caminosque cualquier persona puede tomar para mejorar su visión. Dentro deeste libro verá algunas de las maneras en las que podrá mejorar suvisión de manera natural.

Este emprendimiento que está comenzando le mostrará los aspectosde su salud general, y cómo afectan su visión. Verá cómo losmedicamentos comunes que suele consumir pueden afectar su visión,

a menudo de manera negativa. Descubrirá los beneficios de beber jugos y zumos de vegetales y frutas frescas. También descubrirá variascondiciones oculares y sus remedios naturales, que podrá usar paraproteger su visión.

Hay muchos hechos interesantes para descubrir con la lectura de estelibro, y quizás no podrá recordarlos todos. Pero sepa que siemprepuede volver a consultarlo, hasta obtener una mejor visión de maneranatural.

Leyendo este libro reconocerá que su dependencia a las gafas y lentesde contacto es absolutamente innecesaria. Si sigue los consejos ytécnicas reveladas aquí, sus ojos comenzarán a mejorar, permitiéndolever el mundo que lo rodea con una claridad mayor, y sin ayudas.





Introducción

Sus ojos son uno de los más importantes órganos de su cuerpo. Susojos cambiarán y crecerán conforme usted vaya creciendo, y llegará unmomento en el que las imágenes o las palabras en los libros no serántan claras y nítidas como solían serlo. Por lo general, no prestaatención a los sutiles cambios en sus ojos. Luego de que su visiónhaya recaído a ritmo regular, hará una cita con el oftalmólogo. Cuandoesté allí, y luego de una gran cantidad de análisis, quizás le digan quenecesita usar gafas o lentes de contacto.

Este es el momento en el que debe pensar qué es lo que quiere hacercon su visión. Usar gafas o lentes de contacto puede ayudarle a vermejor, pero usar estos adminículos no le ayudará a corregir su visiónnatural. Por el contrario, conforme pase el tiempo verá que su visiónempeora luego de haber comenzado a usar estos elementos de ayudade la visibilidad.

Hay algo muy importante que debe tener en cuenta al leer este libro. La información provista aquí no busca reemplazar a la ayuda médica. Si tiene algún problema ocular, será mejor que consulte con un oftalmólogo antes de intentar curarse a sí mismo.

Sin embargo, una vez que lo haya hecho, puede que descubra todo loque puede beneficiarse leyendo e intentando algunos de los ejerciciosprovistos aquí. Sin más preámbulos, veamos cómo puede mejorar su

condición ocular y de visión natural.





Causas Principalesde los Problemasde VisiónCapítulo 2





Causas principales de los problemas de visión

La poca salud es el principal contribuyente de que nuestros ojos sufrande una mala visión. La salud debilitada puede hacer que su visión setorne algo borrosa o menos clara que lo normal. Por supuesto, hayotros contribuyentes a la mala visión. Estos son generalmenteexternos, y son algunas de las razones principales del por qué su vistaempeore en algún momento.

Para identificar estas causas, necesita analizar su estilo de vida.Descubrirá que la vida que lleva, con su ritmo ajetreado, la presión por

ser exitoso, y el estrés diario son, de hecho, parte de que sus ojoshayan perdido su fortaleza. Estos, empero, son sólo una pequeña partedel por qué ya no ve tan claramente como lo hizo alguna vez. Paracomprender estas causas más claramente, necesitamos regresar hastanuestra niñez. Es probable que sea allí donde se hayan desarrolladolos hábitos que forman una mala visión.

Hay mucha evidencia científica que afirma que, durante la infancia y laniñez, haya tenido una visión excelente. Este estado cambia al

comenzar la escuela. El aburrimiento, la frustración y la falta de interésen el aprendizaje pueden contribuir a desarrollar una visiónempobrecida. Quizás a esta altura se pregunte cómo su educación serelaciona a su visión. Pues bien, veamos las cosas en perspectiva, ¿leparece?

Cuando era niño, antes de comenzar la escuela, tuvo la oportunidad deaprender una gran variedad de asuntos sin restricciones ni presiones.Ya que tenía vía libre para aprender, su mente estaba constantementeestimulada. Estaba más ansioso por aprender.

Cuando comenzó a ir a la escuela, cambió totalmente la forma deaprendizaje. Ahora tuvo que aprender una cantidad de materiasdiversas, memorizarlas, y cumplir en sus áreas de trabajo. Tambiénaprendió que si no completaba su trabajo en el poco tiempo disponible,podría enfrentarse a un castigo.





La mayoría de los niños, al enfrentarse al castigo, trabajan arduamentepara evitarlo aún si no gustan de lo que están aprendiendo. Por logeneral el disgusto por una materia significa que debe trabajar másduro para comprender lo que está leyendo e intentando asimilar.

Esto, eventualmente, causa tensión en su mente y fuerza a los sus ojosa leer hasta finalizar, a menudo mucho después de haberse cansado odañado.

Es aquí cuando sus ojos y su cuerpo aprenden los malos hábitos, quefinalmente conducen a una mala visión. Para ayudarle a ver algunos de

los contribuyentes de la visión empobrecida, he aquí una breve lista desólo algunos de ellos:

Leer cuando está cansado

Una mala postura

Estrés / Cansancio

Abuso del alcohol

Iluminación fluorescente

Tensión ocular

Uso prolongado del computador o de la televisión

Trabajar en un espacio de trabajo abultado

Una mala dieta

Como puede ver, no hay un único contribuyente a la mala visión. Lospuntos mencionados arriba son algunos con los que convivimos,debido al trabajo que necesitamos hacer o a los malos hábitos quehemos forzado a nuestro cuerpo a seguir. Sin embargo, usted puedecambiar estos hábitos y revertir el proceso que lleva a una mala visión.El primer paso es reconocer que necesita formar mejores hábitos enalgún tiempo determinado.





Mientras lea este libro, tómese su tiempo y recuerde que Roma no seconstruyó en un día: le llevará algún tiempo revertir los hábitos que lohan llevado a tener una mala visión.

Pero luego de haber leído el libro tendrá la capacidad de mejorarconstantemente su visión, a diario. Y ya que se está iniciando en elproceso de mejorar su visión, y no hay presión para las labores, trabajeal ritmo en el que se sienta a gusto. Tome cada paso hacia la mejorade su visión natural a su propia velocidad.





Los Beneficios DeRelajar Sus OjosCapítulo 3





Los beneficios de relajar sus ojos

Sus ojos son preciosos. Verá que cuidar de sus ojos es beneficial parasu salud general, emocional, y por su bienestar y estado mental. Paraayudar a que sus ojos aprendan a relajarse necesita ver las diferentestécnicas disponibles para lograrlo. Verá que relajar sus ojos y sucuerpo es una de las cosas más importantes que puede hacer porusted mismo.

Para poder relajar sus ojos necesita hallar el tiempo y la calma. Cuandohaya encontrado el tiempo y la calma, siéntese y respire

profundamente para calmarse. Ya calmo, cierre sus ojos y piense enuna escena relajante. Imagínese en un claro donde la brisa es su únicacompañía, es sólo una opción. Permita que su mente visualice la suavebrisa que lo rodea.

Luego, debe permitir que la visión detrás de sus párpados se torneoscura. A mayor negrura en esta imagen, más relajado estará. Mientrasobserve la oscuridad, permita que su mente vea y sienta la suave brisarodeándolo. Manténgase en esa posición por algunos momentos, hasta

sentirse completamente relajado. A esta altura, abra los ojos.Verá que durante el tiempo en el que estuvo relajado su visión habrámejorado, ya que no ha habido distracciones o presiones y tensionesexternas en sus ojos. Al permitir a sus ojos y a su cuerpo un tiempo derelajación sin interrupciones, comenzará a notar los beneficios de larelajación sobre su visión.

Esto ayuda a su cuerpo a eliminar el estrés y las tensiones del día, quelo pueden hacer sentir letárgico e imposibilitado de cumplir. Muchas

empresas están comenzando a notar este hecho, y brindan a susempleados con tiempo libre para relajarse y re energizarse antes detrabajar por otro lapso.

Tomar un largo tiempo de relajación es lo ideal, pero habrá ocasionesen las que no podrá hacerlo debido a las exigencias aborales. Paracompensarlo, puede intentar practicar algunos ejercicios simples pararefrescar sus ojos y su mente.

El primero es ver fuera del trabajo actual, y pestañear algunas veces.Pestañear lubricará sus ojos, y le ayudará a ver mejor. El siguiente





ejercicio es mirar absolutamente fuera de su trabajo actual. Permitaque sus ojos se enfoquen en objetos a distancias variadas.

Este ejercicio le ayudará a recobrar la concentración, y también leayudará a enfocar mejor sus ojos. Hay más ejercicios y remediosherbales en este libro, que le ayudarán a mejorar la calidad de susojos, como leerá más adelante.





Visión PobreLos Hechos y La FicciónCapítulo 4





Visión pobre – Los hechos y la ficción

Mientras que sus ojos pueden debilitarse con el tiempo, a causa delestrés, las tensiones y los ajetreos generales de la vida, hay muchasotras razones por las que su visión pueda no ser tan aguda comoalguna vez lo fue.

Para ayudarle a comprender lo que está sucediendo con sus ojos, esmejor si tiene una clara imagen del rol que sus ojos tienen en su vida.Luego podrá explorar las diversas maneras en las que puede mejorarsu visión.

Lo primero que debe tener en cuenta es considerar al estilo de vida queestá llevando. ¿Cómo afecta su visión, y qué necesita hacer paramejorarlo?

Lo siguiente a considerar es su salud y la salud de sus ojos. ¿Quémedicamentos toma, que puedan causar daños a su visión y en susalud general? Además, deberá considerar los alimentos que consume,y cómo ayudan a mejorar su visión y su salud o las deterioran.

Estos son algunos factores que debe analizar antes de pensar encorregir sus problemas de visión.

Pero antes aclaremos algunos puntos. Estos son mitos que oímos,sobre el deterioro de la visión. Estos mitos son, a menudo, un chivoexpiatorio.

Una vez que haya visto estos varios mitos, querrá saber los hechosque, en verdad, le ayudarán a mejorar sus ojos. Son estos en los que

debería pensar.Mientras lee esta sección, intente comprender las varias maneras enlas que puede usar estos hechos para ayudarle a mejorar su visión demanera natural.





La primera sección analizará los mitos que han sido construidos entorno a la visión empobrecida. Estos son algunos de los que hemosescuchado hablar:

Comer muchas zanahorias mejora su visión.

Usar lentes de contacto mejora su visión de cerca.

La luz nocturna es mala para los infantes, porque lesprovoca una peor visión.

Si usa gafas de venta libre para leer, dañará sus ojos.

Estos son algunos mitos que hemos leído, sobre las cosas que la genteharía que dañaran su visión. Algunos de estos mitos tienen pequeñasverdades, pero estas “razones” no son las causantes de una malavisión, ni son curas milagrosas para curar su visión. Esto significa quesi come muchas zanahorias, no verá mejor.

Este ejemplo es sólo una manera de mostrar que los mitos se handistorsionado. Lo principal a recordar sobre estos mitos sobre la visión,es que la mayoría pueden haber surgido de la superstición de cuentosde abuela.

También deberá recordar que a veces los hechos médicos han sidodistorsionados con el paso del tiempo, o han sido desacreditados. Laverdad es que las zanahorias son buenas para usted, pueden mejorarsu salud general al brindarle vitaminas y minerales necesarios. Deberíapensar en comer este vegetal junto a otras comidas, como parte de una

dieta balanceada para mejorar su salud general.Leer en la oscuridad puede tensionar sus ojos, pero no necesariamenteempeorará su visión haciéndolo. La verdad es que tensionando susojos se causará una jaqueca, y esta tensión ocular lo dañará con eltiempo. Puede corregir esto encendiendo una luz brillante, opermaneciendo en un sitio donde haya buena iluminación para leer.





Luego, siéntese para que su material de lectura quede bien iluminado,y poder así ver mejor las palabras.

Estas son algunas verdades sobre las gafas de lectura de venta libre.Estas gafas han sido diseñadas teniendo en mente a un grupo depersonas selecto. Han sido diseñadas para un propósito específico.Cuando analice las gafas de lectura de venta libre, verá que se ofrecenen una variedad de colores, formas y tamaños.

Además a estas tendencias de moda, cada par de estas gafas tiene unnúmero específico de visibilidad asignado. Este número le permitirá

escoger las gafas de lectura hechos para su visión. Verá que estasgafas son perfectas para cando necesite leer libros, el periódico,papeles o incluso carteles. Intentar hacer otras actividades con estasgafas le causará tensión en sus ojos. Es por ello que hay un mito sobreestas gafas de lectura de venta libre.

El otro mito sobre el que hemos oído es que ver mucha televisiónpuede ser malo para sus ojos. En este mito se sugiere que los varioscolores que emanan de su TV son malos para su visión si se sientademasiado cerca a la pantalla. Algunos colores pueden ser irritantes decerca, pero no necesariamente dañarán sus ojos. Quizás tenga una

jaqueca intentando descifrar las imágenes, pero además de ello no hayinformación que apoye la noción de que ver la TV dañe o deteriore suvisión.

El mito final es que ver con lentes de contacto mejora su visión decerca. Con este mito debe tener en cuenta algunos hechos. El primeroque debe comprender es que las lentes de contacto han sidodiseñadas para ayudar a corregir los problemas de visión mientras los

está usando. Cuando se quite las lentes, esta ayuda correctiva ya notendrá efecto.

Al usar lentes de contacto y las gafas causará que sus ojos se vuelvandependientes a estos artefactos. No le dará oportunidad a sus ojos deajustarse a las imágenes de su entorno, ya que verá todo magnificadoa través del uso de estas lentes. Para corregir este problema, quizásquiera quitarse las lentes o las gafas y dejar que sus ojos se ajusten sinellos. Al principio verá imágenes borrosas, pero su visión pronto seacostumbrará a ver sin esta ayuda.





Para mejorar más su visión deberá cerrar sus ojos y relajarsecompletamente. Esta técnica de relajación le permitirá relajar susmúsculos, y dejará que la sangre circule hacia sus ojos sin tensiónalguna. Con sus ojos cerrados les permitirá ver solo un muro negrofrente a ellos.

Cuando este muro haya acaparado por completo su línea de visibilidad,puede abrir los ojos. Verá algo de diferencia en la cantidad de objetosque vea, así como notará también cuán borrosa es su visión. Duranteeste período debería intentar observar cuánto tiempo le lleva a suvisión en regresar hacia su “normalidad”.

Mientras practica algunos ejercicios oculares – que encontrará ensecciones posteriores de este libro – verá que el período de tiempo quedemoran sus ojos en enfocar claramente sobre los objetos se hacemás largo, y podrá ver a diferentes distancias mucho mejor de lo que lohacía antes.

Como puede ver, hay muchos mitos sobre la mejora de la visión.Algunos de estos mitos se basan en hechos, y funcionarándependiendo del estado de su visión.

Otros no podrán aplicarse a su visión o a su salud. Analizando cadamito, podrá ver cuáles se aplican a su condición. Recuerde que cuandoestos mitos fueron desarrollados, la gente atribuyó una visiónempobrecida a los tantos factores que conocían por aquél entonces.Para asegurarse de no permitir a estos mitos nublar su punto de vistasobre la visión debilitada y sus curas, debería analizar su propioproblema de visión particular, y hallar los hechos referidos a él.

Lo último por recordar es que al ver una cura para la visión de maneranatural que el tiempo y la determinación son las únicas cosas quepueden hacer la diferencia en su visión.





¿Es BuenoUsar Gafas?Capítulo 5





¿Es bueno usar gafas?

Las gafas tienen la capacidad de ayudarle a ver, pero verá que suvisión puede mejorar sin ellas. Entonces, la cuestión es decidirse entreusar gafas o no. Y si no quiere usar gafas o lentes de contacto, saberqué puede hacer para mejorar su visión sin dañarla.

Lo primero que debe comprender es que aunque las gafas y las lentesde contacto ayudan a corregir su visión, sólo se ocupan de una partedel problema. Las gafas no han sido hechas con la intención de curarsu visión. Si este fuera el caso, luego de poco tiempo de usarlas su

visión sería mejor, y ya no necesitaría usar gafas o lentes de contacto.

Si actualmente usa gafas o lentes de contacto deberá analizar cuánmal está su visión sin ellas, por algunas horas. Para este experimentodebe elegir un día en el que no saldrá de su casa ni hacer algo querequiera de concentración, usar objetos afilados u operar maquinaria.También debería asegurarse de estar relajado. Estar relajado es muyimportante en este paso, porque cuando está tenso los músculos desus ojos se tensan, lo que dificulta a este experimento.

Primero elija algo como un libro o un afiche que tenga imágenes opalabras de diferentes tamaños. Vea la imagen e intente leer las variaspalabras. Vaya desde las más grandes hasta las más pequeñas. Unavez que las haya leído todas, quítese las gafas e intente hacerlonuevamente. Continúe haciéndolo hasta que las palabras se tornenborrosas. Este desenfoque es un marcador que puede usar para saberexactamente cuál es el estado de su visión sin sus gafas.

La siguiente parte del ejercicio consiste en sentarse cerca de una

mesa. Cierre los ojos y, suavemente, coloque las palmas de sus manossobre sus ojos. Asegúrese de no presionar demasiado sobre suspárpados. Mantenga sus ojos cerrados hasta que su visión interior – esto es la imagen que verá en sus párpados – comience aoscurecerse.

A mayor oscuridad, mayor será su relajación. Una vez que la visióninterna sea totalmente negra, retire las palmas de sus ojos.





Espere algunos instantes y luego abra sus ojos. Intente leernuevamente las palabras, y vea cuánto puede demorar hasta que laspalabras se tornen imposibles de leer.

Debería comparar cuán buena o mala se pone su visión en esemomento de lectura sin las gafas. Durante la segunda lectura, si suvisión ha mejorado lo suficiente entonces sabrá que es capaz, con algode tiempo y esfuerzo, de mejorar su visión.

Lo principal a tener en mente durante este experimento es que tieneuna visión limitada al comenzar el experimento de mejora de la visión.

Conforme pase el tiempo, sin embargo, podrá notar que no sólo suvisión mejora, sino además que debería usar cada vez menos susgafas o lentes de contacto desde que haga los ejercicios.

Con estas nociones en mente, no debería botar sus gafas o lentes decontacto ya que aún podría necesitarlas mientras esté en el proceso demejorar su visión. Poder mejorar los problemas que tenga conllevaráde su tiempo y de su esfuerzo. Sin embargo, la meta puede seralcanzada por cualquier persona, de cualquier edad. Al final de estetrayecto podrá notar cuánto mejor ve, y cómo ha mejorado su calidadde vida en general.

Para lograr todo esto, necesitará comenzar el trayecto que leenseñamos en este libro. Lea cada página y deje que su visión escapede la prisión que le construyeron sus gafas o sus lentes de contacto.





Ejercicios De VisiónPara Mejorar Su VistaCapítulo 6





Ejercicios de visión para mejorar su vista

Todos sabemos que os ojos son algunos de los bienes más valiososque poseemos. Mantener sus ojos en óptimas condiciones, entonces,es el paso más importante que puede dar.

Desafortunadamente, para demasiados de nosotros esto es un pococomplicado de cumplir. Como resultado, mientras el tiempo avanzanuestra visión puede empeorarse, y llega al punto de no poder ver sinsus gafas o lentes de contacto. Muchos le dirán que una vez que suvisión se ha deteriorado, ya no hay nada que pueda hacer para

mejorarla, pero este libro le demostrará lo contrario.

Esta sección del libro tiene una cantidad de ejercicios, consejos e ideasque puede intentar para ayudar a mejorar su visión. El punto principalque debe recordar al hacer cualquiera de estos ejercicios es quetomarán algún tiempo, y mucha determinación por su parte, para notarlos resultados. Para ayudarle a alcanzar el éxito en esta sección,debería poner en práctica un ejercicio a la vez. Esto le ayudará adominar los ejercicios sin apresurarse, y tendrá la oportunidad de ver el

progreso en la mejora de su visión.Hay algo más por aclarar antes de comenzar. Durante el período en elque practique los ejercicios, no se desaliente si su visión no mejora encuestión de días. Estos son ejercicios a largo plazo que podrá usarpara mejorar su visión a lo largo de toda su vida.

Recuerde que la información de este libro no intenta reemplazar alconsejo médico. Siempre consulte con un oftalmólogo antes deponer a prueba cualquier ejercicio.





Ejercicio 1: Enfocando

Use este ejercicio para mejorar su capacidad de enfocar

En este ejercicio practicará la capacidad de sus ojos para enfocar enobjetos ubicados a diferentes distancias. Para este ejercicio salgaafuera y elija un área que tenga una vista sin interrupciones de una odos millas.

Paso 1:

Elija un objeto a 3 pies de distancia. Véalo de cerca (nodemasiado cerca) hasta que pueda identificarlo correctamente.Una vez que lo logre, pase al paso 2.

Paso 2:

Busque un objeto ubicado a cerca de 30 pies de distancia.Desde donde esté, examine este objeto tan claro como le seaposible. Una vez que haya notado todas sus características ydetalles, estará listo para tomar el paso 3.

Paso 3:

En este paso, elija un objeto a 500 pies de distancia. Desdedonde esté, examine al objeto todo lo que pueda. Luego deexaminarlo, estará listo para tomar el paso 4.

Paso 4:

Elija un objeto ubicado a una distancia extrema. Examínelo

tanto como le sea posible desde su ubicación actual (sinacercarse al objeto). Cuando haya notado todas suscaracterísticas y detalles, regrese su visión hasta el objetomás cercano. (Paso 1).

Este ejercicio ocular debería ser practicado al menos dos veces al día.Mejorará su capacidad de enfocarse, si lo practica adecuadamente.





Ejercicio 2: Versión alternativa del Ejercicio 1

Para quienes tengan buena imaginación y determinación, los ejerciciosde arriba pueden ser realizados de otra manera. Para este ejercicionecesitará visualizar claro en su mente un objeto tal como un cubo, untriángulo o una pelota de playa.

Cuando tenga esta imagen, ubíquela a unos 3 pies de distancia. Véalaclaramente y enfóquese en los detalles. Luego imagine seguirvisualmente la imagen mientras se mueve hasta una distancia de unos30 pies. Recuerde que cuando el objeto se aleja, se achicará. Mientras

sigue analizando la imagen y sus detalles, y notando cómo luce,imagínelo moviéndose a mayor distancia.

Moverá la imagen desde sus actuales 30 pies, hasta los 500 pies dedistancia. Cuando esté a esta distancia, note cómo se ve la imagen.Intente ver si ha variado en sus características, si se ve claramente oalgo borrosa. Recuerde que al visualizar el objeto imaginario necesitarápermitir a sus ojos verlo como si fuese un objeto real. Luego de llevarloa una distancia de 500 pies, llévelo hasta una distancia de una milla.

En este momento, observe cómo se ve el objeto. Fíjese en cómoenfoca su visión, y en qué características pueden verse claramente ycuáles ya no son visibles. Cuando lo haya hecho, permita que laimagen regrese hasta los 3 pies de distancia frente a usted. Mientras laimagen regresa, también volverá a tener su tamaño normal.

Durante este proceso de retorno, enfóquese en cómo la imagen se vemientras se desplaza. Necesitará hacer este ejercicio ocular diezveces, dos veces al día.





Ejercicio 3: Viendo a la distancia

En este ejercicio practicará sus capacidades de ver a la distancia, paramejorarlas. Para este ejercicio puede usar un lápiz o su dedo.

Paso 1:

Mantenga el dedo o el lápiz verticalmente frente a su rostro, ala distancia de una mano. Cierre un ojo y sólo enfóquese

sobre el dedo o el lápiz por unos minutos.

Paso 2:

Ahora intente ver, con el ojo que está abierto, tan lejos como lesea posible.

Paso 3:

Lleve su vista nuevamente hacia el lápiz o al dedo frente a surostro.

Haga los pasos 1 a 3 por 20 o 30 veces con cada ojo.

Este ejercicio motiva a su ojo a habituarse a ver a varias distancias. Alvariar las distancias, permitirá que sus ojos se ajusten desde lo cercanohasta lo lejano sin problemas para lograr ajustar la vista.





Ejercicio 4: Mejore la circulación a sus ojos y su

cabeza.Para este ejercicio necesitará mover su cabeza hacia arriba y abajo. Alhacer este ejercicio fortalecerá los músculos de su cuello, y ayudará amejorar la circulación hacia la cabeza y el cuello.

Ya que el ejercicio requiere mover los músculos de su cabeza y de sucuello, deberá hacerlo lentamente.

Paso 1:

Póngase de pie en una posición relajada con su cabezaerguida y derecha hacia el frente.

Paso 2:

Lentamente mueva la cabeza hacia arriba, como si estuvieraviendo hacia el techo o hacia el cielo. Mantenga esta posición

por algunos minutos.

Paso 3:

Ahora lentamente mueva la cabeza hacia abajo, como simirara hacia el piso. Mantenga esta posición por algunosminutos.

Paso 4:

Regrese la cabeza hacia la posición del paso 1. Repita ele jercicio por unas 10 veces, dos veces diarias.





Ejercicio 5: Figura de altura

Este simple ejercicio le ayudará a desarrollar los músculos de sus ojos.También le asistirá en mejorar la flexibilidad de sus ojos. Para hacereste ejercicio, halle un lugar tranquilo donde pueda relajarse yconcentrarse en calma para realizar el ejercicio de abajo.

Paso 1:

Imagine que a unos 10 pies de distancia frente a usted hayuna gigantesca figura de un 8.

Paso 2:

Mueva esta figura 8 de lado, mientras siga enfrentándolo.

Paso 3:

Usando solamente sus ojos, defina los contornos de la figura 8yendo lentamente en una dirección. Continúe viendo loscontornos de la figura 8 en esta dirección por algunos minutos.

Paso 4:

Deténgase y delimite con sus ojos la figura de 8, hacia ladirección opuesta. Haga esto por otros tantos minutos. Luegode algún tiempo deténgase y permita que sus ojos se relajen.Debería hacer este ejercicio unas cuatro veces, dos vecespor día.





Ejercicio 6: Palmeando

Cuando esté haciendo este ejercicio notará que es perfecto paraayudarlo a aliviar el estrés que siente en torno de sus ojos. Mientras serelaja, notará que su capacidad de hacer este ejercicio mejora.

Nota: Para los usuarios de ordenadores, este es un ejercicio excelenteque dará a los ojos el descanso necesario del brillo de los monitores,permitiendo que los ojos se refresquen.

Paso 1:

Asegúrese de estar sentado frente a una mesa cómoda, en susilla. Quítese las gafas.

Paso 2:

Tome algunos respiros calmantes antes de comenzar.

Paso 3:

Inclínese hacia adelante, sobre la mesa, o coloque sus codoscómodamente sobre sus rodillas, frente a usted.

Paso 4:

Frote sus manos hasta sentirlas algo cálidas. Cierre por completo sus dos ojos.

Paso 5:

Con cuidado, sin aplicar presión ni hacer fuerza, coloqueambas palmas sobre sus ojos. Debería poder pestañear cómodamente, sin sentir peso sobre sus ojos. Sus palmasdeberían formar una concavidad que cubre sus ojos. Susdedos se apoyarán en su frente, y la parte inferior de su palmareposará sobre sus pómulos.





Paso 6:

Tense los músculos de todo su cuerpo. Lentamente relajeestos músculos, y siéntase a usted mismo relajarse. Mientrasse va relajando, debería ver un muro negro o una oscuridadsobre los párpados. A mayor oscuridad de este muro, muchomejor. La oscuridad es un indicador de su estado derelajación. Palmee sus ojos por unos 15 minutos.

Paso 7:

En este momento, abra sus ojos. Note cómo se ve el entorno.¿Ve los colores más brillantes? ¿Los objetos que lo rodeanresaltan más? ¿Puede ver mejor ahora, sin sus gafas? Notecuánto tiempo demoran sus ojos a ajustarse a su estadoprevio.

Para obtener el mayor provecho de este ejercicio necesitará hacer elpalmeo tan a menudo como pueda. También debería considerar

relajarse sin poner presión o tensión sobre sus ojos, ya que estocausará que sus ojos se sientan tensos y cansados. Puede hacer esteejercicio en cualquier sitio, y en cualquier momento, para relajar susojos y darles tiempo de refrescarse y sentirse menos estresados.





Ejercicio 7: Las tablas

Las tablas fueron una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar a laspersonas con su visión. En las tablas será una diferente cantidad deletras, números y formas. Estos objetos son sólo negros, para ayudarlea ver sin distracciones. Para poder hacer este ejercicio necesitaráseguir estos sencillos pasos. Use esta tabla para mejorar suscapacidades de enfoque, lo que le permitirá ver más detalles en cadauna de las tablas.

Nota: Hay 5 diferentes tablas al final de este ejercicio. Le será de

utilidad imprimirlas y usarlas a discreción. Recuerde que al usar estas tablas no debe estar usando sus gafas o lentes de contacto.

Paso 1:

Halle un lugar fijo para las tablas. Debería ser un sitio dondepueda verlas sin problemas, a lo largo del día. Asegúrese deque esta ubicación esté bien iluminada.

Paso 2:

Cuando esté listo para usar la tabla, levántese o siéntese avarios pies de distancia con la tabla.

Paso 3:

Lea cada letra y observe cada forma en cada una de las líneasde la tabla. Comience a leer desde arriba y hacia el final,

tantas líneas como pueda.Paso 4:

Cuba uno de sus ojos con una mano, y lea nuevamente latabla línea a línea. Lea hasta que las letras o las formascomiencen a verse algo borrosas. En este punto, deténgase ynote cuándo su vista empeoró. Tome nota de este punto.





Paso 5:

Cubra el otro ojo y repita el ejercicio. Al final del ejercicio abraambos ojos y vaya al principio de las tablas.

En las tablas verá indicaciones de lo que se considera comofalta de vista de cerca y de lejos. Intente ver exactamentedónde encaja su visión.

No se preocupe si al principio su vista no es tan buena. Está leyendoeste libro porque busca mejorar su visión. Entonces, deberá mantenerun registro de su vista mientras usa las tablas. Conforme pase eltiempo, su vista comenzará a mejorar y podrá leer más abajo en lastablas, distinguiendo las diferentes letras y formas, más que antes.

Estos ejercicios oculares no sólo pueden mejorar su visión, sino queademás le permitirán relajarse y liberarse del estrés, a ejercitar losmúsculos de su cuerpo, y a enfocarse en objetos colocados adiferentes distancias. Conforme vaya siguiendo cada uno de estos

ejercicios notará que su visión mejora simplemente por estarejercitando sus ojos y músculos oculares. Tal y como la ejercitación esimportante para la salud corporal, también lo es para la visión.

Estos ejercicios oculares pueden ser realizados por cualquier persona,de cualquier edad. Notará que tan sólo con hacer estos ejerciciostendrá un mayor desempeño en su visión. Por ello, tómese el tiempo yaprenda estos ejercicios. No lamentará pasar el tiempo que le dediquea hacerlos.





Tabla 1

Su visión delejos es buenasi puede leer esta línea

desde 6m

Su visión decerca es buenasi puede leesesta línea

desde 35cm





Tabla 2

Su visión delejos es buenasi puede leer esta líneadesde 6m

Su visión decerca es buenasi puede leesesta líneadesde 35cm





Tabla 3







Tabla 4







Tabla 5







Gafas perforadas

Cuando observamos varios objetos, la luz que llega a nuestros ojosingresa en todos los ángulos posibles. Esto permite una mayorcantidad de colores y rangos de visibilidad, pero hay problemas quepueden subyacer. El problema más simple es el de la visión borrosadebido al exceso de luz. Para corregir este problema hallará diferentesrecomendaciones. De entre ellas, una de las mejores es la de las gafasperforadas. Estas lentes difieren entre las de prescripción y las gafasde lectura de venta libre, ya que no poseen cristales normales en lasmonturas.

En general, cuando observa objetos usa un rango completo de suvisión, para ver los objetos desde diferentes ángulos. La luz que puedeser percibida reflejando desde estos objetos le permitirá apreciar losobjetos sin dificultad. Sin embargo, quizás haya notado que si haydemasiada luz su visión se tornará borrosa, y sus pupilas pareceráncontraerse hasta que sólo se perciba una mínima cantidad de luz. Estaes la manera natural en la que sus ojos protegen su visión. Aquí, con lapoca cantidad de luz y su espacio de visibilidad reducido, su visión se

enfoca en un área menor. Verá al objeto frente a usted más clara ynítidamente que antes.

Al respecto, elija las gafas perforadas. En estas gafas, las lentes sonopacas como si se tratara de lentes de sol. A diferencia de las gafas desol, que son completamente oscuras, las gafas perforadas tienen unagran cantidad de agujeros en los cristales. Estas lentes pueden serusadas por cualquier persona. Su tarea es restringir la cantidad de luzque ingresa al ojo. En lugar de ver una gran cantidad de luz, sólo veráuna fracción de luz que alcance su ojo a través de los agujeros. Comoresultado, sus pupilas se limitan a ver a través de los hoyos. Esta áreade visibilidad reducida fuerza al ojo a enfocarse solamente sobre lo queestá viendo frente a usted.

El resultado es una visión más aguda y mejorada. Cuando use estasgafas por primera vez, le llevará algún tiempo acostumbrarse a ellas,ya que la luz ingresa sólo por los agujeros de las lentes. El efecto queestas perforaciones tienen sobre el ojo es simple y, sin embargo, puedemejorar drásticamente su visión, así como la ejercitación de los

músculos oculares.





Empero, necesita estar al tanto de que no puede usar estas gafasmientras está conduciendo, ya que su campo de visibilidad estarásumamente reducido. Por ello debería usar estas gafas sólo cuandoesté en casa o en la oficina, donde no necesite un campo de visibilidadde 360°. Este tipo de gafas también son perfectas para los momentosen los que quiera practicar la agudeza de su capacidad de enfoque, omientras hace otros ejercicios oculares.

Lo mejor sobre estas gafas perforadas es que no se necesita de unaprescripción para usarlas. Tiene la opción de comprarlas en Internet, oincluso de hacer su propio par. Si quiere hacer sus propias gafas

perforadas por favor siga las instrucciones de abajo.

Para hacer su par de gafas perforadas:

Necesitará

Gafas que no use, viejas

Cartulina de papel Un destornillador pequeño

Una aguja o alfiler

Cinta adhesiva

Método:

1. Halle o compre un par de gafas de sol económico.

2. Con un destornillador, quite los cristales (ambos) de lasgafas de sol.

3. Marque la forma de los cristales en la cartulina. Estos seránsus nuevos cristales.

4. Con cuidado corte los cristales de papel para que seajusten a los bordes de la montura.





5. Una vez que las lentes hayan sido cortadas, verifique quese ajusten adecuadamente a la montura. Haga los ajustesnecesarios.

6. Con una aguja o un alfiler, haga cerca de 70 perforacionesen la cartulina. Procure separar las perforaciones entre sí,de manera pareja.

7. Cuando finalice de hacer las perforaciones, coloque loscristales de papel en la montura. Con cuidado únalos a lamontura con cinta adhesiva. Asegúrese de no cubrir

ninguno de los hoyos.

Sus nuevas gafas perforadas ya están listas para ser usadas.Recuerde que le tomará a sus ojos algún tiempo a ajustarse a lacantidad limitada de luz y al área de visibilidad. Por lo tanto, no fuercesus ojos demasiado al principio, cando comience a usar estas gafas.

Gafas Perforadas





Mejore Su VisiónCon VomidaCapítulo 7





Mejore su visión con comida

Ahora que sabe cómo su visión afecta tanto su mentalidad como susalud, puede tomar en consideración las diferentes maneras en las quepuede mejorar su visión. Mientras considere estos métodos, necesitarácomprender que no se trata de métodos de solución rápida, ni sonmétodos que le ayudarán o que curarán su visión de la noche a lamañana. Tomó algún tiempo y algunas influencias externas deteriorarsu visión, entonces también tomará tiempo y esfuerzo conscientecorregir estos asuntos que afectan su visión. Debe comprender queparte de mejorar su visión está en cambiar algunos hábitos malganados que ha desarrollado por años. Necesitará comenzar poralgunos de los ejercicios listados en este libro, para poder revertir unpoco del daño sufrido.

También necesitará practicar con continuidad los ejercicios aquídetallados, para no sólo hacerlos bien, sino para aprender cómo debetratar a sus ojos. Hacer estos ejercicios incluidos aquí es sólo el inicioen la mejora de su visión.

También necesitará considerar cambiar su dieta y sus hábitosalimenticios. Esto se debe simplemente a que algunas comidas privana su cuerpo de las vitaminas y minerales que pueden ayudarle aobtener una mejor visión y una mejor salud en general.

Alimentos que le ayudarán a mejorar su visión:Hay muchos alimentos que puede comer. Algunos de ellos le ayudarána vivir una vida más saludable. Otros le aportarán beneficios de manerasegura y natural para mejorar su visión. Cuando busque en el mercadoestos alimentos, intente recordar que necesita cambiar o agregardiversas variedades de alimentos en su dieta diaria. Comer sólo untipo de comidas lo privará de obtener los minerales, vitaminas y otrosnutrientes que son vitales para ayudar a su cuerpo, a su sistemainmunológico y a sus ojos a mantenerse saludables.





De estos variados alimentos de ayuda, hallará que comer pescado altoen Omega es una buena opción. Del mismo modo, las frutas yvegetales frescos son necesarios para la dieta diaria. En lugar deatiborrar sus comidas con grandes cantidades de sal, use hierbas yespecias para saborizar sus comidas. Los alimentos enlistados abajodeberían serle de beneficio. Sin embargo, cuando prepare estascomidas, intente no usar grandes cantidades de aceite, a menos quepiense en usar aceite de oliva. También debería evitar las frituras decualquiera de estos alimentos. He aquí una lista de alimentos quebeneficiarán su visión:

Frutas que son buenas para sus ojos

Damascos secos

Melón

Caquis

Acerolas Guayabas

Moras

Limones

Arándanos

Kiwi





Vegetables que debería comer

Brócoli

Apio

Porotos verdes

Guisantes

Zapallitos de Bruselas

Maíz

Tomates

Zanahorias

Pimientos dulces

Pimientos picantes

Coles Lechuga de hoja

Hojas de diente de león

Espinaca

Puerro

Semillas de mostaza

Calabaza

Col rizada

Patatas

Ñame





Variedades de pescado que le ayudarán

Sardinas

Salmón

Caballa

Atún Albacora

Hierbas y especias que son buenas para usted Cúrcuma

Orégano

Eneldo

Perejil

Estos alimentos son buenos para usted, pero hay algunos que deberíaevitar desde un punto de vista de mejora tanto de la visión, comotambién de la salud. Lo primero que debería evitar son las carnes rojas,ya que están colmadas de grasas poco saludables. También deberíaevitar consumir comida chatarra de cualquier tipo. Ello se debe a losvarios químicos utilizados en su producción, sin mencionar al alto usode azucares y aceites. Aunque se trate de alimentos que lo hagan

desear, no contienen los nutrientes esenciales que necesita. Tambiéndebería asegurarse de no consumir bebidas alcohólicas, ya que estaspueden dañar sus ojos al forzarlos a enfocar en variados objetos, yaque los químicos del alcohol aletargan las funciones de su cerebro.





Alimentos que le ayudarán a empeorar su visión

Así como hay alimentos que le pueden ayudar a mejorar su calidad devida, hay otros alimentos que deteriorarán su salud. Algunos de ellostendrán serias repercusiones con respecto a su visión. Necesitacomprender que, aunque adore consumir estos alimentos, comerlos enexceso a diario o cada semana no le ayudará en su visión.

Algunos de estos alimentos son los fritos, los productos con nicotina,las carnes rojas llenas de grasas, las bebidas alcohólicas, los alimentoscon alto contenido de azúcares, los aceites pesados, los productos de

pastelería y otros alimentos capaces de tapar sus arterias.

Al tomarse el tiempo parta “identificar” estos alimentos verá cómo po-drá sustituirlos por alimentos saludables o elegir convertir estos alimen-tos “chatarra” en una delicia ocasional para degustar una vez al mes.

Al reducir la ingesta de estos alimentos puede estar seguro de que estáayudando a su cuerpo y a sus ojos a recuperarse de los efectos deestas comidas les causan con el tiempo. Para ver de qué comidas setrata, aquí veamos una lista:

Frituras – Patatas fritas, órdenes a domicilio, pollo frito,comida cocinada en y con grasa.

Bebidas alcohólicas

Productos nicotínicos – cigarrillos, tabaco y tabacode mascar

Carnes rojas – Cortes de primera de res, de cerdo y decordero

Carnes procesadas – panceta (bacón), salchichas,carne enlatada, pepperoni y otras tantas.

Productos de pastelería – tortas y pasteles rellenos concremas, galletas, donas y buñuelos cubiertos con azúcar.

Aceites – el uso excesivo de aceites puede deteriorarsu vista.





Habiendo visto ambas listas de alimentos – la buena y la mala – podráver cómo modificar su dieta tendría buenos resultados, no sólo para susalud general, sino también para su vista.

Es buena idea ver cómo estas diferentes comidas pueden ser usadas oconsumidas en pequeñas dosis para brindarle una dieta que seavariada y llena de los nutrientes que necesita. Sólo recuerde que nodebería freír ni sobrecargar sus alimentos con sal.

Conociendo estos diferentes alimentos que puede comer, lo siguiente ahacer es este ejercicio que será de beneficio para sus ojos y para su

salud general. La incorporación de este ejercicio le ayudará a mejorarla circulación sanguínea a su cuerpo, y prevendrá que sus arterias seendurezcan debido a su alimentación y al exceso de grasa almacenadoen su cuerpo.

Estos son sólo algunos de los métodos de estilo de vida natural quepuede observar para mejorar su visión. Poniendo a prueba estas ideasle estará dando a su cuerpo una mejor manera de sanarse del dañocausado por un mal estilo de vida.





Hierbas NaturalesPara Mejorar Su VisiónCapítulo 8





Hierbas naturales para mejorar su visión

Todos sabemos lo importantes que son nuestros ojos. Si no les da uncuidado apropiado, se tensarán o dañarán. Sin embargo, la mayoría denosotros desconoce las diferentes formas en las que podemos cuidarde nuestros ojos. Como resultado, verá que usar gafas o lentes decontacto es la regla general. Este libro le será de gran ayuda paracontrarrestar esta tendencia.

Entre los varios consejos y técnicas que puede llevar a cabo, hayalgunos remedios herbales que debería conocer. Cada uno de ellos

tiene propiedades útiles para mejorar su vista.

Sin embargo, y como sucede con todos los remedios herbales,deberá solicitar asesoramiento de un herborista experimentado para poder estar seguro al usar estas hierbas medicinales.

No debería tener dificultad en hallar estas hierbas.

Aspalathus

Es una poderosa hierba oriunda de Sudamérica. Muchos lo conocenbajo el nombre de Rooibos. Tiene antioxidantes con propiedadessimilares a las del arándano. Estos antioxidantes logran mejorar lasalud general de sus ojos. Además, pueden ayudar a elevar el sistemainmunológico de su cuerpo.

Arándano

Esta ha sido clasificada como una hierba terapéutica. En ellaencontrará bioflavonoides llamados antocianósidos. Estosbioflavonoides logran reducir la tasa de degeneración muscular.También pueden prevenir que ocurran otras condiciones de la retina.Los antioxidantes del arándano también tienen la propiedad deproteger las venas y arterias del ojo.





Usando esta hierba obtendrá claridad visual y la capacidad de vermejor a la distancia. Otro beneficio del uso de esta hierba es la mejorade la visión nocturna, por los efectos de los bioflavonoidesantocianósidos.

Nota de precaución: esta hierba no será de ayuda para la incapacidad de ver de cerca, de ver de lejos, o en cataratas.

Pasionaria

Consumir esta hierba le ayudará a relajar los capilares sanguíneos desus ojos. Le ayudará también a aliviar la tensión ocular producida pormirar objetos a poca distancia, o por leer con poca luz.

Ginkgo Biloba

El uso de esta hierba incrementa el flujo sanguíneo a sus ojos. Es

especialmente útil para quienes sufren de degeneración muscular, yaque tiene la capacidad de mejorar el deterioro de la retina.

Bilva

Verá que al usar esta hierba ayudará a quienes sufren de conjuntivitisy orzuelos.

Extractos de uva Mahonia

Este extracto herbal le ayuda a proteger los ojos de los dañinos rayosUV y del daño causado por el sol. También verá que usar esta hierbaes un remedio extraordinario para la tensión de los capilares de laretina. El extracto de uva Mahonia es también conocido por su ayudaen la mejor general de la salud de los ojos, aletargando el proceso deenvejecimiento ocular.





Sello de Oro

Cuando sienta sus ojos irritados o inflamados, esta hierba le ayudará.Sus propiedades reductoras del dolor la convierten en una granelección si busca aliviar sus ojos.

Con la ayuda de las hierbas enlistadas arriba podrá reducir los doloresoculares, irritaciones y otras condiciones de los ojos. Usando estashierbas y otras alternativas podrá mejorar su salud general, y tendráuna alternativa natural de mejorar su visión.

Cuando vea estas hierbas debería recordar que sólo son una fracciónde la ayuda que necesita dar a su cuerpo para mejorar su vista.Combinar estas hierbas con una dieta saludable, buenos ejerciciosoculares y ejercicio corporal, no sólo beneficiará a sus ojos, sinotambién a su salud general.

Quizás quiera incluso considerar las diversas hierbas de remediosnaturales para incorporarlas en cambios de su estilo de vida. Algunos,como los tratamientos ayurvédicos, han existido por mucho tiempo.Podrá encontrar algunos tratamientos hogareños interesantes que le

ayudarán a mejorar su visión.





Enjugando Su VisiónDe Nuevo En LíneaCapítulo 9





Enjugando su visión de nuevo en línea

Muchos de nosotros bebemos jugos y zumos de frutas y vegetalessimplemente porque:

1. Es bueno para nosotros.

2. Saben delicioso.

3. Es la manera más sencilla de obtenerlas vitaminas necesarias, todo en un solo vaso.

Todos estos hechos son ciertos, pero hay más beneficios en torno abeber zumos frescos. Hay muchas diversas combinaciones de frutas yvegetales que pueden mezclarse, para aportar muchos beneficios a sucuerpo y, principalmente, a sus ojos.

Ya que hay varios tipos de jugos que puede hacer, lo mejor es saber larazón – además de que son buenos para usted y de que saben

delicioso – por la que debiera hacer una de estas mezclas de zumos.Antes de esta exploración, hay algunos puntos que deberíacomprender en relación a los jugos y zumos. Estos son:

Al beber frutas y vegetales de forma líquida, las enzimasde estos alimentos pueden ser digeridas más rápido yser así más eficientes en su cuerpo.

Al eliminar las fibras de estos alimentos, su cuerpo podráabsorber los nutrientes esenciales sin necesitar esperar

a que el cuerpo haya liberado el tracto digestivo parapoder absorberlo.

Cuando agregue levaduras, germen de trigo o granosenteros al zumo fresco, recibirá las proteínas que sucuerpo necesita, sin necesidad de comer carnes.Además podrá hacer que estas proteínas recorran sucuerpo más rápido que al comerlas.





La mejor manera de obtener los nutrientes del jugo espreparar sólo la cantidad que puede beber en un lapso.Al almacenar el zumo sin beber, algunas de sus enzimasy vitaminas se romperán al ser expuestas a la luz solar.

Cuando prepare uno de estos jugos, asegúrese de sólousar frutas y vegetales frescos y orgánicos. Usar otravariedad lo expondría a pesticidas y químicos que no sonaptos para su consumición.

Para evitar este problema, si no puede comprar

productos orgánicos, filtre las fibras – donde se hallan lospesticidas – de su jugo recién preparado.

Para poder obtener los mayores beneficios de su zumo,debería asegurarse de que al menos 50% al 70% del

jugo contenga verdes. Los verdes que debería usar son:

o Brócoli

o Acelga

o Diente de león

o Col rizada

o Perejil

o Espinaca

o Berro

Lo último que debería considerar es el tipo de juguera que use en lapreparación de las recetas de zumos – enlistados abajo – ya quenecesita elaborar zumos sin destruir los nutrientes esenciales de estosingredientes.

El mejor tipo de juguera que puede usar funcionará a 80 RPM en lugarde a 3600 RPM o más. A esta velocidad, la exprimidora rompería lasfrutas y vegetales que ha elegido con tanto cuidado.





Este procedimiento más lento logra preservar la máxima cantidad denutrientes posible. Aunque la juguera demore un poco más en preparary ser limpiada, obtendrá un zumo alto en nutrientes y vitaminas, que suestilo de vida saludable necesita.

Debajo hay una lista de ingredientes para las recetas de jugos, que sonbuenos para algunas condiciones del ojo. En cada receta hallará lamezcla de ingredientes que me mezclarán bien.





Enfermedad de Best

No use demasiadas frutas en esta receta – como puede ver, hay másvegetales incluidos aquí.

Manzana

Uva

Frambuesa

Remolacha

Col

Zanahoria

Apio

Puerro

Espinaca

Jengibre

Ajo

Perejil

Limón

Clorofila

Gramíneas de trigo





Cataratas y Conjuntivitis

manzana

arándano

zanahoria

apio

endivia

espinaca

perejil

Degeneración Muscular

brócoli

pimiento verde

verduras

pimiento rojo

manzanas

frambuesas





Flotantes

Esta receta tampoco se apoya mucho en frutas, sino más en vegetales.

manzana

frambuesas

remolachas

zanahorias

apio

chirivía

ajo

perejil

Neuritis óptica & Atrofia de nervio ocular(también llamada Lebers)

clorofila

gramíneas de trigo

bayas

remolachas

col

zanahorias

endivia

jengibre

perejil





Retinopatía diabética

¿Frutas? ¿Qué es eso? ¡Necesita más vegetales!

frambuesas

jengibre

ajo

perejil

clorofila

patacas (alcachofas de Jerusalén)

espárragos

remolachas

col

zanahorias apio

puerros

calabaza

espinaca





Glaucoma

¡Traigan los vegetales! (Ahora sabe por qué su madre siempre le decíaque debía comerse sus vegetales)

frambuesas

ciruelas

manzana

nabo rábano

perejil

pepino

apio

zanahorias

col

remolachas





Retinitis Pigmentosa

No use demasiadas frutas en esta receta.

uvas

frambuesas

limón

clorofila

gramíneas de trigo

jengibre

ajo

remolachas

col

zanahorias

apio

puerros

perejil

espinaca

Viendo estos zumos frescos variados tendrá una idea de la mejormanera de incorporarlos a su dieta diaria. Beber estos jugos junto auna dieta balanceada le asegurará a su cuerpo los nutrientesnecesarios, incluyendo vitaminas y minerales, para llevar a cabo susactividades y mejorar su visión.





Drogas Que PuedenDañar Sus OjosCapítulo 10





Drogas que pueden dañar sus ojos

Muchos de nosotros usamos varios tipos de medicación paraayudarnos a recuperarnos de malestares o enfermedades físicas.Mientras que estos medicamentos nos ayudan en el proceso derecuperación, hay algunas que nos aportan efectos adversos anuestros ojos.

Ya que la mayoría de nosotros y de nuestros doctores prescribimosestas drogas sin pensar en los ulteriores efectos que estas drogastienen en nuestro cuerpo, debemos preguntarnos si las medicaciones

que tomamos causarán daños en nuestros ojos.

Para poder evitar el daño a los ojos, quizás quiera tener algo deconocimiento. La siguiente lista le proveerá con algunas guías que leayudarán a saber qué daño pueden causar a sus ojos estasmedicaciones.

Uso de esteroides: Si absolutamente debe tomar estos medicamento,

asegúrese de suplementar su dieta con antioxidantes como vitaminas Ey C, y beta caroteno. Consulte a su médico si puede reemplazar ladroga prescripta por cortisonas naturales, tales como la hidrocortisona.





Drogas que pueden causar hemorragia ocular:

Venlafaxina – antidepresivo

Pentoxifilina – para la coagulación sanguínea

DNEAI (Drogas no esteroides anti inflamatorias oNSAIDS) y otros analgésico de venta libre

Amfotericina B – antibiótico Heparina, Anisidiona, Coumadina y otros anticoagulantes

Inhibidores de colerastasa – a menudo usados en eltratamiento para Alzheimer

Drogas que pueden causar cambios en la córnea:

Drogas contra la malaria,

Quinacrina

Hidroxicloroquina

Cloroquina

Usar estas drogas le provocará ver halos alrededor de las luces. Existela posibilidad de que tenga sensibilidad a la luz y al brillo. Le causaráproblemas en la claridad visual. Luego de descontinuar su uso, estossíntomas y las señales objetivas de la córnea desaparecerán.





Drogas que pueden llevarlo a sufrir cataratas y

degeneración muscular:

Pastillas anticonceptivas

Drogas Sulfa

Antihistamínicos

Tranquilizantes Antidepresivos

Esteroides

Drogas orales contra la diabetes

Antibióticos como – Fluroquinona, Mefloquina, yTerbinafina

Glucocorticoides (Prednisona)

DNEAI (NSAIDS) – Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofeny otras.

Isoretinoina y Eretinato





Drogas que pueden dañar la retina:

Clonidina (léase bajo su nombre comercial – Catapres) – usada para bajar la presión arterial

Plaquenil (Sulfato Hidroxcloriquina) – un medicamentoprescito rutinariamente para artritis reumatoide. Estadroga causa daño retinal irreversible.

Tioridazina – usada para combatir infecciones, pero conla capacidad de causar retinopatía pigmentaria.

Todas las drogas dentro de la familia de los DNEAI(NSAIDS) – incluyendo Tylenol (acetaminofeno) quepuede ser dañino para su salud; Ketoprofeno,flurbiprofeno, aspirina, sodio naproxeno e ibuprofeno(Aleve, Advil, Bayer y Motrin). Estas drogas lo ayudan aaliviarse de varias dolencias, pero tienen efectossecundarios que pueden ser muy dañinos para su salud.Estos efectos secundarios pueden variar entrehemorragia en la retina, ojos secos y cataratas- Estosproblemas oculares se desprenderán del uso prolongadode estas drogas.

Drogas que pueden llevar a coagulación

sanguínea y a interrumpir la irrigaciónsanguínea a los ojos:

Estrógeno

Reemplazantes de andrógeno con hormonas sintéticas





Drogas que pueden causar glaucoma y/o daño a

los nervios ópticos:

Venlafaxina

Fenfluramina

Antidepresivos

Mirtazapina Simvastatina

Antiespasmódicos gástricos

DNEAI (NSAID)

Esteroides – cualquiera de prescripción con cortisonacomo Presnisona, son extremadamente dañinos para

sus ojos.

Estas son las drogas que hallamos en la farmacia en cualquiermomento. Son las usadas sin consideración al daño que causan ennuestro cuerpo.

Mientras que esas drogas pueden ayudarlo a curarse o a recuperarsede una dolencia o problema médico, sus efectos secundarios deben ser

tomados en consideración.Estos efectos secundarios son la manera que su cuerpo tiene paradecirle que la droga que está tomando es peligrosa.

Por ello, antes de tomar cualquier medicamento por prescripcióndebería leer el prospecto provisto.





El mismo le permitirá conocer los variados ingredientes usados en lafabricación de estas drogas, cualquier efecto secundario que puedaexperimentar, y si existe algún indicador de peligro detectado por elgrupo médico vigilante.

Al usar esta información podrá asegurarse de que la droga que tomeno le causará daños a su salud ocular. Aunque habrá momentos en losque necesite tomar estos medicamentos, si sabe que tales prescrip-ciones son dañinas para su salud y su visión podrá consultar si existeuna alternativa que pueda tomar en su lugar.

Después de todo, tener conocimiento es tener la mitad de la batallaganada.





Condiciones Del OjoCapítulo 11





Condiciones del ojo

Hay muchas condiciones oculares que pueden afectar incluso a lapersona más saludable. Cuando note estas varadas condiciones, veráque cada una se divide en secciones, brindándole la información sobrela misma, la causa que puede llevarlo a sufrirla, y algunos consejos otratamientos que puede usar a lo largo de su vida.

Recuerde que la información brindada en este libro no es sustituta

del consejo médico. Consulte a su oftalmólogo antes de poner a prueba cualquier método o procedimiento.

También debería tener en mente que estas condiciones del ojoenlistadas aquí no son las únicas que puede encontrar. Con estas yotras no enlistadas, lo primero que necesita hacer es identificarlascorrectamente, y luego ver qué es lo que puede ser realizado paraprevenir y/o mejorar la condición.

Recuerde que sólo un oftalmólogo puede identificar correctamente su condición ocular. Siempre consulte con su médico.

Por lo tanto, para ayudarle en esta empresa enlistamos las siguientescondiciones oculares debajo. Ellas son:

Miopía

Presbiopía

Glaucoma


Manchas flotantes

Dislexia





Miopía

Para muchas personas, su visión se ve debilitada al intentar observarobjetos ubicados a grandes distancias. Estos objetos lejanos sepresentan poco definidos y borrosos a los ojos. Estas personas sólopueden ver objetos y personas que estén a corta distancia. Estacondición es llamada miopía. Hay 3 tipos de miopía que una personapuede sufrir. Estos tipos son:

Miopía adquirida

Esta forma de miopía puede ser desarrollada por un niño sólo luego desu infancia. Para esta forma, una diabetes no controlada y algunostipos de cataratas se podrán observar, como parte de las causas dedesarrollo. Otras posibles razones de que una persona desarrollemiopía adquirida son el uso de drogas para hipertensión y otrosmedicamentos. Estas medicaciones pueden afectar el poder refractivode las lentes oculares de una persona.

Fisiológica

Entre estas tres formas de miopía hallará también la miopía fisiológica,que es la más común. Se desarrolla generalmente entre la edad de 5 y10 años. Desde este período la condición progresará hasta que el ojoesté desarrollado totalmente en su etapa adulta. Hay dos sub tipos quetambién debería conocer. Son llamados miopía refractiva y miopíaaxial. En la miopía refractiva las propiedades flexibles de la lente de lacórnea son demasiado fuertes. En la forma axial, verá que el globoocular se ha tornado demasiado extenso.

Patológica

Esta forma de miopía es una anormalidad menos común. En ella, lascondiciones comienzan como en una miopía fisiológica. Sin embargo, adiferencia del tipo fisiológico, aquí el problema no se detiene una vezalcanzada la adultez, en esta etapa el ojo sigue agrandándose.





Así como en la forma fisiológica de la miopía, verá que hay dos subcategorías para conocer. Ellas son la miopía progresiva que es laforma avanzada de miopía en la que el ojo continúa agrandándose aun ritmo anormal, y la miopía degenerativa que puede desprendersede la forma progresiva, hasta deteriorar la visión.

¿Qué es?

La Miopía también es llamada “ser corto de vista”. Ocurre cuando el

globo ocular se agranda. La razón por la que esta condición puedeocurrir es debido a que la vista sólo se mantiene en cortas distancias.

El hábito de observar objetos en un corto rango es otra causa deldesarrollo de la miopía.

La miopía no es hereditaria. Una posible razón por la que los niños enedad escolar sufren de esta condición es la forma en la que estudianen los salones de clases.

Las causas

Las causas de la miopía pueden incluir presión, frustración y ansiedad.La constante necesidad de estudiar materias e información variada decerca a menudo puede causar tensión en los ojos.

Si pasa mayor tiempo haciendo esta absorción de información, mayortensión sufrirán sus ojos. Además de estas tensiones, hay asuntos

relativos a la salud que empeoran la condición de miopía.Tener una mala postura o tensión en cabeza y cuello tambiénincrementarán sus probabilidades de desarrollar miopía. Estascondiciones relativas a la salud pueden desprenderse de la sensaciónde tensión mental, en la forma de ansiedad y nerviosismo.

El tratamiento





Para poder brindar el mejor tratamiento para la miopía deberá pensaren cambiar su estilo de vida. En lugar de trabajar observando objetosubicados cerca suyo, comience a ejercitar sus ojos observando adistancias variadas. Puede participar en actividades al aire libre, como

jugar al disco (al frisbee ), correr, o incluso nadar.

A mayor cantidad de actividades de largas distancias, sus ojos seajustarán mejor a ver a estas variadas distancias. También deberíabuscar formas de eliminar o aliviar algunas presiones que impiden quesus ojos y su cuerpo se relajen.





Presbiopía

Cuando crecemos nuestros ojos también envejecen. En una grancantidad de personas este proceso de crecimiento lleva a unacondición conocida como Presbiopía (presbicia). Verá que, en general,esta condición se desarrolla en personas por sobre la edad de 40 años.

Estas personas notarán que tienen dificultad en trabajar o en verobjetos a corta distancia. Intentar leer libros, menús, revistas u otrosdocumentos les significa tener que sujetarlos a la distancia de unbrazo, para intentar enfocar en las letras.

Quienes usualmente trabajan con objetos cercanos, como en la costurao en manualidades, pueden experimentar fatiga, jaquecas o inclusosentir tensión en sus ojos.

¿Qué es?

La presbiopía es el envejecimiento de las lentes de los ojos, así como

también de los músculos que controlan la forma de estas lentes.

Con esta condición, las lentes del ojo se tornan rígidas y pierden suflexibilidad. Esta rigidez y falta de flexibilidad son las causas por las quelas personas no puedan leer o ver de cerca. Hay momentos en los quenotará que la presbiopía se combina con la hiperopía (no ver de lejos),con la miopía o con astigmatismo.

Cuando una persona desarrolla esta condición ocular puede tenerdificultad en ver objetos de todo tipo de cerca. Algunos objetos queestén cerca se verán borrosos o distorsionados.

Tener alguno de estos síntomas no necesariamente significa que ustedtenga presbicia. Sin embargo, si lo experimenta debería pedir a suoftalmólogo una revisión de su vista, para notar si padece de estacondición.





Las causas

La presbiopía es considerada un error refractivo. El término “error refractivo” se refiere a que la forma de su ojo no refracta correctamentela luz. El resultado de ello es ver imágenes borrosas. Este problema esel resultado de un trastorno y no de una enfermedad.

Se cree que la presbiopía nace de la pérdida de flexibilidad de laslentes naturales del ojo y de un debilitamiento gradual de los músculosen torno a sus ojos.

Estas condiciones resultan en que sus ojos tengan menos elasticidad.La pérdida de esta elasticidad significa que el ojo tiene mayor dificultaden enfocarse en objetos a corta distancia.

El tratamiento

Ya que la presbiopía es considerada una condición relativa a la edad,muchos médicos le dirán que no hay tratamiento para corregir este

problema. Le recomendarán usar gafas cuando necesite ayuda con losvariados problemas que ocurren con la aparición de la presbiopía.

Hay dos tipos de gafas que se le recomendará usar. Estas son lasbifocales y las lentes de progresión adicional. A veces, también podráusar lentes de contacto. Hay quienes han experimentado efectossecundarios como jaquecas por usar este tipo de lentes.

Mientras que la medicina convencional le dirá que no hay tratamientopara quienes padecen de presbicia, en este libro hallará algunas

recomendaciones útiles. Los variados ejercicios oculares detallados leproveerán a sus ojos de flexibilidad, enfoque y fortaleza. Ya que susojos han perdido la flexibilidad, hacer estos ejercicios le ayudará.





Glaucoma

Hay muchas personas en el mundo que sufren de glaucoma. Elproblema con esta condición ocular es que es indetectable, a menosque haga un examen ocular en el que sea analizado para ello. En estacondición hay mucha presión en el globo ocular, sin embargo, estapresión no es dolorosa, ni su presencia es notable. Es por esta razónque muchas personas ni siquiera sospechan que tengan glaucoma.

Mientras que muchos conocen esta condición, hay pocos que están altanto de que existen múltiples formas de glaucoma. Estas formas son:

Glaucoma crónico (también llamado glaucoma primariode ángulo abierto) – esta forma de glaucoma es la máscomún.

Glaucoma congénito es una forma rara de la condición.Es causada por un anormal sistema de drenaje al ojo.Esta forma usualmente aparecerá en el nacimiento o

poco después. En general, se recomienda cirugía comotratamiento. En esta forma, el paciente es sensible a laluz. Tendrán ojos agrandados y nublados, que estaránhumectados en exceso.

Glaucoma por baja tensión o tensión normal es el queocurre cuando el nervio óptico se daña incluso cuando lapresión del ojo es normal.

Glaucoma agudo (también llamado Glaucoma de ángulocerrado) es el que ocurre cuando la presión dentro delojo crece rápidamente debido a que el iris bloquea eldrenaje del fluido ocular. Esto resulta en un ataque deGlaucoma Agudo. Este ataque resultante es a menudobastante severo. Los pacientes usualmente sufrirándolor, enrojecimiento, visión borrosa y náusea. Deberíabuscarse ayuda médica de inmediato. Si el paciente norecibe tratamiento a tiempo podría haber dañopermanente a la vista en muy poco tiempo. En general,la cirugía láser practicada a tiempo durante el





tratamiento puede solucionar este bloqueo y protegerlosde futuros daños visuales.

Glaucomas secundarios son los que puedendesarrollarse como resultado de otros problemas en losojos. Estos trastornos incluyen varios daños al ojo,cataratas, inflamación ocular, sólo por mencionaralgunos. Otro factor en la conformación de esteglaucoma es el uso de esteroides con cortisona. Usareste tipo de esteroides le causará al ojo que se eleve supresión. Con esta visión incrementada deberá vigilar los

aumentos de presión durante algún tiempo, mientras useesteroides.

¿Qué es?

Glaucoma es el nombre de una condición en la que el nervio ópticodetrás del ojo se destruye lentamente. Esta destrucción se sucedecuando el acuolo – un fluido claro que es bombeado al ojo, y que

contiene azúcares, oxígeno y otros nutrientes esenciales – se bloquea,o su drenaje no ocurre.

Las causas

Esta condición puede ser causada por una variedad de razones. Estasoscilarán entre un inadecuado drenaje a los ojos, un débilabastecimiento de sangre a las fibras del nervio óptico, y a canales

externos que se bloquean. En otras ocasiones, el glaucoma aparececuando hay muchas toxinas acumuladas en el cuerpo.

Otras causas de glaucoma con problemas en la condición de salud delas fibras nerviosas, o al debilitamiento de la estructura de los nervios.Hay doctores que afirmarán que la mejor manera de corregir estasituación es una punción al globo ocular, o mediante medicación. En elmétodo de punción al globo ocular, el mismo es perforado hasta que sepermita un drenaje del fluido excedente que causa presión en el ojo.





También se considera medicación, como solución rápida que alivia lapresión que el glaucoma causa en el ojo. Estos tratamientos, sinembargo, no corregirán el problema sino que son medidas temporales.Una vez que los efectos de estas medidas “curativas” hayan finalizado,notará que la presión del glaucoma puede regresar y seguirá teniendoel mismo problema que antes.

El tratamiento

Hasta el momento no hay cura para el glaucoma. Conforme avanza eltiempo, muchos de quienes sufren de esta enfermedad ocular podrían,eventualmente, quedar ciegos. Hay algunos tratamientos que puedeseguir, para ayudarle a controlar esta condición o incluso para demorarsu aparición. En esta sección verá primero las prácticas médicasaceptadas, y luego algunas alternativas de tratamiento que podráelegir.

Los tratamientos médicos:

Gotas oculares – En general, esta forma de medicación es la máscomúnmente usada para el tratamiento de glaucoma. Las gotaspueden ser dosificadas para adecuarse a la condición de cadapersona. Algunos pacientes recibirán una prescripción de pastillas enlugar de gotas. Estas píldoras le brindarán el mismo alivio y los mismosbeneficios a la salud que las gotas.

Trabeculoplastía láser – Si su vista sigue fallando, su doctor lerecomendará este tipo de cirugía. Esto será luego de que las gotasoculares hayan fallado en detener el continuo deterioro del ojo. Una vezque haya sido tratado con esta cirugía, seguirá necesitando aplicar lasgotas. No se requiere de internación hospitalaria luego de esta cirugía.





Cirugía de trabeculectomía – Esta cirugía generalmente es practicadaluego de que el tratamiento de las gotas oculares y la cirugía láserhayan fallado. En esta cirugía se crea un nuevo canal para drenar elfluido acuoso del ojo. Mediante este nuevo canal, el fluido claro deberíadrenar sencillamente, y su acumulación en el ojo debería minimizarse.

Tratamientos alternativos:

Debería dejar de beber cafés con alto contenido de

cafeína, así como tés y otros estimulantes. Intente relajarse y calmarse. Esto le permitirá que la

irrigación sanguínea al ojo fluya sin restricciones nidificultades.

Use los ejercicios oculares listados en este libro, parabrindar a sus ojos más flexibilidad y movimiento. Inclusopuede usar las tablas incluidas también en este libro.

Con los ojos cerrados, gire su cabeza hacia arriba paradejar que el sol brille en su rostro. Permita que el calordel sol sea absorbido por sus ojos. Este calor abrirá loscanales de fluidos bloqueados en el ojo.

El ejercicio de palmear es otro buen ejercicio que puedehacer, ya que relaja al ojo y le permite una relajacióngeneral.

Quizás quiera intentar con algunos de los métodos naturales en

conjunto a los métodos medicinales. Verá que es necesario preservarsu visión a largo plazo combinándolos, en lugar de eligiendo sólo unaforma de tratamiento.

Siempre consulte con su especialista ocular antes de poner a prueba cualquier método o procedimiento, para poder determinar si le será de provecho para sus ojos.






Hay muchas personas que le dirán que si visión ha empeorado más delo esperado durante sus años de ancianidad. La razón de que ellosuceda es debido a que las arterias y venas del cuerpo y de los ojos seendurecen.

Mientras venas y arterias se endurecen, el área por donde la sangrefluye será cada vez más pequeña. Este estrecho pasaje no essuficiente para que la sangre alcance las áreas donde es necesaria, enlas cantidades en las que el cuerpo lo requiere.

Como resultado, estas áreas están deseosas de nutrientes quegeneralmente viajan por el torrente sanguíneo, y la falta de oxígenotambién se hace notar en este sistema. Estos dos componentes que leson privados al cuerpo llevarán a una condición conocida comodegeneración muscular. Los ancianos son los que están en mayorriesgo de esta condición, por lo que debería analizar la presencia delproblema cuando aún es más joven.

Por ello, necesita notar los riesgos probables y hallar alguna manera dealiviar su peligro potencial, o ver qué cambios puede hacer a su estilode vida para prevenir la degeneración muscular de sucederse enprimero lugar. Después de todo, es mejor prevenir que curar.

¿Qué es?

En primer lugar, ¿qué es la degeneración muscular? La degeneración

muscular es la condición en que la retina del ojo comienza adeteriorarse. Esta condición ocurre cuando las arterias del cuerpocomienzan a endurecerse. Este endurecimiento bloquea la sangre y eloxígeno en los ductos sanguíneos de los ojos.

Esta pérdida del oxígeno y la sangre, tan necesarios, lleva a laacumulación de toxinas en el cuerpo. Esta acumulación de toxinascausa que algunas de las más importantes células de los ojos mueran.

Cuando las células del ojo desaparecen, comenzará a desarrollar los

primeros síntomas de una inminente degeneración muscular.





El primer signo es una visión borrosa al centro del campo de visibilidad.Otro síntoma de esta condición es ver que las líneas rectas se curvan.Desafortunadamente no hay cura para esta enfermedad. También esconsiderada una de las causas principales de la ceguera.

Los estudios actuales indican que la degeneración muscular tiende aafectar a personas mayores. Aunque no hay cura ni tratamiento pararevertir esta condición, hay medidas que puede tomar para prevenir suaparición.

Las causas

Lo primero que debe comprender es que la degeneración muscular escausada por el endurecimiento de las arterias. Lo segundo a saber, esque su actitud también puede contribuir al empeoramiento de estacondición.

Entre las causas del endurecimiento de las arterias, la ingestaalimentaria y el estilo de vida están entre las principales. Esto significa

comer alimentos repletos de aceites, grasas o lácteos, y llevar tambiénun estilo de vida sedentario.

Finalmente, también lo es el dejar que los asuntos emocionalescontrolen su vida. Esto, se suma a la falta de estímulos mentales oexternos, que causan que su mente se atrofie, sin buscar un cambio ensus hábitos o su estilo de vida.

Entonces, los primeros pasos para prevenir la degeneración muscularson cambiar su estilo de vida y ser más activo y saludable.





El tratamiento

Evite lo siguiente:

Beber bebidas con base cafeínica o sustancias connicotina, ya que pueden restringir los ductos sanguíneosy son tóxicas para su cuerpo.

Evite estos alimentos que taponean las arterias:

- Frituras

-

Lácteos – leche entera, quesos duros, manteca,helados

- Las grasas animales

- Alimentos elaborados con y en grasas – productos de pastelería como donas, galletas ytortas, postres congelados, pasteles, manteca ymargarina, y comidas listas para llevar, entreotras.

- Alimentos grasosos – como panceta (bacón),salchichas, carnes procesadas, cortes decarnes etiquetados como de Primera. Enparticular la res, el cordero y el cerdo.

Consuma estos alimentos:

Pescado – El salmón, las sardinas y el atún son lasmejores variedades. Puede comerlos frescos, enlatadoso congelados.

Vegetales

Frutas frescas como frambuesas.

Suplementos vitamínicos E y C, que contienenantioxidantes





Intente seguir los siguientes preceptos

Practique los ejercicios oculares y las varias técnicasdetalladas en este libro.

Procure mejorar su visión de la vida, del trabajo, y creeuna actitud energética positiva (y feliz).

Ejercítese regularmente. Intente hacer ejercicioscardiovasculares varias veces a la semana.

Tómese el tiempo para relajar sus ojos y su mente.Durante estos períodos, no se preocupe ni se estrese.

En estas sesiones de relajación debería visualizarimágenes llenas de movimiento, detalles específicos ycolores. Asegúrese de que la escena esté llena depensamientos alegres, así como de buenos sentimientos

e ideas.

Lea las tablas tan a menudo como pueda. Intentevisualizar las letras mientras sus ojos están cerrados.

Estos variados ejercicios oculares, junto a una dieta saludable, puedenprevenir que la degeneración muscular afecte sus ojos. También puedeprobar con beber zumos y jugos frescos como los que le hemos

brindado en este libro, para adquirir algunas de las vitaminas yminerales necesarias para completar su nutrición alimenticia. Mediantelas variantes de alimentos y de maneras en las que puede mejorar suestilo de vida, estará ayudando a su cuerpo a superar los efectos de ladegeneración muscular.

Siempre consulte con un médico oftalmólogo antes de poner en práctica cualquiera de los métodos y procedimientos, para determinar si son buenos o adecuados a su visión y a su salud.





Manchas flotantes

Todos hemos visto, alguna vez, manchas o puntos flotando por nuestralínea de visión. Ya que estas tienden a aparecer y desaparecermisteriosamente, la mayoría de las personas no pasan ni un segundoen cuestionarlas. Para otros pueden percibirse como algo alarmante,pero no hay necesidad de entrar en pánico, ya que estas manchas sonalgo conocido, llamado manchas flotantes.

Ya que no hay un daño real acaecido en los ojos, probablementeignore a las manchas y a su razón de estar en sus ojos. Pero puede,

sin embargo, aprender más sobre ellas, para liberarse de su presencia.

Además, debería consultar a un médico oftalmólogo para diagnosticar con precisión su condición, y para recibir alguna forma de tratamiento.

¿Qué es?

Ante todo, debe saber que estas manchas flotantes son parte delproceso de rejuvenecimiento de nuestro cuerpo. Estas manchas soncélulas en el ojo que, en un período de tiempo, mueren. En general,flotan en la superficie de la retina antes de ser filtradas fuera del ojo. Nodebe asustarse por estas manchas flotantes, ya que son bastanteinofensivas.

Las causasAunque estas células muertas son parte del proceso de reconstituciónbiológica de nuestro cuerpo, a veces se presentan por más tiempo delque desearíamos. La razón de ello puede ser un cansancio extremo, alestrés, al nerviosismo o a la fatiga. Además de estas causas, comer amenudo muchas comidas poco saludables, beber demasiado alcohol osimplemente no estar familiarizado con el lugar donde se encuentra,puede causar que estas células sean vistas flotando.





El tratamiento

El tratamiento para las manchas flotantes es bastante sencillo, y norequiere de mucho tiempo. En este tratamiento lo principal a recordares que necesita relajarse. Al relajarse, las células muertas seráneliminadas por su sistema natural de drenaje ocular.

Además de relajarse, verá que ejercicios oculares como palmear oejercicios de enfoque y contornos pueden ayudarlo a relajarse. Estosejercicios también le ayudarán a lubricar y a ejercitar los músculosoculares, en torno a los nervios. Mientras practique estos ejercicios

notará que las manchas flotantes en sus ojos habrán desaparecido.Se recomienda consultar a un médico oftalmólogo antes de practicar cualquier método o procedimiento. Además, si las manchas no desaparecieran o si parecieran multiplicarse,debería ver a su médico tan pronto como pueda.





Dislexia

Quizás haya experimentado ocasiones en las que las letras o losnúmeros parecieran mezclarse. Esto sucede un 24 como un 42, o ve lapalabra golosina como ogolinsa , y se pregunta qué demonios hasucedido. Este pequeño lapso ocurre cuando modifica de espacio lasletras o números in notarlo.

Hay algunas personas, sin embargo, que sufren de manera máscontinua esta tensión por el intercambio de espacio de letras ynúmeros. Para estas personas, la condición sufrida recibe el nombre de

dislexia.

La dislexia no halla límites de edad donde actuar. Esta condición puedeocurrirle a adultos y a niños por igual. A veces, verá que el estilo devida es el detonador de esta condición. Sin importar cómo ocurre en suvida, necesita saber un poco más al respecto y sobre lo que puedehacerse para ayudar a otros que sufren de esta condición.

¿Qué es?

Esta es una condición en la que una persona tiene dificultades con losnúmeros y las letras- para ellos, los números y las letras cambian deubicación.

Esto, a su vez, los hace sentir una gran tensión ocular, ya que intentanleer o resolver problemas que el resto de nosotros hallaría por demássencillos.

Algunas personas que tienen esta condición notan que la presión detener que lees y escribir material ha empeorado esta condición. Otrosnotarán que han nacido con ella y, como resultado, tienen mayoresproblemas al intentar leer o hacer matemáticas.





Las causas

Las causas de la dislexia pueden provenir de la presión y la tensión, opueden provenir desde el embarazo. Durante el embarazo, muchaspersonas que han sufrido de daño cerebral pueden desarrollar dislexia.Otras personas que han sufrido retraso cerebral tendrán dificultad conlas letras y los números.

La categoría final de personas que sufren de dislexia son los que hansido obligados, durante la niñez, a leer y escribir material que lesresultó poco interesante. Se frustraban, y no lograban comprender la

mezcla de letras y números, además del hecho de que eran tratadoscomo si fuesen poco inteligentes o perezosos. La presión y la tensión ala que fueron sometidos les causaba ver las letras y los números fuerade sincronía con todo lo demás que estuviera en el libro.

Esto, a su vez, causa que la mente magnifique los problemasenfrentados cada vez. A esta altura, el cerebro y los ojos fallan en sucomunicación. Y esto hace que las letras y los números seanpercibidos mezclados.

El tratamiento

En la mejora de la dislexia, lo principal a recordar es que apresurarsepara leer o intentar leer temas que no sean de interés será frustrantepara quienes sufren de este problema.

Por esta razón, lo primero a hacer es hallar un sitio tranquilo dondepueda sentarse y relajarse. Ya relajado, tome algunos respirosprofundos. Use el libro o las tablas para ayudarle a identificar las letrasy las formas que allí aparecen.

Tómese su tiempo para descifrar cuál es cada una. No se dejedesalentar si no halla el sentido en las palabras. Permita que sucerebro tenga el tiempo que necesite para descifrar lo que está viendo.





Si comienza a sentirse frustrado, descarte el material de lectura. Tomeuna caminata tranquilizadora o haga otra cosa. Ya que sólo usted estáintentando leer la tabla, no hay apuro ni presión.

Para ayudarlo a querer leer, elija material de lectura que encuentreinteresante y permítase un tiempo para revisar libros, revistas operiódicos antes de comenzar.

Además de tomarse su tiempo para leer sin sentir presión alguna,debería pensar en hacer algún ejercicio y las tablas para ayudarle asus ojos a acostumbrarse a enfocar sobre diferentes objetos y formas.

Conforme avance el tiempo, verá que la lectura se transforma en algomás disfrutable, y que no hay presión ni está restringido en la eleccióndel material de lectura.

Y siempre recuerde buscar el consejo de un médico calificado antes de intentar cualquier método o procedimiento.





ConclusiónCapítulo 12





Algunos consejos para pensar

Mientras que muchos de nosotros estamos acostumbrados a ver lascosas con los ojos tensos y cubiertos por gafas o lentes de contacto,hay algunos métodos naturales que puede practicar para mejorar suvisión de manera natural.

Estos incluyen tomas medidas sensibles, como usar gafas de sol,comer alimentos que mejoren su salud ocular, y no tener el aireacondicionado apuntando directamente a sus ojos.

Conforme pruebe con estas cosas, notará que la calidad de su visiónmejora. Veamos cada uno de estos consejos y hábitos que leayudarán:

Uso del aire acondicionado – Cuando el aire acondicionadoestá encendido, no debería estar enfrentado a su rostro y a susojos, ya que el aire seco que emana por este artefacto quitará lahumedad de sus ojos. La falta de humectación, además de la

incomodidad, también pueden llevar a abrasiones en la córnea.Si se deja estas abrasiones sin tratar, podrían llevar a la ceguera.

Sal – Comer sal es bueno en su dieta, pero demasiada sal no loes. En lugar de agregar sal a sus comidas, puede intentar conagregar otro tipo de especia. Los sabores de estas especiascompensarán por la necesidad de agregar sal. Otra forma de salque puede usar es la sal Lite (sal light ). Su sabor es muycomparable al de la sal regular.

Gafas para el sol – La mayoría de las personas usa gafas de solpara estar a la moda, pero estas pueden ser invaluables para laprotección de sus ojos. Las gafas bien hechas poseen unacobertura protectora sobre sus cristales. Esta capa ayuda aproteger los ojos contra los rayos solares dañinos. Estos son losrayos ultravioleta, así como el brillo blanco del reflejo de luz. Usargafas de sol puede ayudarle mucho incluso si no tiene problemasoculares, ya que lo protegerá de ellos.





Ejercicio – Todos sabemos que el ejercicio es bueno para losojos. Así como necesita ejercitarse, sus ojos también necesitanque les brinde ejercicio. Estos ejercicios le asegurarán que su ojoentero y los músculos de su cabeza tengan mayor flexibilidad. Elejercicio también propiciará que la sangre irrigue el áreaadecuadamente, sin ductos sanguíneos tapados ni restringidos.

Una dieta saludable – Hay un refrán, que dice que somos lo quecomemos. Para decirlo en pocas palabras, esto se refiere a quesi usted come comida chatarra, frituras o alimentos privados denutrientes, entonces su cuerpo sufrirá esta carencia de

nutrientes. Por esa razón debería considerar comer una dietabalanceada compuesta de gran variedad de frutas frescasvegetales, verdes, granos enteros y otros alimentos repletos delas vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo requiere.

Deje de fumar – Hay muchas personas que aman fumar , comoparte de su estilo de vida. Pero mientras piensa que está dandodisfrute a su organismo, en realidad está matando parte de sucuerpo, y también está inundando a sus órganos vitales consustancias tóxicas. Estas toxinas no sólo arruinarán suspulmones, sino que lo llevarán a condiciones como degeneraciónmuscular, daños al nervio óptico o incluso cataratas.

Tome descansos oculares – Actualmente nuestro estilo de vidarequiere que trabajemos arduamente y que nos concentremos enel trabajo a lo largo del día, sin tomar descanso alguno. Esto nopermite a nuestros ojos un tiempo para relajarse. Para relajarse yrecuperar el enfoque, mire otros objetos o cierre sus ojos poralgunos pocos minutos, así está permitiendo a sus ojos el tiempo

que necesitan para recuperarse de los varios estreses a los quelos está sometiendo.





Al poner en práctica seriamente cada uno de estos consejos,aprenderá las diversas maneras en las que puede mejorar suvisión. Con cada uno de estos consejos puede haber otros quehaya oído ya antes, y quizás no haya considerado cómoafectarían su visión, ya sea mejorándola o deteriorándola. Poresta razón, mientras lea este libro intente analizar cómo puedeagregar o eliminar estos varios consejos, para poder obtener asílos mayores beneficios.

Al usar estos consejos y su sentido común ayudará a prevenirque su visión se deteriore tanto que ya no haya nada por hacer

para corregirla. Usando estos consejos notará que no sólo suvisión está mejorando, sino que también lo hace su calidad devida en general.





Conclusión

Habiendo ya leído este libro tiene información a su disposición paraayudarle. Con esta información habrá descubierto los métodosnaturales que puede emplear para mejorar su visión, habrá encontradomuchos ejercicios oculares útiles, consejos sobre su alimentación,zumos saludables para beber, y muchos consejos que le ayudarán amantener su vista en las mejore condiciones, para vivir una vida mejor.

Al leer este libro usted estará en la posición para poder decidir si quieremejorar su visión. Cuando vea el mundo que lo rodea más claramente,

tendrá una renovada confianza en su apariencia, en su salud, y en suscapacidades de crecimiento.

Hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, por lo que tener unlibro que le muestre las diferentes formas en las que puede mejorar suvida entera mediante formas de mejorar su visión es algo extraño.

Para poder maximizar estos consejos y ejercicios útiles, quizás debavolver a leer cada sección por vez, y ver cómo puede incorporar lasideas y consejo que va adquiriendo en la vida.

Una de las cosas principales que debe recordar es que cuando estépracticando algunos de los ejercicios incluidos en este libro, deberáhacerlos a diario. También necesita comprender que le llevará algúntiempo notar las mejoras en su visión.

Además, recuerde que la información incluida en este libro no

sustituye al consejo médico. Siempre se recomienda consultar al oftalmólogo antes de poner a prueba cualquier método o procedimiento.




M j T Vi i 98

Al comprender estos hechos, verá que usar este libro le ayudará afacilitar su vida de algún modo. Lo mejor que descubrirá en ese libro,es que tiene el poder de mejorar su visión naturalmente, Sin importarsu sexo, su edad o el tiempo que hace que usa gafas o lentes decontacto (o no) a su pesar.

Los hechos contenidos en este libro han sido elaborados para cualquierpersona, para intentarlos a su gusto.

Use este libro de Visión sin Gafas para ayudarle a mejorar su calidadde vida. Verá qué tanto mejor es la vida sin la necesidad de usar gafaso lentes de contacto.

Este libro puede eliminar la necesidad de buscar gafas extraviadas, oeliminar el tiempo necesario para la limpieza de sus lentes de contacto.Y lo mejor de todo es que obtendrá la sensación de satisfacción, porhaber mejorado tanto su visión como su vida en general.

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