Principal GEMA CONTRERAS HERNÁNDEZ 48612020-W

MEMORIA DE PRÁCTICAS CENTRO DE MEDICINA DEPORTIVA

08/01/2014

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

1

ÍNDICE

1. Contextualización del centro de prácticas. Pág. 2-11

2. Prescripción del rol profesional a llevar a cabo. Pág.11

3. Planteamiento de objetivos y calendario del programa. Pág. 11-13

4. Protocolos de intervención/entrenamiento. Variables cuantitativas

y cualitativas del programa. Pág. 13-16

5 .Diario de prácticas / anecdotario. Pág. 17-26

6 .Valoración personal del programa de intervención. Pág. 27

7 .Anexos. Pág. 28-29

8 .Referencias bibliográficas. Pág. 30

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

2

1 CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS

Centro de Medicina del Deporte

El Centro de Medicina del Deporte, está situado en el recinto de las Instalaciones deportivas del Campus de Espinardo. Las nuevas instalaciones cuentan con material de última tecnología y con los más modernos sistemas de diagnóstico y evaluación médica y deportiva.

El Centro cuenta con un laboratorio de Fisiología donde se realizan todas las pruebas de valoración funcional de resistencia y los reconocimientos médicos de Aptitud deportiva. En el laboratorio se encuentra una Cinta Continua, para la realización de las pruebas en carrera y un Cicloergómetro para la pruebas de ciclismo y generales.

También dispone de aparatos médicos de última generación para el diagnóstico, como un ecógrafo con sondas para partes blandas que nos permite la visualización de lesiones musculares y tendinosas y una sonda para ecografía cardiaca. Para la valoración funcional del deportista, dispone de un ergoespirometro, que nos analiza los gases espirados y nos determina los umbrales anaeróbicos ventilatorios.

Para la valoración de la fuerza y de la resistencia, necesarios para una planificación individualizada del entrenamiento, dispone de un laboratorio de fuerza, donde se aplican las más modernas técnicas de medición del salto o de la velocidad de aceleración en el trabajo con cargas o velocidad con células fotoeléctricas.

La función principal del Centro es preventiva, pero también atiende todas las urgencias que se producen en las instalaciones deportivas, durante su horario de apertura, para ello dispone de una sala de urgencias con todo lo necesario para atender cualquier tipo de lesiones. También dispone de una sala de Fisioterapia y de consultas de Psicología y Nutrición, con material última tecnología para el control de la composición corporal y distribución de los diferentes componentes.

El Centro de Medicina del deporte tiene como objetivo la prevención de la salud en relación con la práctica deportiva, así como, la planificación del entrenamiento para la correcta progresión del estado físico.

Para ello ofrece la posibilidad de realizar un reconocimiento médico-deportivo completo, consultas médico-deportivas, pruebas de esfuerzo específicas para valorar la condición física de cada individuo y confeccionar planes de entrenamiento de la fuerza y la resistencia personalizados.

Al Centro de Medicina del Deporte, puede acudir cualquier persona, tanto de la comunidad universitaria, como ajena a ella. Para ello deben reservar cita previa.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

3

DIRECTORIO

D. Miguel Luis Pagán Albaladejo. Director del Centro. Doctor en Medicina. Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte.

D. Diego Eduardo Frutos Roca. Diplomado Universitario en Enfermería.

D. Carlos Perez Caballero. Entrenador Nacional de Gimnasia Deportiva. Master en Alto Rendimiento Deportivo. Responsable de la parcela de Planificación del Entrenamiento.

Dª. Elisa Campillo Jimeno. Administrativa.

Dª Clara Almansa Leandrez. Diplomada en Fisioterapia. Osteopata. Responsable de la Consulta de Fisioterapia.

Dª Julia Martínez Sandoval. Responsable de la Consulta de Psicología del Deporte.

D. Jose Francisco Checa Sevilla. Responsable de la Consulta de Nutrición

Los programas que el centro ofrece son los siguientes:

PROGRAMAS DE SALUD (ACTIVA-T)

El Centro de Medicina del Deporte de la Universidad de Murcia presenta un proyecto

dirigido a la comunidad universitaria con el objetivo de promover un estilo de vida más

saludable mediante el abandono de una vida sedentaria. Este programa incluye los test y la

planificación necesaria para lograr los objetivos establecidos. Controlado en todo momento

por el Centro, evolucionarás hacia una vida físicamente activa, en el marco del concepto de

"Universidad Saludable".

El número de plazas es de 25, el programa dura un curso académico (de Octubre a Julio

aproximadamente) y está dirigido a la comunidad universitaria.

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO

El Centro ofrece programas de entrenamiento, orientados a la mejora de la fuerza, de la

resistencia, o bien, una planificación integral. Esta planificación se apoya en un trato personal e

individualizado, lo que supone un trabajo racional, con una buena estructuración y al mismo

tiempo, motivante.

Esta programación tiene el siguiente protocolo de actuación:

· Entrevista con el responsable de Planificación, con el fin de, determinar los objetivos y recoger la información que sea de interés para la confección de los programas de entrenamiento.

· Establecimiento del objetivo u objetivos del entrenamiento y de la pauta de trabajo.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

4

· Análisis de la composición corporal por bio-impedancia segmental.

· Realización de los tests de valoración de la condición física si fueran necesarios para la confección de los programas.

· Entrega y explicación del programa de entrenamiento y de los resultados de las valoraciones, si se hubiesen realizado.

· Control diario del entrenamiento por medio de hojas control.

Los tipos de programas de entrenamiento que se diseñan son para las siguientes capacidades básicas y para grupos de personas determinadas:

Fuerza: Los programas de entrenamiento de la fuerza, vienen determinados, por el objetivo u

objetivos que se buscan, por las necesidades de fuerza que la práctica de un deporte requiere,

del nivel del sujeto y del resultado de las valoraciones, los programas que se llevan a cabo son:

para la mejora del tono muscular y de la fuerza, la fuerza máxima, por la vía hipertrófica,

mejora de la fuerza máxima, por la vía neural, de la fuerza explosiva, fuerza resistencia y

programas para la recuperación muscular después de una lesión.

Resistencia: Programas de entrenamiento orientados a la mejora cardiovascular, mejora de la

capacidad aeróbica, mejora del umbral anaeróbico, mejora de la velocidad aeróbica máxima

(VO2 max), mejora de la potencia anaeróbica máxima y programas de entrenamiento

orientados a la mejora de una distancia específica (60, 100, 200, 400, 800, 1500,….)

Integral: El plan de entrenamiento integral, trata de desarrollar ambas cualidades básicas, la

resistencia y la fuerza.

Activa-T: El objetivo primordial del programa Activa-t, es inculcar hábitos de vida saludable en

la población sedentaria universitaria y en particular, el hábito de hacer actividad física de

forma regular

Para ello, es necesario evaluar de forma individual a cada uno de los participantes, para poder

programarle su pauta de ejercicios de acuerdo a su condición física.

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Son las pruebas que realizan con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades

físicas básicas, en sus diferentes facetas.

La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista.

Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

5

que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por

el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.

Las pruebas que realizan para la valoración de la condición física son:

Tests de Resistencia Test de Velocidad Aeróbica máxima: Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo que tiene como objetivos:

1. Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo

máximo de oxígeno de forma indirecta.

2. Determinar ritmos de entrenamiento continuos e interválicos.

3. Ver la evolución del deportista en el tiempo.

4. Comparar varios sujetos entre sí.

Test Tiempo Límite: Es un test rectangular que consiste en mantener la velocidad aeróbica

máxima (VAM), o un porcentaje de ésta, el mayor tiempo posible.

Test UKK: Consiste en realizar 2000 metros andando en el menor tiempo posible. La prueba,

nos indica por medio de un valor, si nuestra capacidad cardiorespiratoria es adecuada.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

6

Test de la Milla: Consiste en caminar 1.609 metros tan rápido como es posible a un ritmo

estable, sin trotar ni correr. La valoración de la condición física se realiza en base al valor del

consumo de oxígeno estimado de forma indirecta (VO2 máx).

Tests de Fuerza

Test progresivo con cargas.: Son test que se realizan tanto con ejercicios de empuje (press

banca y sentadillas), con ejercicios de tracción (dominadas con lastre y remo en banco) y con

ejercicios olímpicos (cargada y arrancada). En todos estos ejercicios se comienza con un peso

liviano, generalmente, el de la barra y se termina con la carga de una repetición máxima (1

RM).

Test específico a una velocidad determinada : Es un test en el cual se busca una velocidad

específica y que es indicadora de un porcentaje determinado de la fuerza máxima (1RM). Se

puede realizar a la velocidad donde se adquiere la máxima potencia o con los siguientes

porcentajes (60, 65, 70, 75, 80, 85 y 90 % de la fuerza máxima).

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

7

Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior.: Para desarrollar un análisis óptimo de esta

manifestación de la fuerza, el Centro dispone de una plataforma de infrarrojos. Con esta

sistema podemos medir los tiempos de vuelo en las fases aéreas de los saltos, así como el

tiempo que invierte el deportista en despegar del suelo.

Test CMJ (Counter movement jump): El salto Counter movement jump (salto con

contramovimiento) se realiza partiendo el sujeto desde una posición erguida y con las manos

en las caderas. A continuación se realiza un salto hacia arriba por medio de una flexión seguida

lo más rápidamente de una extensión de piernas. La flexión de las rodillas debe llegar hasta un

ángulo de 90 grados y hay que evitar que el tronco efectúe una flexión con el fin de eliminar

cualquier influencia positiva al salto que no provenga de las extremidades inferiores. Las

piernas durante la fase de vuelo deben estar extendidas y los pies en el momento de contacto

con la plataforma se debe apoyar en primer lugar la zona del metatarso y posteriormente la

parte posterior del pie.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

8

Test CMJp (Contramovimiento con cargas): Con el fin de obtener los datos necesarios para

conseguir la información sobre la curva, fuerza-velocidad-potencia, se realizará el test de CMJ

con cargas.

Test de velocidad: En los test de velocidad que realiza el Centro de Medicina, se utilizan células

fotoeléctricas que son dispositivos conectados a un sistema de cronometraje o software

específico que facilitan la obtención de tiempos parciales. Estos tiempos parciales se registran,

cuando el deportista atraviesa transversalmente la barrera de luz generada entre el dispositivo

emisor y el dispositivo receptor.

Los objetivos a determinar mediante estos tests, son:

Determinación de la capacidad de aceleración, en distancias de 15, 20 y 30 metros.

Determinación de la velocidad máxima, en distancias de 40, 50 y 60 metros.

Valoración de la resistencia a la velocidad en las distancias de 100, 200 y 400 metros.

Valoración de la velocidad de entrada a tabla en triple y longitud.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

9

PRUEBAS MÉDICAS DE VALORACIÓN FUNCIONAL

Son las pruebas médicas realizadas con la finalidad de, medir o valorar las respuestas

fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo, durante la realización de una actividad

física o deportiva.

El registro de la respuesta de los diferentes sistemas orgánicos, ante una intensidad de

ejercicio determinado, nos va a indicar el nivel de adaptación de cada deportista y su estado

de forma actual.

Este dato es fundamental para la prescripción del programa de entrenamiento en los

deportistas o para la prescripción de ejercicio en los individuos sedentarios.

Cuando realizamos las pruebas con monitorización del electrocardiograma y de la presión

arterial, también nos aportan valor diagnóstico.

Las pruebas que realizan son:

PWC-170: Esta prueba valora la respuesta y adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio,

dando una información aproximada de la condición física del sujeto.

Ergoespirometría: Esta prueba se efectua con un analizador de gases espirados portátil. Este

dispositivo, nos proporciona todos los valores espirométricos directos durante la realización de

un ejercicio físico. Otro valor importante que nos aporta esta prueba, es la medición directa

del consumo máximo de oxígeno (VO2 max.) y que nos da el nivel real de la condición física del

deportista.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

10

Lactatemia: Esta prueba se realiza con la finalidad de obtener los valores de ácido láctico en

sangre, durante un ejercicio físico progresivo.

RECONOCIMIENTOS DE APTITUD DEPORTIVA

Exploración clínica es fundamental en la detección de las posibles patologías que

pueden verse agravadas por la práctica deportiva y consta de varios apartados:

General

Cardiovascular En este reconocimiento solo se realiza la parte de la exploración, del

reconocimiento de Aptitud deportiva, que hace referencia al sistema cardiovascular.

Aparato locomotor

También dispone de aparatos médicos de última generación para el diagnóstico, como un

ecógrafo con sondas para partes blandas que nos permite la visualización de lesiones

musculares y tendinosas y una sonda para ecografía cardiaca. Para la valoración funcional del

deportista, dispone de un ergoespirometro, que nos analiza los gases espirados y nos

determina los umbrales anaeróbicos ventilatorios.

CONSULTAS Independientemente de los reconocimientos médicos y pruebas de valoración o test de

esfuerzo, el Centro de Medicina del Deporte, oferta una serie de consultas donde atiende las

demandas de los deportistas y se realiza el seguimiento de sus problemas o lesiones.

Estas consultas son:

Nutrición: En la actualidad, la consulta de nutrición, es atendida por un nutricionista, alumno

del Master Universitario en Nutrición, Tecnología y Seguridad Alimentaria y tutorizado por el

Departamento de Tecnología de los Alimentos, Nutrición y Bromatología. Se realizan estudios

nutricionales, que una vez analizados y valorados los resultados, se aconsejan las

modificaciones más adecuadas para obtener una nutrición adecuada al ejercicio físico que se

está realizando.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

11

Medicina del Deporte: En la consulta de Medicina del Deporte, se atienden, cualquier tipo de

problema o lesión deportiva. Esta consulta la atiende un médico especialista en Medicina de la

Educación Física y el Deporte. Este profesional es el único médico y por tanto, el único

especialista que hay en el Centro.

Psicología deportiva: Esta consulta la realiza un estudiante del último curso de la Licenciatura

de Psicología, supervisada y tutorizada por la Unidad de Psicología del Deporte de la Facultad

de Psicología de nuestra Universidad.

En ella se realizan valoraciones y estudios sobre los problemas psicologicos más frecuentes en

relación con el deporte y su entrenamiento.

Fisioterapia: En la actualidad, la consulta de Fisioterapia presta sus servicios dos días a la

semana y su labor asistencial está enfocada a tratar las diferentes alteraciones de aparato

locomotor, detectadas en los reconocimientos de aptitud deportiva

2 DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO

Carlos nos enseñó los conocimientos básicos los primeros días para poder hacer y

comprender los testajes a los usuarios por nosotros mismos. El objetivo de nuestro tutor era

que aprendiéramos y comprendiéramos los conceptos básicos para poder desenvolvernos en

este mundo del rendimiento.

Acompañábamos a Carlos, estábamos presentes e incluso realizábamos algunos test para

poder llegar a comprender el esfuerzo cardiorrespiratorio y neuronal que podrían sufrir los

sujetos de alto rendimiento, deportistas universitarios o las personas sedentarias que se

presentaban a la realización de dichas pruebas y de este modo nos resultaba más fácil

comprender los resultados y marcas que obtenían.

3 PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

Los objetivos que se plantearon en este centro de prácticas desde un principio por el

tutor fueron los siguientes:

Conocer la dinámica habitual establecida en el CMD para la valoración y

planificación del entrenamiento.

Conocer los protocolos de valoración de la condición física que se

realizan a los deportistas en el Centro de Medicina del Deporte (CMD).

Realizar prácticas de las siguientes valoraciones:

- Test de bioimpedancias eléctricas ( Tatina BC- 418)

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

12

- Test progresivo con cargas ( curva fuerza-velocidad) de

los ejercicios de press banca, sentadillas remo en banco

plano y sentadillas ( sensor T-force)

- Test de fuerza con plataforma dinamométrica FP-700.

- Test para valorar la fuerza explosiva del tren inferior,

determnación de la curva velocidad- potencia (Zócalos de

infrarrojos Microgate).

- Test con células fotoeléctricas en las distancias de 20

metros (capacidad de aceleración), 60 metros (velocidad

máxima) y 100 metros (resistencia a la velocidad) (células

fotoeléctricas Polifermo Microgate).

- Test de 20 metros, velocidad de entrada a tabla en salto

de triple y longuitud y ángulos de salida por medio de

cámaras de infrarrojos.

- Test de velocidad aeróbica máxima (VAM), test tiempo a

velocidad de VO2 máx.

- Test máximo estado estable de lactato (MLSS), (medidor

de lactato, lactate-pro, GPS-pulsometros FRWD,Suunto

T6C, Polar RCX5).

- Test de 5 segundos, 1 minuto y 20 minutos en

cicloergonómetro SRM.

Confección, aprendizaje y manejo de las hojas de cálculo para confección de

informes sobre la valoración física de los deportistas y confección de programas

de entrenamiento de fuerza y resistencia.

Conocer los modelos de planificación del entrenamiento que se confeccionan

en el CMD en los deportes cíclicos, deportes de equipo y deportes de combate.

Manejo y aprendizaje del instrumental utilizado para las valoraciones de fuerza,

resistencia, velocidad y flexibilidad:

- Tatina BC- 418

- Sensor lineal de velocidad para la medición de la fuerza

(T-forcesystem).

- Plataforma de fuerza FP-700.

- Zócalos de infrarrojos microgate.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

13

- GPS-pulsómetro (FRWD, Suunto T6C, Suunto Memory

Belt, Polar RCX5, Garmin 910 xt)

- Volcado de datos de frecuncia cardiaca y velocidad de los

softwares Firsbeat, Suunto y Polar.

- Test incremental en cicloergómetro SRM para

determinar la máxima potencia y la potencia de umbral

de lactato. (SRM y Lactate-Pro).

4 PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y

CUALITATIVAS DEL PROGRAMA.

El Centro de Medicina del deporte tiene como objetivo la prevención de la salud en

relación con la práctica deportiva, así como, la planificación del entrenamiento para la correcta

progresión del estado físico.

Para ello ofrece la posibilidad de realizar un reconocimiento médico-deportivo completo,

consultas médico-deportivas, pruebas de esfuerzo específicas para valorar la condición física

de cada individuo y confeccionar planes de entrenamiento de la fuerza y la resistencia

personalizados.

A cada usuario se le pasará un cuestionario donde aparecerán preguntas personales,

deportivas, relacionadas con la salud…para poder conocer mejor al deportista con el que se va

a trabajar y de este modo el deportista se va a sentir más cómodo si el preparador físico sabe

de su estado personal, emocional y deportivo.

Los protocolos a seguir va a depender en función del tipo de test que va a realizar el sujeto, de

este modo podemos destacar los siguientes protocolos para determinados test:

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. UNIDAD DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

INSTRUCCIONES para la correcta realización de los tests:

Con el fin de asegurar la validez y fiabilidad de los resultados obtenidos, es FUNDAMENTAL

que sigas rigurosamente las siguientes instrucciones, que te indican cómo has de prepararte

para afrontar la realización de las diferentes pruebas o tests. Léelas con detenimiento y

atención, haciendo lo posible por cumplirlas siempre antes de cada sesión de valoración (ya

sea ésta un “test” o un “entrenamiento controlado”).

A estas sesiones habrá que acudir, prácticamente, como si de una competición se tratase, es

decir: “bien descansado, correctamente alimentado y adecuadamente motivado”.

ENTRENAMIENTO

No se debería realizar ninguna sesión de entrenamiento intensa, ni ninguna competición, en

las 48 horas previas a una prueba.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

14

El día anterior, a ser posible, se descansa completamente; a lo sumo, se podrá realizar una

única sesión muy ligera y corta (sesión regenerativa o de “descanso activo”).

ALIMENTACIÓN

Se deberá seguir una dieta especialmente rica en hidratos de carbono en las 48 horas previas

a cada prueba. La proporción de energía proveniente de los hidratos de carbono debería ser, al

menos, de un 60% del total de kilocalorías consumidas durante el día. Así, deberás poner

énfasis en el consumo de alimentos tales como: pasta, arroz, pan, cereales, patatas, etc.,

siempre eligiendo aquellos que sabes que sientan bien a tu organismo (y sin probar nuevas

recetas, condimentos o “comidas extrañas”). ¡¡ Este punto es especialmente importante!!

Evitar el consumo de alcohol en las 24 h previas a la realización de cada prueba.

Hidratarse correctamente durante las 24-36 horas previas a la realización de un test (si tú

orina es transparente o de color amarillo muy pálido suele ser indicativo de que estás bien

hidratado). Un consumo abundante de agua, fruta, zumos y “bebidas deportivas” (que,

además de agua, suelen llevar carbohidratos y sales –electrolitos– en disolución) te asegurará

llegar en las mejores condiciones de hidratación al test.

Evitar el consumo de cafeína o cualquier otra sustancia estimulante (café, té, Coca-Cola, Red

Bull, etc.) durante las 3 horas previas a la realización de un test (si sueles tomar café

habitualmente en el desayuno, asegúrate de tomarlo con la suficiente antelación).

Realizar la última comida importante al menos 2 horas antes de la realización de cada prueba.

INDUMENTARIA

El test se deberá realizar con la indumentaria habitual de entrenamiento (ropa, zapatillas, etc.)

¡No es el momento de estrenar prendas ni probar ninguna nueva adquisición de

equipamiento!

ESTADO DE SALUD

No tiene ningún sentido realizar un test si estás enfermo o lesionado; además, puede ser

peligroso.

Tampoco deberás tener molestias articulares y/o musculares (sobrecarga muscular, agujetas,

etc.) importantes que te impidan realizar el test correctamente. En estos casos lo mejor será

postponer el test.

Si tienes fiebre, te notas especialmente débil o cansado, o piensas que puedes tener alguna

infección, NO debes realizar el test.

Es deseable que la noche anterior hayas dormido bien con, al menos, 7 u 8 horas de sueño.

ESTADO ANÍMICO

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

15

Es importante que estés motivado, dispuesto a dar lo mejor de tí. Las pruebas son duras, ya

que en todas ellas siempre debes aguantar corriendo el mayor tiempo posible. Valoramos

enormemente tu esfuerzo y te pedimos concentración y esfuerzo en cada sesión.

Debes recordar que, normalmente, un test se realiza con el fin de obtener información

relevante sobre tu condición física que ayude a planificar y/o controlar mejor tu

entrenamiento. Por ello, tú debes ser el primer interesado en realizar un esfuerzo acorde a tus

posibilidades reales.

Es normal, sobretodo en atletas principiantes o poco experimentados, el ponerse algo

nervioso ante la realización de un test. Si es tu caso, no te preocupes demasiado por ello, es

algo natural.

Si llegado el día del test te das cuenta de que NO has seguido adecuadamente estas

instrucciones, es mejor que nos lo hagas saber lo antes posible.

Los resultados pueden contaminarse y/o falsearse con facilidad cuando no se tienen en cuenta

estas indicaciones. Un test realizado en malas condiciones no será representativo de tu estado

de forma actual; además, será un desperdicio de recursos (tiempo, equipamientos,

instrumental, dinero, etc.) para todos los implicados (deportista, entrenador, etc.)

Protocolo para la correcta ejecución del test bioimpedancia:

Los tests son de rápida realización. No obstante, para asegurar su validez, deberán

realizarse siempre siguiendo estas instrucciones:

• No comer ni beber en exceso el día previo.

• La medición se realizará al menos 2 h después de haberse levantado, durante las cuales se

realizarán actividades cotidianas normales, pero NO ejercicio físico.

• Lo ideal es realizar la medición en AYUNAS, por la mañana. En cualquier caso, siempre sin

haber ingerido líquido ni sólido en las 2 h previas a la medición.

• Se debe orinar antes de realizar la medición.

• Los tests se realizan con los pies descalzos y con la menor ropa posible (se aconseja pantalón

corto para HOMBRES; top o camiseta de manga corta y pantalón corto para MUJERES). El

deportista se descalzará en el mismo momento del test.

• El deportista deberá quitarse los objetos metálicos que lleve: reloj, pulseras, anillos, collares,

pendientes, piercings, gafas, etc.

• En el caso de MUJERES, si se está con el periodo menstrual, no se realizará la medición (o, si

se realiza, se apuntará que se ha hecho en esas condiciones). Lo mejor es posponerla a otro

día.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

16

• Durante los últimos 10 MINUTOS antes de la medición, se deberá estar en posición DE PIE,

para que la distribución de los fluidos corporales se estabilice.

• En la medida de lo posible, se procurará realizar las mediciones siempre a la misma hora del

día (cuando se trate de mediciones repetidas a lo largo del tiempo), habiendo seguido siempre

estas instrucciones.

• El cumplimiento de las condiciones descritas anteriormente debería proporcionar resultados

muy consistentes.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

17

5 DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO

DIARIO DE PRÁCTICAS

CENTRO MEDICINA DEL DEPORTE

GEMA CONTRERAS HERNÁNDEZ

48612020W

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

18

FECHA: 8/ 01/ 2014

9:00- 11:30h: Realizamos dos bioimpedancia, test de pres banca, CMJ y CMJ con cargas a dos clientes

que vinieron al centro médico. Carlos nuestro tutor del centro, no iba familiarizando con el software y

con los instrumentos que iba utilizando a lo largo de los test.

12:00-14:00 h: Carlos aporta conocimiento de los test realizados a los dos usuarios, nos vamos

familiarizándonos con los datos de los test y conociendo las marcas que realizan cada uno. Nos explica

las gráficas donde se refleja la potencia, potencia media propulsiva, velocidad, velocidad media

propulsiva y la fuerza que ha quedado registrada en el software.

Opinión personal: El inicio de las prácticas fue muy interesante porque comenzamos testando a dos

usuarios universitarios donde podíamos observar como hacían los test y ver los datos en el software.

FECHA: 9/ 01/ 2014

9:00- 12:00h: Para poder seguir avanzando en conocimientos y saber interpretar los resultados de los

test, deberíamos saber algunas definiciones como fue la de: “Carácter del esfuerzo, 1RM, potencia,

fuerza, velocidad, velocidad media propulsiva y potencia media propulsiva, para ello Carlos nos aportó

todas las definiciones. Fue explicándonos todos los test realizados en el día anterior uno por uno y al

mismo tiempo nos iba enseñando los resultados obtenidos en los test para explicarnos las gráficas, los

porcentajes donde el sujeto generaba la máxima potencia, su fuerza máxima, RM, velocidad y ver los

informes que les entregaba a los sujetos testados.

12:30- 14:00h: Nos fuimos familiarizando con más datos de otros usuarios que realizaron los mismos

test que los clientes del primer día para establecer el ratio donde se encontraba cada uno de los sujetos.

También nos comentó el protocolo de medida y los instrumentos que se iban a utilizar en el test UKK

puesto que lo íbamos a llevar a cabo el próximo día a un grupo de personas sedentarios/as.

Opinión personal: este día fue un poco más teórico pero considero que era necesario porque sin esos

conocimientos no podríamos entender los datos que aparecen en el software cuando estamos testando

a los sujetos y de esto modo podemos interpretar mejor los datos obtenidos.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

19

FECHA: 10/ 01/ 2014

09:00- 10:15h: Preparamos todo el material y los instrumentos que vamos a utilizar para realizar el test

UKK a los jóvenes sedentarios que se han sido seleccionados para formar parte de plan Activa-T.

10:15- 10:30h: Nos bajamos con Carlos a la pista de atletismo “Monte Romero” donde iban a tener

lugar la realización de los test.

10:30- 11:15h: Viene nuestra primera clienta, le informa Carlos sobre el protocolo del test a realizar y

en que consiste, a continuación le pongo el pulsometro, su banda correspondiente y el GPS y nos

dirigimos al inicio de la pista para darle la salida. Mientras el sujeto realizaba el test, Carlos nos iba

informando y aportando los datos que iba obteniendo de ella, para poder familiarizarnos y entenderlos.

Al finalizar la prueba le quietamos el pulsometro y GPS y se le informa que ya se le pasará el informe de

los datos que ha obtenido.

11:20-12:00h: A esta hora se ha citado a nuestra próxima chica, seguimos los mismos pasos que con el

sujeto anterior hasta que finalice la prueba.

12:05-12:35h: Comenzamos a realizarle el test a nuestro tercer cliente siguiendo los mismos pasos ya

descritos anteriormente.

12:40- 13:15h: Preparamos a nuestro cuarto usuario y le dotamos de información para poder realizar el

test en las mejores condiciones.

13:20- 13:50h: Para finalizar los test, esperamos al último sujeto analizar y seguimos los mismos pasos

que con los anteriores.

13:55- 14:15h: Recogemos el material utilizado y nos vamos al centro médico del deporte para dejar

los instrumentos utilizados.

Opinión personal: Me despertó mucha curiosidad el plan de entrenamiento y control que se le dedicaba

a esta población de sujetos para ver su mejoría y los beneficios saludables. Me sorprendió como las

chicas sedentarias a un ritmo que aparentemente era muy lento, se podían poner a su 98% de la FCM.

FECHA: 13/ 01/ 2014

9:00- 9:30h: En primer lugar llegamos en ayunas al centro para hacernos una bioimpedancia.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

20

9:30-12:00h: Mientras que Carlos atiende a sus entrevistas programadas, nosotros vamos hacer el test

pres banca, donde registraremos nuestros propios datos en el software para luego poder tener un

informe sobre nuestra potencia, fuerza, velocidad y RM obtenida.

12:40- 14:00h: Analizaremos los datos obtenidos en nuestros test con la presencia de nuestro tutor que

nos aporta muchos datos de interés, nos explica los resultados de cada uno y nos compara con

deportistas de elite para poder ver el ratio en el que nos encontramos.

Opinión personal: El hecho de testarnos a nosotros mismos y poder hacer los test me gusta mucho

porque así conoces tus datos y los valores máximos que puedes alcanzar y de este modo aprendes a

utilizar los softwares, instrumentos y aparatos de medida. Me parece buena idea que Carlos compare

nuestros resultados con deportistas de elite y con deportistas universitarios para poder compararnos

con ellos, en mi caso me comparaba con deportes femeninos que anteriormente ya había testado él.

FECHA: 14/ 01/ 2014

9:00- 10:00h: Carlos nos enseña la plataforma de fuerza sobre la que está trabajando y nos describe

cada aparato que se encuentra en la sala, su función, coste, materiales, uso…etc.

10:00- 12:00h: Nos enseña las bioimpedancias que nos realizó el día anterior y analizaremos una por

una comparándolas con sujetos de elite que Carlos había testado durante años.

12:30- 14:00h: Continúa aportándonos nuevos conocimientos del mundo del alto rendimiento y nos va

enseñando datos de sujetos ya testados para poder ir conociendo el tiempo que se tarda en hacer

tantos metros para que nos sirva de referencia.

Opinión personal: los días más teórico son un poco más monótonos pero considero que deben estar

presentes porque de lo contrario siempre estaríamos testando a los usuarios y obteniendo datos sin

saber su significado y sin poder establecer su ratio.

FECHA: 15/ 01/ 2014

9:00- 11:00h: Carlos nos enseña los aparatos de lactato y nos explica su utilización, datos, su

función…etc. También nos enseña GPS que se utilizan como pulsómetro y el software que se utiliza en el

ordenador para introducir los datos.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

21

11:00- 12:00h: El médico del centro médico cría interesante que asistiéramos para ver cómo se

realizaba un reconocimiento médico completo, según el género del cliente, asistiría uno de mis

compañeros o yo. Esa maña me tocó a mí y puede ver el reconocimiento.

12:35-13:00h: Nos fuimos familiarizando con las hojas de cálculo y fórmulas, para saber aplicarlas y

poder realizar nuestra propia hoja de cálculo. Salimos antes de hoja por problemas familiares de Carlos.

Opinión personal: Carlos nos va familiarizando siempre con el material con en que él trabaja para testar

o para enviar los infórmenles y me parece de gran interés, porque esos instrumentos solo tenemos

oportunidad de verlos en un centro especializado y no todo personal dispone de ellos. Asistir al

reconocimiento médico completo de una deportista también me despertó curiosidad de las pruebas que

le hacían para detestar cualquier anomalía.

FECHA: 16/ 01/ 2014

9:00- 9:30h: Carlos realizo a dos de mis compañeros del prácticum las bioimpedancia.

10:05- 14:00h: Carlos nos explica la confección de su hoja de cálculo para el test CMJ y así poder realizar

nuestra propia hoja con nuestras fórmulas que nos será útil para cuando realicemos nosotros los test a

nosotros mismos y poder registrarlos.

14:05-14:15h: Vamos a testar a la selección Española de taekwondo en el CAR, por ello recogemos el

material que será necesario para testar y nos vamos al CAR.

15:45- 16:30h: Se les informará de los test que se les van a realizar (CMJ, CMJC, sentadillas, pres banca

y test de velocidad 25m) Preparamos los sensores y los instrumentos que vamos a emplear en los test.

16:30- 17:30h: Los atletas calientan en el pabellón para estar de forma óptima al realizar la prueba de

los 20metros. Rafa les explica en que consiste y la ejecución de la misma. Y por último comenzaremos a

registrar los datos con el ordenador de todos los atletas.

17:30- 17:45h: Recogeremos el material utilizado en el test y guiaremos a los atletas hacia el próximo

test que se realizará en un aula.

18:00-21:00 h: Realizan dos grupos para poder realizar los test de una forma más dinámica; de este

modo, testamos primero a un grupo de 5 atletas y luego a los 4 restantes. El test que le realizaremos

será el CMJ, CMJ con carga y sentadillas.

21:00- 21:15h: Recogemos el material y salimos para Murcia.

Opinión personal: La oportunidad que nos ofreció Carlos de asistir a una valoración para deportistas de

alto nivel, no nos la ofrecen siempre y me pareció muy gratificante que quisiera contar con nosotros. La

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

22

experiencia fue muy buena y pudimos ver la diferencia en las marcas, actitud e implicación de los

deportistas de alto rendimiento y los deportistas universitarios que acuden al centro de medicina

deportiva.

El día 17/01/2014 no tuvimos que asistir al centro puesto que el día anterior completamos las

horas asistiendo al CAR.

FECHA: 20/ 01/ 2014

9:00- 11:30h: Medición de la fuerza explosiva en el tren inferior a nosotros mismos con la ejecución de

los test CMJ y CMJC.

12:15- 14:00h: Analizaremos los datos obtenidos en nuestros test con la presencia de nuestro tutor que

nos aporta muchos datos de interés y nos explica los resultados de cada uno y comenzaremos con la

ejecución de nuestra tabla de Excel.

Opinión personal: considero que es muy interesante testarte a uno mismo para saber cómo se hace el

protocolo de los test y así poder establecerte el ratio en comparación con otros deportistas y de este

modo comprendes mejor los resultados.

FECHA: 21/ 01/ 2014

9:00- 10:30h: Nos familiarizamos con los instrumentos que vamos a utilizar para realizar el test VAM a

unos sujetos y a nosotros mismos. Visualizamos los resultados de unos test de flexibilidad que se

realizaron a un equipo de fútbol femenino.

11:15- 14:00h: Revisamos el material para poder realizar el test VAM, nos bajamos a la pista de

atletismo y comenzamos a realizar el test.

Opinión personal: El test lo hicimos con sujetos que se estaban preparando para maratones, jugadores

de voleibol que habían sido deportistas de elite, futbolistas… y esto nos motivaba para poder hacer el

test al submáximo de nuestra posibilidades. Fue un test duro pero gratificante ya que te mides tu

volumen máximo de oxigeno consumido, velocidad aeróbica máxima, FCM…

FECHA: 22/ 01/ 2014

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

23

09:00- 11:00h: realizamos el test de variación de encimas (gomas), análisis de los datos obtenidos en el

test realizado el día anterior (VAM) y comparación de todos los sujetos por género masculino y

femenino.

11:30-14:00h: Nos aporta conocimiento fisiológicos para poder comprender como actúa el aparato de

Golgi y porque se produce una fase de acortamiento- estiramiento en los test de salto, Nos comenta los

beneficios y desventajas que produce realizar una flexión de rodillas de 90º, 130ª y 50º. Y por último nos

comenta los tipos de test de saltos que existen y los que él realiza.

Opinión personal: Carlos siempre nos aporta muchos conocimientos de todo, fisiología, instrumentos,

valoraciones… y nos lo argumenta siempre con bibliografías que él conoce y trabaja con ellas, nos

explica por qué se obtiene mejores marcas si realizas una flexión más profunda de las rodillas (en el test

de sentadillas) y sus desventajas a través de sus conocimientos fisiológicos.

FECHA: 23/ 01/ 2014

9:00- 11:30h: Medición de la fuerza explosiva en el tren inferior y superior a unos sujetos

universitarios, se llevó a cabo con la ejecución de los test CMJ, CMJC, sentadillas, pres banca y

abominadas.

11:35-13:10h: Reunión con nuestro profesor de prácticas de la universidad.

13:15- 14:00h: Revisaremos las fórmulas que hemos aplicado en las hojas de cálculo para testar el test

CMJ y CMJC para que sean eficaces.

Opinión personal: El día que hay testajes o valoraciones en el centro, me parece de gran interés porque

siempre son sujetos nuevos y Carlos nos va comparando los datos que va obteniendo de ellos con los

datos de los sujetos de la semana pasada, y se puede observar como un sujeto no realiza bien una

sentadilla porque tiene acortamiento de los isquiotibiales y como deportistas que no tienen una buena

técnica de salto y nunca se han dedicado a ello, obtienen saltos muy altos.

FECHA: 24/ 01/ 2014

9:00- 11:30h: Demostración de la Wii en la facultad de química con el profesor Aurelio Arenas que es

compañero de Carlos Pérez, aprovechando el grupo de unos estudiantes de un colegio, asistiremos a la

exposición que Aurelio les va a realizar a los escolares con la Wii. Les enseñará como hacer con el mando

de la Wii y con un rotulador con puntero de led una pizarra táctil, representación del seno y del coseno.

12:00- 14:00h: Volveremos al centro de medicina del deporte y comentaremos con Carlos la experiencia

que hemos visto con la Wii y las posibles mediciones que se pueden hacer con ella para poder hacer

alguna valoración utilizando ese instrumento como medidor.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

24

Opinión personal: El mando de la Wii es un acelerómetro y desconocía las funciones que tenía y las que

se podía aplicar para poder realizar test. Con un LED y un mando, Carlos nos enseñó a testar de una

forma mucho más económica que utilizando instrumentos de medición de elevado coste.

El día 27/01/2014 fue festividad de Santo Tomás de Aquino.

FECHA: 28/ 01/ 2014

9:00- 14:00h: Confección y trabajo sobre las hojas de cálculo de Excel para el test de pres banca. Carlos

nos iba proporcionando algunas fórmulas para poder derivar otras.

Opinión personal: Desconocía el trabajo de las hojas de cálculo y la verdad que es una muy buena

herramienta para poder pasar los datos que te aorta del software de una forma más ordenada y

comprensible para poder hacer posteriormente el informe al cliente.

FECHA: 29/ 01/ 2014

9:00- 14:00h: Continuamos con el trabajo de las hojas de cálculo para poder meter todos los datos

propios que tenemos de los test realizados, de este modo quedaría una hoja de cálculo donde aparecen

en una hoja los datos de las bioimpedancias, test pres banca, test CMJ y CMJC y la VAM.

Opinión personal: de este modo tenia los datos más controlados de mis test realizados y así me podía

comparar con los datos de mis compañeros.

FECHA: 30/ 01/ 2014

9:00- 14:00h: Vinieron dos sujetos que realizaron el test VAM para poder seguir con las valoraciones y

asignarle un plan de entrenamiento con los objetivos establecidos. Los test que se le realizaron fueron:

test CMJ y CMJC, sentadillas, dominadas y pres banca.

Opinión personal: En estas valoraciones, Carlos nos comparaba como en el test de resistencia que

hicieron estaban bien físicamente y en los test de fuerza escatimaban un poco más.

Por enfermedad de Carlos, el día 31/01/2014 no asistimos al centro.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

25

FECHA: 03/ 02/ 2014

9:00- 10:00h: Realización de entrevistas por parte del tutor para crear el plan de entrenamiento a los

sujetos.

10:00- 14:00h: Realización del test pres banca para calcular máximas velocidades y repeticiones

máximas a nosotros mismos, calcular la carga objetivo antes de entrenar para poder afinar los

entrenamientos y por último, efectuamos un entrenamiento con cargas objetivo para el cálculo del

lactato y explicación de su uso con el T- forcé (instrumento de medida)

Opinión personal: este día fue interesante porque desconocía las mediciones del lactato y su protocolo.

FECHA: 04/ 02/ 2014

9:00- 11:00h: continuamos con el análisis del lactato conmigo y con Juan. Vamos a realizar tres series de

tres repeticiones, variaremos el tiempo de descanso entre los dos sujetos para ver cómo se acumula

más lactato en una serie u en otra.

11:30- 14:00h: Realización del test de velocidad máxima aeróbica en tiempo límite (correr a máxima

velocidad aguantando el mayor tiempo posible) a un sujeto. Y también realizamos el test VAM a dos

personas citadas.

Opinión personal: nos familiarizamos con el test tiempo límite ya que anteriormente no habíamos

tenido el privilegio de testarlo y el poder realizar el análisis del lactato me ayudo a comprender mejor

los valores.

FECHA: 05/ 02/ 2014

9:00- 11:00h: Calibración de la Wii para poder registrar en el software de la Wii datos del test de

sentadillas. Nos va a explicar las curvas de carga submáximas que se obtienen en el test de pres banca

en los PPT.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

26

11:00- 14:00h: Nos explicará el funcionamiento de las planchas para medir saltos y distintos tiempos de

vuelo y también los explicó los distintos sensores ópticos que existen.

Opinión personal: Desconocía la funcionalidad con la Wii y pudimos poder llevarla a la práctica para

poder ver los registros que se podían hacer con ella.

FECHA: 06/ 02/ 2014

9:00- 14:00h: Repaso de conceptos de forma grupal y preguntas sobre los test que hemos realizado, los

protocolos que deben llevar a cabo, las funciones que tiene cada test, las marcas de referencia que

valores y datos de obtienen en cada test…

Opinión personal: el repaso grupal vino bien para refrescar los conocimientos obtenidos en el trascurso

de este mes y poder asimilarlos mejor, la dinámica de Carlos de preguntar uno a uno en grupo me gustó

para poder asimilarlo de una mejor forma.

FECHA: 07/ 02/ 2014

9:00- 14:00h: continuamos con el repaso de conocimientos y PPT y cada uno aportamos la sensación y la

experiencia que nos había creado realizar el prácticum en el centro de medicina del deporte y así Carlos

sabía nuestros pensamientos sobre la dinámica.

Opinión personal: Carlos siempre se interesaba por nuestra opinión sobre la dinámica, conocimientos,

ideas que él nos aportaba y se demostraba que tenía interés por que aprendiéramos.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

27

6 VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN.

La realización del prácticum en este centro ha sido para mí una gran experiencia,

quedo totalmente satisfecha, tanto de haber compartido conocimientos, como de haber

conocido a Carlos y al equipo de trabajo de centro.

Desde el inicio, Carlos nos ha aportado muchos conocimientos y se ha preocupado de que

entendiéramos todos y cada uno de ellos a través de preguntas, ppt, documentos…

Repetía muchas veces la información para que la asimiláramos, comprendiéramos y nos

fuéramos familiarizando con las marcas de los distintos deportes, datos importantes, sujetos

famosos…; De este modo conseguía adentrarnos y enfocarnos de una forma más práctica en el

mundo del alto rendimiento.

Me gustaba que contaba con nosotros para todo, nos iba enseñando su metodología de

trabajo, el trato que tenía con los deportistas, sobre los proyectos que estaba trabajando y lo

que más me gustó es que contara con nosotros para ayudarle a realizar las evaluaciones y test

a los deportistas de la selección de taekwondo cuando apenas solo llevábamos en el centro 5

días.

Me he sentido muy apoyada por él, nos ha ayudado en todas las dudas y cuestiones que

tuviéramos, ha proporcionado muchos conocimientos tanto teóricos como prácticos y al igual

que nos iba enseñando tantos conocimientos, por otra parte, iba exigiendo de nosotros una

serie de terminología y conceptos básicos que con ellos conseguía que nos fuésemos

interesando más por los contenidos que íbamos tratando.

En general, considero que todo lo que engloba a esta experiencia (sea cualquier centro) es

positiva ya que adquieres nuevos conocimientos que no tenías o que no recordabas, los

conocimiento prácticos en la vida real te hacen ver la realidad y siempre aprendemos mejor si

tenemos un buen profesor que lleva dedicándose en este ámbito la mayor parte de su vida y

como en este momento ha sido Carlos.

Me ha servido para tener una gran experiencia, satisfacción y orgullo de poder realizar el

prácticum en este centro con el buen equipo que componen y buenos conocimiento y

aportación de contenidos tanto teóricos como prácticos que me han aportado.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

28

7 ANEXOS.

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

29

Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández

30

8 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Página Web de la Universidad de Murcia:

http://www.um.es/web/medicinadeportiva/

Pérez Caballero, C. (2008): Valoración y seguimiento de la condición física de los

deportistas de la Región de Murcia. PDF.