Portadilla

NUDOSMENTALESCómosuperarnuestraspropiasbarreras

BernardoStamateas

ContenidoPortadillaCréditosDedicatoria1Dedicatoria2INTRODUCCIÓNNUDOMENTAL1.LOSMIEDOSNUDOMENTAL2.NOFUIQUERIDONIVALORADONUDOMENTAL3.MEAFECTALOQUELAGENTEDICEDEMÍNUDOMENTAL4.TENECESITO,¡DIMEQUÉHAGO!NUDOMENTAL5.VIVOABURRIDONUDOMENTAL6.NOMONOPOLIZARNUDOMENTAL7.PERDÍUNSERQUERIDO:ELDUELONUDOMENTAL8.VIVOLLENODEIRANUDOMENTAL9.SOYMUYPERFECCIONISTANUDOMENTAL10.VIVOPRESIONADONUDOMENTAL11.MECUESTACAMBIARMIMANERADEPENSAR:LARIGIDEZNUDOMENTAL12.PENSAROBSESIVAMENTEENUNTEMANUDOMENTAL13.NOSABERPRIORIZARNUDOMENTAL14.LAFALTADECOMPROMISOAFECTIVONUDOMENTAL15.SENTIRSEINFELIZNUDOMENTAL16.TÚERESMITODONUDOMENTAL17.LACULPAVERDADERAYLACULPAFALSANUDOMENTAL18.HAGOTODOSLOSDÍASLOMISMO:LARUTINANUDOMENTAL19.ESTOYENFERMONUDOMENTAL20.ELDOLORNUDOMENTAL21.MECUESTAACEPTARLOSLÍMITESNUDOMENTAL22.ESTOYENCRISISNUDOMENTAL23.CREÉRSELO:ELORGULLONUDOMENTAL24.NOSÉBIENQUIÉNSOYNUDOMENTAL25.LLEVARMEMALCONLAGENTENUDOMENTAL26.NOSÉQUÉHACERCONMIVIDANUDOMENTAL27.ELPASADODOLOROSONUDOMENTAL28.SERIMPULSIVOALHABLARNUDOMENTAL29.SERTACAÑO:CUANDOGASTOMESIENTOMALNUDOMENTAL30.NECESITOUNGRANCAMBIOENMIVIDABIBLIOGRAFÍARECOMENDADANOTAS

Dedicatoria1

Alosquecadadíabuscancrecerymejorarunpocomás

Dedicatoria2

AgradecimientosAtodosmisamigos

INTRODUCCIÓN

INTRODUCCIÓN

Nuestramentefuncionalasveinticuatrohoras,permanentementeestamospensando.Lacalidaddelospensamientosdeterminalacalidaddenuestravida.Nopodemosirmáslejosquelospensamientosque tenemos. Muchos de ellos son «nudos mentales», ideas, creencias, que nos traen dolor,sufrimiento, limitación, angustia.Lamayoría de estos nudosmentales que todos tenemos solemosresolverlospornuestracuenta, algunosmás rápido,algunosmás lento,perootrosnudosmentalesnoslimitanynostraendolordurantemuchotiempo.

Enestelibro,queridoamigo,analizarélostreintanudosmásfrecuentesquetodoshemostenido,tenemoso tendremosenalgúnmomentodenuestravida.Nodesarrollomuchoelnudoensí,dadoqueesunpensamientolimitante,clarodeentender,sinoquepongoelénfasisenunaideaparapoderpensardeotramanera,verelproblemadesdeotroánguloyasí«desanudarnos».

Esperoqueestelibroteayudeapensar,areflexionaryverlassituacionesdeotromodo,yatenerunpocomásdepazmental.

NUDOMENTAL1.LOSMIEDOS

NUDOMENTAL1

LOSMIEDOS

_______________________________________________Idealiberadora:

Losmiedosnosesuperan,selesponealladounsueñomásgrande

______________________________________________

Uncavernícolahambrientosaledesucuevaenbuscadealimento.Entonces,veunmamut.¿Elcavernícolatienemiedodelmamut?Sí,claro.¿Yquéhace?Vuelvealacueva.Sinembargo,elhambreleganayvuelveasalir.Vealmamut.¿Tienemiedo?Sí.¿Yquéhace?Tomaunapiedra,inventaun

arma,lamejora,mataalmamutyselocome.¿Porquéseenfrentóalmamut?Porqueelhambreeramayorquesumiedo.Elcavernícolaregresaalacueva.Alpoco,sale

nuevamenteyveotromamut.¿Tienemiedo?Sí,peroestavezelhambretambiénesmásgrandequeelmiedo,asíqueseenfrentaalmamut,lomatayselocome.Elhombrevuelvealacueva.Aldía

siguientesale,veotromamutytambiénaunconejito.Decidedejaralmamutysecomealconejito.Alotrodíasucedelomismo:saledelacueva,veaunmamut,peropasaunconejitoalquenoletienemiedo.Secomealconejitoyvuelvealacueva.Undíasaledelacuevalamujercavernícola.Veaunmamutyaunconejito.¿Tienemiedodelmamut?Sí;sinembargo,piensa:«Podríacomermeelconejito,peromegustaríadejarlesamishijoselrecuerdodequesumadrefueunacazadorademamuts.»Entonces,lamujerseenfrentaalmamut,lomatayselocome.¿Quélamotiva?,¿el

hambre?No;lamotivaunsueñoqueesmásgrandequesumiedo.

El miedo es un mecanismo fisiológico de defensa. Esta emoción aparece cuando la personapercibeunpeligro(realoimaginario),unaamenaza.Elmiedoesnormalybeneficiososilaamenazaes real, puesto que nos ayuda a preservarnos, al permitirnos actuar rápidamente y con eficacia.Además,elmiedoesnecesarioparanuestraadaptaciónalmedioyalasmásvariadassituaciones.

Una persona en busca de sus sueños no aplaca sus miedos, los reconoce. ¡No debemos tenermiedodetenermiedo!Todostenemosunanhelodesuperación,perosieseanheloestádisminuido,elmiedonosgana.Necesitamossoñarcosasmásgrandesquelosmiedosquetenemos,porquecuantomásgrandesoñamos,másgrandesseránlosmamutsquenosanimaremosamatar.

El problema está cuando no tenemos sueños grandes, porque siempre vamos a buscar losconejitos.Tenemosque ir tras sueñosgrandesydecir:«Yononacíparamatarconejos, ¡nacíparamatarmamuts!»Elsueñodelamujercavernícolaeradejarlesasushijosynietosunlegadodevalor.Susueñoeramásgrandequesumiedo.

Nopodemossolucionarloquepasó,perosípodemoshacerquesucedancosasnuevas.Aferrémonosanuestrosueño,ylopositivoocurrirá.

¿Te consideras un soñador? ¿Tus sueños son suficientemente grandes y locos? ¡Sueña sueñosgrandesylocos!

PREGUNTAS

•¿Porquénosanimamosahacercosas?Hayunatensiónentreelmiedoylasganas.Nosanimamosahacercosasporquetenemosunanecesidadinsatisfechaydeseamossatisfacerla.

Sinotenemosmiedoesporquenoestamoshaciendonadainteresanteconnuestravida.

Eltamañode lapersonaesmás importantequeel tamañodelproblema.¡Tenemosquecrecermásquenuestrosproblemas!OrisonSwettMarden, fundadorde la revistaSuccessMagazine,dijo: «Los obstáculos te parecerán grandes o pequeños dependiendo de si tú eres grande opequeño.»

•¿Cómocontribuyeelmiedoalasolucióndeunproblema?Frente a una situación que nos produce miedo, el cuerpo reacciona para maximizar lasposibilidadesdesupervivencia.Todosnuestrossentidosseagudizanparaestarmáscentrados.Esto sucede de forma automática, lo que es una gran ventaja, porque no tenemos quepreocuparnosde activar todas estas reacciones, yde estemodo, nuestra tarea simplemente seconcentraenanalizarlasituaciónytomarlamejordecisiónfrentealaamenaza.

•Tengomiedodeformarpareja.¿Cuálpuedeserlacausa?Muchasveceselmiedoaformarparejadenotaunabajanecesidadpersonalyunaaltapresiónsocial.Ahorabien,siunapersona leconfiesaque tienemiedodeformarparejaasueventualpareja,estoesunmecanismodeseducción.Lapersonaexpresauntemoryestogeneraciertodeseodeprotecciónenelotro.

•Tengomiedodeempezaruntrabajo.Elmiedo a empezar un nuevo trabajo es un conflicto entre necesidades. Por ejemplo,Colóntenía que decidir: arriesgarse a morir en el océano o ser un comerciante medianamenteprósperoenItalia.EsteconflictogenerótensiónentreloquepodíalograraventurándoseenelmaryloquelograbaenItalia.Ensucaso,laambiciónpesómásquelaideadequedarseenellugar de comodidad. Para vencer el miedo a empezar algo nuevo tiene que haber una

incomodidad que nos mueva, que nos motive; en el caso del hombre de las cavernas, suincomodidad fue el hambre, y para la mujer cavernícola, el deseo de dejar a sus hijos unaherenciadevalentía.

•¿Cómosonlosmiedosenlainfancia?

En los bebés los miedos son innatos. Los niños muy pequeños siempre temen a los ruidosfuertes y a los objetos que se acercan rápido. Para calmarlos y brindarles seguridad hay queacariciarlosytenerlosenbrazos.Alrededordelos2-3años,alosmiedosanterioresselessumaelmiedoalaseparación.Estaesla razón por la que los niños pequeños no se dejan tomar en brazos por personas que lesresultan desconocidas. Ellos distinguen a las personas que conocen de las que no. Sabenperfectamentequiénessumamáyquiénsupapá,ynoquierensepararsedeellos.Duranteestaetapatambiéntienenmiedoalosanimales(debidoasusmovimientosyruidos).A los3-4 años, además delmiedo a los ruidos, a los desconocidos y los animales, tambiéntienenmiedoalaoscuridadyaquedarsesolos,porquesabenquedependendelosdemás.Sonposesivosconsufamilia.Tienenmiedoalosseresimaginarios(fantasmas,monstruos,etc.),yaquenodistinguenlorealdeloimaginario;tambiéntienenmiedoalastormentas.Estosmiedossonlosquemáspersisteneneltiempo,sonlosmásexagerados.A partir de los6 yhasta los 11 años aproximadamente, sigue elmiedo a los fantasmas; sinembargo,losotrosmiedosempiezanpocoapocoadecrecer.Losprincipalesmiedossedanenelámbitodelaescuelaylafamilia.Enestaetapalosniñostienenmiedoa:

1.Serridiculizados.2.Lasexigenciasdelospadres.3.Elrechazo(confundencríticaconrechazo).

•¿Quépodemoshacerlospadres?Lo mejor que podemos hacer es mostrarles a nuestros hijos que son amados y protegidos.Debemoselogiarsuslogros,enseñarlesatenerfeensímismosyhacerlossentirapreciadosconfrases como: «¡Qué bien has hecho esto! ¡Qué mayor eres!» (a los hijos les gusta sentirsemayores).Porotrolado,tambiénesbuenopermitirlesqueexpresensusmiedos.Darejemplotambiénesunpuntoatenerencuenta,yaquetantoelmiedocomoelvalorsoncontagiosos.Enelejército,porejemplo,antesdeunabatalla la tropa recitaalgúncantoovitoreaparanodecaerydarsevalor.

•¿Cuálessonlosmiedosenlaadolescencia?Losadolescentestienenmiedoa:1.Quiénesson,suidentidad.2.Ladesaprobacióndesuspadres.3.Elfuturo(cuandosevenincapacesrecurrenaladrogayalalcohol).

•¿Cómopodemosayudarlospadresanuestroshijosadolescentes?

1.Nuncaridiculizarlosydecirles,porejemplo:«¡Venga,miedoso!»2.Siemprepodemosalentarlos,peronuncaempujarlosahaceralgoquetemen.3.Nosobreprotegerlos:«Dejaqueyolohagoporti.»4.Nuncatransmitirlesnuestrosmiedos.¡Loshijosnosonnuestrosconfesores,amigos,socios,psicólogosocontables!

•¿«Miedo»y«ansiedad»sonlomismo?Noexactamente,aunquelasreaccionessonsemejantes.Elmiedoesespecíficoaunobjetorealoimaginario,yesmomentáneo.Porsuparte,laansiedadesunestadopermanente,generalizado,quepersisteeneltiempoynotieneunobjetoespecífico.

•¿Quépasaconlosmiedos«imaginarios»,losmiedosfalsos?Elnoventaporcientodenuestrosmiedosnuncasucederá:losmiedossonilusionesquevivimoscomosifueranciertas.

ElperegrinoylaPeste(JohnMaxwell)

Cuentan que un día un peregrino se encontró con la Peste y le preguntó adónde iba. «ABagdad—le contestó esta—, a matar a cinco mil personas.» Pasó una semana y cuando elperegrinosevolvióaencontrarconlaPeste,queregresabadesuviaje,lainterpelóindignado:«¡Me dijiste que ibas a matar a cinco mil personas, pero mataste a cincuenta mil!» «No—respondiólaPeste—.Yosolomatécincomil,elrestosemuriódemiedo.»

•Tengomiedodeperdonar.¿Porqué?Quienestemenperdonarcreenqueelperdónlosharáparecerdébilesoquedealgunamaneraperdonar sería como permitir que se repita el maltrato que recibieron.Muchas personas noquierenperdonarparamantenerlosbeneficiosdeservíctimas.

•Medatemorhablardecosasfeasquemeocurrieronenelpasado.Cuandohablamosdeloquetememos,esodejadeserpeligroso.¡Rompeelsecreto!

•¡Nomegustaperdernialascanicas!¿Porqué?Loque tememosperderse transformaennuestradebilidad.Todos tenemosdebilidades,yhayqueaceptarlo,porquesomosfuertesydébiles.Perocuandonoqueremosperderennada,«nialascanicas»,manifestamosqueestamosllenosdedebilidadesypocasfortalezas.Sinembargo,cuandoaceptamosquesítenemosalgunostemores,losimportantesdelavida,esasdebilidadessetransformanenfortalezasporhaberlasaceptadoylimitado.

NUDOMENTAL2.NOFUIQUERIDONIVALORADO

NUDOMENTAL2

NOFUIQUERIDONIVALORADO

_______________________________________________Idealiberadora:

AsesanaconAynoconB______________________________________________

NecesitamossersincerosparaidentificarsinosfaltaA,porquesinosfaltaA,tenemosqueconseguirA,¡nosirvequeseaB!

Todos los seres humanos tenemos desde el nacimiento dos necesidades básicas que buscamossatisfacer:

1.Estima

Tener estima es una necesidad psicológica y emocional que compartimos todos los sereshumanos. Todos necesitamos que nos miren, que nos escuchen, nos valoren, nos feliciten, nosmotiven,nosacaricien,nosrespeten.Lospadressomoslosprimerosensatisfaceresanecesidadennuestroshijos.

2.Intimidad

Laintimidadesunanecesidademocional.Todosnecesitamosconstruirunvínculodeafectoconel otro, abrirle nuestro corazón a alguien y que esa persona nos abra su corazón a nosotros. Laintimidadhabladeconectarnos,comprometernos,intimarconelotro,darnosaconoceryconoceralotro,ytenerunarelaciónafectivaprofunda.

A estas dos necesidades básicas las llamaremos A. Cuando A no está satisfecha buscaremossatisfacerla, y muchas veces lo haremos con B, es decir, con placer fisiológico (droga, alcohol,dinero,etc.).

VeamosalgunosejemplosdeB:

B=Sexo

Hoylosjóvenessesacanfotosseductoras,provocativas,ylassubenalared.Lohacenparaatraerlasmiradas,porquenecesitanquelosmiren.Loscontactosponen«megusta»ylescomentan:«¡Quéguapaeres!»EsasconductasprovocadorassonB.MientrasqueeljovennoreconozcaquelefaltaA,pormásqueinsistaconBsiemprequedaráinsatisfecho.

Hay hombres que chatean con mujeres y les dicen cosas bonitas, y también hay mujeres que«histerizan»,seducenconstantementeal jefeoasuscompañerosde trabajo.EstassonconductasdeseducciónB. ¿Por qué lo hacen?Porque necesitanA: sermirados, valorados.En el fondo, lo quetienenesunainsatisfaccióndeestima.

También hay hombres que dirigen comentarios agresivos o incluso piropos ultrajantes a lasmujeres.Algunosno los dicenpero los piensan. ¿Qué les pasa a estas personas?Están cabreados,porquehayalgodeA(estimaointimidad)quenoestábien,yentoncesesecabreo,esafrustración,loconectan con lo sexual. De este modo, se libran del cabreo expresando frases cargadas deagresividad.Hastaquenoseansincerosyveandóndeestásuproblema,seguiránintentandosanarAconBysiempreestaránfrustrados.

B=Dinero

Unapersonaquetrabajaadestajoparajuntardinero,queseangustiacuandotienequegastarlo,quevivepensandocuántocuestaestooaquello,yqueenvezdevereneldinerounaherramientalo

convierte en un fin, tiene una carencia de estima o de intimidad que trata de sanar con dinero,ahorrandocompulsivamenteoapegándosea lascosasmaterialesque lahacensentirpoderosa.Porejemplo,dice:«Elcocheesmíoynadiemelotoca»,«Quenadieuseesasillaporqueesmía»,«Eseesmiescritorio».

Deestamaneralograunaautonomíaaparenteapartirdeladependenciadeesteobjeto.Losobjetosdebenfuncionarcomoherramientasynogenerarnosunadependencia.Esnormalquesinosrayanelcocheoperdemosdinero,porejemplo,nosmolesteonosdérabia,

peronoesnormalqueestonoscausesufrimiento.Haypersonasqueliteralmentecontinúansufriendocadavezquevenelrayónenlapinturadesucocheorecuerdanqueperdierondinero.

Sipuedesdarunobjeto,lotienes.Sinotepuedesdesprenderdeél,elobjetotetieneati.

B=Trabajo

Como no pueden disfrutar de otras áreas, muchos hombres y mujeres centran el placer en eltrabajo.Así, trabajan todoeldíayaseguranque lohacenporque lesdaplacer,peroenrealidadesporqueestánfrustradosenelplacerdeotrasáreas(relacionesafectivas,relacionesfamiliares,etc.).SepasanlavidatrabajandoparasanarA,peropormuchoquelohagan,eltrabajonuncapodrásanarunarelaciónafectiva.CuandoparasanarArecurrimosaB,sufrimos,porqueAnuncaacabadesanar.

B=Reconocimientosocial

Haypersonasqueconstantementedescalificanalosotros.Estaspersonasnecesitandefinirseporcomparación con los demás, porque su plataforma emocional es de mucha inseguridad, de bajaestima,ybuscanadmiraciónporcontraste.Ponenlomaloenelotrocomounamaneraindirectadedecir:«Yosoyelbueno.»

Laspersonasquebuscanseradmiradascompitenconlosdemásparasobresalir.Aveceslleganahacerlo de una manera infantil: dicen tonterías, se mueven de un lado a otro, llaman la atencióncuandohayqueprestaratención.Supongamosquetenemosunabandademúsicoscontrescantantes.Unodeellos,parasobresalirdelresto,cantamásfuertequelosdemás.Entonceslosdemástambiénempiezanacantarmásfuerteparaquesuvozseoiga.¿Quésucede?Seproduceunshowderidiculez.La gente percibirá cómo estosmúsicos compiten. Si comparamos esto con el ejemplo de los tresgrandes tenores (Pavarotti,DomingoyCarreras),vemosque trascendieron juntosporquenohabíacompetencia entre ellos.Ycuandonohay competencia, seproduce sinergiaymultiplicaciónde lafuerzadelequipo.

B=Desapego

Una persona desapegada no establece lazos con otras personas. Hipertrofia su autonomía y larefuerzadiciendo:«Nonecesitonadanianadie.Todomeimportamuypoco.»O:«Yosolovivoelahora»,porqueevitanelcompromisoqueimplicaelmañana.

Las personas desapegadas guardan una distancia afectiva, son inmunes a los sentimientos. Pormiedode ser lastimadas,«pegan»primero, esdecir, antesdeque sus sentimientos sean lastimados

prefierennegarlosyactuarcomosinolostuvieran.

B=Dolorycastigo

MuchaspersonasbuscaneldolorysecastiganasímismasensuintentodesanarA.

B=Manipulación

Haygentemanipuladora,mentirosa,queengaña,envuelve,seaprovechadelaspersonas.¿Porquélo hacen? Porque tienen una estima tan baja que necesitanmanipular para sentirse inteligentes. Laverdadesqueen loprofundodesuser tienenunacarencia.Entonces recurrenaB (manipulación)parasanarA(sucarencia).

PormuchoqueintentemossatisfacerAconB,C,JoM,Ajamássesatisfaráconningunadeesasopciones,porqueAúnicamentesesanaconA.

Poresonecesitamossersincerospara identificarsinos faltaA,porquesinos faltaA, tenemosqueconseguirA,¡nosirvequeseaB!

PREGUNTAS

•¿Porquéhayhombresalosquelesgustantodaslasmujeres?Hay hombres que se sienten impotentes en algún área de su vida y esto los lleva a tener lanecesidaddesentirseomnipotentes.Esloqueocurreconaquellosalosquelesgustantodaslasmujeresyaseguranqueellos«puedencontodas».Peronoesquelesgustenlasmujeres,sinoqueestántratandodellenarA,unacarenciadeestima,buscandoseradmiradosporsupotenciasexual.Loshombresquefantaseancontodaslasmujeres,olasmujeresquefantaseancontodosloshombres,lohacenporqueasísesientenomnipotentes,cuandoenrealidadesquehayalgodeAquelesfaltaysesientenimpotentes.

•¿Porquéhaypersonasquevivenunadoblevidaytienenunadoblemoral?Muchas personas buscan seducir sexualmente aunque tengan pareja. Porque no tienen«malestar»,osilotienen,loracionalizan.Porejemplo:unhombrequetieneesposaehijos,yporotroladotieneunaamante,sejustificadiciendo«essolosexo»,«melomerezco»,«aellalegusta».Estohacequelosdosámbitosnoseconectenentresí.Entonces,lapersonacauterizasuconcienciayviveenunámbitodeunamanera,paraluegopasaralotroyvivirdeotramanera.Unaconcienciasanaes«unpuente»entretodasnuestrasáreasquenoshacebuscarcoherenciayvaloresenlasmismas.

NUDOMENTAL3.MEAFECTALOQUELAGENTEDICEDEMÍ

NUDOMENTAL3

MEAFECTALOQUELAGENTEDICEDEMÍ

_______________________________________________Idealiberadora:

Convertirlacríticaenavance______________________________________________

Elviolinistainterpretaunapieza.Cuandotermina,enlasalatodosaplauden,peroenunodelospalcoshaycuatropersonasquenoaplauden.¿Quépuedehacerelviolinista?Trescosas:

a.Miraralosqueaplaudeneignoraralosquenoaplauden.b.Miraralosquenoaplaudeneignoraralosqueaplauden.

c.Disfrutardelosqueaplaudeny«dereojo»miraralosquenoaplaudenytomarloscomounamotivaciónparaseguircreciendo.

Todosbuscamoslamiradadelosdemásporqueestanosgratifica,nosbrindareconocimiento.Atodosnosgustaseraplaudidos.Todosnecesitamosdeungrupo,dela«miradadelotro»;aceptarestoes liberador. Si eres de los que dicen: «Amí nome gusta que me aplaudan y reconozcan», seráporquelovescomoalgonegativo.Acéptalo,porquenoesalgomalo.

El violinista puede utilizar la «no mirada» para crecer. Transforma el «no aplauso» en unestímuloparaprogresar,transformaesa«nomirada»enesfuerzoparallegaralameta.

Todoloquetepasaenlavidaesentrenamiento,porquetupromociónestáencamino.Cuandotecritiquen,evalúasiloquedicenesverdadomentira.Siesverdad,escucha,porqueesoteayudaráacrecer. Si es mentira, ¡no le prestes atención! Y si te descalifican por algo que no sabes hacer,simplemente responde: «Noesun áreaquehasta ahoramehayadespertado interés, por esonoheaprendido,peropodríahacerlo,enséñame.»

Henry Kissinger, en su libroWhite House Years,1 relata la historia de un catedrático deuniversidadqueasignóunatareaasusalumnos.Estosentregaronsustrabajosytiempodespuéslesfuerondevueltos.Unalumnobuscóensuspáginaslacalificación,perolaúnicaobservaciónescrita que encontró fue: «¿Es esto lomejor que usted puede hacer?»El alumnopensó en lapregunta,buscólamanerademejorarsutarea,yseladioalprofesor.Pocosdíasdespuésvolvióotra vez con elmismo comentario: «¿Es esto lomejor que usted puede hacer?»Él sabía que

estabamejorquelaprimera,peropodíaañadiralgunascitasmás,yhastapodíahacerlaunpocomásextensa.Volvióaescribirlay laentregó.Cuandoelprofesorse ladevolvió,elcomentarioseguíasiendoelmismo:«¿Esestolomejorqueustedpuedehacer?»Diezvecesmáslatareafuey volvió con idéntico comentario. Finalmente, el alumno, irritado, fue hacia el escritorio delprofesoryledijoseveramente:«¡Sí,estoeslomejorquepuedohacer!»Entonces,elcatedráticorespondió:«¡Bien!Ahorasílavoyaleer.»

Aprenderdetodo,detodosytodoeltiempo

SelepidióaDukeEllington,elmúsicodejazzydirectordebanda,quedieraunadefiniciónderitmo.«Silotienes,nonecesitasningunadefinición.Ysinolotienes,nohayningunadefiniciónquepueda ayudar», respondió. Cuando unmúsico aprende bien las escalas, entonces puede olvidarlaspara improvisar. Tienes que trabajar para ti, para superarte cada día. No puedes cambiar adóndefuiste,perosípuedescambiaradóndevas.

UnodelosinstructoresdevuelodePhilMcGraweraunhombrequevociferabainsultos.Enelexamenfinal,estehombreloobligóallevaracabounaterrizajedeemergencia.Temblando,McGrawlogróaterrizar.«Nosalvémividaenelaterrizaje,sinoenmishorasdeentrenamiento»,afirmó.

Vivirlavidaescomoescribirenunblocdenotas.Unavezqueterminamosdeescribir,releemosel textoy locorregimos,marcamos loserrores.Pero tiempodespués, cuando lovolvemosa leer,encontramosmáserrores.Ysidespuésdeunosdíasloleemosunavezmás,encontraremosnuevoserrores.¡Cuantasmásvecesloleamosmáserroresencontraremos!Asínospasacuandocorregimosnuestroserrores,volvemosareflexionarydecimos:«¿Cómoesposible,siyahabíacorregidoesto?»Elprocesodeaprendizajenuncaeslineal,enlavidasiempretenemosquerepasarpermanentementeparacorregirerrores.

Laraquetatieneun«puntodulce»enelcentro.Eslazonadelasuperficiedelcordajequedamáspotencia.Tu«puntodulce»enlavidaesquetusesfuerzostenganunmáximoimpacto.

Si te esfuerzaspor alcanzar tu sueño, no escuches a los quedicenqueno lovas a lograr.Haypersonasquelograronloqueotrosdijeronqueeraimposible.Desarrollaunacapacidadinfinitaparapasarporaltoloqueotroscreenquenosepuedehacer.

Lamejoradeunomismollevatiempo,todalavida,yrequierequetrabajeslasveinticuatrohorasdeldíatodoslosdíasdelaño.Cuandoalguientedice«Estotellevarásolounminuto»,nolecreas,¡nohaynadaquetardeunminuto!,crecertampoco.

Loshombresqueconstruyenelfuturosonlosquesabenquelascosasmásgrandestodavíanohansucedidoyqueellosmismosharánquesucedan.

PREGUNTAS

•Estoyestancado,sientoquehetocadotecho,¿quéhago?Todosalgunavezhemosllegadoatocartecho,yesenesemomentocuandonosdesmotivamos,porque tenemos la sensación de que llegamos al final de nuestra carrera. En estos casos, esimprescindiblequedejemosdeladolasexcusas,volvamosatomarelcontroldenuestravidayempecemos a automotivarnos corriendo los límites, planteándonos nuevas metas que nosimpulsenairpormás.Cadavezquesentimosquehemostocadotechoesporqueestamoslistosparapasaraunnuevonivel.

•¿Quépuedohacerparamejorarmás?Buscaalgonuevoytratademejorarlo.¡Losemprendedoressiemprevanunpasomásallá!Porejemplo, un fanático y un entrenador ven diez vídeos de partidos de fútbol, peromientras elfanático se entretiene, el entrenador toma notas, piensa y crea; para él los vídeos son undisparadorparacrear.

NUDOMENTAL4.TENECESITO,¡DIMEQUÉHAGO!

NUDOMENTAL4

TENECESITO,¡DIMEQUÉHAGO!

_______________________________________________Idealiberadora:

Haydosvoces,laimportanteeslainterior______________________________________________

Existendosvoces,laexteriorylainterior.Si,porejemplo,medicen«tonto»(vozexterior)yesavozcoincideconmivozinterior,esdecir,yotambiénmedigoamímismo«tonto»,entonceseseadjetivomedolerá.Peroaunquelavozexteriormediga«tonto»,sinocoincideconmivozinterior(yomedigoquesoyinteligente),entoncesnohaydolor.Cuandolasvocesnocoincidennohaydolor.Nopodemos

manejarlasvocesexteriores,perosílasinteriores.

En lascharlas suelopedira losasistentesquedibujenensumenteunextraterrestre.Luego, lespidoquelevantenlamanoquieneslohicieronconmanos,piesyojos,yasítodosvanlevantandolasmanos.Al final pregunto: «¿Cuántos hanvisto un extraterrestre?», y entonces todos ríen.Lagentehabla...

Enundíamuycaluroso,enunaciudadalsurdeItalia,unpadreysuhijoemprendenunviajeconsuasnoparavisitaraunosparientesquevivenenunaciudadlejosdesucomarca.

Elpadrevamontadosobreelasnoyelhijocaminaasulado;lostrespasanpordelantedeungrupodepersonasyelpadreescuchaquedicen:«Miradeso,¡quépadretancruel!Vasobreelasnoysuhijitodebeandarapieenundíatancaluroso.»Entonceselpadrebajadelasno,hacesubiralhijoycontinúanasí.

Pasanfrenteaotrogrupodepersonasyelpadreescuchaquedicen:«Peromirad:elpobreviejo camina, en undía tan caluroso, y el joven vamuy cómodo sobre el asno. ¡Qué clase deeducaciónesesta!»Elpadre,entonces,piensaquelomejoresquelosdosvayansobreelasno,yasícontinúan.

Unpocodespuéspasanfrenteaotrogrupodepersonasyelpadreescucha:«¡Observadquécrueldad!Esosdosnotienenniunpocodemisericordiaconesepobreanimal,lehacencargartantopesoenundíatancaluroso.»Entonceselpadresebajadelasno,hacebajartambiénasuhijoycontinúancaminandojuntoalasno.

Pasanfrenteaotrogrupodepersonas,quedicen:«¡Quéimbécilesesosdos!Enundíatancaluroso,¡caminanapesardequetienenunasnosobreelcualmontar!»2

Cuandotienendudassobrequéhacer,muchaspersonaspidenopiniónasusamigos,conocidosofamiliares, pero pedir opinión no sirve, ya que la opinión está basada en la ignorancia. Buscaexperiencia,noopinión,esdecir,pideconsejoaalguienquesepa,alguienqueyahayapasadoporlasituaciónqueestásatravesandoylahayasuperadoconéxito.

Unhombreabrióuna tiendade ventadepescado y colocóungran cartel: «Aquí se vendepescadofresco.»Lovisitóunprimeramigoyledijo:«¿Paraquépones“aquí”siesobvioqueesaquí?»Ylapalabrafueborrada.Elsegundoamigoledijo:«¿Fresco?¿Paraquéaclararlo,sinadie vendepescadopodrido?», ydesapareció la segundapalabra.El terceroagregó:«¿Paraqué“se vende”?, ¡nadie regala el pescado!», y desaparecieron las dos palabras. En el cartelsolo quedó: «Pescado.» El último amigo concluyó: «¿Para qué poner “pescado” si suinconfundibleolordelatadesdelejoslatienda?»Ynoquedónada.3

¿Apegadosopegoteados?

Imaginaunpájarohermosoqueporcausasajenasasímismohapermanecidoencerradoenunajauladurantemuchosaños.Undíalapuertadelajaulaquedaabierta.¡Ahoraelpájaropuedevolar!Sin embargo, a pesar de que todavía tiene sus alas, aunque las circunstancias han cambiadoradicalmente, el pájaro no hace ademán de marcharse. ¿Por qué? Porque cree que todavía estáatrapado.

Haypersonasquenologranestablecerlazosafectivossanos,seapegandeunamaneradañinaasupareja,aunamigo,asujefe,yasípierdensuautonomía.Porejemplo,situvierasquerendircuentasanteunjefe,unapegosaludabletepermitiríamirarlodeigualaigual,reconociendoqueéleseljefe,y explicarle. Si tu jefe siempre temarca lo que hacesmal, podrías pasarle la pelota, adelantarte ypreguntarle:«¿Quénecesitaquehaga?»,yreplantearlarelaciónentérminosmásamigables.

Unsíntomaclarodequehaydependenciaeslaansiedadquesientenlaspersonasensusrelacionesconotros.Veamoscómosegeneraesaansiedad.

a.Porausencia.Laansiedaddelaseparaciónesunadependenciaemocionalquenoshacecreerquesinelotrono podremos vivir. Quienes sufren este trastorno son personas apegadas que estánconstantementepreocupadasporperderelobjetodesuapego.Porejemplo,siselespidequehaganalgosolas,estaspersonassedicenquenopueden.Antelasoledad se angustian y dicen cosas como: «No te vayas», «Nomedejes».Estas personas noconfían en sí mismas, son como niños que le preguntan a su madre: «¿Qué me pongo?»,«¿Puedoverlatele?»,esdecir,necesitanpermisosparamoverse,requierenautorización.

b.Porpresencia.Un ejemplo de esta situación es la persona que se siente observada, exigida, cuando el jefeentraenlaoficina.Estoocurreporquelehadadoaljefeunpoderdepunición(«¡Memata!»)

queno tieney sehapuestoa símismaenun lugardevulnerabilidad,que tampoco tiene.Esdecir, pone al jefe comounamirada castigadoray a símismaenun lugar infantil, nove laposibilidad de discutir con otro adulto. Este tipo de personas suele indagar: «¿Estás bien?»,«¿Estásenojado?»,«¿Tepasaalgo?»,peroesonoespreocupaciónafectivasinoansiedad.Laspersonas a las que la presencia de otros les genera ansiedad ponen al otro en un lugar decontrolador,supresencialesasusta,seponenansiosascomosiestuvieranenfalta,yencuentranaliviocuandoestánsolas.Tambiéneshabitualescucharlasdaruninformedetodoloquehacenamodo de explicación, y esto ocurre porque ponen al otro en el lugar de ogro y temen sucastigo.

Laautonomíadalibertad

Laautonomíasedesarrollaapartirdeperderelmiedo,yaqueelmiedocondicionalasconductas.Esto no significa que debas ser osado, sino que corras riesgos inteligentes. Por ejemplo, haypersonasquenosematriculanenlauniversidadpormiedoaque«nolesdélacabeza»,portemoralfracaso.Estaspersonasestánfocalizadasenlapérdidaynoensímismas,enelesfuerzoylasganasquepuedenponerparaalcanzareléxito.

Tienesquedejardeponerloslímitesenelotro.Nodigas:«Nohagoestoporqueamipadreoamipareja no les gusta.» ¡Nunca la explicaciónde lo quenospasa empiezapor el otro!Si bien escierto que el otro nos condiciona, la explicación no esporque el otro sinoporque yo: «Yo nomeenfrento a estoporquecreoqueamipadreno legusta.» ¡Soyyo, nomipadre!En todocaso,mesentaréahablarconélynospondremosdeacuerdo,ono.

Párateenlaresponsabilidad.Pregúntate:«¿Quéesloquesípuedohacer?»yhazlo.Algunascosaste saldránbieny otras no, pero lo importante es que te habrás puesto a timismo comoel primerpuntoderesponsabilidad.Esimportantequeentendamosquecadaunodenosotroshacealgoparaqueloquenospaseseabuenoomalo.

Aspira a lo mejor, pero toma precauciones por si las cosas no salen como las has planeado.Visualizaunescenariopositivo,peroconsidera lascuestionesde riesgoparaminimizar losdaños.Porejemplo,untrapecistaseentrena,sabequeesbueno,ysinembargosiempreponeunareddebajoporquetambiénsabequepuedefallar.Quepongalarednosignificaquenolohagalomejorposible,élloharácomosilarednoestuviera,peroentendiendoquedebetenercuidado.

¿Paraquénossirveconsiderarlosriesgosytomarprecauciones?a.Nosbrindatranquilidadporsifallamos.b. Permite que nos concentremos en hacer las cosas bien. Como las precauciones ya están

tomadas,ahorapodemosconcentrarnosenhacerlomejorposibleloquenoshemospropuesto.

Decálogodelibertad:

1.Notengoquehacermeresponsableporlasdecisionesdeningúnadulto.2.Noveréanadiemáscomovíctima,sinocomoimágenesdeDios.3.Ayudoalagente,peronosoyresponsabledelagente.

4.Mifelicidaddependedemí.5.Yodecidomisreacciones,yodecidomispensamientosyemociones.Nadiepuedeforzarmeadecirloquenoquiero;tengoelcontroldemivida.6.Yoelijoaquiénmeacercoydequiénmealejo.Soylibreparaacercarmeaquienesmeañadenvalor.7.Nadiepuedehacermesentirinferiorsinmiconsentimiento.8.Nonecesitoagradaranadie.9.Tengoderechoaequivocarme,cambiardeopiniónycrecer.10.Mifuentenosonlosotros,esDios.

PREGUNTAS

•¿Quélepasaaunadolescentequedeniñonorecibióunamiradadeseguridaddepartedesuspadres?Si un niño crece con lamirada de seguridad de sus padres, cuando llega a la adolescencia ydescubre la mirada de la gente, esa mirada le va a servir para ubicarse, no para buscaraprobación,porqueyafueaprobadoporsuspadres.Enotraspalabras,aeseadolescentelevaaimportar lo que la gente piense de él, pero no para agradar o ser aprobado, sino comoreferenciaparaubicarse.Unadolescentequehacrecidosinlamiradadeseguridaddesuspadresestaráatadoalamiradasocial,esdecir,buscarálaaprobaciónquenorecibiódesuspadresenlamiradadelagente.Entonces, lamiradadelosdemásnoleserviráparaubicarse,sinoparabuscarlaaprobacióndeellos,yporesobuscaráagradaratodos,ycuandolosdemáslediganalgonegativo,sentirámuchomiedo.Unniñoquecrececonseguridadseráunadolescentequesabráquéhaceryquénohacer,porque tendráunaseguridad interior,perounniñoquecrececoninseguridadseráunapersonainsegura,vergonzosa,inhibida,cohibida,conmiedos,quenova a saber qué hacer ni qué amistades elegir, es decir, una persona que no sabrá vivir conindependencia.

•Me cuesta decir «no» a los demás pormiedo al rechazo. ¿Por qué no puedo decidir conlibertad?Decir «sí» cuando en realidad queremos decir «no» puede conducir a la tensión, elresentimiento y la ira.Muchas personas tienen problemas para decir «no» porque tienen unaseriedeinútilescreenciasacercadedecir«no»,deponerlímites.

NUDOMENTAL5.VIVOABURRIDO

NUDOMENTAL5

VIVOABURRIDO

_______________________________________________Idealiberadora:

Mejorarloqueestoyhaciendocambialaatmósfera______________________________________________

Supongamosqueleregalamosanuestrohijounjuguetequetieneunmandocondosteclas.Elniñoimaginaqueeljuegoconsisteenelcontroldeunanaveespacial.TocalateclaA,tocalateclaB,ydisfruta.Aldíasiguientejuegaaqueesuntractor,otraveztocalasteclasysedivierte.Altercerdíaagarraeljuguete,inventaqueesunsubmarinoyvuelveatocarlasteclas.Alcuartodíayanoagarra

eljuguete.¿Porqué?Porqueyanopuedemejorareljuego.Esoeselaburrimiento.

Unamujeracudióalaconsultadesumédico:—Doctor,habloconmigomisma.¿Esoesnormal?—Nosepreocupe,señora,muchaspersonashablanconsigomismas—respondióelmédicoen

tonotranquilizador.—Sí,doctor,peroesquemiotroyoestanaburridoqueyanoloaguanto...

Podríamos definir «aburrimiento» como desgana, abatimiento, apatía, tedio, fastidio, hastío,cansancio.Elaburrimientoesunaemociónqueaparececuandonosquedamosatascadosdemasiadotiempo en lomismo y nomodificamos esa situación.Aburrirnos es una señal de que no estamosmejorando.

Lacapacidaddeinventar,demejorar,esloquenossacadelaburrimiento.Encualquierámbitodelavida,inventaralgonuevoesloquenosmantienefelices.¿Teimaginasquéaburridoseríaqueentodos los restaurantes siempre hubiera una misma carta con los mismos platos? Para salir delaburrimientohayqueseguirmejorando.Enelcasodeunapareja,porejemplo,larelacióncreceodecrece.Cuandonohaydiscusionesquellevenaunamejora,apareceelaburrimiento.

Crearymejoraresalgonaturalenlossereshumanos.LotenemosennuestroADN.

¡Mividaestanaburrida!

El doctor Martin Doehlemann distingue entre «aburrimiento situacional» y «aburrimientoexistencial». El aburrimiento existencial es un estilo de vida, una manera de vivir. Tenemos quediseñarvalores,determinarquépersonaqueremosseryluegoverquésueñosnosayudanalograrlo.Deestamanera,lascosasquehagamostendránsignificado.Elaburrimientoesunaluzverdequediceque hay quemoverse a lo nuevo, salir de lamediocridad. Elmediocre dice: «Bueno, lo hago sinesforzarmemucho...»,ycomonolodisfruta,seloquieresacarrápidodeencima.Sermediocreesunaactitud.Siquieresquetuvidadejedeseraburrida,buscaalgonuevoytratademejorarlo.¡Losemprendedoressiemprevanunpasomásallá!

Crearesimaginarescenariosnuevos.Cuandonocreamos,nosaburrimos.

Larutina,¿amigadelacreatividad?

La rutina es necesaria porque nos permite usar el cerebro para cosas creativas. Por ejemplo,mientrasunhombreseafeitapuedepensarensujefe,encómosolucionarunproblemaeneltrabajo,encuándoleconvienellevarelcochealtaller,etc.Esdecir,mientrasejecutamosunaacciónrutinariapodemosusarlaenergíaparaotrascosas.

La primera vez que hacemos algo prestamos mucha atención a esa actividad, pero cuando laacción se vuelve rutinaria nos sobra energía para aplicar a la creatividad. Por ejemplo, mientrasaprendemos a ir en bicicleta le prestamos atención al camino, pero una vez que aprendimos,disfrutamosdelpaseo.

Larutinanosdaunespaciomentalparadisfrutarynospermiteusarlaenergíaparaelprocesocreativo.

Algunaspersonasdicen:«Tengoideascreativas,peroluegonopasanada.»¿Porquélessucedeesto?Porquelasideasporsímismasnohacennada.Lafórmulaparaquelas

cosassucedanesIDEAS+VOLUNTAD.Lavoluntadtienequeverconlaautodeterminación.Mientrasnousestuvoluntadnosucederánada.

Elconferencianteadvirtióqueunoyentesehabíaquedadodormidoenplenaconferenciaydijo:

—Esehombreenlasegundafilaestádormido.¡Despiértenlo!Perootrooyentelerespondió:—Ustedlohizodormir,¡despiértelousted!4

¡Prestemosatenciónalasactitudesquegeneranaburrimiento!Evitemos:

•Hablarmucho.•Serrepetitivos.•Hablarennegativo.

•Hablarsinvariareltonodevoz(monótono).

Seamoscuriosos

Cuandoestamosaburridos,estamosmásdistraídosycometemosmáserrores.Elaburrimientoesuna de las causas por las que muchas personas incursionan en el alcohol y las drogas, porquenecesitanexperimentarunaemociónfuertequeloshaga«despertar».

Unerrorcomúnespensarquedistrayéndonosconalgo,«dándonosungustito»,vamosasalirdelaburrimiento.Esprobablequemomentáneamentenosmantengamosentretenidos,perodespuésnosvolvemos a aburrir, porque lo único que nos saca del aburrimiento es la curiosidad. La personacuriosajamásestaráaburrida.

La curiosidad es el deseo de saber, de averiguar, de conocer, de explorar, y no es patrimonioexclusivodelossereshumanos.Loshomínidoscomoelchimpancétambiéndisfrutandeinvestigar,explorarlosobjetos.

Entre los extremos de la curiosidad total y la cautela o temor total se encuentra un estado deequilibrio,unpuntomediodecuriosidadporlonuevoquenosimpulsaaaveriguarmásrespectodealgo.¿QuémotivóaCristóbalColónadesearnavegarmaradentro?Lacuriosidadporaveriguarquéhabíamásalládelacosta.

Lasideasdeorosoncomoeluranio.Tienenunpotencialque,bienusado,puedeserunabombaatómicaquegenerecambios,abrapuertasylotransformetodo.

AlbertEinsteindecía:«Yonotengoningúntalentoespecial,solosoycurioso.»Laspersonascuriosas:

•Tienenmenosriesgosdepadecerenfermedadescardiovascularesyneurológicas.•Tienenmásenergía.•Sonmásinteligentes.•Sonmásatractivas.•Sonmásfelices.•Sonmássociablesyextrovertidas.

Todosnacemoscuriosos.Losniñossondivertidospornaturaleza,soncuriosos,tienenganasdeaprender, están ávidosde saber, preguntan insistentemente«¿por qué?», «¿paraqué?», «¿dequé?»,«¿cuándo?», «¿cómo?», etc., y lo hacen porque están explorando, están conociendo elmundo. Sinembargo,amedidaquecrecemosvamosperdiendolacuriosidad.¿Porqué?Porquepensamosqueyatenemos acabado nuestromundo y no queda nada por descubrir. Construimos un paradigma, unamaneradepensarcómoeselmundo,yabrazamosesaestructuramentalsincuestionamientos.Así,cadaunodenosotrosvelarealidadsegúnsuparadigma.Loqueaprendimosloincorporamosyyanotenemosmáscuriosidad.Ahora,lacuriosidadaparececuandodeprontovemosalgoquenoencaja,quecuestionanuestroparadigmamentalynosllamalaatención,porquenoloteníamosincorporado.

Todostenemosparadigmas,ylociertoesquenecesitamostenerlos,porquelosparadigmasnosbrindanseguridad.Elproblemaescuandonopodemosromperlosyquedamosatrapadosenellos.

Cuandonadanosproducecuriosidad,cuandoeseparadigma,esasideasquetenemosdeloquesepuedey loqueno sepuede,decómosonycómono son las cosas, cuandoesemodelomental secierra,nuestromundoseconvierteennuestracárcel.

¿Porquéunapersonanopuederompersusparadigmas?Veamos:

•Esrígida,seresistealcambio.Por ejemplo, haymédicos que se resisten a los cambios, que no aceptan emplear una nuevamedicaciónparaeltratamientodeunaenfermedad.Dicen:«Silasenfermedadessonlasmismasquehaceañosysiempresecuraronconestemedicamento,¿paraquéusarotro?»Solocuandoselesplanteaundesafíopuedendejardeladosuparadigma.Otroejemplosonaquellaspersonasquedicen:«Soypobre»,yexplicanqueesasituaciónnopuedecambiarporquenacieronpobres,suspadres fueronpobres, etc.Danexcusasy explicacionespara asegurarque su situacióndepobrezanopuedecambiar.

•Tieneunaestructuraalaquesehaacomodado.Unapersonaquenopuederompersusparadigmastieneunmundoquecreóconloquesabeyconloquenosabe,conloquelegustayconloquenolegusta,conrutinasypensamientosquenovaríanporqueyaseacomodóaellos,porqueyaconstruyóunazonadeconfortconocidadelaquenoquieresalir.Lacreatividadesunaformadepercibirelmundo.Elhombrecomúnsedeprime, el creativo lovedeotramanera.Por eso, losprincipiantes enun tema son losmáscreativos,porquenoestánsujetosalasleyesdelosexpertos.Elcerebrotrabajatodoeldía.Asícomoel corazón late todoel tiempo,el cerebronuncadejadepensar, lacuestiónestáenvercómolousamos.

Lacuriosidad,esedeseodeaprender,eslamadredelaprendizaje:cuantamáscuriosidadhay,másaprendemos.Lacuriosidadseretroalimenta,generanuevasideas.Gánalealaburrimiento:¡tomanotadelasideasqueseteocurrenypasaalaacción!

PREGUNTAS

•¿Cómopuedodesarrollarladiversión?Essencillo:siquieresdesarrollarladiversión,¡juega!Jugareseltrabajodelosniños.Eljuegodesarrollalaimaginaciónylacreatividad,ymejoralasconexionesneuronales.Noatodosnosdiviertelomismo.Tienesqueconectarconloqueatitedivierte,noconloquesocialmentesedice que es divertido. El famoso tenista Gastón Gaudio dijo una vez: «¡Qué mal lo estoypasando!»,porquenosepodíadivertir.Tenpresentequepuedesperderpasándolobien.

•¿Quélesucedealmediocre?Sermediocreesunaactitud.Elmediocredice:«Bueno,lohagosinesforzarmemucho...»Comonodisfrutadeloquehace,seloquieresacarrápidodeencima.

NUDOMENTAL6.NOMONOPOLIZAR

NUDOMENTAL6

NOMONOPOLIZAR

_______________________________________________Idealiberadora:

Cuantomásdistribuyo,másfelicidad______________________________________________

LaescoliosisesunadesviacióndelacolumnavertebralgeneralmenteenformadeS.Silacolumnacomienzaasufrirundesvíoensupartesuperior,laparteinferiorsedesviaráparacompensaresedesvío.Asísucedetambiénanivelpsicológico.Cuandosoloexpresamosunáreaohacemos

estereotipadamentesiempre«lomismo»,locontrario,loquehemosreprimido,tapadouolvidado,loexpresaráalguiendenuestracasa.

Deestemodo,

•unpadresuperexigenteydetallistatieneunhijodistraídoydesastroso;•unpadresupertrabajadortieneunhijoquesolopiensaensalirajugarydivertirse;•unpadresupermacho,fuerteeinexpresivo,tieneunhijoemocionalydelicado;•unpadrequenuncaseenojayes«todopazyamor»,tieneunhijoagresivoyqueseenojaconfacilidad;yasípodríamosseguirenumerandoejemplos.

Muchasvecesestosucedeporqueelhijoexpresaloqueelpadrenoexpresa.Escomosileenviaraestemensaje inconveniente:«Queridopapá, loque túreprimes,escondesynoexpresas,porquenoquieres,nopuedesonosabes,lovoyaexpresaryo.Tu“extremo”hacequeyotemuestreel“otroextremo”.»

Vivirenunextremorígidomandaelmensajedequeestoes«loúnico»,yesohacequeavecesloshijosescojantodolocontrario.Essumaneradedecir:«Papá,mamá,nopuedovivireneseextremoúnicoenelcualeresperfecto(a),nopuedoentrarentumundo,asíquevoyairmealotroextremoycrearémimundo.»

Lavidaesuncontraste,tenemosrazónyemoción,trabajoydescanso,valorymiedo,alegríaytristeza,pazyenojo,ycuandopodemosexpresarambos,vivimosenequilibrio.

Elequilibriotienequeser:

1.Emocional.Tenemosquepoderexpresartodaslasemocionesynosiemprelamisma.Haygentequesoloseenoja,solotienemiedo,solodesconfía.Cuandopodemosexpresartodaslasemocionesenequilibrio,vivimosunavidamásplena.Estábiensentirtristeza(cuandopierdoalgo),ansiedad(frenteaunaurgenciaopresión),miedo (frenteaunaamenaza), ira (frenteaunobstáculo),alegría(frenteaunabuenanoticia).Laideaespoderexpresartodasestasdiferentesemocionesynoanclarenninguna.Simanifestamosunasolaemoción,probablementeenfermemos,yporelcontrario,sanamoscuandopodemosexpresarlastodasenequilibrio.

2.Enloslogros.Loquenologramos,tenemosquesaldarlopsicológicamenteconloquesílogramos.Talveznolograstea,byc,perosílograstef,gyh.Entoncesloquenolograstequedasimbólicamentesaldado.Disfrutarloquesílograstetehacetenerfuerzasparairporloquenolograste.

3.Entreyoylosotros.Si solome amo yo, hay «egoísmo». Si solo amo a los demás, hay «anomia afectiva» ymevuelvounresentidoemocional.Simeamoamíyalosotros,vivounavidaplena.

Nohayunafelicidadverdaderasisolomeamoyoosisoloamoalosdemás.Elamorsiempretienedoscaras:yoylosotros.

4.Entreexigenciasydescansos.Si solo descansamos, hay «vagancia», y si solo nos exigimos, hay «perfeccionismo». Esnecesariodistribuirnuestrasexigenciasynuestrosdescansosdemaneraequilibrada.

5.Entreatenciónydistracción.Administrarlaatencióneslaclavedeléxito.Tenemosqueaprenderaliberarnuestramenteycreartresespaciosfundamentales:

Unespacioparanopensarennada.Haymomentosenlosquenecesitamos«colgarnosenlanada»,nohacernada,noplanearnada,porqueesorelaja.¡Lagentequeviveestresadanosabecómonohacernada!

Un espacio para la distracción creativa. La distracción creativa es pensar en paz, ensayarescenarios y estrategias con tranquilidad, de manera relajada, tal vez sentados en un sofá,caminando o mientras tomamos una ducha. Las ideas más extraordinarias surgen en esosmomentosdedistraccióncreativa.

ElpremioNobeldeFisiologíaBernardoHoussaycontóquetodaslastardesibaasuoficina,sesentaba en su sillón y semidormido, tranquilo, se ponía a pensar, y era en esos momentos derelajacióncuandoseleocurríanlasideasparasuspróximasinvestigaciones.Porsuparte,lamadredeBillGatesrelatóqueundía,siendoBilltodavíaunniñomuypequeño,ellaentróenlahabitación

desuhijoyalverlorecostado,quieto,lepreguntóquéestabahaciendo.Billrespondió:«Soloestoypensando.»

«Silariquezaselograrasolocontrabajoduro,todoslosobrerosseríanricos.»AristótelesOnassis

Todosnecesitamostenerunmomentodeldíapara«colgarnos»ynopensarennada,unmomentoasolasenelquepodamospensartranquilosparaquenosvenganideascreativas,yunmomentodeatenciónplena.

Unespaciopara laplenaconcentración.Haymomentosen losque tenemosqueenfocarnos,ponertodanuestraatención.Muchasvecesnoponemostodanuestraatenciónendeterminadascircunstancias en las que es preciso que estemos enfocados. Por ejemplo, cuando estamospasando tiempo con nuestros hijos. Eso es un gran problema, porque esos minutos quepasamos con ellos son los que solidifican el vínculo. Lomismo ocurre en las parejas: ellaquierehablaryélpretendeconversarmientrasleeeldiario.Tenemosqueaprenderaelegiraquécosaslesdamosatenciónplenayacuálesno.

¡Nomonopolizar!

Imaginemosquecolocamosdosdocenasdehuevosenuncestoyqueporalgúnmotivoelcestosenoscae.¡Todosloshuevosterminaríanrotos!Sihubiéramoscolocadoloshuevosenvarioscestos,nosehubieranrototodos,sinosoloalgunos.

Monopolizaresconcentrarenunsolo«mercado»determinadobienoservicio.Elmonopolistaesquiencontroladichoproducto.Siponemostodonuestroamorenlapareja,loshijos,losnietos,losamigos o el trabajo, sufriremos un desequilibrio, porque estaremos monopolizando. Dicho entérminospopulares,«¡notenemosqueponertodosloshuevosenelmismocesto!».

«No poner todos los huevos en elmismo cesto» significa que tu vida tienemuchas áreas quedebesenriquecer.Siponestodatufelicidadeneltrabajo,eldíaquelopierdas,perderástodo.

Monopolizarlosafectos,elamor,lapaz,lafelicidad,elplacer,etc.,esunmalnegocio.

Si,porejemplo, todas tusexpectativasestánpuestasenserelmejorpadre, tuvidaconsistiráenesforzarteysacrificarteparalograresetanansiadoobjetivo.Pero¿quésucederíasidescubrierasquetuhijoempiezaadrogarse?Seguramentepensaríasqueeresuncompletofracasoysentiríasquenadate sale bien. Como tu expectativa estaba puesta solamente en ser un buen padre, terminastedescuidandootrosaspectosde tuvida.Noesmalobuscarserunbuenpadre,pero tenpresentequeademásdeeseroltienesotros(esposo,abuelo,amigo,trabajador,líder),ymuchosdonesytalentos.Tienesqueequilibrarlos.Sisoloteconcentrasenunlogronopuedesvereléxitoquetienesenotrasáreas,y tampocopuedesvalorarloodisfrutarlo.Talvez teestáyendobienenotrosámbitos,perocomotuobsesiónes lograreseúnicoobjetivo, tesientesunfracasototal.Porotraparte,sisolotecentrasenlasáreasenquetevabien,nuncavasamejoraraquellasenquetevamal.

Hay personas que monopolizan su satisfacción, ponen toda su excitación en una única área,

porquehayáreasquenodisfrutan.Cuandonoobtienenplacerenesasrelaciones,lamenteconcentratodoelplacerenunárea.Si,porejemplo,eslasexual,vivenhiperexcitadosenelmundodelplacer.Perosuconductasolodejaalavistaquedeesamaneratratandetaparunacarenciadeestimaodeintimidad.

Enlavidaesnecesarioqueseamosequilibrados,quesepamoscontrapesar.

Unhombrebuscabalamujerperfecta.Unavezvioaunaqueteníalacaraperfecta,peroelcuerpo era desagradable; otro día encontró una con el cuerpo perfecto, pero la cara erahorrible; tiempodespués dio con una que tenía la cara perfecta y el cuerpo perfecto, pero elcaráctererainsoportable;otrodíadescubrióunaconuncarácterhermoso,perolacarafeayelcuerpohorrible.Sinembargo,cuentalahistoriaqueundíaestehombreencontróunajovenqueteníalacarabonita,elcuerpobelloyelcorazónperfecto,ylaabrazóyledijo:«¡Ahorasíseréfeliz!»Ellalomiróysefue,porqueélnoeraperfecto.5

PREGUNTAS

•Piensoenunaideanegativatodoeldía,¿quépuedohacerparadejardepensarasí?Nose tratadedejardepensar,porquepensandoencontramos lassolucionesa losproblemas,sino de sacarles a nuestras ideas su tono afectivo, positivo o negativo, y hacerlas neutras; esdecir, tenemos que verlas como un «dato», pensarlas racionalmente, desconectarlas de loafectivo.

•¿Esposibledisfrutarcuandotengoproblemasgraves?Cuando tenemos problemas graves es importante que nos demos permiso para disfrutar. Porejemplo,paraestarfirmeyalegreparasosteneraunserqueridoqueestáenfermoynecesitadenosotrosesprecisoqueestemosbien.Parapoderayudaraotrosesindispensablequetengamosunespaciodeplacer,dedisfrute.Sinosprohibimoseseespacioporquealguiensufre,nosotrostambiénestaremosmalynopodremosayudarparaqueelotroestébien.

NUDOMENTAL7.PERDÍUNSERQUERIDO:ELDUELO

NUDOMENTAL7

PERDÍUNSERQUERIDO:ELDUELO

_______________________________________________Idealiberadora:

Eldoloreslaexpresióndehaberamado______________________________________________

Elamorescomounatarjetaescritaporambascaras.Enunacarapone:«Teamo,quieroqueestésconmigo»,yenlaotra:«Tendrédolorcuandonoestés.»Cuandoelegimosamar,aceptamosllevaresatarjeta;denohacerlo,nopodremostenerunarelación.Eldolornosrecuerdaqueamamosaesapersonaquehoynoestáygeneraunarelaciónnuevaconquienpartió,porqueaunqueyanoestá

«fuera»,elrecuerdosiemprevaaestardentrodenosotros.

Eldueloeseseprocesodolorosoydifícildeaprender,unanuevamaneraderelacionarnos;anteslapersonaestabapresenteactivamentefuerayahorayano.Esaausenciadelotrofueraesloquenoscausaesedolorenorme.

Supongamosquetenemosdosopciones:

•Notenerdolornuncamásentodalavida,perotampocopoderamar.•Poderamartodalavida,conelriesgodesentirdolor.

¿Cuálelegirías?Seguramentelasegundaopción.Cadavezquesintamosdolor,recordemosqueduele, sí, peroque también fue el riesgoquecorrimosal elegir amar.Si amo,necesariamenteme«apego»yeso implicaque lamuerte«mesepara»deesapersonaamada.Lloramosporquehemosamadoprofundamente.

Elamorledasentidoalavida,nuncanosparecemostantoaDioscomocuandoamamos,porqueÉlesamor.

Lascosasmássignificativassonlasquevienenconeldolordelapérdida.¡Sigueeligiendoamarapesardelosriesgos!

Algunosmitossobreeldolor

•Eldolornoesunproblemaquehayqueresolver,sinounaemociónaexperimentar.Siveseldolorcomoun«problema»quealguientiene,probablementeleaconsejes:«Tienesquedistraerte, sal.»Vasaquererayudaraaliviareldolordiciendocosascomo«Amímepasó»,«Escucha este consejo», «Tranquilízate», «Ya lo superarás», intentando darle algo para quesalga rápido del dolor. Sin embargo, el dolor no es un problema, ni algo que se tenga quearreglar.Loquenecesitaunapersonaqueacabadeperderaunserqueridoesnuestrapresenciasilenciosaparaacompañarlayapoyarla.

•Eldolornoesunaetapaasuperar;eldolorsetransformaynostransforma.Eldolornose«supera»,sinoqueseexpresa,segasta,setransforma,evoluciona,cambiajuntoconnosotros,yesteprocesonotieneuntiempo,cadaunolovivedeunaúnicamanera.Eldolornoesunpozo,esuntúneloscuroquehayquerecorrer,ycadacuallohaceasuritmo.Eldolorespartedenuestrotránsitoenlaviday,aligualquesucedeconelamor,mutaalolargodelamisma.

•Siencuentrolarespuestaa«porquésucedió»notendrémenosdolor.Eldoloresunapreguntaquenotienerespuesta.Larespuestaa«porqué»nosepuedecontestar.

Algunasverdadessobreeldolor

•Eldoloresunprocesodelavidafrenteaunapérdida.Negar eso sería como tratar de no sentir dolor cuando nos golpeamos un dedo o nosquemamos.¡Esimposible!EldoctorRussHarrisdicequeeldolorescomounaola:alprincipiolossentimientosdolorososseráncomounmaremoto,luegolasolasseiráncalmando,aunquedevezencuandopuedenvenirolasgrandes,intensasyfrecuentes.Lasolasteenvolveránytearrastrarán,peronuncateahogaránsienlugarderesistirlastedejasflotarenellas.6No es necesario que hagamos nada, simplemente hay que permitir que el dolor venga yexperimentarlo,abrazarlo,observarlosincuestionarlo.

•Eldoloresuniversal;elsufrimientoesopcional.Eldolores«loquesiento»,elsufrimientoes«cómointerpretoesedolor,quéhagoconeso».Siluchamoscontraeldoloroloevitamos,estesetransformaensufrimiento.Tenemosquemirareldolorysentirlo,nolucharcontraélnievitarlo,sinoobservarlo,comounfotógrafocuandosacaunafoto,yaceptarlotalcomoes.Se calcula que todos los seres humanosvamos a tener a lo largode la vida entre cuarenta ysetenta pérdidas, pérdidas de seres queridos, pérdidas pormudanza, pérdidas de etapas de lavida, etc., y todas nos traen dolor. El dolor es universal y es normal, pero el sufrimiento esopcional.

•Eldoloreselprecursordeunanuevarelación.Eldolorhacenacerunanuevarelación.Lamuerteponefinalavida,peronopuededestruiruna

relación,lapersonaamadaestarásiempredentrodenosotros.Imaginemosquemefracturounapierna.Cuandoelhuesosuelda,elmédicomedice:«Tienequecaminaraunqueleduela.»Eldolorestaráallí,peromeestarásanando.

•Eldolortedicequeestásvivo.Eldolortedicequetienesuncorazóngrandeparaponeresarelacióndentrodetiparasiempre.

Entonces,frentealdolor:

•Sébuenocontigomismo.No te reproches, no te critiques, no te lastimes.Es tu dolor, es único, nadie podrá entendertetotalmente,porqueestucamino.Muchasvecessucedequehay«pérdidasliberadoras»,apareceneldoloryelalivio,yaseaporquehayaliviodelcuidadoroporquelamuertepusounfrenoalmaltrato. Esas son emociones que debes permitirte sentir, porque son parte del camino delduelo.

•Observacómocrecenlassemillasqueelotrodejó.Lasemillaquelapersonaquepartiósembróenti.Hayunahuelladentrodeti,unasemillaquesiguecreciendo.Esapérdidatedejóenseñanzas,fuistetransformado.Sindejardesentireldolorporlapérdida,miratambiénloquequeda,loquesigueaúnhoyaquí,nolopierdasdevista.Lasemillaquequiensehaidosembróenlosdemás.Fueradenosotrostambiénhayunahuellaque esa persona dejó. Busca esas redes afectivas para compartir recuerdos e historias devivenciasjuntoaeseserqueridoquepartió.

•Tudoloresundonparaayudaraotros.DiceladoctoraNellyWilson:«Cuandoperdemosaunserquerido,Diosnosdaunestetoscopio:ahorapodremosoírconclaridadeldolordeotros.»Podremostransformareldolorquehemosexperimentado en un don para ayudar a otros. Solo el que sufrió hambre sabe lo que esosignifica,soloelquefueabandonadosabeloqueesoes.Unavezrecorridoelcaminodeldolor,podemosdecirlealotro:«Yopaséporloquetúestáspasandohoy.Ánimo,estoycontigo.»Usatudolordelayercomoundonparabendeciraalguienhoy.7

•Honraryrecordarconunritualaquienpartió.Cuandoperdemosaunserqueridoloquenosquedaesunrecuerdopenosoporelquesefue;pero con el pasodel tiempopodemos transitar el duelo rescatandobuenos recuerdos.Puedeshacerunálbumdefotos,escribirunacarta,preguntaralosdemás,contarhistorias,hablardelapersonaquepartió.Tambiénpuedesestablecerundíafijoparaquetodalafamiliasereúnaparacompartirjuntoshistoriasyemociones.

Cómoacompañaralosdolientes

•Adaptarnos nosotros al doliente y no él a nosotros. Podemos preguntarle si necesita algo yayudarconlascosasmássimples,hacerlefácileslastareasprácticasenquepodamoscolaborar.

•Los«otros»tienenunpapelsecundario.Ponerseallorarygritar,tomarelpapelprotagonistaesdeinmaduros.Eldolorperteneceporcompletoaquienloestáatravesando.•Nodarexplicaciones,nohablardandoconsejosofrenandoeldolordelotro,solodecirle:«Tequiero,poresoestoyaquícontigoenestemomento.»•No tomarlo demanera personal si el doliente está enojado,molesto, indiferente o silencioso.Experimentaresasemocionesespartedelproceso.

«Loúnicoquepodemoshacerestratardesubirmásalládelapregunta“¿Porquésucedió?”ycomenzarahacerlapregunta“¿Quéhagoahoraquehapasado?”.»

HaroldKushner

PREGUNTAS

•¿Cómoresuelvoeldolorquesientoporhaberperdidoaunserquerido?Comodije,eldolornoesunproblemaquehayaqueresolverytampocoesunaetapaquehayaque superar. El dolor es una experiencia emocional y espiritual que hay que experimentar,atravesar, gastar, es un camino que hay que transitar, una pregunta que no tiene respuesta.Cuandoperdemosaunserquerido,loquenosquedaesunrecuerdopenosoporelquesefue;pero cuando pasa el tiempo y seguimos abrazados al recuerdo sin querer soltarlo, entoncespodemosdecirqueestamosfrenteaunduelocomplicado.Cuandoperdemosaunserqueridotenemosquecuidarnosdequeeldolornosenoshagasufrimiento.¿Cuándosehacesufrimientoeldolor?Cuandolomanejamosmal,cuandopensamosquenoslotenemosquesacardeencima,cuandoluchamoscontraél,cuandonosobligamosadistraernos,apensarenotracosa.Tenemosquepermitirnossentiryexperimentareldolorparaquenosetransformeensufrimiento.

•Hacepocosmesesperdíamipadre.Haydíasqueestoybienyhaydíasquenopuedoparardellorar.¿Esnormalsentirseasí?Esabsolutamentenormal.Recuerda:el dolor es comounaola.Laola puede crecer y a vecespareceunmaremoto,peroenalgúnmomentorompeysedesintegra;luegovendráotra.Asíeseldolor.Alolargodeltiempo,todosperdemosalgúnserqueridoyaparecenlasolas.Puedensermuygrandes,muypequeñas (aparecenvarias seguidas), comounmaremoto (apareceunadetrás de la otra), espaciadas o tenues... pero el dolor es parte de la vida y tenemos quepermitirnos sentirlo sin luchar contra él ni distraernos.Muchas personas que tienen dolor seemborrachan,sedrogan.Deesamanera,estánanestesiandoeldolor.Algunossemedican.Peroal dolor no hay quemedicarlo, no hay que anestesiarlo, no hay que emborracharlo, hay quepermitirlo,porquenosrecuerdaquehemosamado.

NUDOMENTAL8.VIVOLLENODEIRA

NUDOMENTAL8

VIVOLLENODEIRA

_______________________________________________Idealiberadora:

Transformarelenojoenenergía______________________________________________

Unmuchachoentróenlasaladeesperadeunhospital.Sacóuncigarrillo,loencendióysepusoafumar.Essabidoqueallíestáprohibidofumar,peroestaprohibiciónnodetuvoalmuchacho.Unamédicaseacercóaély,enojada,legritó:«¡Váyaseafumaraotrolado!¿Acasonosabequeaquínosepuede?»Antelosgritosdeladoctora,eljovensoloteníadoscaminos:obedecereirse,tragándose

elresentimientoyexpresándolodespuésvayasaberdóndeyconquién,oredoblarlaapuestayenojarsemás.Estemuchachonoobedecióresignado,porelcontrario,seacercóalamédicayleechó

elhumoenlacara.8

Cuandonosmovemosconenojo,ponemosalotroenlaencrucijadaderesolverentreunbinomio,solotienedosreaccionesposibles:«obedecerconresentimiento»o«redoblarlaapuesta».

Perocuandogritamos,tambiénagotamostodosnuestrosargumentosparasolucionareltema,nosquedamossinrecursos.¿Porquégritamos?Porquenotenemosrecursosparamanejarlasituación,yentonceslevantamoslavozparasilenciarlareaccióndelotro,peroloquelogramoseslimitaralapersonaalasúnicasdosreaccionesanteriores.Gritarnuncaesaconsejable.

Eligelasbatallasquevasalibrar

Cuandoalguienteprovoca,estáeligiendounaestrategia,teestáinvitandoasubatalla.Simuerdeselanzuelo,sireaccionas,entonceshabrásentradoenunabatallaquenoeslatuya.Silibraslabatallaequivocada,aunqueganes,perderás.¿Quiénganaenunaguerra?Nadie.¿Quiénganaenundivorcio?Nadie.Delmismomodo,silibraslabatallaequivocada,siempreperderás.¡Nodejesquelosdemáselijantusbatallas!

Losmitosdelenojo

•«Explotarmelibera.»Falso.Cuantomásexplotamos,másnosrecargamosymásnoshabituamosagenerarnuevaira.Observemos,porejemplo, loqueocurreenel fútbol: loshinchasgritan, insultan,pegan. ¿Se«liberaron»?No; al contrario, se recargaron: el próximo partido estarán aúnmás eufóricos.Haypersonasque tienen elmitodel encendidoy el apagado, y creenque siempre tienenqueestar en uno de estos dos estados: tranquilo o alterado, es decir, cambian su pasividad porviolencia.Otras personas, que conocen sus limitaciones pero no las toleran,mediante elmalcarácteralejanalagenteparaquenolesrecuerdensufaltaderecursos.

•Esconderelenojoayuda.Falso.El enojo se guarda en formade resentimiento y sale demanera agresiva conpalabrashirientese irónicas.Cuandoacumulamos resentimiento tardeo tempranoexplotamos.Muchaspersonassetraganelenojo,loreprimen,loocultanysonríen.Sonpersonasquehablanbajito,poco expresivas, apáticas, sin pasión. Incluso hay quienes no se dan cuenta de su enojo (estosuelesucederlesmuchoalasmujeres).

¿Porquéescondemoselenojo?Recurrimosaocultarelenojoporque:

•Tenemosmiedodelotro.•Nopodemosponerlelímitesalotroporquenopodemosponernoslímitesanosotrosmismos.Cuando no ponemos límites correctamente nos enojamos, y ese enojo puede ser con el otro(explotamos)oconnosotrosmismos(implosionamos,nossentimosmal).

Quéhacerconelenojo

Podemoshacercincocosas:

1. Consumir el enojo con actividad física. Podemos salir a caminar, correr, gritar, aplicaralgunatécnicaderespiraciónafindegastarlo,porquesibienesposiblequedejemosdepelearen nuestra mente, podemos guardar el enojo en el cuerpo, lo que es malo para la salud.Recordemosqueelcuerpoeslacasadelasemociones.

2.Ponerelenojoenpalabras.Pararesolverunproblematenemosquehablarbien:noculpes,no etiquetes, no amenaces, no diagnostiques, no prediques, no ridiculices, no humilles, nomenospreciesnidesórdenes.Cuandoalguien temolesta, tienesquedejárselosaberhablandocon tranquilidad sobre cómo te sientes en relación a sus palabras o acciones. Aprende aexpresartemejor,conclaridadycompostura.

3.Evitarlosdisparadores.Debesaprenderaescapardeesascosasquesabesconcertezaqueteharán enojar. Por ejemplo, si te molesta que tus hijos se peleen cuando viajan juntos en elasientotraserodelcoche,anticípatealasituaciónyacuérdatedeteneramanojuguetes,música

ocualquiercosaquelosdistraigayentretenga.

4.Tomarloconsentidodelhumor.Ríetedelassituaciones,canta.

5.Usar la técnicadel«tiempomuerto».Hazunalto, retíratede la situación.Puedes sacar apasearelperro,tomarunaduchaounbañotibio.Tenpresentequeesimportantecalmarseantesdehablar.

¿Cuándoelenojoesdañinoyenferma?

•Cuandoesmuyfrecuente.•Cuandoduramuchotiempo.•Cuandoesmuyintenso.•Cuandollevaalaviolencia(enojopatológico).

Unamadreysuhijaestabanenelsupermercado.Laniñallorabaygritaba:—¡Cómpramechicles!Lamadredijo:—Estela,contrólate.Sinocontrolastusemocionesvasaenojartemásymás.Laniñasiguióllorandoeinsistiendoagritos:—¡Quierochicles,cómpramechicles!—Estela,estástanenojadaquesinotecontrolasvasaromperlotodo.Tranquilízate,Estela,

lafuriatellenaderesentimiento.Cuandosalíadelsupermercado,unhombreledijoaesamadre:—Señora,¡québienhacontenidoasuhijaEstela!—Señor,Estelasoyyo—respondiólamadre.

«¿Cómopodemosresolveresto?»

Algunasactitudespuedenayudarnosaresolverconflictos.Veamos:

•Saberesperar.No se puede construir un diálogo a partir del enojo. Los gritos y la agresividad son unareacción emocional, y lo racional no puede dialogar con lo emocional. Hay personas quehablanenojadasparacallarlareaccióndelotro.Cuandoalguientehableenojado,subecuatroescalonesantesdedialogar.Imagínateatimismocomounasalavacíaconunapuertadelanteray otra trasera. Las emociones entran por la puerta principal, salen por la de atrás, vuelven aentraryrepitenelciclo.Algunasemocionespuedenquedarsebastantetiempoenlasala,otraspuedensalirrápidamente,yalgunaspuedensaliryvolveraentrarenlasalavariasveces;perolomásimportanteesqueeventualmentetodassalenparadarpasoanuevasemociones.9Tienesquesaberesperar.Lobuenodecualquieremociónesqueconcertezapasará.

•Evitarelconflictosinhuir.Siunapersonamegritayyonolerespondoyguardosilencio,olerespondomientrasestáenese estado, el enojo crece y el conflicto no se resuelve. ¿Qué tenemos que hacer, pues?Responder, por ejemplo: «Puede que tengas razón, pero lo hablamos después», o «En estostérminos no nos vamos a poner de acuerdo, hablemos después». De esta manera, estamosdiciendo: «Entiendo tu enojo, pero no la discusión.»Frenamos el conflicto y lo posponemosparaunmomentoenqueambosestemosmástranquilos.

•Noencararnadasinoestoyrelajado.Cuandoestamosenojadosnopensamosconclaridad,porloqueesnecesarioesperarhastaestarmástranquilos,másrelajados,paraentoncessítomardecisiones.

•Transformarelenojoenenergíapararesolverelconflicto.Cuandounapersonasabiaseenojanobuscaaplastaralotro,sinoqueloabrazaylepregunta:«¿Cómopodemosresolverlo?»Cuandodospersonasdiscutennotienenquebuscarquiéntienela razónoquiéneselmásfuerte,sinosentarseaanalizardequémanerapuedenresolversusdiferencias.Elenojomuchasvecesnubla la razónyhacequeunoquieraderribaralotro.Sinembargo,lejosdegenerardivisión,unproblematienequeservirparauniralaspersonasyquejuntaspuedanresolverlo.

PREGUNTAS

•¿Quépuedohacerconlagentequearremetecontramí?Esuna agresión innecesaria y exagerada.Lohacenpara incomodar al otro, para silenciar sureacción.Lomejoresnoresponderaesaemocionalidadypensar:«¿Cuáleselproblemaaquí?»Lomejoresenfocarseenesoyno respondera laemocionalidadconmásemocionalidad,yaqueestonollevaaningúnladoynosmeteenunabatallasinsalida.

•Siveoquealguienestáenojadoconmigo,¿lomejornoseríagritardeentradayasímarcarterritorio,dejarbienclaroquiénsoy?¡No!;gritaressubircuatroescalonesdegolpeyagotartodoslosrecursosprevios.Comodijeanteriormente, gritar es meter al otro en el binomio de someterse o redoblar la apuesta ycontraatacar.Gritarnuncaesaconsejable.

NUDOMENTAL9.SOYMUYPERFECCIONISTA

NUDOMENTAL9

SOYMUYPERFECCIONISTA

_______________________________________________Idealiberadora:

Celebraraciertosycorregirerrores______________________________________________

Supongamosqueestásescalandounamontaña.Hasascendidoochocientosmetrosytefaltandoscientosparalacima.Puedeshacertrescosas:

1.Mirarloquetefalta,losdoscientosmetros,esoesperfeccionismo.2.Mirarsolamenteloquehaslogrado,losochocientosmetros,esosellamaconformismo.

3.Mirarloquehaslogradoyloquetefalta.

Todo escalador tiene que «hacer tienda» y mirar atrás para motivarse, pero siempre siendodesafiadoporloquelefalta.Tenemosquesaberquenuestrasdebilidadessonnuestrasfortalezassino las escondemos, si no nos avergonzamos de ellas. Tenemos que erradicarmitos, por ejemplo,creerquenosaberalgoimpidealcanzarlogros.Puedosubirmeaunaviónoconducirmicochesinsabernadademotores,yesonomeimpidellegaradestinooserunbuenconductor.Esunmitodelperfeccionistacreerque«sisétodo,entoncessí llegaré».Necesitamoshacerlaspacesconnuestrasdebilidades,porquecuandopodemosreconocerlassomosfuertes.Nuestrafortalezaresideensaberqué cosas nos causan miedo, ante qué somos vulnerables y decidir vencer nuestros miedos paraavanzar,sabiendoquelametaestanimportantecomoelcamino.Porejemplo,unaviónsubeybajapermanentementedurantesuvuelo;sinembargo,esonoeslomásimportante,sinoirenladireccióncorrecta,eseeselobjetivo,nolascircunstanciaspuntuales.

Verlametayelcamino

Supongamos que un bailarín se presenta en el teatro cada sábado y durante la semana no hacenada, solo espera poder llegar al «sábado glorioso». Vive de «cima en cima», pasa de «nada» a«todo»yentretanto sienteungranvacío.Unbuenbailarínentrenaríamientras transcurren losdíaspara llegar en condiciones óptimas al sábado, luego descansaría el domingo y repitiría el círculo

nuevamente.Pensemosenundeportistaquejuegaeldomingo,perodelunesasábadonoentrena.Así,subede

golpeybajadegolpe,enmuchoscasos,recurriendoalalcohololasdrogas.Observaestegráfico:

Esteesunmalmanejode laenergía.Solosegastaeldomingo;el restode lasemana,nada.Escomolevantarunaviónsinquecorraporlapista,comosifueseunhelicóptero,ybajarlodegolpe.Ahora bien, si el jugador entrena lunes, martes, miércoles y va aumentando gradualmente suexigencia,tenemosestegráfico:

Enestecasodisfrutadel«suceso»ydel«proceso»,del«embarazo»ydel«parto».Unescaladorquesolopiensaenllegaralacimayplantarbanderanodisfrutalaescalada,yesodefinitivamentenosirve.Unpublicistaquequiereanunciarelrecitaldelsábadosabequedelunesaviernestienequeiraumentando la publicidad progresivamente. Poner «todo» o «nada» de golpe es un mal negocioafectivo.

Nopodemoshacertodotodoeltiempo,paratodapersonayentodolugar,perosípodemoshaceralgo,algúntiempo,paraalgunapersonayenalgúnlugar.¡Esomarcaladiferencia!

Todoonada

Las personas que viven en los extremos dicen «siempre me sale mal», «todos me maltratan»,«nuncahagobienlascosas».Saltandeunextremoalotro,pasande0a100,delblancoalnegrosintomarencuentalosdemáscolores,funcionanen«encendido»o«apagado».

Estaclasedepersonasvivensiempreinsatisfechasporquesientenquenoalcanzanlaperfección.¿Cómonaceelperfeccionismoenunapersona?Elperfeccionismopuedegenerarsepor:

•Padresmuyansiosos,queutilizanfrasescomo:«Esevestidotehacegorda»,indicandoquelamiradadelotroesmásimportantequecómosesienteuno.•Presiónsocial,porejemplo,atravésdelatelevisiónoloscompañerosdetrabajo.•Poraprendizajevicario,esdecir,porimitación.•Porreactancia,porejemplo:verlapobrezaimpulsaaserperfeccionista.

Trescaracterísticasquehacensufriralperfeccionista

1. Al hacer algo le preocupa mucho equivocarse. Si comete un error siente que todo seestropea. Se dice a sí mismo: «Tengo que evitar los errores y desastres.» Detrás de suexigencia,elperfeccionistaestáatadoalamiradasocial,alaopinióndelotro,porquecreequesolo será aceptado y amado si hace todo perfecto. Exigirse es bueno, pero si el objetivo esevitarlascríticas,esunerror.

2. Tiene metas ilógicas. Sus objetivos son muy difíciles de alcanzar; por ejemplo, quiereadelgazardiezkilos enuna semana;hace añosqueno juega al fútbolyquiere ser elmejor;quiere formar la pareja ideal en un mes, etc. Va detrás de un imposible que él mismo seconstruyó.Sientesiempredisgustoynoalegríaporhacerlascosasbien.

3.Cuandohacealgonosepuederelajar.Elperfeccionistapiensa:«Si lohagoperfectomeamarán», «Si lo hago perfecto, es valioso, pero si no es perfecto, no sirve», «No alcanzo acomplaceralosdemásniamímismo»,«Todosemideentérminosdelogrosyresultados».

¿Los perfeccionistas solo se exigen a sí mismos? No necesariamente. Hay tres tipos deperfeccionistas: los que solo se exigen a símismos, los que les exigen a los demás y los que sesientenexigidosporotros.

Lospadrespodemosprevenir el perfeccionismoennuestroshijos.No tenemosque felicitarlossoloporsus logrossinotambiénporelesfuerzo.Porejemplo,no importasienelexamentuhijosacaun7,sinoquehayadadolomejordesí.Esimportantequeaprendamosafelicitarelesfuerzo(ynolanota)paramotivarlosaseguiresforzándose.

Enunaocasión,unpadrellevóasuhijoquetocabaelviolínaescucharaunodelosmejoresviolinistasdelmundo.Cuandoterminóelconcierto,elpadrelepreguntó:

—Hijo,¿creesquealgúndíatocarásasí?Consabiduría,elhijolerespondió:—Papá,nosésitocaréasí,peroloquesíséesquevoyapracticarmás.

Esechicosaliómotivadonoparaalcanzarunameta,sinoparamejorarcadadía.

¿Cuálesladiferenciaentremotivaciónypresión?

En primer lugar, recordemos que para motivar a otra persona es necesario tratarla bien. Sinembargo, toda motivación es una presión, la cuestión es cuánto presionamos. Dos errores muycomunessonnopresionaropresionarmásdelacuenta.Nopodemospresionarigualportodo,yla

presión siempre tiene que ser demenor amayor. Por ejemplo, un futbolista no se presiona de lamismamaneraparaunentrenamientoqueparajugaruncampeonato.

Disfrutareslaclave

¿Cuálesladiferenciaentreunmúsicoquepracticamuchashorassincontarlasyotroquelohaceunnúmerodeterminadodehorasdiarias enbuscade«laperfección»? ¡Queunodisfrutay el otrosufre!Elprimeroestápasándolobien,mientrasqueel segundoestápasándolomal.Elplacero lainsatisfacciónmarcanladiferencia.

El que disfruta también se exige y se ponemetas altas, pero disfruta el suceso y el proceso almismotiempo,esdecir,nosolodisfrutaconsuslogros,sinotambiénconelcamino,elesfuerzo,yacepta los fracasos. El que puede pasarlo bien está motivado, mientras que el perfeccionista estáestresado.Porestonoexisteunperfeccionistafeliz.

El doctorLuisChiozza nos ofrece un ejemplo genial: «Enmi casa tengo que instalarme en lahabitacióndondenollueve.Estonosignificadescuidar laquetienegoterasydejarqueel techosederrumbe.Perosíquedeboaprovecharydisfrutardelconfortquepuedebrindarmicasaydesdeallíirsolucionandolosotrosproblemas.»10

Éxito=satisfacción+expansión

Imaginaquecateasunexamen.¿Tegritaríasporeso?¿Tetrataríasdetonto?¿Oteesforzaríasmásalestudiarparalapróximavezaprobar?Muchaspersonasnosabentratarsebien,noserespetanasímismas,ensudiálogointeriorsemaltratan,sedesprecian,secastigan.Tienencompasiónhacialosdemás,lesdicen:«Entiendoporloqueestáspasando»,«Notepreocupes,todosevaasolucionar»,«Quédatetranquilo,datetiempo,yavasatenerotraoportunidad»,o«Tecomprendo,estáspasandoporunmomentomuydifícil».Sinembargo,cuandosetratadesímismas,piensan:«Soyunidiota»,«¡Cómopudehacereso!».

Sabemos ser compasivos con los demás, pero no con nosotrosmismos. Por eso, tenemos queaprenderaadmitir:«Sí,mefuemal»,«Sí,meequivoqué,perolapróximavezmeirámejor».

Sisoloveomiserrores,mecastigaréynotendrémotivaciónparaseguiradelantepornovermisaciertos.Porotrolado,siveolosaciertostambiéntengoqueverloserroresparacorregirlos.Sisoloveoloquehagobien,nocreceréporqueestarénegandomiserrores.Poreso,unabuenaestrategiaessiempreverambos:losaciertosparacelebraryloserroresparacorregir.

Sivemos loqueya logramos, tendemosa la satisfacción, a seragradecidospor lo logrado.Sivemosloquequeremoslograr,tendemosalaexpansión,vamosporloquefalta,esdecir,nosgustanlosdesafíos.Sisolovemosloquenosdasatisfacción,podemosquedarnossinconquistar,ysisolovemosloquetodavíanosfaltapodemosserdesagradecidosporloalcanzado,poresotenemosqueverambascosas:loquetenemosparaseragradecidosyloquenosfaltaconquistar.Esoeséxito,verlosdoscaminosenparaleloynounouotro.

Recuerda:

Satisfacción:VerlologradoyagradecérseloaDios.Expansión:Verloquefaltaeirporlonuevoyporloquenologramos.Enlavidatenemosque

miraryagradecerlologradoparairporloquenosfaltaparallegaralacima.¡Nosvemosallí!

EljovenGeorgeDantzigloúnicoqueanhelabaenlavidaeraserprofesordematemáticas.Undíallegósuoportunidad:undistinguidoprofesordelauniversidadanuncióquepondríaunexamen a todos los alumnos que quisieran postularse como sus «ayudantes de cátedra», contodoslosbeneficiosqueesoconllevaba.Dantzigsepreparódíaynocheparaeldíadelexamen.Cuando llegó el momento, él aún se encontraba encerrado en su habitación, estudiando. Aldescubrirqueyahabíaempezadoelexamen,fuecorriendoalauniversidad,entróensuaulaenmediodelaclaseyaempezada,pidiódisculpasporlademoraycomenzóconansiedadahacerlosejerciciosqueestabanescritosenlahoja.Georgevioquehabíadosproblemasmásescritosenlapizarra,ypensandoqueestoseranparacréditoextra,volviósuhojayempezóatrabajaren ellos. Con esfuerzo, transpiración y presión trató de responder a esos dos problemas queconsideró altamente difíciles. El profesor anunció que el tiempo había terminado y todosentregaron,esperandoregresaralotrodíaparasaberquiénhabíasidoelafortunadoqueseríaelpróximo ayudante de cátedra. Al día siguiente todos se reunieron, expectantes, y el profesoranuncióqueelpróximoayudanteseríaGeorgeDantzig.

—Noentiendo,señor—dijosorprendidoelagraciado.—Ustedllegótarde,¿noesasí,George?—replicóelprofesor.—Sí,señor,losiento,estabaestudiando...—No,no,déjemeexplicarle—continuóelprofesor—.Verá,George,esteibaaserunexamen

difícil, así que advertí a los estudiantes que la matemática presenta unos muy, muy difícilesproblemas,yqueestapruebanoseríaunaexcepción.Dehecho,hayproblemastandifícilesquelosllamamosproblemasinsolubles.Comoejemplo,escribídosdeellosenlapizarra.¡Yustedharesueltounodeellos!11

Déjame preguntarte esto: si George hubiera escuchado que los problemas de la pizarra no sepodían resolver, que eso era algo imposible, ¿crees que hubiera intentado resolverlos?¡Absolutamenteno!Avecesllegartardeeslomejorquenospuedepasar,paranoescucharque«nosepuede».

PREGUNTAS

•Mijefesiemprememarcaloquehagomal,¿quépuedohacer?Pásalelapelotayadelántateapreguntarle:«¿Quénecesitaquehaga?»Replantealarelaciónentérminosmásamigables.

•¿Cómopuedomotivaraungrupodepersonas?Unabuenamanerademotivaraungrupoesconectarlamotivaciónindividualconladelgrupo,esdecir,atarsussueñospersonalesalsueñodelgrupodemaneraquepuedanverqueexisteunaconexiónentreambos.Porejemplo,unbuenfutbolistapuedevalermillones,perosiperteneceaunequipoqueescampeón,siempretendrámayorvalorquealguienquebrillasolo.

NUDOMENTAL10.VIVOPRESIONADO

NUDOMENTAL10

VIVOPRESIONADO

_______________________________________________Idealiberadora:

Unabuenaactitudtraecalmaylacalma,unabuenamirada______________________________________________

Supongamosquejuegoalfútbol,megolpeanyalterminarelpartidovuelvocojeandoamicasa.Estoycontentoapesardeldolor.Supongamosahoraqueundíamelevantoporlamañanaymegolpeoconlacama.Eldoloryelmalestarsonenormes.Setratadelmismogolpeyelmismodolorquetuve

jugandoalfútbol.Sinembargo,eldelfútbolnodueletantoporquelaactituddedisfrutar,divertirseypasarlobienhacequemiinterpretacióndeldolorseadistinta.

Laactitud sedefinecomo lamaneraenque interpretamos lasdiferentescircunstanciasquenostoca enfrentar y respondemos ante ellas. La actitud es algomuy poderoso, porque te levanta o teaplasta,teabrepuertasotelascierra.Tambiénesunaelección,loquesignificaquecadaunoeligequé actitud va a adoptar ante una situación. Es nuestra tarjeta de presentación. Nuestra actituddeterminaráengranmedidaeléxitoquepodamostenerenlafamilia,conlosamigos,eneltrabajo,encualquieráreadenuestravida.

¿Cuántosárbolesves?

Cuandohayqueresolverproblemasesfundamentaldecidir«cómomeposicionofrenteaellos».Esdecir,simisemocionesmegobiernanoyogobiernomisemociones.

A. Si mis emociones me gobiernan, se produce la visión de embudo. Supongamos que mepersigueun león,voycorriendoymesuboalprimerárbolqueveo(nonecesariamenteelmejor).Asísucedecuandotenemosansiedad,solovemosunaopción.Sisoyansioso,soloveoelárbol(nohayalternativas)porqueestoyparadoenelmiedo.Laansiedadmehaceevaluarmallarealidad.

B.Siestoytranquilo,tienelugarelembudoperoalrevés.Ahorapuedovertodoelcampoytomarmejoresdecisiones.Veoelataque,elpeligro,yesomepermiteserreflexivo.

Lavida se compone de un diez por ciento de situaciones y un noventa por ciento de actitudes,reacciones frente a eso que nos sucede; por tanto, tener la actitud correcta es fundamental pararealizarnuestrosobjetivos.

Termómetrootermostato

Hayunadiferenciaimportanteentreambosinstrumentos:mientrasqueeltermómetrosirveparamedirlatemperatura(deacuerdoalestímuloexteriorquerecibeindicaráquelatemperaturasubeobaja),eltermostatomodificalatemperatura.Ennuestravidapodemossercomoeltermómetro,verlascircunstanciasdemanerapasiva,diciendo«estoesloquemepasó»,opodemosseruntermostatoycambiareseclimaafectivo.Laprimeraactitudesreactiva:simesaludan,saludo;simelopiden,hago;lasegundaesproactiva,esdecir,tomolainiciativa.

Enunaoficinaviuncartelqueexpresabaestaidea:

NOSEACEPTANCARRETILLAS

«Siustedesunacarretillayvasolamentehastadondeotros loempujan,este trabajonoesparausted,asíquenosemoleste.»

Supongamos que existe un médico experto en determinada área de la medicina. Es un granconocedordeuntemaenparticularylegustaríaserinvitadoporlosmediosdecomunicacióncadavezqueseabordaesetema.Sinembargo,comonadieloconoce,nadielollama.Asíescomoenesteprofesionalsegenerandosactitudes.Quiereestarenlosmediosparaquelagenteloreconozca,paraquesepanacercadesuconocimientoydelasinvestigacionesquehahechosobreeltema,peroalavez,noactúa.Dentrodelmédicotienelugarunaluchainterior.¿Cómolaresuelve?Aceptandoquesíle gustaría ser convocado por los medios para explayarse sobre su tema, adoptando una actitudproactiva:enviarsucurrículumyllamaralosproductoresparaofrecerseadisertarsobreesetemacadavezqueesteseaborde.

Cuatroactitudes

SupongamosqueaungranadmiradordelosBeatles,unamigoloinvitaaescucharalosRollingStones.Frenteaestainvitación,esposibletenercuatroactitudes:

•Elseguro.EslapersonaalaquelegustanlosBeatlesy,comosabequiénes,quécreeyadóndeva (conoce su identidad), puede escuchar al otro grupo sin problemas. Acepta la invitaciónporquenoestáenjuegosuidentidad.Siyoséquiénsoy,quécreoyadóndevoy,notendrémiedodejuntarmeconlosdemás.•Elinsegurogrado1.Eslapersonaquevadeunladoaotro;hoyescuchaaungrupo,mañanaaotroyluegoaotro,porquenotieneclarasuidentidad.Estoesloquesucedeenlaadolescencia.•El insegurogrado2.Es la persona a la que le gustan losBeatles perova al concierto de losRollingStonesdemalagana,enojado,paramostraryconfirmarquesonundesastreyporesoNOlegustan.Estaactitudescomoladeladolescenteperoconunadosisdeagresividad,yaquesenecesitamarcarelcontraste(«nosotroscontraellos»).•El insegurogrado3.Es lapersonaa laque legustan losBeatles,peronoasistepornadadelmundoalconciertodelosRollingStones.Tienemiedoeinseguridaddesuspropiascreencias;enconsecuencia,no«cruzalalínea».Marcaasíelcontraste,siempreconenojohaciaelotroysinrespeto.

YopuedoseradmiradordelgrupoA(losBeatles),no iralconciertodelgrupoB(losRollingStones)yaunasítenerunarelacióncordialconeste,noagresivanicondenatoria.

En lugar de gruposmusicales, podemos pensar estas reacciones con respecto a cualquier otrohecho,idea,ideología,religión,etc.El«miedoalecumenismo»demuchosreligiosossedebeaquenoconocensuidentidad:quiénsoy,quécreoyadóndevoy.Poreso,mantienenelcontraste:ellossonA y los otros sonB.No tienen nada que ver con «los otros».Necesitan el contraste para sentirsesegurosypensar:«Yosoymejorqueellos.»

Cómotransmitirunaactitudcorrecta:

•Convénceteatimismodeloquequierescomunicar.Eres el primero que tiene que «comprar» tu proyecto. Nadie podrá creer en ti si no estásabsolutamente convencidode loquevas a comunicar.Supongamosquedos estudiantesvan ahacer un examen. Uno de ellos estudió todo, sabe muy bien todos los temas, pero se ponenerviosoy tiembla.Lo califican conun7.El otro estudiante no sabe tanto, pero está seguro,sostienelamiradadesuprofesorysemuestrarelajado.Aesteestudiantelocalificanconun9.Todoloquehacemosvaacompañadodealgoquetambiénseevalúa:laactitud.Esnormalquelasresponsabilidadesnosprovoquentensión.Porejemplo,uncirujanosientetensiónaloperar,pero no la vive comoun problema, esa tensión no le hace dudar de su capacidad. Pero si latensiónesvividaconangustia,esotienequeverconlainseguridad.

•Séconcisoybreve.Losamericanosusanunmétodoqueconsisteenpresentarbrevementeunproyectoonegocioenmenosdedosminutos.Sellamaelelevatorpitchporquetenemosqueelegirlaspalabrasjustaspara lograr convencer a otra persona de nuestro proyecto en lo que dura un trayecto de trespisos en ascensor. Tanto la síntesis delmensaje que se quiere comunicar como escuchar sininterrupciónalotrotraencambiosmilagrosos.

•Séempático.

Para lograr confianza es necesario ser empático y nunca agresivo, porque cuando somosagresivos podemosganar la batalla, pero perdemos a largo plazo. Por ejemplo, imaginemosquesoydelMadridymiamigo,delBarça,¿cómolopuedoconvencerparaquesepaseamiequipo?Veamoslasalternativas:

a.Siendoagresivo: «Tu equipo es un desastre, ¡nosotros somosmejores!»Tengamos presenteestamáximade lapsicología: si reaccionamosmalesporqueel tema loestamosmanejandomal.Siloestuviéramosmanejandobien,hablaríamossinagresión.

b.Siendoempático:«¿CómofuequetehicistedelBarça?»,«¿Quéestilodefútboltegustamás?»,«Los dos equipos tienen grandes jugadores», «¿Quién te gusta más, Cristiano o Messi?».Mostrarrespetosiempre,apesardequenoconozcamosalotro,traerárespeto,yesunagranactitud.

•Séprofesional.¿Cómopodemosmanejarmejornuestrasemociones?Teniendoclaronuestrorol.Imaginemosaunaenfermeraquetienequelidiarconlamuerte,laenfermedad,eldolor,etc.¿Cómohaceparamanejar esas emociones? Solo tiene que recordar que es una profesional. Eso le permite noversecomo«lamamádelpaciente»,yaquesi lohiciera,nolepodríaniponerunainyeccióndolorosa. En cambio, si recuerda su rol, eso le permitirá tomar una distancia objetiva paramanejarsusemocionesyasípoderayudarasupaciente.

«Yopagaréaunhombremásporsuactitudycapacidaddellevarsebienconlosdemásqueporcualquierotrahabilidadquepuedatener.»

J.D.Rockefeller

PREGUNTAS

•¿Paraquéesforzarmeporalcanzarmisueñositodosdicenquenolovoyalograr?Haypersonasquelograronloqueotrosledijeronqueeraimposible.Desarrollaunacapacidadinfinitaparapasarporaltoloqueotroscreenquenosepuedehacer.

•¿Quépasasiparacorregirmiserroresnecesitomuchotiempo?Loshombresqueconstruyenelfuturosonlosquesabenquelascosasmásgrandestodavíanohan sucedido y que ellosmismos harán que sucedan.Lamejora de unomismo lleva tiempo,toda la vida, y requiere que trabajes las veinticuatrohoras de todos los días del año.Cuandoalguientedice«Estotellevarásolounminuto»,nolecreas,¡nohaynadaquetardeunminuto!,crecertampoco.

NUDOMENTAL11.MECUESTACAMBIARMIMANERADEPENSAR:LARIGIDEZ

NUDOMENTAL11

MECUESTACAMBIARMIMANERADEPENSAR:LARIGIDEZ

____________________________________________________Idealiberadora:

Sicambiomimaneradepensar,cambiomimaneradeactuar____________________________________________________

Supongamosquevamosacomeraunrestauranteypedimosnuestroplatopreferido.Pasanlosminutos,transcurreuntiempoprudencialyvemosqueelcamareronoseacercaanuestramesa.Nosenojamosylollamamos,pensandoquenoshaolvidado,perocuandoélseacercanosdicequehubouncomensalqueseindispusoytuvieronquellamaraunaambulanciaporunaparenteinfarto.

Inmediatamente,nuestroenojodesaparece.

¿Cómoesposiblequedesaparezcaasíderápido?Lospensamientosnosgeneranemociones.Sicambiamoslospensamientospodemosautomáticamentecambiarnuestromundoemocional.

Lamayor parte de la infelicidad del ser humano es producto de lasmentiras que se dice a símismo. Nuestros problemas nacen a partir de las mentiras que nos hemos creído. No son lascircunstancias las que determinan nuestra calidad de vida, sino lo que elegimos creer sobre esascircunstancias. Si deseamos cambios reales y positivos no debemos intentar modificar lascircunstancias,sinocambiarnuestrosistemadecreencias,porqueunacreenciaerróneasolonoshacesufrir.

Confrecuenciasecreequelasemocionessevanacumulandohastaquellegaunmomentoenqueexplotan y se liberan. Sin embargo, esto no siempre es así. El mayor descubrimiento a nivelpsicológicoesquesicambiamos lospensamientospodemoscambiar lamaneradesentir,deveryactuar.

Unachicallevaunanillodecompromisoyunexpertoengemasnopuederesistirelimpulsodeelogiarsudiamante.Ellaresponde:

—EseldiamanteKlopman, y sí, esunahermosagema.Esuna lástima que venga con unaterriblemaldición.

Elhombrepreguntacuálpuedesertalmaldición,aloquelachicaresponde:—ElseñorKlopman.12

Todos tenemos en la cabeza creencias que consideramos verdaderas, pensamientos e ideas quenos transmitieron nuestros familiares, la cultura, la religión e incluso conceptos que nostransmitimos a nosotros mismos. Debemos aprender a mirar para descubrir cuáles son lospensamientoserróneosquetenemosennuestrosistemadecreencias.

Cadavezquesufresesporquehayunaideaerróneaentusistemadecreencias,yesaideaequivocadatehacesufrir.

Aclararlasideas

Imaginemosquetenemosunabotellaconagua,yconungoteroleechamosunagotadetintaazul:esagotainmediatamentecontaminaráelagua.Luego,echamosotragotaydespuésotramás.Pocoapoco toda el agua va tomando color azul. Ahora imaginemos que bebemos esa agua. Así es eldiálogointerior:cadapalabranegativaquenosdecimoscontaminanuestromundointerior,¡yluegobebemoseso!Hablemos internamenteconpalabrasdefe,positivas,motivadoras,ybebamos«aguafresca»cadadía.

Labatallanoseganaenelcampodebatallasinointernamente,antesdesalirapelear.

Nuestrodiálogointeriorsiempreestápresente,ypuedeserpositivoonegativo,esdecir,podemosdecirnospalabrasmotivadorasodesmotivadoras.Unejemplode cómonos afectanuestrodiálogointeriorseveclaramenteenelámbitode losdeportes.Asícomoaprendemosmalalgunascosas,aagarrar mal la raqueta, por ejemplo, también aprendemos a pensar mal, negativamente. Pero eldiálogointeriorpositivoseusacomounaestrategiaparasuperarlaansiedadqueeldeporterequiereysirveparaaumentarlaautoconfianza.Loqueeldeportistasediceasímismoimpactadirectamentesobresurendimiento,porloqueesfundamentalparalavictoria.

Todos hablamos con nosotrosmismos y nos decimos cosas, algunas veces en voz alta y otrasvecesensilencio,enelcorazón.

Tepropongoesteejercicio:Cruzalosbrazoscomolohacesnormalmente.Fíjatequébrazoquedóarribaycuálabajo.Ahora,

descruzalosbrazosyvuélvelosacruzar,perohazlodemaneraqueelbrazoquenormalmentequedaarriba,estavezquedeabajo,yqueelbrazoquenormalmentequedaabajo,ahoraquedearriba.¿Tehacostadohacerlo?Ahoravuelveacruzarlosbrazoscomolohacesnormalmente.¿Verdadquenotecuesta?Esoesporquelohacesdemaneraautomática.Lospensamientosautomáticos«surgen»,peromanteneruncambio«cuesta»,porqueimplicagastarnuevaenergíayprestaratención.Asípasaconlospensamientosdel tipo«nova a funcionar»o«el trenpasauna solavez en la vida» (si nohayhuelga,enrealidadpasacadadiezminutos).

Reflexiona: ¿Qué pensamientos no te están sirviendo? Muchos de los pensamientos en quecreemos son sencillamente mentiras. Por ejemplo, podemos ver la película Superman, pero nosalimospensandoquevamosaencontrarnosconSupermanenlacalle.

Un hombre le pidió a su vecino una olla prestada. El dueño de la olla no era demasiadosolidario,perosesintióobligadoaprestársela.Aloscuatrodíaslaollanohabíasidodevuelta,

asíque,conlaexcusadenecesitarla,fueapedirleasuvecinoqueseladevolviera.—Casualmente,ibaparasucasaadevolvérsela...¡elpartofuetandifícil!—¿Quéparto?—Eldelaolla.—¿Qué?—Ah,¿ustednolosabía?Laollaestabaembarazada.—¿Embarazada?—Sí,yesamismanochequemelaprestótuvofamilia,asíquedebióhacerreposo,peroya

estárecuperada.—¿Reposo?—Sí.Unmomento,porfavor.—Yentróensucasaparaalpocosalirconlaolla,unjarroy

unasartén.—Estonoesmío,sololaolla.—Sí,essuyo,estaeslacríadelaolla.Silaollaessuya,lacríatambiénessuya.«Estetipoestácomounacabra,peroserámejorquelesigalacorriente»,pensóelhombre.—Bueno,gracias.—Denada,adiós.—Adiós,adiós.Yelhombremarchóasucasaconeljarro,lasarténylaolla.Esatarde,elvecinootravezletocóeltimbre.—Vecino,¿nomeprestaríaeldestornilladorylosalicates?Ahoraelhombresesentíamásobligadoqueantes.—Sí,claro.Entróensucasayvolvióconlosalicatesyeldestornillador.Pasócasiunasemanay,cuandoyapensaba irarecuperarsuscosas,elvecino llamóasu

puerta.—Ay,vecino,¿ustedlosabía?—¿Quécosa?—Quesudestornilladorysusalicantessonpareja.—¡No!—dijoelotroconojosdesorbitados—.Nolosabía.—Mire,fueundescuidomío,porunratitolosdejésolos,yyalosembarazó.—¿Alosalicates?—Sí,y le traje lacría—dijo, yabriendouncestito le entregóalgunos tornillos, tuercasy

clavosquedijohabíanparidolosalicates.«Menudo chalado, pero los clavos y los tornillos siempre vienen bien», pensó el hombre.

Pasarondosdías.Elvecinopedigüeñoapareciódenuevo.—El otro día, cuando le traje los alicates, vi que usted tiene sobre lamesa una hermosa

ánforadeoro.¿Noseríatangentildeprestármelaporunanoche?Aldueñodelánforalebrillaronlosojitos.—¡Cómono!—dijo,yentróensucasayvolvióconelánfora.—Gracias,vecino.Pasóesanocheylasiguienteyeldueñodelánforanoseanimabaallamaralapuertadel

vecinoparapedírsela.Sinembargo,alasemanasuansiedadpudomásyfue.

—¿Elánfora?—dijoelvecino—.Ah,¿nosehabíaenterado?—¿Dequé?—Murióenelparto...—¿Cómoque...?—Sí,elánforaestabaembarazadaynosuperóelparto.—Dígame,¿ustedcreequesoyestúpido?¿Cómovaaestarembarazadaunánforadeoro?—Mire,vecino,siustedaceptóelembarazoyelpartodelaolla,elcasamientoylacríadel

destornilladorylosalicates,¿porquénohabríadeaceptarelembarazoylamuertedelánfora?13

Lospensamientosgeneranconductas.¿Quéconductascreesquegeneranestospensamientos?

Déjaloasí...Vaallevarmuchotiempo.Estoesmuylento...¡Creesquetodoestanfácil!Yoestoysolo,nopuedohacerlotodo.Nomeexijas.Mmm,nosésivaasalirbien.Esmuchoparamí.Nomesientoapoyado.Vamosdespacio.Bueno,¡quesalgacomosalga!Estoespeligroso.Sisiguenasí,dejotodo.

Haycreenciasquetendríamosquerevisar,porejemplo:

Quenoseenterendequetengoproblemas.Amínadiemeayuda.Lasoledadduele.Eldineroeslaraízdetodoslosmales.Tútieneslaculpademisufrimiento.Enojarseesmalo.Nopuedo.

Las creencias tienen su tiempo y lugar, lo bueno del ayer puede ser lomalo de hoy, por esodebemoshaceruninventariodenuestrascreenciasycambiarlasquenosirven.

PREGUNTAS

•Amímegustadecirsiemprelaverdad;voydefrenteydigotodo,peroesometraemuchosproblemas.¿Porquélagentenotoleraquedigaloquepienso?

El«sincericidio»esfalso;nadiedicetodalaverdadtodoeltiempo.Laspersonasqueaseguran«yo digo todo en la cara» son personas que no tienen empatía, no consideran al otro, o loconsideranmuypoco.Haypersonasqueseescudanenlaverdadparaagrediralotro.Unacosaesserhonestoyotraessercruel.

•Nopuedosacarmedelacabezaunmalrecuerdoamoroso:miparejamedejó.Perdisteempatía,nomirastealotroyporeso«notedistecuenta»dequeturelaciónseestabaterminando,nopudisteverquealgonoibabien.Pregúntate:«¿Porquénecesitoestaraferradoaese recuerdo, por qué no puedo seguir adelante?», y también: «¿Cómo participé yo en esaruptura?»Esimportantequeparaaprenderalgodeesasituaciónsalgasdel tradicionalcuadro«víctima-victimario».

NUDOMENTAL12.PENSAROBSESIVAMENTEENUNTEMA

NUDOMENTAL12

PENSAROBSESIVAMENTEENUNTEMA

________________________________________________________Idealiberadora:

Haydosmanerasdemirarlasituación:lapuntualylapanorámica_______________________________________________________

Enfotografíaexistendistintostiposdelentes.Puedoverunhechodemanerapuntual(teleférico)oponerleungranangularparaverenvisiónampliaypanorámica.Delmismomodo,enlavida

podemosverunhechodemaneraaisladaoenel«cuadromásgrande».

En psicología se denomina visión de túnel cuando vemos «con un solo color». La visiónamplificada nos permite detectar más colores y nuevas perspectivas. En ajedrez se conocen dosenfoques, el duro y el suave. El enfoque duro es cuando se mueve pieza en pos de un objetivoconcreto,yelenfoquesuaveescuandoseanalizatodoeltableroysejuegaposicionalmente.Enlavida ambos enfoques son necesarios; en determinados momentos tenemos que enfocarnos en loparticularyenotros,enlogeneral.

ElfilósofoBertrandRussellcontabalahistoriadeunpavoquellegóaunagranja.Díatrasdíasuama loalimentabay locuidaba.Elpavopensaba:«¡Cómomeaman!»,hastaque llegóAcción de Gracias. Ese día, en vez de traerle el alimento que tanto le gustaba, la mujer leretorcióelpescuezo,lodesplumóylometióenelhorno.Elpavonuncahabríapodidoentenderelporqué.Estaanécdotaseconocecomo«ElpavodeRussell»,yenseñaqueversolo«eldíaadía» y no el cuadro completo nos puede llevar a sacar conclusiones erradas y terminar en elhorno.14

Mientrasescriboestecapítulorecuerdounaentrevistaconunempresarioquemecontabalobienque le había ido en su último negocio. Le pregunté por qué creía que había tenido éxito, y élrespondió: «Por mi perseverancia.» Entonces quise saber en cuántos negocios había sidoperseveranteconanterioridadynolohabíalogrado.Élsequedópensativo.«Enmuchosnegociosmehaidomal.Enestemefuebienporloscontactosquetuve»,respondió.Volvíapreguntarle:«¿Yencuántos negocios anteriores también tuviste contactos y te fue mal?» «Es verdad, ¡en todos los

negocios que me fue mal tuve contactos! Así que no entiendo ¿por qué en este me fue bien?»,reconoció.

MuchasvecestendemosahacerunalecturalinealypensamosquesisucedióAvaasucederB,yBocurrióporA,esdecir,hacemosunalecturadecausaefecto.Sinembargo,estonosiempreesasí,lavidaesmáscompleja.Cuandounarqueólogoexperimentadoencuentraunhuesopartidoy al ladootro,nonecesariamentepiensaquesetratadelmismohueso.Élsabeporexperienciaqueconelpasodeltiempo,laaccióndelviento,etc.,lapartedeesehuesoquefaltapuedeestaracincuentametrosdedistancia.Nosiempreloqueestá«máscerca»esloquenossirveparahacerunalecturadeloquenossucedió.

Analicemos, por ejemplo, el caso de las personas que sienten que fracasaron por haberseseparado.LadoctoraSusanGamacheproponeotravisiónmásinteresante,queledaunnuevogiroalasunto:lade«salud-bienestar».Enunextremoseubicaelmalestartotal,enelotro,elbienestarplenoyenelmedio,lasparejas«normales».Cuandounapersonasaledeesamediaesperableyseinclinahaciaelextremodelmalestar,laparejasequiebra.Muchasveces,entonces,separarseesserliberadodeesemalestary,por tanto,noconstituyeun«fracaso».Alver lascosasdesdeotraperspectiva, lahistoriacambia.

¿Cómo ves el vaso, medio lleno o medio vacío?Algunos responderán: «Medio lleno», otrosdirán:«Mediovacío»,lociertoesqueesincorrectoplantearselasopciones«mediolleno»o«mediovacío», ¡tenemos que ver ambos! Porque si miro la mitad llena, entonces tengo tendencia a lasatisfacción, y si veo solo lo que falta, tengo tendencia a la expansión, pero también a lainsatisfacción.

Armarelrompecabezas

Hayrompecabezasde25,de200,de600piezas.Eljuegoconsisteenubicarcorrectamentecadapiezaparaarmarelcuadrofinal.Unrompecabezassearmapiezaapieza,conmuchapaciencia,hastaqueselogracolocarlaúltimapiezayasíalcanzarlasatisfaccióndehaberllegado.

Veamos ahora cómo armamos nuestra propia historia. A lo largo de la vida nos han pasadocientos de cosas. Por ejemplo, en las vacaciones. Pero cuando armamos «la historia de lasvacaciones»,tomamoscincooseiseventosqueunimosdándolesunsentido,ylasdemásescenaslasdejamos de lado.Nuestra percepción de las cosas no es la realidad, sino cómo queremos ver loshechos. La percepción es selectiva, elegimos o recortamos una parte de la realidad y así nostransformamosenconstructoresdehistoriasquenosnarramoscomosifuerancuentos,novelas,ydeestemodoaceptamosquelascosastienentalcomienzo,taldesarrolloytalfinal.Así,siestamosmaltenemos un relato negativo. Y si estamos bien reconocemos tanto las partes positivas como lasnegativas,peroalasnegativaslascolocamospordebajodelaspositivas.

Enesearmadodelrompecabezasdenuestravidatenemospiezasdolorosasquehemosdeaceptar,porque siempre estarán con nosotros, pero con el correr del tiempo ese dolor mutará, setransformaráconjuntamenteconnosotros.

Por ejemplo, si te despiden del trabajo, estásmal, triste, preocupado, pero un tiempo despuésencuentrasuntrabajomejorremuneradoydondetesientesmáscómodo.Ahoralasdospiezasjuntasledanunsentidodiferentealaprimerapieza,quesoloeradolorosa.

Aveces,haypiezasqueparecennoencajarconnada.Nosurgeencontrarsulugar,ysinembargonologramosdarlessentido.Tenemosquedejarlasdeladoyseguirconotras,¡yaencajarán!Lavidasiemprenosvadandopiezasnuevasparaquealencajarlasconotraspodamosdarlesotrossentidosalascosas.

Esimportantequetengasencuentaquenopuedesarmareljuegosinosabesquéestásarmando.Si no sabes adónde quieres ir, no sabrás qué camino tomar. Tener sueños claros, visualizar en tuespírituelcuadrofinalesloquetepermiteirarmandopocoapocoelrompecabezasdetuvida.

Un aficionado a los rompecabezas me decía que armarlos implica una presión, pero queparalelamente produce un enorme placer. Esa satisfacción de armarlo empuja a ir por un nuevorompecabezas, más complejo que el que ya armamos. Creo, sin temor a equivocarme, que elrompecabezasdelavidanotienebordes,podemosseguirconstruyendounayotravez,porquedeesosetratanuestraexistencia,dearmarunmodelopropioconnuestravidaparanosotrosyparaalegríadeotros.

Elpasadosetransforma

Elserhumanoesunanimalquerecuerda.Todoslosanimalesrecuerdanatravésdelosreflejoscondicionados,perosoloelserhumanotieneética,sumentearchivarecuerdos,lesdaunsignificadoyunvaloracadaunodeellos.

Losneurobiólogosdicenqueapartirdelostresañoselserhumanoempiezaarecordartantolobuenocomolomalo.Todosesosrecuerdosformanlaidentidad,lamemoriaautobiográfica,elrelatodenosotrosmismos.Lasumadetusrecuerdosdeterminatuidentidadytedicequiénereshoy.

No es posible vivir sin recuerdos. Todos archivamos nuestros recuerdos pero, curiosamente,cuandovoluntariamentetraemosunrecuerdoalpresente,nolotraemostalcualsucedió,sinoquelo«editamos»,esdecir,recortamosoagregamosdetalles.Deestamanera,losrecuerdosquetenemosnoreflejanloshechostalcualsucedieron.Conelcorrerdeltiempolaafectividaddelrecuerdosevaperdiendo,demaneraquepodemosrecordarsintantacargaemocional.

Porejemplo,cuandodespuésdemuchosañosvolvíalaescuelaalaquehabíaasistidodeniño,measombróverlopequeñoqueeraelpatio.¡Cuandoerachicoeselugarmeparecíainmenso!Estoocurreporquesiemprefijamoslosrecuerdossegúnnuestrapercepción.

Todoslosrecuerdosquetenemossoneditados,yamedidaquepasaeltiempoycrecemossevanmodificando.Así,anteunmismohecho,essorprendentecómodospersonas locuentandemaneradiferente.

Y,porincreíblequepuedaparecer,todospodemosrecordaralgoquejamásnoshasucedido.ElpsicólogoybiólogosuizoJeanPiagetcuentaenunodesuslibrosqueélposeíaunprimerrecuerdoemocionantedeuneventosucedidocuandoteníatansolodosaños.Aúneracapazdeverlaimagen:«Estabasentadoenmicochecito,laniñeraloempujabaporlosCamposElíseos,cuandoderepenteunhombreintentósecuestrarme.Laniñeraseinterpusoconvalentía.Apareciólapolicíayelhombrehuyó.Aúnveo toda la escena e incluso enqué entradadelmetro sucedió.»Trece añosdespués, lafamiliadePiagetrecibióunacarta.LaniñeralesinformabadequesehabíainscritoenelEjércitodeSalvaciónyqueríalavarsuconciencia.Lesdevolvíaelrelojquelehabíanregaladoporsuvalentíaalsalvar aquel día al bebé de un secuestro, porque ese asalto nunca había sucedido, ella se lo había

inventado.Piagethabíaoídolahistoriadeniñoylahabíaconvertidoenunrecuerdopropio,llenandolaficcióndevívidosdetallesyemocionesintensas.

Lacargaemocional

Los recuerdos nos hablan de que hemos vivido, son registros que demuestran que hemostransitadopordiferentesexperiencias.Losrecuerdosquedanfijadosen lamemoriaporel impactoemocionalquetienen,esdecir,laemocióneselpegamentoquehacequeeserecuerdoquedegrabadoenlamente.Porejemplo,siexperimentasteunafuerteansiedadcuandosuspendisteunexamen,dichaansiedadharáquequedengrabadosentumentelosdetallesdeesaexperiencia.Esmuyprobablequecuandotengasquevolverahacerunexamenvengaatumenteeserecuerdo.Cuantomásintensasealaemoción,mássefijaráunrecuerdo.Estosevereflejadoenalgunassituacionesnegativascomounrobo,unsecuestroounafuertediscusiónverbal,hechoscaracterizadosporunaaltacargaemocional.Similarimpactotienenacontecimientoscomoelprimerbeso,elprimeramoroelnacimientodeunhijo. Esas emociones hacen que conserves ese recuerdo y quede archivado en tu mente. Luego,cuandovoluntariamentelotraigasalpresente,novolverátalcualsucedió,sinoquelohabráseditado,cortadoalgunaspartes,agregadoymagnificadootras.Porejemplo,elrecuerdodetuprimerasalidacontunoviootunovia,tieneunaintensidadaloscincoañosdequeocurriera,otraalosdiezyotramuydiferentealoscincuenta,porqueamedidaquepasaeltiempoelrecuerdovaperdiendoforma,intensidad, se vuelvemás vago, y nuestramente lo edita una y otra vez, sacando algunas cosas yagregandootrasquenoexistieron.Dehecho,nuestros sueñosson todos recuerdosconcatenadosymezclados,poresomuchasvecesnolesencontramossentido.

Avecestraemosrecuerdosalpresente,ylohacemosdeacuerdoalestadoemocionalqueestamosatravesando.Entonces,cuandoestamoscontentostraemosrecuerdosalegres,ysiestamosdeprimidostraemosrecuerdostristes.

Varias investigaciones han demostrado algo muy interesante: cuando estamos contentos losrecuerdostristesnotienentantafuerza.

Porejemplo,supongamosquevoyahacerunexamen.Salgoparalaparadadelautobúsysemecaentodoslospapeles,seensucianyseestropeanporcompleto.Mientrasestoyrecogiéndolosveoquevieneelautobús,corroparaalcanzarlo,peronosedetiene.Esperoelsiguienteyllegotardealexamen.Finalmentehagoelexamen,peromevamal.Cuandorememoroesedía, lorecuerdotodonegativamente:semecayeronlospapeles,perdíelautobús,lleguétardealafacultad,mefuemalenelexamen.Ahora,supongamosquevoyaexaminarme,salgoparalaparadadelautobúsysemecaentodos los papeles, se ensucian y se arruinan por completo.Mientras estoy recogiéndolos veo queviene el autobús, corro para alcanzarlo, pero no se detiene. Espero el siguiente y llego tarde alexamen.Finalmente,hagoelexamenymevabien.Cuandorecuerdoeldíaymirohaciaatrás,veoque seme cayeron los papeles y se deterioraron, que seme escapó el autobús y tuve que esperarmediahora,que llegué tardea la facultad,peronadadeesodolerá tantoporquemefuebienenelexamen y estoy contento. Entonces, cuando estamos contentos no solo traemos los recuerdospositivosquenosretroalimentanynossananelestrés,sinoqueaunlascosastristesquenospasaronyanotienentantafuerza.

Enelrompecabezasdelavida,notengoquedejardevernilaspiezasqueyaubiquénilasqueme

faltacolocar.

PREGUNTAS

•¿Porquétenemosnostalgia?Lanostalgiaesunamaneraderecordarelpasadoafectivamente.Aunqueimpliqueunpocodedolor,laconstruccióndeunrecuerdonosdaunterrenodecerteza,deseguridad,mientrasqueelfuturonosdaincertidumbre.Entonces,creemosqueesmejorrecordarloquetenemosantesque buscar una nueva experiencia. Así, nos quedamos estancados canturreando el tango quedice:«¿Teacordás,hermano,quétiemposaquellos?»

•Todomesalemal,¿quépuedohacer?Cuandonosvamalnosmantenemostercos,porqueesonosdaseguridadycerteza,peroesunadefensa infantil.Vuelveal relatode tuhistoriayverásque tienehitos realesen losque te fuemal,perocuandolareconstruyes,observasquetambiénhubocosasquehicistebien.Entonces,sitevisualizascomoalgoacabado(comounafotografía),noveráslaposibilidaddecorregirlos errores. En cambio, si logras verte como una persona en construcción (como unafilmación),podrásdecidirteacambiarydirás:«Sí,mefuemalenelpasado,peronotengoqueseguirasíhoy.»

NUDOMENTAL13.NOSABERPRIORIZAR

NUDOMENTAL13

NOSABERPRIORIZAR

_______________________________________________Idealiberadora:

Tenerclaroloimportante______________________________________________

Enlamedicinadeurgenciasyfrenteaunacatástrofe(inundaciones,guerras,etc.)losmédicosutilizaneltriage,términofrancésquesignifica«clasificar»,«seleccionar».Eltriageesunmétodoporelcualseleasignaacadaaccidentadouncolordeacuerdoalagravedadyurgenciadesuestado.Alaspersonasyamuertasoporlascualesnosepuedehacernadaselesasignaelnegro;silaatencióndebeserinmediata,correspondeasignarleselrojo;conelamarilloseidentificaaaquellosqueporsugravedadyriesgovitalnecesitanatencióndurantelasiguientehora,ysielaccidentadonotiene

comprometidasuvidaylaatenciónpuedeesperar,seleasignaelverde.

Estemétodopermitepriorizarelordendeatencióndelospacientes.Paralograrlo,esfundamentaltener claro el objetivoy explicitarlo claramente a todo el equipo.Cadapersonadebe saberqué seesperadeellaytambiénpoderexplicarquéesperaelladelosdemás.

Eltriagepsicológiconospermiteordenarelcaos.Asícomoelmédicoasignaelcolorrojoauninfarto,elamarilloaunobjetoextrañoenelojoyelverdeaunaalergia,nosotrostambiéndebemosdiscriminar laurgenciae importanciadecadaunadenuestras tareas, siemprepensandoencuálesnuestroobjetivo.

¡Mecuestapriorizar!

Enlavidacotidianatambiéntenemosdecenasdecosasporhacer:llevarloschicosalcolegio,iralaoficina,pagarfacturas,acudiraentrevistas,ayudaraloshijosconlatarea,asistiralacitaconelmédico,etc.Sinopriorizamos,esdecir,sinoestablecemosunordendeprioridadparahacertodoloquetenemosquehaceradiario,lomásprobableesquenosestresemosoquedemosatascadosenlastareas.

Parapriorizardebemosentenderquenotodaslastareastienenelmismoniveldeimportancia,no

todas tienen lamismaurgencia y no todas han de ocupar elmismo tiempo.Entonces, teniendo encuentaqueeldíatieneveinticuatrohoras,yquedisponemosdeciertaenergíayrecursosparalograrnuestrosobjetivos,debemospreguntarnosquétareasdebemoshacerya,cuálesenlapróximahora,cuálespuedenesperarunpocomásycuálessepuedendelegar.

Por eso, planificar cómo vas a usar tu tiempo es muy importante, siempre. Incluso cuando tejubilestendrásquéorganizarte,¡nopuedestenerochohoraslibres!Cuandohemosestadoocupadostoda la vida, la jubilación puede causar ansiedad y desánimo. Es fundamental que los jubiladosactiveneldeseoparaocuparsutiempoenactividadesquedisfrutenylesresultenproductivas.Delocontrario,esposiblequeintentenllenarsuvacíodeunamaneranegativa.

Hay personas que tienen dificultad para establecer prioridades, todas las tareas les parecenigualmenteimportantes.Estadificultadpuededebersea:

•Faltadehábitossaludablesdeclasificación.Enestecaso,elproblemaesquenotienenclarosuobjetivo, es decir, hacia dónde van, qué quieren lograr. Tener el objetivo claro internamentepermiteordenarseexternamente.• Omnipotencia, creer que «lo puedo todo». En consecuencia, también creen que no necesitanclasificarniordenarlastareassegúnsuimportancia.Laomnipotencia(inconsciente)losllevaamoverseconesedesorden.

Si eres de los que dicen: «Me gusta todo lo que hago,me cuesta parar», tienes que identificarcuándoestásentumargen.Porejemplo,loslibrostienenunmargendondenoseimprime.Hayunpunto en el que debes saber detenerte para descansar. Un anillo de diamantes no puede tener unsoportedébil.Tútampoco,tusoporteeseldescanso.

Si en cambio eres de los que viven posponiendo cosas, has de saber que hay dos tipos deposposiciones,laútilylainútil.Laprimeraescuandopospongoparamejorarloqueestoyhaciendo;lasegunda,cuandolohagoportemor.Nuncatenemosqueangustiarnosporelerror,yaqueesteesun docente, no un juez que nos condena. Sácales la carga punitiva a tus errores y ponles elguardapolvo,porqueseránloserroreslosqueteharáncrecer,avanzar.

¿Ordenadoopulcro?

Es importanteaclararqueunacosaeselordenyotra, lapulcritud.Ordenes saberqué tengoydóndeestá,peronoimplicapulcritud,queesalgoestético,externo.Veamosunejemplo:haypersonasqueamontonanmuchascosasensuescritorioperosabendóndeencontrarcadacosa.Si lapersonaquecontratanparalimpiarlacasaacomodalascosasdelescritorioyponelasgafasenuncajón,todoseve impecable, pareceordenado, pero en realidad está pulcro, porque cuando la persona llegaybusca sus gafas, no las encuentra. Eso es falta de orden. Si en cambio el escritorio no se vedesordenadoperoeldueñodelasgafassabedóndeestán,hayorden,porqueelordenesalgomental,interno.

Ser ordenado y ser pulcro son dos cosasmuy distintas. Podemos ser ordenados y no pulcros,podemosserpulcrosynoordenados,opodemosserpulcrosyordenados.

Los obsesivos, por ejemplo, son personas pulcras pero no ordenadas. Otros pueden ser

desaliñados, pero si sabenquedebajodeunapiladepapeles están susgafas tienenorden interior,porquesabenquétienenydóndeestá.

Esnecesarioquepongasordenentucasa,entutrabajo,entunegocio.Ytambiénentuinterior:miratucorazónyordenatusemociones.Nopuedesusarloquenosabesquetienes,perosisabesquétienesydóndeestá,podrásusarloatufavoroparaayudaraotros.Esprobablequecuandoempiecesaponerordenen tuvidasurjanemocionesque temovilicen,esnormalqueaparezcancrisis,perotranquilo,esassituacionessoncomolavarunvasosucio:elaguaquecaeenélalprincipioparecequeloensuciamás,hastaquelamismaaguaquesiguecayendololimpiaporcompleto.

El orden es un hábito que nos permite saber lo que tenemos, usarlo y llegar a multiplicarlo.Cuandonosomosordenadosvivimosbajoelestrés.¡Elordentraebendición!

Planificarcadadía

De acuerdo a los datos que arrojan ciertas investigaciones recientes, una de las principalescaracterísticasde lospaísesdelprimermundocomoSuiza,AlemaniaeInglaterraesqueledanungran valor a la limpieza, al orden y a la puntualidad. Las mismas investigaciones se hicieron enLatinoamérica, pero los resultados fueron muy diferentes: los latinoamericanos no valoramos elordenni lapuntualidad.Porejemplo, si elhorariode iniciodeunaconferenciaestáprevistoa las18.00,eshabitualqueseanlas18.30ytodavíahayapersonasentrandoybuscandosusasientos.Ynose trata de gente desinteresada en lo que el conferenciante tiene para exponer, sencillamente sonpersonasquenotienenorden,notienenpuntualidad.

Elordenenlavidacotidianatedarátranquilidadyfavorecerátuslogros.Paraestablecerunordenesnecesario:

1.Planificar tus exigencias.Debes tener una agenda de exigencias, planificar cuándo te vas aexigirycuándono.Porejemplo,siuncosechadorsabeque tendráque recoger lacosechadeeneroamarzo,nosetomarávacacionesduranteesosmeses,perosíluego,cuandoeltiempodela cosechahaya terminado.Delmismomodo,puedesplanificar ciertas actividadesparahacerdurante las horas en que sabes que tienesmejor rendimiento, y otras para el horario en querindesmenos.2. Establecer una secuencia de cortes por día, por semana y por mes. La rutina puededesgastarnos,poresoesmuyimportantequealolargodeldía,delasemanayelañohagamosalgodistinto.Sehademostradoquepodemosenfocarnuestra atenciónunos cuarentaminutoscomomáximo.Poreso,siseprevéqueunaoperacióndurarátresocuatrohoras,nuncahayunmédicosoloenelquirófano,sinovariosquepuedenturnarsepararealizarlasdiferentestareas.Lomismosucedeconlospilotosdeaviónolossoldadosenelfrente.Unosolonopuedeestaratentoatodo,entoncesrotantareasafindeadministrarcorrectamentesuatención.

Unocadavez

Alenfrentarunasituaciónproblemática,hasdereflexionarsobreelproblemaelveinteporciento

deltiempo;elotroochentaporcientodebesdedicarloapensarcómoresolverlo.Sileentregasalmédicounaradiografía,éllamirayrápidamenteterecetalamedicación,¡noestá

todoeldíaobservandolaenfermedad!Asícomoelmédicoqueestudiaelproblemaparabuscarleunasolución, nosotros también debemos analizar el problema y rápidamente pasar a la búsqueda desoluciones.

Cuando una periodista le preguntó a la Madre Teresa cuál era su objetivo, ella respondió:«CambiarelmundoparaCristo.»«Pero¿cómopuedehaceresouna solapersona?, ¿pordónde seempieza?»,volvieronaindagar.«SeempiezaporlaprimerapersonaqueDiospongaentucamino.»Tienesque ir resolviendounproblemacadavez; si haces eso, toda laorganizaciónde tudíava acambiar.

PREGUNTAS

•¿Cómopuedotransmitirleamiequipolasprioridades?Es fundamental que explicites claramente las expectativas, los objetivos que esperan alcanzar.Cadapersonadelequipodebesaberquéseesperadeellaytambiénpoderexplicarquéesperaelladelosdemás.Todoaquelloqueesperamosperonodecimosllevaalresentimiento.

•Perdíveinteclientesenminegocio,¿quédebohacerparaqueestonoserepita?Si tienes un negocio y perdiste tres clientes, te diste cuenta tarde. Tendrías que haberlo vistocuandohabíasperdidodos.Situsventasbajaronytedistecuentaalosdosmeses,llegastetarde.Revisatuvidacadadía,prevélosproblemasodetéctalosapenasaparezcan,nolosdejescrecer.

NUDOMENTAL14.LAFALTADECOMPROMISOAFECTIVO

NUDOMENTAL14

LAFALTADECOMPROMISOAFECTIVO

_______________________________________________Idealiberadora:

Construirmiproyectopocoapoco______________________________________________

Unacosaestrabajarenunamultinacionalyotraesconstruirunaempresadesdecero.Imaginemosqueunapersonaescontratadaporunaempresadebebidassinalcoholdenivelmundial.Esapersonapodrácontratarydespedir,construirodesguazarsinningúntipodeimpedimento,dadoquenohayningúnvínculoafectivo.Uncarniceroqueempezódesdeceroyfueconstruyendopocoapocohastamontarungranimperiocárnicovaaliderardemaneradistinta,dadoqueenestecasohayun

involucramientoafectivo.

Tenerencuentaestasdiferenciashacequeelliderazgoseamáseficaz.Noeslomismotrabajarenunaempresaqueconstruirunaempresadeceroyverlacrecer.Cuandounvarónhaceunnegociooconstruyeunaempresadesdecero,esaempresaes«suhijo»,lavivecomopropia,comoelresultadodesuesfuerzo,susacrificio,como«unhijoafectivo».Paralamujeresmuydistinto,porquesibienellatambiénpuedemontarunaempresadesdecero,lamujerpuedesermadreyasísaldaresacuenta.Por eso, algunas mujeres no tienen tanto interés como los varones en que su hijo/a continúe laempresa familiar.Losvaronesnopuedengestarunhijobiológico;entonces,muchos trasladanesafantasíaasuempresa,transformandosimbólicamenteesaempresaen«suhijo».

¿Porquéunhombrequierequesuhijo/abiológico/acontinúeelnegociofamiliaryllevemásalláesaempresa?Porquequierequealguiencuideasuhijoafectivo(suempresa)ylolleveadelante.Haygentemuyexitosaanivelempresarial,queletransmiteasushijosbiológicoseldeberdecuidarasuotrohijo:laempresa.

Empezardesdeabajo

El error mortal es poner de repente a un hijo como «número dos» de la empresa. El hijobiológico generalmente no está preparado para ocupar ese puesto, por eso comete errores y a

menudoesmotivodequelasempresasfamiliaresquiebren.Dicenalgunasinvestigacionesqueelsetentaycincoporcientodelasempresasfamiliaresduraa

losumotresgeneraciones.Elabuelolafunda,elhijolamantieneyelnietolallevaalaquiebra.¿Porquésucedeasí?

Tresconsejos:

1.Elhijotienequeempezardesdeabajoparaentenderycomprenderelnegocioensutotalidad.Debe pasar por todas las áreas para ir obteniendo experiencia, para ganarse el cariño de lagenteyformarse.

2.Debetenerunrolclaro,oseterminarámezclandolofamiliarconlolaboral.

3.Amedidaqueelhijova creciendodentrode la empresadebe tener libertadparahacer algonuevo,proponercosasnovedosasparamejorarla.Sielhijonovivelaempresadesdeabajo,nose apropiará del negocio, no sentirá que es suyo, por lo que no tendrá motivación niresponsabilidadyseterminaráyendo.

ElsolseponíaalassietedelatardeuncálidodíadeveranodurantelosJuegosOlímpicosde1968enCiudaddeMéxico.Elestadioseestabavaciandodespuésdeunajornadadeeventosdepistaycampo.Lamedalladeorodelmaratóndeveintemillassehabíaadjudicadounahoraantes.Derepente,elsonidodelassirenasllamólaatencióndetodos.Lapolicíadetuvoeltráficoparaqueunafigurasolitariaaccedieraalestadio.

JohnStevenAcquari fueelúltimocorredordelmaratón.Llevando loscoloresdeTanzania,ibahaciendomuecasdedolormientrascojeabaenlapistapararecorrerlosquinientosmetrosfinales.Enlacarrerahabíatenidounagravecaídaquelehabíaarrancadountendóndelacorvayrasguñadosuspiernas.Estabasangrandoyteníacalambres,perotenazmentesearrastróporelcampohacialalíneademeta.Lamultitudsereuniórápidamenteparaanimarlo.Aplaudieronygritaron para alentarlo cuando finalmente se derrumbó sobre la línea de meta de puroagotamiento y dolor.Después de que se recuperara un poco, un periodista le preguntó lo queestabaenlamentedetodos:

—Siestabastanseriamentelesionado,¿porquénodejastedecorrer?Acquaridijoconsentimiento:—Mi país no me envió a siete mil millas de distancia para iniciar la carrera, sino para

terminarla.15

Dejarunlegado

Dijo George Bernard Shaw: «La vida no es una vela para mí, es una especie de antorchaespléndida que agarro enmimano por unmomento y deseo hacerla arder con toda la intensidadposibleantesdeentregarlaalasfuturasgeneraciones.»

ElautoryconferencianteJohnMaxwelldicequepodemosdejaralosdemástrescosas:•un souvenir, que es un recuerdo de un evento como un casamiento o una fiesta de puesta de

largo;•untrofeo,queesunpremioporunabatallaganada,elregistrodeunlogro;•ounlegado,queesunaherenciaquequedaparalaposteridad,quetrasciendelostiempos.

Formar,entrenaraotrosesunadelasgrandesbendicionesquetodostenemoseldeberdehacer,asícomootroslohanhechoconnosotros.Transmitirsabiduría,experienciasyconocimientosparaquelapróximageneraciónlosmejoreylosmultipliqueeslamejorhuellaquepodemosdejar.

En las carreras de relevos intervienen cuatro jugadores. El juego consiste en que un atleta, alllegar a determinada altura, debe entregarle el objeto que lleva en lamano, es decir, el testigo, alsiguienteatletaparaqueestepuedacontinuarcorriendoelsiguientetramo,yasísucesivamenteconlosdemáscompañeroshastaterminarlacarrera.

Delascarrerasderelevospodemosextraeralgunasenseñanzasinteresantes:

a.Elpasadoryelcorredorcorrenjuntosporuntiempo.¿Hay gente corriendo contigo? ¿Estás entrenando a alguien? Pasar el testigo lleva segundos,peroparapasarlaformaciónserequierenaños.Nosetratasolodeserelmásrápido,sinodesaberpasareltestigo.Cadacorredordebeentregareltestigoenmanoalsiguientecorredorenuntrechodeterminadodeveintemetros.Sielcompañeronologratomarloenelmomentojusto(niantesnidespués),esunfracaso.

b.Eltestigodebepasarsealsiguientecorredorynopuedecaerse.Hayunmomentoenquesío síhayquepasarel testigo,y sieste llegaraacaerse,elequipopuedeserdescalificado.Pasar el testigo esnecesarioparaque todoel equipopuedaganar.Los cardiólogos tienenunlemaqueadmiroyheadaptadoamivida.Ellosdicen:«Ver,haceryenseñar.»

PREGUNTAS

•Mihijodecuarentaañostodavíasecomportacomounadolescenteydicequeesculpamíapornohaberlepuestolímites.¿Quéledigo?Unapersonademásdeveinticincoañosyanopuedepasarlesfacturaasuspadres.Madurarycorregirerroresyaseráproblemasuyo,porloquetranquilamentepuedesresponderle:«Tienescuarentaaños,yavencióelplazodeecharmelaculpa.»

•¿Lasobreprotecciónesunexcesodelímites?No;lasobreproteccióneslaausenciadelímites.Cuandohaysobreprotección,nohaylímitesniprotección.Oseprotegebienonoseprotege.Suelepensarsequelospadresquesobreprotegenasushijoslohacenporamor;sinembargo,enlasobreprotecciónseestáocultandoelmiedo,eltemor.

NUDOMENTAL15.SENTIRSEINFELIZ

NUDOMENTAL15

SENTIRSEINFELIZ

_______________________________________________Idealiberadora:

Lavidaestádentro,nofuera______________________________________________

Cuandoéramoschicostomábamosunpaloylotransformábamosenunanaveespacial.Lavidaestabadentrodenosotrosynopuestaeneljuguete.Amedidaquecrecimosfuimosengañadosoentontecidos,ycomenzamosapensarqueenlos«juguetes»—elcoche,lacasa,eltelevisor,elordenador,elmóvil,

etc.—estabalavida.Así,buscamosfuera,cuandolafelicidadestádentrodenosotros.

Cincomitossobrelafelicidad

1.Lafelicidadpura.Falso.Lafelicidadcoexisteconlosproblemas,esdecir,noesverdadquelagentefeliznotieneproblemas.Dehecho,laspersonasfelicespuedentenerdepresión,ataquesdepánico,miedos,presionesoinseguridad.Esnormalsentirangustiacuandopensamosenalgobonito,siesepensamientonosgeneraundesafío. Por ejemplo, si un empleado asciende de cargo piensa: «¿Podré sostenerlo en elfuturo?»Cuando tenemosproblemasgraves es importantequenosdemospermisoparadisfrutar.Porejemplo,paraapoyaraunserqueridoqueestáenfermoynecesitadenosotrosesprecisoqueestemosbien.Parapoderayudaraotrosesindispensablequetengamosunespaciodeplacer,dedisfrute.Sinosprohibimoseseespacioporquealguiensufre,nosotrostambiénestaremosmalynopodremosayudarparaqueelotroestébien.

2.Resolverunproblematehacemásfeliz.Falso. Hay personas que dicen: «Cuando me cure la depresión voy a ser feliz», «Cuandoterminedepagarmisdeudasvoyaser feliz»o«Cuandoresuelva losproblemasconmihijovoy a ser feliz». Lo cierto es que resolver problemas nos da alivio, pero no felicidad. La

felicidadvaporuncaminoparaleloalcaminodelosproblemas.Eliminarlonegativonoactivalopositivo.

3.Esalgoqueseda.Falso.Lafelicidadnoesalgoquesedaoqueencontramoscasualmente.Lafelicidadesalgoquehacemos,algoqueprovocamos.Lafelicidadseconstruyedíaadía.

4.Ganardineronosdafelicidad.Falso.Eldinerononoshacemásfelices.Unapersonaalaqueleaumentanelsueldoestámuycontentacuandorecibelanoticia,peroalmestendráelmismoniveldefelicidadqueantesdelaumento.Delmismomodo,labellezaolainteligenciatampocohacenlafelicidad.Unestudiorecientehademostradoquelainteligencia,labellezaoeldineroconstituyensoloundiezporcientodelafelicidad.

5.Essinónimodeplacer.Falso.Lafelicidadmuchasvecesseconfundeconhedonismo,peroelplaceresunaemociónsuperficial,mientrasquelafelicidadnoloes.Porejemplo,comerchocolatedaplacer,peroesaemociónesfugaz,yaquedurasolamenteloquesetardaencomerelchocolate.Lafelicidadnotienenadaqueverconelplacerdelossentidos.

Tresnivelesdefelicidad

Así como un atleta tiene un ritual de entrenamiento (entra en calor, trota, corre, haceestiramientos, etc.), la felicidad también es un hábito que necesitamos cultivar. Podemos construirfelicidadsitenemosencuentaestostreselementosquenoshacenfelices:

1.Activarlasemocionespositivas.Las emociones positivas duran muchomás tiempo que la felicidad. Veamos entonces cómogeneraremocionespositivasyasíalcanzarelprimerniveldefelicidad:

a.Recordarexperienciaspositivas,algúnmomentoentrañablevivido.Aunquetodavíamuchaspersonascreenquemásdinerotraemásfelicidad,estonoescierto,sonlasexperienciasynolosobjetoslosqueañadenfelicidadalavida.

b.Seragradecido.Nomeestoyrefiriendoadecir«gracias»,sinoatenerelhábitodeagradecer.Por ejemplo, puedes escribirle una carta a alguien que en el pasado te ayudó a atravesar unmomentodifícil,encontrarteconesapersonayleérsela.

SecuentaqueunhombrecayóaccidentalmentedelandényseatascóenlosrielesdeunmetrodeLondres.Untrenseacercabarápidamente.Otrohombreseagachóyledijo:

—¡Demelamano!Parasusorpresa,elhombrequesehabíacaídosenegó.Elquepretendíasalvarlogritómás

desesperadamente:

—¡Demelamano!Unavezmáselhombresenegó.Eltren,comounagranoladeacerorugiente,seacercabaa

él.Derepente,untercerhombregritó:—¡Tomamimano!Elhombreatrapadotomólamanoquese leofrecíay logrósalvarseenelúltimomomento.

Sorprendido,elprimerhombrequehabíaofrecidosuayudalepreguntóalquehabíalogradoelrescate:

—¿Porquééltomósumano,peronolamía?—Ah, bueno, yo lo conozco—le respondió—. El hombre es un recaudador de impuestos.

Ustedledijo:«Demelamano.»Yélnoseatrevióadarnada.Peroyodije:«Tomamimano»,yesoleresultómuchomásfácil.

2.Fluir.El segundo nivel de felicidad se da cuando fluimos, es decir, cuando hacemos algo que nosapasiona, quenoshaceperder la nocióndel tiempoy lugar, y si nosdicen alguna cosa, nosabstraemos,porquetodanuestraconcentraciónestáenhaceresealgo.Algunasactividadesenlas que muchas personas fluyen pueden ser: los deportes, el arte, la música, la cocina, lascharlas con un amigo, etc. Cuando fluimos, las horas pasan y no nos damos cuenta, porquedisfrutamoshaciendoesaactividadauncuandonoscueste.

3.Tenerunpropósito.Elmayorniveldefelicidadesencontrarunsueñomásgrandequenosotrosmismos,vivirunavidaconsignificado.Tenerunpropósitoclaro,enriquecerloyperseverareneseproyectonosdaunniveldefelicidadestable,quenoencuentranquienesnosabenparaquéviven,paraquésirven.

PREGUNTAS

•Sientoquetrabajosoloparahacerdinero,¿cómopuedosermásfeliz?Estámuybienquetrabajesparaganardinero,perotambiénpuedespreguntartequéteapasiona.Enalgúnmomentotuvocaciónvaaaparecer,vasapoderresponderaesapreguntaysatisfacernosolotusnecesidadesmateriales.

•¿Porquéalgunaspersonasnovaloransuslogros?Haypersonas que son indiferentes, no visualizan ni valoran sus logros como tales, y esto sedebeaqueensusparámetrosnoestáeléxito.

NUDOMENTAL16.TÚERESMITODO

NUDOMENTAL16

TÚERESMITODO

_______________________________________________Idealiberadora:

Tenerunproyectopropio______________________________________________

Supongamosqueadmiroaunapersonayexagerosusvirtudes.Estaseríaunaidealizaciónnormal.Perodespuésyanoexagerosolosusvirtudes,sinotodasuvida.«Estapersonaesextraordinaria»,digo.Estoseríaunaidealizaciónpatológica.Y,alfinal,«esapersonanosolamenteesextraordinaria

entodaslasáreas,sinoquellenamivida».Estoseríafanatismo.

La idealización es la exageración de determinada característica de una persona. Es normalidealizar,todosvemosaalguienqueadmiramosenuncampoyloidealizamos.Siidealizoaalguiensoloenunárea,devezencuando,esomemotiva.Siidealizoaalguienentodaslasáreas,todoslosdías,loconviertoenídolo.

Ysiconsideroqueesapersonanosolamenteesextraordinariaentodaslasáreassinoquellenamivida,habrécaídoenelfanatismo.

Quiénsoy,quécreo,adóndevoy

Unadelascosasquetodoslossereshumanostenemosqueconstruiresnuestraidentidad:quiénsoy,quécreoyadóndevoy.La turbulenciaadolescentesedebe justamenteaestaconstrucción.Poresemismomotivolaidolatríaesunaconductafuertementeadolescente.

Alguienquenoveloquelefaltabuscaunfactordistractor(miraralotro)paranoverloquedebebuscaryasí construir suspropiosvalores.Cuandounoconstruye su identidad, sevuelve seguroydejademirara losdemás,porqueyanonecesitael factordistractor;dejade juzgarycondenaralotro,porquejuzgaresunaconductadistractivademisproblemasdeidentidad.

Elhechodequetantagentevivacorrigiendoyjuzgandoalosdemásesseñaldequemuchosnoseesfuerzan por construir su propia identidad y proyecto de vida.A un proyecto personal le pongovalores(míos)quesoloyoveo.Esmimodelo(«yoseréasí»),esunreferentequemeayudaenuna

facetademivida.

El«clubdefans»

La idealización de una figura puede volverse fanatismo. Para verlo con claridad tomemos elejemplodeungranfutbolista.Miidealizaciónnormalserelacionaconsuactividadyseexpresaenfrases de este tipo: «¡Es un gran jugador!», «Me motiva para ser un buen futbolista». Si esaidealizaciónseextendieraatodaslasáreasyocuparatodoelespacioenmivida,diría:«¡Eslomásgrandequehay!¡Nohayotrocomoél!»

Paraelfanático,todasuvidagiraalrededordeaquelloqueidolatra.Enelejemplodelfutbolista,lonombracadadíayloextiendeaotrosámbitos.Sufanatismoesdelunesalunes.Eselcaminomásfácil,porquenoimplicabúsqueda,nohayesfuerzodepreguntarse:«¿Quéquieroyadóndevoy?»Deesamanera,lapersonasemantieneadolescente,carecedeidentidad.Elfanatismoleofreceunmurodecontención.

¿Por qué actúa así? Porque su vida está vacía, y entonces llena los espacios de su vida con sufanatismo,quepuedeserlapareja,eltrabajo,etc.

El fanático es emocional, tiene un fundamento afectivo y le pone una explicación racional quesirva como soporte de lo que cree. Por eso todo análisis lo vive como una agresión, no puedediscutircontranquilidad.

Subirsealpedestal

¿Quépapeldesempeñala idolatría?Todostenemoslanecesidaddecreer,algunosmenos,otrosmás.Idolatrarnosdacertezas,nosayudaavisualizarunfuturocierto,nostranquilizaanteloincierto.Sialguienmeconsiderasuídoloesporquenotieneunproyectopersonal,ytengoqueayudarloconeso.¿Cómo?Empoderándoloparaquetomesuspropiasdecisionesyentendiendoquemeponecomoídoloporqueyolocalmoconrespectoasufuturo.

Es común que un líder sea idealizado por su gente. Sus seguidores amplían y exageran susvirtudes.Elgruposientequeellídertieneunplus,poresolepermitenliderarelequipo.Perosieselíder fomenta la idealización, se convierte en ídolo. ¿Por qué lo hace? Porque ser idealizado logratifica.Solosi tieneconcienciadeesaidealizaciónnosesubiráalpedestal,porquesabráqueasícomosubió,caerátardeotemprano.

Perosiellíderfomentademasiadoesaidealización(esdecir,«selacree»)ysesubealpedestal,noesconscientedequeasídealtocomofuesuascenso,asídeprofundaserásucaída.Porqueestaidealizacióngenerademandasdeperfeccióny,alver lagenteconel tiempoqueel líder«noda latalla»,sureacciónseráderabiaeirahaciaél.

Unamujerounhombrequenotienenclarasuidentidad(quiénsoy,quéquiero,quécreoyadóndevoy) ledará fácilmenteasu«líder»el rolde«padreespiritual»o«modelodevida».El líderdebedesmontar esta idealización ayudando a la persona a construir supropia identidad, suproyectodevida,atomarsusdecisionesparacrecerynosubiralpedestalanadiemás.

Unverdaderolíder:

a.Empodera al otro. Le otorga valor, poder, fuerza y lo motiva a liberar su potencial, no adependerdeél.

b.Ledaméritoalgrupo.Cuandolagenteloidealizademasiado,ellíderlemuestraalgrupoquesuslogrossedebenaltrabajodelequipo.

c.Reconocesuserrores.Ylosmuestrasabiamente.¡Sololaspersonasfuertessabenreconocersuspartesdébiles!

PREGUNTAS

•Tengouncompañerofanfarrónquediceserlamanoderechadellíder,¿quéactituddebemostomarlosmiembrosdelgrupo?El lídernodebepermitirquenadie asumaese roly se transformeen suexégeta,porqueesopuede generar envidia en el grupo. El problema no es del fanfarrón ni de losmiembros delgrupo, sinodel líder, yaque es él quien lo tieneque apartar de ese sitial. Si el líder necesitaponerunportavozparatransmitiralgúntipodemensaje,estetienequeserunapersonaqueelgrupoacepte,noalguienquegenerereticencias.

•¿Porquéamijefelegustacastigaralosempleados,hacerdejuezydecir:«Aquísehaceloqueyodigoypunto»?Cuandounapersonaremarcaelrolquetiene,poneenevidenciasuinseguridad.Aladoptarelpapel de juez, lo único que logra es que le mientan. Cuando tu jefe pregunte: «¿Quién hizoesto?», nadie se hará cargo y dirán: «Yo no fui, fue Fulano», porque cuando los errores sesancionan,loúnicoqueselograesquelaspersonaslosescondan,lostapenylosproyectenenotros. El error tiene que enseñar, no castigar.Un jefe que juzga y castiga el error rompe elaprendizajegrupal.

NUDOMENTAL17.LACULPAVERDADERAYLACULPAFALSA

NUDOMENTAL17

LACULPAVERDADERAYLACULPAFALSA

_______________________________________________Idealiberadora:

Aprenderdelerrorycorregirparaseguiradelante______________________________________________

Unapersonavaconduciendo,sesaltaunsemáforoenrojo,vieneunpolicía,leponeunamulta,elhombrelapaga,sevayvuelveasaltarseunsemáforoenrojo.Esehombrenoaprendiónada,tieneuncomportamientoinfantil.Pero¿cuálseríalaactitudadulta?Lapersonavaconduciendo,sesaltaelsemáforoenrojo,vieneelpolicía,leponelamulta,elconductorlapagayenadelantecorrigesu

conducta.

¿Cómopodríamosdefinirlaculpa?Laculpaesrabiaconmigomismoporunconflictoentreloquehagoyloquedeberíahacer.Laculpamedicequesoymaloyporesodebosercastigado.

La culpa es la diferencia entre «lo que hice» y «lo que debería haber hecho», entre «lo quequiero» y «lo que debería querer». Todos hemos hecho cosasmalas, nos hemos sentido fatal porhaberhechoalgomal,porquesihacemosalgomal, inevitablementenossentimosfatal.Engañaresmalo,robaresmalo,mentiresmalo,aquíyenlaChina,ayer,hoyymañana.

Imaginemosqueunpadrelegritaasuhijoylepegauncoscorrón,perodespuéssesientefatal.¿Quéhace,entonces?Seencierraenlahabitaciónyllora:«¡Quémalosoy!Soyunmalpadre,¡peromesacódequicio!»Elhombreestámuymal,peroesesentimientoesinfantil:si legritóasuhijo,comoadultomaduro,loquedeberíahacerespedirledisculpasycorregirsuconducta.

Laculpaesunode los sentimientosmásnegativosquepuede tenerel serhumanoyunade lasmejores«herramientas»paramanipular aalguien.Todo loque tehaga sentir culpableo tegeneremiedoesmanipulación.

Laculpalatieneelotro

Elniñosegolpeaconlamesayseponeallorar.Lamadreseacercayaltiempoquelepegaalamesa,dice:«¡Mesamala,mala,mala!»¿Cuáleselmensajeque leestádandoasuhijo?«Tudolor

vinodefuera:fueculpadelamesamala.»Así,elniñocreceechándolelaculpaalosdemás.Coneltiempodirá:«mamámala»,«amigomalo»,«jefemalo».Envezdeenseñarleasuhijoqueeldolorvinodefuerayculparalamesa,lacorrectaactituddeesamadredeberíaser:«Cariño,nocorrasquetepuedesgolpear.»Deestemodoestaríaenseñándoleresponsabilidad.

Haypersonasadultasquedicen:«Mimadrenuncamemotivóparaqueestudiara,poresonuncaterminélaescuela.»Porotrolado,haypadresquelesreprochanasushijosnohaberpodidoestudiar,yasílesgeneranculpa.Alhacerloestánjustificandosuincapacidadparaestudiarylaproyectanenelhijo.Sevictimizanyledicenalhijo:«Yonoestudiéporti.»¡Peroestoesfalso!Laverdadesquenoquisierononoseanimaronaestudiar,peronoreconocenestoylojustificanculpandoalhijo.

Tambiénes frecuenteque loshijossesientanculpablespor laseparación, inclusoconocíaunajovenquesesentíaculpableporlamuertedesupadre:lohabíainvitadoasufiestadecumpleaños,enlafiestaelpadretomóalcoholyacausadeesofalleció.Estajovensellenódeculpaporesamuerte.Elhechoesquenoeraellasinoelpadrequienteníaquesaberquelehacíadañotomaralcohol.Nosepuedeculparalosdemás,cadadecisiónespropia.

Tenemos que entender que mientras somos niños no somos responsables, en la adolescenciasomoscorresponsables,yenlaadultezyanopodemosecharlelaculpaanadie:laresponsabilidadestodanuestra.

Conductasculposas

Algunasmanifestacionesdelaculpason:

•Sufrirprivaciones.«No tengo tiempoparamí»,«Nopuedogastardineroenmí»,«Megustaesto,peronovalelapena»,etc.

•Frenar,obstaculizarnuestrocrecimiento.«Yaestoymayorparaponermeaestudiar»,«Nuncapodré superar amis padres o amis hermanos», «No lo voy a lograr», etc.Cuando tienes undeseo, pero te pones un obstáculo y dices: «No tengo capacidad», «No tengo dinero», eso esculpa, porque la culpa siempre va a poner un obstáculo para que no crezcas, para que noalcancestussueños.

•Autorreproche.«¿Porquénohicetalcosa?»,«¿Porquéhiceloquehice?»,«¿Porquélodije?¿Porquémecallé?»,«Deberíahaberhechoestoolootro».Sientesrabiacontratimismoporlaimpotenciaquetegenerahaberteequivocado.

•Rigidez.Larigidezesunaestructurabasadaeneltemor,elmiedoasalirdelazonadeconfort,romperuncódigodepensamientooenfrentarnosalonuevo.

¿Enladepresiónhayculpa?Sí.Veamoscómosevaformandounadepresión:

•Tengounproblema.•Trato de resolverlo. Pruebo con la soluciónA, luego con la B, la C y la D, pero no logroresolvermiproblema.

•Comienzoasentirmetriste,preocupado,ansioso.•Pasaeltiempoyelproblemasiguesinresolverse.Mesientoatascado,noveolasalida,poresomiangustiayansiedadaumentan.•Digo:«Sipiensomuchoenestopodréresolverlo.»Laansiedadylapreocupaciónnomedejanpensar bien y allí me bloqueo. Sigo probando una y otra vez lasmismas soluciones que nofueronefectivas,esperandoenvanounresultadodiferente.Mifrustracióncrece.•Seinstalalaideadeculpadeunamaneracasiinconsciente.•Digo:«Esto es culpamía,memerezco loquemeestápasando.Tengoque sufrir porque soyculpable.»•Buscosercastigado(pormímismoyporotros)pornopoderresolverelproblema.•Elcastigomellevaatenermásdepresión,asentirmemásculpable.Coneltiempoestecircuitosetransformaenmimaneradepensar,defuncionar.

Voluntaddecambio

Silaculpaesrealporunerrorquecometimos,entoncespidamosperdón.Pedirperdónesunactodegrandeza,ylamaneradesacarnoslasculpasessabiendoreconocernuestroserroresycambiandodeactitud.Muchasveces,ademásdeconfesarnuestroserroresycambiardeactitud,tambiéndebemosrepararlos.

Cuandounapersonaviveconculpa,bloqueasupotencial.Sabertemerecedordetodaslascosasbuenasdelavidaesunbuencomienzoparasalirdelasculpas.Tienesqueentenderquenuncaserásresponsableporlasdecisionesdeotraspersonasysiempreporlastuyas,yquenecesitasalejartedelagentemanipuladora.Vivelavidaconalegría,propontedisfrutardetodo,desdeelairequerespirashastaestemomentodelectura,todoysinculpas.

Lospastoresdeunaiglesiahabíanorganizadounacelebraciónenlaqueparticiparíanniños.Alladodeunabandejacon frutassecolocóuncartelitoqueponía:«Por favor,cogeunasolafruta.¡Diostemira!»Juntoalabandejaconfrutashabíaungranplatodegalletitas.Despuésdeobservarlasituación,unniñoescribióestecartelylocolocójuntoalplatodegalletitas:«Cogetodaslasgalletitasquequieras,Diosestámirandolafruta.»16

Laúnicamanerademanejar lasculpasadultamenteescorrigiendo laconductaqueocasionóelproblemayasíevitarquevuelvaasuceder.Haypersonasqueseautocastigan,peroesoesinfantil.Laposición adulta es corregir la conducta para luego seguir adelante. La conducta reparatoria no essancionatoria,elcambionoestáenelcastigosinoenlanuevaconducta.Sentirsemalesinevitable,eltemaesquénosgenera:necesidaddesercastigadosovoluntaddecambio.

Todosistemapunitivo llevaapagar laculpaconsufrimiento; sinembargo,estono resuelve lasituación,porquenobuscauncambiodeconducta.

Recibiruncastigonosredime,perosinohayuncambiodeactitud,soloexperimentamosalivioenlugardecorregirconductas.

Analicemos,porejemplo,elcasodeunjovenquellegatardeaclase.Entraalaula,pidedisculpas

ydajustificacionestontasqueenojanalprofesor(seretrasóelautobús,nosonóeldespertador,etc.),pero lo que en realidad hace es interrumpir la clase para ser castigado delante de todos. Cuandorecibeelcastigosesientebien,aliviasusensacióndeculpa,peroestonocambiarásuconducta,porloqueseguramentevolveráarepetirla.

¿Cómopodemosrepararunaconductaerrada?Básicamentehaydosmaneras:

•Hacer loopuesto.Porejemplo, simandéunacartadiciendoalgoequivocado,puedomandarotradisculpándomeporlodicho;sihablémal,ahorahablobien,etc.Laculpasiempreapuntaalpasado,laresponsabilidad,haciaelfuturo.

•Pedirdisculpas.¡Locortésnoquitalovaliente!

No soy responsable de las decisiones de nadie. No veré a nadie más como víctima sino comoprotagonistaquetomadecisiones(equivocadasono)sobresupropiavida.

PREGUNTAS

•¿Esnormalqueunpadresesientaculpablecuandodice«no»,cuandolepone límitesasuhijo?Elpadrequesesienteculpableporponerlímitesnoestáentendiendosuroldecuidador.Decir«no»esunaresponsabilidadpropiadelroldepadre/madre.Porejemplo,eljardineronosufrecuandopoda.Ponerlímitesydecir«no»esalgosaludableparanuestroshijos.

•Enojarmemehacesentirculpable,¿porqué?Cuando no ponemos límites correctamente nos enojamos, y ese enojo puede ser con el otro(explotamos) o con nosotrosmismos (implosionamos).El resultado de ese enojo es que nossentimosmal.

NUDOMENTAL18.HAGOTODOSLOSDÍASLOMISMO:LARUTINA

NUDOMENTAL18

HAGOTODOSLOSDÍASLOMISMO:LARUTINA

_______________________________________________Idealiberadora:

Saberadministrarlaenergía______________________________________________

Enaviaciónnadasedejalibradoalazar.Antesdedespegar,lospilotosdebenutilizarunachecklist(listadecontrol)paraircomprobandoinstrumentoporinstrumentoycorroborarquetodofuncionecorrectamente.Elaviónnodespegasinosecompletalaverificacióndeloscontrolesdelaparato

medianteesalistadecontrol.

La checklist también se utiliza en aviación militar. Esa lista de verificación está pegada en elmuslodelpilotomientrasvamaniobrandoelavión,demaneraquecadavezquelonecesite,consolobajarunpocolavista,puedaobservarrápidamenteelpapel.

Unamigomecontóqueenunaocasión,tuvoqueviajaraunareunióndenegociosenunaviónpequeño.Unavezquetodoslospasajerosestuvieronensusrespectivosasientos,elpilotosesentóenlacabinay,hojaenmano,comenzóacomprobarbotónporbotón.Miamigoseasustóalpensarquesetratabadeunpilotonovato,perolociertoesquesetratabadeunpilotoexpertoyresponsablequeutilizabaunachecklistparaasegurarsedeque todoestuvieraenorden,pormásqueaquel fueraunvuelocorto.

Unachecklistpuedeserunaherramientaútilparaayudaradefinirunproblemayorganizar lasideas.Lautilizan losexploradores, loscirujanos, los rescatadores, loscientíficos,pero, aunquesuefectividad está ciertamente comprobada, muchas personas se niegan a incorporarla a su vidacotidiana. Llevar una lista de control diaria, anotar las cosas que tenemos que hacer y llevar unregistrodelastareasquecompletamosylasquetenemospendientesesloquenospermitetrabajarconordenyeficacia.

¿Por qué no utilizamos listas de control? Hay dos mitos principales por los cuales no lohacemos.Veamos:

•Laslistasdecontrolimpidenlacreatividad.Esteeselgranmitodenuestraculturalatinoamericanaparanousarchecklists.Muchaspersonasafirmanquelaslistasdecontrolarrasanconlacreatividadporquerequierenaplicarunorden.Este concepto es totalmente erróneo, ya que, por el contrario, comprobar las actividades quetenemosquerealizarmediantelistasdecontrolnospermiteir«enpilotoautomático».Nogastarenergíaencosasquepodemoshacerdemaneraautomáticanoshabilitaaemplearesaenergíaenotras actividades creativas. Esto explica por qué cuando nos bañamos nos vienen ideasbrillantes.La actividaddebañarnos es algoque realizamos«enpiloto automático», entonces,usamos esa energía para imaginar, para generar ideas. Otro ejemplo claro es el uso de unaagenda:nomemorizamos losnúmerosde teléfonodenuestrosamigos, sinoque los tenemosanotados.Memorizarlospresuponeungastodeenergíaquepodemosutilizarenotracosa.Lomismoocurrecuandotenemosanotadaslastareasquequeremoshacereneldía.

•Serordenadoesserobsesivo.Es importante aclarar que la persona obsesiva no funciona en piloto automático; por elcontrario,seconcentra,gastaenergíaenpensarcadacosaquehace.Elobsesivonopuedecrearporqueponetodasufuerzaemocionalenanalizary llevaracabotareasquedeberíahacerdemaneraautomática.

«Mesuenaaaburrimiento»

Larutinaesunasecuenciadeinstruccionesqueseutilizarepetidamente.Porejemplo,¿quéhaceundeportistaquetienequejugarunpartidoimportanteeldomingo?Entrenatodoslosdíasdurantevariassemanasantesdeesepartido.Creatodoslosdíasunjuegoderolqueporrepeticiónlepermitemejorar para alcanzar todo su potencial el día del partido. Recordemos que VanGogh pintóLosgirasoles seisveces antesdedarlopor terminado,MonetpintódocevecesLosnenúfares yGarcíaMárqueztrabajóduranteañosparaescribirDocecuentosperegrinos.

Seguirunordenorutinaevitaquegastemos«energíapsíquica»quepodríamosutilizarparacrear.«Elordenempujaa lacreatividad»;enotraspalabras,utilizaruna listadecontrolnos resuelve lascosasdemaneraquetengamosmástiempodisponibleparadedicarnosacrear,a inventar.Crearesimaginarescenariosnuevos.Sinocreamos,inevitablementenosaburrimos.

Larutinaesnecesariaporquenospermiteusarelcerebroparaotrascosas.Porejemplo,mientrasaprendemosa ir enbicicletaprestamosatención todoel tiempo, tenemos todos los sentidosenesaactividad, pero una vez que la incorporamos a nuestra memoria automática, ya no prestamosatención,porloquepodemospedalearyalmismotiempodisfrutardelpaisaje.Larutinanosbrindaunespaciomentalparadisfrutaryahorraenergíaqueluegoutilizamosenelprocesocreativo.

Comoexpliqué antes, la rutina juega anuestro favor a la horade ahorrar energíaquedespuéspodemosemplearenotrascosas.Siestamosenpareja,porejemplo, larutinanospermiteconocer«lajugadadelotro»,yesonosbrindatranquilidad.

Lo que en realidad aburre no es la rutina, sino no usar la energía en crear. Es la falta demejoramientoloquenosdaaburrimientoynolarutinaensí.Siteparecequetienesmilcosasenlacabezaytefaltatiempoparalacreatividad,teaconsejoquecumplimentesyamismotuchecklist.Te

sobrará tiempoy energía para ser eficaz.Unavezque tenemosnuestrachecklist diaria, nos sobraenergíaytiempoparacrear,dependedenosotroshacerloono.

Cada checklist es personal, y cuanto más ambicioso sea el objetivo, más necesario seráimplementarunplanpasoapaso. ¡Lafórmula«rutina+disciplina=másespacio libreparacrear»realmentefunciona!

PREGUNTAS

•¿Funcionarconlistasdecontrolesserburócrata?No. Supongamos que a un empleado bancario el jefe le entrega una lista de control. A esachecklistéltienequesumarlesupropialistadecontrol,esdecir,sinviolarlarutinadetrabajoimpuestaporeljefe,elempleadolesumasupropialista.Porejemplo,silepidenquesupervisequinceclientes,élpuedefraccionaresacantidadyestablecerunarutinadesupervisiónagruposdecincoclientes.Ladiferenciaconelburócrataesqueélnopuedecontribuiralalistalaboralconsupropialista.Porejemplo,unempleadotrabajadelunesaviernes,peroelviernestienesupartidodefútbol.Graciasalalistadecontrolsemanaldisponedeunespaciodecreatividadylousaparajugaralfútbol, incorporaaesa listadecontrol la suyapropia.Elburócrata tieneuna lista de control,perosolo laque le impusoel jefe.Nopuedesumarsurutinaa lascondicionesde trabajo.Lafórmulaparanocaerenlaburocraciaespodersumarlasdosrutinas.

•Memolestaqueenmitrabajomeimponganunalistadetareas.¿Porqué?Muchaspersonasasocianordenconcontrol,rigidezopérdidadelibertad.Cuandotenemosunaposturamental«adolescente»,lovivimoscomoalgoquetenemosquetransgredirporquenosesimpuesto.Eladolescentevelastareasarealizarcomoalgopunitivoquepretendecercenarlelalibertad.

NUDOMENTAL19.ESTOYENFERMO

NUDOMENTAL19

ESTOYENFERMO

_______________________________________________Idealiberadora:

Construirunpronósticoesperanzador______________________________________________

Supongamosquemediagnosticanunaenfermedadyelmédicoladescribe.Eseeseldiagnóstico.Luegomedicequemequedaunmesdevida.Eseeselpronóstico.Eldiagnósticohayqueaceptarlo,peroelpronóstico,queesunaestadística,nohayqueaceptarlo.Elpronósticoesesperarsiemprelo

mejor,construiresperanza.

Todoshemosenfermadoalgunavezonosvamosaenfrentaralaenfermedad,esoespartedelavida.Hayenfermedadesquesoncrónicas,esdecir,quepermanecenalolargodel tiempo,comoelasma,ladiabetesounaparálisis.Esasdolenciasimplicanpérdidas,pueslapersonapierdelaenergía,lamovilidad,labellezaenalgunoscasos,eltrabajo,etc.Todaenfermedadcrónicadespiertaelmiedoalamuerteyaladiscapacidad.

Básicamente,haytrescosasquenodebemoshacercuandoenfermamos:

1.Nomanipularconlaenfermedad.Cuando de niños enfermábamos, nos daban algún juguete, mimos, etc., incluso algunaspersonas me han contado que enfermaban a menudo porque los tratabanmejor que cuandoestabansanos.Elmismomecanismoloutilizandemayores.Seaprovechande laenfermedadparamanipularalosdemás.

2.Nosentirnosimpotentes.Cuando dejamos de hacer lo que hacemos habitualmente (trabajar, divertirnos o salir conamigos) nos estamos estancando en la impotencia. Por eso, cuando estamos enfermos nuncadebemosdejardehacer,dentrodeloposible,loquehacíamoshastaelmomentodeenfermar,porque eso no nos hará sentirmejor. Y, por supuesto, a todo lo que hacíamos tenemos quesumarleeltratamientoqueelmédiconosindique.

3.Nosentirnosculpables.Deningunamaneradebemospensar«poralgonosllegóestaenfermedad»,queesuncastigodeDios,oideassemejantes.

Cuandotenemosaunserqueridoenfermo,nuncadebemos:

•Explicar.Si lapersonaenfermanospregunta:«¿Porquémepasóesto?»,hayque responderqueno losabemos,queloimportanteessaberquévaahacerapartirdeahíconloqueleestápasando,esdecir, darle batalla a la enfermedad. No hay que explicar nada. Muchas veces las personasansiosasbuscanexplicarlaenfermedaddelotro,porqueesunaformadedecir:«Estotesucedióporhaceraquello;amí,queno lohago,nomevaapasar.»Sonengañosquenosdecimosanosotrosmismos.

•Transmitirnuestraangustia.Siunapersonaestáangustiadaporsucondición tengoqueevitarsumarlemipropiaangustia.¿Porqué?Porquesilesumomiangustia,noestoypensandoenesapersonasinoenmí(soyunegoísta).Si estuviesepensando en la otra persona,meguardaría la angustia, iría ami casaylloraría,gritaría,o lecontaríaaunamigo loquesiento.Cuandoestoyconelenfermo, tengoquetransmitirleesperanzayfuerza,debotragarmemiangustiaymanejarlaparanopasárselaaquienyatienemuchaangustia.

¿Quétenemosquehacercuandoenfermamos?Hayseiscosasfundamentalesquedebenhacersecuandoestamosenfermos:

1.Pelearcadadíacontraesaenfermedad.Debemosdarlebatallaalaenfermedad,tenerfeenDios,feeneltratamientoyfeennosotrosmismos.Necesitamos levantarnosypelear todos losdíasdenuestravidahasta lavictoria.Laenfermedadesunapartedelavida,peronoestodalavida.

2.Cuidarnos.Nadiemásloharáporti.¿Cómohayquecuidarse?Comiendocosasricasysanas,atendiendoatu aspecto personal, disfrutando de una salida, un café, una película, etc. Es decir, haciendocosasquetehaganbien.Ysiemprehayquepensarhaciadelante,nohaciaatrás.

3.Visualizarnostriunfando.Míratea timismosano,próspero,ynodejesdehacer todo loqueestabashaciendoantesdeenfermar.Sigue trabajando, estudiando,disfrutando,y a eso súmale ahora el tratamiento.Nodejesnadadeloqueestabashaciendo,porquetodaslascosasquetehacenbienlastienesqueseguirpracticando.

4.Participaractivamenteeneltratamiento.Recuerdaqueeldiagnósticoqueelmédicotedaessoloeso,undiagnóstico;noesunacondenademuerte ni el anuncio del velatorio, sino el comienzo de una batalla diaria de fe y amor.

Repítete: «Tengo una enfermedad, no soy una enfermedad.» Habla correctamente, no digas:«Soydepresivo»o «Soydiabético», sino: «Tengodepresión»o «Tengodiabetes», porque si«yosoy»,¡nopuedohacernadamás!

5.Establecermetasacortoplazo.Tenemosqueponernosmetasquepodamosalcanzarydisfrutar,cosasquenosdensatisfaccióninmediata.Esmomentodemirar adelantey construir.Laenfermedadnoespara cambiar lasrelacionesconlosotros,sinoparatenerunarelaciónconunomismo.

6.Aceptareldiagnóstico,peronoelpronóstico.Noacepteselpronósticoquedice,porejemplo,que«tequedantresmesesdevida».Aceptaeldiagnóstico,pero soloDios sabeelpronóstico, asíqueno lepongas fecha, espera lomejor,construyehaciadelantecadadíaquerespires,enesperadealgobueno.Levántatecadamañanaydi:«Gracias,Dios,portupresencia,hoyseráundíaextraordinariollenodepazyamor.»

PREGUNTAS

•Cuandoalguienenferma,¿esútilquerevisesuvidaparatratardedescubrirelmotivo?Enlaenfermedadnohayquerevisarlascosashaciaatrás,porquenoesmomentoparaeso,sinodemirarhaciadelanteyconstruircosas.Algunaspersonastienenunaenfermedadyrevisansupareja,elpasadoquenodisfrutaron,etc.Esoesestancarseenlaimpotencia,¡porqueelpasadoyapasó!,ynosirverevisarloahorayquedarseenesaetapa.

•¿Cómodebemosacompañaralaspersonasquepadecenunaenfermedadcrónica?Cuandounapersonatieneunaenfermedadquelimitaalgunasdesuscapacidades,tenemosqueanimarlaaemprenderlascosasquesípuedehacer,anocaerenlasensacióndeimpotencia.

NUDOMENTAL20.ELDOLOR

NUDOMENTAL20

ELDOLOR

_______________________________________________Idealiberadora:

Saberdistinguireldolorútildeldolorinútil______________________________________________

Supongamosquevoyalgimnasioporprimeravezdespuésdeunlargotiemposinrealizaractividadfísica.Lonormalesquealdíasiguiente¡meduelatodo!Esedoloresútil,eseldolordelcrecimiento,

ytenemosquediferenciarlodeldolorinútil,queeseldolordelmasoquismo.

a.Eldolorútil.Elsueñosiempreduele,hayunprecioquepagar,nohaymaneradeevitarlo.Sivoyalgimnasioy«nomeduele»,entoncesfuiatomarcafé.Hayquepagarelprecioysoportareldolor.Aceptarquetendréestedolormelibradelsufrimiento.

b. El dolor inútil (masoquismo). El que siempre paga con dolor, paga con sufrimientoadelantado.Porejemplo,searicaono,unapersonabuscasiemprelajustezadelprecio,nimásnimenos.Encambio,elmasoquistapagamáscaro;pagacondoloryporadelantado.

Enelsueño,eldolormeencuentra;enelmasoquismo,aldolorlobuscoyo.

Tododolorquenomellevaalaacciónesundolorinútil.Hacerselavíctimaeslaseñalparanobuscarlasoluciónalproblema.Solooigoeldolorsimesirveparahaceruncambio.Tododolorquemeparalizasevuelveinútil,porquenuncaterminadepagarse.

Algunasactitudesdelmasoquistason:

•Nodisfruta.(Porejemplo,tieneunrelojdemarcaquenuncasacódelestuche,oropanuevaquenuncausa.)•Nopuedesentirplacer.(Porejemplo,sesienteincómodoenunhoteldecincoestrellas.)•Evitalugaresypersonasquelehacenbien.•Enlosbuenosmomentossienteculpayselastimaconalgo(creequenoselomerece).

Eldolor,¿unhábito?

Veamosahoradistintasactitudesnegativasquelaspersonasadoptanensurelaciónconeldolor:

1.Elquesiempresequejadequeleduelealgo.Tienedosmotivos:a.Hacerselavíctima:lojustifica,perosevuelvedependiente.Yanodependedeél,noafrontaeltema,noloresuelve.b.Usareldolorparaevitarelcompromiso.

2.Elquesientedolorynodicenada.Esnarcisistaypiensa:«Yopuedosolo,noquieromostrarflaquezas.»

3.Elquesufremásqueelotro.Nopiensaenloquelepasaalotro,legustallamarlaatenciónhaciasupersona.Porejemplo,unapersonalloramásquesuparejaporloquelehicieronaesta.

4.Elquesiemprepagacondolor.Eslaexaltacióndeldolor,elmasoquistaquesiemprepagacondolorpsíquico.Enrealidad,esunpseudopagoporquenuncaselograpagar.Nopuededisfrutardenada,nopuedesentirplacerporquecreequenoselomerece,sienteculpa.

¡Noalmasoquismo!

Paradejardesufririnútilmenteesnecesario:

•Tenerunequilibrio:placer-dolor-neutro.EnMéxicohabíaunbarenfrentedeuncementerioconuncartelquerezaba:«Esmejorestarenestelugarqueeneldeenfrente»;yenelcementeriopusieronotrocartelqueponía:«Losquepasaronporenfrenteterminaronmásrápidoaquí.»Sienlavidatodoesdolor,deberíamostenercuidado.

•Rodearmidolordeemocionespositivas.Por ejemplo, si estoy jugando al fútbol yme golpean, estoy feliz, pero sime golpeo con lacama, el dolor esmás intenso. ¿Porqué?Porque el dolorquemeproducegolpearmecon lacamanoestárodeadodeunmomentodefelicidad.Poreso,esimportanteconstruirelcontexto.

•Tratarmeamablemente.Piensa:«Melomerezco.»Sébuenocontigomismo.Noteautorreprochesnada,notecritiques,notelastimes.Tudoloresúnico,séconscientedequenadiepodrácomprendertetotalmente.Estucamino.

•Tenerunaactituddeesperanzafrentealdolor,locualmarcarácómoseviva.

Enelcasodedosenfermosdecáncer,enaquelquenotieneesperanzadevidayvivellorandosemultiplicaeldolorfísico.Encambio,enaquelquetieneunaesperanzadevidadecincoañosysiguehaciendonegocios,eldolordisminuye.Aunquetenganlamismaedadylamismaenfermedad,lovivendemaneradiferente.Podemoscompartirnuestrodolor,peronoesnuestratarjetadepresentación;podemosenunciarlo,peroluego pasa a ser parte de nuestra intimidad.Cuando tenemos dolor, debemos aceptarlo, peronuncadeberíaserlamaneraenquenosconozcan.Nopuedoiraunencuentro,cualquieraquesea,poniendoenjuegomidolor.

Lafrustracióntepreparaparaeldolor.Sitedicenqueno,tefrustras,peroesotehacefuerte.

•Saberqueeldolorllevaalaacciónynoalareacción.Eldoloreslaseñalparabuscarlasoluciónalproblema.Solooyeeldolorparahaceralgo,quetesirvapararealizaruncambio.Tododolorqueteparalizasevuelveinútil.

Buenosymalosrecuerdos:quéhacer

•Noignorarlosrecuerdostristes.Cuandotumentearchivaunrecuerdodolorosoyloguarda,eserecuerdoterminateniendomáspoder.Sihassufridounrobo,unsecuestroounabuso,noquerrásrecordarloporlaangustiaquetegenera,peroalnoresolverelrecuerdo,esteseguardaysevuelvemáspoderoso.Poresarazón,permíteterecordarlasexperienciastristesquehayaspasado.Aalguienqueestáatravesandoundueloselesueleaconsejarquesedistraigaopienseenotracosa, pero en realidad lomejor es recordar lo sucedidoparaque lapersonano lo editey elrecuerdosepotencie.Sipiensasentuexparejaytodostusrecuerdossonmalos,hasquedadoancladoenelrencor,esapersonadejóunacicatrizentuvida.Tienesquevercómocontribuisteaeserecuerdoyapartartedel rol de víctima.Giorgio Nardone, un terapeuta italiano que revolucionó el campo de lapsicoterapia,lesdabaalospacientesquehabíansufridoalgúntraumalasiguientetarea:«Anotaen un cuaderno todos los días y durante media hora el recuerdo de ese trauma con lujo dedetalles.Hazestodurantediezdías.»Enlosprimerosdíaslospacientesllorabancomonunca,pero al pasar el tiempo notaban que ese recuerdo ya no tenía tanto poder y que el dolordesaparecía.Enfrentaeserecuerdotraumático,tráelovoluntariamenteatumemoria,hablaconla gente sobre lo sucedido, pon por escrito lo que sientes, porque así podrás empezar acontrolarygastareserecuerdo.

•Transformarlosrecuerdostristesenaprendizaje.Nobastaconeditaryrecordarsincargaemocional,tambiéntenemosqueaprenderalgodecadasituaciónadversa.Estosignificaquedetrásdelosrecuerdostristeshayunrecuerdobonitoquevaanacer.Nosetratadeteneramnesia,sinodeaprenderdelosrecuerdostristes.Norenieguesobusquesdistraertesialgúnrecuerdonegativovuelve.Porelcontrario,di:«Silorecuerdo,esporquehay algomásque tengoque aprender.Mevoy a sentar a analizar, le voy a sacar unaenseñanza, una llave que hará que luego pueda olvidar y a la vez abrir mi próxima

oportunidad.»Eneserecuerdoque teestá torturandohayuna llavequedebes tomar,hayalgoquetienesqueaprender,yunavezquelohagas,vendrátunuevorecuerdodevictoria.

• Transformar los recuerdos positivos en motivadores para generar un nuevo nivel defelicidad.Si,porejemplo,tienesunrecuerdopositivodecuandoentuinfanciajugabasconlossoldaditos,piensa:«¿Cuálseráelequivalentehoydelossoldaditosdemiinfancia?»Losrecuerdosbonitosno son para que te quedes en la nostalgia sino para que los uses comomotivador y generarnuevosrecuerdosquetellevenaunnuevoniveldefelicidad.Mientrasquelosrecuerdostristesteenseñanytedanllavesparatraerteunmañanadevictoria,losrecuerdosbonitos,ademásdedisfrutarlos,handeempujarteparaseguirconstruyendofelicidadenelpresente,delocontrario,te vas a quedar simplemente contemplando un pasado que se fue: «Nome puedo sacar de lacabezaamiprimernovio,quemedejó.¡Quéapuestoera!»o«¡Québuenofueloquevivíenesetrabajo!».

Es importante que aprendas a sembrar buenos recuerdos en tus hijos, porque los recuerdospositivoslosfortaleceránfrentealosdesafíosdelavida.

PREGUNTAS

•¿Porquéhayexperienciastristesquevuelvenalamenteunayotravez?Siunrecuerdotristevuelveatumenteesporquetodavíahaymásaprendizajesqueobtenerdeesa experiencia dolorosa. Una vez que hayas sacado todas las llaves de aprendizaje, eserecuerdoyanotendrápodersobretuvida.Cuandomiresatrás,dirás:«Sí,paséporsituacionestristesyhastapuedocontarlas, peroyano tienenpoder sobremíporque les saqué las llaves.Aprendí de todo lo negativo y lo buenome empujó a seguir fabricando buenos recuerdos.»¡Conviérteteenungeneradorderecuerdospositivos!

•¿Cómopuedosuperarelsuicidiodeunfamiliar?Elfinaldetodolibrotieneunpunto,peronopodemosquedarnosconelpunto,debemosverellibroensutotalidad.Cuandopensamosenlamuertedeunserquerido,nopodemosquedarnossoloconelfinal.Tepropongounejercicio:piensaenunaimagenbonita,unrecuerdohermosodelapersonaquepartió.Cuandoaparezcaentumenteunaimagentriste,nolarechaces,soloagrégaleesaimagenhermosaqueacabasderecordar.

NUDOMENTAL21.MECUESTAACEPTARLOSLÍMITES

NUDOMENTAL21

MECUESTAACEPTARLOSLÍMITES

_______________________________________________Idealiberadora:

Loslímitesnolimitan,loslímitesliberan______________________________________________

Supongamosquetenemosunsemáforoalquesololefuncionalaluzverde(todo«sí»)oquesololefuncionalaluzroja(todo«no»).¡Esonoesunsemáforo!Lossemáforosfuncionanporcontraste:aveceslaluzseponeenverde(dice«sí»)yavecesenrojo(dice«no»).Funcionarporcontrastequieredecir,porejemplo,quenoexistiríalanochesinoexistieseeldía,elmiedosinelvalor.Nadaexistesin

suopuesto.Loslímitesfuncionanigualqueelsemáforo,porcontraste.

Todaslasfamiliastienenensuhogarunsemáforo.Silaúnicaluzqueseveeslaroja,enotraspalabras,siaunniñoledicenquenopuedehacernada,vaacrecerconinseguridad.Porelcontrario,sisiemprehayluzverdeyselepermitetodo,harásiempreloquequiera,sinrespetarlímitealguno.Cuandoleenseñasatushijosquehaycosasqueestánpermitidas,peroquetambiénhayotrascosasque están mal (por ejemplo: mentir, engañar, golpear o insultar), entonces ellos crecerán conseguridad.Tendránasílatranquilidaddesabercuándodecir«sí»ycuándodecir«no».

Conlímitesprotegemos

Estámuy bien que seamos padres amigables, pero no podemos ser amigos, «compinches» denuestros hijos y olvidarnos de poner límites. Tienes que saber que el día que nuestros hijosencuentrenennosotrosaunamigosequedaránhuérfanos.

Haypadresque,cuandosuhijotransgredeloslímites,se lofestejan.Nuncadebemosfestejar latransgresión.Latransgresiónenlosniñostienequeverconsunecesidaddedarleriendasueltaasusdeseos,asatisfacerlos,asaltarloslímitesquelesponemos.Lospadrestienenquesentirseorgullososcon la aceptación del límite, nunca con la transgresión. En lugar de festejarla han de marcar ladesaprobacióndeesaconducta.Elpadreolamadrequefestejacuandoelhijorompeellímite,leestáenseñandoquetransgredirestábien.

La sobreprotecciónno es, como se cree habitualmente, un excesode límites.Es la ausencia delímites.Cuando hay sobreprotección no hay contraste.No hay límites ni protección.O se protegebienonoseprotege.Suelepensarsequelospadresquesobreprotegenasushijoslohacenporamor.Sin embargo, en la sobreprotección se está ocultando el miedo, el temor. Los padres que sufrencuandolesdicen«no»asushijosnoejercensuroldecuidadores.Decir«no»esunaresponsabilidadpropiadel roldepadre/madre.Asícomoel jardineronosufrecuandopoda, lospadresqueponenlímiteslohacenparabiendesushijos.

Entonces,tenemosqueentenderquetanperjudicialcomodecir«sí»atodoesdecir«no»atodo.Siponemosdemasiadoslímitesnopodráncreceryseconvertiránen«adolescentesniños».Sino lesponemosningún límitenoaprenderána«historizarse», aver las consecuenciasde sus

acciones.Entenderquelasaccionestienenconsecuenciaseslamaneradeaprender.Lasconsecuenciasdelmalmanejodeloslímitesdurantelainfanciayadolescenciaafectantodos

los ámbitos de la vida. Por ejemplo, a la hora de formar pareja se manifestará en la falta decompromiso. Una persona que no puede ver el mañana y no entendió que sus acciones tienenconsecuenciasnoformarápareja,sinoquebuscarásimplementesusatisfacciónpersonal.

Elabusoesuntemadeparticularimportanciaqueennuestrosdíassehavueltomuypreocupante.Tenemos que enseñarles a nuestros hijos que solo ellos tienen derecho sobre su cuerpo, que soloellosdecidenquiénpuedetocarlosyquiénno.Yquetantoelloscomolosdemástienenquerespetaresoslímites:

•Debendormirsolosensucama.•Debenbañarsesolos.•Debenllamaralapuertaantesdeentrareneldormitoriooenelbaño.•Nadiepuedetocarsucuerpo.

Síaladisciplina,noalcastigo

Lamaneradeponerloslímitesdebeserflexible,esdecirel«procedimiento»delaaplicacióndelaley(ellímite)nodebeserdemasiadorígido.Porejemplo,laley(ellímite)esbañarse,elhorariosepuedenegociar.

Loslímitessonmóviles.Haycosasqueselepuedenpermitiraunniñoaloscuatroaños,peronoa los seis. A medida que los hijos crecen los padres vamos ampliando el campo de susresponsabilidades,porejemplo,lesdamoslasllavesdecasa.

¿Quécosasnodebohacerenmiintentodeponerleslímitesamishijos?:

• Pegar, empujar, tirar de las orejas, darles bofetadas en la boca, sacudirlos, darles fuertescollejas,etc.•Disciplinarlosdosvecesporelmismohecho.•Descalificarlos,burlarnos,humillarlos.•Serindiferentes.•Repetirlascosasinfinidaddeveces.•Dejardedirigirleslapalabradurantedías.

Entodasestasactitudeshayviolencia.Ycomosabemos,laviolencianoresuelveningúnproblema.

Un padre que pega a sus hijos está enseñando a transgredir los límites, porque demuestraclaramente su impotencia y revela que élmismo no tiene límites al no podermanejar su enojo yceder a su propia furia.Al pegar se rompen todos los límites. «Disciplinar» no es lomismo que«castigar».Castigaresdescargarrabia,lastimar;encambio,disciplinaresponerunlímiteparaquenuestroshijosguardendentrodesídospalabraspoderosas:«sí»y«no».Comopadresnuncatenemosque castigar físicamente. No sirve darles collejas ni retorcerles la oreja, porque eso generaresentimientoyviolencia.Esposiblequeelcastigofísicoresulteporuntiempo,peroalargoplazoesechicosevaaportarmuymal,porquehabráacumuladomucharabia.

Unamiradapuedemarcarel límiteconmuchaprecisión:«Teestoycuidando,poresonopasesestalínea.»Esunlímitedecuidadoynoderepresalia.Juntoconellímitesiempretienequeestarlacontenciónparaqueelmensajenoseconfunda:«Haysanción,peroelcariñonoestáenjuego.»

«¡Nuncamepusieronlímites!»

Siestoesloquetuhijoadolescentereclama,tienesquehacertecargo.Empiezaaejercerturoldeadultoyaponerlímites,¡nuncaestarde!Dilealadolescente:«Mehagocargodemierror,ycomosiguesbajomicuidado,voyaempezaraponerlímitesahora.»

Loslímitesconstruyenunarelaciónconnuestroshijos,sonnecesariosyaquebrindancoherencia,seguridady tranquilidad.Un jovenquees tímidoo,porelcontrario,agresivoe impulsivo,esunapersonaa lacualno lehanpuestobien los límites.Cuandounhijosabequépuedehaceryquénopuedehacer,entoncescrececonlibertad.

En la niñez el límite apunta a la conducta individual. Por ejemplo: «Tienes que lavarte losdientes», «Hay que bañarse todos los días», etc. En la adolescencia el límite tiene que ver con elcomportamientosocial.

Veamosalgunasideasprácticasatenerencuentaparadefinirloslímitesdetuhijoadolescente:

1.Ofrecerazonabilidad.Daleatuhijounaexplicaciónpormenorizadadelporquédellímite.Sinembargo,nuncatratesatuhijoadolescentecomounadulto,porquesilohacesnopodrásponerlelímites.

2.Ayúdaloaqueasumatulugardeadulto.Eladolescentesueledisputareselugarconsuspadres.Poreso,paraquelaagresividadporeseespacioseamenor,esimportantequetuhijoteveaenunespaciodeadulto.

3.Ponlímitesynegocia.Lafórmula«límite+negociación»fortaleceeldiálogoyapelaalarazonabilidad.

Pero, ¡atención!: si tuhijoa loscuarentaaños todavíasecomportacomounadolescenteydicequeesculpatuyapornohaberlepuestolímites,tienequesaberqueunapersonademásdeveinticincoañosyanopuedepasarlesfacturaasuspadres.Madurarycorregirerroresyaseráproblemasuyo,porloquetranquilamentepuedesresponderle:«Tienescuarentaaños,yavencióelplazodeecharme

laculpa.»

Enseñarconelejemplo

A los niños pequeños es útil planificarles cómo va a ser su día, es decir, confeccionarles unaagendadonde figuren lasactividadesquedeberánhacer,porejemplo, levantarsea talhora, ir a laescuela, acompañarte a hacer un recado, ir al club, etc. En esa agenda tiene que haberresponsabilidadesde acuerdoa la edaddelniño, comoponer lamesa, sacar labasura,ordenar sucuartoohaceralgunacompra.Noolvidesquesiempretienesquedarlesmástareasdelasquequierasque hagan, porque si les pides una, es posible que no hagan ninguna. También es importante queincluyas en la agenda un tiempo de descanso en que el niño pueda hacer lo que quiera. Si no leenseñasatuhijodesdechicoatenerresponsabilidades,cuandoquierasquelastengadeadolescente,habrásllegadotarde.

Recuerdo el día quemi hijamayor, en aquelmomento de unos siete u ocho años, se acercó apreguntarme qué era un preservativo. Yo acababa de escribir el libro Educación sexual para lafamiliayestabaenlalocalidaddeMorón,enlaprovinciadeBuenosAires,dandounacharla.«Papá,¿quéesunpreservativo?»,inquirió.Leexpliquéquesetratabadeunabolsitaquesecolocaenelpenedelhombreparanoproducirunembarazo.Ellamiróellibroqueyoestabapresentandoydijo:«Estábien.Eslomismoquepusisteaquí»,ysefue.

Lospadressomosprisionerosdelasconductasquelesqueremosenseñaranuestroshijos.

No les digas a tus hijos que la vida es hermosa, demuéstraselo; no les digas que sean fuertes,demuéstraselo.Daelejemplo,nolespodemosdaranuestroshijosloquenonosdamosanosotrosmismos.

SecuentaqueunamujerfuejuntoconsuhijoaveraGandhi.Estelepreguntóquéqueríaylamujerdijo:«Quieroqueconsigaquemihijodejedecomerazúcar.»«Traigaustedotravezasuhijodentrodedossemanas»,lerespondióGandhi.

Dossemanasmástardelamujervolvióconsuhijo.Gandhisevolvióyledijoalniño:«Dejade comer azúcar.» La mujer, muy sorprendida, le preguntó: «¿Por qué tuve que esperar dossemanas para que usted le dijese eso? ¿Acaso no podía habérselo dicho hace quince días?»Gandhicontestó:«No,porquehacedossemanasyocomíaazúcar.»17

PREGUNTAS

•¿Cómopuedoenseñarleamihijoaserresponsable?Lo primero que tienes que hacer es ejercer la responsabilidad tú mismo. Muchos padres ymadrespretendenenseñarasushijosunaconductaqueellosmismosnosiguen;porejemplo,les dicen a gritos: «¡No grites!», omientras ellos comen croquetas con huevo frito y patatasfritas, les aconsejan: «Cuando salgas con tus amigos come sano.»Si pretendes enseñarle a tuhijoresponsabilidad,estiempodequecuestionestupropiaconducta.

•¿Porquéalgunospadreseligenelsilenciocomounaformadecastigo?Unpadrequeseenojaconunhijodeochoañosydejadedirigirlelapalabratieneunproblema,porque él debe ser el adulto, física y emocionalmente hablando. No ejerce violencia físicacontraél,peroalnohablarleestácastigándolosindarleoportunidaddeentenderquépasóydeenmendarsuconducta.

NUDOMENTAL22.ESTOYENCRISIS

NUDOMENTAL22

ESTOYENCRISIS

_________________________________________________________Idealiberadora:

Manejarcrisisytormentas:enlacalmadisfrutar,enlascrisispensar_________________________________________________________

Cuandoconduceunaviónelpilotoestáalmando.Encasodeunatormenta,esdecir,deunacrisis,seleactivarán,comoatodosnosotros,losmecanismosfisiológicosdelestrésdelosqueseencargaelsistemanerviososimpático,elimpulsode«lucharohuir»(aceleracióndelcorazónydelpulmón,

aumentodelavisión,inhibicióndelestómagoyacciónintestinalsuperioralpuntodequeladigestiónseralentizaosedetiene,dilatacióndelosvasossanguíneosdelosmúsculos,etc.).Literalmentenopensamos,soloactuamos,yaqueestossonmecanismosqueseactivanenmomentosdecrisis.Sin

embargo,cualquieradeestosmecanismospondríaenriesgoelavión.Entonces,loquehaceelpilotoesactivarsucapacidadderaciociniopararesolverelproblema.

Estar«almando»noesestar«encontrol»,porquenopodemoscontrolarlascircunstancias,sinembargo,sípodemosresponderadecuadamentealoquesucede.

Elsistemanerviosoautónomodelserhumanoconstadedosmecanismosantagonistas:elsistemasimpáticoyel sistemaparasimpático.Mientrasqueelprimeroesel responsabledelaumentode laactividaddelorganismobajocondicionesdeestrés,elsegundocontrolaeldescansoylarelajación,haciendoque el cuerpogenere calmay equilibrio interior.Estosdos sistemasnopueden actuar almismo tiempo, es decir, funciona uno o funciona el otro. En caso de crisis, el piloto del aviónsiemprebuscaráactivarelsistemaparasimpáticoafindetranquilizarseparapensarinteligentementecómollevaralaviónadestino.

Ahorabien,¿quédeberíamoshacerparaactivarelsistemaparasimpático?Veamos:

1.Reconocerqueestamosnerviosos.Si el piloto dice: «No siento nada, yo soy un experto», niega su miedo, tiene una actitudarrogante que puede llevar a que el avión se estrelle. Si por el contrario dice: «No puedo,¡socorro!», tieneunarespuestaemocionalcasi infantil.Elmiedolollevaahuir.Laactituddeunapersonamaduraesdecir:«Sí,estoynerviosoysientomiedo,perotengoquepensarcuáles

elproblemay resolverlo.»Alaceptar susemociones, elpiloto se relaja (seactivael sistemaparasimpático)ypuedepensarenelproblemaparahallarunasolución.

2.Tomarconcienciadequeconestrésnoseresuelveelproblema.Como dije anteriormente, en una situación de estrés aparece la respuesta lucha/huida, peroninguna de las dos sirve. Para podermantener el equilibrio y decir: «Tengo ganas de huir,sientomiedo,peroasínoseresuelveelproblema»,debemosenfocarnosenlasolucióndeeseproblemaynodejarqueelestrésnosgane.Paralograrestolospilotostienenqueaprenderporexperiencia,yparaesoseentrenanconsimuladoresdevuelo.Duranteelentrenamiento,ellosaprenden que para hacer frente a determinada emergencia es indispensable que actúenracionalmente. En el simulador practican lo que deben hacer en diferentes situaciones deemergencia para luego estar preparados si tienen que verlas en directo alguna vez. Ganarexperienciayaplomoeslaclave.Nosoloparaelpiloto,tambiénparaelcirujanoquetienequeoperar o para el futbolista que ya no corre como loco en la cancha, sino que está «bienposicionado». La recompensa es excelencia, aplomo y paz. Así como los pilotos de avióntienenquerecordarcuálessurol, tú tambiénhasdesaberqueereselpilotoqueharáque tucasa, tus hijos y tu trabajo prosperen, «lleguen a destino». Otros pueden gritar, enojarse,deprimirse y huir, pero tú tienes que tomar conciencia de que con estrés no se resuelve elproblema.

Enlaantigüedadlasespadasparalaguerraeranforjadaspasándolasporfuegoyagua.Lasllamaban«espadasdentadas».Sipasasteportentacionesypruebas,estáslistoparalabatalla.

3.Utilizarlaracionalidadparadeterminarcuáleselproblema.

Enlanoche,elpilotodeaviónseguíaporlosinstrumentos,ellossonelpuntodereferencia,elpunto«racional»queloguía.

Supongamos que unamujer entra en una panadería a comprar pan y empieza a gritarle a ladependienta.Anteestasituaciónladependientanotienequeponerelfocoenlaemoción,sinopreguntarse rápidamente: «¿Cuál es el problema?»Si el problemaestá en el pan, ella podríadecirle a la mujer: «Señora, no se preocupe, le cambio el pan, pero no me grite.» En esteejemplo estaría poniendo el foco en el verdadero problema, en lugar de responder conemocionalidadantelosgritosdelaclienta.

Manejarlascrisis

Haycuatrotiposdecrisisquetenemosqueaprenderaatravesar:

1.Crisisevolutivas.Sonlasquetodospasamos,comoelpasodeltiempo,elpasodelosveintealostreinta,delostreintaaloscuarenta,quetraenconsigoelnoviazgo,elcasamiento,lallegadadelprimerhijo,etc. Para enfrentar estas crisis hay que tener flexibilidad para adaptarse y transformarlas en

crecimiento,delocontrariolarigideznosmantendráestancadosenesaetapasinpoderpasarala siguiente.Cadaetapa tienesuencanto,el secretoesencontrarloydisfrutarlo. ¡Noecheselanclaenningunaetapadelavida!

2.Crisisaccidentales.Son las inesperadas que sobrevienen de repente por fuerzas ajenas a nosotros, por ejemplo,enfermedades,mudanzas,accidentes.Unerrorcomúnenestetipodecrisisesquererencontrarunculpable.Elfoconuncadebeserencontrarunculpablesinoactivarnosyhaceralgo.

¿Quéhaceranteunacrisisaccidental?• Es útil buscar un colchón afectivo, es decir, tenemos que armar redes afectivas que nosacompañenenesosmomentosdifíciles.

• La alimentación psíquica (afecto, ternura, amor) es en estas circunstancias tan importantecomolaalimentaciónfísica.

•UsarelFMI,fondomonetariointerno,nuestracajaderecursosparasacarlasherramientas,lascapacidades,elpotencialguardadoquetodostenemosparaafrontarestassituaciones.

Unadelaspeoresamenazasparaunsubmarinoesunincendio.Elmayorpeligroyloquepuedeprovocarlamuertedelaspersonasabordonoeselfuegoensí,sinoelhumoyeldióxidodecarbono resultantes de la combustión. Es por esta razón que inmediatamente después dedetectado un incendio se pone en marcha un procedimiento llamado «control de averías eincendios». Ya sea que el submarino esté en superficie, en inmersión, en movimiento aprofundidad,etc.,cadaunodelostripulantestieneasignadaunaposiciónyunatareaespecífica,por lo que se coloca su máscara y cumple con el rol que tiene asignado para combatir elincendiotalcomoseensayópreviamente.

3.Crisisestructurales.Son lasproducidaspornuestrocarácter.Porejemplo,cuandoaunapersonase ladespidedevarios trabajos o tiene conflictos con mucha gente, lo más probable es que esa crisis seaprovocadaporsumismocarácter,porloquesolopuederesolverseconlaintrospección.

4.Crisisdecuidado.Estassucedencuandounafamiliatieneunhijoenfermoounpadreancianoquecuidar.Laclaveen estas crisis es «cuidar al cuidador», generar un espacio de placer, de diversión, deactividadesqueenergicenalquecuida,afindequetengafuerzasparaelmomentodelcuidado.Esimportantequeelcuidadorbusqueinformaciónprofesionalparaatravesaresacrisis,porqueesoloaliviaráyledaráclaridadrespectoalospasosaseguir.

Salidasdeemergencia

Imaginaqueestamosenunahabitacióndondesolohayunasalida.Siocurrieseunincendiosolotendríamosunaalternativaparaescapar,perosihubieracuatrosalidas,tendríamosmásalternativas.Lomismoocurre en las crisis: si solo tenemosuna salida, estaremosmásdificultadosparapoder

escapar.Cuantasmássalidasconstruyamos,másalternativastendremosparasalirdelacrisis.

Tressalidasdeemergenciaquetodosdebemosconstruir

•Tenerenlaagendadiariatrescosasquenosllenandeenergía.Notenemosqueesperarelfindesemanaolasvacacionesparahacerlascosasquenosgustan,todos losdíasdebemoshacer trespequeñascosasquenosproduzcanplacer y nos energicen.Diceunrefrángriego:«Siustedsiempremantieneelarcotenso,loromperá.»

•Lasamistades.Cuantomásamplioseaelcolchónafectivo,másrecursostendremosparasalirdeunasituacióncomplicada.

•Losespaciossagrados.Ir a la iglesia, visitar a cierto familiar, ir al gimnasio, salir a correr, etc., son espacios quefuncionan como disyuntores. Así como los disyuntores sirven para apagar y evitar lasobrecarga, todosdebemostenervariosespaciosquenosayudenfrentealaspresiones.¡Vallatusespaciossagradosynolospierdaspornada!

PREGUNTAS

•¿Cómotenemosqueactuarsiporalgúnmotivounapeleanopudoevitarse?Esaconsejableesperaruntiempoantesdevolverahablarconnuestro«contrincante».Cuandoestemos peleados con alguien, intentemos escribirle una carta a esa persona, y en lugar deenviarla, guardémosla un par de días para luego releerla. Si seguimos pensando lo mismo,podemosenviarla.¡Peronadieenvíaesascartas!Laracionalidadnoshaceverlascosasconotroenfoque.

•¿Larespiraciónpuedeayudaratranquilizarme?¡Siempre!Respira demanera normal utilizando el estómago en lugar del pecho (respiraciónabdominal). Para comprobar si lo estás haciendo correctamente, coloca una mano en tuestómagoylaotraentupecho.Lamanosobreelestómagodeberálevantarsecuandoinhales.Respirarconcentrándoteencómoinhalasyexhalaselaireteayudaráatranquilizarte.

NUDOMENTAL23.CREÉRSELO:ELORGULLO

NUDOMENTAL23

CREÉRSELO:ELORGULLO

_______________________________________________Idealiberadora:

Cuantomássé,aprendoquemenossé______________________________________________

Eljudoesunartemarcialdeorigenjaponés.EselsistemadedefensaqueusalapolicíajaponesayelprimerartemarcialquefueaceptadoenlacompeticióninternacionaldelasOlimpíadas.Segúnsufilosofía,eljudoesuncaminodeaprendizajeconstante,yelcolordeloscinturonessimbolizaelprocesodeinstruccióndelalumno.Lamáximagraduación,elcinturónblanco,coincideconlaprimera.Cuentaunahistoriaque,antesdemorir,elcreadordeljudo,JigoroKano,reunióatodossusalumnosylesdijo:«Cuandoyomueraquieroquemeentierrenconuncinturónblanco(eldelprincipiante),porquemorirescomovolveraempezar.»18Ponernoscadadíaelcinturónblancode

aprendiznoshaceserexpertos.

Aprenderesunabúsquedadetodalavida.Lagenteexitosanoaprendesolodeloserroresodelosmentores, aprende de cada evento cotidiano.Cada cosa que vivimosnos puede enseñar algo, cadaacontecimientotieneunasemilladeaprendizajequenospuedeservirparapasaralsiguientenivel.

Lagenteinteligenteaprendedecadasuceso,sepreguntaconstantemente:«¿Quémepuedeenseñarestoquemeestápasando,esta situaciónqueestoyviviendo?»Losorgullosos, los fanfarrones, losnarcisistas, losmegalómanos, los tontos son losquenoaprenden, losquecreenque son laúltimagaseosadeldesierto.Cuandosomoshumildes,nosponemoselcinturónblancoydecimos«quierocrecer»,«quieromejorar»,«¿quémepuedeenseñaresto?»,estamoslistosparaaprenderyalcanzareléxito.

Humildad,quéesyquénoes

Lapalabra«humildad»vienedellatínhumus,quesignifica«tierra»,yeslacapacidaddeaprenderynoalardear,tenerunespíritumoldeable,unamentalidaddeaprendizaje.

La persona humilde siempre tiene éxito, de modo que es imprescindible que definamos

«humildad»,unconceptoquesuelesermuymalentendido.

Lahumildadesunaactitudinteriordeaprendizaje,yelaprendizajeeselcaminoaléxito.

SerhumildeNOtienenadaquevercon:

•Tenerbuenascostumbres.Porejemplo,saludaramablementeessereducado,peronoimplicaserhumilde.

•Realizarciertastareas.Porejemplo,haygentequecreequeunmultimillonarioquelimpiaelgarajedesucasaesalguienhumilde.

•Serinseguro,notenerestima.«Nosomosnada»,dicenalgunos,peroesonoesserhumilde.

•Elautodesprecio.Decir«Soyunfelpudo,novalgonada»noesserhumilde.

•Lapobrezaeconómica.Carecerdedinero,vivirenunbarriomarginalonohaberestudiadonoimplicaquelapersonaseahumilde.

Habíaunavezunatortugaquequeríavisitartierraslejanas.Comosabíaquenuncapodríallegartanlejos,persuadióaunpardehalconesdequelaayudaran.Latortugasesujetóconsusmandíbulasaunasogaycadahalcóntomóunapuntadelasogaparaalzarelvuelo.Elvuelofuebienhastaquealguienqueobservabadesdeabajopreguntóadmirado:

—¿Quiéntuvoesaidea?Sinpoderresistirsealaoportunidadderecibirelmérito,latortugaabriólabocaparadecir

orgullosamente:—¡Yo!Yaldecirlo,soltólasogaycayórápidamentealsuelo.19

¿Hubierascontratadoaestaspersonas?

•Nopudohablarhastalostresañosdeedad.TeníaelsíndromedeAsperger,untipodeautismo.Noaprendióaleerhastalosnueveaños.Susmaestrosdecíanqueera«mentalmentelento,pocosociable, un soñador». Le costó el colegio, especialmente las matemáticas, y no era buenoexpresándoseporescrito.Noaprobósuexamendeingresoalauniversidad.Sunombre:AlbertEinstein, el creador de la Teoría de laRelatividad y descubridor del potencial energético deluranio.

•Eraextremadamentetímido.Noaprendióahablarhastaloscuatroañosynopudoleerhastalosdoce.Lecostóescribir,eramaloparalasmatemáticasysedistraíaconfacilidad.Susmaestroslo describían como «tonto e hiperactivo». Lamadre lo sacó del colegio. Era sordo del oídoizquierdoyhabíaperdidoelochentaporcientodelaaudicióndelderecho.Sunombre:ThomasEdison.Alosochentaytresañostenía1.093inventospatentados.

•Suortografía era terrible, suusode lagramática también.Apenas sabía escribir.Sunombre:GeorgeWashington,yfueelprimerpresidentedeEstadosUnidos.

•Noeracapazdeleerdebidoaunadislexiasevera.Acausadesusdificultadesenlalectura,nuncasegraduódelaescuelasecundaria.Tieneunamemoriaincreíbleyhoyesunactorfamoso.Sunombre:TomCruise.

•Tartamudeabaalhablarypadecíaepilepsia.Sunombre:IsaacNewton,ydescubriólaleydelagravedad.

•Teníauntartamudeotangravequedesdelosochoañossenegóahablaryapartirdeentoncesfuefuncionalmentemudo.Sunombre:JamesEarlJones,conocidoactorylavozdeElReyLeón.

Losquesecreensuperiores

Elquesecreesuperioralosdemáseselquedice,porejemplo:«Siquieresdurarenestetrabajo,mírameamí.»Enrealidad,estapersonasesientecuestionadaporlapresenciadelnuevoyporesohacealardes,exagerasupertenenciaallugarydice:«Elquesabesoyyo.»¿Quéactitudtenemosqueadoptar frente al que se cree superior? Acepta su discurso, pero minimiza su impacto. Puedesresponderle:«Bueno,deacuerdo»,ynoprestarlemásatención.Toléraloynodiscutasparaquenosegenereenemistad.Nointentes«bajarleloshumos»,porquealserinsegurotransformarásuconductaen agresividad.Tampoco tomes en cuenta sus consejos, porque estarán sesgadospor su afecto.Sunecesidademocionaldesermiradoporotrosnolohaceserracionalyobjetivoenlosconsejosquepueda darte. Recuerda que el que se cree superior, el que siempre dice «yo, yo y yo», tieneinseguridadsobresuconductayquierereafirmarsucondición.Cualquieraqueseaelcaso,siempreimpactanegativamente,porquevivetodocomounacompetencia,ysumensajees«yosoymejorquetú».Unbuenlídernonecesitaexagerarsuposicióndelíder;lahumildadeslamejorposición.

Orgullovs.Humildad

Elorgulloanticipagrandesdesastres,justamenteporqueelorgullosocreequenotienenadaqueaprender.Lapersonaorgullosaseenalteceasímisma,creaunfalsoyoparaocultarsuvacíointerior,secreegrandiosa.

El narcisista se cree sumamente importante, considerándose por encima de cualquier persona,incluidasuparejaosusamistades,nosabedecir«nosé»,nosabegestionarsuignorancia.Además,tiene una gran necesidad de sentirse aprobado, respetado y admirado por los demás, que sin dudaestánobligadosasaberlomaravillosoqueéles.Legustaserelcentrodeatenciónyconversación.

Éraseunavezunacomunidaddeanimalesmuyinfelicesquevivíancontemortodoslosdíasdesusvidas.Larazóndesubajoestadodeánimoeraunleóntemiblequeteníaungranapetitoyaparecíaaleatoriamenteparadevorarunanimal.Losanimalesdetestabanlaincertidumbreylafalta de control que tenían sobre sus propias vidas.Un día tramaron un plan para aliviar su

sufrimiento:fueronalencuentrodelleónrapazylesugirieronqueibanaseleccionarentreellosquiénseríasupróximacomida.Deestamanera,elleónnotendríaquemolestarseensalirdesucueva y ellos tendrían por lo menos un cierto sentido de poder personal sobre losacontecimientos. El león era perezoso y codicioso, por lo que fácilmente accedió a estapropuesta.Asíque todos losdías,a lahoradeldesayuno,elalmuerzoy lacena, losanimalestomabansuspalitosyel infelizquerecogíaelmáscortoteníaquepresentarseenlacuevadelleónpara ser supróximacomida.Este estadodecosas continuódurantemucho tiempo,hastaqueaestacomunidadtristeytemerosallegóunzorrojoveneinteligente.Advirtiólabajamoraldesussemejantesylespreguntólasrazonesdesufaltadealegría.Alenterarsedeladisposicióntrágicaqueteníanhaciaelleón,deinmediatolessugirióqueéldeberíaserlapróximacomida.

—¡No!—legritaron—.Ustednoentiende,¡tienequeirelquecojaelpalitomáscorto!—Ah,¡esonoimporta!—respondióelzorro—.¿Aquéhoratengoqueestarallí?—Alauna—respondieronlosanimalesalunísono.Después de pedir instrucciones educadamente, el zorro se dirigió hacia la cueva del león.

Perose tomósu tiempo,ycuando llegó,el leónestaba fuerade síde rabia,porquenoestabaacostumbradoaquelohicieranesperar.

—¿Dóndehaestado?—bramó—.¿Cómoseatreveusted,mialmuerzo,ahacermeesperar?—Losientomucho—dijoelzorrodócilmente—,peroyave,eseotroleón,elnuevoqueseha

trasladadoalazona,queríaquefuesesualmuerzo.Meneguéasuexigencia,yledijequeeraelalmuerzodeotroleón.Asíqueaquíestoy,listoparaqueustedmecoma.

—Espera—dijoel león—,no tanrápido.¿Dequéotro leónmeestáshablando?¡Llévamefrenteaéldeinmediato!

Así,enpocotiempo,eljovenzorroterminóguiandoalleónporelbosque,mientraslosotrosanimales lo miraban asombrados. Lo llevó hasta una antigua cantera en la que había unprofundopozodeagua.

—Elotroleónviveenelfondodeestepozo,perodeboadvertirlequeesmuchomásfuerteymásferozqueusted—afirmóelzorro.

—¡Yaveremossiestanfuerteytanferoz!—rugióelleónenfurecido.Yseinclinósobreelbordedelpozo.Enlasuperficiedelaguaviosupropioreflejoysupuso

queeraelotroleónquehabíavenidoainvadirsuterritorio.Decidido,searrojóalpozo.Nuncamássesupodeél.

Cómoaprendemos

Aprendemosdoso tres ideasporvez.Porejemplo, imaginaqueenunabandejapequeña llevasdostazasdecaféporquenoentranmás.Siquieresagregarunaterceraocuartataza,primerohasdesacarlastazasqueyaestánallí.Nuestramenteescomolabandeja:puedeaprenderdosotresideasporvez,nomás.Así,aunqueunconferencianteounmaestroenseñecatorceideas,susoyentessolorecordarándosotres.

La humildad es lo que nos permite gestionar los errores demanera sabia. Estabas discutiendocosascontusamigosyvisteaalguienqueenvezdehablarestabaconquistandosusobjetivos.Allíaprendiste loqueesperder tiempodiscutiendocosasmientrasotros las logran.Oquizásesperabas

quealguientellamara,tefelicitara,teabrazara,ynolohizo,entoncesaprendisteanoesperarnadadenadieyadartetúmismoloquenecesitas.

Elsetentaporcientodelaprendizajeesinformal,esdecir,quelamayorpartedelaprendizajeseproduceporobservar loque sucede.Podemosaprenderdenuestros errores,de los erroresde losdemás,denuestrosmentores,delascircunstancias,detodoydetodos.

Cuentaunahistoriaqueun joven fueaveraunsabioparaque loayudaraaencontrarsuburro,quehabíaperdidoenelcampo.Despuésdepensarunrato,elsabioledijo:

—Tuburroestájuntoalárbolqueestáaorillasdelrío.Eljovenfuehaciaallíy,efectivamente,encontróalanimal.—¿Cómosupistedóndeestabamiburro?—preguntóintrigado.—Muysencillo:¡pensécomoburro!¿Adóndeiríaadescansarytomaragua?

PREGUNTAS

•¿Quélessucedealosquevivendescalificandoalosdemás?Laspersonasqueconstantementedescalificanalosdemásactúanporcontraste.Ponenlomaloen el otro como unamanera indirecta de decir: «Yo soy el bueno.» Estas personas necesitandefinirse por comparación con los demás, porque su plataforma emocional es de muchainseguridad,debajaestima.

•¿Porquéalgunoslíderespecandefalsahumildad?La falsa humildad es lomismo que el narcisismo y la fanfarronería, pero con una vuelta detuercamássofisticada.Porejemplo,unhombresumamenteexitosodice:«Yonosoynadie,nosénada»paraquelerespondas:«Nodigaseso,sieresgrande.¡Yademáshumilde!»

NUDOMENTAL24.NOSÉBIENQUIÉNSOY

NUDOMENTAL24

NOSÉBIENQUIÉNSOY

_______________________________________________Idealiberadora:

Sabersumartraecomoresultadosaberquiénsoy______________________________________________

Tengounnombre(Bernardo)yunapellido(Stamateas).Elnombresimboliza«lomío»;elapellido,«loheredado».Solocuandopuedoentenderquesoylasumadeambos,solocuandomereconozcocomo

«BernardoStamateas»,séquiénsoy.

Analicemosahoralasposibles«luchas»:

a.Soy«Bernardo»,noquieroser«Stamateas».Rechazo todo lo heredado, lo que me transmitieron mis padres y abuelos. Hago todo locontrarioaloquemetransmitieronytomootrocamino,renegandodemiherencia.Estaeslaposturacomúnenlaadolescencia.

b.Soy«Stamateas»,noquieroser«Bernardo».Tengomiedodehacermicamino,deelegirpormímismo,entoncesmerefugioenmispadresysigosusmandatos,loquemetransmitieron,sincuestionarnicambiarnada.

Se plantea una lucha entre «Bernardo» y «Stamateas». Por momentos soy «Bernardo» y pormomentos,«Stamateas».Esdecir,nosébienquéesmíoyquéno,notengoclaroquéconstruíyoyqué heredé, los límites están borrosos. La realidad es que soy «Bernardo Stamateas»; en otraspalabras,hayunasíntesis,unasumade loqueesmíoyde loqueheredé.No imitonimeopongototalmentea lorecibido,sinoque tomoloquemesirvey lopongoconlomíoconstruyendoalgoúnico:yomismo.

Quisieraser...

Todos tenemosestilosdiferentesde funcionamiento,haypersonasquehacenciencosasyotrasquehacencinco.Puedesserdelosquehacencienodelosquehacencinco,loimportanteesqueseaselmejorenloquehagas.Lassuelasdelaszapatillasparaatletismoutilizandostiposdematerial:enlapartedelantera,elquesirvepararebotareimpulsarsehaciadelante;enlatrasera,elquenorebotapero absorbe el choque con el suelo. Son dos tipos de goma en unamisma zapatilla.No hay quecomparar, porque las dos cumplen una función específica. La navaja suiza incluye variasherramientas:tijeras,cuchillos,abrelatas,destornilladores.Todasenlamismanavaja,perocadaunatieneunafuncióndistintaytodasconformanlanavaja.

¿Quépasaconlaspersonasquevivencomparándose?SiAsecomparaconBylegana,Aesmejor que B, pero eso no significa que sea bueno, solo que es mejor que B. Uno es bueno pordefinición.Lacomparaciónsirvesolosiesútilparamejorar,paracrecer,paraimitarunamaneradehacerlascosasbien.Imitarlobuenoesunsignodemadurez.

Esto no significa emular a otro, ser su «doble». En la adolescencia la imitación es algomuycomún,porquelosadolescentesestánconstruyendosuidentidad.Perosiesaconductaperduraeneladulto,estámostrandoqueesapersonanohadesarrolladoautonomía,nohadesarrolladounperfilpropioytienebajaestima.

Laadolescencia:¡socorro!

Supongamosqueuncoche repostaenunagasolineray luego sealeja.Recorreciertadistancia,vuelve a la gasolinera a repostar y nuevamente se aleja. A medida que va y viene, aprendeprogresivamentea repostarmáscombustibleyahacerunrecorridocadavezmás largo,hastaquellegaaunpuntoenquellenasudepósitoydecideemprenderunlargoviaje,aunquesiempresabequepuede volver a repostar cada vez que lo necesite. La gasolinera es la casa. El hijo aprendeprogresivamente a distanciarse, a ir saliendo de esta, aunque siempre la casa debe tener elcombustibleafectivoquenecesite.

La etapa de la adolescencia es un período de aprendizaje turbulento, y el núcleo principal es«construirmiidentidad»:quiénsoy,quépuedo,conquiényadóndevoy.Asícomienzaeseprocesoquemarcaladiferenciaciónyseparacióndelospadres.Deahívieneel«noestoydeacuerdo»delosadolescentes.Eladolescentebuscaquelerespondanunapregunta:«¿Mequerrásapesardequemehaga diferente de ti?»Esto es lo implícito en esa etapa. Si los padres lo quieren tal como es, esaturbulenciadisminuyeypuedecrecerenlaconstrucción.Delocontrario, lacrisissepotenciaparatodos. Analicemos tres «depósitos» que los padres pueden brindar a su hijo adolescente paraayudarlo:

1.Confianzayvalorespositivos.El adolescente construye su identidad por la negativa: tiene claro lo que no quiere ser («Noquiero esto», «No me gusta aquello», etc.). Los padres pueden «atarlos» a la positiva, porejemplo,decirles:«Confiamosenti,entusensatez,entuhonestidad»,«Sabemosquelovasahacerbien»o«Estamossegurosdequeoptarásporlomássensato».Asílestransmitenvalores(honestidad,sensatez,etc.)quelosharánpensarytomarbuenasdecisiones.

2.Disponibilidad.Esnecesariotransmitirunayotravezquelospadresestarándisponiblescuandoellosnecesitenhablar: «Te veomal, cuando quieras hablar, avísame», o «Sabes que siempre puedes contarconmigo». Cuando haya que corregir, se puede decir: «Yo creo que se puede hacer de estamanera»,o«Yohabríahechotalcosa».

3.Respetoporsusideas.Eladolescentequieretenersus«propiasideas»y,exceptoeneltemadedrogas,alcoholyotrosasuntosmuypuntuales(sobrelosquenecesitamosdejarmuyclaroquesonmalos),paraciertosasuntospodemosver la teleopelículasygenerardebatespidiéndolessuopiniónal respecto.Mostrareserespetoyavecesnuestraopciónpuedeayudaraseguirconstruyendoycontestandola gran pregunta: «¿Me quieres aunque me muestre distinto y diferente de ti en todo?» Laconstruccióndelaidentidadesunprocesoquenoterminaeldíaenqueeljovendice:«Hola,mamá,papá,yamaduré,graciasportodo»,sinoqueesunaetapadecrecimientodeloschicosyderesistenciaporpartedelospadres.

«Marcarmipiso»

Sisubesaunascensorenelquehayotrascuatropersonas,peronomarcaselpisoalquevas,¿quécreesquesucederá?Elascensoriráhastaelprimerpisoqueestámarcado,luegoalsiguiente,yasísubiráybajarádeteniéndoseencadapisoquemarquenlosnuevosocupantesquesuban.Sinomarcastupiso,serásllevadoarribayabajo,adondeotros(notú)quierenir.

Elproblemanosonlosotros,sinotú,quenomarcasteelpisoalquequeríasir.Enlavidatienesqueestarbienplantado,seguro,determinadoenloquequieresyhaciadóndevas.Aestoseloconocecomoasertividad.Las personas asertivas nunca estánmirando a los otros ni se comparan con losdemás,sinoqueseocupanderompersupropiolímite,decompetirconellosmismos.

Elquecompiteconlosotrosbuscaaprobación,elquecompiteconsigomismobuscalagrandeza.

Notienesquebuscarserelmejorsinosuperarteatimismo.Superarteatimismoessacardetuinterioralgoqueaúnnosacaste.

¿Quétienesquehacerparaserasertivo?

•Aprenderadecir«Sí,quierolograresto».Ciertas oportunidades hay que ganárselas. Hay personas que dicen: «Gracias por darme unaoportunidad»,perolasoportunidadesnoseregalan,hayqueganárselas.Tenemosqueaprenderaganarelespacio,elaumentoquequeremos,yestolologramoscompitiendonosotrosmismos,haciendounesfuerzoporsuperarnos.¡Tomaseriamenteeldeseodemejorarte!

•Aprenderadecir«no»sinenojo.Esimportantequepodamosdecir«no»sinemocionalidad,enuntononormal,porquecuandodecimos«no»enojadosestamosinvitandoalotroapelear,yesenoesnuestroobjetivo.

Tal vez te cueste decir «no» a los demás por miedo al rechazo. Pero decir «sí» cuando enrealidadqueremosdecir«no»puedeconducira la tensión,alresentimientoya la ira.Muchaspersonastienenproblemasparadecir«no»porquetienenunaseriedeinútilescreenciasacercadedecir«no»,deponerlímites.Recuerdaqueloslímitesnolimitansinoqueliberan.Por ejemplo, si te hacenunofrecimiento queno te interesa puedes decir «no» siendo cortés,respondiendoalgocomo«No,perograciasporpreguntarme».Notedisculpesexponiendolosmotivosporlosquedijistequeno.

Recuerdaestosderechosyejércelos:•Tienesderechoadecir«sí»yadecir«no»aloquenoquieras.•Tienesderechoadecidiraquiénesincluyesydequiénestealejas.•Tienesderechoadecidirquiénseteacercayquiénno.•Tienesderechoaalejartedelquetedescalifica.¡Notienesporquéescucharlo!• Si alguien te maldice, puedes levantarte e irte. No escuches lo que no quieres oír, y si nopuedesirte,nooigas,bosteza.

•Tienesderechoapedirqueretrocedaunpocoaquiennorespetatulímitefísicoyseteacercademasiado.

• Tienes derecho a no contestar preguntas de índole privada (sexo, dinero, etc.). Puedesresponder:«Esunasuntoprivado,nomeinteresahablardeltema.»

•Tienesderechoaequivocarteyahacercosastontascomocaerte,reírteovestirtemal.•Tienesderechoajuntarteconquienquieras.

PREGUNTAS

•Haypersonasquedicen:«Yosoyasí,esmiesencia,nopuedocambiar»,¿esoescierto?Lo cierto es que somos «lo heredado», que no podemos cambiar, y lo «aprendido», que sípodemos cambiar, de manera que no podemos cambiar nuestro aspecto físico, pero sí esabsolutamenteposiblecambiarnuestraconducta.

•Vengodeunafamiliadeabogados,peroyoquieroserdistintodemispadres,¿cómopuedolograrlo?Nosetratade«ser»distinto»,hayque«tenerunaactituddistinta»,esoeselegir.Unapersonanosediferenciadelospadresporlavocación,sinoporelegirquéesloquequiereser.

NUDOMENTAL25.LLEVARMEMALCONLAGENTE

NUDOMENTAL25

LLEVARMEMALCONLAGENTE

_______________________________________________Idealiberadora:

Construirpuentesconempatía______________________________________________

Unpuentesirveparaconectarelpunto«A»conelpunto«B»,permitiendoasíelpasodegente,cosas,etc.Conmispalabraspuedoconstruirun«puente»oun«muro».Consabiduríaconstruyopuentes,sin

sabiduríaconstruyomuros.

UnavezunperiodistalepreguntóaAndrewCarnegiecómohabíahechoparacontrataracuarentay tres millonarios. «Cuando los contraté no eran millonarios», respondió Carnegie. Entonces elperiodistaquiso saber:«¿Cómohizoparadesarrollar a estoshombresparaque seconvirtieranenlíderesvaliosos?»Carnegierespondió:«Aloshombresselesdesarrolladelamismamaneraenqueseexplotaunaminadeoro.Hayqueremovertoneladasdetierraparaobtenerunaonzadeoro.Peroustednoentraenlaminaenbuscadelatierra,ustedvabuscandoeloro.»20

Remuevelatierraybuscaeloroentushijos,entupareja,entusamigos.

Lospuentesseconstruyenconempatía.Laempatíaesunvínculoconelotro,esponernosensulugar,sentirloquesiente,comprendersussentimientos,captaralotro,sintonizarconelotro.

Enloszapatosdelotro

Un grupo pequeño como la familia o el grupo de trabajo se lideran con empatía, por eso esimportantequesepasempatizar.Cuandounniñoestájugandoenelcolegioyselastima,otroschicossiguenjugando,perohayunoqueseleacercayloabraza.Enesegrupodeniñoseseeselquetienemásempatía.Siunaniñaenelcolegiopierdeellápizyunacompañeralaayudaabuscarlo,esaniñaqueayudóabuscarellápizeslaquetienemásempatía.

Ponernosenloszapatosdelotrosinfusionarnosytomarunadistanciaparavercómopodemos

ayudar requiere un entrenamiento, necesario para tener una buena relación e interactuar con losdemás,parasintonizarconnuestrapareja,eneltrabajo,enlavidasocial.

Amenosempatía,másindividualismoymenossolidaridad;amásempatía,menosmaldad.

Lagentemalaqueengaña,roba,miente,tieneunbajoniveldeempatía,porqueunapersonaquetieneempatíanolehacealotroloquenolegustaquelehaganaella.Sehadescubiertoquecuandodisminuye el nivel de empatíadeunapersona, aumenta sunivel demaldad;y cuandounapersonaaumenta su empatía, baja su nivel demaldad y también su nivel de individualismo. La empatía esfundamentalparapoderconectarconelotro.

Talvezenalgunaocasióntepreguntaste:«¿Porquémetraicionaronsiyolosayudé?»Enlavidaes comúnhacerse almenosunavez estapregunta.Veamosunejemplopara explicar cómo sucedeesto.

Supongamosqueunempresariotieneunaheladería.Paramanejarsunegociocontrataaunjovenqueestádesocupado.Elmuchachocumpleconlasnormas,conlastareas, todoestáexcelentementebien.Eldueñodelaheladeríapiensa:«¡Québuenapersona!,¡quétrabajador!»Sinembargo,cuandoel muchacho logra cierta tranquilidad y estabilidad en «su trabajo», cuando ya tiene dinero paracomer, vestirse, etc., y tiene su yo fortalecido, salen a la luz dos características que estabanescondidas.

Laprimeraeselnarcisismo.Comienzaadecirse:«Estenegociovendeheladosporqueyosoyungenio»,«Estenegociovendeheladosporqueyotratobienalagente»,«Estenegociofuncionaporqueyomematotrabajando».Estesentimientodeomnipotenciayaestabaenél,loquesucedeesqueantes,alnotenertrabajo,su«yo»estabadesestructurado.

La segunda característica es la psicopática, que lo lleva a pensar: «Me voy a quedar con losclientes, voy a abrir una heladería en la esquina y le voy a hacer la competencia.» Todas lascaracterísticasdetraición,engañoymaltratosonrasgospsicopáticosquesalenalaluz.Mientrasestemuchacho estaba mal, su narcisismo y su psicopatía estaban escondidos; pero una vez que seestructuró salierona la luz.Nosolo lascrisis sacan lopeordenosotros; aveces, cuandoestamosbien,salelopeordenosotros.

Ahorabien,¿porquéeldueñodelaheladeríanolovio?Porquealquererayudaraestemuchachosu narcisismo obtenía una enorme «gratificación». No podía ver las características que luegosalieron a la luz. Cuando uno se para en su narcisismo, no puede ver el narcisismo del otro.Miegoísmonomepermiteverelegoísmodelotro.Ambossenutrierondelnarcisismo.Unoalayudaryelotroalmostrarsedébil.

¡NoteolvidesdedóndetesacóDios,paraqueelorgullonotemuevadel lugarenelqueÉl tepuso!

¿Cómopuedesprevenirquetetraicionen?a.Ayudacomosifuesesdos.b.Acotalaayudaaunaodosvecessolamente.c.Ponlefechadevencimientoaléxito,prescríbelo.Esotebrindaempatíaparavermejor.

Juecesdelosdemás

Muchasveces lasexperienciasdurasnosdespiertanmisericordiahaciaotros.Solemos juzgaraotras personas hasta que nos toca atravesar por la misma circunstancia que ellas pasaron. Justoentoncesvemoseltemadeotramanera.Porejemplo,muchoshanjuzgadoeldivorciodeotroshastaquetuvieronquedivorciarsedesupareja;soloentoncesvieroneldivorciodeotramanera.

¿Por qué hay personas que actúan de jueces de los demás? Las personas que concentran suatenciónenjuzgaraotrostienentresobjetivos:

1.Salirsedelaescena.Las personas que temen dejar a la vista algún defecto invitan al otro a exponerse («Nohablemosdemí,mejorhablemosdeti»)yseenfocanenlosdefectosdelosdemás.

2.Mandarelmensaje:«Yosoymejorquetú.»Laspersonasqueconstantementedescalificanalosdemásactúanporcontraste.Ponenlomaloen el otro comounamanera indirecta de decir: «Yo soy el bueno.»Estas personas necesitandefinirse por comparación con los demás, porque su plataforma emocional es de muchainseguridad,debajaestima.

3.Generarladinámicadeamoyesclavo.Siaunjefelegustacastigaralosempleados,secomportacomojuezydice:«Aquísehaceloqueyodigoypunto», loúnicoque lograesque lemientan.Cuandopregunte:«¿Quiénhizoesto?», nadie se hará cargo y dirán: «Yo no fui, fue Fulano», porque cuando los errores sesancionan,loúnicoqueselograesquelaspersonaslosescondan,lostapenylosproyectenenotros. El error tiene que enseñar, no castigar. Su falta de empatía rompe el aprendizaje y elcrecimientodelgrupo.

¿Quéhacerconlosqueatacanconsumalestar?¡Responderconempatía!ElperiodistaDavidJ.Pollaycontóunahistoriaquediceasí:

MesubíauntaxirumboalaEstaciónCentraldelferrocarrilycuandoíbamosporelcarrildeladerecha,porpoconosestrellamosconuncochequeasíderepenteydelanadasaliócomounbólidodedondeestabaestacionado.Elconductordeltaxienelqueibaalcanzóafrenar,eltaxiderrapóycasichocamosconelquequedófrenteanosotros.Despuésdeesto,elconductordel otro coche, el tipo que casi causó el accidente, asomando la cabeza por la ventanilla,comenzóagritarnosunacantidadhorribledeinsultos.

Todavíarecuperándomedelsusto,loqueacabódesacarmedemiscasillasfuelaactituddelchofer,quienenformaextremadamenteamistosaycortéslesonreíaysaludabaconlamanoalconductordelotrocoche.Yoestabafuriosoyconfundido,peronomequedéconlasganasylepreguntéporquéseponíaasonreírysaludaraltipoquecasinoshizochocar,arruinarsutaxiyposiblementehastaenviarnosalhospital.Entonces,eltaxistaconvozpausadamecontóloqueahorayollamola«Leydelcamióndebasura»:

—Mire—medijo—,¿veaquelcamióndebasura?—Sí,¿yesoquétienequever?

—Pues,asícomoesoscamionesdebasuraexisten,haymuchaspersonasquevanporlavidallenas de basura, frustración, rabia, y decepción. Tan pronto como la basura se les vaacumulandonecesitanencontrarun lugardondevaciarla,ysiusted losdejaraseguramente levaciarían su basura, sus frustraciones, sus rabias y sus decepciones. Por eso cuando alguienquierevaciarsubasuraenmí,nomelotomocomoalgopersonal;sonrío,saludo,ledeseotodoelbiendelmundoysigomicamino.Hágaloustedtambién,leagradará,selogarantizo.21

Cadavezquealguienvengaatirartesubasura,dile«gracias»ysigueadelante.¡Usala«Leydelcamióndebasura»!

PREGUNTAS

•¿Porquéhaypersonasquedicendefenderelbienylaverdad,perolohacencondenandoalosdemás?El propósito de esas personas no es decir la verdad, sino que tienen un objetivo encubierto:agredir. Dicen: «Yo defiendo la verdad», pero al mentirse con respecto a su agresividad, alnegarla,sonlosprimerosenfaltaralaverdad.Son,sinduda,laspersonasmenosindicadasparahablardelosdemás.

•¿Laempatíaesalgonaturalenlaspersonasoesalgoqueseaprende?Los humanos somos seres gregarios, nos relacionamos unos con otros, y, por lo tanto,tendemosaserempáticos.Lasolidaridad,porejemplo,esunsignodeempatía.Todosnacemoscon esa capacidad de empatizar, de ver el mundo como el otro lo ve, sin embargo, esindispensablequedesdechicosaprendamosadesarrollarla.

NUDOMENTAL26.NOSÉQUÉHACERCONMIVIDA

NUDOMENTAL26

NOSÉQUÉHACERCONMIVIDA

_______________________________________________Idealiberadora:

Distinguirprofesióndevocación______________________________________________

Imaginemostresmédicos,unomédicoinvestigador,otromédicodirectoryelterceromédicoclínico.¿Cuálessuprofesión?Lostressonmédicos,tienenlamismaprofesión.¿Cuáleslavocacióndeestos

treshombres?Tienentresvocacionesdiferentes:paraelmédicoinvestigadorlavocacióneslacuriosidad,porquedisfrutaindagando,estudiando,observando;paraelmédicoquedirigeunaclínicalavocaciónesdirigir,liderar,yaqueleatraeelpoder,lainfluenciaoelreconocimiento;porúltimo,

paraelmédicoqueatiendepacientessuvocacióneselservicio,ayudar,curaraotros.

Laprofesióntienedosobjetivos:

•Proveer•Ejercerlavocación

Sinosatisfacemosalmenosunodeestosdosobjetivosnossentimosfrustrados.Pensemosenunantropólogo:noganamuchodinero,perotrabajaenloquelegusta,ejercesuvocación.Consiguióunodelosobjetivos.Otroejemplopodríasereldeuntaxista:ganadinero,aunqueconduciruntaxinoessuvocación.También logróunobjetivo.Elgranproblemavienecuando lapersonanoganadinero ni practica su vocación. Si no obtenemos ni vocación ni dinero es imprescindible quebusquemosunaactividadquegeneresatisfacción.Porejemplo,podemoscompensarloconunhobby.

Así, un taxista que trabaja doce horas diarias y no gana suficiente dinero, dedica unas horas a lasemana para poder cultivar su hobby. Entonces, aunque no es lo ideal, lo contrarresta con esaactividadqueleresultaplacentera.

ElfamosoentrenadordefútbolJoséPekermanfuetaxistacircunstancialdurantecuatroaños.Eloficio le permitía ganar un dinero que invertía en su vocación, el fútbol, al que se dedicabasimultáneamentecomoentrenadordedivisionesinferiores.

Laprofesiónesconsciente,mientrasquelavocaciónesinconsciente.Lavocaciónvamutandoyes necesario oír por dentro. Está bien que trabajes para ganar dinero, pero en algúnmomento tuvocaciónvaaaparecer.

Adictosaltrabajo

Laadicciónaltrabajoescondeunacarenciainconsciente(afectivaovocacional).Silapersonanodescubrecuálessuverdaderanecesidad,laadiccióniráenaumento.

Unhombre«adictoaltrabajo»refuerzasuroldeproveedor,porquesesienteextrañoencasa,esloúnicoquesabehacer,talvezlecuestedisfrutardesushijos.Perdereltrabajolesignificaríaperdertambiénsurol.

Recuerdaestaviejaanécdota:

El hijo le dice al padre que quiere ir al circo que llegará al pueblo y el padre prometellevarlo.Eldíaquevaallevarasuhijoalcircolollamandeltrabajo.Entoncesledicealniño:«Hijo,elcircovayviene.»Elniñoleresponde:«Escierto,elcircovayviene,peromiinfanciano.»

Imaginemos, por ejemplo, una pareja joven que tiene un hijo.Él empieza a enfatizar el rol deproveedor,trabajatodoeldía,yellaproveeafectivamente.Ellaquierequeélproveaafectivamente,peroélsealejaporqueestácansado.Lalecturadelasituaciónquehaceellaesqueél«esunegoísta»,mientras que él dice «yomemato trabajando».Ella quiere empatía y cariño, y como él no se losbrinda,ellacreequenoleinteresacomomujer,imaginaqueélhapuestolosafectosenotroladoyseenoja.Ellasientequeellaproveeyélno.Sinembargo,élnoesadicto,simplementenointerpretaquenoeseldinero,sinoelafecto,loquehacefalta.

PREGUNTAS

•Soycajerodeunbanco,mitrabajoesrutinarioymonótono,¿cómohagoparadisfrutarlo?Noveastutrabajocomounatraba,sinocomoalgoquefinanciaesoquesítegustahacer.Porejemplo,eldineroqueganascomocajerotesirveparacomprartelaraquetaparajugaraltenis,queesloquemástegusta.Piensaquesinodisfrutasdeloquehaces,loquesítedaplacernolovasadisfrutar.

• ¿Puede considerarse una adicción dedicar muchísimo tiempo a hacer lo que me dasatisfacción?

Hacer lo que te gusta puede causarte presión, pero no te estresará. Por ejemplo, un cirujanocuandooperaestábajopresión,peronoseangustianiseestresaporqueéleligióesaprofesióny la disfruta. Hacer lo que en verdad amas es «adrenalizante», pero nunca angustiante oagotador.

NUDOMENTAL27.ELPASADODOLOROSO

NUDOMENTAL27

ELPASADODOLOROSO

_______________________________________________Idealiberadora:

Construiruncaminodistintodelvivido______________________________________________

Supongamosquevivíunaexperienciadolorosaenmipasado,porejemplo,fuiunapersonamaltratada.¿Quéhagoconesepasadodoloroso?

Opción1Volvermeunmaltratadoryrepetirloqueviví.Lohacemoscuando,sindarnoscuenta,volvemosarepetiresamalaexperienciaennuestropresente.Deestamanera,lodolorosovuelveunayotravez.Porejemplo,fuiabandonadopormipadreylorepitoenelabandonodemipareja,mihijo,miamigo,etc.;ofuirebeldeconmimadreyahoramerebelocontramijefe,milíder,etc.Esdecir,vivíAyahora

repitoA-A-Aconotraspersonas,continuandoasímihistoriadedolor.Opción2

Tomarelcaminocontrario.Vivíunasituacióndeabandono,entonces,comonosoportoelmínimodeausencia,ahoraformounaparejaapegadaomeadhieroamisamigos.Oquizávivíunainfanciasinafectoyentoncesahoramevuelvohiperafectuoso.Sinembargo,sigoatadoaA,porquepartodeahí

paraconstruirmivida.Opción3

Elegirunanuevaalternativa,pararmeenmilibertadyconstruiruncaminosano.

Coleccionarbuenosrecuerdos

Se cuenta que un hombre estaba cansado de que su jefe lomaltratara. Así fue que un díadecidió guardar una piedra que le hiciera recordar cada insulto, cada desprecio, cadahumillación que el jefe le hiciera. Esa sería su forma de no olvidar tanto abuso y reclamarjusticia.Así,díatrasdía,enelbolsillodesuchaquetafueguardandopiedrasquelerecordaranlos agravios de su jefe. Pero al cabo de cierto tiempo y a causa del peso, el bolsillo de lachaquetaselerompió.Entonceselhombresecompróunmaletíngrandeyallísiguiócolocando

piedras. Cuanto mayor era la injuria por parte de su jefe, más grande era la piedra queguardaba. El maletín se puso tan pesado que el hombre adquirió una maleta de viaje conruedecitasparaguardarmáspiedras.Todoslosdíasarrastrabasumaletacuandoibaaltrabajoy todos losdías regresabaacasaconmáspiedras.Undía,el jefeestallóenrisasalvera suempleado arrastrar semejantemaleta: «¡Usted sí que es un verdadero idiota!», le dijo. Ya noteníaespacioen losbolsillos, enelmaletínni en lamaletacon ruedecitas,asíqueelhombredecidióempezar a guardar piedras en su casa. ¡Él debía hacermemoria de cada injusticia ocadainsulto!Comosujefeloseguíamaltratando,enpocotiempolacasadelhombrecomenzóallenarsedepiedras.Habíapiedraseneljardín,enlacocina,enlasala,eneldormitorioyhastaen el baño. El tiempo pasaba y día tras día el hombre iba a su trabajo con los bolsillos, elmaletínylamaletallenosdepiedras,yregresabaasucasa,dondeyanocabíaunapiedramás.Una tarde,mientras el hombre estaba sentado sobre unmontón de piedras en su jardín, pasóalguien que resultó ser geólogo. Impresionado por la cantidad y variedad de ejemplares, elgeólogohizocorrerlavozyrápidamenteprofesores,decanos,adjuntos,doctoresyestudiantesdegeologíallegaronhastalacasadelhombreparaadmirarsubellísimacoleccióndepiedras.«¿Esusted un geólogo experto? ¿Cómo consiguió hacerse con una colección de piedras tancompleta?»,lepreguntaron.Unpocoavergonzado,elhombrelescontóquetodohabíaempezadoconunapiedrecitaqueguardópararecordarquelohabíanagraviado.Cuandosujefevolvióainsultarloguardóotraydespuésotramás.Tantasveceslohabíaagraviadosujefequesucasaseterminó llenando de piedras. «¡Qué triste es su historia, señor!», comentaron los geólogos,sorprendidos,yseretirarondellugar.

Ochomesesmástarde,losgeólogosvolvieronconnuevosalumnosavisitarlacoleccióndepiedrasdelhombre,peroalllegaralacasaobservaronqueyanohabíaningunapiedraytodoeljardín estaba repleto de flores. Cuando llamaron a la puerta y el hombre los recibió, seasombraronalverqueelinteriordelacasatambiénestaballenodefloresdetodoslostamañosycolores.¡Inclusoteníafloressobreloszapatosquecalzaba!Alverlacaradedesconciertodelosgeólogos,elhombreexplicó:«Yojuntabaunapiedraporcadaagravio,porcadadolor,peroustedesmehicieronreflexionar.Resolvíqueenvezdeguardarpiedrasporcadaagravio,ahoraplantaríaunasemillaporcadacosabonitaquemepasara.Poresocambiémicolecciónyahorareúnoflores.»

Eshoradequeempecemosacoleccionarbuenosrecuerdos.

Decarbónadiamante

EnelprogramadelperiodistaAlejandroFantinotuvelaalegríadeconoceraunodelosmineroschilenosquequedaronatrapadossetecientosmetrosbajotierra.¡Tansoloimaginarloquedebiódesercausaescalofríos!Fueapasionanteescucharlonarrarcómohicieronparasobreviviratandifícilexperiencia,loquemuestraquetodostenemosunFMI,un«fondomonetariointerno»,recursosqueninosotrossabemosquetenemosyquesolousamosencasodecrisisgraves.

Entodadificultadresidesiempreunaoportunidad,unalecciónparaaprender,paracrecer.Cadavezquelogramosatravesarunasituacióndifícilynoquedamosatascadosenella,nosfortalecemosy

nostransformamospositivamente.Aesacapacidaddeenfrentarconeficaciasituacionesdifícilesselaconoceconelnombrecientíficode«resiliencia».

Resilienciaes lacapacidaddehacer lascosasbienapesarde lascondicionesadversas,essalirfortalecidodelaprueba,esresistiralapresiónylosobstáculos,esestarpreparadoparamomentosdifíciles.

Leísobreunniñoqueviocómoseahogabasuhermanitomenor.El impactoemocionalfuetanfuerte para él que esemismoañodesarrolló glaucoma.Su familia no tenía dineropara costear eltratamientoquepodíasalvarsuvista,porloqueelniñoquedóciego.Sumadrecomenzóasembrarlela idea de que, a pesar de ser ciego, su cerebro estaba en perfecto estado. Esto lo ayudó a sacarfuerzasdesuFMI.Ingresóenunaescuelaparaciegos,perocomoeraafroamericanonolodejaronparticiparenmuchasdelasactividades.Esteniñocrecióyllegóaserunmúsicodefamamundial.SunombreesRayCharles.

¿Sabías que los diamantes provienen del mismo carbón con que hacemos el asado? Con laaplicacióndetemperaturasextremas(aproximadamente1.100ºC)yunapresiónequivalenteamilesdeveceslaatmósferadelaTierra,elcarbónqueseencuentrabajolatierraterminaconvirtiéndoseendiamante.Delmismomodo,todaslasopresiones,luchas,crisisyproblemasquetengasqueenfrentarenlavidaterminaránconvirtiéndoteenunapersonamásfuerte,másresistentealasadversidades.

Construcciónsólida

EnEstadosUnidosexistennormasdeconstrucciónestrictas.Siunapersonacompraun terreno,no puede levantar una cabaña conmaderas y un techo de chapa, eso no está permitido porque sivinieraunatormentayvolaraeltecho,podríaocasionardañosaterceros.Esporestarazónquehaynormasdeconstruccióndondeseespecificaquématerialessepuedenusarycuálesestánprohibidos.Además,cadatantouninspectorcontrolaquelasedificacionessehayanlevantadoconlosmaterialesaprobados,yencasodenoserasí,aplicanmultasaltísimas.

Cuandoconstruyastuvidanolohagasconmaterialesdedescarte,sinoconlomejor.Tienesqueconstruir conmadurez para que luego puedas soportar las tormentas de la vida, porque las crisisrevelancuáleselmaterialdeconstrucciónyestotienequeverconlamaneraenquereaccionamoscuandonosvamalycuandonosvabien.

Antesdequeunavióndespeguesiempresepresuriza,esdecir,leaplicanpresióninteriorparaquela presión exterior no lo aplaste. Cada mañana al levantarte tienes que levantar el vuelo bienpresurizado. Para aumentar la resiliencia es imprescindible trabajar en nuestra autoestima. Esimportante que tengamos enmente que lo peor que nos puede suceder es pensar mal de nosotrosmismos.Debemos tener una afirmación interior, una confianza demente y espíritu, una seguridadinquebrantableennosotrosmismos,ytambiénunavalorizaciónpositivadelosotros.

PREGUNTAS

•¿Porquémemolestatantoquemehablensobreciertostemas?Según una máxima en psicología, si «reaccionamos mal» es porque ese tema lo estamos

llevandomal.Siloestuviéramosmanejandobien,simplementeresponderíamos.Sialgúntemate altera, pregúntate si en tu pasado hay algo relacionado con eso que todavía tienes queresolver.

•¿Porquéolvidamoscosas?La función más importante de la memoria es el olvido. Gracias a que olvidamos podemosseguirviviendo,incorporandonuevasimágenes.

NUDOMENTAL28.SERIMPULSIVOALHABLAR

NUDOMENTAL28

SERIMPULSIVOALHABLAR

_______________________________________________Idealiberadora:

Sabereditaressaberquédeciryquéno______________________________________________

Imaginemosqueuncámarafilmavariashorascontinuasdeimágenesdeunamanifestaciónenlacalle.Luegollevaesematerialparasereditado.Enelprocesodeediciónse«cortan»,seretiranlaspartesdelafilmaciónmalregistradas,lasquenosirvenalobjetivodelprogramaonoaportannada

interesante.Finalmente,semontaunanarrativadelahistoriaquequeremoscontar,ataviadaconmúsicadefondo,

subtítulos,etc.

En la comunicación sucede lomismo: editar lo «malo» es señal demadurez. Siempre que noscomunicamosconnuestrapareja, amigos, trabajo, tenemosqueeditar loqueno aporta, loquenosuma,loquenocontribuyeaexpresarnosconclaridadonoconstruye.

Una historia cuenta que un poderoso rey tuerto de nacimiento invitó a los tres mejoresretratistas de su reino para que pintasen su retrato. Les dijo: «Si hacéis un mal retrato, oscastigaré;perosihacéisunobueno,osrecompensarémuyporencimadevuestrossueños.»

El primer pintor hizo un cuadro quemostraba el ojo ciego del rey. El monarca lomandóejecutarporqueconsideróquelehabíafaltadoalrespeto.Elsegundopintormostróquelosdosojosdelreyeranperfectos.Elreyordenóquefueseapaleadoporfalsificadorypormostraralgofueradelarealidad.Eltercerpintor,noobstante,retratóalreydeperfil,mostrandoenellienzotansolosuojosano.Estepintorfuenombradoretratistaoficial,yselecubriódepoder,oroygrandeshonores.

Nohayreglas,todosloscasossondiferentes,cadaunotienequeser«único»paraevaluarquésetienequeeditaryquéno.Observemosalgunosejemplos:

•Editarloquesé.

Algunaspersonasseenorgullecenasegurandoque«amímegustadecirsiemprelaverdad;soyfrontalydigotodo».Yselamentanporque«lagentenotoleraquedigaloquepienso».Nadiedice toda la verdad todo el tiempo.Las personas que aseguran «yodigo todo en la cara» notienenempatía,noconsideranalotro,o loconsideranmuypoco.Enposdel«soyfrontal»enrealidadloqueescondenesquenosoncapacesdeponerseenloszapatosdelotro,nopuedendetenerseyevaluarsiloquevanadecirsirve,sumayayuda.

Cuentaun viejo chistequehabía tres condenadosamuerte en laguillotina.Elprimerodeellospusosucabezaylaguillotinanofuncionó.¡Sesalvó!Alsegundolepasólomismo:pusolacabezaylaguillotinanofuncionó.Elhombresaliócorriendodealegría.Cuandollegóelturnodeltercercondenado,queeraingeniero,dijo:«Nosepreocupen,yosédóndeestáelfallo.»22

Unacosaesserhonestoyotracosaessercruel.Haypersonasqueseescudanenlaverdadparalastimar al otro. No son sinceras ni con ellasmismas, porque su objetivo no es defender laverdad,sinoagredir,yentoncesmontanunaescena.

•Editarelmomento.

Hay cosas que no se pueden decir, están fuera de lugar. Muchas veces no editarlas es serdesubicados.Unejemplo:enelvelatoriodeunhombre,unapersonasepresentaantelaviudayledice:«Tumaridomedebíadinero,¿melopuedespagar?»

•Editarcómolodigo.

Quédecimosestanimportantecomolamaneraenquelodecimos.

Alregresardeunviaje,unamujerlepreguntóasumarido:—Querido,¿cómoestámigatito?—Semurió—lerespondióelhombredemaneratajante.—¡Nomepuedesdarsemejantenoticiadeesamanera!—exclamólamujer,indignadaporla

crueldaddesuesposo.—Bueno,querida...¿cómotelotendríaquehaberdicho?—Podrías haberme dicho: «Tu gatito se subió a la terraza, caminó por la barandilla, se

mareó,secayóyloarrollóuncamión»—respondiólamujer.—Tienesrazón,miamor,discúlpame—contestóelhombre,arrepentido.—Bueno,¿ycómoestámamá?—volvióainquirirlamujer.—Tumadresesubióalaterraza,caminóporlabarandilla,semareó,secayóylaarrollóun

camión...

Administrarlossilenciosesunamaneradeeditarconsabiduría.Sielperro«siempre»ladra,suladrido pierde el poder de anunciar si sucede algo peligroso o si un extraño entra en casa,porquenadielotomaenserio.Porsufaltadesilencios,sucomunicaciónpierdevalor.

Sepamoscomunicar

Veamosahoraalgunascosasquedeberíamosponerenprácticaparacomunicarconeficacia:

•Metacomunicar.Lametacomunicaciónes lacomunicaciónsecundariasobrecómoseentiendeunainformaciónque se ha interpretado. Cuando alguien te diga algo y no te quede claro qué te quiso decir,pregunta: «A ver si te he entendido bien... ¿Me estás pidiendo tal cosa?» ¡Podríamos evitarmuchosproblemassiaprendiésemosahablardeloquehablamos!

•Preguntarmás,afirmarmenos.Noadivinesnidesnadaporsupuesto.Preguntaenvezdeafirmar,enlugardecondenar.

•Detectarlaemociónpredominante.

Unaseñoramiróporlaventanalaterrazadesuvecinayexclamó:—¡Peromiraquémujermássucia!Todalaropaquecolgóestállenademanchas.Alotrodíavolvióamirarporlaventanayotravezviolaropaquesuvecinahabíacolgado

enlaterraza.—Ah,bueno,parecequelavecinahoysedecidióylavóbienlaropa...—No,querida—intervinoelmarido—,yolimpiélosvidriosdenuestraventana.23

•Prestaratenciónalonoverbal.No solamente tenemos que prestar atención a las palabras que usamos y en quémomento lohacemos,sinotambiénallenguajenoverbal,esdecir,eltonoconquehablamos,lossilenciosyel lenguaje corporal. La forma en que saludamos, la fuerza con que damos lamano, si noscruzamos de brazos, si nosmovemos constantemente o prestamos atención, la forma en quemiramosalapersonaolosgestosquehacemosconlacara.Todoesoesimportantealahoradecomunicarnoseficazmente.

•Buscarelpuente,laconexión.Nos gusta la gente parecida a nosotros, por eso, buscar las cosas que tenemos en común (eldeportequenosgusta,loshijos,etc.),vercuáleselpuentequenosune,lahistoriacompartida,esfundamentalparalacomunicación.

•Cambiarquejaporpedido.Debemosaprenderaexpresarloquequeremoscomounpedido,sinquejarnosnireprochar.Porejemplo,enlugardedecir:«¡Nuncamellamas!»,podemosdecir:«Megustaríaquemellamesmásamenudo.»

•Compartirparapersuadir.Haypersonasquedicen:«Amímegustaconvenceralosdemás,soyluchadorpornaturaleza.»Defender los puntos de vistamuchas veces es bueno, pero presionar al otro para que piensecomo nosotros es unamala técnica quemuestra una falta de empatía. Presionar al otro trae

hostilidad, pero hablar de tu experiencia trae la sensación de ser escuchado. Si «compartes»,«divulgas» o «transmites»,muestras que no quieres imponer, convertir o forzar al otro a tuidea, y te saca del lugar de juez. Compartir sin intentar persuadir es clave, porque muestrarespeto,calma,libertadyflexibilidad.

Estaviejafábulavienebienparailustraresteconcepto:

Abuenaalturasobreelbosqueyocultosdetrásdeladensapantalladelasnubes,elsolyelviento seguían su discusión, que sosteníandesde tiempo inmemorial, sobre cuál de ambos eramásfuerte.

—¡Claro que lo soy yo! —insistió el sol—. Mis rayos son tan poderosos que puedochamuscarlaTierrahastareducirlaanegrayescareseca.

—Sí, pero yo puedo inflarmismejillas y soplar hasta que se derrumben lasmontañas, seastillenlascasasconvirtiéndoseenleñaysedesarraiguenlosgrandesárbolesdelbosque.

—Peroyopuedoincendiarlosbosquesconelcalordemisrayos—repusoelsol.—Yyo,hacergirarlaviejaboladelaTierraconunsolosoplo—insistióelviento.Mientras estaban sentados disputando detrás de la nube, y cada uno de ellos profería sus

jactancias,saliódelbosqueungranjero.Vestíaungruesoabrigodelanayteníacaladosobrelasorejasunsombrero.

—¡Tediré loquevamosahacer!—dijoelsol—.Elquepuedaarrancarle el abrigode laespaldaaesegranjerohabráprobadoserelmásfuerte.

—¡Vale!—bramóelvientoytomóalientohinchandolasmejillascomosifuerandosglobos.Luegosoplóconfuerza...ysopló...ysopló.Losárbolesdelbosquesebalancearon.Hastael

gran olmo se inclinó ante el viento cuando este lo golpeó sin piedad. El mar formó grandescrestasensusondasylosanimalesdelbosqueseocultarondelaterribleborrasca.

El granjero se levantó el cuello del abrigo, se lo ajustó más y siguió avanzandotrabajosamente.

Sinalientoya,elvientoserindiódesencantado.Luego,elsolasomópordetrásdelanube.Cuando vio la castigada tierra, navegó por el cielo y miró con rostro cordial y sonriente albosquealláabajo.Hubounagranserenidadytodoslosanimalessalierondesusescondites.Latortugasearrastrósobrelarocaquequemaba,ylasovejasseacurrucaronenlatiernahierba.

Elgranjeroalzólosojos,vioelsonrienterostrodelsoly,conunsuspirodealivio,sequitóelabrigoysiguióandandoágilmente.

—Yaloves—dijoelsolalviento—,avecesquienvenceesladulzura.24

¡Noseasun«voceador»,sinoun«proclamador»detuverdad!

PREGUNTAS

•¿Decirlaverdadessercruel?Tomemosesteejemplo:cuandounhijodetresañosnoshaceundibujonoledecimos:«¡Quémamarracho!» (aunque técnicamente lo sea), sino que exclamamos: «¡Qué bonito!» Sabemosque por tratarse de un niño muy pequeño debemos ser cuidadosos y entendemos que al

felicitarloporsudibujoleestamosexpresandonuestroamoryagradecimientoporregalarnosesedibujohechocontodosucorazón.Ahora,siesechicotieneveinticincoañosypresentaundibujosimilarenlauniversidad,tienequeestarpreparadoparaescucharlaverdad.

•¿Cuáleslamejormaneradepersuadir?Lamejormanera de convencer al otro es exponer nuestro punto de vista como resultado denuestrapropiaexperiencia.Sipasasdela«argumentación»ala«autorrevelación»,lograrásqueelotrosesientarespetado,yasípodráescucharteypensarenlaideaquelequierestransmitir.

NUDOMENTAL29.SERTACAÑO:CUANDOGASTOMESIENTOMAL

NUDOMENTAL29

SERTACAÑO:CUANDOGASTOMESIENTOMAL

_______________________________________________Idealiberadora:

Darporelplacerdedar______________________________________________

TodaslaspersonaspodemosserunembalsedondeseacumulaelaguaouncanalpordondeelaguacirculadelpuntoAalpuntoB.

Elcaminoparaser«grande»esserviralosdemás,dijoJesús.Ynosotrospodríamosagregarqueelcaminoparacreersesuperioralosdemásesesperarquetesirvansiempre.

¿Qué es «servir»? Servir es ser un canal, un medio, un intermediario de las bendiciones querecibimosdelcielo,ynoel«fabricante»delasmismas.Esdecir,nosotrosnosomos«losfabricantesdelascosasdeDios»,sino«losdistribuidoresdelascosasdeDios».Túyyononacimosparaserembalses, para acumular, para atesorar las bendiciones de Dios, nosotros somos un canal pararecibirlas,disfrutarlasycompartirlas.

Elquedasiempreesmásgrandequeelquerecibe,porqueelquedaeselquetiene,yelquetieneesmásgrandequeelquenotiene.

¿Quésignificaservirinteligentemente?Veamoscuatroideasfundamentales:

•Darporelplacerdedar.Si damos por «lástima», porque hay «necesidad» o por «culpa», nos transformamos endependientes de los demás. A veces ayudamos a alguien que no lo agradece, y quedamosresentidoso frustrados, pensando:«¡Novoya servir nuncamás!»Pero cuandodamospor elplacer de dar, entonces ya no es importante si nos lo agradecen o no. Lo hacemos porquecreemosqueesunvalorhumanoquedaplaceryplenitudinterioraquienlohace.

•Haberdisfrutadoyomismodeloquevoyadar.

Recuerda que no podemos dar lo que no tenemos. Si en un avión ocurre una emergencia, lainstrucción es primero ponernos la mascarilla de oxígeno y después ayudar a los demás.Cuandodisfrutamosprimerolasbendiciones,lascompartimosconotros«envolviéndolas»conlaalegríadehaberlasdisfrutado.

•Darconmoderaciónyespecíficamenteloqueelotronecesita.Estábienayudarenlamedidaquetepongaslímites,quetengasclaroquétecorrespondehaceryquéno,osea,hastadóndecorrespondehacersecargodelosproblemasdelosdemás.Tenemosquedarloqueelotronecesita,nomás,porquenolovaavalorarynossentiremosfrustrados.¡Sinecesitaun café, no tenemosquedarle tambiénel almuerzoy la cena!Dar loque el otronecesitageneraunabuenavaloracióndeloquedamos,yelquelorecibelodisfrutamásaún.Porotrolado,cuandounapersonadice:«Yoteayudocomoyoquiero»,enrealidadnoquiereayudarsinohacerloquelegusta,esdecir,noteescucha,noleimportas,soloseinteresaporsímismayporloqueellaquiere.En un conflicto conviene preguntarse qué valor hay que añadir para ayudar a resolver ladiferencia. Tenemos que aprender que la mejor manera de resolver conflictos es añadiendovalor.

Cuentan que en tiempos remotos, cuando la riqueza de un hombre se valoraba según elnúmerodecamellosqueposeía,lostreshijosdeunjeque,unavezmuertoeste,estabanapuntodeenfrentarseporquenohabíamaneraderepartirselaherencia.

Elpadrehabíadejadoescritoqueloscamellosserepartierandelasiguienteforma:1/2paraelmayordeloshijos;1/3paraelsegundoy1/9paraeltercero.Cuandomuriótenía17camellos,porloqueeraimposiblerepartirselaherenciasinmatarytrocearalgúncamello.

Entoncesacudieronalsabiodelpuebloenbuscadeunasolución.Elviejosabiolespropusoesto:

—Osdejomicamello,queestáyamuyviejo,yunavezrepartidalaherenciamelodevolvéis.Haréunadivisiónjustayexactadeloscamellos,quecomoveisahorason18.

Yvolviéndosehaciaelmayordeloshermanoshablóasí:—Tendríasquerecibir,amigomío,lamitadde17,estoes:8,5.Puesbien,recibiráslamitad

de18y,portanto,9.Nadatienesquereclamarpuestoquesalesganandoconestadivisión.Ydirigiéndosealsegundoheredero,continuó:—Ytú,tendríasquerecibirunterciode17,esdecir5ypocomás.Recibirásunterciode18,

estoes,6.Nopodrásprotestar,puestambiéntúsalesganandoenladivisión.Yporfindijoalmásjoven:—Ytú,segúnlaúltimavoluntaddetupadre,tendríasquerecibirunanovenapartede17,o

sea1camelloypartedeotro.Sinembargo,tedarélanovenapartede18,osea,2.Tugananciaserátambiénnotable.

Elsabioconcluyó:—Porestaventajosadivisiónqueatodoshafavorecido,corresponden9camellosalprimero,

6alsegundoy2altercero,loquedaunresultadode17camellos.Ytomandoelcamelloqueleshabíadejadoenpréstamo,dioporconcluidaladisputa.25

•Saberquelasemillaquedamostienealcancesilimitados.MientrasestabaescribiendoestecapítulomeenviaronunafotodelcaminoalTaigeto,unodelosmontesmásaltosdeGrecia.Cadaaño,cientosdepersonascaminanvariosdíasparallegaralacima y festejar, bailando y compartiendo agradablesmomentos.Mi padre hacía cada año esecaminocuandoerapastordeovejasallíenGrecia.Hacepoco,unamigoqueestabacaminandohacialacimaencontróenmediodelsenderounapiedraqueteníatalladoelnombredemipadre.Éllahabíatalladoenunodesusviajesenelaño1951.Miamigolesacóunafotoymelaenvió.¡Miemociónfueenorme!Entonces,pensé:«Lasvidassonpiedrasytodostenemosquedejarunamarca en la vida para que quienes vengan atrás puedan ver que dejamos una huella en elcamino.»

Creoqueesoesservir,quealseguircaminolosquevenganatráspuedandecir:«Poraquípasó,dejósunombre,yapesardelosañostranscurridos,sumarcasigueenpie.»

Lasdoscarasdelamoneda

Nopediresunaconductaadolescentemediantelacuallapersonaquieremostrarsuautonomía,suomnipotencia.Haygentequenopideafecto,nopideaumentodesueldo,nopideayuda,nopidequeleenseñen,porquedice:«Amínomegustamolestar»,«Medavergüenza»,«Medamiedo»,«Noquieroqueseenojen»,perodetrásdetodasesasracionalizacionesestálaomnipotencia.

Lavidaescomounamonedadedoscaras,enunadelascualesestálaomnipotencia.Sisoloveomiomnipotencia,nopido,porque«todolopuedo».Así,existenpersonasquedanpermanentemente.Hace un tiempo hablé con unamujer que siempre había ayudado a todo elmundo, siempre habíacolaborado con toda persona necesitada que se cruzaba en su camino, pero un día esta mujerenfermó.Yo ledije:«Tucuerpoestápidiendoayuda.Loque tubocanopudopedirpor tuenormeomnipotencialoempezóapedirtuenfermedad.Ahoratevanatenerquecuidaryayudar,porquetúnuncapedisteayuda.»

Si te cuestamucho pedirle algo a tu jefe porque esmuy poderoso, es probable que te sientasmuchomásqueélynolepidasparademostrartuautonomía.

¿Quéencontramosenlaotracaradelamoneda?Alosquevivenpidiendo.Silaomnipotenciaquemehacecreerquepuedocontodoesunladodelamoneda,delotroestáeltemor,quemedicequenopuedoconnada.Cuandosoloveomispartes temerosasomiedosas,mesientovulnerable,poresopidoayuda todoel tiempo(«Págameuncafé, túque tienesdinero»,«Ayúdameconesto,que tienestiempo»),porquenoveomicapacidad.

Cuando vemos nuestra omnipotencia, no pedimos ayuda, y cuando vemos nuestros miedos,pedimosayudaparatodo.Perocuandoaprendemosaverquetenemospoder,tenemoscapacidades,ytambiéntemor,esdecir,cuandovemoslasdoscarasdelamoneda,vamosapoderpediryvamosapoderdar.Unapersonasanaesunapersonaquepide,perotambiénesunapersonaqueda.

Saberpedir

Nohaynadamásbelloquedary todoserhumanonecesitahacerlo,pero también tenemosqueaprenderapedir,porque todos tenemosun ladodepoderyotrodedebilidad.Cuandoaprendemosqueenlavidahayquedarypedir,asícomotambiénexplicitarcuandoesperamosalgodelotro,todovaafuncionarmejor.

Es importantequeaprendamosapedirde lamaneraadecuada.Muchasvecespedimos lascosasconcapricho,conagresión,conindirectasoexigencias:«Túmedebesestoquetepido»,yentoncesterminamossinrecibirnada.

Haypersonascontroladorasymanipuladorasquecuandolespidesalgonotedanloquenecesitas,sinoloqueellasquierenquerecibas.Songenteautoritariaymanipuladoraqueconsuactitudtedice:«Tedoyloqueyoquieroporqueaquímandoyo.»Tienenmuybajaempatía,nologranponerseenlapieldelotro.Otraspersonas,encambio,danyesperanalgoacambio,perocomonoloexplicitan,terminan frustradas.Poreso, sidasperoesperasqueelotro tedevuelvaalgo, tienesqueaclararloparanofrustrarteluego.Talseríaelcasodequeinvitesaalguienacenaryesperasesquelapróximasemanatepagueunacena.Aunquesesueleentendercomounadeudasocial,esononecesariamenteimplica que el otro deba sentir que tiene una deuda afectiva contigo, es decir, todo dependerá decómo lo interprete la otra persona, y es probable que no se sienta en deuda. Tal vez estuvisteesperando ansioso una llamada de alguien, pero como no se lo hiciste saber, te llama unos díasdespuésytúledices:«¿Ahoramellamas?Yanosirve.»Alahoradedar,dejabienclaroaquelloqueesperasdelotro.Aprendeaexplicitarydecir:«Teestoydandoesto,pero tambiénestoyesperandoalgodeti.»Exteriorizatusdeseosytodoaquelloquetegustaríarecibir.Si,porejemplo,quieresquealguien te salude por tu cumpleaños, simplemente dile: «¡Salúdame, por favor, que hoy es micumpleaños!»Deestamanera,evitarásfrustrarteynotesentirásresentidoporqueelotronotedioaquelloquetantoestabasesperando.

A veces te frustras porque pides cosas que no son las que realmente necesitas, y por tanto tunecesidadquedainsatisfecha.Porejemplo,dices:«Voyadarmeungustoporquemelomerezco»,ylociertoesquedetrásdeesegustoestánlosverdaderosyprofundosdeseosquetienesquesatisfacer.Otradelascosasatenerencuentaalahoradepediresversielotrotepuededarloquelepidas.Antesdepedirsiemprehasdeevaluarsiesapersonatienelacapacidaddedarteloquenecesitas,paranosentirtefrustrado.

PREGUNTAS

•Mecuestamuchopedirlealgoamijefe,esmuypoderoso...Tujefeesmuypoderoso,peroesprobablequetútesientasmuchomásqueélynolepidesporcreerteomnipotenteyparademostrartuautonomía.

•¿Cuáleslamejormaneradepedirleamiesposoquecuideanuestrohijodedosaños?Atuesposonotienesquepedirlequecuidealhijodeambos;ocuparsedeloshijosyhacerlascosasdelacasasontareascomunesalapareja,llevarlasacaboesroldeambos.

NUDOMENTAL30.NECESITOUNGRANCAMBIOENMIVIDA

NUDOMENTAL30

NECESITOUNGRANCAMBIOENMIVIDA

_______________________________________________Idealiberadora:

Lomínimoeslomáximo:hacerunpequeñocambio______________________________________________

Siunbarcoquevanavegandodesvíasucursocincogradoshaciaelnorte,ababor(derecha)oaestribor(izquierda),enelmomentoesecambioescasiimperceptible.Perosicontinúaavanzando,enladistanciasepercibiráelcambiorealizado,queseverámultiplicado.Esecambiopuedeserpositivo

onegativo.

Unpequeñocambiotraetrasdesíunacataratadecambios.Podemoscompararloaunafichadedominóquecaeyempujaalasqueestándetrás,ounaboladenievequeruedadesdelacimadeunamontañayseacrecienta,formandounaavalanchaensucaída.Asícomoexisten«círculosnegativos»,existen«círculosvirtuosos»queempiezanconunpequeñocambio.

Reconozcamosque ladiferenciaentre«extraordinario»y«ordinario»soncinco letras:«extra».Enlosseminarios,suelopedirlealagentequesesalude,yluegolesdigoquevuelvanasaludarse,peroconunpocomásdecalor,ylagentelohace.Despuéslespidoquelomejorenotravezyotra.Lagente comienza a saludarse cadavezmás calurosamentey a sonreír, a ensalzar al otro, y todoterminaenunestallidoderisasysaludosefusivos.¡Unpequeñocambiomejoralaatmósferagrupalytraemásalegríaypasión!

Oncejugadoresmotivadosenlacanchaequivalenacincuenta,yoncedesmotivadosequivalenacuatro.Parahacerunabuenajugadasoloesnecesarioempezarconunpequeñocambio.Lomínimosiempreeslomáximo.Todalavidasecomponedecambios,todocambia,entonces¡gestionemoslosmejorescambios!26

Laresistenciaalcambio

Hay personas que siempre dicen que no a cualquier propuesta, o cuando alguien les pide algoresponden«no sepuede»,«esmuycomplicado», etc.Cuandounapersona seopone rápidamente aunapropuestaounapeticiónhaydosposibilidades:

1.Estemerosadeloscambios.Estaclasedepersonassonconservadorasy la innovación lesasusta,poreso loprimeroqueatinanadecires«no».Alnegarseevitanelcambio.Susfrasespredilectasson:

Estovaallevartiempo.Mmm,estoesmuylento.Estoysolo,¡nopuedohacerlotodo!Nomeexijastanto.Dudoquesalgabien.Estoesmuchoparamí.

Nomesientoapoyado.Vamosdespacio.Bueno,¡quesalgacomosalga!Espeligroso.Sisiguenasí,¡loplantotodo!

2.Tienesusexpectativasenotrolado.Notienemotivaciónmásalládeloquehace.Noquierecomprometerseyevitatodaexigencia.

El empresario estadounidense JohnD.Rockefeller, después de lograrmonopolizar la industriadel petróleo en su país, negoció tarifas considerablementemás baratas con los ferrocarriles y lasnavieras a fin de distribuir derivados del petróleo como el queroseno, que se necesitaba para losartefactosdeiluminacióndetodosloshogaresestadounidenses.Cuandoseinventaronlaslámparaseléctricas, le aconsejaron que abandonara la comercialización del queroseno, ya que la genteutilizaría la electricidad. Rockefeller se resistió al cambio y a partir de entonces, toda su fortunaempezóadecaer.

Unlíderdeberserlíderdelcambio.Tienequeperseverarhastaquelalíneaserompayelcambioseincorpore.Sicedeantes,elcambionoentraenlaculturadelgrupo.Laperseveranciahacequeseinternalice el cambio. Los hábitos son eso, resistencias. Por ejemplo, si en una oficina se quierecambiar el sello rojo utilizado durante décadas por un sello negro, en un primer momento losempleadosdiránqueestándeacuerdo,peroluegosequejarán,porqueenrealidadnolesgusta.Sisesigue insistiendo y mostrando los beneficios del cambio, finalmente los empleados terminaránincorporandoelsellonuevo.27

Unnuevoescenario

Todacrisis implicauncambio, la cuestión es cómoadministrar ese cambio.Generalmentenosresistimosaélynologramosadministrarlo,porqueelcambioinexorablementeseproduce.Algunosparámetrosatenerencuentason:

•Nodebemostenerlemiedoalacrisis,yaquenospermitecrecer.•Tenemosqueaprenderaaceptarque lascosas jamásvanavolverasercomoeran.Lagranilusióndetodacrisisesquerervolverlascosasatrásyrecuperarloqueera,peroeso,ademásdeserimposible,nosirve.

•Solosiabandonamosviejasideaspodremosavanzar.Nodebemosaferrarnosalpasado.•Tenemosqueentenderquenopodemosfuncionarigualqueantes.Muchasvecescometemoselerrordequererfotocopiarloquefue,yesonoesposible.Elcambioindicaquenosepuede.Sinembargo,sípodemosgenerarunnuevoescenario.

•Conservarlascosascomoestabansololograráprolongarlacrisis.Unejemplotípicodeestoeselcasodelasparejasquesepeleanysearreglan,hastaquevuelvenapelearseparavolverseaarreglar.Intentanrecomponerloqueeranenvezdeaceptarelcambioyempezarafuncionardeotromododistinto.Parecennodarsecuentadequesilascosashubieranfuncionadobiendelmodoenqueestaban,nosehabríaproducidounacrisis.

Laúnicamaneradeatravesarunacrisisesiradelante,aprenderafuncionardeunmodonuevo,distinto. Tenemos que construir en un nuevo escenario, ya sea en el ámbito de pareja, laboral,financiero,etc.

Elprimercambioeselmásdifícil,elsegundoesmuchomássencillo.Tensiemprepresentequeponerparchesnosirve,nonoscambialasituación.28

PREGUNTAS

•¿Dedóndeviene,cómoseformalaresistenciaalcambio?Unparadigmaesunaformadepensarlimitante,rígida,quenosllevaaactuardelamaneraqueactuamos, apensarque elmundoesdedeterminadamanera.Esuna filosofía, unamaneradepensar,unaestructuramentalformadaporpensamientos,argumentosyrazones,unaformadeverlarealidad.Cadaunodenosotrosvelarealidaddesdesuparadigma.Yeseparadigmanosgenera una zona conocida, o «de confort», de la cual no queremos salir, porque eso implicaentrarenunazonadeansiedad.Todaexpansiónsiemprecambialaestructura.

•¿Cómopuedoacompañarloscambiosenelcrecimientodemishijos?Loshijostienenqueasumirresponsabilidadesquecambiandeacuerdoconsuedad.Tienesquedarles tareasqueseancapacesde realizar,ysu importancia tieneque irenaumentoamedidaque crecen. Es fundamental que les enseñes a asumir responsabilidades desde chicos, en laadolescenciayaserátarde.

BIBLIOGRAFÍARECOMENDADA

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NOTAS

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