Menu Dieta Mediterranea Para Adelgazar

Algo eficaz para bajar de peso, tengo 3 meses de haber dado aluz, y he quedado gordita..

Si tienes una bebe, es necesario que te cuides para queella este bien.

La cronodieta es una forma de comer mas que una dieta,solo tienes que intentarlo !!!

LA CRONO DIETA

Elaborada por el médico italiano Mauro Todisco,sostiene que cuando trabajamos al máximo la comida nose transforma en grasa y al contrario, si estamos enreposo cualquier pequeña cosa que comamos nosengordará. Según el Doctor Todisco, hay que evitar

ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya quedurante la noche se reduce la actividad tiroidea y lasglándulas suprarrenales también trabajan al mínimo, porlo que es más fácil que los alimentos nos engorden. La crono-dieta es una forma de modificar nuestroshábitos alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos3 kilos al mes, lo cual da tiempo a nuestro cuerpo paraasimilar la perdida de peso y por lo tanto ni nuestrosmúsculos ni nuestra piel sufrirán la agresión que suponeuna rápida pérdida de peso. Al cambiar los hábitos alimentarios y por constituir unaforma equilibrada de comer, esta dieta puede seguirsedurante toda la vida ya que es una variación de la dietamediterránea. Si la unimos a un ejercicio físico moderadocomo por ejemplo, andar, nos estaremos manteniendosaludablemente y no solo evitaremos esos kilos de más,también muchas enfermedades añadidas al sobrepeso. De acuerdo a los principios de esta dieta, hay queconsumir el 60% de la comida durante el día y solamenteel 40% por la tarde-noche, no comiendo nunca despuésde las 21 horas. Esta dieta está aconsejada para todo elmundo. Naturalmente si hay enfermedades endocrinas,disfunciones hormonales o tiroideas, incluso si laobesidad es importante siempre se debe consultar almédico.

LAS TRES REGLAS BÁSICAS 1. Comer Solo durante el día para evitar que losalimentos ingeridos durante la noche se conviertan engrasa. 2. Hay que repartir los alimentos en tres comidasprincipales: desayuno, comida y cena, añadiendo untentempié entre horas a media mañana y a media tarde. 3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre loúnico hace es favorecer la concentración de energía yen consecuencia de grasa.

ADELGAZAR COMIENDO DE TODO Según esta teoría cada alimento tienen su horario, si serespeta se puede adelgazar comiendo de todo.

DE LAS 7 A LAS 15:00 horas Pastas, arroces, cereales, pan, galletas DE LAS 10:00 a las 21:00 horas Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judíasverdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates. DE LAS 12’30 A LAS 15:00 horas Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y lasverduras excluidas en el otro grupo. DE LAS 10:00 a las 21:00 horas

Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados,huevos y productos lácteos HASTA LAS 17:00 horas Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotón, kiwi,sandía, melón, fresas... HASTA LAS 12:00 horas Las frutas calóricas y los frutos secos: Uvas, plátanos,mangos, papayas. PAN: una sola rebanada en el desayuno y en la comida,nunca en la cena DULCES: pueden tomarse ocasionalmente, nunca comopostre BEBIDAS: No a las bebidas con gas y refrescos. Muchaagua y un vaso de vino en la comida.

EJEMPLOS DE MENÚS PARA LA CRONO DIETA

DESAYUNO Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada depan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, unzumo natural de naranja o pomelo, un te o un cafédescafeinado con leche descremada o un café solo. Una rebanada de pan con queso Emmental o jamóncocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un te o uncafé descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA DE LAS 13:00 A LAS 14:00 horas Espaguetis Boloñesa (con salsa de tomate y carnepicada) ensalada verde y yogur. Lentejas (con patata y zanahoria), queso. Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria yapio rallados. Conejo guisado, Crema de puerros o espárragos. Minestrone o potaje de verduras y legumbres, queso. Ensalada con huevo duro y salmón a la plancha

CENA DE LAS 20:00 A LAS 21:00 horas Pescado y verduras a la plancha, yogur con miel. Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco. Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde. LA FRUTA ES MEJOR TOMARLA COMO TENTEMPIÉA LAS 11:00 Y A LAS 17:00 horas

¿ QUE CANTIDADES DE ALIMENTOS TOMAR ? Las verduras pueden tomarse en la cantidad que sequiera. Las legumbres como plato único. Cereales ypastas un plato tamaño normal. Fruta un par de piezasentre horas. Es muy importante la actitud para seguir esta y cualquierdieta. Si nos sentimos frustrados y obsesionadosfracasaremos. El pensamiento positivo es imprescindiblepara alcanzar el éxito.

Hacemos dieta no solo para recuperar nuestro peso sinopara sentirnos mejor con nosotros mismos y para mejorarnuestra salud. Por eso es conveniente recurrir a este tipode dietas no agresivas y que realmente lo que hacen esdarnos una visión diferente de cómo y que comer.

EL EFECTO YO-YO Con esta dieta en la que podemos comer de todocombinando alimentos con horarios, además de otrosbeneficios podemos evitar el tan temido efecto yo-yo. Enque consiste: pues siempre empezamos dietas abusivasque nos obligan a pasar hambre y además nos cambianel carácter, cuando no podemos más las dejamos degolpe y volvemos a nuestros antiguos hábitos. Que sucede?, pues que los kilos que bajamosrápidamente, los retomamos mucho más rápidamentetodavía. Nuestro organismo se habitúa y vamosperdiendo masa muscular mientras la grasa permanece ynos sentimos débiles y malhumorados. Una dieta para que funcione debe poder seguirse toda lavida, por eso la crono terapia al cambiar nuestra formade alimentarnos sin privarnos de casi nada puede ser lamás indicada para la mayoría de las personas. Todo régimen que nos provoque ansiedad y cambios dehumor hay que dejarlo y buscar una alternativa. Mantenerse en un peso equilibrado es necesario paraque nuestra salud no se resienta, pero para ello la dietaha de proporcionar calidad de vida. Y no debemos olvidar que el estrés además deprovocarnos enfermedades somáticas, también engorda.Necesitamos un tiempo para nosotros mismos, aprendera relajarnos y disfrutar con las pequeñas cosas. Hay quetrabajar para vivir y no lo contrario, no nos dejemosengullir por el consumismo, nos va a resultar mássaludable salir una tarde a pasear que invertirlahaciendo horas extras en el trabajo.

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El día después de la última celebración tu estómagodebe empezar a respirar. Dale poco, ligero y suave, ybebe muchos líquidos. Toma nota de los consejos de lanutricionista: Haz dieta blanda En cierto modo estás enfermo y tu estómago necesita unrespiro, así que dieta blanda: caldos vegetales, purés,arroz y pescado cocidos, fruta y yogures. Sin grasas, conpoca sal y mejor al vapor. Toma piña (ayuda a digerir),uvas (depuran), naranja (vitamina C), verduras, aceite deoliva (una cucharadita por la mañana ayuda a trabajar alintestino) y yogures para renovar la flora intestinal. Menú para un día Desayuno. Té con sacarina, macedonia de frutas frescasy yogur desnatado (puedes mezclarlo todo). Comida. Arroz blanco con brotes de soja, zumo detomate y dos rodajas de piña como postre. Cena. Caldo o puré de verduras, una rodaja de merluzao pescadilla cocida aliñada con una cucharadita deaceite de oliva y un yogur desnatado. Media mañana y merienda. 1 infusión, un yogurdesnatado o una pieza de fruta.

Un día a frutas y verduras Además de seguir esta dieta, puedes dedicar un día adepurar tu cuerpo comiendo sólo frutas, verduras yzumos naturales. Para acompañarlas, infusiones (dientede león, poleo, menta, anís) y mucha agua. Entre lasfrutas escoge uvas, piña, fresas, arándanos, papaya,pomelo, naranja, limón o manzana, las másdesintoxicantes. El apio y el hinojo son las verduras másdepurativas, pero también te vendrán muy bien laszanahorias, acelgas, espinacas o puerros, bajísimas encalorías. Tómalas crudas o hervidas con una cucharaditade aceite de oliva cruda. Entre horas, toma zumos reciénexprimidos a base de frutas y verduras (¡atrévete amezclar¡). Menú para un día Desayuno. Zumo de naranja, plátano y fresas. Comida. Ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz.Una pieza de fruta y una infusión. Cena. Ensalada de frutas variadas con una infusión. Media mañana, merienda y entre horas. Infusiones,zumos naturales o fruta.

Empieza a comer bien Éstas son las pautas que Loles Vives nos da para tener

unos buenos hábitos alimenticios: No sigas cualquier dieta De ahora en adelante evita las “dietas milagro” y huyede las que te prometen perder diez kilos en un mes o treskilos en dos días. Los perderás, pero tus hábitosseguirán siendo malos, y los volverás a recuperar. Tuplan dietético debe permitirte comer de forma sana yequilibrada, con todos los nutrientes necesarios y sinpasar hambre ni sufrimientos. Acude a un profesional Si tienes exceso de peso debes hacer una dietapersonalizada elaborada por un nutricionista, un dietistao un endocrino, que debe incluir pautas de alimentaciónque puedan repetirse durante largo tiempo sin agobios niangustia. Una dieta seria no debe plantear objetivosexcesivamente amplios: un plan dietético correcto es elque permite perder peso de forma suave perocontinuada durante seis a diez semanas sin renunciar aningún alimento fundamental. Come cinco veces al día Evita las dietas disociadas, no son saludables. Tu dietadebe contener un buen desayuno, una comida correcta yuna cena ligera, más un tentempié matinal y unamerienda suave. Contra lo que se cree, repartir losalimentos en cinco comidas diarias es mejor que saltarsecomida y cena. Cuando no se come, el metabolismobasal se inhibe y quema pocas calorías, con lo que seconsigue el efecto contrario: en vez de adelgazar, uno seestanca o incluso engorda. Hazte fan de la Dieta mediterránea La dieta idónea debe contener alimentos naturales ypoco sofisticados, cocinados sin grasas animales. No escasual el éxito de la dieta mediterránea: legumbres, arrozy pasta, vegetales y hortalizas, aceite de oliva, muchopescado, poquísima carne, y abundante fruta.

Claves para cuidarte 1. Come poca carne. Sustitúyela por pescado, másdigestivo. Si no te gusta, elige pavo, pollo o aves antesque embutidos, cerdo o cordero, más indigestos y conmás toxinas. 2. Cena pronto. Aunque no hagas cenas copiosas, mimatu estómago y no te vayas a la cama inmediatamentedespués de cenar. Deja pasar al menos dos horas y, sipuedes, da un paseo, también te ayudará a quemarcalorías. 3. Toma infusiones. Purifican, limpian y ayudan a hacerla digestión: manzanilla, diente de león, poleo, menta oanís (combate las flatulencias).

4. Bebe mucha agua. Tu organismo y tu piel necesitanhidratarse desde dentro para estar en perfecto estado.Intenta sustituir el café (que aumenta la deshidratación)por infusiones. 5. No abuses de los digestivos. Aunque puedan aliviartras una mala digestión, el bicarbonato, las sales defrutas y los antiácidos son poco recomendables y tienenefectos secundarios. 6. Muévete un poco. Si quieres llevar una vida más sana,empieza por dejar de ser una persona sedentaria. Hacerejercicio te ayudará a eliminar antes los kilos que hayascogido en Navidad. Pero, sobre todo, te reportaráenormes beneficios para tu salud.

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encargue un suplemento alimenticio para adelgazar pero contiene estosingredientes y no se si sea peor tomarmelo.cada 100 gr contienen, 371.9kcal,proteinas1.09g, grasas lipidos0.66g, carbohidratos 90.4g, fibra cruda 0.48g,sodio 0.125gel frasco es de 120grs. claro que esta informacion es por cada100 gr que se...

eso va en gustos. pero: un cafe con leche, media banana, y una rodaja de pannegro con mermelada diet o no.. segun tu peso.

un cafe con leche o yogur y un sanguchito de an negrocon u feta de queso y jamon.

jugo de narnja exrimido o de pomelo, dos tostadasuntadas con queso crema, diet o no.

y te paso algo interesante, por ahi te gusta

www.isamovie.com5 menús sanos para llevarte a laoficina Comer en el trabajo no tiene por qué ser sinónimo decomer rápido o mal. Si te organizas bien puedes llevaruna dieta tan sana como en casa. No te cortes y llévateun tupper. Ahora que hace buen tiempo puedes comer alaire libre. En EE UU, más que una moda, comer en losparques es todo un estilo de vida. No basta con comer bien durante el fin de semana paracompensar los excesos o las carencias. Ya que pasascinco días en el trabajo, debes tratar que sea un lugar lomás agradable posible. Para conseguirlo, uno de tusprincipales objetivos debe ser llevar una buena ‘dietalaboral’. Te proponemos cinco menús sanos y bajos en caloríasque te puedes llevar fácilmente en un tupper (recipientehermético) y requieren muy poca preparación. Tambiénte damos ideas y consejos para evitar ‘pecar’ entrehoras. Lunes, compensa los excesos Como seguramente el fin de semana habrás salido acomer fuera y hayas cometido algún que otro exceso, tevendrá muy bien comer algo ligerito y depurativo.Apunta: - 1º plato: puré de verduras. Hecho con patata,zanahoria, nabos, puerros, acelgas y las verduras quequieras. Te asentará el estómago y puedes tomarlocomo una crema fría. - 2º plato: embutido de pavo o lacón, o un filete de polloa la plancha - postre: un yogur desnatado o un par de rodajas de piñaMartes, hierro y betacarotenos Aprovecha el tiempo que te queda antes de irte devacaciones para preparar tu piel frente al sol. Tomandoalimentos ricos en betacarotenos tu bronceado será másrápido y duradero y protegerás tu piel de lasquemaduras. Si además estás intentando bajar de peso,te vendrá muy bien tomar abundante hierro para evitar ladebilidad. - 1º plato: ensalada de lentejas con picadillo de tomate,pimiento, cebolla... y un poquito de perejil (ayuda aabsorber el hierro). Puedes comprar las lentejas yacocidas - 2º plato: almejas o mejillones al vapor o en escabeche;o una lata de berberechos (los moluscos tienen muchohierro) - Macedonia de naranja, kiwi y fresas Miércoles, ‘tipical spanish’ Para este día escogemos varios platos típico de la dietamediterránea, cargados de vitaminas, minerales, energía

y nada de colesterol. Además, te resultará delicioso: - 1º plato: gazpacho. Si estás a dieta, modera el aceite,de oliva por supuesto. Puedes picarle trocitos de pepinoy lechuga - 2º plato: tortilla de patata. Hazla el día antes para cenary guárdate un trozo. Si no te ha dado tiempo, que seafrancesa, con atún o queso. - postre: sandía o un puñado de cerezas Jueves, menú de gourmet Hacia el final de la semana puedes darte un homenajegastronómico, no tiene por qué significar calorías demás... - 1º plato: melón con jamón (que sea ibérico de patanegra). Puedes llevarlo ya cortado en trocitos de melón yjamón pinchados con un palillo - 2º plato: ensalada de gambas o langostinos convinagreta de tomate, cebolla y pimiento; o unas lonchasde salmón ahumado con huevo duro picado - postre: un yogur de chocolate o unas natillas Viernes, verde y ligero El último día de la semana te proponemos un menú muyligero por si luego vas a salir a cenar o te quieres ponerun modelito algo ajustado. Es el día de las ensaladascomo plato único. Puedes elegir entre: - ensalada de lechuga, maíz y pollo cocido o a la planchacon salsa de yogur y mostaza - ensalada de pasta con atún, palitos de cangrejo,gambas, tomate, queso, etc. aliñada con aceite de oliva,sal y vinagre - ensalada de arroz con pimientos morrones, palitos decangrejo o gambas, huevo duro y maíz - ensalada de patatas cocidas, pimientos morrones, maízy gambas o lacón aliñada con aceite de oliva, sal yvinagre - postre: una pieza de fruta Para beber: agua, té frío con limón y sacarina o, si nopuedes evitarlo, un refresco light. Un consejo: para estar bien alimentado, procuracomplementar con la cena lo que hayas comido amediodía: si tu menú incluía muchas proteínas, toma máshidratos de carbono por la noche. Para las cenas es muyrecomendable tomar pescado o un huevo con unaensalada o verduras, y algo de fruta. En los menús quete hemos dado puedes incluir una porción de pan. Por suvalor nutricional, puedes sustituir la pasta por el arroz sino te gusta una u otra. Útil idea: ahora que empieza el buen tiempo, llévateplatos que puedan comerse en frío; sácalos de la neveraun rato antes de la hora de comer. De casa puedesllevarte también un termo de té al limón con sacarinapara beber durante el día. ¿Hambre entre horas?

¡Cuidado!, si no te controlas entre horas puedes echarpor tierra todo lo que has conseguido con tus menússanos y bajos en calorías. Sí puedes comer entre horas,pero con cabeza. Algunas sugerencias: - una pieza de fruta con una infusión o té con sacarina - un yogur desnatado - una rebanada de pan integral con queso fresco omermelada baja en calorías - si haces deporte o gastas mucha energía, puedestomarte un pequeño bocadillo de atún o un par degalletas con un vaso de leche - si sales a tomar el aperitivo, nada de alcohol. Opta porlos berberechos, pepinillos en vinagre o atún conpimientos, agua o un refresco light Olvídate de los snacks de máquina, las patatas fritas ylos bollos. Ten siempre una fruta, un yogur o unasgalletas integrales a mano para evitar tentaciones. Una regla de oro: no te saltes el desayuno. Si nodesayunas llegarás a la comida muerta de hambre ycaerás en la tentación de comerte algo pocorecomendable a media mañana.

si no te sirve: 10 almendras, o tres nueces, o 18 manies,o una barrita de cereal, un yogur chiquitito, o tiritas dejamon y queso. o huevo duro.

me consejo, manda mail a la fabrica. el farmaceutico medio algo para aumentar de peso y yo queria rebajar..devolvi el producto. aparentemente esa bien, pero no se tanto. que todo salga bien Sierte_

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Recetas vegetarianas ALTAS en calorias.

Mediterranea Para Adelgazar Menu DietaNo te desesperes, poco a poco recuperas la forma. Trata de cuidar un poco lo que comes y hacer un poco de ejercicio. Para mi el amamantar al bebe me hizo bajar muchisimo de peso. Eso combinado con caminatas me funciono de maravilla. Felicidades por tu bebe!

mrta yo ase 6 mese tube bebe y de apokito e ido bajando de epso lo que tienes q hacer es tener pasiensia y comer sano tambien puedes ayudarte asiendo ejercicios tampoco es algo en exceso recuerda que estas dando pecho y eso t puede molestar por que se te saldria la leche espera y veras q irsa bajando tranquila!!!

Pues tienes que aplicar la dieta que usó René Zellweger para bajar todo el peso que subió por la película de Bridget Jones. Comer puro pescado, ensaladas y frutas. Y comer pequeñas raciones varias veces al día para que se acelere tu metabolismo yempieces a quemar más grasa. Y cuando puedas caminar o trotar verás que todo vuelve a su lugar. Ah! y también al amamantar a tu bebé perderás peso, esa es la forma en que tu cuerpo recupera naturalmente su figura.

Hola aneta....

Primero que nada, felicitaciones, trajiste al mundo una criatura!!!

Segundo, no te preocupes si estas un poquito gorda o no, tienes que estar orgullosa de estarlo, ya que eso fue producto de haber traidoal mundo un ser humano. No dejes de comer, ya que tu nene tiene que tomar la teta. Solamente te puedo decir que respetes los horarios de la comida, procura no levantarte a las 3 de la mañana y hacerte de comer algo,porque eso es el peor error. Desayuná bien, almorzá, merendá y cená cosas con proteinas, calcio, vitaminas... Caminar, tambien te ayudará... Es solo cuestion de tiempo...

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Te recomiendo que consultes a un nutricionista...

Éxitos... y cuida mucho de tu baby!!!!

dieta equilibrada por nutricionista, un poco de ejercicio y paciencia, minimo tarda unos 6 meses en reacomodarse los tejidos Suerte

debes tomar muucha agua no tomar mucha soda o frescos tampoco nada frito solo asado o d otra manera sin grasa come sobre todo verduras y ensaladas sin aderesos solo con limon o con una cucaradita de aceite de oliva spero te sirva

No entiendo tu pregunta.

tomar muxa agua antes de comer

Creo que lo mejor es que trates a tu organismo con una dieta liviana: frutas y verduras (evitar papas, batatas, maíz,arvejas), ensaladas ,algún trozo de ave asada o cocida sin piel, condimentos suaves- aceite de maíz, poca sal- nada de fiambres o cremas, y agua, muchaagua, té de manzanilla, o de naranja, o menta. Acompañar con algunas rodajas de pan tostado.Recordar de hacer las 4 comidas diariasy alguna colación a media mañana y/o media tarde si tu jornada es muy larga.Acompaña con 30 minutos de caminata. ¡Que la pasesbien!

Para comenzar, algo que no debe faltar a la hora de tomar la decision de hacer una dieta es LA CONSTANCIA.

Durante el mes de diciembre, las fiestas y los excesos en consumo de comida y alcohol hacen que aumentemos de peso, es decir,hemos ingerido mas calorias de las que nuestro cuerpo requeria, motivo por el cual esas calorias son transformadas por nuestro cuerpoen reservas de energia y eso es lo que nos provoca el sobrepeso. Lo anterior aunado a poco ejercicio y no tener la disciplina necesariapara hacer que nuestro cuerpo funcione como un reloj hace dificil mantener el peso.

Por ello lo recomendable para recuperarse es:

--Ponerse en manos de un nutriologo: Hay que tomar en cuenta que un experto en la materia nos ayudará en base a nuestro estilo devida y es mas seguro que las dietas o productos milagro.

--Los productos quemagrasa o remedios naturales que hacen perder peso magicamente sin dieta y ejercicio NO EXISTEN y NOFUNCIONAN asi que hay que tener cuidado y no poner en riesgo la salud consumiendo productos que no sabemos ni que contienen

--Si no se desea acudir al nutriologo, lo que se puede hacer es llevar una alimentacion balanceada y muy completa ya que no esnecesario privarse de comer, esto es, un buen y completo desayuno obviamente eliminando alimentos chatarra como pan azucarado, envez de eso es preferible consumir fruta con algo de miel natural (no maple) para obtener la energia necesaria para iniciar el dia. Lacomida deberá ser completa y de ningun modo se puede abusar de la tortilla, o el pan y los quesos preferentemente deben ser bajos engrasa, por otro lado hay que eliminar de la dieta diaria cremas o aderezos para ensaladas. Y para la cena se recomienda consumir uncereal alto en fibra para evitar el estreñimiento; ademas las fibras ayudan en gran medida a absorber y eliminar las grasas. NO SERECOMIENDA CENAR FRUTA porque en realidad se consumiran mas carbohidratos que no serán consumidos por el organismo y sealmacenarán. Tambien se recomienda cenar alguna malteada de proteina o un poco de atun o alguna pieza pequeña de carne ya que laproteina ayuda a metabolizar las grasas.

--Establecer una rutina de ejercicio preferentemente por la mañana, ya que ayuda a activar el metabolismo y quemar calorias durante eldia.

PARA ACELERAR EL METABOLISMO

--Asegurarse de no hacer ayunos prolongados, y preferentemente tomar el primer alimento del dia antes de que pase una hora de quese ha despertado. Se deben hacer las 3 comidas del dia SIN SALTARSE ALGUNA DE ELLAS, esto es muy importante, ademas se debede establecer horarios de comida considerables y tratar de comer SIEMPRE a esas horas, asi el cuerpo se acostumbrará a horarios y sepodrá regular la funcion metabolica coadyuvando con la perdida de peso. No olvidar que esto es inutil si no se lleva una rutina deejercicio por lo menos unos 30 o 40 minutos diarios.

--Tomar abundante agua, de 1.5-2 litros por dia.

LOS DIURETICOS NO AYUDAN A BAJAR DE PESO, solo perderás liquidos y es algo poco saludable, el consumo alto de diureticos soloesta recomendado para personas que tienen una retencion de liquidos intensa.

Suerte y reitero que lo mas importante es ser SIEMPRE constante, no hay de otra, es un sacrificio que nos merecemos por los excesos yel desorden, al final de cuentas será benefico para nuestra salud y nuestro aspecto.

--Por otro lado ¿Sabian que la mayoria de las dietas fracasan por que la persona se desilusiona al no ver resultado? Por ello esimportante estar concientes de que no se perdera peso de la noche a la mañana y de que en una semana no se bajan 3 kilos y que enun mes no se bajan hasta 10 kilos como nos lo quieren hacer creer los productos milagro. Lo ideal seria bajar de 800g a 1.5 kg PORSEMANA dependiendo del metabolismo y la disciplina de la persona serán mejores los resultados, pero el bajar de peso poco a pocotambien ayuda a que no obtengamos ese fastidioso efecto rebote. Asi que ademas de ser constantes hay que ser pacientes.

Suerte!

POR DIOS NO LE DEN CONSEJOS DE DIETAS QUE SEGURO YA SABE Y SABEMOS QUE NO FUNCIONAN, LO PRIMERO QUE SEDEBE HACER ES NO PENSAR EN LA PALABRA dieta pues todos cuando la oimos nos predisponemos, porque no pensar en algocomoun nuevo regimen de alimentacion, una variante a mi forma de comer, una desintoxicacion del cuerpo, jijiji es bueno de verdad funcionaademas ya no das las tontas explicaciones de estar a dieta. pero bueno siguiendo en el tema lo más importante de este cambio deallimentación es que NO DEBES DE NINGUNA FORMA privarte de los alimentos y tener muchas horas de ayuno por que eso hace que elmetabolismo se vuelva muy lento, de hecho es recomendable comer 5 veces al dia precisamente para acelerar el metabolismo y quemarmás rapido grasa. mira si te gusta hacer ejercicio ya tienes el 50 % ganado debes saber hacer buenas combinaciones de los alimentos no debes combinar carbohidratos con carbohidratos porque soloconseguiras subir más de peso, en resumen evita comer combinanado arroz, tortillas y carne ejemplo de esto cuando pedimos la famosacomida corrida todo eso es la pesima combinacion que hace subir de peso,tampoco tomes tanta agua lo recomendable son 3 litros aldia, pero estos los debes consumir traguito a traguito a lo largo del día, pues de esta forma te hidratas y mantienes tu piel saludable, notomes mucha agua porque esta al ser descechada por el oganismo hace que pierdas mucho sodio y que te den calambres, la baserecuerda saber hacer las combinaciones correctas sin dejar de comer de todo un poco, y si te quieres ayudar un poco acude con tunutriologo y seguro te dara una alternativa medica como el uso de sibutramina que inibe el apetito y te ayuda a bajar de peso muyrapido, pero debe ser bajosupervisión medica, te aconsejo que cuando sientas deseos de comer lo prohibido jijiji tengas en casa odonde vayas fruta y barras de granola y tu botella de agua, y recuerda que puedes antes de hacer ejercicio tomar una o doscucharaditas de L.carnitina liquida la cual hara que quemes grasa convietiendola en energia que te de mas fuerza paraque no teagotestanto cuando te ejrcitas, ahhh si te recomienda el nutriologo la sibutramina comprala en genericos de chedrawi es buensima y deun costo accesible, por lo demas no consumas tanto alcohol porque recuerda que este es un sellador de grasa. y sobre todo seconstante y nada nada en lo absoluto causa rebote lo que pasa es que cuando nos sometemos a un cambio de alimentacion yempezamos a ver resultadios y de hecho llegamos a nuestro objetivo dejamos de cuidarnos y nos damos permiso de cometer pecadilloscomiendo comida chatarrra, y por eso andamos todo el tiempo como yoyos de arriba para abajo, en fin lo que si te sugiero es que nohagas caso de esos consejos tipicos que te proponen matarte de hambre, y fomentan trasntornos alimenticios.

Te con mucho limón, y comida liviana. Que te mejores!

ajo y agua (a...joderse y a...guantarse)

Tomar mucha agua, caminar, comer mucha proteina mas verduras y frutas, sin saltear ningun dia, comer ligero y nutritivo sin caloriasvarias veces al dia, hasta seis, estilo mediterraneo. Lo hago y llego a rebajar hasta 4 kilos en un mes.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

mira amigo...eso me parece....muyyyyy extraño.... pero bueno ...ya sabes como funciona el mercado... yo creo tener la dieta ideal para bajar de peso ( me dedico a ella desde 1984...) si deseas saber mas ,te envio un mail y la tomas o no,como lo desees es a base de frutas ...pero viendo primero que sucede dentro de las celulas ... escribeme asi me recuerdo de estemensaje...

omar_rost@yahoo.com.ar

El suplemento alimenticio que mencionas no parece para adelgazar. Probablemente tenga un llamativo nombre mercadológico que losugiera pero la cantidad que aporta de calorías en su mayoría carbohidratos sugiere que es un suplemento alimenticio para personascon déficit nutricional hipocalórico. Sin embargo como es solo una cucharada no hay problema. Lo mejor es que iniciaras un programade alimentación con 6 comidas al día, pero balanceadas y pequeñas. Una fruta al despertar acompañada de un cereal como avena tepuede dar energía de buena calidad sin tendencia a subir de peso (que supongo es el problema), después tu sandwich, a mediodíacomer bien, en la tarde otras dos frutas o verduras cocinadas y cenar cereal con fruta. Es mejor que comas de más y hagas ejercicio acualquier otra opción.

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

http://www.enbuenasmanos.com/seccion/recetas.asp

http://www.ivu.org/spanish/recipes/

http://www.cocinavegetariana.net/

Bueno creo que hiciste muy bien al decirlo, yo nunca tendré el valor de hacer esopero volviendo al tema beberías decirle que si a para legustas pero que te diga Adelgazar o nono un tal vezpero si te dice que no, dile que sean Adelgazar buenos amigos y como que nuncaMenute lo digo por que en este momento me pasa mas o menos lo mismo Mediterranea que me gusta un chico y como que tenemosAdelgazar especial y le quiero decir pero no me atrevo Espero que te sirva mi respuesta :D mira creo que ella gusta de ti si Dieta ya tehubiera dicho que no ,pero ella no quiere lastimarte porque ella se Dieta a ir a otro país ,pero de que gusta de ti eso seguro,mejor dejalair ,si realmente quisiera estar contigo no le importaria nada asi que suerte hayy luis mira no creo que fuera una gran idea decirle lo quesientes hasta Mediterranea ultimo momento y mas si ya no se van a ver y normalmente las mujeres dicen Dieta se que decir" es por queestan confundidas y si tu estas inciste e inciste pues la vas a desesperar y Menu mandar por un cuerno asi que dale tiempo dw que swcalmen las aguas ¿que debo utilizar. no se que abre machucado pero escribo y me para ala lado una letra pi bueno asi parece y no sepuede eliminar Es la función de paragrafo qe sirve para delimitar cuando empieza una nueva frase, basta con que le des click en el iconode la misma menu en la barra de herramientas En la parte para de tu pantalla en donde se encuentra las pestañas de insertar, diseño depainarefrencias, correspondecias, vista etc debajo de ''vista'' aparece un icono parecido a la letra PI, solo da Mediterranea en el y sedes habilitara espero te funcione, Adelgazar ¿Es suficiente esta rutina. 823.961.0901 tengo 13 Mediterranea y mis trigliceridos estánaltos ocupo saber como hago para bajarlos de una forma facil y Mediterranea mira yo estoy desayunando avena natural todos Dieta diasy Adelgazar como 1 pieza de para negro igual todos los dias voy Menu caminar desde hace un mes 1 hora al dia esta en especial mecosto mucho porque levantada, pero ya me acostumbre deje de Dieta lo que hace daño y fue muy dificil pero se ven de maravillaresultados y eso que apenas llevo un mes lo licuas Adelgazar te lo tomas en ayunas ¿Que es mejor para el xbox. Simpático yparasimpático.