Mi cuaderno

I E S B L A S I N FA N T E

1 º E S O

B L O C D E E D U C A C I Ó N F Í S I C A

A L B E R T O R I VA S M O N T E R O

Mis Medidas Antropométricas

Fecha: 28/09/2009

Ficha 1

IES BLAS INFANTEProfesor: Alberto Rivas

NOMBRE Y APELLIDOS Alberto Rivas Montero CURSO Profesor

Fecha Nac. 27 de Febrero de 1978 Edad 31

DATOS FÍSICOS Y ANTROPOMÉTRICOS Fecha 26/09/2009

PESO (Kg) 82 kg Altura (cm) 186 cm Envergadura (cm) 187 cm

Índice de Masa Corporal(IMC)

Sirve para evaluar si una persona tiene un peso bajo, normal, sobrepeso u obesidad

IMC = 23,7 kg/m2

ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

Zona de pulsaciones "seguras" para las actividades físicas aeróbicas y que a la vez tengan en cuenta la variabilidad

individual de la frecuencia cardiaca en función de la actividad.Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM)

Z.A.F.S.60% de FCM (FCM x 0.6) 189 x 0,6 = 113 p/m

FCM = 220 - edad = 220 - 31 = 189 puls/min 85% de FCM (ICM x 0.85) 189 x 0,85 = 161 p/m

Frecuencia Cardiaca en Reposo 51 p/m Por lo tanto, mi ZAFS está entre... 113 y 161 p/m

ÍNDICE DE RUFFIER-DICKSON

Mide la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física. Para realizarlo el alumno efectúa 30 flexiones de rodillas en 45 segundos. Se toma el pulso en reposo (P); justo al finalizar las flexiones (P1); después de un minuto de haber realizado las flexiones (P2)

Índice de Ruffier = (P + P1 + P2) - 200 / 10P = 60 p/m

P1 = 110 p/mP2 = 70 p/m

IR = (60+110+70)-200 / 10 = 4

NOTAS CONDICIÓN FÍSICAABDOMINALES SALTO FLEXIBILIDAD LANZAM 10X5 RESISTENCIAMarca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

0123


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