Microsoft Word - 01.La Adaptación

7/23/2019 Microsoft Word - 01.La Adaptacin

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LICENCIATURA EN EDUCACINFSICA

DOCENTE: Lic. Luis Jos Boero

TEMA: LA ADAPTACIN

BIBLIOGRAFIA:Alto Rendimiento. La Adaptacin y la Excelencia Deportiva - Autor: Juan

Manuel Garca Manso - Editorial: GYMNOS

La Adaptacin en el Deporte - Autor: V. N. Platonov. - Editorial: Paidotribo

Fisiologa del Deportista Autores: Vctor Sergeyevich Mishenko y Vladimir

Dmitriyevich Monogarov Editorial: Paidotribo

CTEDRA:ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIN


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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACION Lic. Luis Jos Boero

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Temario:

La adaptacin. Definicin Planos en los que se producen los mecanismos de adaptacin

Aspectos del proceso de adaptacin Estrs Respuesta inespecifica a un estimulo El equilibrio u homeostasis nivel estable de partida Huella estructural sistemtica Caractersticas de la respuesta adaptativa general

La movilizacin de las reservas energticas.La activacin de la sntesis proteica.

Activacin de las defensas del organismo. Mecanismos generales de la adaptacin prolongada El efecto de entrenamiento (EE)

Orden temporal en que se producen los efectos del entrenamiento.El heterocronismo en los procesos de adaptacin

Origen de los efectos del entrenamiento La adaptacin inmediata o rpida

La adaptacin inmediata o rpida La reserva de adaptacin Adaptacin cruzada


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LA ADAPTACIN

La adaptacin es el proceso a travs del cual el hombre se adecua a las condicionesnaturales, de vida, de trabajo, etc., que llevan a una mejora morfolgico funcional delorganismo, y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no especfica deresistir a los estmulos extremos del ambiente (Meerson-1981).

El entrenamiento supone un estado de adaptacin especfica en la que se solicitan al mximo losniveles de respuesta a uno o varios sistemas implicados en el esfuerzo.

El objetivo que se pretende lograr con el entrenamiento es aumentar la capacidad de rendimientodel deportista en una especialidad deportiva para lo cual se precisa un nivel de adaptacinespecfica.

La aplicacin controlada de cargas de entrenamiento, produce un estado de adaptacin ptima yespecfica del deportista a las exigencias competitivas.Las adaptaciones aun siendo de carcter especfico; esto ultimo depende del tipo de carga utilizada..

Se produce una mejora de los mecanismos de adaptacin de otros sistemas del deportista, sobre todoen el mbito de: "mecanismos de regulacin neurohormonal y de las relaciones entre lossistemas fisiolgico y motor" comportamiento que algunos autores denominan "sistemafuncional de movimiento"

Adaptacin fisiolgicaes el conjunto de reacciones fisiolgicas que asientan los fundamentosde la adaptacin del organismo al cambio de las condiciones circundantes y tienden aconservar la estabilidad relativa de su medio interno, o sea, la homeostasis.

Esquema general de la adaptacin (Meerson F.Z., 1984).

Huella estructural sistemica

Potencia funcional de los sistemas

Adaptacin inmediata

Adaptacin a largo plazo

(Realizacin mltiple de las reacciones adaptativas inmediatas.Excitacin-reaccin).


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PLANOS EN LOS QUE SE PRODUCEN LOS MECANISMOS DE ADAPTACIN

Tres planos diferentes de adaptacin, los cuales, aparecen, durante el entrenamiento, de forma nosecuencial sino simultnea:

El fisiolgico, es el conjunto de reacciones que adaptan el funcionamiento de los sistemas delorganismo al cambio de las condiciones circundantes.La adaptacin bioqumica se considera "un recurso extremo de acomodacin, que sirve para

modificar el tipo, la cantidad y la concentracin de las macromolculas o para regular susfunciones".

La adaptacin conductual son los aspectos cognitivos y motivacinales que orientan aldeportista durante el proceso de adaptacin.

Aspectos del proceso de adaptacin

Hay dos propiedades que caracterizan el fenmeno de adaptacin:Desarrollo continuoPeriodicidad (carcter oscilatorio) de los procesos en que se basa.

La reaccin a un estimulo muy fuerte consiste en la movilizacin relativamente rpida de losprocesos fisiolgicos, a su vez, la intensificacin elevada de esos procesos conduce al agotamientoy la reduccin inevitable de la actividad funcionalPara un planteo metodolgico de como se llevan a cabo los procesos de adaptacin durante eltiempo que un deportista es sometido a las cargas de entrenamiento hay tres aspectos determinantesa considerar:

a) el nivel de estrs o nivel de estimulacin;b) la tendencia al equilibrio u homeostasis (situacin de partida)

c)

el efecto del entrenamiento.

ESTRS

Concepto de estrs: es la tensin que se produce en el organismo cuando se ve sometido a unestmuloEn la actividad fsica, significa el nivel de activacin en que se encuentra un ser vivo o alguno desus rganos o sistemas, con el objeto de exigirle un rendimiento superior al normalEl nivel de estrs es el nivel de excitacin y el nivel de respuesta alcanzada,

RESPUESTA INESPECIFICA A UN ESTIMULO

El papel de los mecanismos reguladores del organismo se cumple a travs del mecanismo deexcitacin-reaccin, que Hans Seyle (1960) defini como sndrome general de adaptacin. Estareaccin explica el componente general, no especfico, de intensificacin de las funciones, estarelacionado con las catecolaminas. El sndrome general de adaptacin tiene importanciaacomodativa no la reaccin inicial de alarma, sino la segunda etapa, la reaccin de resistencia,que eleva la estabilidad del organismo. El desarrollo posterior de la resistencia conduce a la tercerafase la sinttica, que lleva a la adaptacin o, en caso contrario, al agotamiento del organismo, loque anula por completo la accin de las dos primeras fases.

Hay dos caminos para elevar la estabilidad frente a las cargas fsicas:


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El inespecfico, vinculado con la intensificacin de los sistemas reguladores(endocrino y suprarrenal)

El camino especfico, relacionado con el cambio de intensidad de los sistemastransportadores del organismo.

Estas dos vas de adaptacin se desarrollan al mismo tiempo y pueden sustituirse recprocamente.La glndula pituitaria denohipfisis y corteza suprarrenal son los principales desencadenantes de loque nomin Sndrome General de Adaptacin.El Sndrome General de Adaptacin define las tres etapaspor las que pasa el organismo cuando essometido a los estmulos referidos.

a) Estado de alarma (alarm reaction)ante la aparicin de un estmulo que altera la situacin dereposo en que se encontraba el organismo antes de la aparicin del mismo.Durante esta etapa l reconoce dos estados o estados

SHOCK: la respuesta inicial del organismo al exponerse sbitamente a los efectosestresantes (stressors) a los que el organismo no se encuentra adaptado, cualitativamente ocuantitativamente, mientras que, posteriormente

CONTRA-SHOCK: la respuesta biolgica inicial tiende a invertirse aumentando losniveles de adaptacin a los llamados efectos estresantes.

b) El organismo reacciona (stage of resitance) intentando mantener la respuesta de adaptacinante la nueva situacin en la que se encuentra, conduciendo al organismo, de forma ms omenos progresiva, hacia la siguiente etapa, momento en el que el organismo es ms vulnerable aotros agentes estimulantes. Los cuales si son lo suficientemente intensos, provocaran un nuevo

estado de alarma.El sistema cerebro-hipofisario-suprarrenal utiliza aminas, pptidos y esteroides para llevar acabo las complejas funciones necesarias para el mantenimiento de la homeostasis, razn por laque ocupa un papel importante en la respuesta inespecfica de los estados de heterostasis que

provocan las cargas de entrenamiento.

c) El resultado final de la respuesta (stage of exhaustion) el estmulo; puede llegar a dos tiposde situaciones:

a)el estmulo es demasiado intenso o muy prolongado, y por ese motivo el organismono se puede adaptar llegndose al agotamiento

b)el estmulo no llega a esos lmites extremos y por lo tanto el organismo se adapta.

EFECTO DEL ENTRENAMIENTO A LA RESPUESTA GENERAL DE ADAPTACIN

Con el entrenamiento la respuesta del sistema vegetativo e hipotalmicoadrenal se ven modificadas;la reduccin de los niveles de catecolaminas (noradrenalina) en plasma para cargas de trabajoequivalentes (depresin de la respuesta simptica) es una demostracin de esto.


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EL EQUILIBRIO U HOMEOSTASS NIVEL ESTABLE DE PARTIDA

La tendencia de funcionamiento de cualquier sistema es la de equilibrio y su alteracin comorespuesta a cualquier agresin debe ser rpidamente compensada si no se quiere sufrir unaalteracin profunda, incluso irreversible, del mismo.

La homeostasis o equilibrio (estabilidad de las condiciones vitales)puede definirse, en general,como el equilibrio dinmico entre los procesos que concurren al mantenimiento, y los que tienden ala destruccin de un sistema biolgico (Diccionario de las Ciencias de los Deportes).Si un estmulo rompe el equilibrio orgnico (heterostasis), ste reaccionar intentandorestablecer la situacin alterada, pudiendo en determinadas ocasiones, llevarlo temporalmente haciaun nivel superior de rendimiento atendiendo a los principios de la ley de sobrecompensacin deWeigert.

En el hombre los niveles de desequilibrio de cada sistema o de su conjunto responden a un rango dealteracin, a veces muy amplio, y desconocido en algunos casos. Cannon (1929) denomin

regulacin homeostticaa la suma de reacciones integradas que permiten al organismo mantener orecuperar su estado equilibrio.Viru (1995) distingue dos tipos diferentes de comportamientosbiolgicos:

Constantes rgidas del medio internoTienen un estrecho margen de fluctuacin, tanto en reposo como durante el ejercicio,destacando entre otras variables la temperatura, el pH, la presin osmtica, contenido deiones, agua y pO2. Constantes dinmicas del medio internoPueden manifestar una mayor oscilacin que las antes mencionadas.

Organizacin homeosttica del organismo vivo.

Fuente: Virus (modificado).

Nivel de partida que posee el organismo sometido a cargas de entrenamiento(Respuestas derecuperacin del equilibrio funcional de partida). La reequilibracin buscada por el organismo

Regulacin Homeosttica

Constantes estables delmedio interno

Constantes dinmicas delmedio interno

Modificaciones que permiten elmantenimiento y restablecimiento del

equilibrio

'Nivel constante de temperatura, del pH, de lapresin osmtica, de la cantidad de iones y de

agua, etc.

Rendimiento eficaz de laactividad vital en reposo

Tasa normal dereacciones bioqumicas

Actividad enzimticaptima


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depende no slo del estmulo sino tambin de las caractersticas de la respuesta con que el mismoreacciona al estmulo que lo altera. El grado de alteracin alcanzado por el organismo y lacapacidad de respuesta de recuperacin, son las claves de los procesos de adaptacin

Los procesos naturales de adaptacin, que se buscan con el entrenamiento deportivo son de carcterespecfico y tienen siempre un comportamiento bsico comn.

CARACTERSTICAS DE LA RESPUESTA ADAPTATIVA GENERAL:

1. La movilizacin de las reservas energticas.2. La activacin de la sntesis proteica.3.

Activacin de las defensas del organismo.

Estos tres procesos son la base de la formacin de la huella estructural sistemtica, objetivo de unentrenamiento sistemtico. La alteracin del nivel de equilibrio de un organismo, es el estmulo queafecta a los centros reguladores provocando una hiperactivacin de los sistemas especficosinvolucrados en la respuesta junto a otros de tipo general.Esta situacin moviliza los recursos energticos y estructurales necesarios para responder de formaeficaz ante la alteracin del estado inicial de equilibrio del organismo.Si los mecanismos de activacin y respuesta son lo suficientemente intensos y prolongados, se

produce una estimulacin intensa del aparato gentico que lleva lo que Meerson (1986) denomin

"huella sistemtica estructural",la cual es la base de los procesos de adaptacin crnica.

FORMACIN DE LA HUELLA ESTRUCTURAL SISTMICA

FACTORES QUE LLEVAN AL ESTRS

S.N.C.

Mecanismo Homeosttico Especfico Mecanismo Homeosttico General

Adaptacin aguda del

Sistema/s especfico/sMovilizacin

Reservas

Energticas

Reservas

Proteicas

Sistema

Inmunolgico

Sntesis rotenas enzimticasMe ora de la Potencialidad

INTENSIFICACIN DE LOS PROCESOS DE RECONSTRUCCIN,TRANSFORMACIN Y SNTESIS PROTEICA DE ADAPTACIN


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La movilizacin de sustancias energticas

La energa que disponen los seres vivos en sus clulas se almacena en forma de energa qumica queencuentra en los enlaces de alta energa. La clula usa slo parte de la energatotal, denominndosea esta fraccin energa libre, tambin hay que considerar que del total una parte de la energa sedisipa en forma calor y otra parte se emplea para mantener las constantes vitales del organismo.Viru (1995), para la completa utilizacin de las reservas celulares es necesario, la autorregulacincelular, mediante la intervencin del sistema endocrino (regulacin hormonal). El proceso decontrol tiene como objetivo, independientemente del efecto de autorregulacin celular, de adaptarlos procesos metablicos al nivel de las necesidades.En la respuesta general de adaptacin, las catecolaminas interactan sinrgicamente con otrosreguladores metablicos. La actividad fsica, produce una activacin regulada de los mecanismos deaporte energtico.A traves de las reacciones metablicas, la energa qumica obtenida a partir de alimentos yalmacenada en el organismo, es convertida en trabajo mecnico (genera energa mecnica y calor) yen trabajo.

Regulacin neuro-hormonal de los procesos energticos. La regulacin del metabolismo serealiza por medio de los sistemas nervioso y hormonal, as como el de la regulacin intracelularautomtica. En la movilizacin de las reservas energticas el sistema endocrino acta junto concentros vegetativos ubicados en el cerebro y sistema nervioso autnomo.La tasa hormonal esta condicionada por las caractersticas de la carga, (magnitud e intensidad).

Sistema de regulacin del metabolismo

Fuente: Viro (adaptado).

El entrenamiento, activa este sistema garantizando los requerimientos energticos. Todo pareceindicar que la respuesta de las catecolaminas y probablemente la del glucagn, la vasopresina, larenina, la angiotensina y otras hormonas, corresponde a una respuesta integrada.

Produccin de energa yrestablecimiento de sustrato

Regulacin Neuro-Endocrina

Estimulacin de la produccin hormonal

Inhibicin

Aumento de la tasa Hormonal


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Forma esquemtica del proceso es la siguiente:

La vasopresina, segregada por la parte posterior de la hipfisis; favorece la conservacin de aguaal incrementar la permeabilidad de los conductos colectores de los riones disminuyendo, laexcrecin de orina.

El lbulo anterior de la hipfisis produce seis hormonas que responden a factores liberadoressegregados por el hipotlamo. La adrenocorticotropa(ACTH) facilita la liberacin de hormonas de la corteza suprarrenal Mineralcorticoides(especialmente la aldosterona), mantiene el equilibrio de los electrolitos en

los fluidos extracelulares (sodio y potasio) Glucocorticoides, el cortisol o hidrocortisona, regulan la glucgenolisis, movilizando los cidos

grasos, reduciendo el uso de glucosa, estimulando el catabolismo de las protenas,incrementando la vasoconstriccin causada por las catecolaminas.

Los gonadocorticoidesson andrgenos fundamentalmente, pero tambin pequeas cantidades

de estrgenos y progesterona. La mdula suprarrenal, libera dos hormonas, la adrenalina y la noradrenalina, denominadas

catecolaminas, son estimuladas por el sistema nervioso simptico, como respuesta rpida a lassituaciones de estrs.

Ejercicio

Retencin de lquidos Incremento en lasecrecin Vasopresina

Neurohipfisis

Corteza adrenal

Gluconeognesis

Efectos Antianablicosy Catablicos

Ejercicio

S.N.C.

Adenohipfisis

Produccin de Glucosa

S.N.C

Neurosecrecin

Neurosecrecin


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La hormona del crecimiento (GH), segregada por la parte anterior de la hipfisis, su funcinprincipal, el crecimiento de huesos y msculos, comportamiento que se potencia al estimular laproduccin en el hgado de las IGF-I yIGF-2, a la vez que estimula la utilizacin de las grasasahorrando glucosa.

La LH (luteinizante), en los hombres favorece la produccin de testosterona.

La testosterona, es una hormona anablica responsable de las caractersticas sexualessecundarias masculinas y de la espermatognesis y determinante del crecimiento del msculoesqueltico.

Los riones segregan eritropoyetina, que regula la produccin de glbulos rojos en la mdulasea y favoreciendo, indirectamente, el rendimiento en pruebasaerbicas.

La insulina, segregada por el pncreas, facilita el transporte de glucosa al interior de la clulareduciendo los niveles en sangre, facilita la glucognesis e inhibe la gluconeognesis.

Ejercicio

S.N.C.

Neurosecrecin

AdcnohipfisisGnadasVarios cambios enhormonas sexuales

Inhibicin de catabolismo y estimulacin del anabolismo

Ejercicio

S.N.C

Pncreas

Disminucin de lasecrecin de insulina

Estimulacinde la liplisis

Produccin de FFA y glicerolAumento de la

secrecin de glucagn

Formacin del glucogno Glucgenolisis


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Velocidad de los procesos metablicos

Menshikov y Volkov (1990) sealan: el principio bsico de la regulacin del metabolismo en elorganismo consiste en la variacin selectiva de la velocidad de diferentes reacciones qumicas, decada proceso especfico. La velocidad de estas reacciones garantiza la eficacia de los procesos

metablicos.

Weber et nl. (1996)

La velocidad de los procesos metablicos, regula factores como el acceso a los sustratosdisponibles, la actividad de las enzimas, la cantidad necesaria de enzima en cada proceso y la

accesibilidad de los cofactores que intervienen en el mismo. Las adaptaciones inmediatas al nivel desustratos o cofactores, se producen de forma casi instantnea mientras que el resto necesita un

proceso ms prolongado

Velocidad de los procesos metablicos

Concentracin de las sustanciasreactivas

Accesibilidad de los cofactores

Variacin de la actividad enzimtica + Variacin de la cantidad deenzimas

HOMEOSTASIS

ADAPTACIN

VELOCIDADES

DE REACCIN

HORMONASHORMONAS

ENZIMAS

BIOSINTESIS

A.R.N

A.D.N

ACTIVACIN SATURACIN

AdaptacinAguda

UNIDAD FUNCIONAL DE GENOMA

AdaptacinCrnica


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Concentracin de sustancias reactivas. La concentracin de sustratos influye en la velocidad dela reaccin, de forma directa, o indirecta influenciando la actividad de las enzimas. Cuandodisminuye la cantidad de los mismos, se enlentece el proceso.La concentracin de sustratos es regulada a travs del suministro a la clula, por medio de lashormonas que regulan este proceso a travs de la permeabilidad de la membrana.

Factores que influyen en la actividad de los enzimas reguladoras, la cantidad de sustratos la concentracin del proceso (producto de la reaccin).La alta concentracin, inhibe la

enzima reguladora frenando el proceso.Este proceso tiene una cintica propia para cada circunstancia. Cuando la enzima acta en unareaccin, transcurre un intervalo breve antes de alcanzar una velocidad constante de reaccin. Lavelocidad de reaccin se mantiene un tiempo definido, segn la enzima, pero desciende cuandodisminuye el sustrato y/o se acumulan productos propios de la reaccin.

Variacin de la actividad de las enzimas. La elevada velocidad de las reacciones qumicasdentro, son posibles gracias a catalizadores biolgicos, (enzimas). La accin de las enzimas como

catalizadores de las reacciones qumicas del organismo, presenta una serie de caractersticas en sucomportamiento. En la velocidad de un proceso qumico, interviene la correspondiente enzimareguladora. La actividad de estaenzima es muy inferior al de otros enzimas del proceso, por lo que

por si mismo regula la velocidad del proceso.Aunque casi todas las reacciones del metabolismo intermedio son catalizadas por enzimas propias,slo algunas de stas son absolutamente especficas para cada sustrato. La mayora de las enzimas

pueden actuar sobre estructuras muy semejantes a las de los sustratos fisiolgicos, en ese caso lohacen a una intensidad menor.La velocidad de reaccin es proporcional a la concentracin de la enzima. La relacin entrevelocidad de reaccin vs. concentracin enzimtica no es lineal, hay factores como la cantidad desustratos o de enzimas, o la especificidad de la enzima, su posible desnaturalizacin, la

concentracin de hidrogeniones, la temperatura u otros mecanismos de inhibicin, varan lavelocidad de la reaccin.Diversos factores pueden alterarla estructura de la enzima desnaturalizndola y destruyendo, parcialo totalmente su actividad cataltica.

Variacin de la actividad de las enzimas. La elevada velocidad de las reacciones qumicas, esposible gracias los catalizadores biolgicos, (enzimas). La accin de las enzimas comocatalizadores de las reacciones qumicas del organismo, presenta una serie de caractersticas en sucomportamiento. En la velocidad de un proceso qumico, interviene la correspondiente enzimareguladora. La actividad de esta enzima es muy inferior al de otras enzimas del proceso, por lo que

por si mismo regula la velocidad del proceso.

Casi todas las reacciones del metabolismo intermedio son catalizadas por enzimas propias, sloalgunas de stas son absolutamente especficas para cada sustrato. La mayora de las enzimas

pueden actuar sobre estructuras muy semejantes a las de los sustratos fisiolgicos, en ese caso lohacen a una intensidad menor.La velocidad de reaccin es proporcional a la concentracin de la enzima. La relacin entrevelocidad de reaccin vs. concentracin enzimtica no es lineal, hay factores como la cantidad desustratos o de enzimas, o la especificidad de la enzima, su posible desnaturalizacin, laconcentracin de hidrogeniones, la temperatura u otros mecanismos de inhibicin, varan lavelocidad de la reaccin.Diversos factores pueden alterarla estructura de la enzima desnaturalizndola y destruyendo, parcialo totalmente su actividad cataltica.En los esfuerzos anaerbicos, la activacin del metabolismo cido lctico,conlleva una elevacinde la cantidad de hidrogeniones, que alteran equilibrio cido-base del organismo (pH). Lasvariaciones del pH alteraran el potencial enzimtico.


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La temperatura tambin afecta a la velocidad de las reacciones catalizadas por enzimas, de formaque sta aumenta en un factor entre 1.5-3 por cada 10 C de subida, Existe una temperatura ptima

por encima de la cual se inactivala enzima. Este nivel lmite esta, alrededor de los 37C,

Variacin de la cantidad de enzimas. Al aumentar la cantidad de una enzima, la velocidad de lareaccin enzimtica se eleva hasta cierto lmite en funcin de la cantidad de sustrato accesible. A

niveles constantes de la enzima, el aumento de la cantidad de sustrato provoca primero uncrecimiento rpido de la reaccin enzimtica, pero ms tarde el crecimiento se enlentece hastaalcanzarla velocidad mxima del proceso, el cual queda invariable durante el aumento ulterior delsustrato. Es un mecanismo adaptativo ms lento que los anteriormente mencionados, pero muy

potente y eficaz cuando se alcanza. El aumento de la velocidad de sntesis de enzimas (induccin) osu inhibicin (represin) se lleva a cabo a nivel del aparato gentico de la clula, puede originar lossiguientes procesos:

Aumento o disminucin de la cantidad de enzimas. Variacin de la relacin entre tipos de enzimas presentes en la clula. Variacin del contenido relativo de diferentes variantes de la enzima (isoenzimas) en la clula,

los cuales, al catalizar la misma reaccin, pueden producir reacciones catalticas.

Accesibilidad de los cofactores. Este punto hace referencia a la innumerable cantidad deelementos, de distinta naturaleza qumica que las enzimas en la mayora de los casos (menos en elcaso de los grupos prostticos), que intervienen en el mecanismo cataltico permaneciendoinalterados al final del proceso. En el interior de las clulas algunas enzimas se encuentran enforma inactiva. Para su actividad algunas enzimas requieren pequeos componentes no protecosdenominados cofactores. Algunas enzimas no pueden actuar sin la presencia de pequeasmolculas llamadas coenzimas con las que se unen durante la reaccin, de manera que la enzimaactiva u holoenzima se forma por la suma de la enzima inactiva o apoenzima y la coenzima.

La activacin de la sntesis proteica

Menshikov y Volkov (1990) sealan que entre los metabolismos se destacan, los metabolismosplsticos y funcionales, el metabolismo con el medio exterior y el metabolismo intermedio.Metabolismo plstico, determinante en los procesos adaptativos, durante el entrenamientodeportivo. Es un conjunto de reacciones qumicas que realizan la sntesis de sustancias especficas(sustancias de estructura, enzimas y hormonas, etc.). Es necesario eliminar los elementos celularesviejos y biolgicamente agotados y realizar la seleccin especfica de protenas para la sntesis

proteica de adaptacin que est condicionada por inductores metablicos (estimuladoreshormonales, catablicos, etc.).El proceso de sntesis proteica tiene lugar durante la fase de recuperacin de las cargas de

entrenamiento.

El metabolismo de las protenas es el proceso central de todo el metabolismo del organismo. Lasenzimas que catalizan todas las reacciones metablicas son protenas, las clulas del sistemainmunolgico o las protena contrctiles musculares.La sntesis de las protenas necesitan activar su correspondiente gen, para esto se produce un

proceso de transferencia de informacin, codificada en el gen (ADN) en forma de polinucletido,para formar una protena final, un poliaminocido El nuclolo contiene cido ribonucleicomensajero (ARNm), el cual proporciona la informacin gentica que ha recibido de las molculasde ADN (transcripcin), a los ribosomas, donde es utilizada para el proceso de sntesis de protenas(transduccin). Paralelamente, el cido ribonucleico de transferencia (ARNt) participa en el aportede los aminocidos necesarios.

Se producen reacciones enzimticas que catalizan el desdoblamiento de grandes molculas en otras


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ms pequeas (catabolismo) y reacciones donde se utilizan las molculas pequeas para la sntesisde otras mayores o ms complejas (anabolismo). Ambas reacciones son complementarias.Para producir una respuesta adaptativa de los procesos anablicos, se necesita un estmulo inductorde gran intensidad que a su vez conlleve una situacin catablica que incida en la sntesis deaquellas protenas (musculares, enzimticas, etc.) requeridas.Los cambios adaptativos en el organismo como consecuencia del entrenamiento son, la sntesis de

protenas, para lo cual es necesario que las cargas acten sobre este proceso. Para que esto seproduzca, se tiene que actuar sobre la estructura gentica de la clula; la activacin del proceso detransformacin en la sntesis de protenas; suministro de los procesos de sntesis mediantemateriales de construccin; destruccin de anteriores elementos celulares fisiolgicamenteagotados.Las alteraciones endocrinas motivadas por la cargas de entrenamiento producen la activacin oinhibicin de la sntesis de protenas.La actividad fsica produce a una respuesta hormonal que de forma coordinada garantiza larespuesta gentica que aumenta la sntesis proteica de adaptacin.La respuesta hormonal, lo que activa es el aparato gentico de la clula lo que desencadena en el

proceso de reparacin y reconstruccin de todas las sustancias que dependen de las protenas.

Ejercicio

Actividad Funcional Glndulas Endocrinas

Respuesta HormonalRespuestasMetablicas

Aumento de lasenzimas celulares

Aumento de laestructura activa

Sntesis proteicade Adaptacin Aparato Gentico

Celular Inductor

Sistema Inmunolgico


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Mecanismos generales de la adaptacin prolongada

La adaptacin prolongada se va adquiriendo de modo gradual en condiciones de mltiplerealizacin de reacciones urgentes de adaptacin. Esto ocurre con las acciones de entrenamiento quetienen determinada fuerza, duracin y velocidad.El grado de agotamiento del potencial energtico de las estructuras funcionales del organismo y de

las alteraciones del medio interno del organismo es el principal estimulo de los procesosconsecutivos de adaptacin.

Se basa en la intensificacin de la sntesis de los cidos nucleicos y de las protenas y lahipertrofia selectiva de las estructuras funcionales, sobre todo de las que limitan la funcinfisiolgica.

Los cambios estructurales durante la adaptacin prolongada a cargas de entrenamiento forman unahuella sistemtica estructural de arquitectura bastante compleja. Segn F. Meerson (1986), esahuella es la base de la adaptacin prolongada y del aumento de la potencia y eficacia de los sistemasrectores del organismo..

En la base de la formacin de la huella sistemtica estructural est el nexo entre la funcin yel aparato gentico de las clulasAl interrumpir los entrenamientos se borra la huella estructural y, como consecuencia, tiene lugar ladesadaptacin.El tiempo necesario para formar la huella estructural es uno de los factores que determinan elcarcter ondulatorio y cclico del entrenamiento en grandes intervalos de tiempo.La base de la formacin de la huella estructural sistemtica es la sntesis adaptativa de las protenas.

Los componentes principales de la adaptacin son:

1. movilizacin de los recursos energticos para el abastecimiento energtico de las funciones.

2. movilizacin de la reserva plstica del organismo y sntesis adaptativa de las protenasenzimticas y estructurales.3. movilizacin de las capacidades defensivas del organismo.

Simultneamente, comienzan a funcionar mecanismos de la sntesis adaptativa de las protenasreguladoras. Aqu vemos el importante papel de los neuropptidos.A nivel de la regulacin nerviosa, se manifiesta en la hipertrofia de las neuronas de los centros

motores, en el incremento de la actividad de las enzimas respiratorias.A nivel de la regulacin endocrina, se manifiesta en la hipertrofia de las glndulas suprarrenales.A nivel de los msculos, en su hipertrofia e incremento del nmero de mitocondrias.

O sea, en todos los rganos se produce el incremento selectivo de la masa de estructurasresponsables de la direccin, el transporte inico y el abastecimiento energtico.

EL EFECTO DE ENTRENAMIENTO (EE)

La heterostasis (desequilibrio o alteracin) generada por la aplicacin de cargas deentrenamiento, busca conseguir un efecto deseado (adaptacin especfica pretendida) en elorganismo en que tiene lugar, el cual viene condicionado por el potencial de mejora o respuesta deque dispone el deportista.


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ORDEN TEMPORAL EN QUE SE PRODUCEN LOS EFECTOS DEL ENTRENANIENTO

Matveiev (1985) Efecto de Entrenamiento, "los cambios que acontecen en el organismo y que sonresultado de la aplicacin del mismo (entrenamiento). Los procesos adaptativos que se producencomo consecuencia de la aplicacin de cargas de entrenamiento (de los diferentes sistemas) no se

producen de una forma simultnea, sino que se llevan a cabo deforma asincrnica

(heterocronismo)".Hay tres niveles entre los efectos producidos por el entrenamiento, que tienen un comportamientomuy similar al que se observa en los procesos de recuperacin

1.El efecto inmediatoes aquel que produce una carga de entrenamiento inmediatamenteque se produce y se mantiene hasta que la misma ha finalizado.

2.El efecto resultante son los cambios que se van sucediendo en el organismo comoresultado de una carga y los cuales se mantienen a diferente escala hasta que se ejecuta lasiguiente. Vara segn cmo se produzca la recuperacin.

3 El efecto acumulativo es el resultado de los efectos inmediatos y resultantes que seproducen durante un proceso prolongado de entrenamiento.

Estos efectos que producen las cargas de entrenamiento responden a una serie de adaptacionesespecficas de las mismas que siguen un orden secuencial complementario que permite explicar laevolucin de los niveles de rendimiento a lo largo de una sesin, perodo de tiempo o vidadeportiva.

El ncleo central de la respuesta del organismo, a una carga de entrenamiento, pasa por cuatro nive-les bsicos: la estructura muscular utilizada; la respuesta hormonal especfica; la activacin derganos y sistemas propios; el control (directo o indirecto) del movimiento por parte del sistema

nervioso central (SNC).Se denomina efecto residual, a la capacidad que tiene un sujeto de conservar las adaptacionesalcanzadas por el entrenamiento, una vez que ste ha finalizado. Las adaptaciones que se lograndurante un perodo de tiempo prolongado suelen tener una mayor duracin, que las que seconsiguen en perodos de tiempo ms cortos. Lo mismo suele ocurrir con las adaptaciones ms

profundas que se logran con cargas de carcter intensivo. La estabilidad de los procesos adaptativosdepende, de la calidad de los estmulos, su especificidad y del tiempo que dure el proceso deentrenamiento. El efecto residual vara para cada cualidad y su nivel de desarrollo.

Efecto residual en diferentes sistemas del organismo

CUALIDAD DESENTRENAMIENTO

Productividad metablica anaerbica Das a Semanas

Productividad metablica aerbica Semanas a Meses

Sistema cardiovascular/respiratorio Meses a Aos

Sistema muscular Meses a Aos

Sistema neuromuscular Aos

Para obtener un efecto adaptativo, se deben cumplir, dos condiciones:


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Garantizar una medida necesaria de influencia en cada una de las funciones

rectoras, con el fin de poder controlar de forma precisa las evoluciones de lasdiferentes orientaciones que aseguren el adecuado proceso de mejora en elrendimiento.

En sesiones aisladas o en un microciclo de entrenamiento, la influencia total ejercida por el

esfuerzo fsico no debe superar la magnitud admisible de agotamiento de la reserva deadaptacin del organismo.

El heterocronismo en los procesos de adaptacin

Es la diversidad de tiempos que se precisan para establecer las diversas transformaciones en elorganismo del deportista en funcin de los rganos y sistemas solicitados por las cargas deentrenamiento de una misma orientacin.Verjochanski (1990) seala que las causas por las que el organismo tiene diferentes tiempos en susmecanismos de adaptacin pueden ser muy variadas, propone tres de:

La diversidad intrnseca de los tiempos de adaptacin de las distintas funciones (diversidadreactiva) Los diferentes niveles de participacin que tienen los rganos y sistemas cuando son sometidosa cargas de entrenamiento de diferente orientacin. La capacidad de evolucin de los sistemas funcionales implicados, los cuales puedenmodificar el rol asignado en funcin de las capacidades de rendimiento.

ORIGEN DE LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Desde el punto de vista del origen de los efectos de la adaptacin, podemos observar como losmismos estn mediatizados por un amplio nmero de factores, los cuales no siempre constituyen

aspectos controlables de la carga de entrenamiento. Los ms importantes que determinan el grado onivel de adaptacin a las cargas de entrenamiento, son de dos tipos: factores endgenos y factoresexgenos.En el entrenamiento deportivo, hay que distinguir:

Adaptaciones genticasAdaptaciones que "conciernen al programa gentico codificado en el ncleo celular desarrolladoen el curso de la evolucin de una especie. Son, por lo tanto, adaptaciones concretas de cada

individuo.Manno (1987).

Adaptaciones extragenticas.Son aquellas que se obtienen mediante el entrenamiento y vienen condicionadas por el genotipo.

Hay dos formas de producirse la adaptacin extragentica, las cuales enlazan con los conceptos deadaptacin inmediata y crnica

Laadaptacin metablica La adaptacin epigentica.

La adaptacin metablicase refiere al conjunto de las modificaciones funcionales y metablicasque siguen inmediatamente a la aplicacin del estmulo. Representa lo que denominamosadaptacin inmediata o rpida. La adaptacin epigenticase refiere a lo que denominamos como adaptacin crnica o a largo

plazo, es decir, las modificaciones funcionales que permanecen estables tras la terminacin delesfuerzo.


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Los factores endgenos son intrnsecos y propios en cada deportista. Estn directamenterelacionados con sus caractersticas genticas y elgrado de solicitacin de las mismas.

Los factores exgenosson externos al deportista aunque no ajenos al mismo. Estn ligados a sushbitos de vida (sueo, nutricin, etc.) y de entrenamiento (planificacin, tipos de carga, etc.).

La adaptacin en el deporteA lo largo de la obra, hemos podido comprobar como los procesos de adaptacin pueden ser muyvariados, lo que conduce a poder concretar clasificaciones diferentes segn el criterio que se quierautilizar.

TIPOS DE ADAPTACIN

Adaptaciones Genticas.Adaptaciones Extragenticas.

Inmediata Crnica

Niveles de Estimulacin

Niveles de Adaptacin vs. Reserva de Adaptacin

El principio de temporalidad es quizs el indicador ms utilizado para clasificar los procesos deadaptacin en el deporte. Hay dos tipos: La adaptacin inmediata o rpida (Al). La adaptacin crnica o a largo plazo (AC).

LA ADAPTACIN INMEDIATA 0 RPIDA

El deportista sometido a una carga de entrenamiento, responde con una serie de alteracionesorgnicas inmediatas que le permiten responder con eficacia al trabajo. (Un sujeto que empieza acorrer incrementa rpidamente la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, etc.)

La adaptacin rpida no implica una adaptacin estable del organismo, sino que estncondicionadas por determinados aspectos de la carga (volumen, intensidad, etc.), por lareserva de adaptacin del deportista, y por su capacidad de recuperacin.

Se suelen distinguen tres etapas:1 Comprende la activacin de los sistemas que intervienen en la ejecucin de la tarea.

La activacin de los componentes del sistema funcional que interviene en la ejecucin de untrabajo determinado. Se traduce por un rpido incremento de la frecuencia cardaca, d losniveles de ventilacin pulmonar, de consumo de oxgeno, de acumulacin de cido lctico, etc.

2 aparece cuando los sistemas funcionan en condiciones estables. Se inicia cuando la actividadde los sistemas funcionales transcurre bajo los parmetros estables caractersticos de su

realizacin en situacin denominada constante.


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La transicin a la tercera etapa se caracteriza por la destruccin del balance conseguido entre lademanda y su satisfaccin a fuerza de agotar las reservas del organismo. Son situacionesinestables en las que se llega a un alto nivel de cansancio.

Cada una de las etapas mencionadas de la adaptacin est relacionada con las reservas funcionalesdel nivel correspondiente

La primera de ellas se moviliza cuando se pasa de un estado de reposo relativo a la actividadmuscular y suministra trabajo hasta que aparece el agotamiento compensatorio.La segunda entra en accin cuando se prosigue el trabajo en condiciones de agotamientoprogresivo. La utilizacin de los recursos de la segunda etapa hace aparecer un rechazoinvoluntario al trabajo debido al agotamiento de los recursos fsicos y psquicoscorrespondientes. Las cargas fsicas que caracterizan el entrenamiento y la competicin, noutilizan todas las reservas, hay una tercera etapa en que los recursos que son movilizados porel organismo solamente cuando se lucha por la vida.

LA ADAPTACIN CRNICA O A LARGO PLAZO

La adaptacin crnica es el resultado de someter al organismo a continuados y prolongadosprocesos de adaptacin rpida. Estos procesos de adaptacin crnica estn condicionados por elpotencial gentico de cada sujeto, no respondiendo por igual, a los mismos estmulos, todas laspersonas.Con el paso del tiempo, el deportista va adquiriendo estados adaptativos que condicionan larespuesta ante estmulos similares de carga.

Las reacciones de la adaptacin crnica comprenden cuatro etapas.

- La primera moviliza sistemticamente los recursos funcionales del organismocuandolleva a cabo de entrenamiento con un objetivo determinado: para estimular los mecanismos dela adaptacin crnica sumando los efectos de la adaptacin aguda reiterada.- En la segunda etapa, a partir de cargas que se van incrementando sistemticamente, se

produce una serie de transformaciones estructurales y funcionales en los rganos y en lostejidos del sistema funcional correspondiente. Al final de esta etapa se observa una hipertrofiade los rganos y una armona de las actividades de eslabones y mecanismos que aseguran laactividad del sistema funcional en las nuevas condiciones.- La tercera etapa se caracteriza por una adaptacin crnica establese caracteriza por unnuevo nivel de reserva para permitir un nuevo nivel de funcionamiento del sistema, deestabilidad de las estructuras funcionales.

-

La cuarta etapa aparece cuando el entrenamiento est organizado irracionalmente,cuando es muy fuerte o cuando la alimentacin o la recuperacin son insuficientes.

El mecanismo de adaptacin individual (fenotpica) depende de cmo las posibilidades potencialesdel organismo determinadas genticamente se transforman en posibilidades reales como respuesta alas exigencias del medio.Las exigencias renovadas del entrenamiento llevan a la formacin de sistemasque permiten unareaccin ms o menos adecuada del organismo a nuevos estmulos.Para que se forme una adaptacin perfecta, la aparicin de este sistema funcional es insuficienteLa cuestin del mecanismo de adaptacin individual (fenotpica) depende de cmo las posibilidades

potenciales del organismo determinadas genticamente se transforman en posibilidades reales como

respuesta a la carga.


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El sistema funcional que se forma como respuesta a cualquier carga fsica incluye un

eslabn aferente, eslabn regulador eslabn efectivo.

El eslabn aferenteabarca receptores, neuronas, clulas nerviosas aferentes en el sistema nerviosocentral. Todas estas formaciones reciben estmulos del medio exterior, reacciones del propioorganismo, elaboran la informacin recibida, es decir realizan la llamada sntesis aferenteque es elestmulo, que sirve de arranque la adaptacin.

La sntesis aferentese produce no slo antes del inicio de la actividad motora, sino tambincuando se ejecuta el movimiento.En el proceso del movimiento, el papel ms importante es desempeado por las correccionessensoriales que se realizan gracias a la informacin sensorial.Los impulsos aferentes de los receptores de los sistemas sensoriales y vegetativos son

tambin condiciones importantes para la formacin del sistema de adaptacin funcional.

La segunda condicin para este sistema son las influencias externas sensoriales queinforman sobre la situacin de las partes del cuerpo y las transformaciones del mediocircundante.

El eslabn central regulador del sistema est formado por los procesos Neurogenos Humorales

Como respuesta a las seales aferentes, la parte neurgena del eslabncomprende una reaccinmotora y moviliza los sistemas vegetativos sobre la base del principio reflejo de regulacin delas funciones. La impulsin aferente de los receptores del crtex del cerebro provoca la aparicinde procesos positivos (excitantes) y negativos (inhibidores) que forman tambin el sistemaadaptativo funcional.

En el organismo adaptado, la parte neurolgica del eslabn reacciona rpida y exactamente alimpulso aferente con la correspondiente actividad muscular y la movilizacin de las funcionesvegetativas. En el organismo no adaptado no existe tal perfeccin: el movimiento muscular serealizar de modo aproximado y el suministro vegetativo resultar insuficiente.

Ante el estmulo se produce, una activacin neurolgica de la parte humoral del eslabncentral reguladorresponsable de la regulacin del proceso de adaptacin

Los resultados: de las reacciones humorales son la activacin de: la actividad muscularde los sistemas vegetativos, la movilizacin de los hidratos de carbono y de las grasas de sus depsitos y su

oxidacin efectiva, la nueva distribucin de sus recursos energticos en los rganos y tejidosaumento de la sntesis de los cidos nucleicos y de las protenas

El eslabn funcional efectivodel sistema de adaptacin comprende los msculos esquelticos, losaparatos respiratorio, circulatorio, la sangre, etc.

El incremento de fuerza, velocidad y precisin de movimientos en la adaptacin crnica se consiguemediante dos procesos principales:


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La formacin en el sistema nervioso central de regulacin de los movimientos

Los cambios morfofuncionales en los msculos

-Hipertrofia de los msculos,-Aumento de la potencia de los sistemas de formacin de energa aerbica y

anaerbica,-Aumento de la cantidad de mioglobina y de mitocondrias,-Disminucin de la condensacin de amoniaco-Nueva distribucin de la circulacin sangunea

La formacin de un sistema de adaptacin funcional que incorpore distintas estructurasmorfofuncionales del organismo constituye la base principal de la adaptacin crnica a las cargasfsicas y se realiza gracias al aumento de efectividad de los distintos rganos y sistemas y delorganismo en general.

La reaccin del organismo destinada a suministrar una actividad muscular efectiva y a mantener la

homestasis durante un trabajo prolongado y su posterior recuperacin, se logra y se regulamediante un mecanismo de regulacin neurohormonal como respuesta a la seal provocada por untrabajo muscular.El eslabn neurolgico de la adaptacin comprende la reaccin motora y provoca la utilizacin dela circulacin sangunea, de la respiracin y de otros componentes del sistema funcional que

permiten la realizacin de dicho trabajo. Al mismo tiempo, se activa el sistema simpticoadrenrgico, es decir el eslabn hormonal-humoral que dirige el proceso de adaptacin

LA RESERVA DE ADAPTACIN

El concepto de reserva de adaptacin constituye uno de los elementos bsicos que permitenentender con precisin lo que constituye el potencial de entrenamiento de un deportista y los lmitesde carga que pueden ser empleados durante el proceso de formacin del rendimiento de undeportista.Consiste en disponer de niveles potenciales de adaptacin que sern alcanzados mediante lautilizacin de cargas de entrenamiento que conducen a una mayor eficacia en el funcionamiento deun rgano o sistema.Cada deportista tiene un lmite individual de adaptacin a cada tipo de carga de trabajo oentrenamiento, el cual se va alterando con la edad del sujeto, de forma que aumenta hasta que elsujeto alcanza su mximo desarrollo y maduracin, pero que disminuye con el envejecimiento.Los deportistas tienen en cada momento una capacidad diferente de adaptacin que tiene relacin

con las posibilidades de respuesta que posee a las cargas de entrenamiento, llamada reserva actualde adaptacin

Las posibilidades de adaptacin del organismo como resultado del entrenamiento, estncondicionadas a varios factores.

El potencial de adaptacin gentico. Cada sujeto nace con nace con un potencial diferente.La capacidad de rendimiento mximo. Es el mximo porcentaje del potencial de adaptacingentica conseguido hasta una fecha determinada.La capacidad de rendimiento actual. Es el porcentaje de la capacidad de rendimiento mximoalcanzado en un momento determinado.

El dficit de adaptacin. Es la diferencia entre la capacidad de rendimiento mximo y el potencialde adaptacin gentico.


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La exigencia de entrenamiento. Grado de carga o esfuerzo que significa el entrenamiento respectoa la capacidad de rendimiento actual.La reserva de rendimiento. Porcentaje de la capacidad de rendimiento actual que es utilizado enuna sesin de entrenamiento.

La reserva actual de adaptacin. Capacidad de mejora de la adaptacin o posibilidad de progresin

en un ciclo de entrenamiento.Marca los lmites de mejora de que dispone un deportista a lo largo de su proceso de preparacin.Se define como: la capacidad de respuesta de adaptacin que posee en cada momento el orga-nismo y que le capacita para poder pasar a un nuevo nivel de sus posibilidades motoras.

Hay que diferenciar dos tipos de potencial de adaptacin: total y actual.El deportista a lo largo de su formacin va modificando constantemente sus posibilidades deadaptacin.El potencial total de adaptacinseala los lmites de adaptacin que posee un sujeto y/o sistemafuncional. Esta determinada genticamente, no es posible alterarlaCon el tiempo, la reserva de adaptacin de un deportista disminuye conforme se va sometiendo a unadecuado proceso de entrenamiento y va aumentando los lmites de rendimiento.

Los lmites de adaptacin disminuyen con la edad.

POTENCIAL TOTAL ADAPTACIN POTENCIAL TOTAL ADAPTACIN

ENTRENAMIENTO

Adaptacin cruzada

En el entrenamiento el deportista a menudo es sometido a la accin combinada de varios factoresextremos. En una serie de modalidades deportivas el deportista se somete regularmente a la accindel fri, alta temperatura, radiacin solar, hipoxia, etc.Para competir, el deportista debe trasladarse a otros usos horarios. En este caso, a los factorescitados se aade el asincronismo al que es preciso adaptarse.

La persona entrenada no solo es capaz de realizar un trabajo ms intenso y prolongado, sino quetambin es ms resistente a la hipoxia, a la temperatura alta, al estrs emocional y a otros factoresextremos.Si estos factores, tienen una incidencia regular, pueden acelerar el desarrollo del entrenamiento parasoportar la carga y elevar la estabilidad Esto se conoce como adaptacin cruzada o cross-adaptation(K.Dubos, 1965; A. Slonin, 1972 y otros). La esencia de la adaptacin cruzada estriba en que unosfactores intensifican la adaptacin especifica a una carga fsica, mientras que otros, la debilitanEjemplo tomando solo los 5 factores fundamentales del medio: hipoxia, trabajo muscular, fri, calory deshidratacin.

RESERVA ACTUAL

SITUACIN

RESERVA ACTUAL

SITUACINADAPTATIVA


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Esquema de influencia reciproca de diferentes factores con rgimen cruzado de adaptacin

(datos generalizados).

Resultado de la influencia de los factores del medio(factor corrector de la adaptacin)

Influencia anticipadade los factores del medio

Hipoxia Trabajo muscular Fri Calor DeshidratacinHipoxia + - -Trabajo muscular + - + -Fro - - -Calor + + - -Deshidratacin + -

La adaptacin a la hipoxia eleva en cierta medida la estabilidad del trabajo muscular, perodisminuye la estabilidad al fri. La accin simultnea de estos dos factores reduce la estabilidad alfri.El entrenamiento refuerza el proceso de adaptacin a la hipoxia y el calor, pero disminuye la

adaptacin al fri y en su transcurso se eleva la tempera del ncleo del cuerpo. A su vez, disminuyela estabilidad del trabajo muscular de las personas adaptadas al fri.El calor aumenta la estabilidad a la hipoxia y al trabajo muscular.La deshidratacin incrementa la estabilidad a la hipoxia.Entre el entrenamiento fsico y llamada aclimatacin del organismo al fri existen relaciones dereciprocidad. La actividad muscular intensa frena el proceso de adaptacin al fri.En el proceso de entrenamiento se realiza la adaptacin biolgica general del organismo a losfactores extremos del medio, mientras que el entrenamiento fsico es un caso concreto del procesode adaptacin prolongada.

Documents

Microsoft Word - 01.La Adaptación