Miembro de Herbalife Independiente

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11 TEMAS: 1.- DESAYUNO SALUDABLE

2.- EL AGUA. PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

3.- LOS NUTRIENTES. LA PROTEINA

4.- LOS NUTRIENTES. LOS CARBOHIDRATOS

5.- LOS NUTRIENTES. LAS GRASAS Y LA SALUD CARDIOVASCULAR

6.- EL METABOLISMO BASAL

7.- LAS DIETAS. ¿POR QUÉ NO FUNCIONAN A LARGO PLAZO? Y

TIPS PARA COMER FUERA DE CASA

8.- LA SALUD DIGESTIVA

9.- LA LISTA DE LA COMPRA Y EL ETIQUETADO

10.- EL EJERCICIO

11.- LOS ANTIOXIDANTES Y EL CALCIO

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¿Cómo estamos por dentro? %grasa, IMC e ICC

¿Qué podemos conseguir con la Escuela?

¡TOMAREMOS ALGO SALUDABLE!

Aloe vera Mango, Concentrado de Hierbas, Bebida

Nutricional

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Altura: 1,82cm

Peso: 102.60kg

IMC: 31 kg/m2

Altura: 1.62cm

Peso: 81.64Kg

IMC: 31 kg/m2

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de dónde partimos…???

TABLA DE PORCENTAJES DE GRASA CORPORAL

(DATOS DE LA O.M.S)

MUJERES HOMBRES

EDAD BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO

BAJO NORMAL ALTO DEMASIADO ALTO

18 – 29 4-19 20-28 29-36 36-> 4-8 9-18 19-24 25->

30 – 39 4-22 23-31 32-38 39-> 4-11 12-20 21-26 27->

40 – 49 4-24 25-33 34-40 41-> 4-13 14-22 23-27 28->

50 – 59 4-26 27-35 36-42 43-> 4-15 16-24 25-30 30->

60 – 70 4-28 29-37 38-44 45-> 4-17 18-26 27-34 34->

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TABLA DE REFERENCIA DE IMPLICACIONES DEL IMC (DATOS DE LA O.M.S)

DE 0 A 5 DELGADEZ III Postración, Astenia, Enfermedades degenerativas y

peligro de muerte

DE 5 A 10 DELGADEZ II Anorexia, Bulimia, Osteoporosis y autoconsumo de

masa muscular

DE 10 A 18,50 DELGADEZ I Trastornos digestivos, Debilidad, Fatiga crónica, Stress

y Ansiedad

DE 18,60 A 24,90 PESO NORMAL Estado normal

DE 25 A 29,90 SOBREPESO Fatiga, Enfermedades digestivas, cardiovasculares,

Varices

DE 30 A 34,90 OBESIDAD I Diabetes, Hipertensión, Problemas Cardiovasculares y

Articulares

DE 35 A 39,90 OBESIDAD II Diabetes, Cáncer, Angina de pecho, Infarto,

Embolias…etc.

MAS DE 40 OBESIDAD III Postración, Todo Tipo de Enfermedades y peligro de

muerte

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MUJER

Cintura (cm) Riesgo

< 80cm Normal

80 a 87.9cm Elevado

88cm o más Muy elevado

HOMBRE

Cintura (cm) Riesgo

< 94cm Normal

94 a 101.9cm Elevado

102cm o más Muy elevado

ÍNDICE DE CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL

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Así como nos bañamos todos los días, deberíamos pensar en la limpieza de nuestros intestinos también.

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El intestino grueso y colon son el tanque séptico.

* El intestino grueso cuando esta sucio puede causar mas de 65 enfermedades!!!

* Todos los años más de 50 millones de consultas a los médicos son por problemas estomacales!!!

Nuestro intestino delgado son las tuberías de desagüe

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Sobrepeso

Cansancio

Dolores de cabeza

Dolores en las articulaciones

Celulitis

Problemas con la piel

Colon irritable

Estreñimiento

Reflujo

Acidez

Síndrome premenstrual

Falta de memoria

Depresión

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Cuando comemos diariamente comidas grasas, demasiados productos lácteos, carne y otros alimentos que contienen elementos tóxicos, el cuerpo empieza a acumular residuos de comida (desperdicios).

Si dejas que los desperdicios se acumulen en tus intestinos, sufrirás de una auto-intoxicación (auto envenenamiento) lo cual se origina de la absorción de desperdicios metabólicos, productos descompuestos en los intestinos o producto de tejidos infectados o muertos. (como una gangrena).

Las toxinas pueden ser repartidas a través de la sangre a todas las partes de nuestro cuerpo causando diversas enfermedades.

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4 pasos para una digestión

saludable

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Dormir con el estómago vacío es parte del proceso de

desintoxicación y limpieza del intestino, mientras que tener una cena muy pesada convierte la noche en una pesadilla de auto intoxicación.

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Los fritos, comida grasa y los dulces reducen las funciones de los intestinos. Los excedentes, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se vuelven desperdicios y se acumula en todos los lugares posibles.

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Todos los procesos metabólicos se realizan en ambientes de agua.

El agua remueve los desperdicios del cuerpo y regula la digestión.

La falta de agua obstaculiza el proceso natural de autolimpieza y causa permanente autointoxicación de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

La acumulación creciente de deshechos sucede en las personas que no toman suficiente agua.

Toma 8-10 vasos de agua al día y deja las bebidas dulces.

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La fibra nutritiva es un tipo de carbohidrato que no tiene calorías y se encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal. No es atacada por las enzimas del estómago ni del intestino delgado, y llega al intestino grueso (colon) sin degradarse.

En el intestino grueso es fermentada por las bacterias

intestinales, favoreciendo el mantenimiento y el desarrollo de la flora intestinal.

Aporta también otros beneficios: incrementa la sensación de

saciedad; contribuye a hacer más soluble la bilis; ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre; y combate el estreñimiento puesto que ayuda a formar las heces fecales, dándoles forma y consistencia.

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El consumo diario recomendado de fibra es de 30 a 35 gr.

La fibra se puede encontrar en

en las cáscaras y en los tallos de las frutas y verduras y también en la cebada, semillas de linaza, arroz integral, pasta de harina integral, garbanzos, frejoles, lentejas, pan de harina integral.

La leche, lácteos, grasas, carne,

pescado, aves y huevos NO contienen nada de fibra.

250 cc leche o soja

1 queso de burgos con

miel

1 infusión

1 tortilla francesa

1 ración de muesli

1 zumo de naranja

1 plátano

1 manzana

Tiempo: 30 minutos

Proteínas: 28 gramos

Calorías: 850

Precio: 3 – 4 euros

250 cc leche o soja

Complemento nutricional a base

de:

Proteínas de soja de alto valor

biológico

11 vitaminas

12 minerales

Antioxidantes

Carbohidratos complejos

Omega 3

Fibra

Tiempo: 3 minutos

Proteínas: 21-25 gramos

Calorías: 70-210

Precio: 1,2-1,9 euros

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Lista de la Compra

Y el Etiquetado

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Historias reales de personas como

35

Angel Ibáñez

(Madrid)

Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por

semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),

junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta

estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.

36

Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por

semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),

junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta

estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.

Cristina Jiménez

(Ávila)

37

38

Estíbaliz Martín

(Ávila)

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39

Flor Alba Ramírez

(Ávila)

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junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta

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40

Jesús Alonso

(Ávila)

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41

Roberto Herrera

(Piedrahíta)

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semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),

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42

Rocío Pozuelo

(Madrid)

Los consumidores que utilizan Fórmula 1 de Herbalife® dos veces al día como parte de un estilo de vida saludable pueden perder entre media libra y 1 libra por

semana. Los participantes de un estudio ciego simple de 12 semanas usaron Fórmula 1 dos veces al día (una vez como comida y otra vez como un bocadillo),

junto con una dieta baja en calorías y una meta de 30 minutos de ejercicio al día. Los participantes siguieron ya sea una dieta alta en proteíanas o una dieta

estándar de proteínas. Los participantes de ambos grupos perdieron aproximádamente 8, 5 libras.