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NATACIÓ
N
HISTORIA DE LA NATACIÓN
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre.
HISTORIA DE LA NATACIÓN
DefensaDelimita territorio
TransporteComunicación
HigieneAlimento
Recreación
Elemento que brinda al hombre
• EGIPCIOS: BENEFICIOS TERAPÉUTICOS
• GRECIA Y ROMA: ENTRENAMIENTO MILITAR, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer".
• LOS FENICIOS, GRANDES NAVEGANTES Y COMERCIANTES
• JAPONESES quienes primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.
• Los habitantes de la isla de CRETA eran expertos nadadores y buceadores
HISTORIA DE LA NATACIÓN
LA NATACIÓNLA NATACIÓN
¿Qué es?¿Qué es?
Según Le Boulch: “ tiene finalidad en sí mismo, no es más que un medio para desarrollar las cualidades motrices, que engloban
a las cualidades mecánicas y a las cualidades psicomotrices, construyendo de esa manera a la educación general de la persona”.
Según Le Boulch: “ tiene finalidad en sí mismo, no es más que un medio para desarrollar las cualidades motrices, que engloban
a las cualidades mecánicas y a las cualidades psicomotrices, construyendo de esa manera a la educación general de la persona”.
La natación incluye :La natación incluye :
Nado SincronizadoNado Sincronizado Saltos Ornamentales Saltos Ornamentales WaterpoloWaterpolo
Teniendo de parámetro las técnicas de nado, Mariposa, Espalda, Pecho y Crawl puede ser considerado como
deporte individual , y de conjunto si hablamos del Nado sincronizado (en las presentaciones grupales) o del Waterpolo,
(gracias a la mecánica de juego).
Teniendo de parámetro las técnicas de nado, Mariposa, Espalda, Pecho y Crawl puede ser considerado como
deporte individual , y de conjunto si hablamos del Nado sincronizado (en las presentaciones grupales) o del Waterpolo,
(gracias a la mecánica de juego).
LA NATACIÓNLA NATACIÓN
¿Para qué?¿Para qué?
Estudios realizados por diferentes especialistas, consideraron a la natación, como uno de los más completos deportes.Estudios realizados por diferentes especialistas, consideraron a la natación, como uno de los más completos deportes.
Se trabaja la musculatura en su totalidad, con la no-intervención de la fuerza gravitatoria. Se trabaja la musculatura en su totalidad, con la no-intervención de la fuerza gravitatoria.
Es gran oxigenador y mejora notablemente el nivel cardio vascular Respiratorio.Es gran oxigenador y mejora notablemente el nivel cardio vascular Respiratorio.
Por sus características es estimulador de aspectos que hace a la relajación, al juego y a la recreación. Por sus características es estimulador de aspectos que hace a la relajación, al juego y a la recreación.
Las posibilidades que este medio brinda, permite y facilita al individuo la auto superación casi constante y educa para la sobre vivencia.Las posibilidades que este medio brinda, permite y facilita al individuo la auto superación casi constante y educa para la sobre vivencia.
LA NATACIÓNLA NATACIÓN
¿Quiénes pueden realizar la actividad?¿Quiénes pueden realizar la actividad?
Para el aprendizaje de la natación no hay edad, puede ser realizada tanto por un bebe como por un abuelo.Para el aprendizaje de la natación no hay edad, puede ser realizada tanto por un bebe como por un abuelo.
Es requerido también para rehabilitación, se implementa en discapacidades de diversas características.
Es requerido también para rehabilitación, se implementa en discapacidades de diversas características.
Gracias al poder sedativo propio del medio, es aplicado a un sin número de capacidades y discapacidades.Gracias al poder sedativo propio del medio, es aplicado a un sin número de capacidades y discapacidades.
LA NATACIÓNLA NATACIÓN
Su importanciaSu importancia
Desde hace siglos es considerada como un elemento fundamental para el cuerpo y la psiquis del hombre.
Los romanos fueron los primeros en institucionalizar su uso.
Para tal fin crearon predios específicos, con grandes piletones de aguas calientes y frías.
Desde hace siglos es considerada como un elemento fundamental para el cuerpo y la psiquis del hombre.
Los romanos fueron los primeros en institucionalizar su uso.
Para tal fin crearon predios específicos, con grandes piletones de aguas calientes y frías.
En la actualidad se persiste la idea que la natación es un agente importante y necesario para la higiene y salud del individuo.
Psicológicamente se ha comprobado que estas actividades mejora el stress, la autovaloración y la confianza en uno mismo. Puede ser utilizada como medio para la auto ayuda.
En la actualidad se persiste la idea que la natación es un agente importante y necesario para la higiene y salud del individuo.
Psicológicamente se ha comprobado que estas actividades mejora el stress, la autovaloración y la confianza en uno mismo. Puede ser utilizada como medio para la auto ayuda.
PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUATICO PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUATICO
AFECTIVAAFECTIVA
MOTORAMOTORA
INTELECTUAL COGNITIVAINTELECTUAL COGNITIVA
El individuo esta en condiciones de tener la voluntad de querer realizar el gesto. El individuo esta en condiciones de tener la voluntad de querer realizar el gesto.
El individuo esta en condiciones de poder realizar el gesto motor.El individuo esta en condiciones de poder realizar el gesto motor.
El individuo esta en condiciones de comprender o entender el gesto solicitado. El individuo esta en condiciones de comprender o entender el gesto solicitado.
PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUÁTICO PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUÁTICO
LOS FACTORES FUNDAMENTALES PUEDEN VARIARLOS FACTORES FUNDAMENTALES PUEDEN VARIAR
Las experiencias anteriores adquiridasLas experiencias anteriores adquiridas
Los temores o miedos adquiridosLos temores o miedos adquiridos
Los temores o miedos transferidosLos temores o miedos transferidos
Disponibilidad corporalDisponibilidad corporal
Disponibilidad MadurativaDisponibilidad Madurativa
Disponibilidad Cardio Vascular RespiratoriaDisponibilidad Cardio Vascular Respiratoria
Dinámica que el profesor de en su claseDinámica que el profesor de en su clase
Tiempo individual de incorporación de un aprendizajeTiempo individual de incorporación de un aprendizaje
Factores ambientales. TemperaturasFactores ambientales. Temperaturas
La ductilidad en el agua y otros muchos factoresLa ductilidad en el agua y otros muchos factores
PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUÁTICO PROCESO DE APRENDIZAJE MOTRIZ ACUÁTICO
ESTOS FACTORES PUEDEN SERESTOS FACTORES PUEDEN SER
Propias del individuoPropias del individuo
Propias del medioPropias del medio
Transferidos de otros individuosTransferidos de otros individuos
MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACION MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACION
SU DESARROLLO PUEDE ESTAR ENMARCADO ENSU DESARROLLO PUEDE ESTAR ENMARCADO EN
Áreas de intervenciónÁreas de intervención
NATACION ES SALUD
RECREACIÓNRECREACIÓN
TERAPÉUTICOTERAPÉUTICO
EDUCACIÓNEDUCACIÓN
COMPETITIVOCOMPETITIVO
UTILITARIOUTILITARIO
MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN
OBJETIVOS GENERALES SEGÚN MARCO DE INTERVENCIÓN OBJETIVOS GENERALES SEGÚN MARCO DE INTERVENCIÓN
Natación salud higiénicoNatación salud higiénico
UtilitarioUtilitario
RecreativoRecreativo
EducativoEducativo
CompetitivoCompetitivo
TerapéuticaTerapéutica
MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN
FACTORES DE INCIDENCIA PARA LOS APRENDIZAJES FACTORES DE INCIDENCIA PARA LOS APRENDIZAJES
Duración de la clase Duración de la clase
Periodicidad o frecuencia con la que se dictan Periodicidad o frecuencia con la que se dictan
Edades de los alumnos Edades de los alumnos
Métodos aplicados en la enseñanza Métodos aplicados en la enseñanza
Cantidad de alumnos Cantidad de alumnos
Instalaciones. Características del natatorio. Natatorio adicional Instalaciones. Características del natatorio. Natatorio adicional
Gestiones a tener en cuenta Gestiones a tener en cuenta
Otros factores: materiales, ayudantes, etc.Otros factores: materiales, ayudantes, etc.
MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN MARCO DE DESARROLLO DE LA NATACIÓN
FACTORES QUE DETERMINAN QUE: “LA NATACIÓN MEJORA LA SALUD” FACTORES QUE DETERMINAN QUE: “LA NATACIÓN MEJORA LA SALUD”
Nadar es movilizador Nadar es movilizador
La práctica de la natación no tiene límites de edad La práctica de la natación no tiene límites de edad
Nivel de lesiones Nivel de lesiones
No hay influencia de la fuerza de gravedad No hay influencia de la fuerza de gravedad
Rehabilitación de pacientes con lesiones musculares y tendinosas Rehabilitación de pacientes con lesiones musculares y tendinosas
Desarrollo cardio vascular respiratorio Desarrollo cardio vascular respiratorio
La presión sanguínea desciende en la posición horizontal La presión sanguínea desciende en la posición horizontal
El volumen del corazón aumenta El volumen del corazón aumenta
PRINCIPIOSNATATORIOS
BÁSICOS
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
¿Para Nadar qué es necesario?¿Para Nadar qué es necesario?
RELAJACIÓN
RESPIRACIÓN FLOTACIÓN
PROPULSIÓN
PRINCIPIOSNATATORIOS
BÁSICOS
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
¿Para Nadar qué es necesario?¿Para Nadar qué es necesario?
RELAJACIÓN
La relajación es un fenómeno neuro-motor del cual resulta una reducción de la tensión
de la musculatura esquelética
La relajación es un fenómeno neuro-motor del cual resulta una reducción de la tensión
de la musculatura esquelética
PRINCIPIOSNATATORIOS
BÁSICOS
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
¿Para Nadar qué es necesario?¿Para Nadar qué es necesario?
RESPIRACIÓN
la respiración acuática es diametralmente opuesta a la respiración terrestre
la respiración acuática es diametralmente opuesta a la respiración terrestre
De inspiraciónDe inspiración De espiraciónDe espiración
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
La respiración puede ser (dependiendo de la técnica de nado a la que se va a aplicar) La respiración puede ser (dependiendo de la técnica de nado a la que se va a aplicar)
Unilateral: Combinado con una respiración por cada movimiento par de brazos. Cada 2, 4 o 6 brazadas.
Bilateral: combinado con una respiración por cada movimiento impar de brazos. Cada 3 o 5 brazadas.
Anterior: se da como consecuencia en alguna de las fases de tracción en las técnicas simultáneas y simétricas.
Unilateral: Combinado con una respiración por cada movimiento par de brazos. Cada 2, 4 o 6 brazadas.
Bilateral: combinado con una respiración por cada movimiento impar de brazos. Cada 3 o 5 brazadas.
Anterior: se da como consecuencia en alguna de las fases de tracción en las técnicas simultáneas y simétricas.
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACION PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACION
La respiración y su enseñanza La respiración y su enseñanza
La enseñanza de la respiración es un largo período por recorrer, que varía según la edad y las características psico-físicas de los niños.
Otro de los factores es la resistencia que el agua ejerce en el momento de la exhalación provocando una exhalación incompleta.
La enseñanza de la natación se basa en automatizar una respiración no habitual, opuesta al comportamiento respiratorio innato.
En la natación la exhalación sola es posible en el momento de inmersión de la cabeza estimulándola a que esta sea completa.
La enseñanza de la respiración es un largo período por recorrer, que varía según la edad y las características psico-físicas de los niños.
Otro de los factores es la resistencia que el agua ejerce en el momento de la exhalación provocando una exhalación incompleta.
La enseñanza de la natación se basa en automatizar una respiración no habitual, opuesta al comportamiento respiratorio innato.
En la natación la exhalación sola es posible en el momento de inmersión de la cabeza estimulándola a que esta sea completa.
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
Aspectos a tener en cuenta en su enseñanza Aspectos a tener en cuenta en su enseñanza
Evitar en la inspiración por boca y nariz.
Evitar la enseñanza de la respiración momentos de apnea.
Evitar el cierre de los labios.
Determinar si la exhalación es lo suficientemente importante.
Estimular la exhalación completa.
Para poder determinar si la expiración es completa, es conveniente realizar trabajos de velocidad y de tiempos.
Estimular la inspiración por boca.
Facilitar con ejercitaciones.
Adaptar las enseñanzas respiratorias a las diferentes técnicas de nado.
Evitar en la inspiración por boca y nariz.
Evitar la enseñanza de la respiración momentos de apnea.
Evitar el cierre de los labios.
Determinar si la exhalación es lo suficientemente importante.
Estimular la exhalación completa.
Para poder determinar si la expiración es completa, es conveniente realizar trabajos de velocidad y de tiempos.
Estimular la inspiración por boca.
Facilitar con ejercitaciones.
Adaptar las enseñanzas respiratorias a las diferentes técnicas de nado.
PRINCIPIOSNATATORIOS
BÁSICOS
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
¿Para Nadar qué es necesario?¿Para Nadar qué es necesario?
FLOTACIÓN
Principio de ArquímedesTodo cuerpo sumergido en un fluido recibe
un empuje de abajo hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado
Principio de ArquímedesTodo cuerpo sumergido en un fluido recibe
un empuje de abajo hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
CARACTERÍSTICAS DE LA MAYOR Y MENOR FLOTABILIDAD CARACTERÍSTICAS DE LA MAYOR Y MENOR FLOTABILIDAD
Mayor Flotabilidad:
Musculatura blanda.Acumulación de tejido adiposo.Estructura corporal liviana.Amplitud del perímetro toráxico. Capacidad respiratoria.
Mayor Flotabilidad:
Musculatura blanda.Acumulación de tejido adiposo.Estructura corporal liviana.Amplitud del perímetro toráxico. Capacidad respiratoria.
Menor Flotabilidad:
Musculatura fuerte.Poca acumulación adiposa.Huesos pesados.
Menor Flotabilidad:
Musculatura fuerte.Poca acumulación adiposa.Huesos pesados.
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
CARACTERÍSTICAS DE LA FLOTACIÓNCARACTERÍSTICAS DE LA FLOTACIÓN
FLOTACIÓN PASIVA O ESTÁTICA:
Es la búsqueda constante del cuerpo por mantener su equilibrio sin realizar movimiento alguno, en el que a partir de un desequilibrio se busca un equilibrio para volver a desequilibrar el cuerpo, y así sucesivamente. Puede realizarse decúbito ventral o dorsal..
FLOTACIÓN PASIVA O ESTÁTICA:
Es la búsqueda constante del cuerpo por mantener su equilibrio sin realizar movimiento alguno, en el que a partir de un desequilibrio se busca un equilibrio para volver a desequilibrar el cuerpo, y así sucesivamente. Puede realizarse decúbito ventral o dorsal..
FLOTACIÓN ACTIVA O DINÁMICA:
Se genera a partir de la posición hidrodinámica del cuerpo y la movilización de los segmentos corporales tanto del tren inferior como los del tren superior en forma continua o discontinua.Pueden ser dinámicos en la medida que se genere un movimiento para sustentarlos.
FLOTACIÓN ACTIVA O DINÁMICA:
Se genera a partir de la posición hidrodinámica del cuerpo y la movilización de los segmentos corporales tanto del tren inferior como los del tren superior en forma continua o discontinua.Pueden ser dinámicos en la medida que se genere un movimiento para sustentarlos.
PRINCIPIOSNATATORIOS
BÁSICOS
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACION PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACION
¿Para Nadar qué es necesario?¿Para Nadar qué es necesario?
PROPULSIÓN
En cuanto a la técnica es la porción positiva de una brazada.
En cuanto a la técnica es la porción positiva de una brazada.
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN
CARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´NCARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´N
Podemos dividir a la propulsión en dos partes, una llamada tracción y otra empuje.
Tracción: de 0ª a 90ªEmpuje: de 90ª a 180ª
Podemos dividir a la propulsión en dos partes, una llamada tracción y otra empuje.
Tracción: de 0ª a 90ªEmpuje: de 90ª a 180ª
PARA OBTENER UNA PROPULSIÓN EFICAZ SE DEBE TENER EN CUENTA:
Horizontalidad del cuerpo. Posición Hidrodinámica
Acciones de movimiento que se generan bajo el agua.
La frecuencia de los movimientos.
La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras.
PARA OBTENER UNA PROPULSIÓN EFICAZ SE DEBE TENER EN CUENTA:
Horizontalidad del cuerpo. Posición Hidrodinámica
Acciones de movimiento que se generan bajo el agua.
La frecuencia de los movimientos.
La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras.
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN
CARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´ONCARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´ON
LEY DE INERCIA:
Un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él alguna fuerza externa.
LEY DE ACELERACIÓN:
Cuando actúa una fuerza constante sobre un cuerpo, le comunica una aceleración constante en la dirección y sentido en la cual la fuerza actúa. La aceleración es directamente proporcional a la fuerza ejercida sobre el cuerpo, e inversamente proporcional a la masa de dicho cuerpo.
(Masa es la relación constante que existe entre la fuerza aplicada a un cuerpo y la aceleración).
M: P (peso) G (GRAVEDAD)
LEY DE INERCIA:
Un cuerpo en reposo o en movimiento uniforme permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él alguna fuerza externa.
LEY DE ACELERACIÓN:
Cuando actúa una fuerza constante sobre un cuerpo, le comunica una aceleración constante en la dirección y sentido en la cual la fuerza actúa. La aceleración es directamente proporcional a la fuerza ejercida sobre el cuerpo, e inversamente proporcional a la masa de dicho cuerpo.
(Masa es la relación constante que existe entre la fuerza aplicada a un cuerpo y la aceleración).
M: P (peso) G (GRAVEDAD)
PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA NATACIN
CARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´NCARACTERÍSTICAS DE LA PROPULSI´´N
LEY DE ACCIÓN Y REACCION:
Para toda acción se genera una reacción igual pero de sentido contrario.
Para entender la idea de propulsión es fundamental conocer que es y como actúa una palanca: es una máquina simple en la que intervienen un punto de apoyo y dos fuerzas (una resistencia y una potencia).
Hay tres tipos de palanca:
De primera clase de inter-apoyo
De segunda clase de inter-resistente
De tercera clase de inter-potente
LEY DE ACCIÓN Y REACCION:
Para toda acción se genera una reacción igual pero de sentido contrario.
Para entender la idea de propulsión es fundamental conocer que es y como actúa una palanca: es una máquina simple en la que intervienen un punto de apoyo y dos fuerzas (una resistencia y una potencia).
Hay tres tipos de palanca:
De primera clase de inter-apoyo
De segunda clase de inter-resistente
De tercera clase de inter-potente
LAS HABILIDADES MOTORAS ACUATICAS LAS HABILIDADES MOTORAS ACUATICAS
SE PUEDEN DISTINGUIR 5 TIPOSSE PUEDEN DISTINGUIR 5 TIPOS
Locomotivas
No Locomotivas
Especiales
Manipulativas
Combinadas
Locomotivas
No Locomotivas
Especiales
Manipulativas
Combinadas
DesplazamientosEquilibrio ApoyosSaltosFlotaciones Dinámicas
DesplazamientosEquilibrio ApoyosSaltosFlotaciones Dinámicas
Flotación estática, ventral, dorsal y lateralGirosRolidos
Flotación estática, ventral, dorsal y lateralGirosRolidos
Respiración AcuáticaFlotación: dinámicas y estáticasPropulsión: barridos y recobros
Respiración AcuáticaFlotación: dinámicas y estáticasPropulsión: barridos y recobros
A pié firmeEn flotaciónA pié firmeEn flotación
Combinación de diferenteshabilidades acuáticasCombinación de diferenteshabilidades acuáticas
ETAPAS“Control acuático”
ETAPAS“Control acuático”
FAMILIARIZACION OAMBIENTACIÓN
FAMILIARIZACION OAMBIENTACIÓN
ETAPAS DE APRENDIZAJEETAPAS DE APRENDIZAJE
DOMINIO DEL
CUERPO EN EL AGUA DOMINIO DEL
CUERPO EN EL AGUA
APRENDIZAJE
TECNICO APRENDIZAJE
TECNICO
ENTRENAMIENTO
PERFORMANCE ENTRENAMIENTO
PERFORMANCE
Acción primaria o primer etapa del aprendizaje
Acción primaria o primer etapa del aprendizaje
FAMILIARIZACIÓN OAMBIENTACIÓN
FAMILIARIZACIÓN OAMBIENTACIÓN
MARCO DE DESARROLLODE LA EDUCACIÓN
MARCO DE DESARROLLODE LA EDUCACIÓN
La enseñanza de la natación deberá pasar por tres instancias,
sin superposición u omisión.
La enseñanza de la natación deberá pasar por tres instancias,
sin superposición u omisión.
Etapa de Reconocimiento
Dominio del cuerpo en el agua
Acción final
Etapa de Reconocimiento
Dominio del cuerpo en el agua
Acción final
TECNICAS DE LA NATACION TECNICAS DE LA NATACION
CRAWL o CROLCRAWL o CROL
ESPALDAESPALDA
MARIPOSAMARIPOSA
PECHOPECHO
SALIDAS Y VIRAJES(o partidas y vueltas) SALIDAS Y VIRAJES(o partidas y vueltas)
Salidas o Partidas:
Salida de agarre
Salida de atletismo
Salida de espalda
Salidas o Partidas:
Salida de agarre
Salida de atletismo
Salida de espalda
SALIDAS Y VIRAJES(o partidas y vueltas) SALIDAS Y VIRAJES(o partidas y vueltas)
Virajes o Vueltas:
Viraje de voltereta
Viraje en espalda
Virajes en Mariposa y Pecho
Virajes o Vueltas:
Viraje de voltereta
Viraje en espalda
Virajes en Mariposa y Pecho